Guía del AYUNO INTERMITENTE para PRINCIPIANTES ⏱️ | Dieta Keto con Laura
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- čas přidán 18. 07. 2022
- ¿Quieres hacer ayuno pero no sabes cómo? No te preocupes te traigo una guía del ayuno para principiantes. ¡Si no has hecho nunca un ayuno, este es tu vídeo!
Te lo he concentrado todo sobre el ayuno intermitente y el ayuno prolongado de una forma sencilla para intentar resolver todas las dudas más frecuentes que yo tuve en su día cuando empecé, y también suelen ser normalmente las que me llegan por mensaje.
2:02 - ATUNO | Comer con restricción de tiempo
3:09 - AYUNO | Una comida al día
5:58 - AYUNO | Dieta 5 - 2
5:20 - AYUNO PROLONGADO
6:08 - ¿El ayuno es para todo el mundo? - Consejos Ayuno
7:06 - Beneficios del ayuno
7:56 - ¿Por qué el ayuno ayuda a perder peso?
9:03 - ¿Cómo empezar el ayuno?
10:34 - ¿Qué puedo beber o comer en ayunas?
12:05 - Ayuno, Aceite MCT, Aceite de coco, mantequilla
13:22 - ¿Qué hacer si me da hambre haciendo ayuno?
14:20 - ¿Qué es mejor ayunar de día o de noche?
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🌎 Envíos a todo el mundo
#ketoconlaura #ayuno #ayunointermitente #keto #lowcarb
Solo una cosa que yo aprendí en el estilo de vida keto es que los ayunos deben surgir de manera natural porque si lo haces de manera forzada te vas estresar y eso activa al 100% el cortisol el cual te impide bajar de peso.,gracia por compartir❤
Totalmente de acuerdo 👍🏻
🍽 !! Voy a intentar 👍muchas gracias por las explicaciones de todo !!
Y gracias por tus vídeos.. yo hace años también tenía mala relación con la comida y tengo 59 año e hipotiroidismo..estas espectacular.
Muchas gracias Laura,estoy empezando con la dieta keto,me ayudas mucho con tus consejos,me encantan, muchas gracias 😊❤️
Ay!! Me hace muy feliz saber que os ayuda lo que comparto ❤️
🍽🍽🍽 Muchísimas gracias por toda la información que nos compartes! Eres única 😘😘👏👏
Gracias a ti por el apoyo cielo 🥰
Gracias Laura, por lo que explicas y nos ayudas..si queremos ver el video de tu ayuno diario y como lo organizas.🍽🍽🍽🍽..aunque me gusta más este plato 🍚🍛😋
🍽 gracias por el vídeo!
🍽 Muy interesante. Gracias!!❤️
👏🏼👏🏼👏🏼muy bien explicado. Muchas gracias Laura😘
❤️❤️❤️
🍽🍽cuéntanos todo!!! Gracias por compartir 🥰😘😘
🥣🥣🥣🥣me encanta como lo explicas muchas gracias🙏💕
🍽 Muchas gracias Laura!
Nueva seguidora y estoy fascinada con toda esta cantidad de información! Es el único canal que tengo activada la campanita! Gracias por todo tu trabajo!
Ohhh cuanto me alegro cielo🥰Bienvenidaaaaa 😘 ❤️
🍽️ me encanta como explicas todo. Gracias
Te agradezco mucho de que hagas estos vídeos tan interesantes. Acabo de empezar a hacerlo lo mejor posible. Graciassss.
Muy bien cielo, poco a poco, no tiene que ser todo perfecto, debemos adaptarlo a nosotros y nuestras circunstancias, sigue así 💪🏻
Gracias, eres un amor 🍽️
Gracias por la información ,te sigo desde hace 10 días y me ayudan tus recetas y consejos. 🍽
Cuanto me alegro cielo😘 y bienvenidaaaa!
