Odpovědi na zvláštní dotazy. Kolikrát denně jíme? Zeštíhlující pásy. Stagnace + 1/2 kg svalů týdně.
Vložit
- čas přidán 2. 06. 2024
- Tentokrát né úplně vážné video s otázkami od vás. Kde se nás ptáte, jak předejít stagnaci těla, jaký má vliv alkohol na formu, jak shodit tuk na břiše a další otázky. ROZKLIKNI:
Tereza: / tere.fu
Jirka: / jiri.vacek.bodybuildin...
CZcams: / @jirkavacek640
kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
1:32 Je pro naturála málo cvičit partii 1x do týdne? • Kolikrát týdně cvičit ...
1:42 Projeví se na růstu svalů, jestli budu jíst každé dvě hodiny nebo každých pět?
3:07 Frekvence stravování • Jirka vacek a Pavel Sa...
4:20 Používat rukavice při cvičení?
5:35 Cvičení po úrazu? Nejsme doktoři, ale nějaké tipy pro vás máme.
8:46 Jak shodit tuk na břiše. Jak shazovat tuky na problémových partiích? Jak to funguje?
10:29 Jak předejít stagnaci progresu při tréninku? Jak sledovat progres?
12:40 Jak nabrat svalovou hmotu? Půl kila týdně?
15:08 Je pravda, že alkohol rozpouští svaly? Snižuje testosteron.
16:58 Jak kombinovat a užívat minerály a vitamíny. • Nejlepší vitaminy a mi...
17:15 Lze hubnout a zároveň tvarovat a nabírat svaly?
18:18 Jak poznám, že suplementy na mě fungují.
20:16 Jak si vypočítat kalorický příjem a jak nastavit makroživiny. - Sport
Jiří by měl platit v dopravě dvě jízdenky, takový ramena ty kráso, máš doma nějak širší dveře? :-D
Ve sve praxi se casto setkavam s bolavymi rameny atd. sportovcu. Nemusi jit vzdy o zanety, ale o tzv. Trigger pointy, ktere mohou byt letite. Jsou to hotove zazraky, kdy bolava ramena atd. postupne behem navstev odeznivaji.... Muj osobni tip ;)
K tej Stagnacii by bolo potrebne povedat, ze stagnacia nemusi byt vyslovene nieco zle... ak niekto cvici 15-20 rokov a vyzera stale rovnako, tak je to mozno preto, ze toto je jeho ciel - udrziavat sa stale v kondicii... nie kazdy clovek cvici preto aby naberal svaly a posuval svoje hranice, niekto sa len chce udrziavat zdravy a fit, preto netreba hejtovat a posmievat sa v posilke niekomu, kto tam chodi dlho a vyzera rovnako, resp. ma stale nejaku rovnaku intenzitu cvienia
To máš naprostou pravdu :)
Rameno me v zime bolelo takovym zpusobem, ze mi tekly slzy z oci a rani pi probudezni jsem ruku nemohl zvednout od tela vic jak par centimetru.. v tu dobu jsem byl na svem vykonovem maximu.. vsechno slapalo skvele, cvicil jsem 5-6x tydne.. uvrdomil jsem si, ze takto to vazne nejde a bez pauzy si v zivote nezacvicim.. Posilovnu jsem dokazal kompletne vyřadit a jediny co jsem praktikoval, byl kazdodenni trenink (protahovani) rotatoru.. Pokud je clovek rozumnej, dokaze se pro svoje zdravi odprostit od posilovani.. Dnes toho nelituju a jsem rad, ze jsem se takto rozhodl.. JSem zpet v procesu a vse funguje jako pred zranenim
Díky, opět perfektní a pohodové. Jirko jsi správnej chlapík. -)
Děkujeme :)
Jirko.Diki.Si frajer.
Skvělý video 👍👍👍👏👏👏
Děkujeme 😊😊
Myslím že by na netu měl každý vedle nicku mít uveden věk, podle mě hodně otázek píšou mladší lidi - děcka, a tak vám ty otázky můžou připadat zvláštní. Já taky když si na netu něco přečtu tak automaticky mi to mozek chápe tak, že to psal někdo mého věku, protože to jak jsi starý a s kým se stýkáš (většina lidí s vrstevníky, že) tě podvědomě ovlivňuje, a pak jsem párkrát zjistila, že to psalo dítě a najednou mi ten koment už nepřišel tak mimo :-)
Iskrí medzi Vami sexualna energia😉❤
Ten nápad na konci o "startovních krocích ve stravě" skvělý nápad , V neste osvětu do tohohle tématu, vím že je to těžký téma. Bohužel ale těch způsobu "dle internetu" je strašně moc a všechny samozřejmě ukazuji "něco" co nejspíš nebude to od čeho by se měli lidi v laické společnosti odrážet. Jestli můžu pak otázku, což už se malinko nakousnul na konci, i pro ty "startovní výpočty kalorii, udávat váhu bez tuku, či s ním.. Je to malé popostrčení ze dna pro všechny kteří začínají , stručný vysvětlení kde začít , zbytek nechat na čase a sebepoznání. Děkuji případně za odpověď a zároveň za tu tvorbu co přinášíte díky.
