@@wesleyrodrigues8030 Bom dia! gostaria de perguntar sobre um concurso que fiz, são 444 vagas para 5,387 classificados, ainda tem 4 etapas para seguir você acha que vão chamar os 5mil? fiz os cálculos são 12 candidatos por 1 vaga
Uma dica pra quem vai começar a se preparar para o TAF é tirar da cabeça que vc vai treinar para um teste. Vc precisa mudar sua rotina para um novo estilo de vida, passando ou não. Põe isso na cabeça antes de começar que ajuda muito.
35 é um bom número pra um TAF, bombeiros do ES é 45 em menos de 1 minuto, eles nivelaram tão por cima que antigamente eu não fazia nem 20 hj faço 50, o problema é o tempo agora...
Amigo, você aumentou a quantidade só treinando esse exercício ou fez alguma dieta ou outro tipo de exercício para o fortalecimento de abdômen? Eu tô meio estancado em um certo número e n consigo passar dele
@@beto9981 Voltando aqui pra dizer que eu segui as recomendações, procurei vídeos de treinamento para lombar e continuei fazendo abdominais e variações e consegui passar no taf, graças a Deus 🙌. Muito obrigado pelas dicas
@@GehMartins1 que isso manin tô muito feliz por você, se esforçou e conseguiu cumprir a missão! Tudo de bom pra você nessa nova etapa da sua vida, abrçs 🙏🎉🎊✨
a banca tá de parabéns, teve o cuidado de colocar um emborrachado para execução do exercício, pq só o colchonete dificulta o movimento, parabéns banca!
@@themathguy9406muito provavelmente entrar numa favela com possas de lama cheirando mal nem pensar... entrar ali só quando o estado passar com saneamento, calmamente e asfalto. Só pode está de bricadeira o cara vai fazer uma prova física para tentar ingressar na gloriosa ainda exigi um local adequado ao seu bel prazer, fico tentando imaginar como seria um indivíduo dessa natureza encarando os "soldados do pcc ou do comando vermelho" numa incursões em uma favela, ksksksksksksks...
Nesse abdominal hoje, o sem vergonha do avaliador, me reprou alegando tá apontando para baixo, eu passava exatamente na altura dos joelhos, ele queria mais alto, no reteste, fiz por cima dos joelho, aí contou e aprovou
Pmpe é 40 abdominais em 1 minuto para homens, o cara tem que treinar bastante. Fazer um abdominal a cada 1,5 segundos, 60÷40=1,5. O cara faz até 30 e os 10 na força do ódio, vontade e dor na alma (barriga). Kkkk respira quando desce com tudo sem medo e solta quando os cotovelos passa dos joelhos. Tem que treinar pra se matar mesmo, ir até a exaustão, a dor na barriga.. até se acostumar ou vai ganhar um salário para o resto da vida.
Cara, pior que vejo todos falando desses TAF, que tem medo, mas eu acho que é a parte mais tranquila msm com tempo, só a corrida deve ser embaçado. Porém, vejo desta forma pois prático atividades físicas ( Artes marciais ) desde os 13/14 e sempre foi nesses ritmos aí, com tempo e muitas repetições, então entendo que isso pode não ser pedreira pra mim, mas pra quem não está acostumado sim. Agora de fato oque me preocupa é o " Psicolouco ", aquele reprova até os melhores da prova.
Dia 9 de agosto desse ano feis 1 ano que estou me preparando pra prova objetiva e graças a Deus eu corro vários kms a quase 10 anos,e se for da vontade de Deus serei pmpb 👮
@@gilvanSantos35Cara , não há nada que não consiga com treino. Comecei treinar , fazendo barra australiana e com 2 meses já tô fazendo 10/13 barras ,o cara que treinou comigo um mês saiu do Exército e mesmo assim faz nem 10 e ele treina direto. Tô fazendo 20 flexões normais+ 10 punho cerrados seguidos , e sem contar o tempo consigo até 70 abdominais desse aí seguidos...na prova as vezes tem tempo mínimo (TAF) as vezes não ,as vezes quem conseguir mais tem mais nota ,as vezes tem uma quantidade definida pra fazer ,vai depender do edital ,mas oq quero dizer é que não há nada que vc treine e se dedique pra não conseguir quando se fala de exercício
Eu temia a barra pq nunca tinha treinado antes,a dica é começar treinar o quanto antes,se tor fazer concurso pra área polícial vc tem que treinar e estudar, principalmente se vc nunca tiver feito os exercícios do TAF ou não tiver bom condicionamento físico
Tô treinando para o Taf da PMPA, o abdominal to sofrendo é 40 em 1 minuto, a sola dos pés deve tocar o chão. Vou bem na corrida, barra e flexão também só tô apanhando no abdominal.
