【頭痛・首コリ解消】国家資格保持整体師が実際に行っているセルフマッサージ方法
Vložit
- čas přidán 14. 08. 2020
- 今回は頭痛、首こりで悩んでいる方へ、よく効くセルフマッサージの方法を紹介します。特に硬くなっている筋肉は、なでているだけのマッサージや、肩たたきのようなマッサージではほぐす事ができません。しっかりとほぐす事ができるマッサージのコツは、指の腹ではなく、指の先端で硬くなっている筋肉に触れ、少し効くな〜と感じる程度まで指圧し５秒程度数え、離すことをそのポイントで繰り返します。ポイントを絞って繰り返し行うと徐々にシコリが取れていき、ジワーッと緩み、楽になります。痛みが強い範囲で行なってしまうともみ返しがくる事があるので、少し効く程度で行う事が大事です。ぜひ試してみて下さい。わからない事があればコメントを頂けると嬉しいです^^
首の横、前がガチガチに凝っていて悩んでいる方はこちらの動画をみて実践してみてください^^
• 首コリ（頭痛・めまい）が辛いならこのセルフマ...
「みよしのプロフィール」
神奈川県の藤沢駅前で整体サロンを運営しています。
資格：理学療法士、カイロプラクター、ピラティスインストラクター、NESTAパーソナルフィットネストレーナー、NLPプラクティショナー
このチャンネルではみなさんを応援するため、カラダのメンテナンス方法をシェアしていきます^^
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とっても楽になりました！
上下左右動かしやすくなりました。
続けていこうと思います。
ありがとうございました。
ずっと以前から右側首筋がこってるようなイヤな感じがして頭痛もありました。指圧したらだいぶ楽になりました。ありがとうございました。
いやっ、凄い‼️
即効って感じです☺️
続けます🍀ありがとう🙏
この硬いの骨じゃないんだ
首、肩が凝ると頭痛がします。ですが、先生の動画を拝見して実践したらカチカチだったのが少しずつカチカチではなくなり、頭を動かすのが楽になりました。
ありがとうございます♪
良くなりました🎉
効く！！ありがとうございます😊
動画を見ながら早速試してみました。良かったです。まず片方を試したら、反対側との差が明らか。よほど凝り固まっていたのがよく分かりました。特別な用具もいらず、いつでもどこでも試せるのがいいですね。ありがとうございました。
ついついぐいぐい押しがちなのですが、教えてもらった程度の力でほわっとゆるむのですね。
目からウロコです。
やはりそこだったのか。
何となくここやると楽になるなー。ってやってたけどきちんとした理由があったのですね。
すごーいです！特に左後ろにしこりを感じるほどのゴリゴリだったんですが、動画見ながら一緒にやったらスッキリしました😭✨ありがとうございます！
良かったですー✨コメントありがとうございます😊継続するとより効果的ですので少しずつ試してみて下さい🤲
ビックリするくらい楽になりました😳‼︎‼︎
本当に凄いですね！わかりやすくて保存させていただきます！
良かったです👍✨辛い時にもききますし、スキマ時間などで少しずつ行うと予防にもなりますので試してみて下さい🤲😄
がんばって下さい！コロナ生活でここがやばいひとたくさんいると思います。助かります！
ありがとうございます！マッサージ動画これから色々更新したいと思います！
これすごいです！
首痛かったのが、簡単に痛みがなくなりました！
日々活用します！
ありがとうございます🙏🏻
ありがとうございます✨ぜひ試してみて下さい🤲何かお身体のお悩みがありましたら教えて頂けると嬉しいです😄
すごい首こりの持ち主です。
随分前の動画ですがこの動画にであえました。
何をしてもどうにもならなかったのにこの指押しをやったら、あら不思議、とても楽になりました。
ありがとうございます😂
ほんとに楽です。
ありがとうございます😊
凄い！効きました！！
良かった👍😆またマッサージ紹介します！
ずっと痛くて本当に辛かったのですが、和らぎました。この動画に会えて良かったです。ありがとうございます😊
嬉しいコメント！ありがとうございます😊
みよし先生のはホントにイイ！
うしろ振り向いても首が痛くなくなりました😅
