Разбор мифов из качалки. 3 Вебинар. Влияние на гипертрофию быстрых и медленных повторений
Vložit
- čas přidán 30. 06. 2019
- Дмитрий Геннадиевич Калашников @kalashnikovdm в прямом эфире отвечает на вопрос участника вебинара: "Рассматриваем подход до отказа, длительность подхода 50 сек. Какое влияние на гипертрофию в 3х случаях и в чем разница? (время под нагрузкой одинаково)
(1) 4 очень медленных повторения;
(2) 10 медленных повторений;
(3) 16-20 быстрых повторений."
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования.
С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов.
Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья.
fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
-Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
-Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
-Инструктор тренажерного зала: bit.ly/38obUvF
-Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Facebook: / proffitness
Instagram: / fitness_pro_ru
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat
Спасибо!
Отличный ответ 👍
Ещё быстрый вариант более травмоопасен
А почему при статодинамике или статике кровь не приливает к мышцам и не приносит кислород? Потому что в напряжении этого не происходит?
Здравствуйте, на мой взгляд не много не корректно задан вопрос, исходя из метода повторений, вес отягощения так же будет меняться, исходя из быстрого режима работы и большого количества повторений, вес отягощения будет существенно меньше чем при умеренной работе в 10 повторений, что так же будет сказываться на более длительной работе, даже если вес отягощения сохранить как и при умеренной работе, в позитивной фазе также будет достаточно проблематично вернуть снаряд в верхнюю точку амплитуды... исходя из вопроса данные примеры подходят к иным целям помимо гипертрофии, например длительное время под нагрузкой (метод суперслоу), опять же отталкиваясь от веса отягощения, больше подходит к тренировке аппарата гольджи, так как негативная фаза достаточно длительная, что касается многоповторного метода, когда вес отягощения существенно ниже, что я думаю явно характерно данной работе, такой метод же выраженно подчеркивает лактатный метод работы, что и вызовет прилив крови в мышечную группу, для удаления метаболитов... На мой взгляд, относительно дилетантный по сравнению с вашим, подходящий режим для гипертрофии это стандартный метод в 10-12 повторений, с условием сохранения темпа выполнения и грамотно подобранного веса отягощения, так что бы сохранить общее время для гипертрофии данного мышечного участка до 2х минут, и при подоходности 8-16 в неделю...
Селуянов рекомендовал 1 время под нагрузкой в одном подходе 30 - 40 секунд, т.е. не на одно повторение, а на весь подход; 2 ВСЕ упражнения должны быть в укороченной амплитуде, полностью исключая фазу расслабления
Ты вообще не понял сути его методов тренировок
Селуянова методики не используют профессиональные тренера.
А как тогда тренироваться тем кто наоборот хочет просушить мышцы ? Что бы горел жир , по сколько повторений ?
Просушить можно только дефицитом калорий
Медленные лучше.