Cómo Transformé Mi Vida con el Ayuno Intermitente: Guía Paso a Paso
Vložit
- čas přidán 1. 04. 2024
- En este video, te llevo por mi viaje personal con el ayuno intermitente, mostrándote cómo ha cambiado mi salud, mi energía y mi vida en general. Te proporcionaré una guía paso a paso sobre cómo empezar, qué esperar y cómo superar los desafíos comunes.
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![[Guía PASO A PASO]👨⚕️ Cómo Hacer AYUNO INTERMITENTE Empezando Desde CERO⏰✅ *Muy FÁCIL*](http://i.ytimg.com/vi/ueCU6tlWPlY/mqdefault.jpg)
Yo con 65 años , 24 años con diabetes, hago ayuno intermitente mi almuerzo es a las 12 pm y como a 6 pm , me a cambiado la vida sorprendentemente combinado con dieta keto, me da mucha energía me controla el diabetes y me ciento excelentemente bien!😊Cuando haces ayuno intermitente te das cuenta que fácil es cuidar tu salud, es algo mágico!
Hola Yasmani! Tú tienes muchos videos excelentes, pero de todos, este es el top! Que aproveches tu presencia en las redes para compartir algo personal pero a la vez que puede animar a muchas personas a incluirlo en sus vidas, es un gesto bien bonito. Desde hace unos meses te he notado diferente, la forma en que hablas, en que te conectas con tus seguidores, tu serenidad. Estás más…no sé cómo decirlo, armonioso tal vez. Lo que proyectas es el resultado de lo que haces por tu cuerpo y tu salud. Excelente!! Mil gracias!
TENGO 2 AÑOS PRACTICANDO EL AYUNO INTERMITENTE Y ME SIENTO SÚPER BIEN, REALMENTE SE NOTA EL CAMBIO, GRACIAS POR TU VÍDEO 🫶🏼🤍
Yo tengo 21 años y lo he practicado sin estar consiente de lo que hacía, pero ahora que sí, lo hago con más gusto y me siento genial. Noto mucho la diferencia en las mañana si ceno o no. Gracias, Yasmany!
Yo empece a dejar de cenar y si me noto desinflamada al otro día y sin tanta hambre 😊
Yasmani por eso se ve tan joven porq además de cuidar su piel come sano ❤😊 saludos mor 🌼
❤ Beneficios del ayuno intermitente:
•Autocontrol con la comida y en otras situaciones de la vida.
•Más energía.
•Desinflamación del estómago.
•Niveles bajos de azúcar.
•Dormir mejor.
•Más alegría.
•Piel saludable.
El ayuno intermitente es una magnífica herramienta cuando se cuentan con las condiciones de salud apropiadas, ojo, no es para todos, mi ventana de alimentación consta de 6 horas, mi ayuno inicia a las 16:00 y termina a las 10:00 horas, teniendo así un periodo de ayuno de 18 horas.
Muchas gracias por la información que proporcionas, es de mucha utilidad 🙏🏼
Buen día Yasmany , te felicitó x tú constancia y disciplina y está súper tú chaqueta de verdad , saludos desde Puebla México 😊
Hola yazmany,gracias por compartir tu estilo de vida, saludos bendiciones desde Puebla ❤
Saludos, Yasmany! No entiendo por qué CZcams no me muestra tus vídeos. Llevo años suscrito y con las notificaciones activadas.
En fin, estaré pendiente de tus publicaciones.
Un abrazo!
Excelente Yazmany. Gracias por compartir tu experiencia
El ayuno intermitente (fasting) es lo más saludable que una persona puede hacer por si misma; además de hacer fasting no ingiero azúcar ni harinas. Saludos Yasmany ❤
Gracias Yasmany y muy cierto lo que dice, debemos tener autocontrol, aunque es un poco difícil 😜
Hola yasmany, podrias hacer un video de como podemos hacer las personas que trabajemos por ejemplo en limpieza de casas o en construction. Gracias de antemano, feliz día.
Gracias Yasmany por compartirnos tu experiencia yo hago lo mismo y me ha ido super ademas que a ayudado a practicar la gratitud. Bendiciones.
