LÁĎŮV PRVNÍ MRTVÝ TAH | TECHNIKA A MOBILITA | PROJEKT LÁĎA 3
Vložit
- čas přidán 7. 01. 2018
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/aktuality/laduv-...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Projekt Láďa - cvičení...
Další velmi očekávaný díl je tady. Láďa si poprvé sáhnul na činku. Nepáral jsem se s tím a hned ho nechal vyzkoušet mrtvý tah! Jak to dopadlo?!
Střih: Aleš
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com - Sport
Normálně videa nekomentuju, ale musím opravdu smeknout. Tohle je přesně ten styl videí který začátečníkoj nejvíc pomůžou, přesně vidět jak to dělá jiný začátečník páč tak by to dělal on sám a hned následné rady co a jak. Těšing na další videa a držím palce!
Láďo to pujde :). Taky mi ten tah dělal ze začátku problém ale super oba dva.
to vrže ta lavička nebo Láda
asi oboje :)
annonymous xddd
Tý vole, co bych za to tehdy dal, kdyby hned ze startu jsem byl pod takovým dohledem a bylo hned ze startu děláno vše správně :)
navíc vidíme i Aleše zase trochu v jiném světle :)) palec hore a Láďovi držím palce, chlape drž se. Jsi v těch nejlepších rukách :)
jezis toto bude tak dobra seria, super napad
Láďa za půl roku minimálně 100kg na tahy! Nebo? ..
ZÍTRA BUDU S LÁĎOU TOČIT OTÁZKY A ODPOVĚDI - MÁTE NĚJAKÝ DOTAZY, NA KTERÝ BY BYL ON SCHOPNÝ ODPOVĚDĚT??
ABY SE TO TÝKALO PROSTĚ JEHO ZKUŠENOSTÍ ZA TENTO PRVNÍ TÝDEN - OHLEDNĚ TRÉNINKU, JÍDLA, POCITŮ, STRACHU .. CHÁPETE .. (nic ve smyslu, zda bere kreatin a jaký má názor na steroidy prosím :D)
120kg!😎
V klidu, mám stejně kilo co on a síla jde strašně rychle :-) Hlavně ať nepřestane, PODPORUJEM !!! Láďa je zvíře :D :)
Podle me víc
500
bagr :D
Naučiť sa správne každý cvik - najväčšia nočná mora, ale ked to zopakuješ uz po 4, 5 raz, tak ked uvidis ten pokrok z tych videí, tak budeš plakať od radosti. Hlavne vytrvaj v učeni dychania a techniky... Fandím ti moc :D
Díky vám oběma!! Sportuju od 6ti let z toho poslední 4 roky dělám v kanceláři. Mám stejný problém s mobilitou, kterou jsem dřív měl díky každodenní sportovní přípravě v pohodě. Přesně tyhle cviky na zlepšení mobility, i když nejsem v uvozovkách začátečník, jsem potřeboval. Perfektni komentář k cvikům je vidět že v tom ležíš denně a opravdu se zajímáš. Hodně štěstí a trpělivosti přeju jak tobě Aleši tak i mladasovi Láďovi. 👍
Super projekt! Ještě jsem neviděl nic podobného. Konečně je vše vysvětleno na konkrétnim příkladu typického začátečníka v praxi a věřim, že to dost lidem pomůže.
"tohle vsechno si muzete udelat vy, rukou" Ales 2018
Roman Kovári primo 😂😂
😃😂😂😂😂😂😂
to mě rozsekalo :D
Jsme v trendeeeeech !! Yes, držím palce Láďo :) hlavně neměj strach
Paráda dobra procvičovací technika , BUDU používat ... super díky za video , Láďovi držím palce.. jen tak dal Aleš dobrej trenér (y)
Skvělé video i celkově dobrý nápad, myslím, že přesně tohle všude chybí...Je dobře, že ukazuješ i mobilitu, jelikož na tu se hodně zapomíná. Jen tak dál :)))
Aleši výborný nápad dělat tyto naučné a zajímavé videa , moc mě to baví , už se těším na další level ! :)
super! výborný nápad takto názorne točiť
Odkaz pre Ládu, možno ta tieto prvé týždne kde budeš robiť mobilitu a opakovania z lahkou váhou jak starý dedo budú nudiť a príde ti že to nemá s cvičením nič podobného,že chceš zdvíhať ťažké váhy atd. však toho je plný internet :) opak je pravdou, cvičím niekolko rokov začínal som bez týchto mobilitných cvičení a až postupom času si človek uvedomuje ako je to dôležité pre zdravé cvičenie, preto vytrvaj v tom čo robíš, máš obrovské šťastie že máš pri sebe niekoho takého skúseného ako je aleš :) ten z teba spraví zdravý stroj, preto ho poslúchaj a ver že to je správne pretože je ! :) super séria
Strašně super.Miluju tva videa a Láďa je toop.Pokračujte věřím že to dosáhnete hodně daleko.Držím palce
Super video jako vždycky ;) Tenhle projekt s láďou,který má za zády Aleše nemůže dopadnou jinak než výborně! Alešovi roste konkurence :D
Pro lidi v začátcích určitě super video. :) je mi 15, cvičím asi půl roku (předtím rok SW) a tohle video mi taky ještě objasnilo pár věcí.. díky ;)
Fakt super, držím Láďovi pěsti !! Hlavně se nevzdávej !! 😊😊
Držím palce chlapče💪
Super série, doufám, že u toho Láďo vydržíš, hlavně se na to nevykašli, jsi v nejlepším věku abys se sebou do budoucna něco udělal ;))
Fakt pecka! A to ses bál, že to lidi nebude bavit. Super udělaný!
