【魚乾】變瘦是因為這樣吃？自煮日記❹，減脂！啟動！
Vložit
- čas přidán 19. 08. 2023
- 訂閱追蹤最新影片：pros.is/3x8r8w #記得開啟CC字幕
更多的小廚房影片：pros.is/4bwngb #每周六固定有影片
鮭魚卵、鯖魚、鮭魚、玉子燒...都來自這裡！
→yuganyugan.com/pages/outing
下定決心其實沒有很簡單！
要抵抗很多想放棄的念頭，也要不斷為自己打氣，
但有時候想想，好不容易開始了，現在結束就又回到原點欸！
所以就這樣堅持下來了，當然我還在持續中！
⚠️這只是我的飲食計畫，不一定適用所有人喔！
加入會員！祭出罐罐(ฅ'ω'ฅ)：pros.is/P6EAA
購買魚乾的魚乾：yuganyugan.com/ #魚乾的魚乾
如果看的開心就幫我按個喜歡吧⎝(◕u◕)⎠
想繼續看可以訂閱唷！我會繼續努力的！
-----------------------------------------------------------------------
★魚乾粉絲團：
/ rspannie72127.tw
★魚乾的instagram：
/ annie72127
哭啊我吃錯順序了！持續一個月才發現也不晚吧
減脂正確吃法是 蛋白質>蔬菜>澱粉喔喔喔喔喔
我記得我們教生理學的主任事跟我們說 油脂>蛋白質>蔬菜>澱粉
吃的順序好像有兩派，不過我吃了兩個月才知道原來要先吃蛋白質😂
話說魚乾好長吃豆皮，不過豆皮的熱量也很高！我的蛋白質基本上都是雞胸&雞里肌，偶爾會用豆腐來取代，不過最常攝取的還是豆漿
順序吃錯其實不會有區別。要著重的地方應該是分量，油脂應吃最多之後才是蛋白質與蔬菜。澱粉則是吃不吃無所謂的，因為太多小點心會侵占這一點點的空間。
@@CW50977炸過的豆皮才高喔 生的豆皮是很棒的蛋白質
很高兴看到魚乾和我用同一个吃法方法减肥（看到拳头量分量很有感）
加油！继续维持！
把蝸牛打碼、有噪音用字幕提示
這種貼心的小地方真的很展現魚乾的溫暖😌
真的！！我超怕蝸牛的⋯魚乾好貼心
很喜歡魚乾的自煮系列，每次都很用心會特別寫出哪些食材容易壞、怎麼保存比較好等等的，讓想要自己煮的人可以避免失誤，超喜歡🥺❤️
而且每次煮的東西賣相都很好，配色也很好看，真的覺得超厲害👍
這真的是配飯系列
希望還可以有更多的自煮日記☺️
看你料理超療癒的🥺看著看著也想學幾道菜試試看，感謝魚乾料理影片如此詳細說明
好療癒~ 最喜歡看自煮日記了！
被魚乾燒到下訂211餐盤了~用來吃學校的午餐哈哈哈！
你真的好認真，最棒了！大家一起健健康康活到100歲~
魚乾真有毅力!
我總是想減但又拿不起幹勁。
之前試過找教練來教運動,最後上了四堂因為腳痛而腰暫(直到現在還痛)
自煮更不可能,下廚太熱,不想碰OHO
重要的是每次吃完早餐就回家躺在床上,下午4點多又吃東西,到晚上8點多又吃晚餐了,根本減不了QwQ
又選錯時間點來看魚乾的自煮系列，肚子一整個餓好療癒的煮菜聲音，希望魚乾越來越健康，越來越美
好喜歡看魚乾自煮系列啊！魚乾好厲害，感覺沒有什麼菜是不會煮的，看完之後超想配飯的
超級療癒！！！！不管是煮菜還是吃東西都好好看！！！
超喜歡魚乾的自煮日記！會讓我重拾動力qwq
超愛這企劃，同樣都自己煮 感觸很深
看魚乾煮飯、吃東西好療癒❤
最近開始嘗試自煮，昨天才剛照著魚乾以前的影片自己煮了咖哩！（很新手村的我😂）很喜歡看魚乾煮煮吃吃，希望有天也能變得這麼會煮！💪
超期待這部的!剛看到就馬上點進來了><
看魚乾吃東西，真的越看越餓~每個看起來都好好吃!!!
