O cálcio é um mineral muito importante para ossos e dentes saudáveis. E quando pensamos em cálcio, logo pensamos em leite. Porém, tem pessoas que são intolerantes à lactose e não podem tomar leite. O que fazer? Você ficará surpreso ao saber que há 7 alimentos (que não são laticínios) que têm mais cálcio do que leite. E eles podem fazer parte da sua dieta! Se você quer ossos fortes, prevenir a osteopenia e osteoporose, você não precisa de suplementos de cálcio, que aumentam risco de pedra nos rins e até de infarto. Coma esses alimentos ricos em cálcio e vitamina d e você terá ossos fortes e saudáveis! 💕💕INSCREVA-SE: bit.ly/2IUdn43 ✅ COMPARTILHE o vídeo no WHATSAPP e vamos ajudar mais pessoas! 0:00- FORTALEÇA SEUS OSSOS e ARTICULAÇÕES SEM REMÉDIOS! (7 Alimentos que têm MAIS CÁLCIO que o leite)! 1:03- FORTALEÇA SEUS OSSOS e ARTICULAÇÕES SEM REMÉDIOS! (7 Alimentos que têm MAIS CÁLCIO que o leite)! 1:08- O que é osteoporose? 2:01- Quem tem maior risco de ter osteoporose? 2:33- Como prevenir a osteoporose? 3:06- E a vitamina k2? 3:22- E o cálcio, para que serve? 3:35- Como saber se você está com deficiência de cálcio? 3:58- Por que as pessoas têm baixo cálcio no sangue? 4:16- Como consumir cálcio de forma segura? 5:11- Como aumentar cálcio através da dieta? 5:21- O que fazer se você é intolerante à lactose? Quais os 7 alimentos ricos em cálcio que têm mais cálcio que o leite? 5:28- 7º alimento que tem mais cálcio que o leite 5:56- 6º alimento com mais cálcio que leite 6:19- 5º alimento mais rico em cálcio que o leite 6:54- 4º alimento que ganha do leite em cálcio 7:13- Top 3 alimentos 7:16- 3º alimento que tem mais cálcio que o leite 7:30- 2º alimento com mais cálcio que o leite 7:55- Top 1 alimento que tem mais cálcio que o leite #calcio #ossos #leite ⚠️ AVISO LEGAL ❤️ Trata-se de um vídeo meramente educativo, objetivando instruir a população sobre diversos assuntos que envolvem a medicina e saúde em geral. ❤️ As informações contidas nos vídeos não têm o intuito de substituir a consulta médica ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico. ❤️ A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data. 🔴 De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 🔴 De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º “E ”, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço. 🎯cardiodf.com.br
Doutor bom dia tenho 70 anos, e tenho sentido muitas dores no corpo depois que parei de fazer exercícios por causa de uma cirurgia de colostomia definitiva. Me ajuda por favor, me diga o que posso tomar, estou tomando ômega 3 da Lavitan, posso continuar? Foi muito perto do meu coxi, depois da cirurgia que fiz por causa de câncer de reto. Eu não sei o que tomar!! Me ajude!!!
Eu caí na rua , Graças a Deus foi luta conseguindo levantar cheguei em casa pensei de poder andar , mais hoje ando perfeitamente, creio devido a alimentação que sempre consumo , não fumo e nem bebo, tenho 65 anos muito bem, nunca gostei de álcool e cigarro, quando nova no natal tomava vinho bem pouco ,hoje sirva a Deus, e tudo agradeço a ele pela minha saúde ❤❤❤❤
Quem está lendo essa mensagem se ainda não decidiu seguir o Senhor JESUS, decida hoje ainda, se arrependa dos pecados se batize; leia a Biblia, participe da Santa ceia e será Salvo🎉
Passando hoje 14/08/2024... Apenas para parabenizá-lo pelo dia do cardiologista... Parabéns e muito obrigado por todas as informações e instruções para melhorar a qualidade de vida de cada um de nós... sucesso... que Deus te abençoe muitíssimo e te faça feliz 🙏🏾🙋🏾♂️ um forte abraço...
@@CardioDF*😢 PORÉM DT ..TEM O FATO QUE O LEITE É TALMENTE OGM QUE INVÉS DE FORTALECER OS OSSOS 🩻 RADRISSA AS VEIAS...😢🎉MENOS MAÚ DT QUE NOVOS CÉUS E NOVA TERRA SÃO VEROS E PROPRIOS MESMO GENTEEE 👉🧳🛸🏞️🌍😅 E GLORIA ALLELUYAH*
Moro a 25 anos no japao carencia de medicos competentes so nos resta a internet e o seu canal e um dos que mais gosto ah sou ja uma srnhora de 69 anos trabalhando ainda muito obrigado 🙏🏻🙇♀️🇯🇵🇧🇷
Eu descobri a osteoporose com 53 anos, muitas dores, fiz desidometria óssea, ressonância e tomografia, já estou em tratamento, muito triste com essa doença, nunca fumei ou bebi, vida saudável e pratico musculação há quase 20 anos, minha doença vem de histórico familiar. Obrigada pelas dicas, vou tentar seguir! 🫶
MAIS UM VÍDEO COM SUPER DICAS SHOW, PARABÉNS PELO VÍDEO DOUTOR ANDRÉ WAMBIER QUE O ESPÍRITO SANTO TE ILUMINE E TE ORIENTE E PROTEJA DE TODO MAL VOCÊ E SUA FAMÍLIA VALEU ❤❤❤❤❤❤
@@claudiasollitto9089 Rssss. Não engasgo; é fácil triturar as sementes do gergelim - logo elas viram uma pasta. Bem...eu tenho todos os dentes. Quem tem falhas vai encontrar dificuldade.
Amei a dica quebrei o tornozelo no dia 5junho e quando foi dia 30 do mesmo mês quebro a clavícula fiquei 8 messes sentada no sofa ali eu dormia sentada usava fraldas Um sofrimentos só não operei po calsa da pressão mais voltou tudo por lugar 3 anos que faz 2021 que brei agora sinto dor no punho tenho 53 anos osteoporose artrose só Jesus amei a dica vo fazer
Obrigada Dr . Eu tenho osteoporose. Sinto cansaço, dores nas pernas e quadril e as articulações , caimbras e insônia. Só Jesus na minha causa . Ainda tenho 30% das carotidas entupidas. Obrigada pela ajuda.
Estava com saudade de você Nunca mais vi mensagem sua. Adoro a forma espontânea e didática como você fala de coisas importantes Parabéns pelo seu trabalho
Eu descobri que tenho intolerância à lactose. Já estou sentindo algumas causas por não consumir cálcio. Todos os sintomas que você citou Doutor, estou sentindo. Fiz 39 este Ano, minha mãe tem artrose e osteoporose, ela se cuidou a bastante tempo. Hoje ela está com 71 anos e não sofre tanto com essas doenças. 😊 MUITO OBRIGADO POR NOS ENSINAR COMO PODEMOS MELHORAR NOSSAS VIDAS COM ALIMENTOS SAUDÁVEIS.🙌🏻
Eu tenho intolerância a lactose e glúten. Mas nunca tive anemia, minha pressão é 11x7 , Faço leite de amendoim, gergelim , côco...como muito grão de bico, feijão preto , feijão branco, lentilha ...
Dr. André Tenho osteoporose desde meus 38 anos... é uma doença silenciosa .. não sinto absolutamente nada.. não sinto dores. Procuro ter uma alimentação saudável.. Obrigada pelo vídeo
Boa noite a todos aqueles inscritos nesse canal maravilhoso especialmente para o Doutor Cárdio e toda sua equipe um ótimo começo de semana bjs sua fã sempre Marileide Salvador Bahia..