Gracias por la guía, estoy iniciando con 2 días, así que me fue muy útil. Saludos desde México!🍽🍽🇲🇽🇲🇽
Muy bien cielo 👏
Super padre! Yo lo comencé gracias a tus consejos, gracias Laura 🍽️
👌🏻❤️
Me he quedado loca con este vídeo. Me encanta. Voy a empezar a hacer ayuno. Gracias Laura
Muy bien cielo, me alegra que te hayas animado, ya me contarás que tal 😉
Muchas gracias por todo. Hace poco que te sigo y me interesa todo lo que sea de principiantes.. jajajaja. Allá que voy. Seguro que con tu ayuda mejoraré.
Bienvenida cielo 👏 y para cualquier duda puedes escribirme a hola@ketoconlaura.com 😉
🍽️ eres un amor! Cuánto estoy aprendiendo contigo ❤
Gracias por tanta información
🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️Laura! Mil gracias por un vídeo más! Eh leído tu guía del ayuno Keto que está genial y me encanta que lo planes es un vídeo. En mi caso hago 16/8 y según puedo alguno de 24hs. Sin dudas es muy beneficioso para la salud y con el plus de bajar de peso. Y poder adaptarlo a nuestras rutinas está muy bueno. Continúa Laura! 💪🏼💪🏼💪🏼🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️
Genial cielo 👏 me alegra que hayas descubierto los beneficios del ayuno y te siente así de bien
Hola Laura, empecé el 3 de enero y gracias a toda tu información y en 9 días ya he bajado 3 kilos y me siento súper bien. Un beso
Wowww que bien cielo🥰
Como tú lo haces quiero empezar puedo desayunar por ej a las 9.00 am y después comer a las 3.00 y no comer mas
🍽 Gracias Laura, muy didáctico. Lo explicas muy bien.
Muchas gracias cielo, me hace muy feliz que os sirva lo que comparto 🥰
Gracias Laura, muy buena la información de ayunos, tengo un año aproximadamente de alimentarme con la dieta Keto. Y cada día aprendo algo nuevo por hacer lo mi propia salud..🍽
Fantástico corazón, me alegro mucho de que te vaya tan bien 👏
🍽️ Gracias guapa estoy intentando entrar en este mundo de la dieta keto y me estás ayudando mucho 🍽️
Qué bien!! Me alegro mucho corazón ❤️ si tienes cualquier duda, puedes escribirme a hola@ketoconlaura.com 😉
🍽️Veo toso tus vídeos hasta el final, me ayudas e inspiras mucho.
Muchísimas gracias por todo el apoyo corazón, sin vosotros nada de esto sería posible ❤️
🍽️ el ayuno es algo que quiero probar pero no sabía por dónde empezar. Gracias 😘
👌🏻❤️
🍽 Muchas gracias Laura❤
Desde ya muchas Gracias Laura
Me alegro de que te guste lo que comparto 😊
Laura en casa de herrero cuchara de palo😂. Resulta que soy hija de la Dra María Eugenia Lima, qué trabajó en Diet Doctor, y nunca hice la dieta cetogenica porque he trabajado siempre como cocinera y me era muy difícil renunciar a los carbohidratos. Pero todo llega y ahora con 53 años y problemas de espalda con cirugía de columna y sobrepeso he decidido hacer la dieta y me he puesto a ver muchos vídeos en CZcams y me he topado con tu frescura y espontaneidad para animarme a hacerla. De hecho ya le mandé los enlaces a mi madre de tus vídeos y le gustaron mucho. Ahora mi reto es además de cualquiera persona en dieta sortear las tentaciones porque trabajo en la cocina de un restaurante Italiano Español y no te digo lo que es hacer pasta y no probar o comerla. Pero estoy muy decidida así que ya veremos. Por ahora empezando los ayunos 16:8
Wooooo! Cuánto me alegro que te guste mi contenido 😍 Imagino lo que tiene que ser, sobre todo con el tema de la pasta 😅 pero cuando te conciencias de que es por mejorar tu salud, es más fácil 😘
