LA CRÉATINE ME FAIT PERDRE MES CHEVEUX ! 😱
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- čas přidán 15. 03. 2023
- Dans cette vidéo : LA CRÉATINE FAIT-ELLE PERDRE SES CHEVEUX ?
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Qu’est ce que la créatine et comment ça marche ?
La créatine est un dérivé d'acide aminé naturel. C’est une source d’énergie pour vos cellules. Elle est produite naturellement par votre foie, pancréas et les reins. Elle se trouve également dans la viande rouge et poisson notamment.
Elle est stockée dans les muscles sous forme de phosphocréatine qui peut être ensuite dégradée plus tard pendant l’activité physique et utilisée comme énergie pour la contraction musculaire. Elle ne sert pas à construire les muscles comme peut le faire la protéine, mais elle permet de régénérer l'énergie utilisée par les muscles.
Et quand vous prenez de la créatine en complément, plus de créatine sera disponible dans vos muscles. Et grâce à l’augmentation de ces niveaux de créatine, vos muscles seront capables de produire plus d’énergie pour vos sessions de musculation et vous pourrez ainsi prolonger l’effort et par conséquent vous allez pouvoir faire des séances plus intenses, augmenter vos charges et faire plus de répétitions durant vos séries donc à terme gagner de la masse musculaire.
Il y a même certaines études qui montrent que la créatine pourrait améliorer la mémoire et la fonction cérébrale et même être bénéfique pour les patients atteint de maladie neuro musculaire diabète de type 2, Parkinson, alzheimer et autres traumatismes cérébraux.
Elle permettrait également de réduire la parte de masse musculaire liée à l’âge.
Je vous rappelle que la créatine n’est pas considéré comme un produit dopant par l’agence mondiale anti dopage ni pour aucune organisation que ce soit. Elle peut s’acheter partout autant sur internet qu’en magasin de sport.
La plupart des études portant sur la créatine depuis 30 ans montre son efficacité pour améliorer les performances et l’absence d’effets secondaires néfastes pour la santé.
il n'existe pas d'apports nutritionnels conseillés (ANC) en créatine. Le dosage recommandé, en France, est de 3 g/jour.
Rappelons que la créatine est apportée par l'alimentation, et synthétisée par le foie si l'on n'en consomme pas ou peu.
En général, 2 g/jour sont suffisants pour la population générale, mais les besoins des sportifs sont augmentés.
QUELLE CRÉATINE CHOISIR ?
On peut trouver différents types de créatine, et celle-ci est vendue sous différente forme, notamment en poudre ou en gélules.
Il est conseillé d'utiliser la créatine monohydrate, la plus classique, celle qui a fait ses preuves et qui a été la plus étudiée. On s'orientera vers une créatine labellisée Creapure. Ce n'est pas une forme spéciale de créatine, mais un simple label qui assure d'avoir une créatine ultra pure et de bonne qualité.
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Dans cette vidéo : Créatine et perte de cheveux
• LA CRÉATINE ME FAIT PE...
• LA CRÉATINE ME FAIT PE...
#creatine #musculation #pertedecheveux - Sport
Qui a perdu ses cheveux avec la créatine ? Vous pensez réellement que c’est du à ça ?
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Moi pis en plus devenu gris deja a 35 ans bordel
Super vidéo comme d'habitude. Merci 🙏💪. Tu conseilles d'en prendre toute l'année ou d'en faire des cures avec des pauses d'environ un mois? Merci
Salut, merci pour la vidéo.
Creatine monohydrate ou creatine HCL ?
Bonsoir
Super sympa cette petite vidéo sur la créatine.
Bonne soirée à vous 4
Comment prendre son créatine , BCAA , et masse gainer : dosages combien de fois par jour merci
merci pour cette vidéo
à la prochaine
julien q t’es le meilleur 💪🏾💪🏾
Merci 💪🏻💪🏻💪🏻
Bonjour Julien et merci pour la présentation. Ma questions et à partir de quel âges peut on la consommé
Salut Julien, ta vidéo est top comme dab, à dimanche ! 💪💪💪
Merci à toi 👍
La creatine ouiiiiiiiii bien sur Juliern, la testo surtt !
Que tu est frustré 😲😭
Toi tu as voulu lui ressembler et ça a été un choc quand tu as appris que tu ne pourrais pas atteindre ce niveau naturellement… 😉😂
Merci pour tes vidéos ☺️ pour mon cas j’en ai pris à l’âge de 28 ans cela m’a permi de bien progresser mais j’ai réellement commencé à perdre mes cheveux et cela s’est stabilisé à l’arrêt de mes prises !!