血管が詰まってるのかと不安でしたけど...😮
説明図も分かり易くてありがたいです✨
外の動画も見てます、ありがとうございます🎉
特に左側が辛くて、もう、毎日ダルい状態でした。
薬飲んでも辛かったですが、頭が軽くなって楽になった感じがします。
続けたいです。
コメントありがとうございます！
効果が感じられるようでしたら、
入浴中などの習慣にして頂けると更に改善して行くと思います。
ぜひ試してみて下さい✨
首のストレッチの為に胸膜伸ばしたりして確かにほぐれるのですが、首を後ろに倒すと痛みが走ってしまいます。先生のやり方だと前に倒しても後ろに倒しても痛くなくてほぐれているのがよくわかります。早くやっていればよかった。ありがとうございます😊
元々肩こりと首こりひどかったんですけど、朝起きたら後頭部の首の付け根に痛みを感じ、触ったらしこりができていたので不安になりながら色々と調べてこの動画に辿り着きました、、！！参考にさせて頂きます！！
動画、拝見させていただきました。ずっと、首の凝りがひどく肩の筋緊張がすごく疲労感があったのですが、動画内の動作を参考にさせていただくと一気に緊張が解けました。ありがとうございます。
よかったですー✨
嬉しいコメント頂きありがとうございます😄
肩こり解消マッサージ動画も作っていますので、よかったら肩こり解消マッサージも試してみて下さい✨
フルートをしてまして、先週 首 耳の上から血液が行かないような感じになり 身体も辛く目まいも出まして…先生のこれらの運動 模型が分かりやすく 目の回りの毛細血管が動き出す感じが凄く効いてる～😅膝 腰の動画も参考になります。有り難うございます☺️
ホントに最近？ダラけた生活しすぎて、親にも肩こりすぎて整体行こって言われてたくらいで、丁度今日ほんと首の筋肉と肩の筋肉がめっちゃ痛くて、調べても癌とか怖い系しか出なくて、痛み治す方法調べた時にこれが出てきて、やってみたら、喘息持ちだからか息もしやすくなって首がすごく楽になりました。これからは背骨ちゃんとしてだらけた生活治したいと思います。本当にありがとうございます💦
返信遅くなりました！不安の解消に役立てたようで良かったです✨コメントありがとうございます😊
アレルギー性鼻炎の後鼻漏で辛くて首こりがいいらしいと聞いてやってみたら効果ありでした。
感謝です。
コメントありがとうございます！
アレルギーの症状は、自律神経の乱れが影響しています。
自律神経は首などの背骨から出ていますので首の動きが良くなる事で自律神経の乱れの改善にも効果があります！
入浴中などに継続して試して頂けると効果的です！
ぜひ試してみて下さい✨
これは、メチャクチャすごいですね！本当に楽になりました。やっぱり先生は、No.1です🎉ハァ～気持ち😊
自分の指だけなのにすごく効きました✨
毎日この動画と一緒にやらせて頂きます
2:15〜 6:25〜
良かったです✨是非少しずつ試してみて下さい🤲😄
はじめまして。
自律神経を整える方法を探している所へ、こちらの動画に出会いました。
首のこの部分の凝りがうつ病などの精神疾患と関係しているようです。自律神経を整える必要がある為、実際に続けられる方法として、Miyoshi先生のやり方を今日から加えたいと思います。
ありがとうございます😊
首凝りからの頭痛で悩んでたんですがだいぶ頭が軽くなった感じがします。これからもやっていきたいと思います。
良かったです😄
深い部分が硬くなっていると思いますので深い部分をしっかりほぐしてみて下さいね✨また他の動画でもコツをお伝えしていきます！よろしくお願い致します🤲😊
すごい！首が動かしやすくなりました！
ありがとうございました😊
良かったですー！
返信遅くなりましたが、嬉しいコメントありがとうございます✨😄
こんにちは
はじめまして
そうなんですよキン筋肉の酷いコリがあって それが原因で高熱38.4まで発熱しました。
明日 最寄りの整体に伺ってみるのですが
生まれて初めてのクビコリ 酷いコリでどうしたら良いものかと思い こちらの動画を見る事が出来ました
感謝しております
すごく効きました！緩んだ感じがします！
ありがとうございます！
隙間時間や入浴中、入浴後に１分、２分でも少しずつ試して頂けると
