วิธีสร้างความแข็งแรงแบบยั่งยืน สำหรับผู้สูงอายุยุคใหม่ (Medical Exercise)
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- เปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นยา ด้วย Medical Exercise ของหมอชวนฟิต
Medical Exercise คือ การออกกำลังกายเพื่อรักษาและป้องกันโรค
การออกกำลังกายที่ได้รับการออกแบบมาเฉพาะสำหรับการรักษาและป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคข้อเสื่อม โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการและเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง
การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
ควรเน้นที่การเพิ่มความแข็งแรง, ความยืดหยุ่น, การทรงตัว, และการไหลเวียนของเลือดที่ดี เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขในชีวิตประจำวัน
การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุสามารถปรับให้เหมาะสมกับความต้องการและข้อจำกัดของแต่ละบุคคลได้
นี่คือ 5 ประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ
1. การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน Resistance Training : การใช้น้ำหนักหรืออุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เช่น ดัมเบล, ขวดน้ำ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อกับกระดูกได้รับการทำงานและเสริมความแข็งแรงของกระดูก
2. การออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรงหัวใจ เพิ่มความทนทาน (Cardioexercise Endurance exercise) :
การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสม จะช่วยกระตุ้นให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้น
3. ฝึกการทรงตัว Balancing exercise สำคัญสุดๆ ป้องกันการหกล้ม เดินดี ไม่มีเซ ผู้สูงอายุควรทำ
4. การฝึกความยืดหยุ่น (Flexibility and Stretching) เพื่อคงพิสัยข้อต่อ และ ความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ
5. การฝึกการสั่งการ (Co-ordination) เพื่อให้เกิดการทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อ ระบบประสาทและสมอง
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#หมอชวนฟิต #ป้องกันหกล้ม
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#ยืดเหยียด #ออกกำลังตอนเช้า #ยืดเส้น #ยืดกล้ามเนื้อ
#ออกกำลังผู้สูงอายุ #ป้องกันการหกล้ม #ฝึกการทรงตัว
#หมอชวนฟิต #หมอเฟรม #หมอเฟม #ออกกำลังสูงวัย #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #การทรงตัว #กระดูกพรุน #ออกกำลังสำหรับกระดูกพรุน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง,กระดูกพรุน,กระดูกมาก
เมื่อก่อนดิฉันเป็นโรค กล้ามเนื้ออักเสบทั้งตัว ปวดหลัง ปวดเข่า เดินไป นู่นนั้นนี่ ทำกิจกรรมต่างๆลำบากมาก ปวดไปหมด เลยหันมาลองออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อกับคุณหมอ ได้ประมาณ 2เดือนแล้ว รู้สึกแข็งแรงขึ้นมาเรื่อยๆเลยค่ะ ดีใจมาก อาการต่างๆดีขึ้นเรื่อยๆ ปวดน้อยลง ดิฉันจะติดตามและ ออกกำลังกายไปกับคุณหมอตลอดไปเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีมีประโยชน์มากค่ะ