Sou de Nova Friburgo, RJ. Já tenho osteoporose. Estou com 56 anos. Faço academia. Um médico disse q tenho propensão a isso, pois tenho pele clara, sou descendente de europeus 🫣
Doutor outro que não está nesta lista que contém bastante cálcio é o cominho. além de ser um super alimento contém fitoestrógenos que diminuem a perda da cálcio através da urina, favorecendo a saúde dos ossos. Cominho e gergilin meus preferidos.
A minha filha tem artrose, escoliose, lordose,hérnia de disco. Ela faz exercícios na academia, fisioterapia e acupuntura. O ortopedista disse que ela nasceu com má formação óssea.
Boa tarde doutor, este vídeo chegou chegou na minha vida em boa hora vou anotar os alimentos para eu fazer porque eu tenho osteopenia e já fraturei os dois femos esquerdo e direito. Obrigado doutor o Deus continue lhe usando para ajudar a humanidade amém 🙏
Meus parabéns Dr André wambier por mais uma aula de medicina como é maravilhoso assistir seus vídeos porque vc ensina sorrindo o teu carisma é contagiante dá pra ver nos seus lindos olhos azuis o amor pela tua profissão que Deus te abençoe nat Mg ❤❤😊😊
Jô, Miritituba, Itaituba - Pará. Dia 26 de julho, acidente caseiro, quase o Dedão do Pé foi ao ar, teve que ser necessário extrair a unha, somado retirada peles e carnes esfaceladada do dedão. O segundo dedo quebrou o metatarso, está totalmente dormente. Recebi atendimento no SUS, tenho 62 anos. O ortopedista mandou para casa e disse que não pode fazer nada. Que o osso irá recuperar por si e o prazo irá variar de 60 a 120 dias. Pense a tristeza, ter que conviver com isso nesse transcorrer de tempo. Obrigada doutor Ricardo.❤❤❤❤❤❤
Super gostei do vídeo, muito obrigado. Tenho vários pés de "ora pro nobis" e uso regularmente. Tenho 60 anos e não tenho osteoporose ou osteopenia, faço densitometria a cada 2 anos
Dr. Nesse vídeo o sr fala de reveitas com Ora Pro Nóbis Mas não encontrei nenhuma em se canal O Dr Poderia providenciar umas receitas pra nós , por favor
Bom dia dr, sou de jundiaí e tenho osteopenia e artroses graves nos quadril, tenho 62 anos e estou acima do peso, durmo pouco e nao consigo emagrecer!😢
Oi Dr.eu tomo chia e gergilim todo día a mamha ! Foi muito bom escutar seus conselhos sobre a chia,gergilim, realmente eu me sinto muito bem com meu corpo! Tengo 60 anos ,muito obrigada por seus conselhos😊
pra vídeo informativo, é legal, na prática, o leite ainda ganha. É muito mais fácil, e barato, ingerir 200 a 500ml de leite, do que 100 a 200 g de gergelim ou chia, ou amêndoas Dificilmente alguém iria consumir (e nem seria saudável) consumir essa quantidade destes alimentos. No Caso do feijão branco, é bem interessante, pena que não temos costume de comer feijão branco e tofu em nossas dietas. E a Sardinha, vem se mostrando um super-alimento em questão de alguns nutrientes, mesmo a enlatada! ótimas gorduras, proteína, e agora o cálcio. E ela é boa em tudo, cabe em qualquer prato, e até no bolso! claro, pra que tem restrições ao leite, ae sim estas outras opções é uma saída muito saudável!
Que incrível coincidência! Pela primeira vez hoje eu senti dor no meu joelho esquerdo e agora à noite me aparece este vídeo com essas dicas. Muuuito obrigada doutor. ( de SC )
Boa noite dr eu moro em Várzea Grande mt/ amo seus vídeos eu tenho artrose faço atividade na academia ainda faço caminhada… tenho 70 anos quem me ver; fala que eu eu tenho 50 anos glórias a deus; Que deus abençoe o senhor sempre com essa inteligência e com essa beleza que o senhor é obrigada
Doutor, nunca quebrei nada. Mas já cai de cavalo algumas vezes, bicicleta nooosa algumas rodadas no ar quedas terríveis, hematomas enormes, do médico não acreditar que não havia quebrado nada, cai de árvores pois subia pra manga, jamelao e volta e meia caia. Ano passado fui pular corda com minha sobrinha de 7 anos eu 52, estava indo bem até que a corda não bateu no chão dei o pulo a corda pegou meus dois pés e subi com ela. Foi um estarão lindo. Levantei e voltei a pular corda. Só dois hematomas no dia seguinte quadril e parte das costas. A família ficou me olhando como se fosse um alienígena. Eu mesma estou achando que sou kkkkkk. Nunca quebrei nada. Sempre fiz esportes, lutas, corri enfim. Não sei como, mas já cai até uma vez de tórax direto e não conseguia respirar, me acalmei, meu diafragma voltou a funcionar com os outros músculos. Não quebrei nada. Não sei explicar como mas já era pra ter quebrado alguma coisa.
Os suplementos de cálcio já são proibidos em alguns países e totalmente contra-indicados por associações de cardiologia por todo mundo, pois esse cálcio vai para os tecidos moles, provocando hipercalcemia, com sintomas como contração muscular constante e dores nos nervos, endurecimento das articulações, cálculo renais, entupimento de artérias, infarto, derrame e morte súbita. A vitamina D sintética das farmácias também contribui para a hipercalcemia, entre outros males ao organismo, pois ela é não-fosfatada, o que faz com que não haja regulação da sua entrada e saída nas células - assim, ela é uma imposição ao corpo, sendo um risco em qualquer dose. Suplementos de cálcio e de vitamina D podem levar à hipercalcemia em poucos dias e, mesmo depois que sua ingestão é interrompida, pode-se levar muitos meses para se livrar dos sintomas da hipercalcemia, principalmente os musculares e articulares, pois o cálcio acumulado nos tecidos moles demora a sair deles. Já a vitamina D que o nosso corpo produz nunca será excessiva pois, além de fosfatada, ela é feita em 3 fases, que garantem a sua segurança: a reação da gordura da pele com a radiação UVB (entre 11h e 14h principalmente) é a primeira fase, produzindo a pró-vitamina D, que vai para o fígado, onde é transformada na pré-vitamina D - é esta segunda fase da vitamina D que aparece no exame de sangue, que a mede quando ela é transportada na corrente sanguínea para os rins, que finalmente a transformam na forma ativa da vitamina D, encerrando a terceira e última fase da síntese da vitamina D no nosso corpo. Ela nunca será excessiva, os rins só transformam na forma ativa o que é necessário ao corpo, sendo que a forma pré-ativa pode ficar estocada no fígado e nas células de gordura do corpo por até três semanas, já que a vitamina D é lipo-solúvel. Assim, para ter vitamina D alta e absorver o cálcio no intestino é preciso tomar sol do meio-dia sem protetor solar no corpo (pode-se proteger rosto, pescoço e orelhas) por 30 minutos pelo menos (se a pessoa tiver pouca melanina, começa com exposição de 10 minutos e vai aumentando dia a dia, junto com o aumento da melanina da pele), de preferência com 2/3 do corpo exposto. É importante também preservar a saúde hepática e renal e não desenvolver obesidade, pois o excesso de células de gordura pode reter a vitamina D e impedir sua conversão na forma ativa. A vitamina D dos alimentos é segura, mas o único alimento que a tem em quantidade suficiente para ajudar na absorção do cálcio de maneira relevante é o óleo de fígado de bacalhau, que seja autêntico (não com