Que legal amigo parabéns...irei fazer GCM aqui na minha cidade... Minha maior preocupação é a barra fixa pois disseram que vai voltar, vcs fizeram? Ou não tinha
@@ryanalves5357amigo a etapa dos exames psicológicos é onde mais reprova. Em São Paulo a média é de 80% de reprovações de acordo com o diário oficial do estado. Eu mesmo reprovei nos exames psicológicos em 2018.
Foi nele que reprovei, a avaliadora descontou 7 abdominais, porque eu me estiquei muito pra frente quando subia (com medo de errar) e no fim o braço ficou meio inclinado pra baixo, fiz 41, e contabilizou 34.
@@fibo5252 tomei no cu mano, primeira etapa foi a barra fixa, fui bem fiz 8 repetições somei 70 pontos, na sequência fui para o abdominal fiz 31 repetições em 1 minuto, somei 25 pontos, fiz o tiro de 50 metros, fiz em 7,58 segundos, tem um tabela até que fiz uns quarenta e poucos pontos, depois a corrida de 12 min, eu já sabia que eu tinha que dar mais ainda o sangue para pontuar e foi foda... mesmo assim fiz 2470 metros em 12 min, somei mais uns 40 pontos.... resumindo meu camarada fiz 188 pontos... faltou 13 pontos para o apto!
@@fibo5252 mano me dediquei bastante, eu sempre gostei de uma breja, fumava também, quando eu comecei a treinar parei de beber e de fumar, fiz a minha parte! Estou feliz com a minha evolução, triste por outro lado, fiz todas as etapas, se zerar em alguma tá fora mano, então se for fazer... boa sorte e de o seu máximo, eu tinha bastante dificuldade com os abdominais... mesmo assim eu dei meu máximo...!
@@fibo5252 E detalhe, eu tenho 32 anos mano, eu já prestei essa prova da PM mais de 10 vezes, eu fiz até curso preparatório, mas só passei na escrita dessa vez, se eu estivesse passado no TAF, eu iria ficar aflito até a entrega de documentos pois também poderia ser desligado do concurso por estar acima da idade de lei de ingresso que é dos 17 aos 30 anos!
@@fibo5252 Mas lá foi daora, eu não passei mesmo por falta de competência minha, se você fizer as execuções corretas os PM's contabilizam certinho, não tem sacanagem do cara não ir com a sua cara, eu prestei bastante atenção nisso, e são super profissionais mano !
Ele está executando errado. E o fiscal não pediu pracele corrigir o erro. O erro no caso, é que a sola do pé dele não encosta no chão em nenhuma das repetições!
Não sabia que o abdominal do concurso era esse, servi 4 anos nas forças armadas e sempre batia o Max de Abd que era 60 em 1 min, agora flexão sempre deixei a desejar fazendo umas 50 e era sempre contabilizado menos pelos meus erros😂
da pra ver na cara do amigo a vontade de vencer!🙅🏼♂️🔥
Chega uma hora q o corpo começa a parar sozinho,mas nós empurramos na raiva,sei como é.
Verdade, amigo. Tem uma hora que vai só na força de vontade mesmo 😅
@@wesleyrodrigues8030 Bom dia! gostaria de perguntar sobre um concurso que fiz, são 444 vagas para 5,387 classificados, ainda tem 4 etapas para seguir você acha que vão chamar os 5mil? fiz os cálculos são 12 candidatos por 1 vaga
@@LiganoMinuto qual sua colocação? Ser chamado pra o taf ou as fases subsequentes não é garantia de nada tbm
@@felipesilva6521 Sim, fiquei abaixo, estou estudando para outro já, uma moça conhecida disse que vão chamar todos mas não vou me garantir
Lá ele kkkk
Nesse momento aí passam tantas coisas pela nossa cabeça as noites de sono os treinos 😭
Vi esse vídeo e fiquei feliz em ver a foto dele ❤
O cara mandando super bem na execução do exercício e o fiscal procurando pêlo em ovo
Na verdade se fosse em SP já não contaria , os pés devem ficar por completo no solo quando dobram as pernas ...
