UYKU YOGASI ♥ İyi bir uyku için 15 dakikada rahatla ve esne!

Başlangıç ve orta seviyesindedir. Yoğun geçen günlerin ardından bu yoga akışı ile esneyebilir üzerindeki stres, sıkıntı ve gerginliği atabilirsin. Daha rahat ve huzurlu bir şekilde uykuya dalmana yardımcı olacaktır.
Pozlar sırasında dizlerinde, kalçalarında veya bacaklarında belirgin tek bir noktada acı hissedersen pozdan çık. Kendini zorlama bedeninin elverdiği şekilde pozları uygula. Zamanla açılacak ve pozlarda derinleşeceksin.
Sana iyi gelen pozları tekrarlayabilirsin, minimum 30 saniye pozda kalmaya çalış. İki tarafını da dengelemek için pozları hem sağ hem de sol tarafta uygula.
♡ instagram: @asu_ctn asu_ctn?hl=tr
#yoga #uyku #meditasyon

[@dilara6305]

Çok ciddi söylüyorum Normalde 2de yatıp 4te uyuyan biriyim bunu saat 1 de yapmıştım ve yatar yatmaz uyudum çok iyiydi

[@asucetin8262]

çok mutlu oldum süper 🤗

[@withddd111]

Aylar önce sabaha karsi panik atak krizi gecirdigimde, kendimi kotu hissettigimde, kaygilandigimda, nabzim hizlandiginda bu videoyu acip yapiyorum. Size minnettarim. Bana çok iyi geldiniz ❤️

[@stlo53]

bu kadar hoşuma giden bir aktivite olmamıştı resmen bu zamana kadar her gece yapmadan duramıyorum. Çokk iyi geliyor ,rahatlatıyor .Çok seviyorum bu videoyu. İyi ki varsınız böyle bir çalışmayı bizimle paylaştınız

[@asucetin8262]

cok tesekkur ederim 🤗❤️
bol sifa olsun

[@ilgisu9331]

1 haftadır uyumadan önce yapıyorum hem ruhen hem fiziken çok iyi geliyor.

[@asucetin8262]

harika ☺️☺️

[@jasmines1469]

Geçen ay sınav olduğumuz günden beri her gün uyumadan önce yapıyorum. Stresten ağrıyan yerlerim, düşüncelerimden uyuyamam, baş ağrım hepsi geçiyor. Hem psikolojik hem de fiziksel olarak cidden çok iyi geliyor. Çok teşekkürler...

[@asucetin8262]

teşekkür ederim diğer videoları da deneyebilirsinzi bol bol şifa olsun

[@rojinkazan2498]

1 haftadır sabahları sabah yogası akşamları da uyku yogası yapıyorum. Çok iyi geldi. Teşekkür ederim.

[@asucetin8262]

mutlu oldum 🤗🤗 ben teşekkür ederim

[@elifminabeyazt5390]

Ben 12 yaşındayım sabahları sabah yogası akşamları akşam yogası yapıyorum ama bazen ek ten elvin ile yogaya başla #1 yapıyorum çok iyi geliyor yogada ileri seviyedeyim ama herkese tavsiye ederim buradan da elvine selamlar

[@leventkoc3789]

@@elifminabeyazt5390 aynen öyle

[@SudeKaya-nt3ji]

Teşekkürler o kadar huzurluydu ki neredeyse hepsini gözüm kapalı yaptım

[@asucetin8262]

Peri Kaya iyi gelmesine çok sevindim 🤗

[@feyza1950]

Bu yogayi yaptiktan sonra uykuya geçmek daha kolay oluyor ve insanı aşırı rahatlatıyor. Çok teşekkürler 🌸

[@zehrasimsek2706]

Bir aydır düzenli yapıyorum, herşey muazzam ses, müzik, ortam.. Huzur veriyor teşekkür ediyorum.

[@anatolia1062]

Yeni yoga serileri gelmeli, burayı boşlamayın❤

[@ozanbilgin758]

Yarın yks girecegim işe yaradı sagolun :)

[@emreylmaz3741]

Umarım çok güzel geçmiştir

[@gsaf2976]

Uyku düzeni berbat olan bi kişiyim fakat son 2 3 gündür bunu uyguluyorum ve çok rahatlıyorum sabah 4 lere kadar uyanık olan beni en geç 2.30 uyutuyor ve tüm bedenimin yükünü dertlerini düşüncelerimi zihnimi çok rahatlatıyor gün içindeki yorgunluğumuda atıyor unutmadıkça yapmaya devam edeceğim sevgilerimle saygılarımla ☺️☺️

[@solakkiz422]