vitaminas sintéticas adicionadas) e de fundo de barril, com equilíbrio natural entre as vitaminas D e A (de 1 para 10, sendo que a vitamina A do óleo de fígado de bacalhau também é segura - a sintética não é). Já dentre os alimentos alternativos aos laticínios com alto teor de cálcio, nem todos são seguros, por apresentarem alta ou altíssima quantidade de oxalato - o oxalato liga-se ao cálcio, formando o oxalato de cálcio que, além de impedir que o cálcio esteja livre para ir para os ossos, é um sal que acumula-se no sistema vascular, causando também infarto e derrame, além de cálculos renais e falência renal. Amêndoas, ora-pró-nobis, chia e gergelim são, infelizmente, ricos em oxalato. O gergelim também é rico em fitato, assim como o feijão. O fitato impede a absorção dos outros nutrientes no intestino, mas é hidro-solúvel e pode ser eliminado em sua maior parte com água, como no remolho de pelo menos 12 horas que fazemos com o feijão. Porém, não é possível fazer esse processo com o gergelim. O oxalato também é hidro-solúvel, mas a água não é capaz de eliminar quantidades significativas dele, infelizmente, nem em alimentos ricos em oxalato que podem ser cozidos em água, como batata doce e espinafre. Frutas vermelhas do hemisfério norte também são ricas em oxalato, como morango, mirtilo e amora, e esta última também tem fitoestrogênio. A carambola tem quantidades altíssimas de oxalato e pode causar falha renal aguda em quem já tenha algum detrimento da função renal. O melhor é não consumir esses alimentos. Se a pessoa descobrir que tem uma dieta rica em oxalato, deve deixar de consumi-lo gradativamente, pois a parada brusca produz uma excreção alta de oxalato acumulado no corpo que pode ser perigosa. O Brasil tem uma fruta vermelha que é rica em cálcio e baixa em oxalato, a pitanga - porém é necessário plantar a árvore para consumir a fruta, pois ela é muito delicada e não tem como ser comercializada in natura. Já as sardinhas são ótimas fonte de cálcio, mas in natura ou congeladas, já que as sardinhas em lata tem nitrato ou nitrito, conservantes cancerígenos, principalmente quando aquecidos. Para aumentar a massa óssea naturalmente, sem precisar de remédios que, na verdade, paralisam a remodelação óssea e causam acúmulo de matéria óssea velha e fraturável, além da alta ingestão de alimentos com cálcio, magnésio e fósforo, também é preciso consumir alimentos com proteínas, especialmente animais, em todas as refeições, mais alimentos com vitamina C completa (não o ácido ascórbico da farmácia que, inclusive, se degrada em oxalato), para que o corpo também produza colágeno, que é importantíssimo para segurar o cálcio na matriz óssea e também aumenta a resistência dos ossos à fraturas. Os alimentos que tem vitamina C e ácido cítrico, como limões e laranjas, tem a função extra de contribuir para a alcalinização da urina e do sangue, fazendo com que o organismo não precise utilizar tanto cálcio dos ósseos para essa função. Finalmente, além dos exercícios de impacto e força, que fazem com que o corpo direcione mais cálcio para os ossos, é preciso dormir bem, pois é durante o sono que o corpo mais produz os hormônios testosterona, estrogênio e progesterona, ligados à remodelação óssea em homens e mulheres. Os hormônios da tireóide e das paratireóides também podem afetar a remodelação óssea, então é necessário averiguar a saúde dessas glândulas nos exames periódicos. O cortisol também pode afetar negativamente a densidade óssea, então o gerenciamento do stress também fortalece os ossos. O metabolismo ósseo é muito complexo e todas essas ações de alimentação, manutenção da saúde e estilo de vida vão afetar positivamente a densidade mineral óssea - porém, a gravidade da Terra mostra-se ser um fator muito preponderante e os exercícios de força, peso e impacto, que aumentam o efeito da gravidade sobre os nossos ossos, quando moderados (os excessivos, como correr maratonas, parecem diminuir a densidade óssea - e quem já estiver com osteopenia ou osteoporose não deve realizar saltos nem no solo nem no trampolim), parecem ter um peso até maior que os outros fatores no aumento da massa óssea, superando até mesmo o declínio hormonal do avanço da idade - mas essa prática de exercícios de musculação tem de ser constante e perene, para toda vida. Isso também aumenta a massa muscular, que está ligada à melhora da saúde geral e à diminuição do risco de morte por todas as causas, o que é muito bom - e não é necessário frequentar uma academia de ginástica, pois pode-se fazer exercícios similares em casa, usando pesos, elásticos ou o peso do próprio corpo - mas é importante ter o acompanhamento de um fisioterapeuta, além de nutricionista e clínico geral, para abarcar tudo que diz respeito à saúde óssea e do corpo como um todo - esses três profissionais fazem parte dos serviços básicos de saúde oferecidos pelo SUS nas UBS (Unidades Básicas de Saúde) aqui no Brasil. O exame de densitometria óssea também é gratuito e pode ser pedido pelo clínico geral da UBS, junto com todos os outros exames (como os exames de sangue que mostram a saúde hepática e renal, a vitamina D, a qualidade do sangue, o colesterol, o cálcio sérico, as proteínas transportadoras, os hormônios, etc). Ele deve ser repetido a cada ano na mesma máquina, e mostra a evolução da massa óssea. Ela aumenta lentamente, então cada pequeno aumento é relevante e faz diferença - a partir dos 30 anos começamos a perder, naturalmente, 1% da massa óssea por ano - assim, um aumento de 1% de um ano para o outro na verdade é um aumento de 2%, que é bastante e, seguindo assim, em poucos anos uma pessoa pode sair da osteoporose ou da osteopenia ou, pelo menos, afastar-se mais do perigo de fraturas por fragilidade.
Meu Deus! Praticamente se torna impossível ingerir cálcio saudável! Vai contra o que o médico explica.Estou com fratura e pensei em comer alimentos com cálcio ( achei a semente a mais prática e é a pior aqui) Falam super bem das frutas vermelhas e aqui não são boas...A vitamina D faço manipulada pq está muito baixa, no Sul no inverno pouco sol não dá pra expor por causa do frio...Parece um beco sem saída.A batata doce é melhor que a inglesa diz a nutricionista. O SUS ? Não consigo ficha....kkkkk
Depois de ler todo esse conteúdo, descobri q, só sei q nada sei, e quando consigo saber de alguma coisa , tudo se complica um pouco mais, então deixa 😶😶😶
Eu aprendi tudo isso pesquisando e estudando e levei muitos meses lendo estudos científicos e assistindo vídeos, filtrando as informações e separando o joio do trigo, como se diz. Eu também passei por essa fase de saber que eu nada sabia, depois pela fase de começar a entender as coisas e perceber quão complexas elas são... Então eu descansava um pouco da pesquisa. Quando eu retornava, as coisas já estavam mais claras, pois a nossa cuca vai ajeitando tudo sem a gente perceber, fazendo conexões e incorporando a complexidade no nosso entendimento, de modo que ela parece mais simples, faz sentido e vamos em frente, aprendendo mais...
Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂 Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei. Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂 Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊 Link do meu vídeo: czcams.com/video/XActXYqeGBg/video.html Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️
@Jorginhofreiva PRA COMEÇAR NÃO SÃO TODOS QUE PODEM TOMAR TANTA ÁGUA SEGUNDO QUE A "POÇA DE SUOR É ÁGUA...NÃO GORDURA!!! EU SOU LEIGA EM EXERCÍCIOS MAS ISSO É FÁCIL SABER 😮
Boa noite Doutor admiro muito Gosto muito dos seus vídeos Estou fazendo tratamento da coluna e do joelho estava com problema de falta de cálcio e de vitamina D Estou fazendo tratamento❤❤❤❤❤
Dr. É tão difícil essa doença , eu não posso tomar cálcio tenho artrose no joelho, tenho problema nos rins que não mim permite tomar o cálcio. É muita dor. Dr.muito obrigado pelas informações.😍😍😍
Sou d Curitiba Já quebrei a bacia em um acidente 😢. Estou fazendo implante odontológico,tive d fazer enxerto ósseo,esses alimentos favorecem tbm na cicatrização etc ... ? Amo seus vídeos, não perco um ! DEUS vos abençoe!
Obrigada por esse vídeo maravilhoso, fiquei muito feliz em saber sobre o gergelim ,eu creci na roça comendo gergelim até hj aos 45 anos nunca fraturei nenhum osso,como porque gosto muito, más não sabia dos seus benefícios, há muito tempo não tomo leite estava procurando algo pra substituir ,então não preciso kkkk q maravilha
Desde 2019, eu faço ussu de tudo isso que vc falou,e não tenho mais nenhum problema com os meus ossos,dr e pura verdade , tudo isso que vc disse maravilha demais amo,so mi arrependo por não ter colocado tudo isso em minha vida a mais tempo 😅😅😅
Muito obrigada ❤ eu nunca quebrei e nem faturei sempre fiquei bem longe de exercícios físicos e esportes mas tenho problemas na dentição já fiquei indo ao dentista durante mais de um ano durante duas vezes por semana moro no Japão
Olá, Doutor Wamber! Recebo cada vídeo seu com um presente... como é bom assisti-lo! Toda vez que o vejo, faço ao mesmo tempo, um pedido a Deus para que o abençoe sempre. Muito grata por compartilhar tanto conhecimento. Sou de Recife, 74 anos, ativa e gosto de me cuidar, não por vaidade mas para não ficar de cama dando trabalho aos meus.
O cálcio é um mineral muito importante para ossos e dentes saudáveis. E quando pensamos em cálcio, logo pensamos em leite. Porém, tem pessoas que são intolerantes à lactose e não podem tomar leite. O que fazer?
Você ficará surpreso ao saber que há 7 alimentos (que não são laticínios) que têm mais cálcio do que leite. E eles podem fazer parte da sua dieta!
Se você quer ossos fortes, prevenir a osteopenia e osteoporose, você não precisa de suplementos de cálcio, que aumentam risco de pedra nos rins e até de infarto. Coma esses alimentos ricos em cálcio e vitamina d e você terá ossos fortes e saudáveis!
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0:00- FORTALEÇA SEUS OSSOS e ARTICULAÇÕES SEM REMÉDIOS! (7 Alimentos que têm MAIS CÁLCIO que o leite)!
1:03- FORTALEÇA SEUS OSSOS e ARTICULAÇÕES SEM REMÉDIOS! (7 Alimentos que têm MAIS CÁLCIO que o leite)!
1:08- O que é osteoporose?
2:01- Quem tem maior risco de ter osteoporose?
2:33- Como prevenir a osteoporose?
3:06- E a vitamina k2?
3:22- E o cálcio, para que serve?
3:35- Como saber se você está com deficiência de cálcio?
3:58- Por que as pessoas têm baixo cálcio no sangue?
4:16- Como consumir cálcio de forma segura?
5:11- Como aumentar cálcio através da dieta?
5:21- O que fazer se você é intolerante à lactose? Quais os 7 alimentos ricos em cálcio que têm mais cálcio que o leite?
5:28- 7º alimento que tem mais cálcio que o leite
5:56- 6º alimento com mais cálcio que leite
6:19- 5º alimento mais rico em cálcio que o leite
6:54- 4º alimento que ganha do leite em cálcio
7:13- Top 3 alimentos
7:16- 3º alimento que tem mais cálcio que o leite
7:30- 2º alimento com mais cálcio que o leite
7:55- Top 1 alimento que tem mais cálcio que o leite
#calcio
#ossos
#leite
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❤️ Trata-se de um vídeo meramente educativo, objetivando instruir a população sobre diversos assuntos que envolvem a medicina e saúde em geral.
❤️ As informações contidas nos vídeos não têm o intuito de substituir a consulta médica ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico.
❤️ A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
🔴 De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
🔴 De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º “E ”, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
🎯cardiodf.com.br
Olá dr. Tudo bem ?
Por favor faça 1 vídeo falando se vc é a favor da reposição do estrogenio ou não ?
Obrigada imensamente.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤@@RoseSeverino2024
Doutor bom dia tenho 70 anos, e tenho sentido muitas dores no corpo depois que parei de fazer exercícios por causa de uma cirurgia de colostomia definitiva. Me ajuda por favor, me diga o que posso tomar, estou tomando ômega 3 da Lavitan, posso continuar? Foi muito perto do meu coxi, depois da cirurgia que fiz por causa de câncer de reto. Eu não sei o que tomar!! Me ajude!!!
Caro demais
Grata por nos informar, conscientizar...
Quem Ai Deseja Tudo De Melhor Para O Dr. André e Sua Linda Família ???? da Um Grande Joinha👍❤
Deus abençoe esses médicos encantadores , que nos passam essas dicas maravilhosas de saúde com alimentos naturais! 🙏🏻👏👏
Eu !!! Que Deus Abençoe grandemente.
Que Deus abençoe sempre
Que Deus continue abençoando esse médico maravilhoso ❤
🙏
7 Alimentos com calcio: feijão branco, amêndoas, ora pro nobis, tofu, sardinha enlatada, chia e gergilim
?
Ótimo vídeo!
Joia 😊
Aqui onde moro tem orapronobis até .nas praças.
Boa tarde Dr
Tenho 104 anos, ossos fortes e otima saude em geral, gracas as amendoas, feijao branco e Jesus.
Hamm🤔 "Cê tá falano cériu"🤭
Bah parabéns
Parabéns! Gostaria de te conhecer.
Que mentira,se você tivesse 104 anos nem na internet você estaria 😂😂😂
JESUS EM PRIMEIRO PLANO ❤
VIDA LONGA A TODOS QUE ESTÃO LENDO ESSE COMENTÁRIO!!!! 🙌🙏❤❤🙏🙌*
Amém Gloria a Deus
Amém, para você também!!!
Amen!
E obrigado !
Amém pra vc tbm
Amém, Glória a Deus 🙌🙌🙏🙏✨✨👍👍🛡️🛡️🛡️
pra você que está lendo essa mensagem. DEUS está grandemente com você e família hoje amanhã e sempre ❤🙌
Estendido a você né sua família, e, todos de visita esse maravilhoso canal do nosso Dr. Cardio.❤
Amém 🙏🙏🙌
Amém
Amém
Muito obrigada que Jesus te abençoe também aonde você estiver que Jesus esteja com você😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Eu caí na rua , Graças a Deus foi luta conseguindo levantar cheguei em casa pensei de poder andar , mais hoje ando perfeitamente, creio devido a alimentação que sempre consumo , não fumo e nem bebo, tenho 65 anos muito bem, nunca gostei de álcool e cigarro, quando nova no natal tomava vinho bem pouco ,hoje sirva a Deus, e tudo agradeço a ele pela minha saúde ❤❤❤❤
Não sei vcs , mais esse Doutor passa uma alegria nos vídeos que me contagia... é um show 👏
Verdade! Expressões de anjo bom, a energia é contagiante😊
Como é bom e agradável assistir seus vídeos Dr!
Super simpático e um colírio para os olhos 😻
Realmente. Ele é a simpatia em pessoa.
