ซ้อมวิ่งให้ได้น้ำได้เนื้อด้วยการรู้จักคุม Heart Rate Zone | STEP LIFE 21K EP.3

Heart Rate Zone เกี่ยวข้องกับเรื่องวิ่งอย่างไร วิ่งโซน 2 ที่หลายคนพูดกันคืออะไรกันแน่ ไม่มีนาฬิกาวิ่งจะคำนวณเรื่อง Heart Rate Zone ได้ไหม
ต๊ะ พิภู กับป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา พร้อมให้ทุกข้อมูลที่ควรรู้แบบครบทุกด้าน สูตรคำนวณที่ใช้ได้จริง รวมถึงวิธีฝึกฝนที่จำเป็นต่อนักวิ่งที่อยากพิชิตระยะฮาล์ฟฯ
เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS ได้ที่ / 1156159271242528
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.com/show/1uLzZSH...
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#HeartRateZone #STEPLIFE21K #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

[@dearnai]

ขอบคุณมากค่ะ จะไปทำตามนะคะ

[@dodths15]

ขอบคุณมากครับ สนุกเลย ไม่มีนาฬิกาก็ฝึกหัวใจได้

[@hilohohew8784]

ตั้งเป้าzone3 อย่างต่อเนื่อง มีประโยชมากครับคลิปนี้ ตะก่อนไม่รุ้เลยไปกดดันแต่โซน2 แต่มาฟังหมอเมย์บอก 3เพื่อหัวใจแข็งแรง ต้องวิ่งสนุกขึ้นและแข็งแรงขึ้นแน่นอน

[@TheStandardNews]

เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS ได้ที่ facebook.com/groups/1156159271242528/

[@Boyloso]

ดีมากเลยครับผม ติดตามอยู่นะครับ

[@kwanglita]

💞💝👍😊ขอบคุณมากๆค่ะ เลิฟๆๆๆ

[@nungningthomson724]

ทยอยฟังทุกEP ค่ะ ฟังเพลิน ให้ความรู้ สนุก พี่ป๊อก&หมอเมย์ Love Love ค่ะ

[@user-xc5tx3ow2q]

ได้
ประโยชน์

[@ryumanegr8745]

ไฟลุกเลยพี่ต๊ะ

[@thanathanomlap8955]

ขอบคุณครับ

[@MrDonelduck]

ต้องเปลี่ยนหัวข้อเป็น "ซ้อมวิ่งให้ได้เนื้อคู่ด้วยการรู้จักจับข้อมือ"

[@konnawathanaponsim1244]

เวลาวิ่ง long 10 km ขึ้นไป HR ผมโซน 4-5 ตลอดเลยครับ ควรทำอย่างไรครับ

[@mankrittipong]

ความเร็วที่ใช้วิ่งอาจจะเร็วไปครับ ลองลดความเร็วลงให้ HR อยู่ในโซน 2-3 ก่อนครับ แล้ววิ่งไปสักระยะเวลาหนึ่ง(อาจจะใช้เวลา 1 เดือน หรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับร่างกายของบุคคลนั้นๆ) ให้ร่างกายฟิตขึ้น มันจะวิ่งได้ไวขึ้นแต่ HR ไม่สูงมาก

[@noomam204]

จะลงฮาล์ฟแรกต้นเดือนตุลานี้แล้วค่ะ 🤗🤗🤗

[@user-iw1ph1ro2z]

เยี่ยมมากๆครับ