頭痛や首こりが楽になっていきますのでぜひ試してみて下さい😄
ここ１週間、頭痛のと首の凝りに悩んでいて、痛み止め飲んでも全く効かなかったのに、先生の動画やってみると頭痛が無くなりました！
凄いです！ありがとうございました！
おー！良かったー✨😆
嬉しいコメントありがとうございます！
僕も以前、頭痛で悩んでいた事がありました。入浴中などに少しずつケアしていくと、より頭痛になりにくくなっていくので試してみてください〜😄
ありがとうございます🌸
施術する友人が心療内科に通っている人は首がかなり凝っていると聞きましたが本当なんですか？
この動画が参考になりました。私も凝りやすいんです。
後頭神経痛で３日前からチカチカピリピリして本当に辛かったんですが試したら少し改善したみたいです。
３年前から頭なりがずっと心拍音と連動して鳴っていていまだに何が原因かわかりません。最初は右耳の耳鳴りかと思っていたんですが、右側の頭の中で鳴っているような気がします。全て検査しても異常無しで悩んでいます。
今までで1番楽になった
ありがとうございます✨🤲
何もいえねぇ！（爽やか
めっちゃきいたー！！！！
こんにちわ😊私は右だけがめちゃくちゃ凝って頭まで痛くてすっきりしません。寝るときも、辛い日々ですが、続けて今の動画してみますが、まだいい方法とかありますか
色々やりました。この動画に限らず指とかより腕がだるくなるのでずっとできないです。
私は首の左側が凝りがあり頭痛もします。
この指圧したら柔らかくなって少し楽になりました。
ありがとうございます。
左右一緒に指圧しても効果は同じでしょうか？
何年か前から右側だけしこりができてて、
全然なくならないからガンかも😭
って突然不安になって
検索したらこの動画出てきました。
押したら柔らかくなったんで安心しました😭😭
返信遅くなりましたが、不安が解消されて良かったです✨😄
私に負けず劣らず首がめちゃくちゃ前に出てますね…！押さえるだけで首楽になりました
良かったです🤲✨
入浴中や隙間時間などに少しずつ試してみて下さい😄
左側がすごくつらく朝もだるく感じていましたが、とても気持ちがよく説明もわかりやすかたです！確かに慣れるまでは指が痛いですが、続けてみます！常に肩に力が入って仕事をしてるため肩の筋肉もゆるめるやり方を知りたいです😢
コメントありがとうござます！
入浴中などで少しずつ試してみてくださいね✨
また肩こりのマッサージ方法もお伝えしていきますね😄
どの位の時間の間隔でしたら良いですか？
すごく効きました！ありがとうございます😊
ありがとうございます！動画作ってよかった〜😊
好きなカンジ🐰
早速やってみました。
左の首がめちゃくちゃ痛くて、指圧してみましたが、かたすぎて、指が入らず、腕が痛くなりました…
続けているうちに、指が入るようになるのでしょうか？
とにかくかたすぎて、自分ででもびっくりしました！！
強く押しすぎず、少し効くなと感じる程度で押すのがコツです😄少しずつ柔らかくなっていくので試してみてください👍
とってもお洒落なお部屋の優しい先生の丁寧な動画のおかげで酷いコリが凄く楽になりました
今まで何年も出ないくせに潰したり流そうして悪循環でした
ディスクライトも素敵です
嬉しいコメント！ありがとうございます😊
入浴中やスキマ時間で少しずつ緩めてみてくださいね✨
私、首肩凝りひどいのですが、先生が触っているあたりの前面側、鎖骨上がガチガチなんです💦よいマッサージ法ありますか？
気がついたら、左側の首にしこりがありました💦
鍼や整骨院に行っても、なんでしょうね〜としか言われず改善しなく、３年前に頚椎ヘルニアを発症しました😭
今は、左手の人差し指が痺れたままです💦
これから、自分でマッサージしてみようとおもいます！
松山さんコメントありがとうございます😊
てのしびれに関しては、首や肩の筋肉それから首の背骨の関節が硬くなっていることによって起きる事があります。
首や肩のシコリが改善することによって血流が良くなり、手のしびれが軽減する可能性はあります。
これからも首や肩周りをほぐすストレッチの方法やマッサージの方法を紹介していきますね💪