Doutor nesse mundo de Deus tão grande tinha que ter muito mais pessoas tão especiais igual a você ❤
Eu tbm digo a mesma coisa 🎉
Fontes de cálcio:
1-Gergilim
2-Sementes de chia
3-Sardinha
4-Tofú
5-Ora Pro Nóbis
6-Amêndoas
7- Feijão Branco
Feijão Preto tb.
Maravilhoso, Gratidão, eu acrescento ovo caipira conzido. Namastê
Beleza! Vou incluir mais desses alimentos!
nem sei o que é esse borapro tóbis!
Pra pra nobis é uma planta boa pra dor nos ossos come que nem alface corta e coloca na comida
Quem está lendo essa mensagem se ainda não decidiu seguir o Senhor JESUS, decida hoje ainda, se arrependa dos pecados se batize; leia a Biblia, participe da Santa ceia e será Salvo🎉
Não sabia que pessoas magrinhas podem sofrer de osteoporose mais que as gordinhas ! Coitada de mim kkkk
Passando hoje 14/08/2024... Apenas para parabenizá-lo pelo dia do cardiologista... Parabéns e muito obrigado por todas as informações e instruções para melhorar a qualidade de vida de cada um de nós... sucesso... que Deus te abençoe muitíssimo e te faça feliz 🙏🏾🙋🏾♂️ um forte abraço...
Muito obrigado
@@CardioDF
Tenho osteoporose e faço hidroginástica a pedido da reumatologista.
Obrigado por dar toda atenção a nós.
Parabéns Doutor 👏🏻👏🏻
@@CardioDF*😢 PORÉM DT ..TEM O FATO QUE O LEITE É TALMENTE OGM QUE INVÉS DE FORTALECER OS OSSOS 🩻 RADRISSA AS VEIAS...😢🎉MENOS MAÚ DT QUE NOVOS CÉUS E NOVA TERRA SÃO VEROS E PROPRIOS MESMO GENTEEE 👉🧳🛸🏞️🌍😅 E GLORIA ALLELUYAH*
Tenh tudo quebrado, pé, joelho,ombro,mão, só jesus na causa,tenho bursite,artrite,artrose
Apareceu em mim artrite reumatóide é triste demais vou vivendo com Deus na minha vida 😢
Faço uso de ora pro nobis,chia,gergelim,sardinha e outras sementes tenho 61 anos graças a Deus com bastante saúde
Você é o médico mais simpático que eu já vi os vídeos. Como você é comunicativo ! Deus abençoe 🙏🏽
E mais lindo também 😊
Moro a 25 anos no japao carencia de medicos competentes so nos resta a internet e o seu canal e um dos que mais gosto ah sou ja uma srnhora de 69 anos trabalhando ainda muito obrigado 🙏🏻🙇♀️🇯🇵🇧🇷
Feijão branco, amêndoas, chia gergelim, ora pronóbis, tofu, sardinha enlatada,
Eu descobri a osteoporose com 53 anos, muitas dores, fiz desidometria óssea, ressonância e tomografia, já estou em tratamento, muito triste com essa doença, nunca fumei ou bebi, vida saudável e pratico musculação há quase 20 anos, minha doença vem de histórico familiar. Obrigada pelas dicas, vou tentar seguir! 🫶
A redução dos hormônios é cruel com as mulheres
Acredito que consumo de soja ajude. Tenho amigas orientais que passaram pela menopausa sem problemas.
MAIS UM VÍDEO COM SUPER DICAS SHOW, PARABÉNS PELO VÍDEO DOUTOR ANDRÉ WAMBIER QUE O ESPÍRITO SANTO TE ILUMINE E TE ORIENTE E PROTEJA DE TODO MAL VOCÊ E SUA FAMÍLIA VALEU ❤❤❤❤❤❤
Toda manhã eu como uma colher de sobremesa de gergelim branco cru. Mastigo bem e engulo!
Ótimo vídeo, doutor, querido!
E voce nao engasga ????
Misericordia !
@@claudiasollitto9089 Rssss. Não engasgo; é fácil triturar as sementes do gergelim - logo elas viram uma pasta. Bem...eu tenho todos os dentes. Quem tem falhas vai encontrar dificuldade.
@@lucialmeida6590 É marga o gergelim, e sentiu melhoras??
🤝🤝🤝🤝
Amei a dica quebrei o tornozelo no dia 5junho e quando foi dia 30 do mesmo mês quebro a clavícula fiquei 8 messes sentada no sofa ali eu dormia sentada usava fraldas
Um sofrimentos só não operei po calsa da pressão mais voltou tudo por lugar 3 anos que faz 2021 que brei agora sinto dor no punho tenho 53 anos osteoporose artrose só Jesus amei a dica vo fazer
Use a dieta do doutor. Vc vai melhorar!
O melhor é o feijão na verdade. É fácil comer 100g de feijão. Já 100g de chia a gente consome por mês rsrs
Assim, feijão acaba sendo o melhor
como fazer com o coração quando está sobrecarregado
Sou de taboao da Serra São Paulo
Tenho tudo: artrite, artrose,osteoporose, tendinite, tendão rompido no ombro, na verdade tô toda quebrada. SOCORRO DR CARDIO DF😭
Boa tarde tenho 58anos,não tenho vícios,mas quero prevenir às doenças nos ossos,sou intolerante a lactose 😍😍às dicas!!obrigada doutor.
Obrigada Dr .
Eu tenho osteoporose.
Sinto cansaço, dores nas pernas e quadril e as articulações , caimbras e insônia.
Só Jesus na minha causa .
Ainda tenho 30% das carotidas entupidas.
Obrigada pela ajuda.
Estava com saudade de você
Nunca mais vi mensagem sua.
Adoro a forma espontânea e didática como você fala de coisas
importantes
Parabéns pelo seu trabalho
Eu descobri que tenho intolerância à lactose. Já estou sentindo algumas causas por não consumir cálcio. Todos os sintomas que você citou Doutor, estou sentindo. Fiz 39 este Ano, minha mãe tem artrose e osteoporose, ela se cuidou a bastante tempo. Hoje ela está com 71 anos e não sofre tanto com essas doenças. 😊 MUITO OBRIGADO POR NOS ENSINAR COMO PODEMOS MELHORAR NOSSAS VIDAS COM ALIMENTOS SAUDÁVEIS.🙌🏻
Eu tenho intolerância a lactose e glúten. Mas nunca tive anemia, minha pressão é 11x7 ,
Faço leite de amendoim, gergelim , côco...como muito grão de bico, feijão preto , feijão branco, lentilha ...
Dr. André
Tenho osteoporose desde meus 38 anos... é uma doença silenciosa .. não sinto absolutamente nada.. não sinto dores.
Procuro ter uma alimentação saudável..
Obrigada pelo vídeo
Vc tem que idade ?
Olá Luciana, você toma algum remédio para osteoporose?
Não tem nenhuma dessas doenças, graças a Deus, sou de Indaiatuba,SP
Londrina!
Tenho 62 anos e sofro com artrose e osteoporose. Sou de Pedreiras - Ma.
Boa noite a todos aqueles inscritos nesse canal maravilhoso especialmente para o Doutor Cárdio e toda sua equipe um ótimo começo de semana bjs sua fã sempre Marileide Salvador Bahia..
Sou de Nova Friburgo, RJ. Já tenho osteoporose. Estou com 56 anos. Faço academia. Um médico disse q tenho propensão a isso, pois tenho pele clara, sou descendente de europeus 🫣
Doutor outro que não está nesta lista que contém bastante cálcio é o cominho. além de ser um super alimento contém fitoestrógenos que diminuem a perda da cálcio através da urina, favorecendo a saúde dos ossos. Cominho e gergilin meus preferidos.
