НЕ ДЕЛАЙ так если хочешь Накачать МЫШЦЫ
Vložit
- čas přidán 28. 06. 2024
- Пиши слово "ПРОГРАММА" я скину бесплатную программу тренировок - / alexander_turi
Лучшие и худшие: Упражнения на грудь, Упражнения на спину, Упражнения на бицепс, Упражнения на плечи
00:00 ❌НЕ ДЕЛАЙ Эти упражнения если хочешь Накачать МЫШЦЫ
00:19 Про русский язык
00:33 Бесплатная программа тренировок
00:39 Плохие упражнения
02:22 хорошие упражнения - Sport
Контакты:
инстаграм instagram.com/alexander_turi
Телеграм t.me/Alex_Turi
Почта alexturilife@gmail.com
Бро это я с ТТ я же говорил что снимай про воркаут он люди тебе все пишут
А если я не хочу?
@@Alexander_Turiну пожалуйста 😢🥺
Мне больше нравились твои старые видео, например обучалки на элементы, комбинации. Кстати большинство элементов выучил по твоим обучалкам и продолжаю учить
Может обучалки еще когда то и будут, кто знает:)
@@Alexander_Turi воркаут без тебя пропадет... давай возвращайся! ты меня мотивировал начать заниматься воркаутом. ты привлекаешь много людей в этот спорт!
Та что-то перерос я трюки и т.д. База лучше будет)
@@Alexander_Turiвот вот
Я тоже последнее время больше на базу подсел)
Привет из Казахстана 🤗
Спасибо за информативный видео ролик
Спасибо большое!
Видео топ,автора люблю 💖
Видео топ все по делу без воды автор красавчик
Благодарю!)
Дуже круто не пропадай так надовго🔥💥
наконец то видосс
Ого)) Давно тебя не видел))
Я тебя тоже))
🙏 благодарю
Хороший ролик!
(А кто помнит старую заставку у Сани?)
Я уже привык к планке, так что убирать не буду, хотя можно чем то заменить
Алексей , при жиме штанги лёжа сокращаемся больше левая мышца, на пампе видно что одна грудная отстаёт. Подскажи что делать
Я Саша:)
Напишите мне по контактам в закреп. Коммент.
Полезно
Конспект ролика:
[Лучшие упражнения для массы]
Подтягивания с весом - спина
Тяга в наклоне - спина
Махи гантелей - плечи
Жимы стоя - плечи
Отжим брусья - грудь
Жим под наклоном - грудь
Разводка гантелей - грудь
Бицепс подъём - бицепс
Тяга блока - трицепс
Француский жим - трицепс
[Худшие упражнения для массы]
Планка
Обратные отжимания
Велосипед
Отжимания с хлопком
Становая тяга
а становая чем не угодила? наоборот база
@@user-hc8to3xe7q конспект видео, это смотреть надо, а так - становая классная, если только правильно тянуть и нет проблем со спиной
👍👍👍
Отжимания с весом подойдут для грудных?
Здарова, сделай пожалуйста бесплатную программу тренировок на турниках и брусьях, не где найти не могу.
Самая простая программа - 5 отказных подходов подтягиваний, 5 отказных на брусьях. Потом уже можно добавлять вес, или учить что-то более серьёзное, например выходы. У меня лично отдых 4, 3, 2 и 1 минута между подходами, занимает тренировка обычно чуть меньше часа.
Расскажи тоже про упражнения на массу но на ноги
Приседай
@@Alexander_Turi выпады ещё норм
1:07 Не согласен, я делаю это упражнения с ногами на лавке и с доп весом 85кг и трицепс растет очень мощно. Даже Арнольд говорил что это лучшее упражнение на трицепс.
Для новичков, отлично,
А дальше есть более продуктивные упражнения
@@Alexander_Turi Разгибание на блоке разве что будет не хуже а остальное не особо. А для новичков оно может быть только если я не смогу на себя положить больше чем 120кг тогда положить уже будет некуда, но когда ты выжимаешь трицепсом себя и еще 100кг например то уже новичком сложно назвать.
Анатомически руки не в том положении будут, а блок самое то)
Если , как ты сказал переднюю дельту качать не обязательно так как она оаботает в упражнениях на грудь то зачем ты сказал жим стоя делать, он же в первую очередь грузит переднюю как раз! Или я не шарю?
Сними пожалуйста влог про аквапарк и горки или челлендж 10 хлопков за одно отжимание
Что?😂 и кто это будет смотреть кроме детсадовцев?))
@@Alexander_Turi ну да, аквапарк же только для детей 5 лет и хлопки сможет любой слабак, согласен
1 Да, планка это для того чтобы больше сжечь жиров и для сушки очень подходит чем прокачка мышц и если ты уже за минуту отжимаешься 50 раз она тебе ничего не даст а вот для новичков которые даже не знают что такое спорт это упражнение как минимум подготовит связки и мышцы и элементарно для отжиманий подводящее упражнение.
2 Как я уже и говорил упражнение велосипед это упражнение для сушки(рельефности мыщц) ну тут все правильно.