Es maravilloso. Tu organismo te lo agradece, aprendí en el canal Villalobos fit. Ya no sube videos pero están los videos.
Yo hago lo mismo pero no rebajo nada será por ta tiroides que tengo?
Saludos abrazos y muchas bendiciones desdé Colombia
Hola Yasmany, gracias por compartir éste vídeo. Sobre el ayuno intermitente.
Saludos desde Chile. ❤
Genial tú vídeo Yasmany..yo lo hice durante un año y mi perddida de grasa abdominal la media con él metro y bajé bastantes centímetros...lo dejé y ahora voy a empezar de nuevo..hacia 24 horas..besitos desde España
Amo el ayuno intermitente es lo que me mantiene genial con mis 60 añitos que tengo lo empeze con 12 horas y ahora lo ago x 18 horas.
Si, es increible los cambia que nos da!
Genialllll ❤
hola!
Holaaaaaa Yass , excelente explicacion , gracias por compartirlo , besosssssssss
Mil gracias! Te sigo desde que abriste tu lata de frijoles ❤
Gracias x compartir tu experiencia ,despeja muchas dudas 👍🏻
Hola Yasmany m gustan tus videos , gracias x compartir tus experiencias
Excelente! Me encantan tus videos siempre nos regalas buenísima información. Saludos guapo!
Que gusto saludarte Yasmany mira yo practico el ayuno intermitente de 20 hrs desde hace muchos años y me siento genial un fuerte abrazo hermoso 😘
Excelente! Gracias.. me encantan tus videos,. 🍀
Qué buen testimonio Yasmani. Gracias !!!
Yo también lo hago, menos tiempo y no todos los días. Igual me sirve, como saludable sin privarme de nada. Me encantan los dulces.
2 veces al año análisis completo y todo normal😊..entreno pesas y amante del skincare
Yo estoy haciendo el ayuno intermitente y he rebajado 30 libras
wow! felicidades
Demaciado bueno este video, muchss gracias Yasmany por compartir como hace tu ayuno intermitente, ya me animo hacerlo. DIOS TE BENDIGA. 😊
Llevo 4 anos y más haciéndolo y antes no era tan popular q lo hagan xq Entocnes te critican por no comer así q no lo decíamos pero ahora ya es tan popular q enserio muchos lo practican ya, hay q ser muy conscientes de lo q comes en la horas q pueda por q de lo contrario de nada servirá q lo practiques .. lo mejor comer saludable y equilibrado 😊😊😊
Muchas gracias por compartir tú experiencia muy buena sabes me gusto escuchate sigue así con ésa disciplina kisiera tener ése avito algún día ❤
Hola hermoso 😊me encanta como das la explicación tenia dudas pero me ayudaste a entender más el ayuno intermitente saludos un beso 😘 🙏🏼
Gusto en verte nuevamente Yasmani Dios te bendiga, siempre muy interesante y útil todo lo q nos COMPARTES, bendiciones y siempre estás impecable y guapo, saluditos a tu amor con mucho respeto el sr. Luis me parece es su nombre.
Yasmany, buenas noches, muchas gracias por compartir tus experiencias
Lo mismo yo también lo hago
Uno se siente muy bien, hay que tener disciplina y ganas
Muy buen video!
5:31 Te doy un consejo para que te desinflames del estómago 😵: hierve toda tu agua 💦 que tomes o bebas, a mí me desinflamó el estómago y te va ayudar a evitar malestares estomacales, yo tengo casi 4 años tomando mi agua hervida ♨️💧😰 haz la prueba unas 2 ó 3 semanas y verás el cambio impresionante 🤩
Las aguas embotelladas, quién sabe en realidad qué tan fiables y aptas para ingerirlas sean ⁉️⚠️😱😵😵💫
Gracias por la información Yasmany 😘😋 pero yo no aguanto ayunar soy muy tragona 😰🤣
Hola gracias por compartirnos esto. Yo hago el ayuno intermitente de 14 horas y e periodo varias libras.
Genial!! 20/4 aqui!