好會煮啊❤很喜歡魚乾這麼長的視頻😊超好看
很愛這個系列😍😍😍後來也會自己煮
不過夏天太熱了真的先不要😝廚房沒冷氣
是好期待的自煮系列阿❤
我好喜歡這支影片❤
被圈粉了❤❤❤
魚乾妳好棒 向妳學習
魚乾好努力 一個人也努力下廚 煮的好豐盛🤤🤤感謝分享
看魚乾吃東西好療癒喔❤
魚乾真的好可愛!
而且魚乾愛做的事情我都也喜歡!
邊吃自己煮的飯邊看魚乾吃飯(´▽｀)直接療癒到爆（？
被種草了好吃粉 可惡我一定要去買 還是說之後魚乾的魚乾也會上（喂
每天都要想吃什麼好煩惱 但是看完這部影片之後突然就安排好了之後一個禮拜要吃什麼（？
魚乾還是一如既往的大美女～❤
建議魚乾把米飯換成低GI的台中秈199號，也可以吃冬粉喔，不過一定要是成分全綠豆的綠豆冬粉，捨棄任何高GI的精緻澱粉，堅持每餐吃低GI優質澱粉一拳頭，減醣真的會瘦得很有感！
看魚乾煮東西真的好療癒！
剛好最近在減肥中，需要減脂餐~
謝謝魚乾分享。太有用了。
好喜歡看魚乾的煮菜影片啦❤
片長超長的33分鐘，明明就很平淡的紀錄卻很吸引人一直看下去！
每天紀錄的影片長度和節奏蠻舒服的，沒有太過多餘的煮菜步驟這樣啪啪啪過去超讚，但感覺每段可以再稍微縮個幾秒比較好，因為到後面差點度辜XDDDD
但整體看得真的很療癒~~~~😆
然後好幾道菜都看起來好好吃~~~~
真的超喜歡看🐟乾煮飯的🫶
啊啊啊啊啊啊啊好感動！！
是最愛的自煮日記😭😭❤
超愛看自煮日記🥹🥹
左上角還標明抽油煙機有沒有開也太貼心了吧！！自煮日記真的很適合配飯，有時候還會想要重複看，期待下一集！
看魚乾煮飯真的好療癒，每次都默默記起來下次可以煮甚麼❤
好厲害❤
這集是看魚乾煮菜
真的超喜歡自煮日記！
超喜歡看這系列的影片
這系列好讚😍
看魚乾煮飯很療癒
正在減脂看到好多新菜色，謝謝🤩紅蘿蔔刨絲我是用oxo刨絲刀，像削水果皮一樣無腦刨😆
超愛自煮系列
期待好久 以為已經沒望的自煮系列回來啦！
看魚乾煮菜蠻療癒的 看著看著就33分鐘過去😂😂
真的好喜歡看自煮日記，不知道為什麼光是看著就覺得很療癒
然後這部影片一上，好吃粉要大賣了 XDDD
有毅力維持這樣的飲食方式且都要自煮真的太佩服，我懶起來的時候連下床餵貓都好想死... (我對不起我家的貓貓
推薦買自動餵食器，可以設定很精細，份量也會按你設定的公克數去餵
求解好吃粉是什麼😂😂😂
@@cheng6893 之前魚乾去日本有買了一些東西開箱，影片後段有介紹這個好吃粉
瓶子是白色的，只有寫著ほりにし
看了魚乾自煮日記也想加入飲控行列
希望魚乾可以拍一個飲控講解+教學🤩