ว้าวววว ได้ยอนแล้วยินดีด้วยมากๆครับ ขอนับถือในความพยายามมากๆครับ ♥ ♥
คุณหมอมีคลินิกสอนออกกำลังกายมั้ยคะ
@@rushatarM มีที่เชียงใหม่ครับ
@@DeDocCommunity ที่กรุงเทพไม่มีใช่ไหมคะ
ขอบคุณในวิทยาทานค่ะคุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอ
มากค่ะ
5 วิธีเปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นยา ตามคำแนะนำของคุณหมอดีมากค่ะ และยังได้วิธีค้นหาการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเองด้วย ค่ะ บริหารเป็นประจำอยู่แล้วค่ะ
เริ่มวันนี้ เพื่อชีวิตที่สดใส การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ แก่ช้า อายุยืน
อารมย์ดี แถมนอนหลับง่ายอีกด้วย
ขอบคุณหมอชวนฟิตและทีมงาน ขอให้
พบเจอแต่สิ่งดี ๆ มีความสุขตลอดไป
นะค่ะ
สวัสดี เช้าวันใหม่ที่สดใส
ค่ะคุณหมอ
วันที่ 24 กค. ได้ไปตัดไหมที่ รพ. ลืมบอกไปค่ะ
ว่าได้ไปทำรากฟันเทียมและปลูกกระดูก ทำ 2 ซี่
ผลจากการทำแล้ว เช้าวันรุ่งขึ้นแก้มและบริเวณปาก
ทั้งบวมและเขียว เจ็บแผลด้วย แต่ก็ดีค่ะทำให้เราได้มีฟันเคี้ยวอาหาร ร่างกายก็ฟื้นตัวเร็วค่ะ เป็นเพราะได้ออกกำลังเป็นประจำทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดี แต่คุณหมอยังต้องนัดไปดูที่เจาะ
ฝังรากเรื่อย ๆ ค่ะ
ชีวิตไม่ต้องดีที่สุด
แต่ขอให้พอใจกับสิ่งที่ทำ
ก็พอค่ะ
ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุขเพิ่มพูน คูณทวี พบแต่สิ่งดีๆ ตลอดไป นะค่ะ
สู้ๆนะครับผม ขอให้หายโดยเร็ว คุณแม่ฟิตอยู่แล้ว ❤️
ขอบคุณมากๆที่แวะมาให้กำลังใจเสมอเลยครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ขอเป็นกำลังใจให้คุณหมอเช่นกันค่ะ
" กำลังใจ" คือสิ่งสำคัญ
มอบให้กัน..ทุก ๆ วัน
ก็เพียงพอ
ขออภัยค่ะ พิมพ์ผิด
"กำลังใจ" คือสิ่งสำคัญ
มอบให้กันเป็นสิ่งที่ดี ค่ะ
วันนี้ไม่สบายค่ะ ทำงานหนักไปหน่อย
แต่จะดูแลตัวเองให้
ดีมากขึ้น ค่ะ
สวัสดีค่คุณหมอคลิปนี้สอนให้ค้นหาข้อมูลของการออกกำลังกายส่วนที่ต้องการดีมากค่ะขอขอบคุณจากใจจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เห็นว่าหลายๆคนมีปัญหาเรื่องการหาคลิป เลยอยากลองนำเสนอครับผม ❤️
❤
สุดยอดเลยค่ะ เคยมีอาการไหล่ติด ทำท่าบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และบริหารคอบ่าไหล่ของคุณหมอเปรม ตอนนี้ดีขึ้นมาก ได้ผลจริง ๆ ค่ะ
ว้าวว สุดยอดเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับ ❤️❤️
สมัยยังไม่แก่จะออกแบบวิ่งสลับกับกระโดดเชือกไปหาหมอถามออกกำลังด้วยใช่มั้ยแต่ตอนนี้64แล้วได้แค่เดิน+บริหารตามที่หมอเฟมบอกสลับกันค่ะเพราะแม่ชอบออกกำลังแต่กลัวเรื่องเจ็บป่วยมากไม่อยากไปหาหมอค่ะ
เจอกันที่บ้านนะครับ ขอให้ห่าง รพ มากขึ้นนะครับ ❤️
ทำตามคุณหมอมาประมาณ 3-4 เดือนทุกอย่างในร่างกายดีขึ้นมากจากไหล่ติดจากเข่าเจ็บขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีๆออกมาจ้ะ
ว้าวได้ยินแล้วดีใจมากๆครับผม ยินดีด้วยมากๆครับ ขอบคุณมากๆครับที่มาแชร์ มีกำลังใจมากๆครับ ❤️
