COMO COMBATIR LOS PENSAMIENTOS DE ANSIEDAD Y DEPRESION || FANNY PSIQUIATRA
Vložit
- čas přidán 31. 10. 2020
- ¿Cómo combatir los pensamientos de #ansiedad y #depresión?
Hay ocasiones en que no podemos controlar lo que pensamos y eso nos causa muchos problemas.
El día de hoy les traigo este video para saber que hacer con esos pensamientos negativos cuando tenemos ansiedad y/o depresión.
Primero vamos a dividir estos 2 grupos de pensamientos a los que llamamos de ansiedad y depresión
Los de ansiedad vamos a referirnos a aquellos que están relacionados con la culpa, el miedo y la preocupación
Los de depresión vamos a referirnos a los que están relacionados con el desanimo, la baja autoestima y la desesperanza.
Te voy a dar 5 pasos que van ayudarte a trabajar con estos pensamientos
1. Identifícalos
Todos podemos tener pensamientos pesimistas o de preocupación pero cuando tenemos depresión o ansiedad esto se aumenta mucho, por lo tanto el primer paso es identificarlos como algo exagerado o aumentado.
2. Traerlos a la realidad
Como dijimos antes estos pensamientos pueden o no ser reales pero son exagerados por lo tanto tenemos que verlos como eso y traerlos a nuestro tiempo presente.
Pensar en situaciones anteriores como hemos resuelto esos problemas
La forma en que los hemos afrontado
Y buscar opciones de como podríamos hacer las cosas diferentes
Preguntarnos
¿es real?
¿realmente es tan grave?
3. Dar opciones
Ya que hemos identificado que hemos magnificado los pensamientos es momento de fraccionarlos y pensar en soluciones simples
Un ejemplo:
Nadie en mi familia me comprende
- Identificar un factor o una situación en que si me he sentido escuchado o comprendido con un familiar y trabajar en eso
No sirvo para nada
- Pensar en una actividad específica en la que me sienta cómodo y que lo hago bien
No puedo subirme a ningún transporte
- Pensar en aquellas actividades que aún puedo hacer a pesar de no subirme al transporte (como opciones)
Te sorprenderás
4. Si los pensamientos siguen darles un nombre
Esto es por ansiedad o por depresión, está alejado de la realidad y tengo estas opciones
5. Si no funciona ir al psiquiatra
Está relacionado con la ansiedad
No hay que quebrarnos la cabeza pensando que las cosas no van a estar bien
Siempre pueden estar mejor
Si la ansiedad y la depresión disminuyen también los pensamientos negativos.
Recuerden darle like al video, suscribirse al canal, decirme de que quieren que hablemos aquí y nos vemos en el próximo video.
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Por fin comprendo lo que me pasa desde hace 2 semanas. La pandemia, el confinamiento y mi nueva condición de "pensionado", me producen ansiedad y nuevos síntomas: mal dormir, palpitaciones, malestar en el pecho, dificultad para respirar bien. Gracias, doctora.
La ansiedad es una cosa muy fea parece que tuviera uno una enfermedad grave pero todo pasa y es psicológicamente la sangre de Cristo nos protege con su sangre preciosa saludos desde COLOMBIA 🇨🇴 🇨🇴 🇨🇴
Me paresslo muy bueno yconststructtutibo
Doctora le comento gue tomo mucho tiempo clonazepam mucho tiempo me puede orientar gue debo tomar para para el isomio y sujegirirlo. Al medico se lo boy agradeserlo
La verdad, q no estoy durmiendo casi nada, y es q tengo actualmente preocupaciones o ESTRES por problemas economicos, despues de in divorcio, donde mi ex me estado mucho dinero me aruino, pero gracias a Dios estoy vendiendo una casa en Panama, q puse a tiempo a nombre de mi hijo p no perderla. Y saque .mucho equity en Florida donde vivo.PERO ESTUVE PEOR COM ESA MALA RELACION. PERO YA ME DIVORCE. LO MALO ES W LOS DOCTORES, LO 7 ICO Q HACEN ES RECETAR MEDICAMENTOS, Q TIENEN MALOS EFECTOS SECUNDARIOS. ME MANDAN FLUOXETINA Y ALPRAZOLAM 0.25 MG. Y LO DEJE, NO SIRVEN.P NADA. SOLO ME DABAM SONNOLENCIA. CANSANSIO. .I HERMANA EZTA EM HOGAR DE ANCIANOS CON DEMENCIA Y ALTZASIMER, X TANTOS MEDICAMENTOS. NO QUIERO TERMINAR ASI.