吃到後面已經覺得臉有變瘦了！
最近也很認真自己煮
一起加油😊
好喜歡看魚乾煮飯~(其實魚乾做啥我都愛XD
超喜歡魚乾的煮飯影片 超療癒而且也會激勵自己去煮飯 ❤ 想問魚乾一天這樣是吃幾餐
這片長愛死！！！超愛看魚乾煮飯吃東西，很療癒😍
推薦你吃蒸蛋 1顆蛋: 2.5或3倍的水 馬克杯就1顆蛋6~7分滿的水
幾滴醬油提味鹽巴(喜歡烹大師或各種調味粉可以加一些,這樣也可以少放點鹽巴或不放醬油)後攪勻
放幾小塊雞肉(事先用醬油醃過會更有味道)接者看你喜歡哪些材料 例如香菇 魚板 蛤礪 蟹肉棒這些都可以增加風味 進去微波爐3~5分鐘怕沒熟就用筷子一根戳下去沒有液體就可以了 如果有放雞肉依據肉大小多2~3分鐘
以上根據你的口味調整鹹淡 PS如果加蛤礪或蟹肉棒本身有鹹味可以不放醬油
另外洋蔥炒蛋或炒豬肉雞肉也都很好吃
炒肉時加一點醬油就很下飯了
皮蛋豆腐也好吃XDD
微波爐還能用水波蛋!
碗裡加水，打入雞蛋
微波1分30秒後，10 秒 10 秒調整蛋黃熟度
個人喜歡加一點無糖番茄醬
超好吃
優點是不像蒸蛋鈉含量比較高
未看先推終於出新的自煮日記了!!
看魚乾吃的好健康但是都好好吃的樣子啊啊啊!!
土豆絲如果覺得口感總是軟軟的，可以試試切完絲後泡水加一點點白醋，然後撈出來加蒜頭炒，就會有脆脆的口感喲!
我都吃脆脆的土豆絲然後騙自己說我在吃涼拌的薯條🤣
期待減脂自煮系列持續出
減脂+1
自煮+1
努力堅持
現在好餓，看魚乾的影片止餓🥹
是傳說中的211餐盤嗎，推薦魚乾用窒化鐵鍋，煎出來的東西都變好吃，也不用一直換鍋，火很小導熱效率就很好，另外推薦宜得利的蔬菜處理器 刨絲
紅蘿蔔絲用金平的方式，單吃也很好吃，加蛋一起炒更讚🤤
感覺很健康
刨絲器推宜得利家的最新款方型 七款蔬菜處理器！好用顏值又高～還可以當保鮮盒直接收納👍
大推～原本看推薦整個被燒到，結果男友買了一個送我🤣超開心❤
有這樣好的男友真的是選對生活隊友👍🏻
真的瘦超多的啊啊！！！
看著魚乾大越來越好真的太棒了
(｡･ω･｡)ﾉ
哇🎉好棒喔
從過年以後我就重新過上外賣生活，半年以上沒自煮了。下班回家只想耍廢😅沒心情再煮飯洗碗😢
請問好吃粉會辣嗎 看影片好多次 謝謝讓我有靈感煮什麼☺️
真的很會煮
超級療癒❤
廚藝很不錯應該贏過50%的家庭主婦，好吃粉其實就是味精，跟雞粉、柴魚粉一樣口味不同而已
魚乾真的好會做菜喔😍
終於出第四集了🤩🤩
推薦魚乾可以去買宜得利的刨絲器
不管是片還是絲都很好用
各方面都值得學習!!!
推薦你買一個某寶上的暴風切菜神器 刨絲切片超好用的!!
