Как быстро уснуть без лекарств. Простой пошаговый алгоритм
Vložit
- čas přidán 26. 01. 2023
- 🎁 5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса → dr-masgutov.ru/web?...
✓ Переходите в мой Telegram канал, там вас ждет много полезной и интересной информации → t.me/rusmasgutov/
✓ Жду Вас в своей Школе здоровья →
dr-masgutov.com/?...
✓ Стартуем продажи Руководства "Избавься от дефицита витаминов и микроэлементов без врачей и дорогостоящих лекарств" →
dr-masgutov.ru/manual?...
💰 Магазин доктора Руслана Масгутова → ruslanmasgutov.com/?
Как быстро уснуть без лекарств? Наверняка в вашей жизни была такая ситуация, когда вы ложитесь и не можете уснуть. Ворочаетесь с боку на бок, лезут какие-то тревожные мысли и вы встаете, в лучшем случае попьете воды, в худшем открываете холодильник и начнете все это заедать или возьмете гаджет полистать ленту в Instagram или CZcams.
✓ Подписывайтесь на мой telegram канал:
t.me/rusmasgutov
Запуск и продвижение CZcams каналов: bs-youtube.ru/
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Масгутовым. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
#Сон
#Бессоница
#КакБыстроУснуть
#Здоровье
#ДокторМасгутов
А что вы уже пробовали делать, когда испытывали проблемы со сном?
❤
Перестать болтать и думать. Пустить просто поток мыслей без анализа, как-будто сон смотрите. Тренероваться пришлось, но теперь легко это делать.
@@user-ib7zd2rc6v
7:27
@@user-ib7zd2rc6v ❤❤
отче наш повторяю в голове))))❤
Доктор! Понять неспавших людей может только тот, кто это на себе испытал!
Что вы все друг за другом повторяете одно и тоже: не есть, не смотреть интернет, читать книги, принять ванну, погулять на воздухе, проветрить комнату...
Не действуют эти способы на бессонницу!!!
Согласна. Возможно для обычного здорового человека, зависающего в интернете и т.д. и тем самым создающего себе проблемы засыпания, они и подойдут. Но тем, у кого недосып или бессонница имеют причиной неполадки в организме, нужна мед.помощь, которая сейчас сводится к таблеткам, которые ещё и купить не так просто.
Зашла, из-за заманухи в названии. С первой минуты, поняла, что хрень. Но как повеселились над комментариями😂, аж до слез. А, в молодости помнится: открою педагогику и уже на второй строке крепкий беспробудный сон😂
😊@@EMironova
Так надо узнать причину ,вначале ..
Действует кто подчиняется системе человеческого бытия кто не способен --лень на того НЕ ДЕЙСТВУЕТ.....
Когда я хочу спать,никакое мясо мне не мешает,а если не засыпается,то все рекомендации впустую!Кто страдает бессонницей меня поймут.
У меня также.
Согласна😊
всё так и есть.
Я вообще могу ночью проснуться ,что бы что нибудь бросить в рот..иначе сна нет..😅
Да, три часа каждую ночь и не больше, что только не пробовала а все методы, просто треп
Я обожаю засыпать под ютубчик! Будто бы как в детстве, когда сказку тебе читают🙃
Аналогично!
Не.....Хило ..
А я на ютубе сказки как раз и ставлю 🙌
Особенно про инопланетян и космос😂😅
@@user-ws5pt8pf4i тоже отлично!
Правильное дыхание животом глубоко и медленно . Причем выдох в два раза длиннее,чем вдох, действительно помогает и совсем не обязательно лежать на спине. Я выпиваю перед сном стакан теплой воды,обращаясь к воде с просьбой смыть( выполоскать) все мысли. Потом ложусь в постель, включаю себе мантру для сна( или любую другую музыку,которая действует успокаивающе), "включаю" дыхание и засыпаю. Этот совет одного шамана мне очень помог. Единственное,что мне помогло засыпать за последние три года без снотворного. Буду рада,если поможет. Добрых вам снов.❤
Спасибо вам!❤
Точно, считай до четырёх и уснёшь обязательно, четырёх утра, а пока вспоминай лучшее в своей жизни, радуйся, что оно все таки было.
