Ejercicio de alineación de columna y movilidad de cadera
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
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↪️ Te traemos en este vídeo una propuesta de ejercicio excelente para lograr la alineación de tu columna, mejorar tu postura corporal y mejorar la movilidad consciente y controlada de tu cadera No te lo puedes perder
#TomásBonino #cadera #ejercicio
Día a día mejoro mi postura gracias a los magníficos micro consejos de Boni!👍😎
Explicación clara, sencilla y breve. ¡Muchísimas gracias!
Chicos Dios los bendiga... Sus consejos, ejercicios y sabiduría son enormes aportes
M encanta como lo explicas. Se t entiende perfectamente. Un 10. El cámara también ayuda, grabando lo justo en cada momento
Bueno bueno eres muy explicativo y facil de entender gracias
¡Excelente instrucciones para corregir mal postura! Gracias desde Dubái!👍🙋♂️
Excelente ejercicio gracias por compartir saludos sra.Esther de Veracruz 👵🏾👵🏾👏🏾👏🏾👏🏾👍👍👍
hola paisana
Lo practicante todos los días. Gracias, Saludos
Gracias por compartir ayuda mucho! Y si es uno que no puede mover las piernas que ejersisio me Recomiendas?
Buenísimo y muy claro al explicar Gracias por ayudarnos !!❤️
Me gustó este alineamiento , más facu del que otras personas lo hacen, lo trataré de hacer tengo osteoarthritis en mis rodillas , y no tiene caso que haga una pregunta a este terapeuta porque se ve que no revisa ni contesta los comentarios.
Muy bien explicado, muchas gracias por cuidar nuestra salud. 😀😀
De verdad que en esta cuarentena ha sido mi mayor progreso, me han servido mucho, lo recomiendo. Muchas gracias!!
Gracias Dr Bonino, que maravilloso trabajo
Gracias,aunque voy a cumplir 77, tengo algo de elasticidad, ( y eso q estoy algo Gordilla), estuve más, pero, con la rodilla operada, hay q bajar.!!! Y más.!!!
Tus microconsejos son maravillosos. Gracias infinitas por todo lo que ayudas a los seguidores del canal. Te pregunto, ¿seria válido comenzar el ejercicio en el piso, con los pies en la pared para ir fijando la sensacion de la postura y luego hacerlo de pie?
Tus videos son muy claros.
Te felicito
Excelente. Muchísimas gracias por tu contribución a la humanidad.
Muchas gracias!son ejercicios faciles de comprender y practicar
Breve y buenísimo, como siempre!
Muchas Gracias empezaré hoy mismo Un abrazo grande desde Australia 🤗
Voy a hacerlo muchas gracias por enseñarlo
gracias por los consejos, lo comienzo mañana a practicar.saludos
Gracias, yo lo hago en postura dorsal y ah!!! Es un rico descanso!
Muchísimas gracias
Muchas gracias, parece difícil, pero necesario,pues a practicarlo 😊👏🏻🤩
Muchas Gracias gracias Gracias
Gracias tío por la terapia, muy interesante, lo pondré en práctica.
C
Hola..cuantas repeticiones?? Por pierna
Gracias por compartir tus conocimientos.
Excelente trabajo gracias
Estupendos ejercicios y la explicación de 10
Gracias muy bien explicadol
Muy buen video gracias ya son 2 millones felicidades.
Gracias!
Excelente!
Me parecen fantásticos tus videos !!!
Gracias por los ejercicios me gustaría saber ejercicios para el túnel carpiano
Excelente! cuantas veces y con que frecuencia se puede hacer este ejercicio? Muchas gracias
Gracias por tus vídeos saludos
Porfi podéis dar alguna técnica para mejorar el dolor de rodilla te mando un besito muy grande
Hola
Muchísimas gracias 👍
Yo tengo escoliosis dorsal esos ejercicios me sirven gracias consejos
Gracias. A educar en marcha. Saludos desde Panamá
MUY BUENO: No los conocía dichos ejercicios. Gracias🙂👍
Gracias a ti por tu valoración de mi trabajo. Se agradecería un “like” y si aún no lo estás, que te suscribas a nuestro canal.
Un saludo
@@FisioOnline. Si, le di un like y me ha resultado de mucha ayuda. Nuevamente Gracias🙂❤👍
Es recomendable hacerlo si padecemos de cifosis y lordosis? Gracias por los videos!!!
muy buena información👍
Gracias excelente consejo🌸🇵🇪😍
Podrías subir como corregir cadera adelantada o postura del vago
Hola.¿ Qué tal el tema de beneficios y contras de dormir en superficies planas y duras, como el piso (estilo japonés ) ?
Muchas gracias por este excelente vídeos y todos los que suben me han ayudado bastante felicidades
Gracias me gustan sus videos y los pongo en práctica muchas Bendiciones 🌹 🌹🌹🌹
Espero su respuesta gracias
hola que tal me gustan tus vídeos una pregunta es normal que me truenen un poco la parte de la cadera al Aser ejercicio
MUY BIEN, GRACIAS
Muy buenos los ejercicios y con una explicación muy clara Gracias x ayudarnos !!❤️
Hola, cual es la diferencia entre movilidad y alineación? Cuáles se deberían hacer primero ?