Etkileyici bir yoga 🧘🏻‍♀️ gecesi oldu ben etkilendim teşekkürler iyi geceler 😴🌙💤😘

[@asucetin8262]

Berna Yılmaz teşekkür ederim 🤗 hep huzurlu geceler olsun

[@solakkiz422]

hep buradayım kiii :) iyi gecelerr

[@senayabit9240]

Her gece yatmadan once en cok ihtiyacim olan buymus ❤

[@ma4858]

Bayildim,sihirli bisey var burada🤍🕊️🙏

[@minemugeee]

bunu yaptığım zaman çok hızlı bir şekilde uykuya dalıyorum ve insanı gerçekten sakinleştiriyor, çok teşekkür ederim😊

[@ceren8556]

Sesin o kadar rahatlatıcı ki senin dışında kimseninkinde bu kadar rahat edemiyorum iyi ki varsın💛

[@asucetin8262]

teşekkür ederim yeni videoları da deneyebilirsin

[@bugrabalaban8153]

Hayatında hiç yoga yapmamış birisi olan ben arkadaşımın tavsiyesi her gece uyumadan önce sizin direktifleriniz doğrultusunda bu yogayı yapmaya başladım ve kardeşimi de başlattım. Teşekkürler! Başarılar...

[@asucetin8262]

harikasınız ben teşekkür ederim 🤗☺️

[@edakayitmaz9966]

1 aydır her gün yapıyorum bunca zaman nasıl keşfedemedim ben bu kanalı mükemmel ❤️

[@dilarabuyukguclu314]

İlk defa bir videoya yorum yapıyorum. Uzun zamandır çok gergin ve hareketsizdim tüm vücudumun çok gerildiğini hissediyordum. Tüm gün oturarak telefon bilgisayara bakmak insanı uyuşturuyor. Kaç tane yoga videosu izledim ama hiçbirinde bu rahatlık yoktu. Çok akıcı, relax ve rahatlatıcıydı. Tüm kaslarımın açılmaya başladığını hissettim. Emeğinize sağlık 💓

[@sebnem6630]

ay çok güzel geldi. iyi geceler

[@duygualicanoglu5741]

Şimdi yaptım nasıl rahatladım anlatamam teşekkür ederim emeğinize sağlık ♥️

[@manoollyyaa]

Senelerdir uyku yogası yapacağım zaman bu videoyu açıp uyguluyorum. Bana huzur veren bir video. Bu videoyu bizlerle paylaştığınız için teşekkür ederim ❤

[@oyleysevarim]

Çok güzel❤ iyi ki yapmışsınız bu videoyu, yaklaşık 2 aydır yapıyorum ve o kadar rahatlatıyor ki yapmadığım günün sabahında farki çonet anlıyorum.

[@onemsizbiriiste.d6930]

Hemen uyudum çok teşekkür ederim ♥️

[@feyzanurzengin8023]

Çok rahatlatıcı bir yoga gerçekten uykudan hemen önce çok iyi oluyor bu 2. Yapışım hep yapmaya devam etmek istiyorum teşekkürler 🙏🏻

[@asucetin8262]

teşekkür ederim
diğer videoları da deneyebilirsiniz
inş yakında yeni ve farklıları da gelecek

[@oyleysevarim]

Düzenli olarak yapmaya çalışıyorum cok iyi geliyir ezberledim artık ama sizinle birlikte yapmak cok keyifli

[@tubadeveci5936]

Bu deneyim için teşekkür ederim 🙏🏻

[@sultanismailova4674]

Bugün ilk defa yaptim sanki yan yanaymişiz gibi galdi. Teşekkür ederim.🙏🙏

[@sadeceyaren._.1555]

Bu yoga sırtıma çok iyi geldi teşekkürler 😊❤️

[@mehmetaydogdu5174]

Ses tonunuz çok hoş ve dinlendirici.Gece uyumadan önce yapmak çok iyi oluyor.

[@lyssa8246]

Uykum geldi sayende ablacım çok teşekkürler, artık her gece burdayım.

[@sjoden.2018]

Bana o kadar iyi geldinizki resmen artik her gece sizin ile buluşmadan yatamıyorum cok teşekkür ederim

[@asucetin8262]

teşekkür ederim 🤗 şifa olsun

[@birseniremseyyah7414]

müthiş tatlı bir seslendirme iyi geldi...

