20min Standing Abs Workout | Back Friendly | Suitable for Beginners |Train Your Abs Anytime&Anywhere

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[@Coffee89921_]

新片到啦～為初階人士特別而設的😆
當天Vika特別要求想要比較friendly的workout～
相信你們也會很喜歡這站立式練腹！
去片😆❤️

[@hobiwen2198]

@Coffee林芊妤 孕妇适合做这个运动吗？

[@Coffee89921_]

@@hobiwen2198 can!

[@hobiwen2198]

谢谢你的答复😊

[@dancegirlwang9177]

請問有辦法知道這20分鐘的練腹肌運動 可以消耗多少卡的熱量嗎?

[@hobiwen2198]

@@dancegirlwang9177 ：每个人的身体状态都不一样，所以消耗的热量也会不同。

[@ShadowChow0106]

好多謝你！
岀左厘條教學
由一開始好難做到！
肚腩頂進，又都有多停頓位，太攰
之後越做越順🎉可以跟到你進度
朋友都話我瘦左好多
我度翻，由一開始跟你91腰圍，宜家77腰圍，好有成就感❤❤
多謝你

[@susannaxu6943]

很感恩，為了減肥，遇到平台期已2个月了，這個星期開始跟coffee做運動，終於突破了平台期, 共瘦18磅。感謝coffee的分享。

[@user-bq4kt1zz9g]

雖然只有20分鐘，爆汗效果一樣超棒😍😍😍
太舒服了👍👍👍🥰🥰

[@yumikowong8293]

好喜歡這個 做完一組馬上已經看到腹部線條了， 真的好誇張！！ 超喜歡！！！希望coffee 再出一個下腹以及大腿那一part (站立式的）與這個配合 ❤

[@user-intjk0xiny1]

每天20分鐘運動有益健康，感謝分享💜

[@Blueblue201]

過去兩天做了有氧，剛好今天想做練腹部的就看見你有新片，所以立即跟做，二十分鐘不會太長，又易上手，有些平時我也有做的。👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@Coffee89921_]

太好啦❤

[@pipipig2730]

YA~~~站立式腹肌!!!動作不但簡單，而且COFFEE對於動作和呼吸等講解更細緻了!!!非常感謝COOFFEE精心製作😘😘

[@Coffee89921_]

喜歡就好了❤

[@christyl6149]

好棒的站式腹肌訓練！終於 有用對力氣的感覺！（躺著都累到背或脖子）。可以的話，想敲碗coffee用成一個搭配音樂的連續版本，謝謝～～

[@joytlscoach]

喜歡這個溫柔的強度～～～還是很爆汗！

[@user-mq1ev9ru9h]

非常棒的一組運動設計，循序漸進，很喜歡

[@helloydl]

好鍾意呢一套 唔會太累 但係會流汗💦 thank you coffee ❤

[@Yan0324]

謝謝coffee❤ 又可以替換做練腹運動，加油加油😊

[@miachou6990]

太棒了🥹我好需要這個～
謝謝芊妤出了這麼棒的影片❤️

[@awendyx]

這個腹肌運動好棒，站著的方便做，腹部很有感
很容易跟上

[@user-jo4we1su6v]

希望多多出站立式運動 超級方便的😊😊😊

[@user-mq1ev9ru9h]

太喜歡這影片了，謝謝Coffee❤

[@tzutzuhy]

真的很喜歡妳的影片❤~之前有在其他影片留言希望可以再出不傷腰背的運動影片，現在多了新選擇，好開心😊希望可以建立影片清單，找影片運動時比較方便哈哈😂

[@im3790]

今集好好 講得好詳細👍👍👍

[@sukiauyeung3998]

超級彪汗系列！謝謝❤❤❤

[@adacook]

I really like your stand up abs workout. It doesn’t hurt my back as much, thank you and looking forward for more!

[@Coffee89921_]

More to come!🎉

[@luiyinsiu567]

很喜歡你的影片❤多謝coffee

[@user-wc6ev7cd7g]

很開心有新片❤可以和coffee還有大家一起運動❤

[@MAYMAY7344]

又多了一個站著練腹肌的運動了！YA❤

[@maggiechou3146]

謝謝Coffee&團隊！😀

[@jannedang9729]

Wohoo! 啱啱做完 冇停到😀😀 超正 👍全身滿汗👍👍好似跑步感覺😅😅。 多謝coffee 🙏🙏🙏

[@garytung5936]

好開心陪寶貝公主做運動

[@lingwanxin8146]

謝謝老師，完成了。。。。飆汗🎉❤

[@ngmeiching5663]

做完啦，好舒服🎉

[@wenchieng9027]

