MRTVÝ TAH - SUMO | Technika, zapojení svalů
Vložit
- čas přidán 18. 11. 2017
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/aktuality/mrtvy-...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Ukázka techniky mrtvého tahu.
Rozbor svalových partií
Nejčastější chyby
Osobní triky
Genetické určení toho, která varianta je pro vás lepší
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com - Sport
Luxusní by bylo video o dřepu s Jonášem, určitě by ho ráda viděla spousta lidí!!
ales prave si dal von jedno z najlepsich videii o mrtvom tahu na youtube vobec. dakujeme...nech sa dari
klasiku díky
Sumo mrtvý tah je můj nejoblíbenější cvik a taková "moje" vychytávka je, že ho provádím na boso bez ponožek. Zaprvé jsem o nějaký ten milimetřík blíž k tyči a za druhé se mi síla více rozloží mezi paty, palec a malíček :-D
souhlas :)
206:0 nádherný poměr, nejlepší fitness youtuber!
Díky moc!
Ďakujeme.
Fajn videjko
urob aj klasiku, dik !
skvele video
Aj klasiku
Určitě i klasiku, jelikož tu se snažím už asi rok pilovat a stále to není ono. Třeba přijdu na to, co dělám špatně.
Je lepší na mrtovlu brát těžší váhy na objem ? Třeba 6,4,2 opakování + tezka vaha. Nebo treba jet 8,6,6 opakovní s měněí vahou?
jasne aj klasiku
osa má být po celé dráze pohybu v kontaktu s nohami, tvrdí to světoví trenéři a v praxi předvádí světoví deadlifteři.
Tak tak, tohle je asi poprvý, co s Alešem vyloženě nesouhlasim. Osa je v podstatě protiváha proti mýmu tělu a výsledná síla by měla jít přes paty co možná nejkolmějc do země, aby bylo co nejmíň ztrát. Alešův styl mně osobně přetěžuje spodek zad, a hlavně pokud si, milý Aleši, odkopáváš osu při podřepnutí, tak se víc zakloň v kotníkách a tahej ji po sobě. Mně osobně a všem lidem, co znám, to funguje, sumo nesumo.
souhlas s váma obouma :)
jen to pak nesmíte říct 98% populace, která nechce přijít do posilky a hnedka si napoprvé roztrhat holeně :D
proto každého nutím at si vezme podkolenky a min první půl rok cvičení provádí statický start tahu, ale chápu že nechceš mít vliv na začátečníky v tomto slovasmyslu, na druhou stranu máš možná největší vliv na českou fitness scénu a je škoda že opakovaně prosazuješ tuto chybu, mimochodem u větší váhy se i na tobě aleši projevuje že tvá startovní pozice není efektivní a tělo se instinktivně přesouvá do té silnější polohy, což je chyba, mezi rozcvičovací a pracovní sérii s velkýmy procenty 1RM by ideálně neměl být žádný technický rozdíl, pouze v rychlosti pohybu..
aj klasiku
Chtěl bych i rozbor klasickýho MT
Aleš prosím ta aky máš velký biceps v cm děkuji za odpoved sisa
Dobryyyyyyyy
Nekonečná bible prostě - Díky
Myslím že co se týče úchopu nadhmatem se dá udržet hodně kilo, stačí se naučit Hook grip teď jsem sním jel mrtvý tah asi po čtvrté a 250 kg do pohody, a je to lepší kvůli nesouměrnosti svalů a TD, a řekl bych že jsou asi dva způsoby suma s menším předklonem zad a zadkem níž , a pak ten s tvého manuálu, jinak super video. 😍 (Jsem powerlifter tak to možná vidím trochu jinak 😀)
Adrian Kozler souhlasím, navíc na všech soutěžích je vidět jak se sumo skládá ze dvou pohybů. Tedy u většiny závodníků..1.lockout nohou (bez práce zad) a 2. stáhnutí zad pomocí hýždí.
máš pravdu určitě. Záleží na tvém stylu, mobilitě. Tak jak si silnější, tak se nastav :)
ja zastavam nazor ze clovek ma zvedat jenom tolik kolik udrzi double overhand :D dycky se da zapracovat na gripu
Poslední
Ahoj Aleš, nebolo by spatne sem hodit rovno link na tvoje video o mobilite :)
Chtěl bych vidět rozbor na jeffersnův tah. :)
Aleši, můžu se zeptat jestli je lepší mít u mrtvého tahu pás kolem pasu je mi 15 takže se snažím tu techniku plnit na 100% abych se nak neporanil. Takže chci vědět výhody a nevýhody toho pasu kdyztak děkuji.
