Come fare gli SQUAT - consigli e accorgimenti per un esecuzione corretta e senza rischi!
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- čas přidán 25. 04. 2024
- Parliamo di SQUAT! Esercizio bellissimo con tanti benefici ma che per un motivo o per un altro (solitamente per dolori e problemi) molte persone non riescono ad eseguire. In questa guida scoprirai come eseguirlo nel modo migliore, senza rischi e in massima sicurezza!
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Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18
Come posso eseguire Squot, affondi e altri piegamenti senza sovvraccare le ginocchia? Ci sono esercizi isometrici per rinforzare questi gruppi muscolari? Al mio ginocchio sinistro si è spezzato il legamento crociato anteriore qualche anno fà e adesso che da qualche mese ho iniziato a fare ginnastica, mi preoccupa la possibilitá di poter peggiorare la situazione!!
Grazie e complimenti per le spiegazioni!!
Ma gli squat sono per tutti o qualcuno dovrebbe evitarli?
Una domanda, io ho una spondilolistesi di 2 grado,sintomatica, posso eseguire gli scatti?