Legal!
A minha filha tem artrose, escoliose, lordose,hérnia de disco. Ela faz exercícios na academia, fisioterapia e acupuntura. O ortopedista disse que ela nasceu com má formação óssea.
O Brasil te ama, obrigado Dr. André!!❤
Boa tarde doutor, este vídeo chegou chegou na minha vida em boa hora vou anotar os alimentos para eu fazer porque eu tenho osteopenia e já fraturei os dois femos esquerdo e direito.
Obrigado doutor o Deus continue lhe usando para ajudar a humanidade amém 🙏
EU TOMO ADDERA , MDK PASSADO PELO MÉDICO NÃO POSSO PARAR , O MÉDICO DISSE , MAIS A COLUNA PERNAS , NÃO PARA AS DORES.
Veja sobre o uso da B 12 e( D3 junto com K2 mk7) ajuda muitíssimo nas dores.
@@edileusabarbosa1225 BOM DIA É MUITO DIFÍCIL DE ENCONTRAR EDILEUZA, JÁ PROCUREI MUITO NÃO ENCONTRO.
@@edileusabarbosa1225posso comprar na internet? Você sabe qual é a melhor marca? Obrigada 😊
@@edileusabarbosa1225onde comprar essas vitaminas que você indicou.obrigada 😊
Como gergilim quase todos os dias, aprendí com uma senhora idosa, o ortopedista tinha passado pra ela.
Meus parabéns Dr André wambier por mais uma aula de medicina como é maravilhoso assistir seus vídeos porque vc ensina sorrindo o teu carisma é contagiante dá pra ver nos seus lindos olhos azuis o amor pela tua profissão que Deus te abençoe nat Mg ❤❤😊😊
Gratidão e Deus o abençõe.❤
Jô, Miritituba, Itaituba - Pará.
Dia 26 de julho, acidente caseiro, quase o Dedão do Pé foi ao ar, teve que ser necessário extrair a unha, somado retirada peles e carnes esfaceladada do dedão. O segundo dedo quebrou o metatarso, está totalmente dormente.
Recebi atendimento no SUS, tenho 62 anos.
O ortopedista mandou para casa e disse que não pode fazer nada. Que o osso irá recuperar por si e o prazo irá variar de 60 a 120 dias.
Pense a tristeza, ter que conviver com isso nesse transcorrer de tempo.
Obrigada doutor Ricardo.❤❤❤❤❤❤
Boa noite sou de Poá S.Paulo, parabéns p/ trabalho
Super gostei do vídeo, muito obrigado. Tenho vários pés de "ora pro nobis" e uso regularmente. Tenho 60 anos e não tenho osteoporose ou osteopenia, faço densitometria a cada 2 anos
Que bom que você não tem osteoporose
Como e que quantidade vc usa ??🤍👏👏
Dr. Nesse vídeo o sr fala de reveitas com Ora Pro Nóbis
Mas não encontrei nenhuma em se canal
O Dr
Poderia providenciar umas receitas pra nós , por favor
Acompanho o Sr. Dr. André aqui de Fortaleza. Obrigado por ricas informações.
Eu que agradeço
Eu tenho fibromialgia lombalgia crônica e ernia de disco ❤
Sim. Osteopenia. São Gonçalo-RJ
Bom dia dr, sou de jundiaí e tenho osteopenia e artroses graves nos quadril, tenho 62 anos e estou acima do peso, durmo pouco e nao consigo emagrecer!😢
Me chamo Lúcia sou de Juazeiro do Norte Ceará.
Sou de São Paulo, tenho 63 anos, e amo suas orientações ❤❤❤❤❤
Eu. Estou. Seguindo. O. Médico. Ele. Tá. Dicas. Importante
Oi Dr.eu tomo chia e gergilim todo día a mamha ! Foi muito bom escutar seus conselhos sobre a chia,gergilim, realmente eu me sinto muito bem com meu corpo! Tengo 60 anos ,muito obrigada por seus conselhos😊
pra vídeo informativo, é legal, na prática, o leite ainda ganha.
É muito mais fácil, e barato, ingerir 200 a 500ml de leite, do que 100 a 200 g de gergelim ou chia, ou amêndoas
Dificilmente alguém iria consumir (e nem seria saudável) consumir essa quantidade destes alimentos.
No Caso do feijão branco, é bem interessante, pena que não temos costume de comer feijão branco e tofu em nossas dietas.
E a Sardinha, vem se mostrando um super-alimento em questão de alguns nutrientes, mesmo a enlatada! ótimas gorduras, proteína, e agora o cálcio. E ela é boa em tudo, cabe em qualquer prato, e até no bolso!
claro, pra que tem restrições ao leite, ae sim estas outras opções é uma saída muito saudável!
Exatamente. Eu sou a favor do leite e dos laticínios, mas foi exatamente para as pessoas que são intolerantes que eu fiz o vídeo
@@CardioDF perfeito^^
Bom dia,moro em São Paulo eu tenho 83 anos, somente agora fui diagnosticada com osteoporose, vou seguir suas orientações ❤
Eu tenho 40 anos ,e já tenho osteoporose na coluna e osteopatia no femo, nunca fumei e não bebo bebida alcolica
Mas bebe leite de vaca não é
Pesquisa o Dr. Lair Ribeiro 🫣
Eu tenho ora pro nobis plantado no quintal e faço uso, muito bom.
Boa Noite Dr sou de Fortaleza Ceará gostei muito apartir de hj vou começar a comer esses ingredientes
Que incrível coincidência! Pela primeira vez hoje eu senti dor no meu joelho esquerdo e agora à noite me aparece este vídeo com essas dicas. Muuuito obrigada doutor. ( de SC )
Boa noite dr eu moro em Várzea Grande mt/ amo seus vídeos eu tenho artrose faço atividade na academia ainda faço caminhada… tenho 70 anos quem me ver; fala que eu eu tenho 50 anos glórias a deus;
Que deus abençoe o senhor sempre com essa inteligência e com essa beleza que o senhor é obrigada
SOU DE NOVA IGUAÇU NO RIO DE JANEIRO FIZ DENSSITOMETRIA ÓSSEA E NELA MOSTROU QUE ESTOU COM OS OSTOPENIA
Sou de Montes Claros mg
Esse dr passa alegria para as pessoas, porque ele é ciclista, parabéns dr cardio DF
Boa noite Dr
Maravilha, gostei deste comentário, eu tenho ostopenia, vou seguir estas informações. Obrigado doutor, excelente...
Tenho osteopenia desde só 42 anis quando entrei na menopausa precoce. Nunca quebrei nada. Hoje tenho 62 anos
Oi Cida, você toma algum remédio para osteoporose?
@@sandrarodrigues4807também tenho ostoponia, médico me indicou cálcio, vitamina d e alenodrato de sodio
Sou de Taubaté SP e, assisto todos os seus vídeos, parabéns pra você
Doutor, nunca quebrei nada. Mas já cai de cavalo algumas vezes, bicicleta nooosa algumas rodadas no ar quedas terríveis, hematomas enormes, do médico não acreditar que não havia quebrado nada, cai de árvores pois subia pra manga, jamelao e volta e meia caia. Ano passado fui pular corda com minha sobrinha de 7 anos eu 52, estava indo bem até que a corda não bateu no chão dei o pulo a corda pegou meus dois pés e subi com ela. Foi um estarão lindo. Levantei e voltei a pular corda. Só dois hematomas no dia seguinte quadril e parte das costas. A família ficou me olhando como se fosse um alienígena. Eu mesma estou achando que sou kkkkkk. Nunca quebrei nada. Sempre fiz esportes, lutas, corri enfim. Não sei como, mas já cai até uma vez de tórax direto e não conseguia respirar, me acalmei, meu diafragma voltou a funcionar com os outros músculos. Não quebrei nada. Não sei explicar como mas já era pra ter quebrado alguma coisa.