ทำตามที่คุณหมอสอน ได้ผลจริงๆค่ะ ไหล่ที่เคยติดหายแล้ว ขอบคุณมากๆที่มีช่องนี้จากคุณหมอค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณที่มาแชร์กำลังใจดีๆนะครับ 😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอและทีมงานค่ะ ฝึกออกกำลังกายยืดเหยียดตามคลิปที่คุณหมอสอน รู้สึกว่าสุขภาพกายใจดีขึ้นมาก ทำไปนับเลขตามไปด้วยช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง มีสมาธิด้วยค่ะ
สุดยอดเลยครับ ยินดีและดีใจมากๆเลยครับผม❤️
เห็นด้วยทุกประการค่ะหมอเฟม
เคยค้นหาคลิปตามคำแนะนำ และวิธีการออกกำลังในรูปแบบต่างๆ
ที่หมอเฟม หมอภีม
รวมทั้งหมอท่านอื่นๆ
ที่ร่วมแรงใจ แรงกาย
จัดทำขึ้นบ่อยๆ ค่ะ
ชอบมากเพราะแต่ละคลิปล้วนแต่มีคุณค่า
ให้คุณประโยชน์ ซึ่งไม่สามารถหาซื้อได้ด้วยเงินค่ะหมอเฟม
ขอบคุณทุกครั้งสำหรับกำลังใจดีๆจากคุณแม่ครับ และก็ขอเป็นกำลังใจให้ตลอดไปครับ ❤️
ดีมากๆค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณมากๆ สำหรับคลิปและความรู้
ที่คุณหมอและทีมงานมอบให้
ขอบคุณจริงๆ
จะพยายามฝึกตามคลิปของคุณหมอและทีมงานนะคะ
สุดท้ายนี้ขอให้คุณหมอและทีมงาน มีสุขภาพแข็งแรง อยู่ช่วยเหลือ ผู้ที่ป่วยและไม่ป่วย ไปอีกนานๆนะคะ
♥ ♥ ♥ ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุๆๆ ครับ ขอให้เราฟิต มีความสุขด้วยกันนะครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ ที่ทำ ช่องดีๆแบบนี้ พึ่งรู้จักช่องคุณหมอมา5วัน ออกกำลังกายมา5วันแล้วค่ะ เมื่อก่อนไม่เคยสนใจเลย ทำตามได้ง่ายๆเข้าใจง่าย ชอบมากเลยค่ะ แชร์ไปให้แม่ออกกำลังกายตามด้วยค่ะ ❤
ดีใจที่เจอกันนะครับ ขอให้เป็นจุดเริ่มของสุขภาพที่ดีมากๆครับ 😀😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ สัญญาจะตั้งใจออกกำลังกายตามช่องคุณหมอนะคะ 😍
ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ อธิบายและสอนดีมาก ให้คุณพ่อลองทำเบาๆ
อยากให้แนะนำเรื่องการออกกำลังกายของผู้ป่วยโรคหัวใจและปวดเข่า ปวดขาด้วยค่ะ แกตัวใหญ่ และพุงเยอะ
ลองเริ่มออกกำลังกายเบาเบาให้มีการขยับตัวก่อนครับ เอาให้ไม่เหนื่อยมาก ขยับได้ทุกส่วนก่อน พอทำได้มากขึ้นแล้วก็มาสร้างกล้ามเนื้อด้วยกันครับ 😊😊 สู้สู้นะครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอตอนนี้หาท่าออกกำลังกาย ที่ต้องการ ง่ายขึ้นแล้วค่ะ❤
❤️❤️❤️ ดีใจมากๆเลยครับผม ขอให้ประหยัดเวลา และ ฟิตมากขึ้นนะครับ
สุดยอดมากๆครับ
เยี่ยมยอดมากๆเลยครับ
ขอขอบคุณคุณหมอทุกๆท่านและทีมงานทุกๆท่านในทีม“คุณหมอชวนฟิต”ทุกๆท่าน
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับผม ขอให้แข็งแรงมากๆ ไปด้วยกันครับ 😀😀😀
ทุกวันนี้ทำการบริหารแบบ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ทำหลังตื่นนอนรึว่างจากการทำงาน ร่างกาย คล่องตัว สุขภาพจิตดีด้วยคะ ขอบคุณคะ คุณหมอ
สุดยอดมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆที่มาแชร์นะครับ 😀😀😀
