Zuerst einen netten Kommentar schreiben und dann gemütlich das Video ansehen! Vielen Dank Hr. Dr. Dr. Weigl für dieses Video! 1.) Top erklärt 2.) super informativ 3.) so erklärt, dass sogar Laien sich auskennen Die falsche Ernährung ist heute kein seltenes Thema mehr, leider.... deshalb Danke hierfür!
Tip für Pizzaliebhaber: - Mehrkorn-Wrap (gibts u.a. bei Aldi ohne irgendwelche E-Nummern) kurz ohne Belag in den Ofen - Gehackte Tomaten aus der Dose drauf - Fettarmer Reibekäse - Paprika, Peperoni etc. nach belieben - 10 Minuten in den Ofen Eine Pizza auf diese Art zubereitet enthält etwa 200 kcal und damit nur ein Viertel einer TK-Pizza. 2 Stück mit großzügigem Gemüsebelag machen durchaus satt und enthalten nicht mal 500 kcal. Für den Extrakick kann man noch fettarmen Mozzarella verwenden, dann sollte man mit 600 kcal für 2 Pizzas rechnen.
Also mein Pizzateig gärt 2 Tage. Von fast food keine Rede mehr. Bin immernoch der Meinung das Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel problematisch sind. Ein Burger der handgemacht ist, ist sicher gesünder als von manchen fast food ketten.
@@deepmoon7448 "auf Dauer tödlich"? entspann dich mal niemand stirbt wenn er burger isst. Außerdem sterben wir eh alle an irgendwas irgendwann 🤷🏻♀️ geht ja auch um Lebensqualität irgendwie
@@hannah-vndrn Den letzten Teil find ich kritisch. Sxhau dir "Mein Leben mit 300kg" von TLC an. Ist das noch Lebensqualität, wenn man sich wie ein Mastschwein vollgefressen hat?
Zum Abnehmen vereinfacht: Primäre Energiequelle jeder Mahlzeit: Proteine Sekundäre Energiequellen: Komplexe Kohlenhydrate, einfach/mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Beispiel: Thunfisch mit Magerquark mischen(zb. 50/50) Gewürze: Salz, Paprika, Knoblauch, Petersilie, Zwiebeln 1-2 TL Leinöl 20g Geschmacksneutrales Proteinpulver(optional) Dann mit fettarmen Mozarella überbacken. Dazu Reis oder vielleicht Pommes(natürlich im Ofen/Heissluftfriteuse), obwohl es auch ohne Beilage schon locker ausreicht. Ist eins meiner favoritisierten Mahlzeiten vor allem zu Trainingstagen. Günstig, gesund, hält lange satt und ist vor allem richtig lecker. Meistens esse ich es ohne Beilage und dann ca. 500g (also ~500kcal, davon ~85g Proteine) Wenn man kein Thunfisch mag, geht natürlich auch zb. Lachs, oder einfach Hackfleisch. Der Magerquark sorgt wegen dem hohen Caseinanteil für ein langes Sättegefühl.
Ich mache es auch so ähnlich wie Kahzeen: 200g Körniger Frischkäse (für das Eiweiß) 20g Avocado (damit kann ich leichter die 4 Stunden zur nächsten Mahlzeit überbrücken) ~100g Tomate oder anderes Gemüse (für Vitamine) 150g Obst (ebenfalls für Vitamine) evtl. noch 5g Honig im Tee (für quality of life) Damit komme ich auf 349 kcal mit 11,7 g Fett, 31,8 g Kohlenhydrate, 27,9 g Protein. Kann sein, dass man Obst oder Gemüse weglassen kann, hatte nämlich zu hohen Tagesbedarf an Vitaminen rausgesucht. (Edit: Passt eigentlich doch. Es gibt 26mg Vitamin C von ~100mg die man am Tag braucht) Am besten nichts braten, lieber kochen, dünsten oder backen. Und auch das nicht zu lange, weil sonst die Vitamine verloren gehen; Obst und Gemüse sollten am besten noch etwas knackig sein. Man kann auch etwas zwischen frischem, tiefgefrorenem und eingemachtem rotieren, weil jede Methode unterschiedliche Vitamine unterschiedlich gut konserviert, soweit ich weiß. Z.B. verliert frisches Obst und Gemüse mehr lichtempfindliche Vitamine. Wenn geht, dann auch etwas Knoblauch zu einer Mahlzeit essen, ist einfach zu gesund ums weg zu lassen. Vom Fleisch und Fisch nur das beste, also Filet (wenig Fett und viel Protein), min. ca. 250g Lachs/Fisch pro Woche (Schuppen entfernen!) und an Fleisch esse ich ca. 150g pro Tag. Am besten ist Fleisch, wo die Tiere möglichst natürlich ernährt wurden, z.B. kann man nach grasgefütternden Rindern fragen, aber das wird teuer. Hühner- oder Wildfilet, wenn man effektiv sein möchte, und Schwein, wenn man ein bisschen Effektivität für Geschmack tauschen möchte. Wenn du ein Cheatmeal hast, trotzdem nichts ungesundes essen, sondern mehr gesundes, aber nicht so viel, dass man den Tagesbedarf mehrfach deckt. Mir hilft da eine halbe Wassermelone. Ca. 25g Mandeln täglich beugen Herzprobleme sehr effektiv vor, Pistazien sind gut, um den Cholesterinspiegel zu senken, etc. Nüsse generell am besten auch roh essen. Nimm die, die du brauchst.