Yo tambien hago comida y dejo para cenar
Saludos desde España . ❤❤
Dios te bendiga y que venga un día a Jesús
Es excelente lo hago de 6pm a 6am solo agua líquidos como te sin azúcar y le sensación de bienestar es increible eso si hay q empezar de a poco porque da mucho mal humor 😒 al principio lo súper mega recomiendo
Yasmani gracias simple y facil que gusto ber tus vídeos de.nyebo Bendisiones y saludos para tu pareja me gustaría que lo sacarás en uno de tus vídeos ❤Dallas Texas
Me gusto que dices que te ayuda para no comrprar extra zapatos etc . Yo siempre me gunto LO QUIERO ? O LO NECESITO ? y termino no comprandolo hahah . Saludes Dios te bendiga
Saludos desde España pero soy de Brasil ❤🎉😂besos 💋
🤣😂me encanta tu Frase de coca cola "me la chin......o"". Buen video
Hola Yasmani,
¿has escuchado de una crema que se llama Linus OXYS? ¿tienes algún comentario de ella que me puedas compartir, por favor? me la recomendaron, pero no soy muy creyente de los productos milagro y dicen que esta crema es una maravilla.
Me encantaría saber tu opinión. ¡Gracias y bendiciones!
Hola Yasmany ! Yo tengo alguna pregunta .. tengo 63 años y mi ayuno intermitente es ultima comida a las 6h de la tarde y volver a comer a las 10h de la mañana siguiente , tengo una ventana de 8 horas para comer ; que opinas ? Yo me noto muy bien pero no se si de tener una ventana de alimentos de 8h pasar a 6h como haces tu ? Me gustaria saber tu opinión ? Saludos desde España !
😊
🍩🥂🍿…. Yo hago el ayuno 16/8 porque es recomendable para las mujeres y lo primero que note fue que las bolsas de mis ojos 👀 se desaparecieron y no me di cuenta xq andaba mirando mi panza 🤣… Lo recomiendo 100% pero primero hay que estar preparados emocionalmente 😊
Hola yo quería saber por cuanto tiempo se puede hacer ell ayuno intermitente?
toda la vida!
😊❤
Tú eres muy lindo mi niño
El ayuno intermitente es una maravilla háganlo viviran mas saludables
No es para todos y es una irresponsabilidad hacerlo sin la ayuda de un profesional. Puede presentar beneficios pero no es una maravilla. Es una herramienta para controlar el peso como uno de los principales beneficios que busca la gente. Debe ser personalizado para garantizar los resultados y no caer en desnutrición. El dr. Mauricio González acaba de hacer un video del tema, se los recomiendo muchote
Lo q faltaba este loco dice q se nesecita d un profesional pa’hacer ayuno ubiquese Ricardo
@@mayrachinchilla45 Se nota la ignorancia y soberbia en su respuesta, estuve igual de idiota que usted y la entiendo, por eso me informe en el tema, le recomiendo hacer lo mismo, cuando lo haga me platica
@@mayrachinchilla45El señor Ricardo está perfectamente ubicado. Empezar ayuno intermitente con guía de un médico es lo mejor que puedes hacer por tu salud. No todos los organismos son iguales y de trasfondo se encuentra la condición médica de cada persona. Si una persona saludable, que no sufre de nada, empieza un ayuno de 12 horas, bueno, seguramente no le va a pasar nada. Igual, comer a las 7:00 de la noche y desayunar a las 7:00 am no es una gran abstinencia, pero si sufre de diabetes, tiene sobre peso, problemas de presión arterial, dolores articulares y sometes al cuerpo a un ayuno de 18 horas… créeme que te va a pasar factura! Busque al doctor Carlos Jaramillo en CZcams, especialista en metabolismo, le servirá bastante la información.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂.muy bue video!!!
Hola Solo decir que sufro de reflujo y morí con el ayuno… así que a mi no me sirve 😅 yo regurgitó con ventanas tan cortas para comer sorry
En realidad el ayuno intermitente no es para todo mundo porque las mujeres las hormonas son diferentes a los hombres, pero en realidad si cenas a las y comes al otro día ya hay llevas varias horas sin comer.
Cuántos días a la semana lo haces o al mes , el ayuno intermitente.
Lo hago todos los días
Y si te bañas con agua fría y haces algo de ejercicio sería perfecto
Y si cuenta las horas que uno duerme??😂
Claro
Te veo muy diferente