UYKU SORUNUNU ÇÖZÜN (2 Dakikada Uykuya Dalmak İçin Etkili Yöntemler)
Vložit
- čas přidán 21. 09. 2021
- Merhaba arkadaşlar; bu videomda size 'Uykuya en kolay nasıl dalınır?', 'Uykusuzluk nasıl tedavi edilir?', 'Uykusuzluk için dikkat etmeniz gerekenler nelerdir?' ve 'Kolay ve etkili uyku egzersizleri'nden bahsetmek istedim. Uygulayıp sonuçlarınızı bana bildirmeyi unutmayın.
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
hocam dün hem izledim hem denedim. gerçekten telefonu erken bırakıp, nefese odaklananınca daha kolay uyudum. avuçlarımı kasıp gevşetmek çok iyi geldi. çok teşekkür ediyorum size
Magnezyum almak aksamlari uykumuza faydasi olur mu?cunku ben uyuyamiyorum basliycam dediklerinizi yapicam. Yorum yaparim sonrasinda .teşekkürler
@@aventis3489 magnezyumun öyle bir etkisi olduğunu duydum ama dozunu öğrenmek lazim ve en onemli magnezyumun çeşidi. magnezyum ve uyku diye google da aratirsanir hangi türünü kullanmak gerektigi cikar diye dusunuyorum.
Hocam bacakta olan meralgia parastika diye bi adı olan sinir sıkışması ile bilgi ve egzersiz anlayırsanız seviniriz
Furkan o
2
Geceleri uyuyamayan insanların, gündüzlere sığmayan acıları vardır.
Evet aynen öyle ne yazik ki
Namı diğer gölge
Ne alaka amk
Eyvallah acilari olanlara bisi demiyorumda hic bir sey yokken uyuyamanlar ne olacak
Haa öylemi kanka tamam
En önemli madde gamsız olmak. Kesinlikle saniye bile sürmez uykuya dalmanız.
Gamsızların bayrak sallayanı olabilirim ama her gece dört saat uyku var.
Evet, ya! BENİM eşimde, yastığa kafasını koyar koymaz, horlamaya başlıyor. O kadar gamsızki, gamsızlıktan kıyamet kopsa umurunda değil.
@@samiayd çok haklisiniz, kafaya takilan bir husus varsa hiç çaresi yok..Duani yapip uyuyacaksin
çok dogru
en doğru tespit :-)))
Keşke uyuyanlar bir uyansa... Bak nasıl huzur içinde uyuyacağım.
Arkadaşlar uyuyamamanın en büyük nedeni kafanın içinin dolu olmasıdır. yani uyuyacağınız zaman işle ilgili, çocuklarla ilgili, geçim derdiyle ilgili, memleket meseleleri ile ilgili vb. şeyleri kesinlikle düşünmemeniz lazım. yapacağınız tek şey, hareket eden bir şeyler düşünmek. Bu akan bir nehir, hareket eden hayvan sürüsü, akan bir şelale, uygun adımda yürüyen askerler olabilir. bu tür örnekleri kendiniz çoğaltabilirsiniz. yeter ki düşündüğünüz şeyler hareket etsin. kısa bir süre içinde uykuya daldığınızı göreceksiniz.
Koyun saymak diye bir tabir de var
Ben koyun surusu saydim hic etkili olmadi
Sabah namazında kalkın, günde 8 saat çalışıp, 2 saatte yol tepin. Eve gelincede yemek, temizlik...... Akşam yattığınızada rüya bile göremezsiniz.
Vay beeeeeee bunu hiç kimse bilmiyordu ne kadar zeki ve aynı zamanda akıllisiniz
Bir bitmeniz be
Uyku insanın yapısına bağlı ilaçla uyuyorum
@@terenceaustin7186 Sende saygı yok asıl.
@@terenceaustin7186 Zamanı gelince sende böğüreceksin. Sana da saygımız var. O yüzden avel avel konuşma. Kendini rahat hissedebileceğin yerlere taşınabilirsin... Ama burada böyle saygı duyacaksın...
Geceleri uyuyamıyorum fakat sağlık sorunları olduğu için yinede halimize şükürler olsun abdest alıp namaz kılınca huzur bulup hemencecik uyuyuyorum çözüm Dua 💗Duaaa✨ Hayırlı geceler...