@@Warkurus Klingt doch ganz gut :) Für Joghurt bzw eher süßes, nehme ich Sojajoghurt ohne Zucker mit zb. exotische Früchten aus dem Gefrierbeutel. Dazu Haferflocken und bei Bedarf etwas Stevia. Schmeckt lecker und sättigt ewig. was bei Fisch noch zu beachten ist: Nicht den Farmfisch aus den Aquakulturen zb. aus Norwegen kaufen. Mal abgesehen davon, dass die Fische dort schwimmender Chemieabfall sind, liegt der Schwerpunkt der Makronährstoffe der Fische aus Aquakulturen nicht mehr auf Proteine, wie es sein sollte, sondern Fett. Das kommt daher, dass die Fische sich dort nicht mehr Bewegen. Denn auch da gilt, wenig Bewegung, wenig Proteine, viel Fett. Wildlachsfilet hat im Normalfall ca. 1g Fett/100g. Der Fettgehalt bei Farmlachs geht teilweise bis zu 18g/100g hoch.
@@hphll Ja, die Info über den Fisch ist sehr wichtig, danke. :) Ich habe auch sowas ähnliches, nämlich 1-2x die Woche 200g Skyr mit ~15g sehr dunkler Schokolade und ~125g Beeren oder Banane oder einfach Wassermelone frisch aus dem Kühlschrank.
Sehr geehrter Herr Doktor Weigl, mit Interesse verfolge ich Ihre Videos zu medizinischen Themen und auch zu Ernährungs bezogenen Themen. - Als überzeugter Gegner von synthetischen Zuckern wollte ich hiermit anfragen, ob Sie ggf. einmal ein Video zu diesem Thema machen könnten, also wo Sie synthetische Zuckern wie Saccharin, Aspartam, Acesulfam K etc. behandeln, welche in vielen light Produkten enthalten sind. Auch wenn eine schädliche Wirkung wissenschaftlich ev. nicht nachgewiesen ist, finde ich diese doch eher bedenklich, ganz abgesehen von dem scheußlichen Geschmack, der freilich mein subjektiver Eindruck ist. Andere Zuckerersatzstoffe wie etwa Fruchtzucker, Stevia oder Ahornsirup etc. finde ich einen guten Mittelweg, einerseits die raffinierten weißen Industriezucker zu umgehen OHNE auf die chemischen Zucker ausweichen zu müssen. Haben Sie hierzu weitergehende Ideen oder Anregungen? Vielen Dank, ein treuer Hörer und Zuschauer Ihrere youtube Videos
4:40 Das Problem ist aber nicht das WEIZENmehl, sondern das WEISmehl. Das Getreide selbst ist weniger wichtig, entscheidend ist in erster Linie die Wahl von Vollkornprodukten
Ich ernähre mich seit Jahren in der Hauptsache ketogen und erlaube mir ab und an nach einem ausgedehnten Training dann mal einen Dürüm vom Türken meines Vertrauens. Mein Stoffwechsel hat mir den Wechsel auf keto schon oft gedankt und ich bin fit, gesund und habe mit Mitte fünfzig Jahren mehr Energie als damals mit dreißig, als ich noch Zucker und Kohlehydrate außerhalb von Gemüse zu mir nahm. Daher wurde es für mich zur Philosophie mir meine LEBENSMITTEL selbst zuzubereiten. Danke fürs video
Sehr gute Inhalte, aber eine Anmerkung: Weshalb sollte Dinkelmehl besser als Weizenmehl sein? Das ist ja nicht automatisch Vollkorn-Mehl. Und Gluten enthält es sogar mehr als Weizen. Ich als Ernährungsberaterin verstehe nicht, wo da der Vorteil liegen sollte (außer Abwechslung in die Ernährung zu bringen).