@@anabrown7048 Es un periodo muy díficil, por el cual se pasa alguna v z en mayor o menor intensidad, lo importante es que recuperes tu sueño, ayudaré toma do mates de valeriana con miel de abeja, trata de caminar por las mañanas regresa toma una ducha tibia de preferencia relaja los músculos, toma desayuno y tu medicina Clonazepam que te recetó tu médico si ves que no ayuda coméntale para que te aumente tal vez 0.5 mg, tu médico te indicará pero ayudaré con tus mates relajantes de ,valeriana, por la noche mate de Tilo y la yerba de San Juan es muy buena y buen antidepresivo, recuerda que el Clonazepan no es antidepresivo, pídele a tu médico que te cambie y infórmale de lo que estás tomando la Sertralina es buena pero pasiencia comienza el efecto después de casi dos semanas a veces da náuseas otras NO pero pasa poco a poco, tienes que tener en cuenta que las neuronas del Sistema Nervioso Central están debilitadas como un cordón de luz que se a desgastado el plástico protector de los filos de metal igual pasa con muestras. neuronas y para reponerse demora casi de 8 a 10 meses, lo que dura en cambiar el metabolismo del sistema nervioso central, así que amiga ten paciencia y tranquilidad, que es un periodo que va a pasar, una cosa muy importante, tienes que ayudarte con Probióticos de buena calidad, para regenerar tu Flora Bacterica,. tomar Complejo B 12, B6, B1 son muy portantes para regenerar los tejidos nerviosos que están dañados temporalmente, y si estás tomando antiácidos ahí sí que no podrás asimilar mucho la vitaminas na B12 la más importante y regeneradora del sistema nervioso, habla con tu médico de medicina general y pídele vitamina B12 en inyecciónes, son tres dosis por cada mes, una inyección por 3 días, sino almenos inyección de Neurobion pero por tres días, cada mes te va a ayudar mucho, y toma MAGNESIO. SUPREMO, restaurador de energía física y mental por excelencia, tienes que ver a qué hora te cae bien en la mañana o por la noche yo tomé en la noche, te va a ayudar mucho.
Baila con la música que te guste y duerme cuando duermes la vitamina B se asimila bien. Recuerda hasta que te vayas recuperando tu sueño es alimento a tus nervios.
Buena fortuna, recuerda eres la creación perfecta de Dios.
Yo no puedo levantarme de la cama, no puedo hacer nada, necesito ayuda
Gracias doctora, se va a ir al cielo
Qué buen contenido! A quienes sufren trastornos de ansiedad, la mejor opción es ir con un profesional y estar en tratamiento el tiempo qué el profesional lo indique, así cómo también psicoterapia, hacer ejercicio, comer bien, descansar completamente, leer un buen libro, decir lo qué pensamos, pasear, en algunos casos cambiar de entorno, ya qué aveces el entorno no es favorable y respiración profunda.
Qué buen consejo, a veces las personas de poco recursos económicos no tienen oportunidad de ir a un especialista, se deben confirmar con un médico de medicina general, la situación económica no es buena en estos tiempos,. Con esta pandemia mucha gente perdieron su trabajo, perdieron familiares, amigos etc.. y no ayuda que los Psiquiatras piensen que se tiene ,80 - 100 dollares por consulta, una y otra vez, por no hablar de Psicólogos, los de los C S están tan saturados que dicen hasta dentro de 3 meses no hay cupo, mientras tanto? Por eso se revise a los CZcamsrs en algo ayudan.
Que bella Dra eres un ángel...yo ando así con depresión ansiedad y toc y trato de entender éstos pensamientos pero se me es difícil. Voy hacer lo que usted dice.