ขออนุญาตรบกวนสอบถามครับถ้าหากเราเป็นข้ออักเสบเฉียบพลันแล้วมีน้ำในเข่า แต่ กินยาต้านการแข็งตัวของเลือดริวาร็อกซาบันอยู่ 30 มก ต่อวัน แบบนี้การเจาะน้ำในเข่าออก มีความเสี่ยงเลือดออกในข้อเข่าไหมครับ ขอบคุณมากครับ
อ้างอิงงานวิจัย การเจาะ หรือฉีดยา ยังค่อนข้างปลอดภัยในคนที่ได้รับยากลุ่มนี้ครับ😊
ขอบคุณหมอมากค่ะ หมอหนุ่มไฟแรง ทำให้ผู้สูงวัยมีกำลังใจจะมาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพกัน ขอกดติดตามเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ อยากเห็นผู้สูงอายุมีสุขภาพที่แข็งแรงในอนาคตมากๆครับ❤️❤️❤️
@@DeDocCommunity ออกกำลังกายตามท่าที่คุณหมอทำมาหลายคลิปแล้ว แต่ไม่ค่อยมีวินัย พออาการดีขึ้นก็หยุดทำ ตอนนี้มีอาการปวดสะโพกค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆของคุณหมอค่ะ อยากรักษาสุขภาพ ไม่อยากทานยา เป็นประโยชน์มากๆค่ะ ติดตามแล้วค่ะ
มาถูกทางแล้วครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😊❤️
ขอคุณมากครับ "หมอเฟมชวนฟิต" ได้ประโยชน์มากมายเลยครับ
ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณหมอเฟมมากๆที่ไม่จ่ายยาแต่แนะนำการออกกำลังกายให้คนไข้ค่ะ ติดตามและทำตามเป็นประจำ.....สุขภาพ/กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้นแล้วค่ะ
ได้ยินแล้วมีความสุขมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้เสมอๆเลยครับ ❤️
คุณหมอช่วยทำ EP แนะนำท่าบริหารสำหรับสว. ที่มักจะมีอาการข้อนิ้วฝืดตึงในตอนเช้าหลังตื่นนอนได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
czcams.com/video/XNxP4hWtmJ8/video.htmlsi=WECcVjkEQSR9w-Xh ลองท่าพวกนี้ก็ได้นะครับผม ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ รับทราบพร้อมปฏิบัติ....ขอบคุณมากค่ะ...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙...💝💖💝
สวัสดีครับพี่แอน ขอบคุณมากๆครับ ตรงเวลาเสมอเลยครับ ❤️
ขอบคุณคุณหมอเฟมสุดหล่อนะคะ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ♥ ♥🥹
ขอบคุณคณะทำงานทุกท่านครับ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับผม 🙏🏻 🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ. คลิปของคุณหมอชวนให้ทำตามมากค่ะ❤❤❤
ว้าว ดีใจมากๆเลยครับ ที่ทำด้วยกันมาตลอด ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้กันและกันนะครับ ❤️
เรายังไม่สูงอายุนะคะ แต่รู้จักช่องนี้จากคุณป้า ตอนไปเยี่ยมท่านก็แนะนำแล้วก็เปิดให้ทำพร้อมกันเลย รู้สึกชอบมากเลยค่ะ
อย่างคลิปยืดเหยียดก่อนนอนเราทำทุกคืนเราก็นอนหลับดีขึ้นด้วยค่ะ
เราก็แนะนำเพื่อนต่อด้วยคือไม่ใช่แค่ผู้สูงอายุ คนหลายๆวัยก็สามารถได้ประโยชน์จากคลิปของทีมหมอชวนฟิตค่ะ
ว้าว ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ ได้ยินละมีแรงบันดาลใจเลยครับ 😀
ขอบคุณ ขอบคุณและขอบคุณมากค่ะ ออกกำลังกายทุกวัน ร่างกายแข็งแรงทุกวัน❤❤❤❤
ถูกต้องที่สุดเลยครับ แข็งแรงกว่าคนทั่วไปแน่นอนครับ ❤️
ขอบพระคุณมากคร้าบ หมอเฟม ป้าปวดไหล่มากช่วงนี้ ก็บริหารร่างกายกับคลิปเก่าของหมอค่ะ รักที่สุด หมอชวนฟิต❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ พักก่อนก็ได้นะครับ อย่าฝืน เดี๋ยวกลับมาเริ่มกันต่อนะครับ ❤