谢谢您coffee, 做完了之后《过程真的。。。😂说明身体的灵活性和协调性要高》，腹部有“温温热热”〉就像敷上保温袋😊感觉，之前有练习初级15分钟站立腹部训练，第一次练，真的太神奇，有“血块”排出来，今天挑战这20分钟，刚刚检查了一下，真的太神了，谢谢您。

[@yiwang2206]

好，又有新片新動作做，好開心啊！

[@AA-jk5vs]

爆汗謝謝你指導❤

[@pafieymok]

The first🎉今日運動時間已完，聽日試吓😊

[@aikchewchong8648]

好喜欢 女神老师出的每一个初学者运动影片❤😊 ，爱你么么哒女神老师🌹，感恩❤❤👍

[@user-js8bh6hy5n]

感謝老師❤

[@calaerdaisy1374]

這集做了3天，爆汗效果真的超好，背部筋也慢慢拉開，很喜歡，許願有中階站立式練腹^^

[@Coffee89921_]

好❤❤❤❤

[@greensandy7803]

因為身體毛病多, 之前做另一個站立式, 都很吃力, 這個勉強完成。希望以後有更多給腹肌弱或肌力弱的workout, 謝謝!

[@owlowl582]

Absolutely love this, it feels like doing cardio at the same time. I hope I wasn’t doing anything wrong

[@Coffee89921_]

You are doing great!!

[@allenlin761]

敲碗更多站立式運動🎉

[@Coffee89921_]

Okok😆

[@maychow9003]

立即跟你做 做完啦 🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@karin7260]

i really love that you invited these successful ladies to workout with you. It's incredible and empowering to see their transformation. Sending good thoughts from Vancouver, Canada!

[@Coffee89921_]

Yeah!!!! 😝😝😝

[@leechin84]

做了满身大汗❤❤❤❤❤❤

[@Catherine.8]

哇讚喔，做了幾個動作覺得可以，下次認真的時候要來臨了

[@beelittle6508]

練完滿身大汗😆

[@shining308]

腹肌好有感觉

[@user-bt1uz1sm4g]

真的是最後一個😮，我以為現場也有最最後一個😂
動作真是簡單又有感，這是Coffee厲害地方❤👍很難不愛🫣

[@Coffee89921_]

我也愛你們😆

[@patricktam9278]

给力、小啡加油。😊🎉

[@tsangrickykahoCh]

好舒服喎

[@jeanwu3482]

哇！我最愛的核心影片，要跟著coffee老師立馬練習。🥰

[@lcl1010]

做完短短20分鐘已經爆汗，而家再去做多set條腳既workout，跟住coffee瘦😙

[@user-wc6ev7cd7g]

再來一次❤

[@jujulau6122]

件衫好靚啊，今日又跟住coffee bb 做先❤

[@Coffee89921_]

Yeah🎉🎉🎉

[@carriechung6242]

最喜歡收腹運動💪，明天試新片😊

[@hokawong9443]

跟住練，感覺好正。。。😊
請問喺月經期間，都可以做依個練習嘛？😀

[@AtelierFleur]

This is good for old people

[@tiffanykam5990]

謝謝 打卡第一次

[@Hill-be9vg]

最喜歡扭腰那一段，大家都好可愛呀☺️☺️☺️😊

[@Coffee89921_]

😂😂😂😂

[@suan_suan_]

呼~太爽了🤣

[@garytung5936]

Thank you for sharing

[@kopisiewdai888]

great and easy workout to follow. But i feel my legs ache more than my abs, am I doing it wrong?

[@achen525]

终于等到林老师的新运动视频❤❤

[@user-zu6yx9su5k]

你好，coffee姐姐，请问可以出一集又能保护膝盖还可以强化膝盖的运动教程吗？谢谢

[@ahwingsix]

等左好耐了

[@kkz2732]

abs workout plan day one ❤

[@williamstewart4530]

Wow this was amazing so much fun and burn baby burn immediately felt totally loved it awesome job thank you Coffee looking so beautiful 🙏✨🌹🔥💝

[@Coffee89921_]

You're so welcome!🎉

[@kiko417110]

想知有冇人同我一樣係做完之後腹部好有感覺 走路同坐既時候覺得腹部有力量 坐低會好自然挺直坐 但睡覺起床之後又冇左呢種感覺😂 腹部變返軟

[@nellytan1733]

完全和我一样😂

[@hokchungma1887]

好！

[@user-li3ij8nv9f]

是我喜歡的❤❤
有時候懶得舖瑜珈墊，站立式的各種運動就是我的最愛

[@user-li3ij8nv9f]