Jako začátečníkovi by mi asi chyběla předváděčka od trenéra a u mrtvého tahu bych určitě, s ohlédnutím zpět, uvítal, kdyby mě trenér nechal v začátcích vyzkoušet oba styly, abych si mohl vybrat, který mi víc sedí. Jinak super, těším se na další díly, GL a vydrž!
Strašně se těším na další díly této série, je to fakt super nápad a ještě lepší provedení! :)
Smekám před Láďou být v jeho letech tak takovou kamasutru před kamerou nedělám ani za nic. Jen tak dál za půl roku zvedne 130.
nevis co za to dostal chi chi :D
To hej, ale s takýmto trénerom to mení situáciu. Mať v rodine kohosi čo ťa takto vedie a s jeho úspechmi čo už má tak ak nenaberie Láďa tu a teraz tak už nikto :D
nedostal nic :D Krom mého času a pár kousků oblečení. Chce makat!
Kopec chalanov chce, ale nemá niekoho ako ty pri sebe. To som myslel, že nebude robiť hovadiny aby sa zranil, nebude cvičiť zle technicky atď... Tričko to za teba neodcvičí, to sem nerátam. Hlavným je tvoj prístup a čas, to ho posunie z toho kde je teraz niekde inde ako chalana čo začína cvičiť sám, alebo podľa vecí čo niekto napísal na net a nemusia byť správne. Držím mu palce, projekt budem sledovať pravidelne. páči sa mi jeho prístup aj účel série. Každý raz začínal, to je dôležité...
Hlavně na něj dej pozor, dost často se stává, že se takovej kluk jako je například Láďa vypracuje, stoupne mu ego a přestane cvičit, protože už má vypracované tělo.
U cvičení je chyták v tom, že rok na sobě pracuješ aby jsi získal +50% síly a když přestaneš tak to jde dolů 10% za měsíc.
Jsi můj vzor Aleši, jen tak dál 💪
Wou, wou, paráda!! Jen tak dál!
Super ukázka, přesně taková videa jsem potřeboval :) Už se těším na další!!! Ať to roste.
Chlapi, dost dobrý :-). Tohle bude bezva série a je vidět, že Láda na to má :-)! Držím Vám pěsti.
Hej super je vidět že fyziologii dávaš na max. Smekám na tohle se dá koukat furt...
Perfektně “anatomicky” vysvetleno...👍🏻
tak tohle nemá chybu, jen tak dal !
maximální respekt ladovi!!
Tahle serie se mi líbí čím dál tím víc !! :-) Z Ládi bude pořádnej Superhuman!!
Super práce :) Držím palce Láďo ;) taky mě mrtvola dělala problémy ale časem to vychytáš :)
Aleši perfektné video. Toto pomôže hromade začínajúcim miesičom (a myslím, že aj pokročilím). Úplna pecka by bola, a možno aj idea pre teba, keby v druhom kole si zoberieš do parády aj začiatočníka holku, trebarz tiež podobne ako Láďa-skiny postava, potreba spevňovať a nabírat a hlavne sa nezraniť. Rád by som sa o ten skvelý pocit po tréningu delil aj so svojou polovičkou. Taká séria videí by k tomu dopomohla...Ešte raz: TOP VIDEO. palec hore pro teba aj pre Láďu! Ať to roste!!!
Keby tak clovek mohol vratit cas naspat a zacat odznovu.Mat tak po ruke niekoho takeho ako je Ales,clovek by usetril kopu strateneho casu a vyvaroval by sa mnohym zraneniam.Smekam pred Alesom-velky pan a samozrejme drzim palce Ladovi v jeho progrese💪💪💪
KONEČNĚ!