Also was ich mal gehört habe: Der weizen ist so von der Ursprungsform umgezüchtet, dass viele Probleme haben ihn richtig zu verstoffwechseln. Dinkel hingegen ist eine urkorn Form welche noch immer genauso unverändert ist wie früher. Damit haben scheibar weniger Leute ein Problem. Was genau jetzt aber der Inhaltliche Unterschied ist, weiß ich auch nicht
Wieder ein sehr interessantes Video, vielen Dank Herr Dr. Weigl! Welche Ernährung empfehlen Sie bei Lipödem/Lymphödem? Vielen Dank im Voraus! Liebe Grüße Sabrina
Einer der Faktoren sind ja die sozialen Faktoren -> Familie, Geldprobleme, mehr Stress ausgesetzt, Umgebung..etc. Daher können viele nicht anders als sich so zu Ernähren. Die Angebote im Supermarkt tun ihr übriges. Und wenn man sich erstmal an so etwas gewöhnt hat, ist es mit zunehmenden Alter immer schwerer seine Ernährung umzustellen (Disziplin, Zeit für die Umgewöhnung, Budget..etc).
Ist natürlich auch eine Frage des Wollens. Habe auch erst mit 50 das Selbstkochen während einer Diät für mich entdeckt und möchte es nicht mehr missen, auch wenn trotzdem noch meistens meine Frau kocht. Und eine Frage des Geldes ist es nicht, da ich mir meistens 2 Portionen koche, und 2x Fertiggericht ist auch nicht billiger.
Fertiggerichte sind fast immer teurer als selbst kochen. Ein Fehler, den man beim Preisvergleich oft macht ist, dass man den Preis für einmal kochen mit dem Preis für eine Portion Fertiggericht vergleicht. Beim Kochen hat man aber in der Regel direkt 2-4 Portionen. Außerdem bleiben von den Zutaten meist Reste übrig, die man beim nächsten mal weiter verwenden kann. Außerdem vergleicht man oft die falschen Gerichte - natürlich ist ein Steak teurer als eine TK-Pizza. Eine Gemüsesuppe wäre allerdings billiger.
Fett ist nicht gleich fett. Das stimmt. Aber auch eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie. Fruktose (oft im verarbeiteten Nahrungsmitteln) wird ganz anders verstoffwechselt als zB Glukose. Es kann nur über die Leber verarbeitet werden, fast wie bei Alkokol und endet wenn in großen Mengen konsumiert als Fettleber, Bauchfett oder noch schlimmer im Herzinfarkt. Sollte reguliert werden wie auch Alkohol- ist nix für Kinder aber leider viel in Kindernahrung. Danke Lebensmittelhersteller....
@Maximilian Da stimme ich dir zu. An der physikalischen Einheit gibts nichts zu rütteln. Mein Punkt ist, dass es für den Körper (und dessen Gesundheit) einen Unterschied macht, wie sich die tägliche Kaloriensumme zusammensetzt. Da der Quell der Kalorie determiniert, wie sie metabolisch umgesetzt wird. Und ich denke es ist auch relativ unstrittig, dass eine häufige signifikante Hormonreaktion (Insulin) zur Stabilisierung des Blutzuckers aufgrund von Nahrung mit hohem Kalorienanteil aus Kohlenhydraten nicht nur über die Zeit zu einer Insulinresistenz und damit einhergehenden Folgeerkrankungen aus dem Formenkreis des metabolischen Syndroms führen kann (auch bei Sportlern übrigens), sondern gerade auch regelmässige hohe Einzeldosen an zuckerhaltigen Speisen oder Getränken (primär Zucker der ausschließlich in der Leber verstoffwechselt werden kann; d.h. Fruktose, da Glukose über andere Stoffwechselwege nutzbar gemacht werden kann) zu einem metabolischem "Overload" und damit zur Lipogenese führen. Dabei muss man bei so einer einseitigen Diät nicht mal viel Gewicht zulegen um z.B. eine Fettleber zu bekommen (Stichwort: Skinny Fat) und damit einhergehend allerlei Folgeprobleme. Bei gesunden Menschen mit abwechslungsreicher Diät ist das alles sicher weniger relevant und mit Kalorienzufuhr unter dem Level des Energiebedarfs wird man auch Gewicht verlieren, keine Frage. Leider aber entwickeln Kinder heutzutage oft schon frühzeitig durch die zuckerhaltigen Diäten der oft nicht sonderlich gesunden Kinderprodukte früher Insulinresistenzen wodurch auch die Leptinregulation beinflusst wird, was wiederum den Energiehaushalt und Hunger reguliert und damit zu erhöhter Kalorienaufnahme und mehr Fett Storage führt. Ich finde genau das sollte strenger reguliert werden, da unsere kleinen sich da nicht gegen wehren können und Verbraucher oft nicht gut genug informiert sind.