Bende aynı dualarimi ve sukurlerimi yaparken hemen uyuyorum
Benim için de dua eder misiniz rabim namazınızı kabul etsin inşallah iki çocuğum var dua eder misiniz 😢
Bence,kafaya takmazsan uyursun.Benim gibi herşeyi takarsan,sabaha kadar gözünü kapatamazsın.En güzeli öküz gibi olmak.Üzgünüm ama maalesef hakikat bu...😳
Bana uyku getiren
-Hafif sıcak bir duş.
-Yemekle yada sonrasında ayran içmek.
-Kışın soğuk odada yorgana sarılmak.
-Yorgunluk
-Uyurken ekranı kapanık telefonda çalan kısık ses belgesel veya sesli kitap.
Cübbeli hocada uyutuyor
Çok teşekkür ederim ne güzel anlattınız ben uyku sorunu olanlardanım söylediklerinizi uygulamaya çalışacağım
Ya anlatışın o kadar güzel ve hoşki insan seni dinlerken uykuya dalı veriyor melekler diyarından gelen bir perisin sanki
Verdiğiniz önemli bilgiler için teşekkürler hocam👍
Verdiğiniz bilginer atin deyrinde Rabbim siden razi olsun ben sıkıntı çekiyorum hem ayağım aşırı yanıyor hemde uyukusuzluk çekiyorum
Hocam dün denedim. Gerçekten işe yarıyor. Meğerse benim sıkıntım çok sıcak odada uyumak ya da uyumaya çalışmakmış...
Merhaba lar. Faydalı bir video olmuş. Bazılarının uygulanması biraz zor olsada bazıları gayet makul 🙏
Çok teşekkür ederiz sevgili hocam 💗🤲🏻🌺
Allah razı olsun emeğiniz takdire değer çok faydalı bilgiler öğrendik hakkınızı helal edin
Çok sekersiniz ve her mesaja dönüyorsunuz tesekkurler💟💟
işe yarayan basit bi tavsiye vereyim. sağ sol farketmez, el başparmağınızı diger elinizin avucuna alın, çok hafif sıkın, 2 dkk icinde kalp atışınızı basparmak ve avcunuzda hissedeceksiniz. sıkmadan tutmaya devam edin, vücudunuz gevseyecek ve esnemeye başlayacaksınız. Tatlı Uykular 😊 ikinci bonusu vereyim, öğle arasında 20..30 dkk yürüyün, hem psikolojiye hem de akşam uykusuna muhteşem iyi geliyor 🎉
Verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederiz. Sağolun, varolun.
İnternette en çok yararlı insan seher hanım.....telmeli
Sayın hocam, her zaman ki gibi yine muhteşemsiniz 🤗⭐
Çok güzel bilgilendiriyor sunuz agzına yüregine sağlık çok teşekkürler
Çok teşekkürler güzel bilgileriniz için 🙏🙏🙏
Değerli katkılarınız için teşekkürler. Herşey gönlünüzce olsun... Selamlar...
Elinize sağlık çok faydalı bilgiler verdiniz.
Sayın hocam güzel öneri ve bilgilendirmeleriniz için çok çok teşekkürler.Yüreğinize sağlık,emeğinize bereket ❤️🧿💖🙏🙏
Eline sağlık hocam 🌟
Allah Allah bugün de bu konuyla ilgili çok kişiyle konuştuk tevafuk sizde video eklemiş siniz
süper bir kanal, çok teşekkürler. uykuya dalmanın en büyük engeli düşüncelerdir. düşünmemek için düşünce dışındaki şeylere odaklanmak iyi gelir, örneğin birşey dinlemeye. ama dinlerken yine düşünmemelisiniz..
❤️🙋🏻♀️
Süpersiniz..sizden aldığımız bilgiler çoook değerli ,UYGULUYORUM…TEŞEKKÜRLER 👏🏻🙏🧿🧿❤️
Aynen öyle katılıyorum size,gamsız ve düşüncesiz olmalı 🤗👍
Teşekkür ederim, çok iyi anlattınız...
Teşekkür ederim billgileriniz cok güzel cok doğru agziniza saglik zamaniniz olduğu zaman bilgilendirin lutfen saygilar
Teşekküre ederim. deneyeceğim. oldukça güzel bilgiler.
Teşekkür ederim seher hocam ❤️
Çok güzel bilgiler ve faydalı öneriler için teşekkürler 💗🤗
Süpersin Seher teşekkürler
Iyi ki varsiniz.Her videonuz insana hizmet anlaminda çok kıymetli
Ne iki dakikası? Bazen bütün gece gözüme uyku girmiyor!
Tecrübem bana şunu göstermiş: problemi olan rahat uyuyamıyor, problemi olmıyanda gayet rahat uyuyor. En iyisimi, "problemlerinizi çözün" demektir, hepsi bu kadar!