Muchas gracias Dra, A mí me funcionó pero tengo que admitir que estuve un año intentándolo, apuntando todo y dándome el tiempo para cuestionarme todo lo que pasaba por mi cabeza(conociéndome) . Tuve depresión y ansiedad, dolores fuertes de cabeza, desesperación y pensamientos de muerte(esto atormentaba mucho), insomnio, etc. Poco a poco estuve buscando este tipo de ayudas y pude salir, muy de ves en cuando vienen esos pensamientos pero ahora me siento más preparado. Sobretodo tener esperanza de que la vida y este trastorno no se resuelve en un día darle su espacio y tiempo. Busquen ayuda profesional, amigos, familiares, salgan a la calle y caminen. Todo ayuda, Dios los bendiga. Un abrazo a todos.
Sería bueno que habláramos
Hola DIOS te bendiga
Si gustas puedes escribirme a gxt. prnzdz@gmail.com
Holaaa tenés un celular para charlar .me está pasando lo mismo
@@azulyeli1707 yo también sufro lo mismo
Primera vez q escucho a una psiquiatra y he quedado muy asombrada. Los temas super interesantes y explicados de manera sencilla y didáctica. La felicito realmente. Me gustaría q ahonde más sobre la depresión.
Wow, una verdadera metodología práctica y realista para transmutar esas ideas erradas...
Dra.es usted muy excelente ser humano por ayudar así a tantísima gente incluyendome muchísimas gracias Dios la bendiga siempre👍😀💞
Muchas gracias Verónica, un abrazo :D
Me tomo como 6 pastas para la depresión y llevo tres meses y no se me quita,
@@yolandapalacio6394 6 pastillas? las recetó tu médico? Tal vez son ansiolíticos y antidepresivo, pero 6 pastillas,? Cuales son? Por favor es terrible la ansiedad y depresión, pero automedicarse puede ser peor.
bonito día gracias por tan importante información
Que bonita señora, le agradezco tanto sus consejos 😊. Dios la bendiga ☺️🙏
Muchísimas gracias por sus video Dra. Dios la bendiga.
Dra muchas gracias por compartir sus conocimientos un abrazo Dios la bendiga
Muchas gracias Dra. ,Dios la bendiga siempre...
Gracias por todo, buenísimos tús videos... Dios te bendiga y te cuidé mucho siempre!!!!
GRACIAS , fanny,es de mucha ayuda tus consejos 😚
Le agradezco a Dios ,el encontrar su ayuda mediante este canal doctora Fannny!!! Que Dios la bendiga por su compromiso!!! Saludos desde Argentina!!
Muchas gracias por su información sobre los pensamientos repetitivos. Son unos vídeos muy interesantes e instructivos. Un saludo
Que bueno que me la encontré en mi camino, excelente su trabajo
Gracias gracias! Espero salir de esto pronto, ya llevo desde 2019 así, sé que voy a mejorar
Gracias doctora por sus concejos gracias gracias que Dios la bendiga siempre
Muchas gracias por sus consejos. Son de gran ayuda para mi y para ayudar a mis alumnos.
Hola Dra tengo muchos años que padezco de estrés y ansiedad y soy una persona muy nerviosa y muy preocupona siempre estoy pensando en los demás en mis padres que ya están muy grandes y en los problemas de mis hijos y en mis nietos y aparte soy diabética y eso que dice es muy cierto a veces quisiera poder decirle a alguien lo que siento pero no quiero que se preocupen y ahora con la pandemia estoy peor siempre estoy preocupada por mis hijos que salen a trabajar y tengo miedo de que se contagien
Muchas gracias por toda la información ❤️
Muchas gracias por su acompañamiento.
Acabo de suscribirme muy buena opción, buenísimos tus vídeos. Me han ayudado mucho para está ansiedad que estoy sufriendo.
Que hermoso tiempo el que se toma,para hablarnos Doctora..Dios lo bendiga grandemente..nos es de mucha ayuda.
Muchas gracias. me ha apoyado mucho a identificar mi sentir.gracias🙏
Me alegra demasiado que el video sea de apoyo Maria, un abrazo :D
Desde Uruguay felicitaciones Dra Fanny.lo explica con tanta claridad y me aclara muchas dudas
Dra si gracias por estos consejos...
muchas gracias Dra. Fanny!