คุณหมอคะมีท่าบริหารผู้สูงวัยผ่าตัดกระดูกขาหน้าตอนปลายหัก และดามขาบ้างมั้ยคะ ผ่านมาเกือบสี่เดือนยังเจ็บแผลผ่าตัดช่วงเข่าที่หักอยู่เลยคะ ตอนนี้กำลังกายภาพอยู่ และเชื่อการกายภาพทำให้ผู้สูงวัยกลับมาใช้ชีวิตปกติได้คะ เพราะช่วงขาหักร้องไห้ทุกวัน กลัวติดเตียง กลัวเป็นภาระคนในบ้าน การได้กายภาพช่วยกลับเริ่มมาเดินได้ แต่ก็ต้องจ่ายเงินไปทำกายภาพพอสมควร จึงอยากดูจากคลิปคุณหมออีกทางเพื่อไม่ไปกระกระทบกับการบาดเจ็บ ติดตามคุณหมอเสมอคะ ทำไมเดี๋ยวนี้คุณหมอดูเด็กกันจัง แต่ก็เก่งแต่ยังเยาว์วัย
ดีใจที่เห็นมีคนทำคลิปให้ผู้สูงวัย เห็นท่าออกกำลังกาย ท่าเต้นคนรุ่นใหม่ สู้ไม่ไหวคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองฝึกท่าบริหารข้อเข่าระดับ 1-3 น่าจะพอช่วยได้มากๆครับ ❤️
ดีมากทุกคลิปเลยค่ะ โดยเฉพาะคำอธิบายช่วยได้มากเลย ทำให้ทำได้ถูกต้องและป้องกันการบาดเจ็บ และชอบมากตรงนาฬิกานับเวลาเห็นชัดเจนค่ะ ทำตามได้ทุกวันไม่เบื่อ ได้ผลดีด้วย
❤ ขอบคุณมากๆค่ะ แชร์ต่อให้เพื่อนๆด้วย 😊❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆ เราเจอกันทุกวัน แข็งแรงด้วยกันทุกวันเลยนะครับ ♥ ♥
สวัสดีจ่ะคุณหมอที่แสนดี ขอบคุณๆๆมากๆเลยที่หาท่าบริหารให้กับทุกวัย❤❤❤ให้ฟิตไปด้วยกันจ้า😊
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ฟิตด้วยกันตลอดไปครับ ❤️
ขอบคุุณๆๆจ้า❤❤❤😊
@@DeDocCommunity ขอบคุณๆๆจ้า❤❤❤😊
ขอบคุณมากนะคะ ที่ตั้งใจทำคลิปดีๆ มาแบ่งปันขนาดนี้ 🙏🙏🙏
ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบนะครับ ❤️
👍👍ขอบคุณมากๆครับ หมอชวนฟิต♥️
ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ขอให้เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้สุขภาพดีฟิตมากๆนะครับ❤️❤️
คลิปนี้แนะนำค้นหา
คลิปต่างๆทำให้หาง่ายมาก ขอบคุณมากๆนะคะ
คุณหมอเฟม ต้องการหา
ออกกำลังกายกล้ามเนื้ิอแกนกลางลำตัวค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม อยากให้ทุกท่านหาได้ง่ายมากขึ้นจริงๆครับ
หลายคนบอกหาไม่เป็นเยอะเลย ❤️
czcams.com/video/_GEp1TKyRmA/video.html
ลองดูคลิปนี้ได้เลยนะครับ
ขอบคุณค่ะ คลิปอธิบายมีประโยชน์มากๆ จะทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ขอให้พวกเราได้ช่วยให้ฟิตฟิตมากขึ้นนะครับ❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ ตื่นเข้ามายืดเหยียดกับคุณหมอและทีมงาน ท่าล่าสุดศุกร์ที่เน้นไหล่หลังส่วนยิ่งชอบตรงกับอาการมาก
ขอบคุณมากๆเลยครับ ยินดีและดีใจมากๆที่ตรงจุด ขอให้ทุกอย่างดีขึ้นมากๆครับ ❤️
เป็นครั้งแรกค้นหาเรื่องนิ้วล็อคให้เพื่อนเจอหมอเฟมสอน สุดยอดมากๆ .คลิปนี้เด้งมาตรงเลย จากกดติดตาม [ย้อนดู..หมอเด็กปริ้นรอย..คิดถึงเพื่อนที่จากไป(เรียนพยาบาลสวนดอกชม.มช.ด้วยกันจบปริ้น.เราๆก็รหัส16 ถ้าหมอจบหมอสวนดอก/มช.เป็นรุ่นน้อง+รุ่นหลาน)] มิติคลิปครบเครื่องอ่านที่หมอตั้งธงไว้(promotion,,prevent,rehab
Cure)❤ ❤+++..