Aqui em Minas tbm!@@fabriciovasconcellos3732
@@fabriciovasconcellos3732Já ia digitar isso kkkk a sola dos pés tem que fica totalmente no chão!!
Incrível que se mandar ele realizar 10 perfeita não fará, a arrogância o consome em busca da perfeição.
Tá errado a sola do pé tem q está por completa no chão não contaria em outro lugar ou banca
Uma dica pra quem vai começar a se preparar para o TAF é tirar da cabeça que vc vai treinar para um teste. Vc precisa mudar sua rotina para um novo estilo de vida, passando ou não.
Põe isso na cabeça antes de começar que ajuda muito.
Falou tudo guerreiro
Vlw, mano.
Isso também vale pros estudos.
Como foi assim. Comecei correr pra um TAF e depois disso nunca mais parei. Viro um hábito em minha vida.
Preciso de ajuda nos estudos
Já tô a 4 meses me preparando para esse momento tenho 17 anos e o meu sonho e ser PM do RJ e um dia ser do BOPE
Vá e vença!
Tmj então
Pra cima guerreiro
Vai dar certo, caveiraaa💪
Fiz 18 agora infelizmente fui dispensado no serviço militar obrigatório,mas vou fazer todos os concursos possíveis pra seguir meu sonho
Tava bem preparado. Muito bom 👏🏻
Fez errado, a sola dos pés tem que ta no chão.
@@onizumbimobile7782 isso aí vai de edital para edital. Nem todos exigem isso.
@@umago3011 sim, entendo, mas o correto é com a sola no chão 🙌
@@onizumbimobile7782VOCÊ É PIRU DO GOVERNO POR ACASO PORRA😂
@@onizumbimobile7782o correto é fazer como o edital pede. Se o edital não exige sola do pé no chão, então o correto é fazer do modo que desejar
35 é um bom número pra um TAF, bombeiros do ES é 45 em menos de 1 minuto, eles nivelaram tão por cima que antigamente eu não fazia nem 20 hj faço 50, o problema é o tempo agora...
Amigo, você aumentou a quantidade só treinando esse exercício ou fez alguma dieta ou outro tipo de exercício para o fortalecimento de abdômen? Eu tô meio estancado em um certo número e n consigo passar dele
@@GehMartins1 faz exercícios pra lombar! Ajuda demais, quando você fortalece a lombar você consegue distribuir mais o trabalho abdômen
@@GehMartins1 czcams.com/video/2kZSDRKCD6c/video.html
@@beto9981 Voltando aqui pra dizer que eu segui as recomendações, procurei vídeos de treinamento para lombar e continuei fazendo abdominais e variações e consegui passar no taf, graças a Deus 🙌. Muito obrigado pelas dicas
@@GehMartins1 que isso manin tô muito feliz por você, se esforçou e conseguiu cumprir a missão! Tudo de bom pra você nessa nova etapa da sua vida, abrçs 🙏🎉🎊✨
No TAF da GCM-SP, fiquei por meia barra 😢 novos concursos virão, partiu tomar posse da vitória.
🙏, Sempre orar e fazer nossa parte, nunca deixe de acreditar em Deus
Força vamos conseguir tô estudando tbm
a banca tá de parabéns, teve o cuidado de colocar um emborrachado para execução do exercício, pq só o colchonete dificulta o movimento, parabéns banca!
Peguei um taf com colchonete em chão de cimento empoeirado, pensa numa angústia pra fazer o remador.
Sem contar que já vi teste que só tinha o colchonete pro tronco, e o cara tinha que bater a mão no chão kkkkk haja dedos...
Mas nesse caso quem organiza o TAF é a própria PM a banca só organiza o exame intelectual, por isso esse cuidado com os participantes no TAF.
@@themathguy9406muito provavelmente entrar numa favela com possas de lama cheirando mal nem pensar... entrar ali só quando o estado passar com saneamento, calmamente e asfalto. Só pode está de bricadeira o cara vai fazer uma prova física para tentar ingressar na gloriosa ainda exigi um local adequado ao seu bel prazer, fico tentando imaginar como seria um indivíduo dessa natureza encarando os "soldados do pcc ou do comando vermelho" numa incursões em uma favela, ksksksksksksks...
@@themathguy9406horrível, lombar grita. Sinto muito dor nessa região quando não tem um solo adequado
da pra ver em cada movimento q o candidato se preparou bem. parabéns!
