Arvostellaan katsojien treeniohjelmia!
Vložit
- čas přidán 28. 06. 2021
- Kaupallisessa yhteistyössä Nextory
Aloita 45 päivän ilmainen kokeilujakso Nextoryssä: nextory.fi/ristiote
Tällä videolla arvostellaan meidän katsojien omia treeniohjelmia.
Seuraa Instagramissa:
/ ristiote
/ joonashaapasaari - Sport
Moro voisitko tehdä videon missä kertoisit, perus asiast treeniohjelman rakentamisesta
Morjesta! Ollaan tehty itseasiassa jo sellainen, mutta varmasti voidaan tehdä lisääkin! -Joonas
@@Ristiote voisi tehdä vinkkejä monijakoiseen treeniohjelmaan
Yksinkertaisesti treenissä tulee olla 1 työntävä liike alakropalle, 1 vetävä liike alakropalle, 1 työntävä liike yläkropalle, 1 vetävä liike yläkropalle. Näiden liikkeiden tulee olla moninivelliikkeitä, ja suorittaa levytangoilla, käsipainolla tai kehonpainolla. Aloita näillä
Onko salilla hyvä treenata penkkipunnerrusta, pystypunnerrusta, hauiskääntöä, kyykkyä ja maastavetoa? Ainakin aluksi 12 toistolla ja neljällä sarjalla. Olen siis 15 vuotias poika ja olen 165cm pitkä ja painan 45-50kg olen kans aika hoikka niin mietin, että pystynkö treenaamaan itselleni isot ja näkyvät lihakset. Olisiko kans hyvä syödä esimerkiksi banaani ennen treeniä ja kunnon ateria treenin jälkeen ja on varmaan hyvä aluksi käydä 3 kertaa salilla viikossa ja eikö 3-5minuutin tauko ole hyvä pitää joka sarjan jälkeen?
Terve ! Voisitteko tehdä videossa, missä opastette miten jalat saadaan todella hoikiksi ja pohkeet lähes näkymättömiin ! Olen aina kärsinyt liian isoista jaloista ja aerobinen liikunta ei tunnu tehoavan.
Tää on hyvä konsepti, lisää treeniohjelmien arvosteluvideoita vaan kehiin. Ehkäpä sitä itsekin uskaltaisi omansa lähettää. :)
Kiitos! Mahtava kuulla 🤟🏻 -Joonas
Tee lisää 👌🏽
Taisin joskus männävuosina laittaakin instagramin video ideoihin ehdotusta siitä että olisi mahtavaa kuulla teidän ammattilaisten vinkkejä miten treenata enduroa ja crossia tukevasti salilla? Itse ajan enduroa ja mielellään tekisi salilla jotain mikä tukisi ajoa mm. Tasapainoa, vartalon hallintaa ym.. Alkaa ideat loppumaan ja aika usein tekee sitä samaa 😅🤷🏼♀️ kiitti anyway
Montako kertaa viikossa ois hyvä tehä 2 jakoista ohjelmaa?
6 kertaa. Alakroppa 3 kertaa ja yläkroppa 3 kertaa. Tai heti kun lihakset on palautunu seuraava treeni. Esim. jos on jalkapäivä, mutta jalat eivät ole vielä palautuneet niin pidä välipäivä. Treenaa sitä mikä on palautunut
Tehkää video, jossa toteutatte muutamalle katsojalle treenisuunnitelman, katsojan tavotteiden ja toiveiden mukaisesti 🤩🤭
Olisi kiva kuulla teidän mielipiteenne ketogeenisestä dieetistä, toimiiko se ja onko sen aikana oikeasti mahdollista kasvattaa lihasta ja polttaa rasvaa
Mielenkiinnosta kyselen. Kuis ette tee enää yhdessä videoita?
mitä tarkoitat kun sanoit ekassa ohjelmassa että 3 treenillä viikossa saisi saman tuloksen kuin 6, mutta tokassa ohjelmassa sanoit että ei välttämättä saa niin paljon tulosta kun jokaista aluetta reenataan vain kerran viikossa?