Essen testen und schauen ob es von zu viel Zucker ist usw. Früchte sind Gesund aber in Maßen. Wenn ich Zuviel des guten esse dann hab ich auch negative Folgen. Einfach mal etwas weglassen und schauen was es auslöst wie z.b. Intoleranz von Milch , nachtschatten uvm
Ehrlich gesagt würde ich Döner nicht so schnell zum übrigen fast food in die selbe Schublade stecken. Zwar ist das Fleisch nicht gerade mager und das Fladenbrot praktisch ohne Ballaststoffanteil, Trotzdem ist, je nach Lieferant, noch recht viel Gemüse enthalten und er sättigt besser als manch ein selbst gekochtes Gericht😎. Aber sie haben recht, die Ausgewogenheit macht die Bilanz!
Du hast die Soßen vergessen, die sind mit das schlimmste. Aber im Grunde genommen hast du Recht, es ist verhältnismäßig weniger schädlich als der McD-Müll etc. Trotzdem noch weit entfernt um es als gesund abzustempeln
Also ich 1 - 2 burger, 1 - 2 Pizzen und vielleicht noch einen Döner oder Gyros im Monat, ich denke daran ist nichts auszusetzen, bei Pizza würd ich sogar sagen, es kommt drauf an was drauf ist, ob die Pizza gesundheitsschädlich ist oder eher Gesund. Auf meiner Pizza die ich gestern hat war Thunfisch und ein bisschen Gemüse (kein plan was genau und wieviel sah eher wenig aus) ich hab dann noch ne Dose Thunfisch und ein bisschen Gouda oben drauf gepackt, so bin ich wenigstens lange satt davon :-) - na gut ein paar Stunden vorher hatte ich 200 Gramm Harzer Käse und 100g Mett (ich esse nur alle paar Monate mal Mett, man soll es ja mit rohem Fleisch nicht übertreiben :-)) was ja schon zusammen dicke meinen Tagesbedarf an Proteinen deckt, allerdings versuche ich immer auf ca.120g Proteine am tag zu kommen (bei 110kg Körpergewicht), wobei ich wohl manchmal mehr manchmal weniger habe und manche Tage esse ich fast nichts. Ich denke so gleicht sich das ganz gut aus.
Im Video ging es fast nur um Kalorien. Solange ich meinen Kalorienbedarf nicht überschreite und jeden Tag bspw. ein Glas O-Saft, Obst, Gemüse und Nüsse zwischendurch esse, was spricht dann gegen tägliches Fast-Food? Was hat es mit den gesättigten Fetten auf sich? Die wurden kurz erwähnt ohne weitere Erklärung. Die Eingangsfrage wurde leider zu sehr im Hinblick auf Übergewichtigkeit und damit allgemein unzureichend beantwortet.
Den einzigen Salar den viele essen ist der im Döner Hamburger oder in wraps. Meine Kinder lieben das mit Gurke Tomaten und Blattsalat und Zwiebeln. Also wenn sie das jetzt auch noch verteufeln schätze ich das viele dann gar kein Gemüse mehr essen 🤣
Ich habe ein Schlauchmagen op gehabt vor 6 Monaten. Junk Food Kommt nie Wieder auf mein Teller oder Glas ich esse am Tag 110 g Eiweiß und so gestalltet sich mein essens Verhalten Ich muss Sagen Gesund Essen ist echt ein Luxus. Das Spüre ich 🤭
Es gibt noch kein Video zu einem Pilzbefall mit Hefepilz im Organismus auf diesem Kanal? Das war mein Problem, und ich hätte nicht gedacht, was die Ursache war, und wie leicht zu beheben ist.
Hallo Herr Dr. Weigl! Ich mache recht viel Sport in Form von ca 70% Krafttraining und 30%Cardio.(mind. 4-5 mal in der Woche) Mich würde sehr interessieren wie hoch mein Durchschnitt der Kilokalorien in einer Woche ist. Meine Garmin Sportuhr sagt ~2400. Da diese Geräte ja "nur" den Puls messen frage ich mich wie genau das sein kann. Vielleicht haben sie selbst so ein Gerät und haben hier einen gewissen Erfahrungswert. Danke! lg und toller Kanal!
Hallo Herr Doktor Weigl, mich würde das Thema Kreatin und eaa`s interessieren in Bezug auf die Einnahme bei bereits Nierengeschädigten Atlethen. Vielen Dank
Lass dir nicht das Geld aus der Tasche ziehen. Solchen Quatsch braucht kein Mensch/Athlet. Auf das Training in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung kommt es an.