Bon OK je suis peut être un cas rare …mais
réel 😉
J'ai eu le même problème
Merci de ce petit éclairage sur les mythes de la créatine. Pour ma part je n'ai pas vu de différence sur la chute des cheveux.
En revanche, je remarque que je dois m'hydrater plus souvent (2 l par jour au lieu de 1l sans créatine) , sensation de soif un peu plus élevé....sûrement du à la rétention d'eau musculaire...ou pas🤔
Dans tous les cas boire 1L par jour n’est pas suffisant avec ou sans créatine. Tu devrais être entre 2.5 à 3L minimum et plus en été.
Très intéressant merci
Avec plaisir
Salut. Je ne sais plus si tu as fais une vidéo sur le tribulus...
Non pas encore mais pourquoi pas !
Mais pourtant on n'est pas dimanche matin ? Super vidéo !
merci julien
Merci pour le savoir que tu partage, petite question concernant la congestion et l'hypertrophie peut tu me résumer en quelques mots la différence s'il te plaît, on peut congestionner sans pour autant avoir un gros volume musculaire, j'espère avoir été assez clair, merci à toi bonne journée
Simplement et sans rentrer dans le détail :
Hypertrophie - augmentation de la masse musculaire qui apparaît au fur et à mesure de l'entrainement (quand tu progresse en musculation quoi)
Congestion : augmentation temporaire (généralement pendant et en fin de séance) du volume musculaire dû à une accumulation d'acide lactique (le volume musculaire revient à la normale au bout de quelques minutes)
@@JR-wv1nr merci de ce retour bonne journée à vous
Pour ma part depuis quelques temps je transpire plus que de rigueur au niveau des aisselles.. à cause de la créatine ?
@@lesorcierdelaproteine c’est tellement drôle !
Ta un sacré physique gadjo👍
Slt Julien je te sollicite pour un simple conseil si tu veux bien voilà j'ai un soucis avec mes biceps malgré que je les travails dans toutes leurs ampleurs brachial long supinateur longue et courte portion une fois par semaine avec des poids que je maîtrise pour une exécution correcte j'arrive pas à avoir un pique au biceps quand je fais mon "posing" les gras sont congestionnés parce que superset avec triceps mais malgré que je ressente mes biceps pas de pique et pas de belle arrondis alors aurais tu un ou deux conseils malgré que je ne suis pas un de tes élèves en tout cas jsui abonné merci d'avance
Regarde ma vidéo spéciale pic du biceps sur ma chaine :)
Faut pas oublier que les AAS font aussi perdre les cheveux via la conversion par l'alpha 5 a reductase qui convertie en DHT
Frero SVT c'est la salle juste à côté normalement
@@adg90881 Fréro quand tu va commencer à perdre tes cheveux toi aussi tu va faire t'es recherches tkt 😂
En prenant de la créatine est-ce que je devient fort rapidement ?
Effectivement, la créatine augmente la perte de cheveux lors de sa prise sur la durée. Mais ça c’est tout simplement génétique. Si vous êtes prédestiné à les perdre, vous les perdrez encore plus vite. Par contre une valeur sûre… J’ai effectué une greffe de cheveux et je continue à prendre de la créatine, et le verdict est très simple… Je n’ai plus aucune perte, car mon manque de densité a été comblé par de nouvelles follicules. C’est une question de génétique. si vous avez un doute, parlez-en à un médecin qui est spécialisé en Chir capillaire ! 😉
Top de vidéo merci Julien ! Qu'est-ce que je n'ai pas entendu à l'époque, que ça allait fusiller mes reins, que c'etait du dopage, bon j'avais 20 ans, les compléments alimentaires coutaient plus chers que l'abonnement de fitness du coup on en achetait pas, on tirait nos protéines des blancs d'œufs nos hydrates des pâtes et surtout on poussait lourd et 5 jours sur 7 donc du coup quand j'ai ajouté ce complément bah y'en avait pas 10 autres en même temps sur ma liste ce qui à fait que j'ai bien pu en mesurer les effets... Quand tu prends 20 trucs différents c'est compliqué de savoir lequel t'est bénéfique et lequel fait quoi.... C'est un peu le problème des jeunes aujourd'hui parce que faut pas se leurrer c'est un énorme business les compléments... Je dis tirs aux jeunes, commencez par transpirer jusqu'à pouvoir essorrer votre t-shirt et soyez assidus on causera compléments après... Et ensuite de ça tout le monde ne réagit pas pareil... Je suis un vieux machin, sûr que parce que un peu abîmé de partout et carencé avec l'âge ben l'hydrolysat de collagène marin me fait du bien pour mes articulations, un petit jeune en ressentira pas les bienfaits parce qu'il en a pas besoin et c'est tant mieux... La créatine ça a été mon premier complément alimentaire et ça reste un de mes incontournables elle aide à ma récup par la rétention d'eau dans le muscle elle me donne de la pêche à l'entraînement c'est que du bonheur et plus de 30 ans après j'ai tjrs mes cheveux et mes reins vont bien 😂. Aujourd'hui je l'associe à du HMB parce que j'ai plus de thunes que quand j'étais jeune.... Mais la meilleure chose c'est de suer sous les barres rien de meilleur que de bosser... J'en suis momentanément privé et ça me manque bcp. Prenez toutes et tous bien soin de vous ! Bougez, respirez, éclatez vous dans le sport c'est bon pour tout!!! Merci Julien elles sont top tes vidéos, pleines d'une bonne énergie communicative!! Ne change rien !