Brzy bude venku :)
Diky👍
Neviem ci mas pravdu co sa tyka pocetnosti jedal v 1den, ze to je jedno aspon pre efektivne budovanie svalov. Vzdy je lepsie stimulovat proteosyntezu viac krat za den. 3x malo, 5x ok. Ak jem malo krat, musim dat vela bielkovin ale telo mi to nevyuzije pre budovanie svalov, popisuje to leucinovy prah.
Dobrý den, moc rád sleduji vaše videa. Chci se zeptat na jednu otázku. Slyšel jsem že aplikace vysokých dávek vitamínu B12 působí něco jako steroidy nebo má hodně veliký vliv na zrychlení růstu svalové hmoty. Pokud ano v jaké formě by byli nejvhodnější? V kapalné formě a nebo by stačila tabletkova suplementace a jaka by byla maximalni denní dávka cca? Děkuji za odpověď.
Dobrý den, B12ovlivňuje správnou funkci krvetvorby, je nezbytný pro správnou funkci nervového systému a pro určité metabolické procesy v těle. Pomáhá metabolizmu tuků, sacharidů a syntéze bílkovin. Takže ano je důležitý, ale tohle hledání látek, které by nahradili AS nikam nevedou. Ten čas bychom raději věnovali pořádným tréninku ve fitku. :)
@@fitness0079 Dobře, děkuji za odpověď😉
Co se týče bolesti kloubů. Pokud nemáte tejpy, oblepte si to místo papírovou lepící páskou. Úplně bych nedoporučovala klasickou izolepu. Ona má tendenci se oddělávat a hlavně šustět. To prostě nechcete. Samozřejmě, že na kolena a lokty můžete použít obvaz, ale třeba na takovou kyčel to úplně nejde.
Rozhodně to není něco, co by bylo naprosto úžasné a převratné. Prostě pokud máte tejpy použijte je. Tohle je spíš taková rada v nouzi. Jestli byste neměli po ruce ani papírovou lepící pásku, je lepší použít tlustší izolepu, ta se tolik neslupuje. Stejně ale šustí a pokud se osprchujete odlepí se vám.
Koukám u Jirky Zinek moc nefunguje na vlasy :D :D :D
Zeptám se, co užívá za formu :D
prosim nevyznam se v horciku mam krece i kdyz uzivam pravidelne a probiotika ktera jsou nejlepsi a funguji zatim jsem nenasla dekuji za doporuceni
Jano,snad nevadí tykání :-),nechci nijak zpochybnovat rady od pána a slečny (paní) z videa,ale nebudou ti schopni poradit oproti lékaři.Navštiv svého obvodního lékaře a ten tě pošle za specialistou.Tam se "vykecáš" a on určitě najde nějaké řešení.Jinak ohledně probiotik je to těžké,někdy stačí jen pravidelná konzumace kysaného zelí (pokud máš možnost udělej si své).Pokud chceš jen formou doplnků tak musíš hledat toho správného (pro tebe) výrobce - to ti může zabrat i půl roku :-).
@@petrpetru3983 No jasně, oni mají kontakty a debaty s výživovýma expertama, Roubík, Samek, Šindelář, Petr Havlíček a navíc vypadají tak jak vypadají, a nebudou schopni poradit.
Hořčík nekupujte ve formě oxidu hořečnatého, kde je využitelnost 4-10%. Ale kupte si hořčík v chelátové vazbě. czcams.com/video/HmuRppfE4pE/video.html Od 3 minuty tam je o tom řeč.
@@Edson.Arantes Bacha, Petr Petrů si přečetl článek na wikipedii, tak je přesvědčen o tom, že tomu rozumí lépe než výživový experti.
@@Fifa13ful Já už jsem si všiml no. -)
Tych zapalov sa zbavis jedine otuzovanim..ale zas zaruka to nie je..v zime tri x do týždňa
"jedině otužováním" Otužování je super, ale rozhodně to NENÍ JEDINÁ cesta ke zbavení se zánětů.