@@Keto_con_Laura eso es 🍽️
Gracias Laura! Eres un sol🌞
🥰 😍
Muchas gracias Laura, yo de momento voy bien con mi 16/8, lo que me cuesta horrores es no merendar, es psicologico, pero es empezar el descanso y pensar en comer, lo que hago es que me guardo la lechuga y me la meriendo 🍽️🍽️🍽️
🤍🍽 Gracias por tu buena onda!! Me encanta escucharte 🤗 Soy médica pediatra y endocrinologa infantil. Hice el cambio en mi vida hace 8 meses. Practico ayuno intermitente 18/6 todos los días, hago un ayuno de 24 hs una vez x semana y he logrado un ayuno prolongado limpio de 72hs. Me ha cambiado el cuerpo y el metabolismo para siempre. Ahora practico una alimentación intuitiva, a veces low carb a veces keto. Aprendí a escuchar a mi cuerpo y le doy lo que necesita. Comencé a indicar ventanas alimentarias a mis pacientitos + eliminar ultraprocesados. Y los resultados son increíbles! Te he recomendado muchas veces porque eres auténtica y real!! Sigue así que por acá nos encantas!! Un abrazo grande desde Bariloche Argentina
Wow cielo, que maravilla, y que gran labor estás haciendo, eres una crack!! Muchísimas gracias por tu apoyo ❤️
Te mando un súper abrazo
@@Keto_con_Laura abrazo enorme!! Cuando vengas a Argentina avisa! 🤗
Gracias Laura por tan buenísima información.
Gracias a ti por tu apoyo corazón ❤️
🍽🍽🍽 yo suelo hacer 18/6, pero ahora me ha picado el gusanillo de hacer uno de 24h ... A ver si lo consigo y lo hago semanalmente. Gracias por compartir tanto! Aprendo mucho de ti!!
Genial corazón, tú puedes 💪🏻 ya me contarás 😉
Yo he llegado a hacer ayuno de 14 horas y la verdad que me encuentro mejor cada vez que lo hago. Muchas gracias por estos videos de ayuda con el proceso de la dieta keto y ayunos. ^^
Gracias a ti por tu apoyo cielo ❤️
Gracias @keto_con_laura, me ha encantado tu forma de explicar, con gran detalle y un montón de consejos. Ya estoy preparada para hoy conseguir mi primer día de ayuno. 🍽
Fantástico cielo 👏 mucho ánimo, y si tienes cualquier duda, escríbeme a hola@ketoconlaura.com e intentaré ayudarte en lo que pueda.
🍽
🍽️☕🍵💧Me encantó! Yo hago el de 16/8, 18/6 y a veces el de 22/2. Me pareció interesante el de 48 horas. 🤗
Wow!! Eres una crack 👏
Me encantó saluditos
Gracias por la guía
🍽️
Gracias a ti por quedarte hasta el final ❤️
Estoy ansiosa me he comprado el pak de libros para principiantes 🥰
Ay!! Qué ilusión cielo, muchísimas gracias 👏❤️
🍽🍽me encantan tus vídeos Laura. He comenzado la alimentación keto hace un mes y estoy encantada. Me he visto casi todos tus vídeos y los Manu Echevarri. Me has aclarado muchísimas dudas y agradecida de todo lo que compartes con nosotras/os..eres un encanto! no sabes lo que me motivas y aclaras mis dudas. Gracias, gracias y gracias!!!
En este primer mes he perdido 5kg, tengo 51 años, menopausica y con problemas de tiroides, a parte no práctico apenas ejercicio porque padezco de artrosis bastante avanzada para mi edad y el simple hecho de poder caminar se me hace complicado por mis problemas en rodillas caderas y pies.🙈🙈
GRACIAS LAURA
No sabes lo que me emocionan tus palabras, me alegro muchísimo de que te esté yendo tan bien, y de poder poner mi granito de arena en tu proceso.
Te mando un súper abrazo. Sigue así 👏
🍽️ un vídeo super interesante. GRACIAS!!!! 🍽️
❤️
Gracias Laura, muy bien explicado 🌮🍽️
Gracias a ti cielo 🥰
🍽 genial!!!! Yo practico ayuno 16/8 y me sienta muy bien.