Muchos saludos Alex :D
Yo nunca me había dado cuenta, pero eso es muy importante. Son muy buenos tips los voy a hacer. Y hacer tratamiento es super importante.
gracias Doctora por el mensaje me isso ver muchas cosas en las k estoy mal
Excelente como siempre Dra. Dios la bendiga
Muchos saludos dubraska :D
GRACIAS X TODOS LOS VIDEOS SON TAN UTILES EN ESTOS TIENPOS TAM DIFICILES Q VIVE LA HUMANIDA
Muchas gracias por seguirme Wilson, un abrazo :D
Doctora gracias por sus contenidos de calidad, me gustaria que hablara sobre la o los pensamientos MONOS si es malo o bueno que pienses muchas cosas en un dia , gracias doctora saludos desde tijuana
Hola Doctora saludo desde ohio y apenas me inscribi a su canal por la simple razon que sufro de ansiedad y este programa me ayuda a entender la enfermedad gracias y después le tengo unas preguntas buenas noches
Cada día más linda...me encantan tus vídeos❤️❤️
Gracias !!!,más en estos tiempos dra 🤗
Muchos saludos Ana, un abrazo :D
Respeto mucho y las admiro a las personas con depresión o ansiedad si yo tuve un trantorno de ansiedad (ataque de pánico) solo por causa de un medicamento mal utilizado (corticoides) y pesar que tengo una personalidad muy segura y fuerte me llegó a doblegar aunque ya pasaron tres meses y ya estoy saliendo de casi todos los síntomas, me imagino las personas que lo sufren por pensamientos y conductas debe ser muy difícil, mi total empatía y apoyo a todos ellos y decirles que busquen siempre por siempre hay una salida .. si no vas por la derecha vas por la izquierda si no es por arriba lo haces por debajo ... pero lo logras.
Gracias Fany,creo ,después de escucharte,voy a volver a la psiquiatra, no puedo sola,te quiero
Mí Doctora; la ansiedad es un tipo de locura temporal.
Me relaja ver sus videos, y me agrada su actitud. Usted me inspira confianza.
Gracias.
Dios la guarde siempre.
🤚😊
Ya somos dos me inspira mucha confianza.
Gracias por toda tu información
Gracias por tu contenido, no sabes a cuánta gente ayudas con ello.
Amo esta doctora me ayuda tanto ❤
Muchas gracias Doc, sus consejos me ayudan mucho 😊
Hola YooBoraX, me da gusto que te ayude la información. Muchos saludos.
Exelente vídeo gracias
Dra. Gracias por tus consejos nos ayuda mucho saludos desde centro américa.
Gracias doctora porque todo lo que dice es cierto apenas voy a terapia.
Saludos y Dios la bendiga siga haciendo estos vídeos nos ayudan mucho🤗.
Jim
Excelente siquiatra, Gracias por si canal .
Usted es la mejor. Mi ídola
Hola 👋 a todos saludos de Miami, buno quiero dar mi opinión yo estoy pasando ya gracias a Dios un problema muy duro y serio de depresión y mas pero esto fue provocado por el Covid, en fin es muy importante como dice la Doctora identifiquemos pensamientos y que nos esta pasando y no guardes nada y comunícale al doctor y si te mandan un medicamento para tu problema que esté se acople a ti porque así verás resultados efectivo y cuéntale todo a tu doctor todo así el identifica el problema
GRACIAS POR TODO, DRA
Gracias dra Fanny dios la cuide y bendiga siempre yo sufro de ansiedad. Estoy medicada y me alejo de personas tóxica
Me encanta la forma en como explica 😍😊
Gracias por él video Fanny👍👍👍
Muchas gracias Sansaron :D
Exelente videos gracias
Muchas gracias Catalina, un abrazo :D
Ahora que fallecio mi mamá me di cuenta que justamente tenía pensamientos obsesivos y pensaba que a lo mejor nadie me podía comprender hasta ahora que veo sus videos doctora me han servido de mucho. Gracias por hacer esos vídeos
Muy interesante saver todo estos de las preocupaciones gue los trae ancidad y deprecion estos si es terible lo vibi por dos Anos pero fue de lo mas terrible pero me alluddava con las oraciones pedir a Dios lo sana por completa fui liberada completa mente con Dios gracias Doctora Dios la bendiga 🙏🏽🙌♥️🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Siga asiendo videos asi soy muy útiles gracias
Gracias por tus videos. Me han ayudado mucho
Fanny. Psiquiatra gracia. Por. Sus. Video. Son. Muy. Importante para cualquier. Persona Dios la bendiga mucho. Cristiano. Lo. Nesecitamo su. Video
Muchas gracias Julio, un abrazo :D
Hola! Tus pláticas me parecen muy interesante, me gustaría me orientaras donde acudir para terapia personal para mi hija, gracias
Muy bueno doctora fanny , me gustaría que hablara acerca insomnio si es un síntoma o un trastorno
Buenas tardes Jeimys, muchas gracias por la recomedación, muchos saludos :D
Gracias doctora. Tengo una amiga con estos pensamientos, como yo lo estoy pasando también le recomiendo sus vídeos, pero ella está negada a toda sugerencia, como llegar para que acepte.