Salutations de Suisse.
Frank/Epalinges/06:26am
Salut Julien, après avoir effectué des prises de sang mon taux de creatinine est plus élevé que les normes … mon médecin me dit de ne pas consommer de compléments alimentaires type créatine ou même whey car selon lui c’est mauvais pour les reins et cela cause l’augmentation du taux de creatinine … j’ai également fait une échographie rénale qui ne montre aucune anomalie … donc est-ce normale d’avoir un taux de creatinine plus élevé quand on fait de la musculation et consomme de la créatine ou plus de protéine ? Merci d’avance.
Oui loool, j'entends ça tous les jours malheureusement. La plupart des médecins généralistes n'y comprennent rien et c'est vraiment dommage. Le taux de créatinine est plus élevé que la normale à la suite d'un entrainement intense et ça n'a absolument aucun lien avec les compléments alimentaires. il te suffit de ne plus t'entrainer pendant 3, 4 jours et refaire tes analyses et ton taux de créatinine reviendra à la normale.
D'autant que tu as fait une échographie qui a confirmé que tes reins ne présentaient aucun problème. Mon seul conseil, change de medecin et Trouve un medecin du sport compétent :)
julienquaglierini.com/2020/12/comprendre-la-creatinine/
Merci à toi d’avoir pris le temps de me répondre 🙏 …. Je pensais effectivement avoir l’avis d’un médecin du sport mais c’est toujours pareil, il faut en trouver un qui n’est pas anti compléments de musculation…. Tant que mon échographie ne montre pas d’anomalies, je vais peut être en re consommer et faire ce que tu ma dis lors d’une prochaine prise de sang … encore merci à toi 💪
En gros ils depistent le taux de créatinine pour les reins car c'est une analyse qui ne coûte pas cher. Mais pas forcément pertinente dans le cas de sportifs...
Normalement devraient être pris en compte l'âge, le poid et le taux de graisse pour ajuster le bon taux de créatinine.
Vous avez eu ce genre de question au labo d'analyse ?
Non justement au labo, ils ne m’ont pas posé ces questions … mais n’avaient pas l’air inquiet que le taux de creatinine soit élevé … je pense faire comme Julien a dit , trouver un bon médecin du sport et aux prochaines analyses de sans peut être stopper la muscu deux trois jours avant voir si le taux baisse
Pour ma part sa a était le cas j'ai remarquée une perte de cheveux après 4 semaines de prise ... je pense que si on prédestiné génétiquement à les perdres la creatine accélère le processus je dirait
C’est ça
La créatine c'est vraiment le meilleur supplément !
Et pour la perte de cheveux c'est génétique tout simplement.
Exactement 💪🏻
Salut Julien, et bien écoute perso j'ai l'impression que ma chute de cheveux s'accélère en prenant de la créatine mais bon ça doit être psychologique alors je sais plus trop en vrai 🤷🏻♂️😅 merci pour cette vidéo explicative
Je n'avais déjà pas de cheveux avant la prise, donc pas un pb ! ^^
Par contre, sans avoir forcément fait un vrai test, j'ai bien l'impression que la créatine donne un supplément de pêche lors des séances.....
Ne vous inquiétez pas, continuer à consommer la créatine prozis bien sûr, elle fait même repousser les cheveux
Faux
Julien, t'es le meilleur ! Merci !
La Créatine n'est pas très bon au goût, avec de l'eau bien fraiche ça passe mieux! ^^
Et j'avoue que je suis moins à plat, et résiste mieux lors de mes séances avec ça.👍
Merci !!! Il faut prendre un parfum comme mangue peche c'est délicieux, on dirait du fanta en meilleur :)
Si tu prends sans parfum c'est logique que ce soit pas terrible...