Silloin jakoisuutta pitäisi vaihtaa niin, että treeni toistuisi tiheämmin. En preferoi kerran viikossa lihaksen rasittamista, mikäli tavoitteena on lihaksen tai voiman kehittäminen -Joonas
@@Ristiote okei kiitos avusta!
komee ja hyvä pelaa :)
Mistä niinku pystyy samaa sali kuntoohjelman vaikka koko kroppa😁?
Moro, kannattaako treenit jaotella niin että esim Ma: Rinta + hauis. Ke: Selkä + olkapäät. Pe: Vatsalihakset + ojentajat. Välipäivinä 3-4km hölkkä lenkki
Morjesta! Tuohan on aika perinteinen tapa jaotella treenit, mutta olisi hyvä tehdä myös jalkoja. Ite suosittelen 1- tai 2-jakoista treeniohjelmaa, koska sillä on helppo saada treeniä koko kropalle ja mahdollisesti myös useamman kerran viikossa samoille lihasryhmille! -Joonas
@@Ristiote oisikohan tuohon mainitsemaani settiin järkevä lisätä jaloille treenipäivä johonkin väliin esim sunnuntaille?
Itse laittaisin rinnan, ojentajan ja olkapään samaan. Selkä ja hauis omaansa ja jos jalkojen treenaaminen on tylsää voi treenin jakaa kahteen perättäiseen päivään, joissa toisessa teet etureidet ja pohkeet ja toisessa pakaran ja takareidet.
Ja vatsoja välipäivinä tai treenien jälkeen satunnaisesti.
@@arpata4 kiitos vinkistä!
@@roinatan2439 Sellainen lisä vielä, että etuolkapäät rintojen kanssa ja takaolkapäät selkäpäivään niin saa osumaa kaikkialta.
Saisko kiinteytyksestä videota?🙏
Mutta jos kolmijakoista ohjelmaa ei tee 6 kertaa viikossa miten sinne sitten saa 2 kertaa viikossa rasitusta?
tee vaikka 4-5krt viikossa noin tulee n. 1,5 krt viikossa..
Kolmas
Onko hanska kova ajaa rossia
Oma treeni on
Ma rinta-selkä
Ti olkapää-kädet
Ke jalat
To lepo
Pe yläkroppa
La alakroppa
Su lepo
Tavoitteena bodaus
Huonona koen ohjelmassa että jalat ei meinaa palautua mut kyll se siitä. Selän ja rinnan vedän supersarjana 3 liikettä kummallekin rinta ja selkäpäivänä. Ja kaksi liikettä yläkroppa päivänä.
Laittappa mullekin toi ohjelma kuulostaa mielenkiintoiselta!
@@waajp1055 olen vasta alottanu ohjelman kokeilen vähintään 3kk kerron sitten tuottiko tulosta
vieläkö vedät samaa ohjelmaa
@@mikke515 kyllä
Kerron treeniohjelmani 1viikon päästä venatkaa siihen asti
teen käytännössä tuota ekaa treeniä ja tulokset nousee tasaisesti joten en koe että pitäs vaihtaa ollenkaa, tosin vasta eka vuos treenausta meneillään nii seki saattaa vähän vaikuttaa
penkki 85
kyykky 130
omapaino 68 pituus 180
ikä 16
Muista myös tehdä maastaveto
Vika
Kannattaa kuunnella kirjat "Pako helvetistä" ja "Pako jonka piti olla mahdoton", mikäli ne vain löytyvät nextorystä! Loistavia ja sivistäviä kirjoja.
Jos käy salilla 2 kertaa viikossa. Kannattaako treenata yksjakoisella ohjelmalla vai kaksi jakoisella toisena päivänä yläkroppa ja toisena alakroppa
Sanoisin 1-jakoisen olevan sopivampi vaihtoehto! -Joonas
komee jupiteri äijällä
Tarvitseeko noin paljon tehdä liikkeitä ja aika epätasaisesti
Ei missään nimessä tarvitse. Paljon vähemmälläkin pärjää oikein hyvin! -Joonas
Ite meen tolla teikäläisen tekemällä aloittelija treenillä
Eka
Toka
Oot natu
video alkaa 3:18
komee ja hyvä pelaa :)