頸椎ヘルニアの手術をして1年10か月になります。5-6と6-7の二箇所に人口骨とチタンのプレートが入ってます。手術した右側の首が凝って困ってます。首の僧帽筋つけ根がイカの甲羅みたいになってます。手術後は腕の痺れもなくなりよかったですが、右側の首の凝りが酷いです。
オペ後は創部の回りが治る時に硬くなりやすいです。そこは今回のやり方以外にもほぐし方にコツがあります。でも、やり方次第てまは少しずつ柔らかくする事ができます。他の動画でもほぐし方を紹介していきますね👍
首の後に大きいシコリがあります。指でもんだら、取れてきますか？
10ねんくらいまえから、右側の肩首が、毎日、２４時間痛くて、寝ていても、右に寝返りができなく、寝返りのタイミングで起きてしまい、疲れがとれません。整形や頚椎や、背骨のMRIも何度もとりましたが、異常なく。毎日困っています。
可動域はあるのですが、右側だけ、ガチガチで困っています、先生の首ほぐしをやっていますが、腕まで痛くて、なかなか、首もよくなりません。
藤沢に住んでいますが、先生の施術は何分やられるのですか？
強く押しすぎて
痛くなってしまった場合は
どうしたらよいですか
お願いいたします
山本さん、コメントありがとうございます！
だいぶ返信が遅くなってしまい、すみません。
強く押しすぎた場合、筋肉が緊張しすぎたり、損傷することで痛みが出ます。
その場合は、マッサージや筋トレなどの運動は控えて休ませることが必要です。
場合によっては熱感がある場合はアイシングが有効なこともあります。
マッサージの強さは強すぎると筋肉が緊張することでもみ返しのような痛みが出ることがあるので、初めは本当に優しく触れてあげる程度の意識でも十分です。少し気持ち良いなと感じる程度でお時間ありましたらまた試してみてください^^
マッサージ動画色々更新していきたいと思いますので、またよろしくお願い致します。
毎日頭痛😣に悩まされています。毎日スマホ見すぎたりして夕方頃には頭痛の酷くなってしまいなかなか治りません。スマホ頭痛とかでも有効なのでしょうか？このストレッチやってたらだいぶんと楽になってきて、やる前よりマシになりましたが、スマホからくる肩こり頭痛とかでも良くなりますか？
スマホからくる肩こり頭痛でも解消できますよ💡
基本的には筋肉をしっかり緩められれば解消します。
他にも凝り固まっている筋肉のポイントがあると思うので、
他の動画で紹介している頭痛解消マッサージ動画も試して見てください！
再生リストで頭痛解消動画まとめてあります😄
初めて拝見しました。
この固くなってる筋肉かもしれないところがまるくコブみたいになっていて、明らかに左だけなんですが。。
そんなことはあり得ますか？
コリなのか？骨なのか？なんなのか？わからなくて！
ただ、今左側がすごく凝っていて腕も痛いしやんわり頭痛も感じます。
筋肉は硬くなるとシコリになります。それがコブのように感じられることもありますよ💡
それを押して硬い感覚や痛みがあるようなら少しずつほぐしていき、柔らかくなると症状が軽減していく可能性は高いです！
優しく続けてほぐしてみて下さい🤲
わからない事があればまた質問頂ければと思います！
ヤッタァ治った
おー良かった！
また頭痛や首肩コリケア方法紹介しますね😄
ボキボキしないカイロの病院の先生にボキボキをお願いしたら対応してくださるんでしょうか？
サムネでえ！
私が10年前から悩んでたことやん！なりました！
整体行っても治らなかったやつです！
枕が合わず首が痛いのは治りますか⁉️
カチカチなのがよくわかる…
先生質問です。爪が長い場合どう押せばいいでしょうか…？
テニスボールがあれば、ボールで行ってみて下さい。最新の動画でテニスボールでのやり方も紹介しています^_^
先生、スマホの長時間使用のせいで、推してるところに違和感があって、痛いのか分からないような違和感があるんですかど、重い病気なのかとか不安で。。どーしたらいいですかね。
後頭神経痛だと思いますか？
大丈夫です！押して違和感がある場合は、筋肉のコリが原因になっている可能性が高いので、コリがほぐれると楽になると思いますよ👍✨
症状はどんな症状で悩まれてますか？
こんばんは^ ^
とてもよかったです(^o^)軽くなりました。
良かったです^ ^
少しずつ試してみてください👍✨
この指圧方法、喉のつまりにも効くような気がします。
首こりと関係ありますかね?