Aleši jako musim smeknout, fakt bombovej fizioterapeut :D Tohle bych potřeboval taky, ještě ideálně i s happyendem :D
Držím palce, Ládo vydrž začátek je vždy nejhorší. Každý jednou začínal.;-) Alešovi palec hore za super výklad :)))
Celkem dobrá fyzioterapie :)
Super video hlavně pro začátečníky, máš tam Big Like.
Právě kvůli tomu zkrácení by bylo možná lepší se naučit jen kyčelní ohyb. Buď bez váhy nebo jako rumunský mrtvý tah s malou váhou na čince, což hamstringy zároveň posílí a protáhne. Chápu, co bylo účelem- ukázat chyby, já jenom kdyby někdo přemýšlel, jak to zkusit sám. Navíc je super, že se prvně naučil dýchat, dobrá práce :)
naučné video..:) super aleši! si nejlepší!!
Jsem v podobné situaci jako Láďa :) stává se to mojí nejoblíbenější serii :D Přeji hodně štěstí :)
Pecka!
Dobrý tréning. ☺
Na to, že na konci videa dělal Láďa jeden ze svých prvních tahů...tak klobouček, na tak vysokýho kluka to nevypadalo vůbec zle! Držím palce, ať to roste! :)
jen tak dál kluci a držím bicepsi
Super, jen tak dál :)
Začal sem sledovat nedávno, moc pěkná práce, dost mě to jako začátečníka motivovalo! Za mě je aleš nejlepší trenér, je to mlaďas a umí nejlepe vysvětlit co dělat i když to občas dost obkecávaá, ale aspoň je vidět, že ti řekne všechno a nic si nenechá pro sebe. Doufám že ti jednou pošlu fotky, a nedostanu keres 😂 si vzor pro nas mlady hubeny👌 #chcibytsuperhuman
Zdarec oběma. Přeji hodně úspěchů Láďovi v jeho cestě. Jen jedna věc co bych podotknul a tou je zalamování zápěstí při tahu. Alespoň mi z videa přijde, že levou ruku má dost zalomenou. Chce to zpevnit. Ať se daří!
Láďo Aleš z tebe udělá chlapa jako je on😉💪 parádní video Aleši 💪😀
zdravim aleši,chci se zeptat jak dlouho by jse melo protahovat na tu mobilitu, je to jen do zlepseni nebo to muzu vyuzivat porad ? diky za odpoved ,drzim palce
a tak to má být, pomáhat lidem nahoru, a né se lidem jen smát a schazovat je... :-) Aleši bezva serie, Láďo držím palce
Oboum klukům respekt, Aleš sakra ví co dělá
Láďa je frajer že se nestydí a věřim že pojede bomby! :) at to roste!!
Láďo pojď !! Ses supr kluk..te hlave toho mas dost...mas me sympatie :)
Pěkný vy dva!:)
#LÁĎAUMŘE 😂😂
Pecka 😊
Aleši chtěl bych vědět jestli by si mohl ohledně toho protahování i říct, na konci videa nebo někde, jak na ně když třeba nemám foam roller, nebo jestli třeba to protahování kyčlí můžu dělat ve stoje. Díky za supr sérii určitě budu sledovat.
Tohle je super:))
Držím palce Láďo!
paráda! Láďo nevzdávej to! tobě to půjde a ty to zvládneš
Like super seria 👍
držím palce Borci :-)
Super serie
Chudák Láďa, je z toho celej nějakej zaraženej... :-) Asi se mu to moc nelíbí. Ale jinak moc dobrý. Taky jsem se poučil. A Láďovi přeju ať to vydrží. Kéž bych měl v jeho věku podobného trenéra.
Za tyhle videa si zasloužíš muj odběr .)
Ahoj Aleši koukám na tebe a líbí se mi tvoje videa chtěl sem se zeptat je mi čtrnáct let a chci znát tvůj názor můžu přát creatin a protein děkuju za odpověď
Ja by som sa chcel spýtať, že či robí nejaký šport alebo ako vyzerá jeho ďen. Držím palce super projekt. :) Nech sa naďalej takto snaží!
Láďo fandím ti! ;)
Super video,uz se tesim az to budu moct vyzkouset na sobe,cvicim nejaky rok,ale podle sebe,jillian atd,takze nic vlastne neumim,ty to skvele vysvetlujes,tak verim,ze to pujde,jen si za necele tri mesice skocim porodit,pak se dam do kupy a hura uceni se od tebe..mam rada tva videa aspon cloveku neco daji nez jen hledet jak nekdo 👍 trenuje
wow, napoprvé fakt dobrý :O
Dlouhý a široký😂 To bude dobrá série!
