Tak to jsem nečekal! Aneb úspěšný boj s hlavou na SMRKU! (+ moje tréninkové plány na podzim)
Vložit
- čas přidán 22. 09. 2023
- Věděl jsem, že víkend nebude s počasím nic moc. Takže jsem využil pěkného čtvrtečního podvečeru a po práci vyrazil na Smrk. (Ještě že mám ty Beskydy kousek za barákem.) Cíl byl jasný, nešetřit se!
online coaching / lauf training:
www.complexathlete.com
protein / svačinka:
www.brainmarket.cz/brainmax/b...
slevový kód: complex10 - Sport
Já to prostě žeru! Jedno lepší než druhé!
Díky 😃💪🏼🚀
Riadne som závislý na tvojich videách 😅 dobre to robíš, zaujimavo.. keep up the good work man💯💯
Děkuji moc😊💪🏼
Respekt👍 Nenatočil bys někdy i cyklo video?
Zrovna teď stříhám video z Julských Alp. Den po Triglavu jsem si dal etapku💪🏼
Neuvěřitelné časy. Musím ten "komín" někdy zkusit vyjít 😅. A ten seběh dolů bez pádu? Přece jen, je tam dost kamení a navíc vlhký terén. Díky a klobouk dolů 👍
No není to žádná sranda.. Chce to 100% koncentraci😃
Cau nechci obtezovat jen se chci zeptat na ten smrk zda jsi to vzal na přimo jak je rozcestnik nad Holubcankou chci to tama nekdy zkusit zda je tam pesina jinak si taky dam obcas lysou ze smrkek nebo Ondrejnik se Skalkou ale jsu ze Zlina tak je ta dotupnost obtiznejsi jinak at se dari kopce proste muluji.
To bylo z Ostravice odkud?
Z Ostravice cesta na Smrk směr Skalka
Nedavno se mi to stalo na Černé hoře v Krkonoších, po ceste nahoru me bolely nohy, slo to nejak hur nez normalne, rikam si co je, a bylo to PR o parnik :)
To jsou ta nejlepší zjištění😃💪🏼
Proč zrovna maraton ve Florencii?
Protože tam jede můj klient z online coachingu a napadlo mě to vyzkoušet🤔
Není efektivnější příprava na maraton s cílem nabrat co největší objem spíše jít na kolo a zařadit 3x20min interval např. než strávit tolik času v autě kvůli relativně krátkému běhu ve srovnání s maratonem? Jen že se mi osvědčilo vždy spíš budovat ten objem a jet třeba 4h tep 145 průměr než kratší doraz. Pak jsem jel na kole třeba závod přes 4h a měl jsem průměrný tep 170. Spíš jsem zvědavý jak se na to díváš. Trénink vytrvalosti x trénink intenzity x trénink síly. Moc by mě zajímalo "odbornější" video s tepovými zónami, kdy jede jaký metabolismus apod., páč třeba tuto přípravu bych volil jinak. Díky a klobouček!
Na toto třeba by bylo určitě zajímavé video. Máš pravdu, nejdůležitější je nabrat aerobní objemy. Intenzivní trénink mám jen jednou týdně. A teď to byl Smrk. Efektivní to není, ale baví mě to.
Máš zajímavý content, ale silniční maraton ve florencii za dva měsíce? To do toho moc nezapadá. Jdeš to jen na "zážitek"? Předpokládám že asi neočekáváš nějaký výkon protože to je úplně jiná disciplína. Ale i tak jsem zvědavý jak se na to budeš připravovat - tempa intervaly, objem..... Jinak výběh na smrk pěkně, hlava často vypíná při kvalitním výkonu 👌bo deš na hraně tak to musí byt dobrý čas pokud máš natrénováno💪.
Proč by nezapadal? Komplexní sportovci zvladaji vše😃 Žádný extra výsledek samozřejmě nečekám, to bych musel shodit aspoň 10 kilo a běhat kvanta kilometrů. Jdu si to hlavně užít a poznat nové město.
@@complex_athlete Tak jsem to myslel že u tebe půjde spíš o zážitek. Asi obecně neběháš vyšší objemy a na čas, který je kvalitní, musí být dlouhodobější objemy a specifický trénink. To by ti do přípravy nezapadlo, stálo by tě asi zbytečnou ztrátu svalové hmoty. Jestli to není tajné kolik máš koeficient ((100+váha)-výška) pro informaci s jakým handicapem do toho jdeš. Asi to ale úplně nevypustíš - hlavu máš silnou vzhledem k tomu jak běháš kopce. Já jsem do toho šel letos poprvé z zimních běžeckých objemů v Bratislavě s koeficientem (-5). I když jsem zvyklý běhám užř dlouho i delší věci tak mě to v přípravě stálo 2kg - doufám tuků 😆.
Máš naprostou pravdu.. Můj cíl na zimu je na sebe něco naplacnout. Maraton je jen bonus.
A za kolik jsi to měl?
Koeficient slyším poprvé se přiznám😃
100+87-180= +7
@@complex_athlete no já jsem spíš běžec veterán (nad40) přetransformovaný z fotbalisty. Silovku dělám spíš s vlastní vahou a prací kolem domu, takže to asi srovnávat moc nemůžem. Koeficient je to pomocný - pro představu vyváženosti. Těžko jinak posoudit zda taháš moc kilo při běhu na svou výšku. Znám běžce i triatlonisty... co mají výrazně více kilo ve svalech než já a dávají i slušné časy v závodech. Dal jsem to za 2:53 🤗
@@complex_athlete Tak to klobouk dolů že dokážeš v kopcích dávat takové časy 👏
A proč jsi neběžel z nádraží 132 výškových metrů a 2km ušetřeno . Žádný hejt jen dotaz.
Protože jsem spěchal🤔
Že se ti chce kanibalizovat svaly maratonem..taková pakárna:-) Hoď přes zimu objem,ne?Aspoň ski alpy pořádně pofrčí :-)
Objem s maratonem😃
Co si budeme povídat,výzva by to byla :-) :-) :-) Budeš v telce :-)
Já mam vyzkouseno kdyz sem jeste chodil behat fakt casto klidne 4tydne tak sem mel vyzkousene ze kdyz se mi fakt nechce a doma se musim premlouvat abyvh vybehl, tak je lepsi zustat doma, protoze ten beh pak stoji za hovno..... cas na nic, furt si rikas presne jak ty vnitrni boj sam se sebou ze radsi zastavit a prcat na to... otazka- proc chodil behat ? Protoze me to bavi! Kdyz se do toho musim premlouvat tak me to nebavi !
Když chce být člověk v něčem opravdu dobrý, musí dělat i věci, do kterých se mu nechce. Jsou období, kdy je větší chuť a také období, kdy se člověk musí přemlouvat. Pokud je to jen lenost, je třeba ji překonat. Disciplína je při cestě za cíli nesmírně důležitá!
Je něco čemu se říká disciplína. Ty si nejspíš běhal, protože tě to spíš bavilo. Když chce někdo běhat maratony a ultra maratony tak musí běhat týdně desítky km a dosáhne toho jen disciplínou.