Simplesmente a PROTEÇÃO DIVINA 🌹
Creio que devido esportes praticados,você tem musculatura e articulações fortes que protege parte óssea.Bênçãos, paz e luz !
Adoro seu jeito agitado de explicar .....e agradeço pela suas orientações a saúde.
Eu também gosto desse jeito "agitado" do dr André explicar seus temas!😅
Gostei muito do vídeo! Obrigada!😊
Osteopenia 🙋🏼♀️e tem gente aqui dizendo que não tem nada😅sabe nada...eu tbm não sabia.
Médico lindooooo
Os suplementos de cálcio já são proibidos em alguns países e totalmente contra-indicados por associações de cardiologia por todo mundo, pois esse cálcio vai para os tecidos moles, provocando hipercalcemia, com sintomas como contração muscular constante e dores nos nervos, endurecimento das articulações, cálculo renais, entupimento de artérias, infarto, derrame e morte súbita. A vitamina D sintética das farmácias também contribui para a hipercalcemia, entre outros males ao organismo, pois ela é não-fosfatada, o que faz com que não haja regulação da sua entrada e saída nas células - assim, ela é uma imposição ao corpo, sendo um risco em qualquer dose. Suplementos de cálcio e de vitamina D podem levar à hipercalcemia em poucos dias e, mesmo depois que sua ingestão é interrompida, pode-se levar muitos meses para se livrar dos sintomas da hipercalcemia, principalmente os musculares e articulares, pois o cálcio acumulado nos tecidos moles demora a sair deles.
Já a vitamina D que o nosso corpo produz nunca será excessiva pois, além de fosfatada, ela é feita em 3 fases, que garantem a sua segurança: a reação da gordura da pele com a radiação UVB (entre 11h e 14h principalmente) é a primeira fase, produzindo a pró-vitamina D, que vai para o fígado, onde é transformada na pré-vitamina D - é esta segunda fase da vitamina D que aparece no exame de sangue, que a mede quando ela é transportada na corrente sanguínea para os rins, que finalmente a transformam na forma ativa da vitamina D, encerrando a terceira e última fase da síntese da vitamina D no nosso corpo. Ela nunca será excessiva, os rins só transformam na forma ativa o que é necessário ao corpo, sendo que a forma pré-ativa pode ficar estocada no fígado e nas células de gordura do corpo por até três semanas, já que a vitamina D é lipo-solúvel. Assim, para ter vitamina D alta e absorver o cálcio no intestino é preciso tomar sol do meio-dia sem protetor solar no corpo (pode-se proteger rosto, pescoço e orelhas) por 30 minutos pelo menos (se a pessoa tiver pouca melanina, começa com exposição de 10 minutos e vai aumentando dia a dia, junto com o aumento da melanina da pele), de preferência com 2/3 do corpo exposto. É importante também preservar a saúde hepática e renal e não desenvolver obesidade, pois o excesso de células de gordura pode reter a vitamina D e impedir sua conversão na forma ativa. A vitamina D dos alimentos é segura, mas o único alimento que a tem em quantidade suficiente para ajudar na absorção do cálcio de maneira relevante é o óleo de fígado de bacalhau, que seja autêntico (não com vitaminas sintéticas adicionadas) e de fundo de barril, com equilíbrio natural entre as vitaminas D e A (de 1 para 10, sendo que a vitamina A do óleo de fígado de bacalhau também é segura - a sintética não é).
Já dentre os alimentos alternativos aos laticínios com alto teor de cálcio, nem todos são seguros, por apresentarem alta ou altíssima quantidade de oxalato - o oxalato liga-se ao cálcio, formando o oxalato de cálcio que, além de impedir que o cálcio esteja livre para ir para os ossos, é um sal que acumula-se no sistema vascular, causando também infarto e derrame, além de cálculos renais e falência renal. Amêndoas, ora-pró-nobis, chia e gergelim são, infelizmente, ricos em oxalato. O gergelim também é rico em fitato, assim como o feijão. O fitato impede a absorção dos outros nutrientes no intestino, mas é hidro-solúvel e pode ser eliminado em sua maior parte com água, como no remolho de pelo menos 12 horas que fazemos com o feijão. Porém, não é possível fazer esse processo com o gergelim. O oxalato também é hidro-solúvel, mas a água não é capaz de eliminar quantidades significativas dele, infelizmente, nem em alimentos ricos em oxalato que podem ser cozidos em água, como batata doce e espinafre. Frutas vermelhas do hemisfério norte também são ricas em oxalato, como morango, mirtilo e amora, e esta última também tem fitoestrogênio. A carambola tem quantidades altíssimas de oxalato e pode causar falha renal aguda em quem já tenha algum detrimento da função renal. O melhor é não consumir esses alimentos. Se a pessoa descobrir que tem uma dieta rica em oxalato, deve deixar de consumi-lo gradativamente, pois a parada brusca produz uma excreção alta de oxalato acumulado no corpo que pode ser perigosa. O Brasil tem uma fruta vermelha que é rica em cálcio e baixa em oxalato, a pitanga - porém é necessário plantar a árvore para consumir a fruta, pois ela é muito delicada e não tem como ser comercializada in natura. Já as sardinhas são ótimas fonte de cálcio, mas in natura ou congeladas, já que as sardinhas em lata tem nitrato ou nitrito, conservantes cancerígenos, principalmente quando aquecidos.
Para aumentar a massa óssea naturalmente, sem precisar de remédios que, na verdade, paralisam a remodelação óssea e causam acúmulo de matéria óssea velha e fraturável, além da alta ingestão de alimentos com cálcio, magnésio e fósforo, também é preciso consumir alimentos com proteínas, especialmente animais, em todas as refeições, mais alimentos com vitamina C completa (não o ácido ascórbico da farmácia que, inclusive, se degrada em oxalato), para que o corpo também produza colágeno, que é importantíssimo para segurar o cálcio na matriz óssea e também aumenta a resistência dos ossos à fraturas. Os alimentos que tem vitamina C e ácido cítrico, como limões e laranjas, tem a função extra de contribuir para a alcalinização da urina e do sangue, fazendo com que o organismo não precise utilizar tanto cálcio dos ósseos para essa função.
Finalmente, além dos exercícios de impacto e força, que fazem com que o corpo direcione mais cálcio para os ossos, é preciso dormir bem, pois é durante o sono que o corpo mais produz os hormônios testosterona, estrogênio e progesterona, ligados à remodelação óssea em homens e mulheres. Os hormônios da tireóide e das paratireóides também podem afetar a remodelação óssea, então é necessário averiguar a saúde dessas glândulas nos exames periódicos. O cortisol também pode afetar negativamente a densidade óssea, então o gerenciamento do stress também fortalece os ossos.