У меня мама много лет мучилась от бессонницы.Мы жили в одном дворе и я, в какое бы время не проснулась, всегда видела свет в её окне.Бывало я зайду к ней,а она вяжет или фотографии пересматривает.Летом выходила на улицу,сидела на крыльце,смотрела на звёзды.Походы к врачам результатов не давали.А я тогда думала,как это не могут люди спать? Мне, в то время , хотелось спать всегда.В 75 лет у нее обнаружили опухоль и отёк головного мозга, ишемический инсульт.Знакомая медсестра сказала,что бессонница тут тоже свою лепту внесла.Нервная система не восстанавливалась,не отдыхала,разрушалась...У меня,в связи с этими событиями, случился сильный стресс.Через четыре года умирает брат.Неделю не спала вообщее... Пришлось обратиться к врачу.В итоге, начала привыкать к таблеткам...Пробовала многие советы из интернета,но мне, почему то,не помогает... Теперь я знаю,как это, когда не можешь спать...
0
Ваша ситуация копия моей.
Это всё работает у здоровых людей,они если спали сегодня не очень крепко,то завтра вырубятся. А,что делать с хронической бессонницей. Когда сон,пронисон и то 3,5 часа. Когда в спальню заходить страшно,зная о предстоящих мучениях. Вы может подумаете,что я совсем безответственный человек,как та толстуха 100 кг,доказывающая,что она практически не ест. Я прохожу каждый день от 6 до 8 км быстрым шагом не останавливаясь,рост 164,вес 65,возвраст 62 .Я делаю гимнастику для шеи,гимнастику для желчного и поджелудки. Последний приём пищи с 17 до 18. Затыкаю на ночь уши( как водится ,соседи,твари в пятом поколении) в спальни трое штор,темно,как в норе. Очень сложная была жизнь .С 15 лет в общагах,а там,,,,,,,!!,,хрен тебе дадут выспаться,вот и накопилось за жизнь. Если бы нашёлся волшебник и сказал,,,,Ты будешь спать 7,5 часов,но стоя,, Я бы была самой счастливой. То,что всем людям даёт природа бесплатно,а я об этом только мечтаю 22 года на снатворных. Современная медицина бессильна в этой трагедии.
У меня точно так пробовали бузунова книгу читать там у него терапия написана
Тоже самое и у меня! Иногда просто очень хочу спать, и не могу заснуть, отрубиться. А иногда вообще чувства сонливости нет, и как тут заснуть? Тоже делаю всякие упражнения, стараюсь ходить и гулять днём, а толку?. Никакого . Как- то мне делали гормональный укол( дипроспан), у меня болело плечо, так вот после этого укола я спала целый месяц без снотворных. Но врачи не обращают внимания на такие замечания
@@user-lp8wp5qg5m з
Абсолютно тоже самое, тоже на снотворных.Понять бессоницу может только тот, кто это прочувствовал, а эти " сомнологи", одна и таже шарманка.Уже смешат...
У меня то же самое. 78 лет, на пенсии.
Спасибо! Желаю ВАМ ЗДОРОВЬЯ И СПОКОЙНОГО ХОРОШЕГО СНА!
Доктор, чтобы заснуть, надо взять гаджет и включить ваш ролик.Сразу наступит дрёма . Это действует точно 😆
На меня подействовало!
Наушники и послушать и тогда сон приходит! И голодная, я точно не усну!
Доктор, я не могу уснуть. - А Вы считайте до трех. - Знаете, доктор, я иногда считаю до полчетвертого.
Считайте до трех, а в 4 вы уже заснете
А я и в 4 не могу уснуть. Так и встаю не уснувши
Живу в Испании. Здесь ужинают в 22 часа. Пьют много кофе и спиртное с утран до ночи. Спят в обед на сиесту и ночью без всяких упражнений! Не смотря на 40+ сейчас. Просто они не притязательны и очень спокойны.
Они суперлюди. Вы нас убедили.