Nesse abdominal hoje, o sem vergonha do avaliador, me reprou alegando tá apontando para baixo, eu passava exatamente na altura dos joelhos, ele queria mais alto, no reteste, fiz por cima dos joelho, aí contou e aprovou
Vc fez reteste como? Entrou com mandado de segurança?
@@gabriellincon5881 tem edital que dá duas tentativas
@@gabriellincon5881Algumas bancas dão segunda chance depois de 10min, para a barra e abdominal, menos pra corrida.
Tenho que fazer 38 em 1 minutos, estou treinando com pesos na canela estou fazendo 32
No meu concurso não ia contar nenhum devido a planta dos pés não estarem encostando o chão.
Sim
eu fiquei pensando isso, não sabia que poderia deixar o calcanhar assim
Fato
correto, ainda que o avaliador procurasse um erro o guerreiro ai estava focado se fosse para repetir como de costume iria fazer de boa.
eu tava aí,meu primeira aprovação, Graças a Deus passei na PMAL no msm ano e na pmal estou,não desistam!!!
Agora entendo pq algumas pessoas morrem ... Se não se preparar o coração não aguenta
Parabéns,vi muito esforço e dedicação
Pmpe é 40 abdominais em 1 minuto para homens, o cara tem que treinar bastante. Fazer um abdominal a cada 1,5 segundos, 60÷40=1,5. O cara faz até 30 e os 10 na força do ódio, vontade e dor na alma (barriga). Kkkk respira quando desce com tudo sem medo e solta quando os cotovelos passa dos joelhos. Tem que treinar pra se matar mesmo, ir até a exaustão, a dor na barriga.. até se acostumar ou vai ganhar um salário para o resto da vida.
Cara, pior que vejo todos falando desses TAF, que tem medo, mas eu acho que é a parte mais tranquila msm com tempo, só a corrida deve ser embaçado. Porém, vejo desta forma pois prático atividades físicas ( Artes marciais ) desde os 13/14 e sempre foi nesses ritmos aí, com tempo e muitas repetições, então entendo que isso pode não ser pedreira pra mim, mas pra quem não está acostumado sim. Agora de fato oque me preocupa é o " Psicolouco ", aquele reprova até os melhores da prova.
@@issofoimuitotragico tou batendo 42 fácil agora.
Na pcam nao contaria nenhuma, por conta dos pes que nao encostam toralmente o solo
Reparei a mesma coisa tá encostando só os calcanhar não a planta do pé
Na Pmpi fui inapto justamente por isso
O pé só implicaria na parte da descida
Negativo. O pé tem que estar totalmente ao solo na descida como o amigo aí disse. Na subida é praticamente impossível vc fazer isso
Na Pmmg também ficaria inapto
Dia 9 de agosto desse ano feis 1 ano que estou me preparando pra prova objetiva e graças a Deus eu corro vários kms a quase 10 anos,e se for da vontade de Deus serei pmpb 👮
Muitos erros de ortografia no seu texto, amigo. Ainda bem que você tem eu para lhe avisar! Sugiro que leia mais livros, ajuda bastante!!!!
escrevendo assim?
O cara é brabo!
Espero que tenha conseguido amigo!! Sucesso!!
Consegui sim, irmão. 2 anos de briosa já 💪
@@wesleyrodrigues8030 Que Jesus Ilumine todos os PMs
@@carlosericeira8180 amém 🙏
@@wesleyrodrigues8030 eai, tem como vc me ajudar e passar o roteiro do seu estudo pra passar na prova ?
@@wesleyrodrigues8030 estudou quantas horas por dia guerreiro
Esse professor de informática é foda 🙌🏾
Ainda bem que não te reprovaram pelos pés... Força e honra 👊🏼💀
Valeu! Mas como eu já disse em comentários anteriores, fiz conforme o edital previa.
@@wesleyrodrigues8030 sim, cada banca pede de um jeito diferente...e eu não tinha visto os comentários! kkk tmj
Show de bola disposição pura !!!
A fé e a força de vontade supera qlq obstáculo 🙅🏽♀️🔥
Cara parece uma máquina 😮
Para quem se preparou, é só mais um treino qualquer
Homi é brabo 👏👏👏
Daqui uns dias será o meu, já estou batendo todos os índices da PMPB 🙏🏻🙏🏻☠️
Deu certo, aprovado no Taf PMPB 2023, postei alguns vídeos do meu! 🫡🫡
Porra excelente, padrão demais, vou chegar nesse nível aí
Esse nivel ta errado nenhuma valeu pois os pés tem que está totalmente no solo
@@MatheusDias-bc8fn 4 anos e 3 meses de polícia 👍
Essa é minha maior dificuldade 😕
E a barra, chega da um frio na barriga😞
A minha também
@@gilvanSantos35Vai treinando mano, pesquisa alguns vídeos e tenta executar em alguma praça ou local que tenha a barra
@@gilvanSantos35Cara , não há nada que não consiga com treino.