然後想敲碗新的瑜珈增肌消脂運動🙏🙏

[@Coffee89921_]

😆♥️

[@sandyhuang8282]

啱生完6個月
第一做 有啲頂唔順 都係堅持完成左
停左成個孕期
在提起心肝做運動 真係冇咁容易
今日已經連住做第六日
想挑戰下 一個月效果😃
都有做埋練小腹嗰個

[@lauiris6006]

Love u so much so much❤

[@Coffee89921_]

❤❤❤❤❤❤

[@AtelierFleur]

幾好呀

[@helencheung6859]

Coffee越來越美啦❤

[@Coffee89921_]

有嗎😆

[@helencheung6859]

@@Coffee89921_ 我覺得有，是一種感覺。

[@tszpingchan2319]

Hello coffee! 我想請教，收腹係味即係可以收肚腩？🙏🏼😊

[@lcvwonyoung5316]

第一天報到！

[@lcvwonyoung5316]

第二天報到！

[@nicoleliao2399]

Day3！

[@pinkylee4068]

马上跟练

[@funghi2k]

老师，可否出一個瘦大腿內側加強版，做了很够運動，但是大腿還很很大，没有看见gap再大腿內侧😢谢谢

[@17323798]

Hello , Coffee & 好姊妹 , Well done , Yeah！：）

[@wantengliu8787]

唉😮‍💨今日上體育堂比一個女仔話我核心唔穩😢就見到呢條新片🤩明明我每日都有練腹，可能我體脂高或者強度唔夠，練咗好耐都無馬甲線，想問coffee有冇好方法？堅持咗一段時間又見唔到效果，有時真係好想放棄🥺

[@Coffee89921_]

記得都要做cardio ❤

[@janeLi629616]

懷孕期間可以照着這個運動嗎？TIA ❤

[@Coffee89921_]

可以❤

[@user-xd3gw2kz3v]

Hi coffee 我已經跟開你係CZcams做yoga 一段時間，但係做收core嘅運動（站立式）會腰骨同pat pat都會有痛（本身有椎間盤突出）係咪做錯姿勢所以會影響腰骨痛？定係我根本唔適宜做core 嘅運動？

[@fannylam7405]

爆汗之選
但是我跟你動作，你話某啲位會拉扯，但我做極都feel吾到有拉扯感覺。明明做完理應肚子第二日會好有感覺。但我一點酸痛也沒有。是那裏出錯。我啲力用左去邊。😅求指教！😢

[@fannychong5507]

❤

[@Luyi0233]

Doing this 4 times a week, coming back weekly for updates. Jun 7: 66.5cm; Jun 16: 65.5cm. Jun 22: 66cm. Jul 1: 66cm; Jul 8: 65.5cm

[@Coffee89921_]

😆👍

[@yan1101111]

請問這套動作每星期做多少次？

[@mayso7137]

🙏🙏！

[@yulingli1194]

我想請教下做咗兩個禮拜運動，背部變咗蝴蝶背，好得人驚佢🥹🥹，同埋我腋下好緊好痛。唔知係咪我做嘅方法唔啱。

[@alisachanne2822]

Day1 chan

[@waicheck8775]

你好，請問影片中所提的上一集可以係邊睇番？

[@pmy5771]

第一🎉

[@yan1101111]

Hello coffee 請問這個算有氧運動嗎

[@user-js8bh6hy5n]

請問下面的也是瑜珈墊嗎
看起來很輕薄耶
哪裡買😊

[@Coffee89921_]

www.CoffeeSweat.com ❤

[@user-bt1uz1sm4g]

想問Coffee:穿褲子沒有變鬆，反而變緊😂，但是發現整體身形不一樣，這也算有變瘦嗎？或是變壯？

[@Coffee89921_]

只是暫時性肌肉充血～繼續努力❤

[@konkiki]

打卡 第1天

[@musesoap9503]

喜歡,只是畫面有點混亂

[@user-bc5qi5dj6r]

其實呢20分鐘運動算唔算帶氧運動？做完 20 分鐘勁爆汗，超正的。之後再做15min Intense Lower Abs Workout + 幾分鐘 30days Challenge//Best Ab Workout，下 腹平番哂，thank you Coffee 🙏❤

[@munnywong78]

8/6 打卡

[@user-yi8zk1rg2y]

heyhey，coffee姊姊我又提問，腹直肌分離兩指可不可以做😳😳

[@Coffee89921_]

可以❤

[@jaycyyin7499]

岩岩想今日做腹部，有新片更系做最新嘎啦❤

[@Coffee89921_]

乖😆👍

[@samnangchhum3675]

💖💖💖👍👍