@@user-lm3yz7cl6d Как раз наоборот: они не претендуют на исключительность. Просто с благодарностью принимают то, что дает им жизнь. Без претензий. В отличие от большинства ...
Вот это самое главное - очень спокойны.
@@user-lm3yz7cl6d Вот именно, что они не стремятся к лучшей версии себя! 🤫
Их все устраивает так, как есть.💯👌
Им все дзин.вот просто все
Спасибо, воспользуюсь данным алгоритмом. Еще раз благодарю.
Прогулки ,не ем перед сном на мою бессонницу не действуют.Одну ночь сплю ,а вторую ночь не срлю,и т.д.Что делать?
Тоже самое!
На часах 04.30 и я смотрю этот ролик.
Т я
СПАСИБО.....ПЛОХО НЕ СПАТЬ....ЗНАЮ...20 ЛЕТ КОЕ КАК СПЛЮ.... ПРОБОВАЛА ВСЁ 🤗❤️👍
Аналогично😔
Незнаю как у других, но я перед сном себе говорю:"спать ,спать,спать.."-и засыпаю ...и ничего подобного иногда ем и мясо,и плотно ,и ничего засыпаю,команда "спать,спать,спать!"-действует отлично! Попробуйте...
Как раз под телевизор и засыпаю! Хоть кровать ставь рядом!
Команды не помогают
Я НА ГОЛОДНЫЙ желудок НИКОГДА не могла уснуть с детства.
Благодарю, доктор!
Принято !
Спокойной ночи, всем! ❤
Голодный не засыпаю!!! На сытый желудок сладко засыпаю и после обеда тоже идет сон и я сплю!!! Голодный весь измучаюсь не могу уснуть встаю и даже ночью ем. Мне 68.
Аналогично
Вы плохо слушали??? Это другие проблемы, если спите после еды.
@@user-tt3nn4kf8m После сна всегда вздремнуть хочется по жизни!!!
Доктор советует уже 1000 раз слышанное. Ему надо ещё лет 30 прожить, а потом рассказывать как лучше - есть или не есть, медитировать или дышать и так до 6 утра, а потом - уснёшь😊
Спасибо,доктор.Здоровья Вам!
Не можете уснуть, считайте до трех, не хотите до трех считайте до четырёх часов утра,.... Уснете. .
P
Спасибо за юмор!!!👏😂💌
У меня не до трёх ,чаще до семи утра ,и засыпаю аж до восьми.
Ха-ха-ха! Это обо мне! Считаю до половины четвертого, засыпаю, а в четыре вставать на работу...
Слова Раневской
Наедаюсь на ночь! Лежу с телефоном, пока он не валится из рук. Тогда кладу его и засыпаю.
DOКТОР, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
Спасибо ❤ Попробую 😊
Спасибо за советы. Я обычно использую технику полного дыхания.
Прочитала,что спецназовцы чтобы заснуть за 1 - 2 минуты делают так : 1 ) закрыть глаза, 2) приоткрыть рот и расслабить челюсть ,3) мысленно повторять фразу - " Не думай...Не думай...Не думай..." И все ! Вы уже спите !
Попробую
Как спецназовцы могут МЫСЛЕННО повторять?
@@user-ps3nk7xi7h как спецназовцы могут вообще думать?😃
@@user-xg4tc9hm2eя об этом же! Мысленно, т. Е. Есть мысли!
чё то как-то..... может просто вспомнить приятную картинку... образ.. (мой случай)
Засыпаю отлично , в 2200 -а в 03 глазки навыворот , ну и что пошла на кухню дела делать ❤😂😂😂
Ещё один лайфхак узнал недавно, когда уже лёг и не можешь заснуть - попытаться максимально долго держать взгляд в одной точке, не давать глазам бегать. Звучит как-то просто, а вы попробуйте) Я попробовал, мне зашло, веки тяжелеют, и засыпаешь очень быстро.
Да, это примерно тоже самое как закатить глаза вверх, тоже не сразу получается
С закрытыми глазами или с открытыми? Или не важно?)
@@snezhaorli7066 с закрытой каской !!!