สวัสดีครับคุณแม่ ดีใจมากๆที่เจอกันครับ ผมน่าจะรุ่น 55 แล้วครับผม 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻
ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำวิธีการค้นหากการออกกำลังกาย 5 แบบ ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ อยากให้ทุกอย่างง่ายขึ้นครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆเลยนะครับ ❤️
สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤
สวัสดีครับคุณแม่ 🙏🏻
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ทำตามคุณหมอแนะนำตลอดค่ะรู้สึกดีขึ้นค่ะ❤️🙏
ว้าว ดีใจด้วยมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ขอให้คุณหมออยู่ดีมีสุข ในทุกๆวันตลอดไปค่ะ❤❤
สาธุๆครับผม อยู่ดี มีสุข แข็งแรงด้วยกันนัครับ ❤️
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ…ครอบคลุมทุกอย่างเลยค่ะ ออกกำลังกายครบทั้งห้าอย่างรับรองว่ารักษาและปัองกันได้อีกหลายโรคเลยนะคะ… แล้วเราจะฟิตไปด้วยกันค่ะ :) ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม คุณปุ๋มพูดถูกเลยครับ ฟิตด้วยกันเสมอครับ ❤️
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ที่ต้องการให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงเป็นยาวิเศษสุด ขอเป็นกำลังใจให้คุณหมอด้วยอีกคนนะคะ
❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจที่ดีสุดๆเลยครับ
❤ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ❤
ลองทำให้ครบดูนะครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ❤️😊
รักนะจ๊ะคนดี❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 🙏🏻
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟรม การทรงตัวไม่ดีก็ฝึกตามคลิปที่คุณหมอสอนนะคะ ดีมากค่ะดีขึ้นเรื่อยๆ ขอบคุณคุณหมอค่ะ แชร์ไปให้เพื่อนๆด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้ต่อนะครับ ฟิตตลอดไปเลยครับ ❤️
น้องเฟม...👍👏❤️💙💛🙏
สวัสดีครับพี่ซัน welcome back อีกครั้งครับ ❤️
สวัสดีค่ะ, ♥️♥️♥️
สวัสดีครับผม 🙏🏻
❤❤❤🎉🎉🎉 ทำตามทุกท่าเลยค่ะคุณหมอเฟรม
สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆ สู้ๆนะครับผม ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤❤🎉🎉
😀😀😀😀😀 ยินดีมากๆ และหวังว่าจะฟิตไปด้วยกันครับ
ทำตามเกือบทุกวันค่ะ
สุดยอดมากๆครับ ขอบคุณมากครับ ❤️
สวัสดีจ้า
สวัสดีครับผม 😀😀😀
คุณหมอครับ ผมเพศชาย อายุ 55 ปี เริ่มมีปัญหาสุขภาพ จึงเริ่มออกกำลังกาย โดยการวิ่งและเดิน ปัญหาคือ เมื่อวิ่งและเดินแล้วเริ่มเจ็บเสียวเข่า
อยากสอบถามวิธีป้องกันไม่ให้เข่า ต้องมีปัญหาครับ?
เลิกวิ่งและเดินไม่ได้ เพราะการวิ่งและเดินนั้นก็จำเป็นต้องทำครับ
ขอบคุณครับ
เปลี่ยนมาสร้างกล้ามเนื้อก่อนดีกว่าครับ สามารถดูตามคลิปเราได้เลยครับ ❤❤
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้ทำครบไปด้วยกันครับ ❤️
คลิปดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เรามาออกกำลังกายด้วยกันนะครับ😊❤️
ขอบคุุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ หาฟิตด้วยกันนะครับ😊😊
เยี่ยม ขอบคุณคะ
♥ ♥ ขอบคุณเช่นกันครับผม
ขอบพระคุณคุณหมอและทีมหมอชวนฟิตทุกท่านค่ะ