Pokud budeš dodžovat správně techniku a zpevnění středu těla tak pásek nepotřebuješ, je to individuální, viděl jsem deadliftery co tahali 250+kg bez pásku v pohodě. Tím že dáš pásek a stáhneš ho na maximum coti tělo dovolí taky úplně nevyhraješ, musíš se umět do něj nadechnout, vyplnit veškerý mezery mezi páskem a oblastí kterou pásek stahuje. Já třeba osobně požívám pásek pro moje maximálky, protože nemám tak pevnej střed těla a pomohlo mi to zvednout na mrtvolu o 30kg vic a je mi jedno jestli sumo nebo klasika.
Ahoj muže se dělat mrtvý tah s jednoručkami.
Cau, dik za video, ale prosím, jak u toho spávně dýchat?
Buď výdech v průběhu pohybu nahoru a nebo zadržet na dané jedno opakování dech, ale určitě se nenadechovat, když jdeš nahoru.
podivej se na video s jonasem a kubou zadrazilem
mrtvý tah klasiku bych prosil :D
Urcite i klasicky mrtvy tah
Ako sa mam inak pripravovať na mrtvy ťah , keď nemam foam roller ?
prides chytis zdvihnes......neviem kde hladate stale tu vedu
Normalne sa rozcvic a dvihni :D co ti jebe ze ako sa mam pripravit na mrtvy tah :D toto sa musi pytat naozaj zaciatocnik
MaRdO sak toto :D tiez ma skoro vykotilo s takej otazky :D
Prosím udělej i klasiku, sumo pro mne není ideální :-)
nepochopil som tomu obrazku a ako mam zistit ktory som :D
mě by strašně zajímal mrtvý tah s hex osou/ trap bar deadlift
jooo, tak tyto tyče tu nemám :D
Na rozbor klasiky budete musiet prepnut kanal - kedze sa mi zda, ze Ales robi iba sumo.
čo?
Mne to je jedno. Mám 4 série a striedam to. 2 série sumo, 2 série klasiku. :)
Aj klasika by sa zišla
Aleš máš dobré videa si moja inšpirácia, ale nemusíš vydávať každý deň videa pretože uz fakt je skoro každé skoro toto isté len kúsok dačo viac k tomu povieš. Môj názor. Držím palce a nech sa ti darí s tricepsom
Ta klasika by byla fajn
takže ed coan jakožto dodnes největší legenda trojboje a vlastník předešlého deadlift rekordu sumem 409kg při bw100kg se asi plete když tvrdí že osa má být na holeních a správná technika se pozná taky podle krvavých holení.. směšné
Dá ti to maximální výkon, to je jisté, ale nevím nevím když to budeš cvičit jednou týdně jestli tvé tělo zvládne kůži na holeních obnovovat, aby jsi nedostal nějaký zánět okostnice nebo sněť.
Tak si vem podkolenky ty záněte..
určitě se neplete :)
Myslíš si, že když budeš mít na ose naložené přes 100 tak ti to pomůže, že ten tlak nebude působit přes podkolenky, že je to nějaké brnění. Zánět okostnice můžeš dostat i jinak, zjisti si co je zánět okostnice. Ale ano je určitě lepší tahat to co nejblíže holení a někdy si holeň taky sedřu. Asi by to chtělo nějaký kompromis, aby netrpěly ani záda ani holeně.
tahám přes holeně a v podkolenkách, ano při hodně dynamickém startu a hlavně u klasiky se může poškodit kůže i tak, ale u suma je to spíše vyjímka, jo a podle toho co tvrdíš tak by měli mít ten zánět okostnice skoro všichni lifteři :D jo a dělat kompromis mezi trpěním zad a kůži na holeních to snad ani nepotřebuje komentář :D :D
zadny komentare ze sumo ze cheating? :D
divné, že :D
Děláš si srandu, jsi fakt feikový trenér, dobrý podvod.
Jestliže tohle tvrdíš, můžeš vysvětlit proč si to myslíš? Na čem se to zakládá tvá hypotéza? Není to žádný útok na tvou osobu, jen by mě to moc zajímalo.
klasiku díky
Aj klasiku