@@arkmavr90 с закрытой кассой ! 📠 💵💵💵
@@user-xg4tc9hm2e с закрытой кассой для соседа вообще можно спать вечно , а для себя никакие методы не помогут и так до вечного сна !
Надо просто быть счастливым. Уснешь мгновенно
Согласна, так и есть. И ещё + спокойствие
От избытка счастья почти в 99 % случаев эмоции и мысли переполняют, от которых наоборот хрен уснешь. А во не совсем счастливые, но спокойные наоборот спят лучше
СПАСИБО ДОРОГОЙ ДА БУДЕТ ТАК АМИНЬ
Мне 62 сон был всегда хороший,только до кровати доберусь и сплю.Разбился на электросамокате,упал на колено,а рюкзаке 40 кг,пробил сустав,кость зашла во внутрь и сломала таз.Три операции,одна под общим наркозом.Стоит титановый сустав и после общего наркоза сна просто нету.Таблетки все перепробовал,помогает только димедрол,но на него садиться не хочу.В 22 00 ложусь,а засыпаю в 2." 3 и сплю потом до 11 утра.Пробовал вставать в 7 утра и не спать днём,бестолку картина также,а днем только лягу и сплю,просто наваждение какое то
Доктор Бузунов говорит, что не столь важно во сколько вы уснули, главное за сутки спать 7÷ 8 часов.
@@user-kd5uo6uw7xну да, легко говорить бездельникам, и тому, кому не надо вставать в 6 утра на работу , чтоб прокормить иждивенцов и пенсионеров, которые ушли в 55 на пенсию. А кому то до 65 ти корячится, если доживем
Бабушка посмотрела и сказала, что всю эту фигню (в таком же порядке) читала еще во времена СССР. И все эти советы не помогли ни ей, ни дедушке. Но зато сразу помогли таблетки, стимулирующие выработу мелатонина. Так что бабушка посмеялась и сказала: "Мы много лет этой дурью (с теплой водой, дыханием и т.д.) маялись, теперь пусть новое поколение мается".
Досчитал до 15000 наконец уснул в 5 утра😂
Спасибо автору за полезную информацию. Сон важен для поддержания жизни и здоровья человека. Наш Создатель позаботился о том, чтобы люди ночью спали, а днем бодрствовали. Но сон может быть вызван определенными мыслями, эмоциями, ощущениями, повседневными делами ( беспокойствами, физическим состоянием человека и так далее). В Писании написано: " Где много забот, там будут беспокойные сны..." (Экклезиаст 5:3).
Смотрю все ваши видео, замечательно все преподносите, все понятно. Многое начинаешь понимать . Спасибо вам за ваши видео. Успехов вам и всех благ !🙏
Доктор вы как будто из другого мира большое спасибо за информацию не думала что ещё есть думающие умные знающие врачи
Вы то то,но не.....
Да,уж... Видно нет у вас бессонницы. Раз этот доктор вам помог 😅😅😅
У нас в Греции режим : поели и лежим . Дневной сон это святое ! Тем более , если жарко.
Годная я никогда не усну. И только поев, я прекрасно засыпаю. У меня это наследственное.
Перед ...Едой ...Обязательно ....Накатите ....ГРМ ...Четыреста ....Спиртяги и через две минуты наступит .....Крепкий ...Здоровый ...Сон .....!!!.....
Спасибо, доктор! Очень убедительно! Аутотренинг называли метод Элиана раньше
Точно! Очень классный метод
Я включаю приёмник настроенный на волну православного радио , где батюшка рассказывает библейские истории и через какое то время засыпаю .
Когда бессонница - все это мимо!
Закрыли глаза, взгляд на переносицу, мыслях проговариваем я устала, я засыпаю, я сплю. Ни какие мысли не пускать в голову
Роза Марковна никак не могла уснуть. Начала считать овец. Познакомилась с пастухом, и понеслось …… 😂
Классно, вот кто поможет заснуть , пастух😂
Я тоже считаю овец. Трехсотая всегда приглашает меня к холодильнику. Не могу отказать бедной овечке...