Genial cielo, me alegro mucho, sigue así 👏
🍽 gracias por explicarlo todo tan bien
Gracias a ti por todo el apoyo cielo ❤️
🍽 Gracias!!!😊
🍽 no encontré el plato vacío, pero si vi tu video hasta el final. Como siempre, muy completa tu información. Yo hago AI desde hace tiempo, y me hace sentir muy bien. Yo lo hago de lunes a viernes y el fin de semana no, porque es cuando comparto más tiempo con mi familia. Gracias por darte el tiempo de seguir subiendo videos a pesar de lo ocupada que debes estar con tu boda, ya casi, qué emoción!
Fantástico cielo, me alegra ver que el ayuno os sienta tan bien como a mí
Mil gracias cielo
Yo lo hago siempre ,soy persona de comer poco ,gracias ,eres un ejemplo a seguir ,yo lo hago por salud no perdida de peso ,peso 53 k y mido 158,muchas gracias por tus videos
Genial cielo, la verdad es que el ayuno a mi al menos, me hace sentir genial, mi cuerpo lo agradece mucho
🍽 hola Laura! Genial tu video! Desde Arg 🇦🇷
Te mando un súper abrazo, gracias cielo ❤️
Lo has explicado muy bien!!🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️
Ayyy!!! Gracias, me alegra de que te guste lo que comparto, me hace muy feliz poder ayudaros 😊
🍽 Súper interesante Laura!!! Como dice Manu Echeverri: ni bueno ni malo hacer ayuno o no hacerlo. Cada uno ve cuáles son sus metas y toma las herramientas que le sean útiles. Un abrazo!💗
Exacto cielo, a todos ni nos gusta ni nos viene bien lo mismo, quería que conocierais todas las opciones, para que podáis elegir la que más os convenga 👌🏻
Muchísimas gracias 🍽 💚
❤️❤️
Da igual cuánto sepa, contigo siempre se aprende algo 🥰 🍽
Muchas gracias preciosa 🥰
Un saludo Laura desde 😘🇦🇷 Gracias por compartir tus experiencias en el video! (Gracias a ser fan de Manu llegué hasta vos!😄😉)
🍽
Bienvenida corazón 👏 te mando un súper abrazo
Gracias Laura!!!🍽
❤️
Gracias!! Me encanta escucharte Bendiciones!!❤
Gracias a ti corazón😘 🥰
Muchísimas gracias 🍽️
🥰
🍽️ Muy interesante todo, seguiré viendo tus vidio ☺️
🥰
🍽️ estoy tratando de regresar al camino... gracias por la información 👏🏾
Laura me pareció leer q para romper el ayuno ,(yo estoy iniciándose en 16/8 y dieta cetogenica q estoy retomando ),era con proteína y grasa,es correcto ?porq tu comentas de romperlo con una buena ensalada.te agradecería q me aclarases este tema.
👏❤️
🍽️ gracias de nuevo Laura
🥰😍😘
Me a encantado Laura 🍽️
❤️❤️
Gracias ❤❤❤
❤️ ❤️ ❤️
🍽GRACIAS MIL POR TANTO Y TAN DESINTERESADAMENTE 🫶
Gracias a ti por todo el apoyo cielo, sin vosotros nada de esto sería posible ❤️❤️
Genia 🍽
❤️
🍽. Si, por favor, haz el vídeo de tu día con el ayuno, por favor.
❤❤ fabuloso
Gracias 🍽️🌼
excelente
❤️
Rebonica.... me encanta como explicas...
Gracias
❤️
Muy interesante Laura🍽️
Que bueno lo que me compartes, deseo empezar el ayuno 16/8.mas ayuda por favor. Gracias
Puedes escribirme tus dudas a hola@ketoconlaura.com 😉
Super excelente!!
Sería genial hacerlo al mismo tiempo contigo 🙂 súper!!!
Saluditos
Claro k keremos un día keto c Laura 😊👋😊
No sé cómo encontrar el plato vacío pero te veo hasta el final !!!