13:03 Jirka Jirka :D
Ale jinak se umí ovládat skvěle 🤣👌
🤣👌
😬😬😬
Jiřiku jste velky sympatak, vas bych brala hned za trenera🙂 Jinak hořčiku stale nerozumim, presto že jsem videla vaše video na vytaminy, mineraly, stale mam v hlave zmatek...Vim že jste radil,, v lekarne radeji nic nekupovat nebo se alespon vyhnout určitym vyrobcum.. Přezto jsem si tam koupila Magnesium Stick? Je to v rozpustne forme, ale nerozumim davkovani..Doporučuji jeden saček denne ktery ma udajne obsahovat 400 mg.. Me se to nak nezda, ze by v jednom sačku byla tak velka davka? A co vstřebatelnost z te davky?....Na druhe strane je tabulka ktere nerozum...Piši tam jeden saček 400 mg a hned vedle je nake RHP 107 čemuš nerozumim, to znamene abych mela denni davku aspoň 300 mg, mela bych davkovani zvyšit??....Prosim poradte..Hezky den přeji🌹🌹
Monika Gujdova Magnesium Stick (OXID HOŘEČNATÝ) je zdrojem produktu. Vstřebatelnost asi 4%. Jeden z nejhůře vstřebatelných hořčíku pro tělo. Doporučujeme investovat do kvalitnějšího hořčíku bisglycinat, citrat, malat, chelátová vazba. Cenově vychází na stejno téměř. Co se dávkování týče když je někde násáno hořčík 500mg nikdy to není 500mg aktivního hořčíku. Někteří výrobci to uvádí, jiní ne.
Cože !! vstřebatelnost 4% to si cucáte z prstu tyto údaje ? Klasický rádoby biochemik trenér,pokud netušíte o čem hovoříte,nemluvte.Jinak netuším co jíte ale pokud držíte fitness stravu,budete mít hořčíku v těle dostatek a křeče (klišé od prodejců) můžete mít i přes doplnování hořčíku.
@@petrpetru3983 Tak hele, mají naprostou pravdu, takhle to opravdu je. Hořčík je nejvíc deficientní minerál v těle a pouze ze stravy se nedoplní, to je prostě fakt. Zvlášť u sportovců je důležité jej suplementovat. Kdyby jste se obtěžoval něco si o tom nastudovat, tak to zjistíte. Zajímalo by mě, co máte vystudované vy. Nebo jestli máte více zkušeností než lidi, co se v tomhle oboru pohybují tak dlouho.
Mám zkoušku z biochemie a fyziologie na lékařské fakultě, tyhle věci jsem se učil a naprosto souhlasím s panem Vackem. Je to jeden z mála lidí, kteří opravdu ví, o čem mluví.
Petr Petrů Petře my tušíme o čem hovoříme 😊 Z oxidu hořčíku je cca 15% elemenárního hořčíku a 4% vstřebatelnost oproti třeba malátu, který má 12% elementárního a z toho 70-80% vstřebatelnost. A hořčík se nebere pouze kvůli tomu, aby člověk neměl křeče. 🙄
@@Fifa13ful Tak hele,nech si zdát ty biochemiku :-))))
Mám ráda vaše otázky a odpovědi. Jen byste měli brát otázky více vážně. Všichni nejsou odborníci a nevědí, že se ptají špatně. A ještě se tomu smát, nedokoukala jsem.
Všem to trhá vlasy že si to nedokoukala , Jirka z toho oplešatěl 🤷♂️😂 ty otázky jsou furt stejny a.to že lidi jsou dementní a neumí hledat ..... směju se taky
Oni to nemyslí ale zle, to není posmívání. -)
Celá Praha z toho onemocní, že Leniková nedokoukala video na fitness 007 :D :D
Dobrý den, Štěpánko,
tohle je úplně první video otázek, na které jsme původně nechtěli odpovídat vůbec, protože jsme si vážně nebyli jisti tím, zde si z nás někdo dělá legraci nebo ne, ale nakonec jsme se rozhodli jej vydat a není smyslem se někomu vysmívat. Vynechali jsme otázky typu, kde si lidé ptají jestli je možný, že mají z kreatinu erekci a další pikantnosti, kde jsme si řekli to snad ne. Ve videu i v popisku je zmíněno, že tohle opravdu nebude žádné "deep" video a bude trochu jiné, ale nebojte navazuje na to to o nastavení jídelníčku, tak snad se vám bude líbit víc. :)
Já myslím že většinu z těch nesmyslných otázek,co tam mají, se Můžou dozvědět na Google, navíc jsou to věčně hrané a témata a je x videí natočených na CZcams od různých borců jako je Jirka. Takže ono je snadné někomu napsat a ptát se ho na nějaké nesmysly, které se může dozvědět běžně od kohokoliv, myslím že to Jirka dělá správně. A navíc jsem si jistý, že na tohle to téma už natočil spoustu videí, proto se pod tím pousmívá. Jenomže lidi jsou líný hledat. Musí vyselektovat to co je důležité a to co si lidi dokážou zjistit sami, protože je to běžné jednoduché téma, které se řeší už na x videích pořád a stále dokola.
Jo budu se snažit dat se do kupy.....😭a ne heytovat.....čus bus.....🛀🛀🛀🛀
A
Vy spolu chodíte?
Nechodí, každý má svého partnera, jen jsou dobří kamarádi :)
A co vlastně vyhrál za soutěže ten P Vacek
Google :)
Tragédka.....🛀🛀
Jednoduchá Blbka😭😭😭😭😭
Zijes jeste?