Ahoj co se týče cvičení, stravy moc chválím, pěkně to říkáš a souhlasím s tebou snad v každém videu co jsem viděl (je jich dost). Dnes se mi však poprvé něco nelíbilo a tak to chci trochu okomentovat. Jedná se mi o to protažení... ok ,potřeboval to, ale protažení se má provádět po zahřátí (možná nebylo vidět, nevím), taky by se IMHO nemělo dělat jinou osobou, která bude dělat protipohyb či tam je nějaký švihový/natahovací pohyb. S dopomocí spíše výjmečně, když dělá odporu. Ideálně pokud to provede na sobě sám, protože sám ví nejlépe, kdy cítí nějaké tahy či bolest, mělo by se provádět tak 3x po cca půl minutě vždy v příjemné krajní poloze. Tohle mi prostě přišlo odfláknuté.
Láďovi držím palce hlavně, aby se mu ta jeho postava trochu otočila z písmene A do písmene V, což bych já osobne hodnotil jako největší úspěch. Dospívání je pro rychlý růst ideální, hormony pomůžou. Ať se daří.
A pokud nějaký dotaz na Láďu, tak be mě zajímalo, jaký má cíl, s čím už bude spokojený? Zajímá mě to záměrně na začátku cvičení protože věřím, že se z toho pak stane droga.
QNA bude jedno z dalších videí a ber to jako začátek, v pozadí budeme dělat další věci.
Těším se na další video s Láďou
:-D jsem se u toho i nasmála :-D super série :-)
Budeš mu dávať nejaké proteini?
Ahoj,cvičím už asi rok a chtěl bych začít dodržovat nějaký jídelníček :D chtěl bych se zeptat kolik by tak +- na měsíc stál objemový jídelníček (4000 kcal) :) děkuji,nemám vůbec páru kolik by mohli ty jídla stát tak se ptám :D
Nice
Láďo mazec...jen tak dál přeju hodně úspěchů....a usměj sa do té kamery...🤣🤣🤣🤣
Palec nahoru za tenhle pořád s Láďou, moc dobrý nápad Aleši. Nic méně pro začátečníka, jako je Láďa, tak bych mrtvý tah určitě nezařazoval. Nevím jestli jsi s Láďou dělal diagnostiku ztracených a oslabených svalů (alespoň jsem žádné takové video nenasel), ale drtivá většina lidí, má bederní vzpřimovače přetížené (sezení, stání, chůze). Myslím si, že Láďa nebude výjimkou. Raději bych se z počátku zaměřil na břicho a celkově HSS. V budoucnu by mohl mít problémy např u dřepů, že je bude tahat hodně zádama, z toho jak budou přetížené. Pouze můj názor, jinak Ti fandím, ať se daří.
Ty jo, normálně to vypadá, jako by jste mezi tím prvním pokusem a těma dvěma na konci ten tah trénovali mimo kameru. Šlo mu to super :)
Aleš ruky idú hore :)
Tato mobilita včetně dýchání u ní je skutečný základ k tomu, jak se nezmrzačit u cvičení. Tak snad to uvidí co nejvíce začínajících a uvědomí si to. :)
Tohle je super, muj prvni trenik deadliftu bylo s magorem kterej nas nenaucil techniku nic jen na nahecoval na tahani 100kg bylo mi 15 😄 tejden jsem se nehnul pak
Verim ze Alesi Ladu dotahnes daleko :) jsi dobrej ucitel a ma na to byt jako ty. :)
kolik měří a váží ?
Konecne dalsi dil
kolik váží?
Ahoj Aleši, jak se jmenuje ten váleček nebo pod jakým názvem bych ho našel někde v obchodě ? Docela by se mi to hodilo i normálně mimo cvičení...Jako jo dalo by se to najít na internetu lehce, ale nechtěl bych udělat chybu když už jde o záda :D
Foam roller ;)
Super video alešy
Martin Kříž vole čeština
5:18 říká se že u sumo stylu máš mít činku těsně u holeních ale u tohoto stylu lehce před
Konečně
Sám so začínal s mobilitou a expandérom. Dnes už z chalanov po roku cvičím iba ja :/
21:57 prosím název songu. Jinak Aleš je skvělý trenér naučné video.
0:59 Nazdar :D
Mam otazku :D tam co ked lada lezal a otacal koleno na 90° tak ja som to ties urobil a dal som viacej ako 90° tak jeyo dobre alebo ako? A este ma bolelo sval na riti sami zda ze sadaci sval neviem
to byl nejspíš m. piriformis (česky myslím hruškovitý sval nebo tak), velký zevní rotátor, který bývá velmi často zkrácený