Gracias cielo por quedarte 😉❤️
🍽️súper interesante me a encantadooo
❤️
Gracias por tu video yo empecé hace una semana empecé por 8 después por 12 hoy es mi primer día de 16 horas y desayuné y me mantuve llena todo el día y como no sabía que sólo podía comer una sola ves me hice otra comida y la verdad estaba muy llena comí sin ganas pero pensé que tenía que comer aunque sea dos veces gracias ya sé que con una sola tengo gracias
Me alegra poder ayudarte corazón, cualquier duda aquí me tienes, puedes escribirme a hola@ketoconlaura.com 😉
Me encantó 🍽️🍽️💐
❤️❤️
Hola.Laura
Te sigo un montón me tienes enganchada, pero no consigo perder ni un gramos.
Esta claro que algo estoy haciendo mal.
Lo sigo intentando🍽
Fantastica explicación como siempre.... Yo practique OMAD durante el año pasado y me fue genial... Ahora he recaído en mis antiguos hábitos q quiero volver a sacar de mi vida y estoy en proceso, aunque me está costando voy a ser fuerte!!... Gracias x todo.... 😘🍽
Claro que sí cielo, te entiendo perfectamente, pero soy el ejemplo de que se puede retomar y conseguir tus objetivos, mucho ánimo 💪🏻
🍽 muchas gracias por sus consejos saludos de california
Te mando un súper abrazo cielo 🥰
🍽 muy interesante tu video, estoy intentando hacer el ayuno, es cierto que cuesta un poco al principio pero voy cosiguiendo cosas, jajaja, gracias!
Vaaaaaamos!!! 💪🏻 Tú puedes cielo
🍽🍽🍽 Gracias y bendiciones!!!!
😍 ❤️
Sí por fa, habla de lo que pasa en las celulas cuando ayunamos 🙏 qué interesante
👌🏻
Yo lo hago de lunes a viernes porque trabajando me es mucho mas facil.❣🍝
🍽, ya estás como Manu, Lau con los emoticones!!! Aunque no los pongamos los que te seguimos te escuchamos hasta el final. 💐🤗😉
Jajaja, muchas gracias corazón, eres un cielo 🥰
Empecé a ayunar por el trabajo fui criticada por todas las nutricionistas recién ahora se encuentran más informadas ,gracias❤
siempre habrá personas que estén en contra pero para eso están los estudios donde demuestran los beneficios del ayuno cielo❤️
🍽 voy a intentar hacerlo, lo necesito 😬
Genial cielo, mucho ánimo 💪🏻
Hola hola querida Laura buenos días. Siempre son MUUUYYY interesantes tus info. Te saludo con cariño chau 🙋❤️💋🍽️🍽️🍽️
Muchísimas gracias cielo, te mando un súper abrazo ❤️
🍽️🍽️🍽️ gracias por compartir 😊
Muy bueno 😊👏👏👏
Que bien que te haya gustado cielo 😊
🍽 Gracias!!
🥰
Estoy intentando empezar pero aun no se como hacerlo,haber si aprendo con los consejos que das,gracias🍽
Claro que sí corazón, poco a poco, y si tienes dudas, escríbeme a hola@ketoconlaura.com 😉
Muchas gracia Laura,voy a empezar la dieta keto y el ayuno por enfermedades y también por verme mejor en todos los sentidos y llevo dos días viendo tus videos.gracias me gustaría saber donde compras los productos keto porfi...
Pues depende del productos, algunos online, otros en supermercados normales de toda la vida...si quieres información sobre algo en concreto escríbeme a hola@ketoconlaura.com 😉
*gracias Laurita te conozco desde que empezastes por segunda vez.Se que te costo en su momento pero has sabido salir airosa conseguir tu proposito.y guiarnos a muchas personas como yo.deseo por favor informacion de Blanca esposa de Nestor que tu mencionas.pero soy de Chile*
🥣 no lo encontre vacio.. pero te he escuchado muy atenta... GRACIAS
No te preocupes cielo, muchas gracias por quedarte hasta el final 🥰
Me parecen muy interesantes tus vídeos he comprado y me estoy leyendo todos tus libros jejeje
Ay!!! Qué ilusión, muchísimas gracias cielo 🥰
Gracias 🍽️
🥰
Gracias!🍽️
🥰