@@julienquaglierini Hoo, merci pour l'astuce !
Je vais tester ça ! 😋
J'ai vu que ça existait aussi en gélule .
Moi j'ai pas ce problème j'en ai déjà plus😅
Ah ah au moins t’as pas à te poser de questions ni à t’en soucier 😅
C'est le dopage ça 😆
@@julienquaglierini c'est exactement ça 😅
Team no tiff !!! 🤜🤛
Perso je vois bien l'augmentation de la chute quand je rince ma douche quand je suis sous créatine et le changement quand j'arrête... et pour en avoir parler avec Julien venesson il m'a bien confirmé que en théorie ça pouvait accélérer la perte même si aucune étude l'avait prouvé pour le moment.
C qui julien venesson
En Espagne on la trouve en supermarché carrément
En France tu la trouves en pharmacie et peut être aussi dans certains supermarchés.
On perd ses cheveux souvent entre 25 et 40 ans, on prends egalement de la creatine vers cet âge là, donc c'est compliqué de savoir ce qui depend ou pas de la créatine.
Perso, j'ai l'impression qu'en effet ca les affaibli un peu. Et je l'ai constaté avant de faire ces recherches.
Bref, je vais peut etre faire des pauses de temps en temps.
Jadis mon médecin traitant me disait que la créatine était mauvaise pour les reins et qu'il fallait compenser en buvant davantage d'eau,vous confirmez ?
Un mythe parmi d'autres malheureusement...
@@julienquaglierini merci d'avoir répondu si rapidement, il n'y a donc aucunes contre indications ?
non à part si tu as déja une insuffisance rénale sévère mais ça c'est valable pour les protéines en général que ça vienne de l'alimentation ou des compléments, c'est idem.
@@julienquaglierini Merci d'avoir pris de ton temps pour me répondre,bonne continuation.
Perso j'ai commencé à perdre mes cheveux à 30 ans... Bizarrement pendant ma période musculation avec créatine. .. j'ai arrêté musculation et créatine ensuite.
J'ai 55 ans et reviens de Turquie pour une greffe de cheveux. J'aurais su j'aurais pas pris de créatine.
Elle m'a servi à faire le beau 2 3 ans...
ça n'aurait rien changé, créatine ou pas tu aurais perdu quand même tes cheveux c'est génétique. C'est un mythe ça, y a pas de preuves scientifiques formelles qui le prouvent...
Moi je trouve qu en prenant de la créatine je perdais des cheveux, et depuis l arrêt je n en perds plus …
Dommage que cela n est pas bon contre le colesterol.
A 44 ans, avec le covid et des blessures, je suis sédentaire depuis 4 ans, mon tôt de cholestérol à exploser.
J'espère pouvoir répondre bientôt.
J'ai plus un muscl et j'ai un gros ventre.
Je suis dégoûté.
Ece que le beurre de cacahouète aide pour la prise de masse
Forcément puisque c'est très calorique donc pour prendre du poids ça peut être intéressant mais attention à la prise de gras.
@@julienquaglierini ouais mais vue que je fais un métier physique et que je vais à la salle après sa peux m’aider pour prendre du poids
La créatine non mais la testo elle par contre présente entre autres risques de perdre ses cheveux .
Si tu les perds c'est bien plus probable avec tout ce que tu as pris comme dopant qu'avec ça mdr mais belle pub pour ton sponsor
Je les perds pas non ne t'inquiète pas pour moi :)
C'est juste un titre de vidéo :)
Si les produits rendaient les professionnels chauves ( vu leur protocole) , il n’y aurai que des monsieur propre à Mister Olympia !
C est un peu le but en même temps quand on est sponsorisé, c est de faire de la pub....
@@Chris.dejapris pas avec ce genre de titre, CZcams ça devient le téléshopping de l'époque sur tf1
C'est très étrange avec moi la créatine, ça me donne très soif, jusqu'à avoir des mal de gorges voir angine ???
C est pas la sauce magique plutôt 😂😂😂
Bonjour
..c'est pas un mythe...j'en ai fait l'expérience de la crea de chez my protéine ..j'ai perdu mes cheveux
.😥😥
Comme dit dans la vidéo tu les aurais sans doute perdus de toute façon. C'est génétique. J'ai commencé à perdre mes cheveux alors que je n'avais même pas commencé à en prendre.