@@user-zt9wc4ld5u 🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂👍
Самогипноз - когда.
Доктор, большое спасибо! Очень доступно, просто рассказываете, все понятно, вопросов нет. Сегодня подписалась здесь и в телеграмме. Удачи и здоровья вам, по больше было бы таких докторов.
Спасибо доктор. На голодный желудок я вовсе не усну.
Мне хорошо помогает ЛОС Андрея Пылинина. Мысленно произносить : я невинное радостно осознанное мгновение лучшего образа себя. Повторять эту фразу несколько раз. Отгоняет ненужные мысли и не замечаешь, как быстренько погружаешься в сон.
Ещё хороша дыхательная методика 4-7-8.
Я засыпаю именно под ТВ, телефон и т.д и т п!!!
Спасибо, доктор, было очень интересно, попробую ваши рекомендации 😊😊😊
Благодарю вас доктор!
Без медитации не усну,уже много лет практикую ✊
А я ночью просыпаюсь, и если невозмОжно Уснуть- мою полы, потом хорошо засыпаю😂
Уснете, как дети, решив проблему с кредитами и даже избавитесь на неопределенное время от запоров! Психосоматика😊 Удачи
Может даже импотенция пройдёт.
@@zhestochaishiy😂😂😂
Кредитов нет, и сна, сука, тоже))
Перед тем как лечь спать вытяните перед собою обе руки сначала ладонями вверх, как будто у вас на ладонях стоят по тарелке с супом и скажите "суп несу", затем поверните руки ладонями вниз и скажите "суп проливаю", снова ладони вверх и снова ладони вниз, каждый раз повторяя эти слова и делая это упражнение только 1 минуту. Главное, что после упражнения вы должны уже ни с кем не разговаривать, не смотреть гаджеты, а лечь в постель и минут через 10-15 вы уснете. Так делают тибетские монахи, чтобы уснуть после тяжелого трудового дня. Это я увидела в ролике академика Картавенко, который называется "Суп несу, суп проливаю"
Хочу попробовать. Спасибо.
😮
Интересно. Только сейчас уже поздно пробовать. 7 утра, а я ни в одном глазу. Пора вставать, а не суп проливать.
👍👍👍 Всё иправильно говорите
Я не ем и не сплю. Сижу в телефоне, ничего не помогает ни киви ни кефир, остаются таблетки.
А я на ночь принимаю снотворное. Это кусочек сыра или котлетка.😊 Очень помогает! Советую.
Чай с печенькой
Спасибо за рецептик😂
Буду ждать видео "как не уснуть", можно даже с лекарствами😉 А то мне уже к обеду даже поесть лень.
Смотрю это видео перед сном))) нужно теперь еще час подождать) а электронные книги на электронных чернилах - тоже запрет?
И еще вопрос, есть ли предел по пробуждению? Раньше какого времени просыпаться/ставить будильник вредно?
И сколько часов нужно спать? И как восстановиться если мало поспал?
Спасибо вам большое, видео что вы любите людей и свою профессию. Да ещё на вас мама хорошо влияла, гастроэнтеролог... Вы правильно говорите, что перед сном лучше семье уделить внимание, значит у вас здоровая и дружеская обстановка в семье, я за вас искренне рада. У меня дети мальчики, подростки, неочень восприимчивы к таким советам и по питанию и к гаджетам., и мне очень тяжело им донести... Воспитывают одна, но хотела бы оздоровить всю мою семью, отучилась на массаж и знаю что такое лимфа, застои. А вот на питание и режим мало уделяла внимания. Буду стараться, спасибо ещё раз за приятный голос и полезные советы!!!
Благодарю🙏
Лекция помогла , уснула недослушав даже до половины, очень интересно чем эта лекция заканчивается, а то каждый раз засыпаю на середине
Доктор тоже ....Уснул ......
Вы просто не знаете, что такое бессонница и даже не имеете представления о ней, Дай Бог чтобы никогда не знали.