@@erzkonservativerKapitalist bist du da sicher mein Freund? Hardgainer werden das aber nicht gerne freuen. und ich bin einer. .Kreatin kann extrem hilfreich sein. Da hilft manchmal nur eine "ausgewogene Ernährung" nicht. Und ja ich habe mit sehr vielen im Bodybuilding Fitness Bereich gesprochen.
Ich denke auch die Pandemie hat ein großen Anteil daran. 8 KG zugelegt wegen mangelnder Gewöhnung :D Super Video! Hab Sie neu entdeckt und hab schon die hälfte ihrer Videos angeschaut
Die Pandemie ist nur nen vorgeschobener Grund. Wer will kann joggen gehen. Und wer Krafttraining machen will, kann für nicht mal 300€ ein Lang und Kurzhantel set mit Bank und Halterung kaufen und gesunde Ernährung funktioniert unabhängig von der Pandemie
@@michaeldetzel35 300?? ich bin Azubi und wohne alleine also tut mir leid, wenn ich nicht die Privilegien habe, ich sag auch nicht dass es ausschließlich an der Pandemie liegt natürlich bin ich selbst schuld aber denk nicht jeder Mensch kann sich so ein Luxus leisten, lächerlich:D
Eine Sache verstehe ich nicht hier wird gesagt wenn ich mehr Energie nehme nehme ich zu aber ich fühle mich als ob ich weniger Energie hätte und nicht mehr wenn ich weniger zu mir und abnehme fühl ich oft besser und vitaler
Ein Freund von mir macht eine ketogene Ernährung. Er ist nur fettreiches Essen und nimmt nicht zu im Gegenteil er nimmt ab. Durch die schlechten Fette (gesättigte Fettsäuren) kann das doch gar nicht Gesund sein oder?
Doch, es geht darum dass man die ketogenic Diät balanciert. Also auch viel frisches und zB grünen Salat, gute Fette etc. Fett ist insgesamt viel energiedichter als Protein oder Kohlenhydrate daher braucht man insgesamt auch weniger zu essen. Zudem nimmt man quasi keinen Zucker zu sich, hat damit weniger Schwankungen im Insulinspiegel und viel weniger Heißhunger. Mache es seit 4 Monaten konsequent und hab mich nie energetischer und fitter gefühlt. Es gibt viele Studien auch zum Thema Ketose uns Krankheiten. Viel deutet darauf hin dass es zb Diabetes und Herzkrankheiten vermeiden hilft. Auch zur Behandlung von Krebs wird es erforscht. Ketose als alternativer Stoffwechselweg zur Verbrennung von Zucker bietet viele Vorteile, die erst langsam in der breiteren Masse Fuß fassen. Kannst dir mal die Video von Dr Paul Mason dazu ansehen.
Hey Master P. Ich mache Keto auch und es ist sehr Gesund. Dr eric berg und st kens haben viele Videos darüber. Als Pescetarier der eier und Käseprodukte isst,ist es auf Steroide denn man kann auf Fleisch verzichten aber dennoch high fat bleiben. Versuch es doch mal!
Jou also die häufigsten probleme die ich gehört habe sind magenbeschwerden bei einem langfristigen konsum von 2 dosen am tag. Ich würde slso mal behaupten du merkst es gegebenenfalls selbst wenn es dir nicht gut tut
Besonders schlimm: den Mitarbeitern dieser großen Fastfoodketten steht ein Verzehrbetrag für die Pause zu, der meines Wissens nie ausgezahlt wird, sondern nur für die eigenen Speisen eingelöst werden kann. Folge: jeden Tag Fast Food, dass einen krank und dick macht und aufgrund der niedrigen Löhne hat man auch wenig Budget für eine individuelle Versorgung- dieses „Pausengeld“ verfällt dann. Kennt sich jemand näher damit aus? Kann man irgendwie dagegen vorgehen?
Mittlerweile bieten die auch alle Salat an. Nur Salat wäre mir persönlich zwar auch zu wenig für eine Mittagspause - aber kombiniert mit einem kleinen Hamburger und dazu Wasser, dann ist das zumindest auf dem Papier nicht mehr ungesund. Ich habe da persönlich aber immer Angst, dass der Salat vielleicht nicht ganz in Ordnung sein könnte, weil er beispielsweise schon ein paar Tage älter ist und umettiketiert wird. Es ist jedenfalls interessant wie so ein Salat aussieht, wenn man ihn mal ein paar Tage zu Hause stehen lässt. Aber wie lang der Salat da schon steht haben die Mitarbeiter bestimmt im Blick und können dann entscheiden, ob sie ihn noch essen wollen oder nicht.