[@melikebetulyildiz6576]

Bayıldım bu hareketlere 👏🏽 çok memnun kaldım kuş gibi hafifletiyor ❤️ Her gece yatmadan önce yapıp buraya not edeceğim
2

[@melgunal]

yogaya yeni basladim ve bu videoya bayildim. cok kolaydi yapmasi 💗 fondaki muzikle cok rahatlatti beni tesekkurler

[@selinselin7682]

İnanılmaz güzeldi ve uyku öncesi cok rahatlattı, teşekkürler 🙏

[@asucetin8262]

selin selin ben teşekkür ederim 🙏🏻☺️

[@ayseturan_]

cok tesekkurler 😙❤

[@asucetin8262]

🤗🧡

[@elifnazyilmaz]

tek kelimeyle harikaydı abone olup beğendim muhteşemsiniz

[@asucetin8262]

teşekkür ederim ☺️

[@melikebetulyildiz6576]

Çok iyi geldi hem zihnen hem fiziken rahatlattı. 21 gün boyunca her gece yapacağım bu ilk olsun👍

[@lamlimlom1081]

Video için çok teşekkürler çok iyi geldi bana 😊💘

[@minenmngl]

Muhteşem 💜

[@ececam3031]

Çok güzel bir anlatımınız ve sesiniz var. Bu güzel video için çok teşekkürler:)

[@asucetin8262]

ben teşekkür ederim ece 🤗

[@gizemyldrm5608]

Yatmadan önce hem rahatlamak hemde vücudumu esnemek istersen bu videoyu buldum. Rahat ve güzeldi yorumlarda sabah yoga sininda varlığını gördüm😄 bundan sonra sabah akşam yoga yapıcam enerjinizi çok sevdim 😄 teşekkür ederim 😄

[@user-bu8mg7uq3s]

Teşekkürler❤

[@derya6438]

Harikasiniz pamuk gibi oldum 🙏🏻💕

[@asucetin8262]

çok sevindim ☺️

[@asyanasozkan2649]

bebek gibi oldum gerçekten, emeğinize sağlıkkkk

[@filizgunklnc5712]

Çok rahatlatıcı teşekkür ederim

[@oyleysevarim]

Nasil iyi geldi. Tesekkür ederim ❤

[@oyleysevarim]

Çok iyi ya

[@betul1738]

hafifledim, uçuyor gibi hissettim resmen :) güzel bir deneyimdi

[@sevval4487]

çok sakin ve güzeldi

[@haticesahin86]

cidden iyi geldi sağolun😊😊

[@asucetin8262]

şifalar olsun 😉

[@iremnilayulusoy7147]

1 haftadır uyumadan önce yapıyorum. Uyku problemi yaşıyor ve 3-4 ten önce uyuyamıyordum. Şimdi bu rutini 1 de yapsam 1 de 11 de yapsam 11 de uyuyorum. Teşekkürler

[@asucetin8262]

harikaaa 🤗 şifa olsun

[@Veronica-kr6rp]

Su youtube da herşey ile ilgili binlerce video var ama ne kadar üzücü ki yoga hakkinda o kadar da donanimli degiliz.
Bu arada onlarca video izledim ama sonuna kadar bitirdigim tek yoga sizinkisi, Başarilar dilerim, ♥️🤞

[@gizemceydaozturk9764]

Harika eklem agrilarim falan vardi çok rahatlattı tesekkurler 🥰

[@asucetin8262]

süper ☺️☺️ şifa olsun

[@lisamanoban3375]

Dürüst olmak gerekırse uyku saatlerim düzene girdi hepsi senin sayende 😘😘çook çoook teşekür😌😌 ederim 👍👍💖💖

[@asucetin8262]

ben teşekkür ederim herzman şifa olsun 🤗

[@janewoods5482]

Normalde uyuyamıyordum bu yogayi açtım bir uyumuşum... Meğer buna ihtiyacım varmış. Bundan sonra takipteyim.

[@asucetin8262]

çok sevindim 🤗🤗 yenileri de gelecek inş zamanla

[@aleynaalpcan5547]

Harikaydı 😍🥰

[@asucetin8262]

🤗🤗🤗

[@berfinakkurt7854]

Ben bu videoyu minimum 7 yıl önce keşfettim ve normalde sabah 4-5 lere kadar uyuyamayan ben video bitene kadar uyuyorum ek olarak normalde avil iv ile uyuyabilen bir insanken uyumam daha da zor ama bu video başarıyor

[@QpraC]

İki gündür yapıyorum. İnanılmaz rahatlatıcı bir etkisi var. Sırt ağrılarıma da çok iyi geldi sanki. Harikasınız. Kendi adıma teşekkür ederim ❤

[@asucetin8262]

ben teşekkür ederim şifa olsun
diğer videoları da deneyebilirsiniz
inş yakında daha da yenilerini çekmeye çalışacağım 🤗

[@omurkeles]