もし 他に 喉のつまりに効く方法があれば、教えて頂きたいです。😊
コメントありがとうございます。
おっしゃる通り、喉の詰まりは首と大きく関連しています。
首が硬くなると、自律神経が乱れやすくなり、自律神経が乱れると
喉のつまりなど違和感が出る原因になります。
他にも首をほぐす方法をお伝えしていきますので、
試してみて下さい。
また、動画で喉のつまりについても解説していきますね😊
硬すぎて、指では歯が立たないのでした。グーでならいけます。
サムネの場所に細長いしこりがあります。
固く動きません。
大きな病気なのかととても心配なのですがこの動画のような首こりの可能性は高いですか？
中2男子です。
中学生でも硬いコリができている方は全然いらっしゃいますよ💡
お伝えしているマッサージ方法で続けてうまくほぐす事ができればシコリはなくなって、首コリはなくなります。放置すると頭痛やめまいの原因にもなるので少しずつケアしてもらえると良いと思います🤲✨
え、楽になってる
良かったです👍✨😄
お身体のお悩みありましたら教えて頂けると嬉しいです🤲
ここ凝ってると頭痛とか目の上の方も痛くなる
もう一年程、頸椎症で首筋が重く
枕とかオーダーメイドで購入を考えてます。この凝りは治るのでしょうか？
コメントありがとうございます！首筋の硬さは柔らかくする事ができます💡首の可動域が悪くなっていると枕が合わなくなりますが、首が柔らかくなってくると枕が合わない感覚は無くなってきますよ👍
そこら辺に後頭リンパ節ありますか？
返信ありがとうございます。
ストレスの首のコリで喉に違和感が出たりしますか？
ストレスから自律神経が乱れて首コリや喉に違和感は出る事はありますよ💡
自律神経を整えていくと、ストレスの影響を受けにくくなり、喉の違和感も改善されていく事が多いです！
肩こりが一瞬で楽になるツボを教えて下さい😊
よろしくお願いします🙇
ストレス悩み等で左の首筋が痛いと言うか違和感がずっとあります。のども圧迫されてるかんじです。コリですかね？治し方ありますかね？😢
コメントありがとうございます✨首筋の痛みはマッサージをする事で改善できますよ👍
のどの圧迫感は自律神経の乱れが原因の可能性が高いです！
食事、睡眠、運動の習慣を改善していくのが良いですよ💡ちなみに、僕も昔のどの圧迫感で悩んでいましたが、生活習慣を改善して治す事ができました👍
眠くなってきたー！
ちょうど仰ってる1番上の頸椎のところが丸い石が入ってるかと思うほど凝っているところがあって、指で押したぐらいではもう感覚もないくらい凝りがひどいです😭そのせいで指先がかなり痛過ぎて出来ないです。
そこまでひどいものにアプローチできる指先以外の方法ありますか？
返信遅くなりました！強く押した方がほぐれるような気がすると思うのですが、実はマッサージは適度な強さで押せば強くなくてもほぐれるんです！特に強くなったコリは数年単位の蓄積でできているので、すぐにほぐすのは難しいです。優しい刺激でも少しずつほぐして蓄積をとっていけば改善できますよ👍筋トレと同じで継続が大事です💪
昨日にでき始めてマッサージをしているのですが何日後に良くなりますかね？
板状筋ですかね？
そうですね！板状筋、後頭下筋あたりが頭痛の原因になりやすいですね💡
え、すき。失礼だけどお顔が好みすぎる。
受験が終わってふとサムネのところを触れてみると硬いしこりがありました。右にあるのですが右の後頭部から頭痛がよく来ます、コリなのでしょうか？？
まぐにぃかと思った！！
カチカチやぞ
プロ野球選手の長野選手に似ていますね
首こりからの目眩と頭痛がしんどい
頭痛やめまいに効くマッサージの方法をまたお伝えしていきますね^^
今日もしましたｖ（＾＿＾ｖ）♪
ききました！
良かったですー！コメントありがとうございます😄
首の骨を鳴らすのはやっぱりやめた方がいいのでしょうか？鳴らさないと首が違和感を感じます。
それまじで危ないっす。いますぐやめてください。首鳴らす癖がある人が下半身不随になったりしてます。
首は少し柔らかくなったのですが肘を屈折しつずけていたのでとてもだる痛くなってしまいました。
コメントありがとうございます！
慣れないうちは、腕が疲れますよね😅
休み休み、隙間時間や入浴中、入浴後などに試してみて下さいね😄
まだまだ固いんだけど
この首の付け根を押すと、頭と目にキーンと響きます。これは異常でしょうか？？😭
大丈夫ですよ。そこを優しくほぐしていくと頭痛や首コリが解消していきますので、マッサージでほぐしてみてください😄
学校の机低い😢
なんかやってたら、へこんできた！ほぐれた証拠なんかな？
筋肉の硬さがほぐれると、シコリがとれて盛り上がりが減っていくのでやり方は良い感じだと思います👍✨少しずつ試してみてください😄
強くやりすぎて今めちゃめちゃ悪化して怖いです