Если нет бессонницы, на кой хрен слушать такие ролики? Лучше уж сказку какую то поставить😅😅😅😅
Доктор я Благодарю вас за всё спасибо за информацию
спасибо💙
У каждого человека по своему ведь каждому свое, одно время и очень долго я ел только на ночь если ел утром то весь день был голоден, очом хочу сказать прислушиваться надо к организму и не забывать ГОСПОДА нашего 🙂🙏
Спасибо!
Это говорит доктор? После еды тянет на сон не из за проблем с ЖКТ, а потому что кровь идет на переработку пищи, отливая от головы
И я так думаю, потому что во всех оздоровительный учреждениях есть тихий час!
😅😅 8:40
Ещё можно открыть глаза и закрыть по несколько раз. Глаза устают и отходишь ко сну. Мне помогало не раз так)))
Не поняла? 🙄
Спасибо все советы понравились
1. Не есть за 2 часа до сна 0:28
2. Избавиться от гаджетов за час до сна 2:27
3. Выпить стакан теплой воды 4:27
4. Упражнения на диафрагму 5:30
5. Индукция Эльмана 6:40
Голодная уснуть не могу,мучаюсь часов до 2х ночи. Поем и сплю. Ну,если не работает ЖКТ,что делать -поесть и спать.
@@user-bt7yc1jx6pя вас очень понимаю,голодная уснуть не могу....
Спасибо за краткость
Спасибо за краткость
а там смотришь и на работу пора.
Ночью встаю...бессонница...пошла на кухню...покусочничала...и только тогда снова засыпаю...
Вот и я такая же!
Аналогично😂.
Чем больше поесть перед сном , тем лучше сон🎉
Здравствуйте. Ну с внушением будьте аккуратнее. Когда то я занимался несколько лет аутотренингом в 90 годах, да заснуть можно за 1 минуту, когда даже вообще не хочешь спать лёг прочитал формулу и спишь, и однажды я уснул и увидел себя спящим сверху, а обратно в тело вернуться не мог, жена ходила к ребёнку пришла и попросила меня подвинуться, представьте я это все видел сверху, вам покажется это вымыслом, но это так было. Когда она дотронулась до меня я открыл глаза после этого всё ночь не спал. Тогда не было интернета и спросить было не у кого. Потом когда появился я прочитал, что этим нужно заниматься аккуратно, почему в Китае этим учат заниматься наставники. Поверьте это правда.
Если я выпью теплой воды перед сном , вскоре начнется пищеварение и аппетит
Одна старенькая бабушка из деревни сказала чтоб хорошо спать и быстро уснуть надо выпить тёплого молока с чёрным хлебом!!!но только не порошкового молока!!!
НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК__ УСНУТЬ__ НЕВОЗМОЖНО😂😂😂!!!
Доктор, а если присутствует масса болезней и принимаешь кучу лекарств: элеквис, бисепролол, индапамид, лазарп, габапентин , амлодипин, розувастатин, Метформин, то как быть с приёмом того, что Вы советуете добавлять? Как это все совместить и уравновесить? И отказывается, что это все не так уж и весело, как воспринимается после Ваших видео.😢
Устать как собака, проверено, быстро засыпаешь))))
Увы, не всегда, дворником работаю, устаю именно как собака ездовая на Севере, а уснуть часто не получается быстро
нет, когда кортизол повышен, стресс долго был, то не помогает
Благодарю вас!
Человек пришел домой в 00-00 с работы. Что ему ни есть?
Конечно кушать! Даже не слушайте никого. Зачем организм мучить?
Я это практикую,но мне,увы,не помогает,это для тех кто только что перестал спать,а со стажем незасыпания все это- мертвому припарка
Огромное спасибо доктор! Можно ли смотреть тв перед сном, или это так же важно?
Метод самогипноза был опубликован в журнале "Наука и жизнь" в шестидесятых годах прошлого века.
Я научился отключаться, едва прикоснувшись подушки.
Силой мысли избежал операции по удалению пендицита (за час), а так-же почки (за ночь до операции, назначенной на понедельник, узнал о ней в воскресенье от дежурного врача). Поступил в больницу в пятницу, с острой болью, из-за которой не мог уснуть 3 ночи...
Хирург офигел, когда отказался от операции...