Ses tonun huzur veriyor

[@asucetin8262]

🤗teşekkürler

[@feriu4433]

bayıldımmm

[@ozaygursel786]

Teşekkürler güzel bir video olmuş gereksiz konuşma hiç yok 😊💓

[@asucetin8262]

😊😊💫

[@gokceyalcin2189]

İyi geceler 🤍🙏 cok iyiydi 😇

[@asucetin8262]

☘️☘️

[@EthanolTV]

🤩🤩 süperrr

[@meryemk.8970]

Dün başladım, normalde müziksiz uyuyamıyorum, uykuya dalamıyorum. Ve erken kalkınca çok uykulu oluyorum. Ama bu yoga dün beni bebek gibi uyuttu hiç kesintisiz. 6 da kalkmama rağmen uyku kalitem gayet güzeldi. Teşekkür ederim😇🙏🏻

[@asucetin8262]

çok güzel ihtiyacınız oldukça şifa olsun

[@melikedincel447]

Tebrikler! Rahat uyumak için yaptım şimdi bacak ağrısından uyuyamıyorum... sürekli yoga yapan biri değilseniz kesinlikle yapmayın

[@Hatice0]

Herkes iyi geldiğini söylemiş ,ama sizde farklılık gösterebilir ,bende şimdi yaptım ve yatıcam umarım işe yarar 🌛

[@inthesky966]

Teşekkür ederim

[@asucetin8262]

ben teşekkür ederim

[@nisasengor1953]

@asu çetin Gerçekten çok rahatlatıyor . Bel ve sırt ağrım fark edilir derecede azaldı ve çok kolay uyumaya başladım . 4 gündür her gece yapıyorum . Uykum çok düzensizdi sayende bı düzene otuttum . Sabahları uyandığımda çok iyi uyumuş ve dinç bi şekilde uyanıyorum . Teşekkür ederim ♥️♥️

[@asucetin8262]

güzel yorumlar için teşekkür ederm
diğer videolarıda deneyebilirsiniz
sırt ve bel içinde bir videom var

[@kalypso9796]

Ne zaman bu videoyu yapsam ki bn yatakta yapıyorum direkt uyuya kalıyorum mükemmelsinizz

[@asucetin8262]

☺️☺️ şifa olsun her zaman

[@nazr1nmva830]

Harika👍

[@duygusoysal5518]

ÇOK GÜZELDİ TESEKKURLER :)

[@asucetin8262]

teşekkürler ☺️☺️

[@melisazohre454]

Her gece aralıksız yapıyorum ve şimdide uyuyacağım çok iyi teşekkürler 🖤

[@hasmetlibaklava3583]

Uykuda raharlık ve uyumama yardımcı oluyor mu ?

[@melisazohre454]

@@hasmetlibaklava3583 kesinlikle evet

[@hasmetlibaklava3583]

@@melisazohre454 ya uykuda çok sınıntı çekiyorum bu akşam yapıcam umarım işe yarar

[@asucetin8262]

melisa ben teşekkür ederim 🤗

[@seymasiyah8071]

Yoga genel olarak çok iyi geldi fakat bacaklarımızı kendimize çekip yattığımız pozisyonda sağ karnımda ağrı oluyor bu normalmidir hareketi yapmaya devam etmeli miyim? Cevaplarsanız sevinirim:))

[@-nehir4165]

Mükemmel demek bile az pamuk gibi oldum çokfazla rahatladım ve uykum gelmeye başladı arkadaki müzik gerçekten çok güzel nerden bulabileceğimi rica etsem söyler misim

[@aleynaalpcan5547]

Harikasınız, sizi Kendinehasonline ınstagram hesabından tanıdım meditasyonlarınızla. Videolarınız da cidden çok güzel ve açıklayıcı👍

[@asucetin8262]

teşekkür ederim 🤗🤗

[@afetbordanac7844]

Abla sen olmasaydın napardım çok iyi geldi

[@asucetin8262]

teşekkür ederim hep şifa olsun

[@dedektifoyunda5929]

Abla çok saol çok iyi geldi

[@asucetin8262]

🤗🤗

[@nazr1nmva830]

Salam Azərbaycandan salamlar❤👍.Möhtəşəm dərəcədə rahatladım.Teşəkkürlər💚👍☺

[@asucetin8262]

🤗🤗 ben teşekkür ederim

[@ayseermis25]

çok güzel

[@aaltugg_6128]

Sabah yogami yatağımda yapsam bir sorun olur mu hocam?

