坐骨神經痛？腳麻痹？走路時痛？3 招坐式運動，即時有效果 [Eng Subtitles] Seated Exercises to Fix Sciatica

你有沒有坐骨神經痛，坐骨神經痛就是坐骨神經受壓，令到大腿小腿出現痛楚，嚴重的也會出現腿麻痹。之前在不同的視頻都有講關於坐骨神經痛，但現在我想用一種坐低的方法去做運動，針對性是醫治坐骨神經痛。因為坐骨神經痛通常都是走路時會痛，站立時會痛，但是坐低及睡覺就會舒服一點。有見及此，如果坐低比較舒服，就不如教大家仲坐低的方法去舒緩坐骨神經痛。
Dr. Joe 會教大家三招坐低做坐骨神經運動。如果沒有這問題也可以每日就會有幫助。如果做的時候又痛又不舒服就要停，不要勉強！
In this video, Dr. Joe talks about how to fix Sciatica while seated. They are easy to do and can have instant relief. Remember, if during or after doing the exercises, you feel more pain and discomfort, please consult a doctor for further professional treatments.
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0:00 介紹 Introduction
1:53 運動一：向後伸展Exercise 1: Back Extension
6:00 運動二： 二郎腳Exercise 2: Piriformis stretch
10:00 運動三： 腿拉扯Exercise 3: Flossing
任何查詢，可致電Phone no. : [phone]
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汪家智 和 [Dr. Joe Wong] 不能也不會承擔因您依賴本視頻的內容而採取或沒有採取的任何行動而引致的任何損失、傷害和損害的任何責任。

[@mayso7137]

非常感謝汪醫師非常寶貴以及仔細的講解以及運動教學！💪💪👍👍！

[@drjoewong]

多謝支持😍😍😍😍😍

[@mayso7137]

@@drjoewong 唔使客氣！💪💪🙏🙏💪💪！

[@oilanma7406]

非常感謝Dr Joe 教導治理坐骨神經痛的方法🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@haichao6660]

​@@drjoewong❤❤😂😂

[@PingwanLam]

Y😢.notbx

[@tockchan5338]

感恩遇上你❤ 開始練習，很受用，随喜讚歎😊

[@drjoewong]

加油，加油，希望幫到你

[@waiyinng2696]

十幸運見到你條 LINK. 多謝汪醫師寶貴時間仔細地講解及教導如何做適當的運動幫助舒緩痛楚, 我而家腰部以舒緩多了. 感激你! 👍👍👍

[@drjoewong]

太好了，多謝支持😍👍

[@yukitse502]

最重要係吾想食藥
葯物影嚮到個胃更不適
物理治療係最健康的了
真心謝謝你

[@drjoewong]

你說得對

[@janekan4603]

Dr.Joe早晨
請問湯水食療兩款.看不到.想加入運動拉肌操

[@portiawong6453]

多謝！🙏🙏Doctor Joe示範伸展運動。👍👍

[@drjoewong]

👍👍😍

[@kennychen4537]

Dr. Joe, 十分感谢您的教导，谢谢。

[@drjoewong]

👍😍

[@lingjackson9358]

感恩感謝Dr Joe 耐心教導和分享.

[@drjoewong]

🙏😍

[@samyeung9746]

Dr.Joe 簡單易做，非常有用😊

[@drjoewong]

希望幫到你

[@jessiechan5245]

我跟著你指示做，舒緩咗坐骨神經痛，謝謝汪醫生👍

[@drjoewong]

😍🙏

[@yukitse502]

汪醫生謝謝你拍既片
我好啱用啊！
幫助大家止痛症又可保健
謝謝你❤

[@drjoewong]

😍🙏

[@bkwanho4383]

​@@drjoewong //

[@carmanylng]

真係超級實用 簡單易明 跟著做已即時覺得舒緩了我的問題 真心多謝你呀 上次第一次睇後已即時介紹給朋友 希望大家都舒緩到在日常生活上的不適 100個讃😀

[@drjoewong]

🙏😍多謝支持

[@esthernglc]

多謝你！我真有跟你指教做，好有幫助，拉筋後能減痛！

[@drjoewong]