ขอให้ทั้งผู้สอนผู้ฝึกตามมีสุขภาพดีทั้งกายใจ ❤
ฟิตไปด้วยกันเพื่อที่จะไม่ลำบากตัวเองไม่เป็นภาระผู้อื่นค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุครับ
เราจะแข็งแรงไม่เป็นภาระใครนะครับ สู้สู้ครับ❤️❤️💪🏻💪🏻
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
❤️❤️❤️❤️ สู้ๆนะครับผม
คลิปนี้ดีมากๆๆ บางเรื่องไม่รู้มาก่อน โดยเฉพาะวิธีค้นหา เป็นกำใจจริงๆ …. ขอบคุณมากๆๆๆ ♥️
ขอบคุณมากๆเลยครับ อยากทำให้ง่ายมากขึ้นนะครับผม ❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
สู้ๆไปด้วยกันนะครับผม ❤️❤️❤️❤️
ทำตามช่อง 4-5 คลิป/วัน ทุกวันค่ะ อยากถามว่าคลิปเวทต้องทำซ้ำไหมคะ ถึงจะเห็นผล หรือเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ขอให้เป็นเวทเท่านั้น ขอบคุณมากค่ะ
ทำสลับๆ ดีที่สุดเลยครับผม ให้กล้ามเนื้อมีเวลาพักด้วยจะดีมากๆครับ❤️❤️ เก่งสุดยอดเลยครับ
สุดยอดค่ะ ที่บอกวิธีค้นหาคลิปแบบง่ายๆ ติดตามและทำตามประจำ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ อยากลองนำเสนอเผื่อจะง่ายต่อการฟิตมากขึ้นครับผม ♥ ♥
ขอบคุณค่ะ❤❤❤
ยินดีมากๆเลยครับผม ♥ ♥ ♥
ขอบคุณคุณหมอที่นำสิ่งดีๆมาใหผู้สูงวัย..มีประโยชน์มากๆ
ดีใจมากๆเลยครับผม ที่สว ได้ปประโยชน์ ขอให้ช่วยเป็นส่วนหนึ่งให้แข็งแรงขึ้นมากๆนะครับ สู้ๆนะครับ ❤️
สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟม ติดตามตลอด ดีมากๆ นำไปออกกำลังกายทุกวัน
วันนี้ขอถามคุณหมอว่า
ประสบอุบัติเหตุ กระดูกสันหลังแตกและหัก จากฟิล์มเอ็กซเรย์ได้ประมาณเดือนครึ่ง จะใช้ท่าออกกำลังกายแบบไหนให้กระดูกสมานโดยไม่บาดเจ็บเพิ่มค่ะ
ขอบคุณค่ะ
อันนี้ต้องรอกระดูกติดก่อนนะครับ หลังจากถอดชุดเกราะได้ มาฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังเยอะๆครับ ❤️
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆเลยครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะครับ ❤️
@@DeDocCommunity เป็นประโยชน์มากเลยครับ
คุณหมอคะ
ป้าเคยดูคลิปของคุณหมอท่ากำมือแล้วสามารถลดความดันโลหิตคลิปนั้นชื่อคลิปอะไรคะ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีครับคุณป้า เพิ่มแรงบีบมือครับ ลองดูนะครับ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอและทีมงานทุกคนครับ
ขอบคุณมากๆเช่นกันนะครับ ขอเป็นกำลังใจให้เราแข็งแรงไปด้วยกันครับ ❤️
สวัสดีคะคุณหมอ เคยผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพก มา4ปีแล้วคะ
มาฟิตด้วยกันบ่อยๆนะครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤️
เดินเร็วทุกวันๆละ1ชม. ตรวจสุขภาพ หมอบอก หัวใจเต้นช้า❤❤
สุดยอดมากๆเลยครับ เพิ่มการสร้างกล้ามเนื้ออีกนิดนะครับผม ยอดเยี่ยมที่สุดเลยครับ ❤️
ขอขอบคุณคุณหมอทุกๆท่านและทีมงานทุกๆท่านในทีม“คุณหมอชวนฟิต”ทุกๆท่าน
😀😀😀😀 ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆด้วยครับ
คุณหมอมีคลีนิกที่กรุงเทพไหมค่ะ
ไม่มีเลยครับผม ❤️❤️
👍👍👍