[@aylinkurban9829]

Benim uykum gelmedi aksine canlandim 😊 ama çok sevdim. yapılan pozların ne ise yaradığını söylemen çok güzel, daha çok hissettim ne yaptığımı 😊 teşekkürler

[@asucetin8262]

ben teşekkür ederim
iyi gelmesine sevindim
diğer videoları da deneyebilirsiniz 🤗

[@gultenotabas6544]

2 aydır yapıyorum çok rahatlatıcı teşekkürler 🍀

[@gultenotabas6544]

Edit: hala yapıyorum 😂 çok iyi

[@gultenotabas6544]

hala yapıyorum bir süredir ara vermiştim iyi geldi :)

[@gultenotabas6544]

Devam ediyorum çok rahatlatıcı ve güzel

[@gultenotabas6544]

Daimi müşteri gibi hissediyorum kendimi

[@gulnurcpc]

2. günüm ne zaman bittigini bile anlamiyorum, çok teşekkürler..

[@neslihanzengin5671]

Çok güzel bir bir video olmuş ama ben tam yapamadım sz mşllhh nasıl taaa öyle eğildniz ben hep yarım kaldım bunun için ne yapabilirim

[@asucetin8262]

zaman tanıyın kendinize zamanla açılacaktır bedeniniz .. tabi zorlamayın neye elveriyorsa o en faydalısıdır

[@Ozzzgee1]

uyku konusunda cok endise duyuyorum ya umarim isime yarar

[@baharaltndag1421]

yasim kucuk be kilom da az olmasina ragmen esnek degilim ve dogru duzgun egilemiyorum moralim bozuldu 6. dakikada biraktim esneklik icin once ne onerirsiniz 🥲🥲

[@esmanur1118]

Esnemek için yogalar var eğer düzenli yaparsan istediğin esnekliği kavuşabilirsin

[@aysun7248]

Yoga ya yeni başladım , videolarınızı keşfettim ve 3 gecedir uyumadan önce bu akışınızı yapıyorum . Ne kadar basit gibi görünsede sabah uyandiğimda tatli tatli bir acı hissettim bacaklarımda 💃 sevgiler

[@asucetin8262]

teşekkür ederim ☺️ pozlarda kendini çok zorlama zamanla bedeninin açıldığını fark edeceksin

[@busrags]

Hamileler de yapabilir mi acaba önceki günlerde olduğu gibi bugün de 4 saattir uyumak için yapmadığım şey kalmadı aklıma yoga geldi yorumlar çok güzel ancak yapmamda bir sakınca var mıdır

[@asucetin8262]

merhaba
meditasyon bolumunu deneyebilirsiniz
diger pozlar icin hangi ayda oldugunuz ve durumunz onemli doktoronuza danismaniz daha saglikli olacaktir

[@ironmanbora]

👍

[@cuppi7691]

Yaparken gözümden yaş gelmesi normal mi? Emeğinize sağlık çok hoştu💚

[@asucetin8262]

normal tabii
zihninen bir rahatlama olmuş demekki 🤗🤗

[@cuppi7691]

@@asucetin8262 💞💞

[@tahtakurusu1903]

Arkadaki müziğin adı ne

[@asucetin8262]

youtube’un kendi telifsiz muziklerinden bir tane

[@meralsanal3663]

Bende işe yaramadı lütfen bana cevap yaz

[@asucetin8262]

zihinsel olabilir daha uzun meditasyonlar deneyebilirsiniz

[@RaqNaR32]

Ben kiloluyum Ve Hareketleri Tamamen Yapamadım

[@janelucas5996]

Sürekli yapıyorum

[@tharpandore6261]

Normalde bu işler bana ters ama uyku bozukluğu var moruk napalım yapacaz artık

[@asucetin8262]

deneyin 🙌🏻

[@amineoyuntv4123]

İse yaıycakmı cok ümütluyum

[@amineoyuntv4123]

Yaradı hatta 20 dakika dan az uykuya daldım

[@asucetin8262]

şifa olsun

[@frenckissing4343]

keşke arka fon müziğinizi paylassanız :)

[@asucetin8262]

fonu bulmaya çalışacağım
video editleme dosyalarımda bulursam ekliycem açıklama bölümüne ✌🏻
youtube ses kitaplığından seçmiştim

[@frenckissing4343]

@@asucetin8262 Selam Asu! Bulamadın mı şarkıyı :) aylar sonra tekrar yoga yapınca fon müziğini ne kadar çok sevdiğimi tekrar hatırladım :)

[@lunesoleil9406]

Her an perdenin açık olduğu yerden biri gelicek diye çok gerildim izleyemedim ya

[@rolling_colours]

Ya uyku yogası videosuna iki tane reklam koymak da ne. Odaklanacam reklam bölüyor. Her şey para olmamalı