Gracias por tu video
Además las terapias son muy caros para mi magro sueldo gracias por todo me hace bien escucharla
Gracias linda doctora selo explico a mi hijo
Eres la mejor doctora saludos desde Venezuela
Buenísimos videos en verdad ayudan mucho
Muchos saludos Omar :D
Hola gracias a usted recuperé él poder dormir sin medicamento ya 😔 no pienso que la vida no tiene sentido ❤
Gracias Era.su información es muy valiosa Dios la bendiga!!!🙋❤️💞
Hola luz, las enfermedades mentales son muy crueles, te lo dice una persona que lleva luchando contra la deprecion 10 años, a mi lo que me a ayudado a sobrellevar la enfermedad aparte de la medicacion es lo que menciona Isaías 33
Isaías 33:24 Dice y ningún habitante dirá estoy enfermo también Apocalipsis 21:4 menciona: y Dios limpiar a toda lágrima de sus ojos y la muerte ya no existirá ni habrá más tristeza ni llanto ni dolor las cosas anteriores han desaparecido, Si deseas saber cómo podemos beneficiarnos de estas bendiciones puedes entrar al sitio de Internet jw.org
Y realmente sí dra. Nadie me entiende en mi casa, de hecho mi casa es un infierno desgraciadamente, me han hecho muchísimo daño psicológico ... 😟
Hola siento mucho que tu entorno sea así bendiciones si tu padre y tu madre te dejaran Dios con todo te recogerá así dice la Biblia Dios esta con tigo
Dios te bendiga, y te ayude rn todo
Tu puedes salir de esto, no tienes la culpa de la situación y acciones de tus padres, tu puedes vivir la vida que siempre has deseado!
Gracias por tanto contenido de calidad👍✌️
Muchas gracias Arturo, un abrazo :D
GRACIAS POR SU APOYO DRA FANY
Muchos saludos Ricardo :D
Doctora exacto eso fue lo que me pasó.
Me tranquiliza muchos sus videos🥺
Hola Lesly :), me alegra que te ayuden los videos. Muchos saludos.
Gracias por la información saludos
Hola Julian, me alegra que te ayude la información. Muchos saludos.
Gracias Doctorcita linda. Se que esto me va, a, ayudar. 🙏Que Dios.Y la Virgen la bendigan y protejan siempre. saludos. 🙏❤️😘
Saludos cordiales. :)
Dios la bendiga doctora.
