常式太極拳健康7式(正・反架・雲手3勢・活歩) (7.3) 2024東瀛太極拳社

常式太極拳健康7式
1. 起势 (チーシー) 2. 手挥琵琶(ショウホイ ピパ) 3. 揽雀尾(ラン チュエウエイ)　　4. 云手(ユンショウ) 3勢　 5. 提手上势(ティショウ シァンシー) 6. 白鹤亮翅(パイホオ リアンチィー) 7. 合太极(ホォー タイチー)
この健康7式は運動の負荷をかける「低架」、かけない「高架」、速度を遅くする「慢架」、速くする「快架」、「揽雀尾(ラン チュエウエイ)」を2回以上行う、「云手(ユンショウ)」(雲手)については動かない「定歩」から、動く「活歩」(左右前後四角)にしたり、3勢(楊、常、陳式)から一種以上選択し、回数を多くするなどさまざまな工夫をすることで楽しめます。もちろん、呉、武、孫、趙堡式などほかの雲手を加えてもよいでしょう。また、「正架」と同時に、逆方向に動く「反架」も行えば、運動として左右の均衡も取れるでしょう。