Vă mulțumesc de sfaturi bune .Sănătate.🙏🥀🌾🌿🙏🥀🌾🌿🙏🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀
Ролик ни о чем. Много слов и мало смысла. Одни общие ни к чему не обязывающие советы.
Вы не сомнолог и вы абсолютно не понимаете, что такое бессонница, по каким причинам она возникает и как с ней бороться.
Спасибо за полезную информацию! Коротко , доходчевые советы! Удачи Вам ! ☺ ☝ 💗
Уважаемый доктор! Все ваши ролики для меня актуальны:и про спину, и про ноги, и про вес, и про прочее. А вот тут! Ура! Я засыпаю ещё до того, как каснусь падушки. На лету.
👍👍👍
Да .,Вы просто ....Экстрасенс .....Похвально .,!!!.....
Доктор, а сам пробовал заснуть под свои мантр ы...
Сказочки
Я использую перед сном Шавасану(йога)👍
Метод Элмана чем то схожи
Благодарю 🙏
Отлично, главное, чтобы помогало
Благодарю Вас 🌺🎋💖🧚🏼♂️🐝🪷
SPASIBOOOOOOO VAM.🥀🥀🥀
Я когда просыпаюсь, и если не могу уснуть, то пью чай с хлебом и маслом и сразу засыпаю и сплю долго и часов до 10 утра
Выпить стакан воды и через час вскочить и бегом в туалет если добежишь!😅
Доктор сказал, пейте воду, если у вам не бывает ночного мочеиспускания
Пока слушала, чуть не уснула😃
Отлично! Включайте на ночь 😀
@@ruslanmasgutov обязательно😉
Радуга, чтобы слушать и не спать, надо сначала научиться слушать.
@@user-pi9cw7vd9u бабуля, свои советы внукам раздавай, что такое юмор и сарказм тебе не дано понять
Ложусь вечером и втыкаю наушники, в которых звучит аудиокнига. Минут 5 и засыпаю. Порой просыпаюсь в 3-4 утра. Сна ни в одном глазу. Перевернусь на один бок, потом на другой, все мысли передумаю. Спать никак не хочется. Достаю аудиокнигу, включаю, те же 5 минут и я в отрубе. Если поставить нудную книгу, думаю срубит за минуту.
мне иногда помогает, а иногда наушники мешают
Не, не помогает. Наоборот бодрит😅😅😅
2:01/8:40 ...УВАЖАЕМЫЙ, ТЫ ПОХОЖ НА ОЧЕРЕДНОГО ПОПУГАЯ... НЕ ЕШЬТЕ, НЕ ПЕЙТЕ И Т.Д. ... МЫ ЯВЛЯЕМСЯ, ИНДИВИДУАЛЬНОСТЯМИ, ДЛЯ КОГО ВОЗМОЖНО ХОРОШО, А ДЛЯ КОГО ТО ОЧЕНЬ НЕГАТИВНО... НЕ СТАРАЙСЯ, НАВЯЗАТЬ СВОЮ ОТСЕБЯТИНУ, КОМУТО... КАЖДОМУ, НЕОБХОДИМ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПОДХОД... САМАЯ ЛУЧШАЯ ДРУЖБА, ЭТО ДРУЖБА С СОБСТВЕННОЙ ГОЛОВОЙ. ДРУЖИТЕ --- НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ...!!!...
Свекровка , ужинала именно мясо(бешпармак) ела в восемь часов вечера, ночью пила кефир,дожила до 92лет😊😊😊😊
А как же дневной сон в детском саду,сразу после обеда?
Не ем на ночь за 3 а то и за 4 часа делаю диафрагмальное дыхание ежедневно, соответственно и на ночь,я спокоен знаю эту практику давно,делаю но если сон не идёт извините,то ничего не помогает
Добрый вечер! Если не поем, то точно желудок не даст заснуть, пока ему не дашь пищи. Благодарю!
Мыслей - никаких .все спокойно и без нервов , просто не спится и все,
Я этого не знала спасибо вам за эту информацию
А ты знаешь всё ??
Чего именно не знала?😅