❤️❤️❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอสอบถามค่ะ อายุ 58 แล้วเป็นกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท ปวดตลอดจะเป็นมากตอนนอนกลางคืน รักษามา 4-5 ปีแล้ว ทั้งกินยา กายภาพแบบใช้ไฟกระตุ้น ล่าสุดคุณหมอให้ฉีดยาเข้าเส้นประสาทที่หลัง ก็ยังปวดมากอยู่ คุณหมอที่รักษาจะให้ผ่าแต่ไม่อยากผ่า มีวิธีออกกำลังแบบไหนไหมคะที่ช่วยให้หายปวดโดยไม่ต้องผ่าตัดน่ะค่ะ ตอนนี้ทำตามคลิปที่คุณหมอเฟมสอนทุกวันค่ะจะเปิดแบบไล่ไปทีละคลิป แต่เหมือนไม่ตรงจุด มีคลิปไหนที่ช่วยตรงจุดไหมคะ จะปวดหลังค่อนไปทางข้างขวามากกว่าข้างซ้าย mri แล้วคุณหมอบอกว่ามีโพรงกระดูกตีบด้วย 3 ข้อ กระดูกเลยไปกดทับเส้นประสาทมากเลยทำให้ปวดมากขึ้นค่ะ เวลาปวดมากๆจะร้าวและชาลงขาทั้ง 2 ข้างแต่ขาข้างขวาจะปวด และชามากกว่าค่ะ
ต้องมีละเอียดมากกว่านี้ก่อนนะครับ
อาจจะต้องมีผลเอ็มอาร์ไอผลเอกซเรย์ต่างๆเพื่อช่วยดูประเมินให้ละเอียดที่สุดครับ 😊
@@DeDocCommunity ค่ะ ผล mri อยู่กับคุณหมอที่รักษาน่ะค่ะ ไม่กล้าขอมา วันที่ 9 ก.ย.นี้มีนัดพบหมออีกค่ะ คุณหมอบอกไว้ว่าถ้าฉีดยาแล้วยังปวดอยู่คงได้ผ่า เห็นมีอยู่คลิปนึงที่คุณแม่หมอเฟมบอกผ่าแล้วก็ไม่หายปวด ต้องออกกำลังกายที่หมอเฟมแนะนำถึงหายปวด อยากทราบว่าคุณแม่หมอเฟมออกกำลังแบบไหนคะ แล้วถ้าไม่ผ่าแล้วทำแบบคุณแม่หมอเฟมจะหายปวดไหมคะ
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
😀😀😀😀😀😀
😊🥇👍
ขอบคุณมากๆครับ ❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 🙏🏻
❤❤❤👍👍👍🙏🙏🙏🍀🍀🍀
😊😊😊😊
หมอชวนฟิต ปวดหัวเข่า
czcams.com/video/56sSWpJHdJE/video.htmlsi=-KgU4yQdvwJOaTxy
ลองดูนะครับผม ❤️❤️
❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮🥰🥰🥰
ขอบคุณมากๆเสมอเลยครับ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏
สวัสดีวันศุกร์ครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ 🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอมากที่สุดค่ะที่ห่วงใยและเผยแพร่ความรู้ในการดูแลสุขภาพทำให้มีกำลังใจที่จะฟิตไปด้วยกันค่ะ
คุณแม่ฟิตแน่ๆครับผม ขอบคุณที่เป็นกำลังใจให้เสมอมานะครับ ❤️
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ มาออกกำลังกายเป็นยาด้วยกันนะครับ❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
♥ ♥ ♥ ♥ สู้ๆด้วยกันนะครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับผม สู้ๆด้วยกันครับ ❤️
ดีมากเลยค่ะคุณหมอที่มอบสิ่งดีๆให้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม หวังว่าจะทำให้ฟิตได้ตลอดไปครับ ❤️
ขอบคุณค่ะสำหรับการรวบรวมคลิปการออกกำลังกายเพื่อให้ง่ายยิ่งขึ้นในการออกกำลังกาย❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม หวังว่าจะทำให้ง่าย และได้ประโยชน์มากๆเลยครับ ❤️
ขอบคุณหมอมากๆค่ะทีทำคริปให้กับสูงวัยและสูงอายุสุขภาพดีขึ้นมากหลังเดินได่ตรงทรงตัวไดัดีจะทำต่อไปค่ะตามทีาหมอแนะนำค่ะขอบคุผร้อยๆครั้งค่ะ😊😊😊
♥ ♥ ♥ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ และขอเป็นกำลังใจให้มากๆเลยนะครับผม
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอดิฉันทำแล้วอาการดีขึ้น
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยมากๆครับผม 😀
สวัสดีค่ะคุณหมอทำตามหมอทุกคลิปเลยค่ะ
ดีใจที่สุดเลยครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️
ชอบมากค่ะออกกำลังกายเบาอายุมากแล้ว
❤️❤️❤️ สู้ๆนะครับผม ขอให้ทำได้ครบ แข็งแรงที่สุดเลยครับ