Hooola !! queria preguntar si es normal o solo es cuestion de practica, la perdida de equilibrio, haciendolo parado. En otros comentarios lei que es mejor acostado, pero contra la pared al llevar el peso del cuerpo a la pierna de apoyo. en sintesis llevo la pierna de apoyo mas hacia el centro de mi cuerpo, eso esta bien?
Pues haciéndolo de pie ayudas a mejorar el equilibrio que es uno de los problemas que presentan pacientes con la cadera desalineada.
Gracias por compartir👏 lo practicaré pues tengo hemiparecia del lado izquierdo se va desalineando la columna por supuesto la cadera me viene bien saber como hacerlo . feliz tarde! !! Saludos desde Colombia.
Hola tengo mi columna y cadera desviadas hacia el lado Izquierdo, algún ejercicio?
Camino con falencia (Cojera) al lado ya antes mencionado.
Gracias por compartir, mi pregunta es si puedo hacerlo con dos meses de operada de reemplazo de cadera? Gracias
Muy bien
muy buen ejercicio. Tengo una duda, ¿tiene que estar la curvatura de la lumbar también en total contacto con la pared? Gracias
Eso también quiero saber
Hola buenos Dias Desde Cartagena Colombia Esto Se Debe Hacer Diario Por Cuanto Tiempo ?
Me encantó lo voy a aplicar y luego te cuento. Gracias
Te ago solo una pregunta importante que vos sabés, porque cuando ago este ejercicio y levantó el pie derecho se me va todo el cuerpo para el mismo lado .. y no lo puede retener y en cambio levantó la izquierda y lo ago normalmente gracias..!
Gracias:)
Sirve para la displacia de cadera?
Doc tengo artrosis de cadera lumbar xfa digame si me sirve este ejercicio desde ya le agradesco su respuesta gracias
Me gusto.
Esto me servirá para mi columna que está desviada a la izquierda?
O que bien yo sufro mucho de mi columna voy ha ser lo como tu lo haces
Muy buen vídeo, como todos los vuestros...!
Alguien sabe ..cuantas repeticiones hay que hacer ?
Buen día!! Desde Argentina. Te cuento que hace dos días hago este ejercicio, me cuesta mucho, cuando levanto la pierna izquierda me suena la cadera derecha, por qué será?? También tengo que ayudarme apoyando mis manos en la pared. Muchas Gracias!
si descubriste por que te pasaba?
@@elchinobenzes5754 Holaaa!! No
Se puede hacer este ejercicio con prótesis de cadera??
este ejercicio de columna se puede hacer tambien en el piso???
Y en que momento DR hizo el alineamiento de la columna?
Dr.que hacer si la columna y cuello están rectos?
Hola, mil gracias, pero nosé cuántas veces lo repito, por cuanto tiempo, y si una pierna primero y después la otra?. Me ayuda por favor
no logro mantenerme estable lateralmente si levanto una pierna en esa postura. Para mantenerme equilibrado necesito inclinar mucho la cadera alineandola al pie que está apoyado en el piso. ¿es señal de una debilidad o mala postura? tengo una pierna mucho más tonificada que la otra y asumo que es por una desviación en la cadera, por cómo observo mis posturas al dormir.
Si tienes hiperdosis cuanto tarda en alinearse la cadera a la espalda
Puedo hacer esto si tengo hernia discal ?
Yo tube un accidente me cai de una moto y se me desvio la columna 6 grados y estoi en recuperacion k ejercicio me recomienda
Los ejercisios son cada cuanto tiempo
Por cuantas repeticiones o por cuánto tiempo se debe hacer ??
Hola Katieth! Lo ideal es iniciar con una rutina progresiva, puedes comenzar con 1, 3, 5 o 10 repeticiones de acuerdo a la tolerancia que tengas con el ejercicio.
Hola en enero me isierom un bloqueo en la columna. Y la razón del bloqueo es que tengo 2 hernias enL4L 5 y regresé a trabajar en abril y de repente me dan unos piquetes en la espalda baja que ejércitos puedo hacer para fortalecer esa zona mi trabajo consiste en barrer trapera
Tengo el mismo problema desde hace como 10 años y lo primero que me prohibió el ortopedista fue barrer, trapear, inclinarme, me dijo que cuando tenga que inclinarme mejor me hinque... yo creo que eso te esta disparando el dólor de nuevo... Un abrazo!!!
Cuantas repeticiones es lo recomendado para hacer al diario?
Mejor en el suelo es lo mismo pero esta bien también. En la pared
Disculpa cuántas veces son las repeticiones?
Cuantas repeticiones en cada pirna?
Cuando hago esto me suena un chasquido en la cadera que hago ?
👍
Me pongo contra la pared y queda un espacio arriba de mis gluteos. Estare haciendola mal???
Tienes adelantada la pelvis
Borar videito anterior
A mí me tira de las ingles,es normal?
García
Del lado izquierdo se me dificulta mucho y hasta me duele :(
👏👏👏👏👏👏👏👏
Yo leyendo el título:
Mi cerebro: Shakira, Shakira 🎵 xD
Leeendo