Älä tee näitä liikkeitä 2023
Vložit
- čas přidán 24. 06. 2023
- / henri.sportsciencenerd
/ petrijalanko
Liity mukaan porukkaan!
Valmennuksia verkossa, paikan päällä ja ryhmissä tai yksilönä!
💯 Monipuoliset verkkovalmennukset ruokavalio-ohjeilla!
➡️ pauna-akatemia.fi/verkkovalme...
✅ Tutustu Paunan valmennuskeskukseen!
➡️ www.valmennuskeskuspauna.fi/
► Facebook: / paunaoy
► Instagram: / valmennuskeskuspauna
Käyntiosoite: Ala-Okeroistentie 213, 15820 Lahti
Tarjoamme laadukasta valmennusta paikallisesti valmennuskeskuksessa Lahdessa sekä verkon välityksellä koko Suomen mittakaavassa. Valmennamme kaikentasoisia liikkujia sekä tarjoamme ammattitaitoista fysiikkavalmennusta lajista riippumatta. Paunalta saat myös ammatitaitoista fysioterapiaa urheilun sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen tueksi. - Sport
Setäni on painonnostaja ja hänen opissaa aikoinaan opin kyykkytekniikan loistavasti vaikka olen huono oppimaan yleisesti. Setä läväytti joka kerta remmillä perseelle tai reisiin jos toisto ei ollut taka/etu kyykyissä oikea. Olen opettanut muita samalla metodilla hyvin tuloksin. Paljon kiitoksia paljaista reisistä sohvalla.
Ootko 100% varma, ettei toi kyykkäily ollu vaan tekosyy päästä läiskimään ?
Pahin hauisliike on pullon kallistus, etenkin perjantai ja lauantai-iltaisin.
Juu ja vaimo urputtaa vieressä, että ei sitten yhtään sarjaa enää.
Hajosin tohon Matiaksen sanattomaan "reidet esille"-introon samalla kun Jesse jatkaa juttelua autuaana huomaamatta lyhyen lahkeen hivutusta. :'D
Kovan työn tuloksia ei kannata piilotella. 😁
@@heavenbound7-7-7-7 Todennäkösesti korvaushoidolla.
Jeps, lisää "hivutusta" kehiin vaan! Hehehe😉😊
Kertäjäkalvon lämmittely käsipainolla sivuttain kiertämällä, tässä liikeessä en halua olla maailman paras. Vipunostot sivuolkapäille on tuhonnut mun olkapäät jos samaa haluaa niin siitä vaan, mutta mieluummin paremmalla teekniikalla. Athlean X.n neuvoilla olen nyt muutaman vuoden mennyt.
Tää nyt on selvä että asiantuntijat ei suosittele mitään liikkeitä aloittelijalle mikä vaatii tekniikkaa. Mutta oli mulla asiaakin, laittakaa hyviä esimerkkiliikkeitä millä saadaan kunnon sikaniska 💪
Farmarikävely, merimies kävely ja kaikki urheilulajien kuningas eli kreikkalais-roomalainen paini!
Rinnallevedon ja tempauksen sijaan ne jotka haluavat harjoittaa räjähtävää voimantuottoa olisi järkevämpää tehdä tempausvetoa, sillä painojen nostaminen suorille käsille/rinnalle asti ei tuo mitään lisää sen ominaisuuden treenaamiseen mitä liikkeillä haetaan, eli käytännössä voimakkaammin hyppääminen. Treenattava voima on tuotettu jo siinä kohtaa kun täysi ojentuminen saavutetaan ja tangon ylös asti nostaminen ei tuo mitään lisää liikkeeseen. Tempausveto on helpompi oppia kuin tempaus, ja treenaa paremmin esim yleisurheilijoille oikeaa ominaisuutta koska tekniikkavirheet ovat vähäisempiä.
Kyllä se työstää niitä lihaksia jota ei huomaa perus bodailussa. Minusta on aika järjetöntä että tätä ei alleviivata tarpeeksi. Tempaus on kokovaltaisesti moniulotteisempi kuin mikään muu harjoite.