Allah razı olsun hocam çok da ihtiyacım var
Videoda söylediklerimi düzenleyip, son söylediğim methodu uygularsanız çok fayda görürsünüz 👍🏽☺️
HARİKASINIZ,TEŞEKKÜRLER .
Mükemmel bir detaysın ❤️
Çok özlü,önemli, yararlı ve değerli bilgiler ve öğütler.
çok teşekkürler
Cok tesekkurler emegine saglik👍👍👍👍
Çok teşekkürler
Rabbim yâr ve yardımcınız olsun inşallah
Bilgileriniz çok değerli
Güzel bir video olmuş,teşekkürler.
@NAZLI ÖKSÜZ
Boyun ağrılarım sayenizde hafifledi..bayılıyorum sizin videolarınıza akıcı anlatımınıza..daha çok youtube ağırlık verin lütfen👍
çok teşekkürler
Ben boyun sırt ve bel bacak ağrısından uyuyamiyorum ne yaparsam yapayim
Bilgilendirme için teşekkür ederim
Canım çok sağ ol hepsi de son derece mantıklı uygulayacağım.
Kolay gelsin hayırlı yayınlar
Teşekkürler ❤️
Yararlı bilgiler. Teşekkürler
Harikasınız en güzel başarılar sizinle olsun
Çok güzel anlatmışsınız,teşekkürler sevgiler 😘🙏
çok teşekkürler
Ne mantığı kişiye göre değişir eşim sigara çay hastası uzandığı yerde uyur bende hiçbiri yok sabahlara kadar uyuyamam ha bu arada TV zangir. Zangir ses yine uyur benim odam sessiz saatsiz yine uyuyamam yani neymiş herşey fasa fiso kaygısız gamsızsan hiçbir şey engel olmuyor maalesef 😔
Hocam mükemmel öneriler tessekur ederim
Çok değerli bilgiler, çok güzel kanal daha önce de boyun ağrıma iyi gelmişti başka bir videodaki tavsiyeniz. Çok teşekkürler.
Teşekkür ederim degerli bilgileriniz İcin
Uykuzuz biri olduğum icin benim ihdiyacim vardı cokteşekürler😍❣️
Sizi çok tatlısınız! Teşekkürler ❤️
Allah razi Olsun hocam süpersiniz hemen denicem cünki uyku Problemim yilardir var 👍
Samimi ve guleryuzle anlattiginiz videolardan cok memnun kaliyorum tesekkurler😊🌷
Hocam, kolları gerdirerek sırt boyun ağrılarını geçiren tekniği söylediniz ,uglidagim anda ağrılarım hafifledi ,çok teşekkür ederim Allah razı olsun ,her zaman başarılar dilerim 🙂✋👍 yeni keşfettim kanalınızı takipte kalıyorum .
Çok teşekkürler🙏🌺
Aranıza yeni katıldım. 73 yaşındayım ayaklarım çok yanıyor beni anlattınız. Söylediklerixi uyguluyacağım güzel kızım. Teşekkürler
Hayırlı yayınlar denizli den selamlar sevgiler
Kendi bilimsel çalışmamı söyleyeyim. Her gün aynı saatte kalkmaya çalışın :)
çok güzel anlattınız, kutlarım..
teşekkürler
Harikasınız... 💙👩⚕️👏
Seherciğim Teşekkür ederim 🙏!
Ssən çox gözəl xanimsan və çox bilikli sənətkarsən. Məsləətlərin fajdalıdır. Sag ol
Gayet basit hareketler ,anlatiminizda harika ,tesekkurler
Bilgiler için teşekkürler Allah razı olsun
inanilmaz.. ozellikle son soylediklerini o tarif ederken yapmaya başladım tatli tatli uykum geldi hemen yorum yazmak istedim
Teşekkürler 🌹
🌼Teşekkürler
Harika bir insansınız Süpersiniz hocam seviliyorsunuz
Denedim ve çok yararını gördüm. Çok teşekkürler
harika
İhtiyacımız olan bilgilerdi teşekkürler
Basin arkasinda ensenin ustunde acma kapama noktasi var basinca dalarsiniz uykuya
Teşekkürler gayet güzel yararlı bir bilgi verdiniz ♥️💜💙💙💚
gayet güzel bir dille anlatiyorsunuz çok ta yararlı bilgiler veriyorsunuz. Çok teşekkür ediyorum.