Dios la bendiga doctora
Gracias 😊
Hl como estas todos que bueno escuchar
Yo llevo muchos años sufriendo de ansiedad y de presión
Parese como si tu viera un peso en mi cabeza
Lo mejor que pueden hacer es acudir a un psiquiatra!!! sin duda funciona para ayudarnos en estos terribles transtornos, la medicina y Dios son maravillosas opciones! No se adentren en lo negativo, recordemos que es una enfermedad y que tambien como cualquiiera otra con medicación y terapia, se cura!!
ojala aqui en acapulco hubiera psiquiatras preparados como usted y no solo cobraran por medicar y se tomaran tiempo para explicar
Gracias mil gracias
Un abrazo Albina :D
Dra. Yo a veces me siento muy deprimido por el hecho de que no pueda salir de la ansiedad, y me siento muy mal sería bueno doctora que hable sobre si la ansiedad produce depresión muchas gracias. 😃
Gracias doctora es una persona que da muchas paz y a la vez seguridad de su tema
Mis pensamientos o preocupaciones que me dan ansiedad y ataques de pánico, son los síntomas que siento. Apenas siento mareo, palpitaciones, miedo, falta de aire etc. Enseguida me preocupa y aunque lo trato de controlar siento que gasto muchas energías en tratar de no desesperarme. Es cansado.
Me pasa lo mismo, hace casi un mes tuve una sobredosis de droga y ya estoy en tratamiento, pero tengo mucha ansiedad y miedo y no puedo dormir, Estoy con medicamento pero es un infierno, espero mejores
@@mariosanchez7499 si igualmente espero que mejores amigo, pocos entienden lo que significa esto. Hay que ser fuertes e ir a terapia, con la dosis adecuada de medicamentos. Ánimo.
También pasó por esos síntomas mareos,taquicardia nauseas
Todo eso es normal amigos, ánimo...
y si es verdad.. amigo .
Donde estabas cuando te necesitaba jajaja. Yo sufrí de ambas cosas, lo pude superar pero fue muy difícil, en especial que fue a una temprana edad
Que hicistes amigo?
@@jorgemoreno1093 Es recomendable ir a un psicólogo, depende del tratamiento que necesite cada uno. No será lo mismo para una niño, que a un adolescente que a un adulto
Como se recuperó de la anciedad?
sufristes ansiedad yo la padezco desde hace 4 años
Dra TE AMO, EL TANSOLO ANIMO COMO ME ,NOS ABLAS ALIMENTA LEBANTA MI ANIMO BENDITA SEA Dra SU FAMILIA SEA BENDEZYDAH .
Tuve un tratamiento de tres meses amprozol pero ya decidi no medicarme y seguir por mi propias terapias de respiracion
Me ayudado bastante, estar con personas positivas y tratae de cambias penaamiento negativo a positivo.
Pero es fuerte lo sintomas es como te pudieras aficiar sin aire son a veces, mareos constante, pero gracias a Dios ya el sueño puedo dormir mejor..
Un te de manzanilla
Yo tengo episodios de ansiedad y me ayudado sus videos y lo que me falta un poco es lo episodios de depresión aveces me pongo muy triste cuando tengo un problema me hundo y me cuesta trabajo superarlo me quiero morir y se me van mis fuerzas 😢
Gracias un Abrazo
Muchas gracias Dra! Excelente su aportación, a muchas personas, incluyéndome nos beneficia. Y encantado con su actitud. Felicidades y siga haciendo publicaciones. Muy gentil muy humano. Gracias
Hola Doctora, estoy fascinada con la información tan completa que nos regala, puedo decir que ningún psiquiátrica que he consultado se presta a dar información, 10,15 minutos y ya te quieren fuera de su consultorio, de hecho la premura con la que me han consultado impide que recuerde mis dudas. Por favor le pido que hable sobre el VALPROATO SEMISODICO, no logre encontrarlo en sus vídeos, mil gracias que Dios la bendiga y a quienes me lean.
Hola, te recomiendo q cada vez q vayas a consulta con el psiquiatra lleves anotado todas tus dudas en una hoja, así no se te olvidan. Lo se x q eso hago yo cuando voy a consulta.
Gracias, gracias.
Hola doctora, tengo muchos pensamientos acerca de un problema q tuve ya me están afectando, son muy repetitivos y todo me acuerda a eso mismo,me indicaron sertralina es buena para este trastorno?
SOS una genia : FANI psiquiatra
Muchos saludos Maury :D
Muchas gracias, muy difícil parecen varias enfermedades y es una depresión.
Asta la prugunta es necia Estelita y Daysi son las mejores saludos y bendiciones de Calavazas California cuidensen👍
Gracias a Dios la he encontrado. Mi depresión es de culpa.