Comecei treinar , fazendo barra australiana e com 2 meses já tô fazendo 10/13 barras ,o cara que treinou comigo um mês saiu do Exército e mesmo assim faz nem 10 e ele treina direto.
Tô fazendo 20 flexões normais+ 10 punho cerrados seguidos , e sem contar o tempo consigo até 70 abdominais desse aí seguidos...na prova as vezes tem tempo mínimo (TAF) as vezes não ,as vezes quem conseguir mais tem mais nota ,as vezes tem uma quantidade definida pra fazer ,vai depender do edital ,mas oq quero dizer é que não há nada que vc treine e se dedique pra não conseguir quando se fala de exercício
Eu temia a barra pq nunca tinha treinado antes,a dica é começar treinar o quanto antes,se tor fazer concurso pra área polícial vc tem que treinar e estudar, principalmente se vc nunca tiver feito os exercícios do TAF ou não tiver bom condicionamento físico
Estou a dois messes treinando pro concurso da polícia penal do ceara sonhamdo com esse momento ai
Tô treinando para o Taf da PMPA, o abdominal to sofrendo é 40 em 1 minuto, a sola dos pés deve tocar o chão.
Vou bem na corrida, barra e flexão também
só tô apanhando no abdominal.
excelente
Caracaaaaa, pensei que o cara ia se partir ao meio.
Brabo...arrasou.
A planta do pé não tem que estar apoiada totalmente no chão não? Ou depende de cada edital?
Que legal amigo parabéns...irei fazer GCM aqui na minha cidade... Minha maior preocupação é a barra fixa pois disseram que vai voltar, vcs fizeram? Ou não tinha
Fizemos sim, 5 repetições
A palma do pé necessita esta por completo com contato com o chão?
Ou depende do edital?
Pq o guerreiro do vídeo deixava só o calcanhar no chão.
Deus é mais.
BOM! padrão demais.
Aqui em Sampa tem que usar o tênis.
É só um detalhe. O tênis é só pra corrida, o restante dá pra fazer descalço.
Lembro do meu taf kkkkkkk, tava cm tendinite no pulso e no joelho, mas passei kkkk
Eu tenho bursite no ombro😢 , tô em dúvida se passo, ou tento outro concurso fora da área policial
TOP 🚔🙏
Fala Guerreiro! Alguma dica de como diminuir a dor na lombar na hora de efetuar o exercício? Obrigado!
Parabéns
A execução coreta é tocando a planta dos pés ap chão , retilínea com o tatame
Passei na PM Amapá
Parabéns 👏🏼
Meu primo Bruno💪🏻
Esses taf do nordeste são todos fáceis... aqui em MG temos 30 segundos pra fazer 30!
Pmpe e a mesma coisa. Não tem isso de fácil, tem a pessoa que se prepara bem!!
Todo TAF eles põe algo no chão? Tipo colchão de academia, ou essas placas de tatame? Óbvio, para os exercícios que necessitarem.
Sim.
@@wesleyrodrigues8030 depois q faz a prova objetiva e o taf, ainda é muito difícil as outras etapas?
@@ryanalves5357 Difícil é o curso
@@ryanalves5357amigo a etapa dos exames psicológicos é onde mais reprova. Em São Paulo a média é de 80% de reprovações de acordo com o diário oficial do estado.
Eu mesmo reprovei nos exames psicológicos em 2018.
@@mateus_edu ouvi falar mesmo que SP o teste psicológico é bem difícil
Teve que fazer quantos em 1min cara? 😮
Zorra o guerreiro ai tá sobrando
Você teve quantos meses depois da prova para fazer o taf?
São quantos?
Foi nele que reprovei, a avaliadora descontou 7 abdominais, porque eu me estiquei muito pra frente quando subia (com medo de errar) e no fim o braço ficou meio inclinado pra baixo, fiz 41, e contabilizou 34.
Eu faço o problema é o tempo
Irmão, vou fazer o meu taf dia 13/05!