Kyllä ainakin ite näen että lonkan loitontaja ja lähentäjä laitteet on tuonnu apua myös pääliikkeisiin, varsinkin kun lonkat on itelle heikko kohta
En tiedä menikö salilla vaiko töissä toistuvien nostoliikkeiden takia. Mutta olkapäähän tuli joulun jälkee kiertäjäkalvonnaiside oireyhtymä. Vieläkin kipeä jos rasittuu. Kuntoutus käyty ja sopivia liikkei kotosalla.
Haluaisitko käydä kotikyläsi yöelämässä ja herättää kunnioitusta tiukassa t-paidassa tai topissa?
Ota Paunan verkkovalmennukset haltuun ja parin kuukauden päästä joudut hätistelemään vanhoja heiloja pois jaloista.
pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus
tempaus ja rinnalleveto.. on erinomainen ns toiminnallisen voiman tuottamiseen.. esim keihaanheittajat ja muut monet urheillijat suosivat varsinkin riveä
Suosittelen katsomaan
czcams.com/video/pDKqGZ8YNUU/video.html
Ei meillä siis oikeasti mitään PN vastaan ole kuten ylläolevasta videosta selviää. Kuitenkin jos oheisharjoittelun tavoitteena on parantaa urheilijan/henkilön tehontuottokykyä niin ei PN ole siihen ainut ratkaisu, ja joissain tilanteissa ei edes hirveän hyvä ratkaisu. Tempaus ja työntö (rive+ylöstyöntö) on liikkeitä siinä missä muutkin, ja niitä tulisi tarkastella objektiivisesti kuten mitä tahansa muutakin liikettä. Toki siis "räjähtävä" kolmoisojennus on haluttu asia monen urheilijan oheisharjoittelussa, mutta ei sitä ole pakko teknisesti haastavasta tempauksesta tai rivestä hakea, mutta toki myös voi hakea tietyt yksilöt.
Niskantakaapunnerrus levytangolla ei ainakaan sovi mulle. Tulee olkanivelet kipeeks.
Kokeileppa niin että lasket tangon vain korvien kohdalle. Antaa siten olkapään lihaksille maximaalisen vasteen ilman että repii niveltä.
@@jupeka777 laskenut yleensä kallon pohjaan saakka, eli ei kauheen syvälle.
@@JoohanPomppas ok, sitten se vaan voi tulla huonosta kulmasta. Mä vaihdoin sen aikanaan pystypunnerrukseen edestä, enkä edes kovin pystystä tehnyt ja osui kyllä hyvin. Vinopenkki semipystyyn oli mulle hyvä ratkaisu. Yksilöllistä toki nämä, mikä kenellekkin sopii..
@@jupeka777 näin olen minä miettinyt myös. Nyt vaan aika yksinkertasella perustreenillä niin ei hirveesti ole tullut hifisteltyä, tyyliin penkki ja vinopenkki.
Kaikille ei toki kaikki liikkeet sovi siinä hetkessä. :)
mulla on fysio sanonut että on ahdasolkapää eikä suosittele pystysoutua. pieni korjaus oire ei ole ainakaan mulla kipu. mulla on oireena liikerata käsi ei taivu taakse ei se kipeä ole ei vaan taivu taakse.
Toki siis pystysoutu voi tuntua huonolta ja liikerata olla rajoittunut. Ei me sitä kielletä tai sanota että kaikkien pystysoutua kannattaa tehdä. Ahdasolkapää diagnoosi on vaan vanhentunut ja terminä sellainen mitä kannattaisi välttää.
Hyvä videoita ja artikkeleita löytyy aiheesta jo paljon, ja tässä esim yksi varsin helppolukuinen. e3rehab.com/blog/the-truth-about-shoulder-impingement/
Onpa siinä vasen kaveri epävarma reisistään.
Arven nyppiminen kameran edessä on turha liike. En suosittele.
Jos se auttaa keskittymään kameralle puhumisessa niin silloin se ei ole turha.
Elä jesse kynsi sitä jalkaa!!! tulehtuu pian..
Typerin liike on pullover
Jalkaprässi on ainakin ihan typerä ja turha.. ja salin isoin turhake laitteena.
millä perusteella?
Kyllä. Prässin huonoin puoli on se, että se kerää ympäristöönsä juntteja isoissa kuulokkeissa ja punaisissa maahistossuissa möykkäämään sinne. Häiritsevät minua, kun kävelen juoksumatolla.