Wenn man jetzt aber eine hohe die Energie zufuhr benötigt, weil man hart arbeitet, sich viel bewegt oder sonst viel Sport treibt, kann man sich auch leicht schnelle Energie durch fast food holen und den nährstoff Defizit durch sehr nährstoff reiche Lebensmittel wieder ausgleichen z.b. wenn man sich danach einen gute Gemüse Saft gönnt.
was muss man essen, dass man unreine Gesichthaut verlieren kann? meine Gesichtshaut sieht schrecklich aus.. Wie ein pupertierendes Mädchen.. Ich bin aber 35 ig!! An was könnte das liegen?? voller Mitesser, Pickel
Ich als Busfahrer habe keine Zeit um zuhause zu Koch ich essen leider viel fast Food leider aber ich versuche mich sehr abwechslungsreich mich zu ernähren
Hast du keine Pause? Wie der vorposter geschrieben hat, vorkochen, mitnehmen und futtern. Dabei schön die Mahlzeit in der frischen Luft genießen , z.b bei einem spaziergang
Einfach Sport treiben.. Dann kann man auch essen was man will.. Aber das ist natürlich für den Ottonormalverbraucher undenkbar... In Amerika gab es ein typ der ein Jahr lang nur von Pizza gelebt hat.. Er hat gleichzeitig Sport getrieben. Seine Blutwerte haben sich verbessert, er konnte sogar fett abbauen und Muskeln aufbauen.. Bei einer einseitigen Ernährung kann man heutzutage ohne Probleme durch diverse supplemente seinen Defizit ausgleichen.. Jeder der sich mit Erährung auskennt weis dass die heutigen Lebensmittel alle gestreckt sind.. Haben also viel weniger mikro und makro Nährstoffe als früher.. Die Aussage von manchem Ärzten, dass man alles durch eine ausgewogene Ernährung abdecken kann ist schlichtweg falsch. Erstens haben 90 % der Menschen überhaupt nicht die Disziplin dafür und zweitens ist oftmals nicht das enthalten was drauf steht..
Naja Döner ist aber Gesund das haben Experten bestätigt -.- Mit fast 1000 Kilokalorien stellt der Döner eine recht große Mahlzeit dar. Das ist aber nicht unbedingt schlecht, denn die Kalorien sind in einer relativ guten Makronährstoffverteilung aufgeteilt. Der Döner liefert satte 65 Gramm Eiweiß, viel mehr als eine durchschnittliche Mahlzeit in diversen Fastfood-Restaurants.
Es kommt meiner Meinung nach nur auf die Kalorien an, ich kann jeden Tag einen Döner essen, solange mein Kalorienbedarf nicht überschritten wird ist da nichts ungesundes dran.
Sorry, aber ABSOLUT FALSCH: 1. Kalorie ist nicht gleich Kalorie 2. Es gibt auch noch sowas wie Vitamine, Nährstoffe, Ballaststoffe etc 3. Fett ist nicht gleich Fett. 🤷♂️
Du kannst jeden Tag einen Döner essen . Die Folgen kommen erst 10-20 Jahre später . KHK, Herzinfrakt , Bluthochdruck etc. Vertrau mir das wirst du kriegen wenn du soweit macht’s
@@DoktorWeigl1 Es gab mal bei Galileo ein Experiment und zwar hat man einen Monat lang eine Gruppe ganz normale Mischkost essen lassen und die andere Gruppe aß nur bei Mc Donald‘s. Man hat ihnen vorher und nachher Blut abgenommen und die Blutwerte verglichen. Man hat keinen Unterschied feststellen können. Das ist zwar nicht repräsentativ, aber doch ein Hinweis dass angeblich schlechte Lebensmittel einen garnicht so großen Einfluß auf unser Blutbild haben.
@@nicoq.3848 Ein Monat ist viel zu kurz ... ein solches "Experiment" ist sinnlos und spricht nicht für die Macher von Galileo. Die Folgen einer ungesunden Ernährung merkst Du erst nach Jahren, dann ist es allerdings zu spät.
Alles in Maßen und nicht in Massen
Der Satz macht jeden der Deutsch als Fremdsprache lernt fertig, da bin ich mir ganz sicher.
@@MiKa-by7cn 😂👍
Zuerst einen netten Kommentar schreiben und dann gemütlich das Video ansehen! Vielen Dank Hr. Dr. Dr. Weigl für dieses Video!
1.) Top erklärt
2.) super informativ
3.) so erklärt, dass sogar Laien sich auskennen
Die falsche Ernährung ist heute kein seltenes Thema mehr, leider.... deshalb Danke hierfür!
In letzter zeit merke ich das der Zubereitungsprozess ein Teil meiner Nahrungsaufnahme ist.
Wie immer ein sehr interessantes Video von Dr. Weigl. Vielen Dank! Bitte bitte machen Sie ein Video zum Thema Schwarzkümmel?