😍🙏

[@l-brighton7306]

刚刚介绍给做司机的新朋友，他说感到很舒服。很开心能为Dr. Joe找到新粉丝

[@drjoewong]

多謝你😁

[@leungmay2263]

多謝Dr Joe 無私分享

[@drjoewong]

🙏👍😍🥰

[@NWC_001]

汪医師非常有用,感謝你!🙏🙏

[@drjoewong]

😍🙏

[@winniecheung5027]

💞第一次有機緣看到dr. Joe🧑‍⚕️您的live 呀~非常之感激您的教學~剛才跟住做的動作~的確係開始有D鬆反D~希望慢慢會有更好的改善啦~ 感激不盡~感激不盡👍👍👏👏👏🙏🙏🙏

[@drjoewong]

一定可以😍😍😍😍🙏🙏🙏

[@jennyyee2298]

👍👍👍

[@jyanlee7293]

多謝DR Wong的分享⋯⋯獲益良多⋯⋯

[@drjoewong]

希望幫到你

[@AA-re7zt]

多謝汪醫生，我剛剛才睇到呢個片段，感恩感恩，

[@drjoewong]

多謝你支持😀

[@user-ti1np7up6v]

汪醫師~很用心在教導大家脱離病痛，謝謝。

[@drjoewong]

希望幫到你

[@wunienglam1731]

多謝Dr Joe詳細解說,特別喜歡你講嘢夠慢,因为太快我腦接收唔到,感謝你無私的奉獻

[@drjoewong]

多謝支持🙏😍

[@yeewahho464]

Dr Joe 所教的方法对一个上了年纪又双腿下蹲困难的人来说是比较容易做的动作。感谢！感恩！

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@may-kj7pj]

感謝汪醫生講解,我會學做舒緩痛症👍👍👍😃😃❤️💜💙💛🧡💖🌹

[@drjoewong]

🙏🙏👍

[@yunwahwong650]

感恩睇到呢段片！多謝汪醫生！🙏

[@drjoewong]

👍😍

[@keungwong8160]

好有用👍多謝仁醫🙇‍♂️🙏

[@drjoewong]

🙏😍👍

[@laikitping8899]

多謝Doctor Joe分享👏👏👍👍

[@drjoewong]

🙏👍👍

[@belindama754]

多謝汪医生，很有效，非常感谢。

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@chanbella6485]

加埋護脊操一起做，真的無咁痛。謝謝DR. JOE

[@drjoewong]

👍🙏太好了

[@elizachan6114]

多謝Dr Joe 我會從今天開始跟着做每天三次看看有冇成效😊

[@drjoewong]

好的，看看有沒有效果，祝你身體

[@lilywang6066]

謝謝!双重收獲还可顺勢学習粤語，好捧!

[@drjoewong]

多謝支持

[@samuelyu5087]

謝謝DR. JOE ❤️❤️😂 👍👍

[@drjoewong]

😍🙏

[@missbarbarachanchan9545]

非常感謝Dr. Joe! 剛巧我左大脾以至膝頭及小腿痺痛了兩個星期, 做完你的運動立即好咗好多!

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@estheryung2011]

多謝汪醫生, 非常實用, 尤其坐長途機, 空間有限, 坐著也做到.

[@drjoewong]

對啊，非常好的運動

[@shkek5394]

谢谢Dr Wong, 方法很有用。👍🙏

[@drjoewong]

多謝支持🙏

[@lionsherkh]

今天有坐骨神經痛問題 , 攪到要去急症室 , 回家上網搵資訊 , 感謝汪醫師非常寶貴以及仔細的講解以及運動教學示範 , 謝謝你 !

[@drjoewong]

希望幫到你，祝你快啲好返

[@albertcheecf]

Dr joe 謝謝🙏我跟住做咗一次，當時有些酸痛，過后就覺得好舒服😊。from linda ❤

[@drjoewong]

太好

[@shunkityim3471]

非常感謝Dr.Joe 在網上的運動示範能幫我舒緩不同的痛症。

[@drjoewong]

多謝支持

[@xiaojuanli6175]

再来一次

[@siuhanwong2612]

1

[@jinnyseto7639]

多謝Doctor Joe🙏🙏👍👍

[@drjoewong]

🙏👍

[@Shirley58yau]

謝謝汪醫師分享🙏🙏

[@drjoewong]

🙏👍多謝你

[@wytong2253]

跟住做完立刻鬆了！好多謝謝！

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@angml1122]

谢谢汪医师的指导如何舒缓坐骨神经痛, 感恩.