我也在努力~~一起加油
想知道嚴格飲食控制這樣瘦了多少🥺🥺感覺應該很有效！
看完魚乾最近跟九妹的一部影片，我覺得魚乾變美了！
不知道是不是鏡頭比較近的關係，每餐的份量還挺豐盛的
宜得利有一款可以刨絲(粗細可選)也可以刨片也可以磨泥的超多功能還附盒子 非常好用~但她非常利~剩下最後一點點自己切切比較安全
魚乾自煮好有毅力唷，好奇魚乾這樣下來自煮伙食費是多少，備料到完成時間多久😂
切胡蘿蔔絲
可以買胡子開箱過的切菜器
超好用！
下次也來試試看 感謝
魚乾超強超有毅力超厲害！！！難道這就是有洗碗機的威力嗎🥲
看魚乾吃東西真的超療癒，加油～
有洗碗機真的有差!!!!
早餐都不吃嗎？？好久沒有自煮日記了 每次看都有inspire 到我
來去看魚乾的魚乾上貨了沒😂
再去千千那看還找了好吃粉
之前阿晋胡子有開箱切菜器
妳要也買個？還是喜歡備菜的感覺就當我沒講看魚乾做菜最讚😂🤣👍❤️魚乾出品必精品
想求好吃粉哪裡可以GET!!
太想入手一罐了🤤🤤
自从大学一个人住之后 为了省钱 天天都尽量自煮 真的会健康很多~
看到一半先來留言XD
刨絲我自己是買宜家的，自帶盒子就不用手拿著刨絲器放在桌上刨～
鍋子感覺很好用欸～～想請問是什麼牌子的！
魚乾好強喔~好會做飯
親愛的魚乾
請問這樣自煮共瘦幾公斤可以透露嗎
共用了幾個月
😂好想知道鍋鏟在哪買 感覺特好用
推薦宜得利的刨絲組很好用
覺得魚乾瘦超多的阿 好厲害👍👍👍
好香…好餓…🤤😋
紫米飯是白米飯熱量的2倍，吃的份量要特別注意，不然卡路里會隨時爆表喔～
謝謝分享👍很棒
我記得魚乾在之前影片也有168過 真的好厲害！！
modori的那個炒鍋把手如果會晃動，可以把把手後面那個塞子摳下來，把裡面螺絲鎖緊就沒問題囉!我也有一個一樣的~
題外話:我剛買完黑色得不到1個月就出白色鍋了....好想哭...
30:00 看到刨絲的部分就聯想到阿神馬田的健康麵🤣🤣🤣
好療用❤
很近期才成為首確者，因為許多原因，雖然只有兩條線三天，但還是把自己隔離在房裡整整10天～那10天都廢在床上，感謝有家人幫忙準備三餐，正常的家常料理～完全沒機會外食、飲品或咖啡…但居然默默瘦了四公斤，身體的輕盈感是後來正常生活後才明顯感覺到不一樣～外食真的殺傷力好大呀😢
因為比較油、比較鹹、比較甜
白飯換成糙米或紫黑米應該效果更好
氣炸鍋也能做蠻多菜的 不一定要用炒鍋加油炒 加油
每道菜都在等魚乾加好吃粉哈哈
魚乾可以去問胡子刨絲器，他之前好像有拍開箱
網路上有說的吃飯順序很多種,但我是看情況~第一種是先喝湯再吃蔬菜類在吃蛋白質,後面才是澱粉類的~第二種情況是有在運動的,先喝湯,第一先吃蛋白質(好吸收分解),再來才是蔬菜,後面才是澱粉或精緻東西(如果吃白飯沒味道可以再配蔬菜吃,不過我澱粉都吃南瓜地瓜或紫米 玉米),我持續了四年了~反正澱粉最後就對了,你其他東西吃多了後面澱粉就不會吃太多了,澱粉也是醣類~太多也不好~瘦了3X公斤維持三年了~而且吃飯順序對血糖控制也有差~吃錯血糖會飆高
你好強！！！
想問魚乾的蔬菜也是每週買一次嗎～我現在在美國上學 沒辦法經常外出採買 肉類可以冷凍但蔬菜好像無法😢
期待下一集