Super Treino de Ombros Com Brian DeCosta
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- čas přidán 11. 09. 2024
- Super Treino de Ombros Com Brian DeCosta
Essa é uma estrutura de treino utilizada e aprovada pelo treinador e atleta Brian DeCosta.
Para mais conteúdos do atleta no vídeo, o acompanhe nas redes sociais e CZcams:
Canal Brian DeCosta | / briandecosta
Intagram Brian DeCosta | / briandecosta
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ELEVAÇÃO LATERAL | 4 Sets, 20 Reps
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DS HALTERES SENTADO | 4 Sets, 15,12,10,8 Reps
✔️ Aumentando o peso em cada série
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DS ARNOLD | 3 Sets, 12 Reps
✔️ Última série até a falha
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ROPE OVERHEAD PULL | 3 Sets, 20 Reps
✔️ Última série até a falha
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DS NO SMITH | 3 Sets, 10 Reps
✔️ Última série até a falha
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CRUCIFIXO INVERTIDO | 3 Sets, 15 Reps
✔️ Última série até a falha
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✔️ Monitore o descanso entre as séries. Tome o quanto for necessário, mas não de descanso excessivo.
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Advertência:
Não existem treinos "milagrosos" ou "receitas de bolo", capazes de mudar a estrutura corporal de alguém em apenas 30 dias... esse é um conteúdo serio, a partir de um ponto vista verdadeiro e honesto! SEM MIMIMI, meias verdades, ou promessas mirabolantes.
Portanto, entenda de uma vez por todas. A construção de massa muscular é um processo lento e que merece dedicação para atingir os melhores resultados.
O intuito do vídeo não é substituir o papel de um profissional da Educação Física, pois receber orientação de alguém com experiência prática é teoria é fundamental para ter resultados ainda mais consistentes.
As dicas e indicações sempre que possíveis devem ser interpretados e adequadas com as necessidades do seu físico, para construir um físico com belas linhas e proporção. programa de
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• É de natureza positivamente transformadora;
• Não foram utilizados apenas trechos de vídeos para passar o conhecimento necessário, teve todo um trabalho em cima do conteúdo.
Exercicios show para os ombros like e inscrição
Sempre com os melhores exercícios.
Obrigado!
Ficou top essa música 👏👏👏
💪💪💪
Otimo treino, eu só não faria o barra atras da nuca, eu acho um excecicio super perigoso mesmo com pouca carga.
1513221
757y 3
perigoso porque man? eu faço há anos, passo pra todo mundo e ninguém nunca teve problemas. pra mim perigoso é puxada nuca, esse comprime a cervical.
@@canaldojoe4214 só procurar exercícios proibidos, ombro é o que mais lesiona e não tem essa flexibilidade jogando a barra para trás.
@@MarceloSantos-gm9br é o que dizem, mas eu faço esse exercício há anos e ja passei pra uma renca e NUNCA LESIONOU....
Increíble 👊 gracias por darnos los mejores ejercicios de tren superior, 💪 aprendo técnicas y posturas son los mejores 👌 saludos desde la Argentina 🇦🇷
Me alegro de que te guste 💪 y que el contenido del canal esta ayudando
bom treino
💪💪💪
Refaz e elimina esse ombro pra trás pow
Mano,eu acho que não pode é puxar ,levantar eu não sei. Se bem que a rotação do ombro não é uma boa ideia né?! Pode ser .
*Hombros y espalda*
💪💪
Qual o nome da música ?
O nome da música é "Free Me, Neffex".
Videolarımı nasıl buluyorsun kardeşim kontrol edip yorumlarmısın 👊👊👊
💪💪💪
O videos são bons , mas a trilha sonora é uma bosta! ...coloca um Rock ou algo que dê mais força de vontade....pelo amor de Deus!