Benimde uyku problemim var deniyecem insaallh faydası olur cunki artik hicuyuyamaz oldum verdiğiniz bilgilerden dolayı teşekkür ederin
Nazım'a izafe edilir; uyuyabilmek için yastık şöyle dursun, kafa rahat olmalı. (Mealen yazdım)
(*Seher Hanım emeğinize sağlık. Siz iyi iş çıkarınca bana şapka çıkarmak düştü;)
🙋🏻♀️🤗
Çok teşekkür ederim sayenizde çok şey öğrendik. Bütün videolarınızı seyrettim💖
Çok çok teşekkürler
@@aktiFizyo gün aydın hocam esimpaybas oldu gece uykusu yok gündüz uyutmadeyeceniz olmuyor neyapmamlazim😭
Teşekkür ediyorum hocam
Yine cooook teşekkürler❤
Sağına yat Yasini okumaya başla iki dadikaya kalmaz uyursun cünkü şeytan musallat olur okutmamak icin
Yav bir git
@@okan9094 anlaşılan Müslüman değilsin ben müslümanlar İcin yazdım
@@ercandansmaz1794 senden fazla Müslüman sen daha fazla imanının şartlarını yetine getirdiğime inanıyorum.Senin anlamadığın bu videoda da bilimsel verilerden yararlanılarak bilgi aktarılıyor sen bilimle bağdaşmayan bir şey söylüyorsun
@@ercandansmaz1794 videoyu yapan kişiyi yalancilikla suçlamış oluyorsun neden biliyormusun İslam bilimden üstündür tavrı takındığın için,o yüzden her şey İslam ile çözülmeli diye düşünce yapınız var
yasin yasin diyemi söylücez
Bu değerli bilgileriniz için teşekkürler hocam :))))
Hahaaahha
@@aktiFizyo bi ricam olsun
@@aktiFizyo komik bişey mi var
Çok güzel anlatmışsın ağzına sağlık.
Sizi dinlerken uykum geldi.belki rüyada görebilirim sizi diye ama göremedim.
Saygılar
ALLAH razı olsun. Çok teşekkürler. Selamun aleyküm ALLAH'A emanet olunuz.
Teşekkürler
Sayın Hocam, İngilizcede cok beğendiğim bir söz var :'austere beauty', yalın, sade güzellik demektir. Öyle oldugunuzu vurgulamak istedim. Şahsınızda tüm sağlık emekçilerine selam, sevgi ve saygılarımı sunuyorum. ("dahi" sözcüğünün telaffuzuna dikkat!)
teşekkürler 🤗
Türkçeyede çevirebiliyosan ingilizce bir laf değilmiş
ÖNCELİKLE EMEĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM. BELİRTMEK İSTEDİĞİM KONU ŞUDUR. NEFES EGZERSİZ UZMANLARI BURUNDAN ALINAN NEFES BURUNDAN VERİLMELİ, AĞIZDAN ALINAN NEFES MUTLAKA AĞIZDAN VERİLMELİ DERLER BU KONU İLE İLGİLİ DÜŞÜNCELERİNİZİ ALMAK İSTERİM TEKRAR TEŞEKKÜRLER
Bu aslında birçok kaynağa göre değişen bir bilgi.. Uyku esnasında aslında burun yolunu kullanmak öneriliyor
Teşekkürler 🌺🌺
Hocam ,düzenli uyku ve şekerlemeler insanın ömrünú uzatıyor.Malum apartmanlar da bu düzeni yakalamak zor..Ne yapabiliriz.uykum çok hafif önerileriniz inşallah fayda eder.
bu video dışında bir önerim yok maalesef
Bu bilgiler sadece fizyolojik ancak uyku %90 mental yani psikolojik sağlık..beyin uyumuyor kafa da tüm günün yada geçmişin izlerini tasiyor ve sürekli düşünür halde ise söylediklerinizi yapsanız bile uyumak zor olacaktır..önemli olan uykuyu engelleyen düşüncelerden kurtulmak..
Benbibolarim bunların hiçbiri fayda etmiyor ilaçsız uyumak imkansiz
Ağzınıza sağlık
Teşekkür ediyorum 😊
Uykunun telafisi yok sadece öteleniyor birgün uyuyorum birgün uymaya çalışıyorum 😔
Yatdığım an uykum gəliyor,sabah olur hala uyumak istiyorum
hocam yakın takiptesiniz harika bilgileriniz 👍🏿
teşekkürler
Senelerdir uykusuzluk çekiyorum uyumam için melatonin hapı alıyorum inşallah hapsiz uyuyabilirim sizin tavsiyelerinizle 🤲🤲