[@drjoewong]

希望幫到你

[@patpat-rd4on]

有用，多謝，雖然遲左發現呢段片，但一做後明顯好左😊

[@drjoewong]

太好了

[@tinmiu5004]

好有效！舒緩痛楚👍👍👍🌹

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@applelingtse3659]

早晨:好多謝你的指教,我會努力選擇我適合的運動,繼續向有需要的人分享你的視頻。感恩🥰

[@drjoewong]

👍👍

[@kwaichunshek952]

學到好多拉筋運動👍

[@drjoewong]

多謝支持😍👍

[@aicheng956]

thank you Dr. Joe. It works, I am so happy. Ive been suffering the pain for decade. thank you so much.

[@drjoewong]

Great! 👍

[@ycwatt9800]

谢谢汪医生，很好的运动。

[@drjoewong]

太好了

[@yukharcheung4273]

多謝Dr joe 分享😊非常有常！已經一早跟你做了👍

[@drjoewong]

多謝支持🙏👍

[@user-rp4he2ic7x]

​@@drjoewong 🎉😊｀｜／

[@cindylui1178]

感谢Dr Joe的分享👍👍👍

[@drjoewong]

👍👍👍😍

[@tinmiu5004]

好有效！舒緩痛楚🙏🏻🙏🏻👍👍🌹

[@drjoewong]

太好了，祝你身體健康

[@lailai3716]

多謝doctor教運動💪💪🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@sillygirl628]

Dr joe👍🏻你都好活潑😂謝謝你😆 我正好這2個月開始從腰到左腳有點酸痛😫😫😫咁大個女從來冇任何痛症😇我會跟著做 希望有改善 thanks😁

[@drjoewong]

希望幫助到你

[@ju-gt1mr]

很有用 , 謝謝 Dr. Joe ~

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@amyau1291]

好掂呀Doctor J OE

[@drjoewong]

多謝🙏

[@catherinelee2176]

Thank you Dr. Wong, for the video.

[@drjoewong]

Great! Thanks for watching 🙏🙏🙏

[@MP-ux3dp]

詳細解釋示範 謝謝😄👌🙏

[@drjoewong]

多啲做運動

[@sadakochiu1]

多謝你的教學，我的座骨什精痛得到很大的改善，我推薦給我的朋友們讓他們也能受惠。

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@chaulu1811]

👍🥰

[@magyhong9355]

深深感謝 周醫師 親切用心專業的教導！幫助到許久的病苦眾生！感恩＆讚歎隨喜您！❤️🙏👍

[@drjoewong]

多謝支持

[@conniewong3386]

Dr .Wong 汪醫師

[@laimanlau3291]

簡單易練習!好!

[@drjoewong]

多謝🙏

[@ngngwaiking]

Thank you for sharing Dr.Joe God bless you and your family🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@drjoewong]

You’re welcome! Good health to you

[@yuchanghe306]

我

[@WaiJoys]

好有效, 多謝指導!

[@drjoewong]

太好了🥹

[@user-mv1gu4wn9d]

謝謝你Dr，Joe这套 保健 運動 非常之好👍👍😀平時都可以做

[@drjoewong]

🙏👍

[@enricolee5284]

很有效,多谢分享👍👍👍👍👍

[@drjoewong]

多謝🙏

[@sueli611]

感谢老师分享！真的很有用！

[@drjoewong]

多謝支持

[@felixchen6573]

效果非常好，谢谢

[@drjoewong]

多謝支持

[@user-cf3nr8bn4h]

多謝Doctor Joe!❤

[@drjoewong]

希望幫到你

[@priscillaho1651]