3 Отжимания с хлопками
Самое ненужное упражнение для набора мыщц подойдет для тех кто любит похвастаться темболее когда ты резко подпрыгиваете шанс что вы получите травму при плохой технике возрастает да и без разминки вообще не стоит делать.
4 Становая тяга..
Ну во первых её делают много популярных блогеры да вообще людей. Ты вообще ничего не сказал про становую-просто не делайте это упражнение есть массы других. Каких?
Привел бы примеры
Становая тяга хоть и очень травмоопасное упражнение для спины но это зависит от техники выполнение да и темболее зависит от того как ты поставишь ноги каким хватом будешь выполнять все зависит от того что на какие группы мышц ты делаешь акцент.
Простите за ошибки мне 12 лет только ещё не громатей ахаахах
Видос хороший, но я всё это закрепил много лет назад)
Благодарю за старания, ибо продвигать спортивный образ жизни очень важно
Как удалось исправить роботу сердца єсть видео?
Привет я набираю массу дома на турнике доп вес есть , каждый день себе готовлю на завтрак кашу геркулес , обед либо суп бывает и доширак , на ужин мясо и гречка либо рис , нормальное питание мне 14 лет вес 48,7 кг
Рекомендую не доширак, а макароны из твердых сортов, потому как там присутсвует очень много полезных веществ, особенно много белка
Очень давно смотрю
Мне нужно нобрать жир я дрищ и у меня маленькие мускулы ещё гормон роста мало мне 14 лет 155см 33 гк что мне можно то- кого сесть чтобы накачаца?.
Ну 148 см рост
Автор, самое первое упражнение которое вы сказали не делать (Руки с зади и отжиматься, на трицепс). Почему оно не эффективно? Тот же Ганибал его рекомендует чуть ли не в каждом видео. Объясните пожалуйста подробнее, почему не рекомендуете данное упражнение?
Ну Ганибал явно не самый квалифицированный человек в плане мышечной гипертрофии :)
Лучшее упражнение для мышечной группы это:
1. То которое анатомически идеально выполняет функцию мышцы (в данном случае трицепс)
2. Легкость в прогрессии нагрузок.
Ни один из этих факторов не выполняется при этих отжиманиях.
@@Alexander_Turi Ясно, ракмет!
Алекс когда на турнік
Его зовут Дима
На счёт велосипеда не согласен, лучшее упражнение на пресс на коврике
Там практически нет нагрузки на пресс, тоже самое что качать ноги махами ног
Сделай видео как убить жир за 2 месяца 40 кг я вешу 100 кг сегодня взвесился пожалуйста.
Хавай меньше, делай кардио
Привет
Привет!)
А почему подтягивания с весом? Я вешу 97кг и подтягиваюсь раз 7... Мне нужен вес? Я и есть вес!!
Штанга это база если цель нарастить мышцы.
Становая, приседы, жим
Ого, а почему многократные победители Олипии качают мышцы другими упражнениями? Я вам сразу же и отвечу- потому что у них есть компетентность в том чем они занимаются. Единственное упражнение из перечисленных в котором можно адекватно добиться механической нагрузки это приседания, жим нет, становая тем более. В видео это все сказано, будте внимательней.
@@Alexander_Turi Я не спорю, не говорю что только на штанге нужно качаться, понимаю что много разных упражнений есть и тренажеров в зале замечательных, и что бы заменить но думаю маст хэв
@SunkeySunrise если как базовые упражнения то 🔥
Ти можеш на наступному відео казати на українському Будь ласка🙏
перейди на україно-мовний канал та дивись на українській
К сожалению я не могу поставил бы тебя 20 млрд лайк
Привіт, написав вам на пошту на рахунок співпраці. Подивіться будь ласка)))
Становая тяга-бесполезное упражнение,с головой все в порядке?
Если вы хотели услышать адекватный ответ на свой комментарий, для начала бы поучились манерам
Обучалки лучше были как-то
И смотрели меня школьники по 12 лет, нет уж
*Чому так рідко відео виходять? І вже може пора на Українську мову переходити🤔*
В інстаграмі майже кожен день
1
А де укр канал як знайти
Моє імя та прізвищє Українською (в пошуку)
@@Alexander_Turi 😑🤔 немає тільки цей канал, а можно посилання ?
как только я услышал что становая тяга бесполезная для набора,сразу понял что дальше смотреть не советую никому,ибо это многосустваное упражение ,которое задейсвует много разных мышц,думаю многие на этом моменте уже поняла ,что это бред
Оу, Експерт который обучался по видосам в тик ток, мы тебя ждали
Первый
Ты не первый.Первый другой чел.
@@amyfriends3956 пошёл ты
@@nowmanya а что то плохое сказал???Я сказал факт,бесят такие я первый я первый.
Переходь на Українську!
Є УКРАЇНОМОВНИЙ КАНАЛ! ВЕК АП
а почему же не на Украинском разговариваешь, чтож случилось
Если имеешь что-то против русского, можешь смотреть видео на украинском или английском языках, на одноименных каналах в ютубе и инстаграм