Bitte mal ein Video über silent inflammation und was man dagegen tun kann. Ansonsten ist der Kanal wirklich top 👍🏻
Idee ist notiert. Danke
Ja bitte 🙏🏻
👍🏻👏🏻👏🏻 ich bin so froh Sie gefunden zu haben.😀
Enorm gut wie Sie das Ganze präsentieren und erzählen. Danke sehr!
Mal wieder sehr gute Information. Könnten sie mal ein Video über CBD Öle und auch über Amygdalin machen?!
Tip für Pizzaliebhaber:
- Mehrkorn-Wrap (gibts u.a. bei Aldi ohne irgendwelche E-Nummern) kurz ohne Belag in den Ofen
- Gehackte Tomaten aus der Dose drauf
- Fettarmer Reibekäse
- Paprika, Peperoni etc. nach belieben
- 10 Minuten in den Ofen
Eine Pizza auf diese Art zubereitet enthält etwa 200 kcal und damit nur ein Viertel einer TK-Pizza. 2 Stück mit großzügigem Gemüsebelag machen durchaus satt und enthalten nicht mal 500 kcal. Für den Extrakick kann man noch fettarmen Mozzarella verwenden, dann sollte man mit 600 kcal für 2 Pizzas rechnen.
frischer Knoblauch, Champignons und Zwiebel kann da auch gut zu passen
Gute Idee, ich würde aber frische Tomaten bevorzugen.
Also mein Pizzateig gärt 2 Tage. Von fast food keine Rede mehr. Bin immernoch der Meinung das Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel problematisch sind. Ein Burger der handgemacht ist, ist sicher gesünder als von manchen fast food ketten.
Nein . Sobald du eine Sauce oder Fleisch benutzt ist das genauso ungesund oder auf Dauer tödlich
@@deepmoon7448 mag wohl stimmen. Gibt jedoch genüge Saucen Alternativen zB Guacamole... Die Dosis macht das Gift;)
@@deepmoon7448 "auf Dauer tödlich"? entspann dich mal niemand stirbt wenn er burger isst. Außerdem sterben wir eh alle an irgendwas irgendwann 🤷🏻♀️ geht ja auch um Lebensqualität irgendwie
@@hannah-vndrn Den letzten Teil find ich kritisch. Sxhau dir "Mein Leben mit 300kg" von TLC an. Ist das noch Lebensqualität, wenn man sich wie ein Mastschwein vollgefressen hat?
@@deepmoon7448 Fleisch ist also per se tödlich ? Erstaunlich, das die Menschheit noch existiert....
Ein Video über Gesunde Ernährung (Welche Gerichte zubereiteten, zu welcher Tageszeit essen zu welcher lieber nicht) wäre Interessant.
Zum Abnehmen vereinfacht:
Primäre Energiequelle jeder Mahlzeit: Proteine
Sekundäre Energiequellen: Komplexe Kohlenhydrate, einfach/mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Beispiel:
Thunfisch mit Magerquark mischen(zb. 50/50)
Gewürze: Salz, Paprika, Knoblauch, Petersilie, Zwiebeln
1-2 TL Leinöl
20g Geschmacksneutrales Proteinpulver(optional)
Dann mit fettarmen Mozarella überbacken. Dazu Reis oder vielleicht Pommes(natürlich im Ofen/Heissluftfriteuse), obwohl es auch ohne Beilage schon locker ausreicht.
Ist eins meiner favoritisierten Mahlzeiten vor allem zu Trainingstagen. Günstig, gesund, hält lange satt und ist vor allem richtig lecker. Meistens esse ich es ohne Beilage und dann ca. 500g (also ~500kcal, davon ~85g Proteine)
Wenn man kein Thunfisch mag, geht natürlich auch zb. Lachs, oder einfach Hackfleisch. Der Magerquark sorgt wegen dem hohen Caseinanteil für ein langes Sättegefühl.
Ich mache es auch so ähnlich wie Kahzeen:
200g Körniger Frischkäse (für das Eiweiß)
20g Avocado (damit kann ich leichter die 4 Stunden zur nächsten Mahlzeit überbrücken)
~100g Tomate oder anderes Gemüse (für Vitamine)
150g Obst (ebenfalls für Vitamine)
evtl. noch 5g Honig im Tee (für quality of life)
Damit komme ich auf 349 kcal mit 11,7 g Fett, 31,8 g Kohlenhydrate, 27,9 g Protein. Kann sein, dass man Obst oder Gemüse weglassen kann, hatte nämlich zu hohen Tagesbedarf an Vitaminen rausgesucht. (Edit: Passt eigentlich doch. Es gibt 26mg Vitamin C von ~100mg die man am Tag braucht)
Am besten nichts braten, lieber kochen, dünsten oder backen. Und auch das nicht zu lange, weil sonst die Vitamine verloren gehen; Obst und Gemüse sollten am besten noch etwas knackig sein. Man kann auch etwas zwischen frischem, tiefgefrorenem und eingemachtem rotieren, weil jede Methode unterschiedliche Vitamine unterschiedlich gut konserviert, soweit ich weiß. Z.B. verliert frisches Obst und Gemüse mehr lichtempfindliche Vitamine.