Vou fazer meus abdominais pensando em você 😂😂😂😂
eai?
@@fibo5252 tomei no cu mano, primeira etapa foi a barra fixa, fui bem fiz 8 repetições somei 70 pontos, na sequência fui para o abdominal fiz 31 repetições em 1 minuto, somei 25 pontos, fiz o tiro de 50 metros, fiz em 7,58 segundos, tem um tabela até que fiz uns quarenta e poucos pontos, depois a corrida de 12 min, eu já sabia que eu tinha que dar mais ainda o sangue para pontuar e foi foda... mesmo assim fiz 2470 metros em 12 min, somei mais uns 40 pontos.... resumindo meu camarada fiz 188 pontos... faltou 13 pontos para o apto!
@@fibo5252 mano me dediquei bastante, eu sempre gostei de uma breja, fumava também, quando eu comecei a treinar parei de beber e de fumar, fiz a minha parte!
Estou feliz com a minha evolução, triste por outro lado, fiz todas as etapas, se zerar em alguma tá fora mano, então se for fazer... boa sorte e de o seu máximo, eu tinha bastante dificuldade com os abdominais... mesmo assim eu dei meu máximo...!
@@fibo5252 E detalhe, eu tenho 32 anos mano, eu já prestei essa prova da PM mais de 10 vezes, eu fiz até curso preparatório, mas só passei na escrita dessa vez, se eu estivesse passado no TAF, eu iria ficar aflito até a entrega de documentos pois também poderia ser desligado do concurso por estar acima da idade de lei de ingresso que é dos 17 aos 30 anos!
@@fibo5252 Mas lá foi daora, eu não passei mesmo por falta de competência minha, se você fizer as execuções corretas os PM's contabilizam certinho, não tem sacanagem do cara não ir com a sua cara, eu prestei bastante atenção nisso, e são super profissionais mano !
Sem a planta dos pés no chão é aceito?
Ikkkkkk o maluco em pé do lado fazendo uns movimentos parecendo npc do gta kkkk
Perfeito 35
Tem que faze quantos abidominal pra passa
Tem que fica lá dentro durante um ano? De preparatório
Guerreiro 🫶🏻❤️
Parabéns!
Faço 12 direto pedindo arrego...😅
Uma dúvida sobre esse movimento, no caso ele não encosta a planta do pé totalmente no chão, isso elimina o movimento?
2023 pode também assim?
Uma dúvida não precisa a sola do pé encosta totalmente no chão só o calcanhar ?
Como fez para evoluir no remador, só treinando remador mesmo ou treinava abdômen?
Cansei so de ver
Quantas ????
Não tinha tempo?
Voando.
Esse ano vai ser esse msm ?
Algumas bancas exigem que a parte abaixo do pé tem que tocar completamente no solo.
Não é preciso colocar toda a palma do pé?
Esse é de raça pqp...
Não querendo ser chato, mas ja sendo, faltou o contato completo do pe com o solo.
Ele está executando errado. E o fiscal não pediu pracele corrigir o erro. O erro no caso, é que a sola do pé dele não encosta no chão em nenhuma das repetições!
Não sabia que o abdominal do concurso era esse, servi 4 anos nas forças armadas e sempre batia o Max de Abd que era 60 em 1 min, agora flexão sempre deixei a desejar fazendo umas 50 e era sempre contabilizado menos pelos meus erros😂
Irmão, no taf daq da pmpb, os pés podem sair do chao momentaneamente?
São quantos abdominais desse?
Booooommmmmm
Voandoo
Tô com mais de 100kg mais eu vou conseguir! CBMBA
Boa sorte, irmão!
E os pés que não estão encostando no chão ?
A ponta do pé, tem que estar no chão na hora que a Leonardo sobe ??
São quantos abdominais?
Quantos abdominal é, e queria saber se e em tempo TMB?
Tem examinador que não considera o movimento com esse pé levantado , para ser validado cobram a planta do pé toda ao solo
Na 4° já dava pra ver que o cara era foda. Nem precisava de tudo isso
Não põe o pé no chão?
Boa 06, boa
Padrão
Alguém sabe uma dica pra aumentar o nr de repetição? Preciso sair dos 35.
O mais difícil é complementar a execução, mas o exercício em si eu acho fácil. Geralmente eu nem treino abdômen, quando faço eu treino com sobrecarga.
Nao consigo fazer uma
Toda vitoria tem sua guerra q vc venceu guerreiro❤