@@thierry3D ah non !... c'était flagrant...et puis dans la famille on est plutôt chevelus
@@jeanbaptistedonatiencomted2672 moi aussi je suis le seul dans la famille à avoir perdu mes cheveux si tôt. Et sans créatine. Tu ne pourras jamais prouver que de toute façon tu ne les aurais pas perdus. Le hasard a fait que c'est arrivé en même temps. La seule chose qui pourrait le "prouver" c'est que le jour où tu commence à en prendre tu perds tes cheveux. Tu arrêtes d'en prendre, tu ne les perds plus, tu en reprends et tu les perds à nouveau. Si ça s'est passé comme ça alors là il y a matière à discuter.
ça fait presque 10 ans que j'en prends non stop et j'ai toujours mes cheveux alors que mon frère qui n'en prend pas est déjà chauve.
Comme quoi...
Aucune perte de cheveux avec la prise de créatine pour la part.
Tu penses pas que c'est les aas plutôt qui font perdre les cheveux...
qu'est-ce que AAS ?
Chauve qui peut 😅
Ce ce qui a fait perdre ses cheveux à Zidane 😂
Ça ne fait pas perdre les cheveux mais je me demande si ça ne risque pas de donner des calculs rénaux.
Non plus, c'est encore un gros mythe ça.
@@julienquaglierini tant mieux car j'en ai un et je n'ai vraiment pas envie d'arrêter d'en prendre.
Bonjour pas d’étude chez la femme?
Moi la creatine ça ma donner des problemes d'erections (je suis serieux) une fois que j'ai arreter tout est redevenu normal
(Je suis sérieux) 😂😂😂 Mythomane. C’est facile de balancer ça sur CZcams pour que des gens pas très regardant te croient… La créatine n’a strictement aucun effet sur aucun organes (même reproducteurs). Si c’est vrai tu devais prendre des trucs bien étranges pendant tes week end SM qui t’ont rendu mou 😅 mais ce n’est certainement pas la créatine qui provoque des problèmes d’érection… Tu seras forcément de mauvaise foi parce que ton seul but en balançant ça ici, c’est d’essayer de décourager les novices qui voudraient prendre de la créatine. La créatine est safe pour tout le monde… Il y en a dans ton alimentation donc tu as toujours des problèmes d’érection?!
moi c'est l'inverse frère, je mettais trois bon gros tarifs a ma copine tous les soirs ou elle venait pendant la cure de créatine
Super intéressante comme vidéo merci (meme si le titre m'a fait très peur vu que j'approche la quarantaine 😆)
Merci pour le tips
Ps : Perso j'aime bien tes vidéos Lifestyle et puis tu y mets souvent une dose de muscu donc on ne peut pas dire que la chaine est devenu trop Lifestyle
Merci encore et vivement dimanche 👌💪
Merci à toi 😊
Moi perso elle a accélérer ma calvitie
Mais non julien, c'est juste l'âge ;-) faut assumée que on est pas éternel lol
C’est pas la créatine qui va faire perdre les cheveux et surtout ce n’ai pas les cheveux qui fait l’homme
En fonction des dispositions génétiques la créatine peut effectivement faire perdre les cheveux et causer une calvitie !
T'es vachement culotté de dire ça quand même, ça définis la forme d'un visage donc c'est normal qu'on s'y intéresse
@@firior9840 il a raison. Il faut arrêter de remettre sa vie en question pour une coupe de cheveux. Nos parents ou arrière grand parents restaient chauves il n'y avait pas toutes ces histoires de chirurgies ridicules
Bonne vidéo mai légèrement abusif le titre
La creatine aura plus d impact, généralement chez les personnes Vegan ou ceux qui mangent peu de viande poulet .. oeuf ..
En tout cas , ca. a été mon cas..
Plus de force lors des seances. Plus de facilité a pousser..
Moi aussi j ai eu peur d en prendre.. Aprés un an , de prise.. je n ai pas constaté une perte de cheveux.. :)
Certains en prennent avant la Seancé ; d autre Aprés..
Perso j en prend Avant.. et c est efficace.
Creatine = perte de libido =perte de cheveux right?
voila tu as décris exactement les pires mythes qui existent autour de la créatine 😂
Non, c'est l'âge !
Et quand on est chauve alors, on perd tout ces poils ?😂
La creatine ça rend impuissant je les vus sur NRJ12
😅😅
Mais non,c'est une question d'âge,de génétique!
Et non collègue, c'est l'âge qui te fait perdre tes cheveux
Ce titre mensonger
business is business
Ha ha ! Tu parles sûrement de la créatine injectable, huileuse, en flacon de 10ml 😂
Ça porte un nom : alopécie androgénique 😁
Calvitie androgénique 😂😂
C’est pas un peu putaclic le titre du coup?
Créatine = Caca mou!
Vrai ou faux?