O metabolismo ósseo é muito complexo e todas essas ações de alimentação, manutenção da saúde e estilo de vida vão afetar positivamente a densidade mineral óssea - porém, a gravidade da Terra mostra-se ser um fator muito preponderante e os exercícios de força, peso e impacto, que aumentam o efeito da gravidade sobre os nossos ossos, quando moderados (os excessivos, como correr maratonas, parecem diminuir a densidade óssea - e quem já estiver com osteopenia ou osteoporose não deve realizar saltos nem no solo nem no trampolim), parecem ter um peso até maior que os outros fatores no aumento da massa óssea, superando até mesmo o declínio hormonal do avanço da idade - mas essa prática de exercícios de musculação tem de ser constante e perene, para toda vida. Isso também aumenta a massa muscular, que está ligada à melhora da saúde geral e à diminuição do risco de morte por todas as causas, o que é muito bom - e não é necessário frequentar uma academia de ginástica, pois pode-se fazer exercícios similares em casa, usando pesos, elásticos ou o peso do próprio corpo - mas é importante ter o acompanhamento de um fisioterapeuta, além de nutricionista e clínico geral, para abarcar tudo que diz respeito à saúde óssea e do corpo como um todo - esses três profissionais fazem parte dos serviços básicos de saúde oferecidos pelo SUS nas UBS (Unidades Básicas de Saúde) aqui no Brasil. O exame de densitometria óssea também é gratuito e pode ser pedido pelo clínico geral da UBS, junto com todos os outros exames (como os exames de sangue que mostram a saúde hepática e renal, a vitamina D, a qualidade do sangue, o colesterol, o cálcio sérico, as proteínas transportadoras, os hormônios, etc). Ele deve ser repetido a cada ano na mesma máquina, e mostra a evolução da massa óssea. Ela aumenta lentamente, então cada pequeno aumento é relevante e faz diferença - a partir dos 30 anos começamos a perder, naturalmente, 1% da massa óssea por ano - assim, um aumento de 1% de um ano para o outro na verdade é um aumento de 2%, que é bastante e, seguindo assim, em poucos anos uma pessoa pode sair da osteoporose ou da osteopenia ou, pelo menos, afastar-se mais do perigo de fraturas por fragilidade.
Uau! Onde vc conseguiu essas informações? Vc é especialista em quê?
Uauuu!!!
Meu Deus! Praticamente se torna impossível ingerir cálcio saudável! Vai contra o que o médico explica.Estou com fratura e pensei em comer alimentos com cálcio ( achei a semente a mais prática e é a pior aqui) Falam super bem das frutas vermelhas e aqui não são boas...A vitamina D faço manipulada pq está muito baixa, no Sul no inverno pouco sol não dá pra expor por causa do frio...Parece um beco sem saída.A batata doce é melhor que a inglesa diz a nutricionista. O SUS ? Não consigo ficha....kkkkk
Depois de ler todo esse conteúdo, descobri q, só sei q nada sei, e quando consigo saber de alguma coisa , tudo se complica um pouco mais, então deixa 😶😶😶
Eu aprendi tudo isso pesquisando e estudando e levei muitos meses lendo estudos científicos e assistindo vídeos, filtrando as informações e separando o joio do trigo, como se diz. Eu também passei por essa fase de saber que eu nada sabia, depois pela fase de começar a entender as coisas e perceber quão complexas elas são... Então eu descansava um pouco da pesquisa. Quando eu retornava, as coisas já estavam mais claras, pois a nossa cuca vai ajeitando tudo sem a gente perceber, fazendo conexões e incorporando a complexidade no nosso entendimento, de modo que ela parece mais simples, faz sentido e vamos em frente, aprendendo mais...
Sou ansioso não tenho paciência de ir até o final.. adoro quando ja define nos comentários 😅😊 ainda bem que como tudinho
Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂
Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei.
Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂
Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊
Link do meu vídeo: czcams.com/video/XActXYqeGBg/video.html
Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️
😂😂😂😂😂
@Jorginhofreiva
PRA COMEÇAR NÃO SÃO TODOS QUE PODEM TOMAR TANTA ÁGUA
SEGUNDO QUE A "POÇA DE SUOR É ÁGUA...NÃO GORDURA!!!
EU SOU LEIGA EM EXERCÍCIOS
MAS ISSO É FÁCIL SABER 😮
SOMOS DE MIAMI, GOSTAMOS E AGRADECEMOS PELOS SEUS VIDEOS DR
Boa noite Doutor admiro muito Gosto muito dos seus vídeos Estou fazendo tratamento da coluna e do joelho estava com problema de falta de cálcio e de vitamina D Estou fazendo tratamento❤❤❤❤❤
Boa noite que Deus continue abençoando a sua vida
Dr. É tão difícil essa doença , eu não posso tomar cálcio tenho artrose no joelho, tenho problema nos rins que não mim permite tomar o cálcio. É muita dor. Dr.muito obrigado pelas informações.😍😍😍
Boa noite, mais nem dos alimentos?
Vc já assistiu o canal do Daniel Forjaz?
Ivani Santos de Souza Lessa - Itaocara- RJ
Parabéns pelo se riquíssimo trabalho e desempenho e obrigada pelas suas sábias orientações!
Sou d Curitiba
Já quebrei a bacia em um acidente 😢.
Estou fazendo implante odontológico,tive d fazer enxerto ósseo,esses alimentos favorecem tbm na cicatrização etc ... ?
Amo seus vídeos, não perco um !
DEUS vos abençoe!
BOM dia Inês6691!! Ajuda muito!! Cuide-se ☺️
@@CardioDF Meu muito obrigada!
Obg deus abençoe vc e sua família uma excelente tarde amor os seus vídeos 😍 parabéns
Que médico!! Gosto muito de suas informações e dicas. Principalmente dos alimentos naturais. Valeu doutor André do sorrisão!!!
Excelente 👏👏👏👏 Parabéns Dr André pelo conteúdo de excelência
Obrigado! Espero que você goste dos outro vídeos, @cylenelustosa8556. Cuide-se! ❤️
Dr André eu tomo leite sem lactose Meu Cardiologista recomendou ADERA
Eu sou do país do Pará, gosto muito das informações, parabéns.
Muito obrigada Deus o abençoe um abraço daqui do Rio de Janeiro
Obrigada por esse vídeo maravilhoso, fiquei muito feliz em saber sobre o gergelim ,eu creci na roça comendo gergelim até hj aos 45 anos nunca fraturei nenhum osso,como porque gosto muito, más não sabia dos seus benefícios, há muito tempo não tomo leite estava procurando algo pra substituir ,então não preciso kkkk q maravilha
Gosto mto das suas dicas sou de G Valadares minas gerais sinto mtas dores nos ossos
Muito obrigada Dr ,pois estou com deficiência de vitamina D e colesterol alto
Vivendo e aprendendo .Obrigada pelo vídeo
Bom dia 🙏
Boa tarde D.R DEUS ABENÇOE VOCÊ É especial D.R❤😇🙌
Desde 2019, eu faço ussu de tudo isso que vc falou,e não tenho mais nenhum problema com os meus ossos,dr e pura verdade , tudo isso que vc disse maravilha demais amo,so mi arrependo por não ter colocado tudo isso em minha vida a mais tempo 😅😅😅
Mas não é tarde né! Cuide-se Conceição ☺️❤️
Muito obrigada ❤ eu nunca quebrei e nem faturei sempre fiquei bem longe de exercícios físicos e esportes mas tenho problemas na dentição já fiquei indo ao dentista durante mais de um ano durante duas vezes por semana moro no Japão
Tem que se exercitar, meu... Sedentarismo mata.
Ótimo vídeo eu gosto muito de asiste Deus abençoe esse Dr.
Bom dia Dr Deus te abençoi🏝❤️🌹🤣
Obrigado Dr. Amo assistir seus vídeos
Olá, Doutor Wamber! Recebo cada vídeo seu com um presente... como é bom assisti-lo! Toda vez que o vejo, faço ao mesmo tempo, um pedido a Deus para que o abençoe sempre.
Muito grata por compartilhar tanto conhecimento. Sou de Recife, 74 anos, ativa e gosto de me cuidar, não por vaidade mas para não ficar de cama dando trabalho aos meus.