很多謝 Dr Joe 的指導。
我上月有一日, 突然 左腳踭
突然 踏地 *麻痺* 到企唔到🙄
呢排 又冇事嚕.
我把 返工 “Sketch🚢船踭鞋”
連續穿著

[@drjoewong]

多伸展

[@devaleung4858]

好有用,謝謝

[@drjoewong]

太好了🙏👍

[@ar110sp]

十分感謝, piriformis posas 因為做 cross fit 運動過激發炎, 背腰臀腿膝嚴重疼痛, 兩次入私立醫院, 都只係打針同俾止痛/鬆肌藥, 路都行唔到... 跟完您呢一集的動作... 臀腿膝的痛楚 15分鐘內散去... 依家可以行幾十一百米... 感謝...

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@thomastpcheong6610]

多謝大方毫無保留指導 謙恭奉献 願天保佑你

[@drjoewong]

多謝支持

[@yhkong992]

簡單易做 😊👍🙏

[@drjoewong]

😍

[@happyleung7293]

多謝; 教我哋點做運動

[@drjoewong]

希望幫到你

[@cfp3479]

👍👍今日起床痛到行动不了、刚刚看到这个视频、跟着运动下很好谢谢

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@cheungdodo9377]

Thank 醫生分享

[@drjoewong]

多謝支持

[@catherinewai5304]

謝謝Dr Joe

[@drjoewong]

🙏👍

[@amy3761]

好好哦👍

[@drjoewong]

多謝你支持

[@faiyellow]

謝謝醫生

[@drjoewong]

多謝支持😍🙏

[@chenmitz]

哇! 有你真好! You are some thing !

[@drjoewong]

Thanks for watching

[@lehmoisim9861]

多谢汪医生。我会照做。

[@drjoewong]

You’re welcome 🙏👍

[@domenikpeter5207]

二郎腿最正，謝Dr💕

[@drjoewong]

對的

[@jonniefeng5765]

非常感谢您！

[@drjoewong]

👍🙏

[@franklinchoi9856]

Thanks so much for your advice

[@drjoewong]

You’re welcome 👍🙏👌

[@joanchu9043]

多謝指教👍👍

[@drjoewong]

🙏👍

[@maggiemaggie1677]

汪醫生真係多謝你😅

[@drjoewong]

😍🙏

[@user-rv1cx7nf9o]

汪医师真给力🎉

[@drjoewong]

多謝支持

[@chengjackie2618]

謝謝你，一定跟住做

[@drjoewong]

記得跟住做

[@linchue2425]

真的有效。。。。👍👍👍

[@drjoewong]

多謝

[@shandichau4376]

簡單又易做！謝謝Dr Joe!

[@drjoewong]

👍🙏

[@iuchow6531]

多謝醫生

[@drjoewong]

多謝你支持

[@flo6223]

好掂，thx.

[@drjoewong]

🥳

[@angiewong9731]

醫生的 video ，簡單又十分有效。 Thank you.

[@drjoewong]

多謝支持

[@richardchen777]

Thanks a lot that is a best one ❤😊😊

[@drjoewong]

Thanks for watching

[@AA-jk5vs]

謝謝医生

[@drjoewong]

多謝支持

[@user-py1qk2gd9t]

不错哦！谢谢医生大师🎉🎉

[@drjoewong]

希望幫到你啦

[@Connie0614]

I love your channel very much❤❤❤

[@drjoewong]

Thanks sooo much 🙏

[@catherinewai5304]

謝謝汪醫生

[@drjoewong]

多謝支持

[@user-jh3ti3yi5b]

感謝分享

[@drjoewong]

多謝支持

[@TaiTai3]

thank you so much .❤❤

[@drjoewong]

You’re welcome 😍👍🙏

[@belindama754]

多謝汪醫生

[@drjoewong]

👍🥰

[@thecheetiap8295]

2郎腿方法很有效，感恩。

[@drjoewong]

對的，真的很有用，你要每天做啊

[@thecheetiap8295]

会的， Dr Joe感恩有你，祝福你有美好的一天。

[@drjoewong]

🙏🙏🙏🙏

[@kellychan7213]

謝謝容易做 謝謝

[@drjoewong]

太好了