Wenn geht, dann auch etwas Knoblauch zu einer Mahlzeit essen, ist einfach zu gesund ums weg zu lassen.
Vom Fleisch und Fisch nur das beste, also Filet (wenig Fett und viel Protein), min. ca. 250g Lachs/Fisch pro Woche (Schuppen entfernen!) und an Fleisch esse ich ca. 150g pro Tag. Am besten ist Fleisch, wo die Tiere möglichst natürlich ernährt wurden, z.B. kann man nach grasgefütternden Rindern fragen, aber das wird teuer. Hühner- oder Wildfilet, wenn man effektiv sein möchte, und Schwein, wenn man ein bisschen Effektivität für Geschmack tauschen möchte.
Wenn du ein Cheatmeal hast, trotzdem nichts ungesundes essen, sondern mehr gesundes, aber nicht so viel, dass man den Tagesbedarf mehrfach deckt. Mir hilft da eine halbe Wassermelone.
Ca. 25g Mandeln täglich beugen Herzprobleme sehr effektiv vor, Pistazien sind gut, um den Cholesterinspiegel zu senken, etc. Nüsse generell am besten auch roh essen. Nimm die, die du brauchst.
@@Warkurus
Klingt doch ganz gut :)
Für Joghurt bzw eher süßes, nehme ich Sojajoghurt ohne Zucker mit zb. exotische Früchten aus dem Gefrierbeutel. Dazu Haferflocken und bei Bedarf etwas Stevia. Schmeckt lecker und sättigt ewig.
was bei Fisch noch zu beachten ist:
Nicht den Farmfisch aus den Aquakulturen zb. aus Norwegen kaufen. Mal abgesehen davon, dass die Fische dort schwimmender Chemieabfall sind, liegt der Schwerpunkt der Makronährstoffe der Fische aus Aquakulturen nicht mehr auf Proteine, wie es sein sollte, sondern Fett. Das kommt daher, dass die Fische sich dort nicht mehr Bewegen. Denn auch da gilt, wenig Bewegung, wenig Proteine, viel Fett.
Wildlachsfilet hat im Normalfall ca. 1g Fett/100g. Der Fettgehalt bei Farmlachs geht teilweise bis zu 18g/100g hoch.
@@hphll Ja, die Info über den Fisch ist sehr wichtig, danke. :)
Ich habe auch sowas ähnliches, nämlich 1-2x die Woche 200g Skyr mit ~15g sehr dunkler Schokolade und ~125g Beeren oder Banane oder einfach Wassermelone frisch aus dem Kühlschrank.
Super erklärt! Danke Dr. Weigl
Danke für das Lob
Sehr geehrter Herr Doktor Weigl,
mit Interesse verfolge ich Ihre Videos zu medizinischen Themen und auch zu Ernährungs bezogenen Themen. - Als überzeugter Gegner von synthetischen Zuckern wollte ich hiermit anfragen, ob Sie ggf. einmal ein Video zu diesem Thema machen könnten, also wo Sie synthetische Zuckern wie Saccharin, Aspartam, Acesulfam K etc. behandeln, welche in vielen light Produkten enthalten sind. Auch wenn eine schädliche Wirkung wissenschaftlich ev. nicht nachgewiesen ist, finde ich diese doch eher bedenklich, ganz abgesehen von dem scheußlichen Geschmack, der freilich mein subjektiver Eindruck ist. Andere Zuckerersatzstoffe wie etwa Fruchtzucker, Stevia oder Ahornsirup etc. finde ich einen guten Mittelweg, einerseits die raffinierten weißen Industriezucker zu umgehen OHNE auf die chemischen Zucker ausweichen zu müssen. Haben Sie hierzu weitergehende Ideen oder Anregungen?
Vielen Dank, ein treuer Hörer und Zuschauer Ihrere youtube Videos
ja bitte!
4:40
Das Problem ist aber nicht das WEIZENmehl, sondern das WEISmehl.
Das Getreide selbst ist weniger wichtig, entscheidend ist in erster Linie die Wahl von Vollkornprodukten
Die Menge macht das Gift ...
Wobei ich bei nem vernünftigen Döner immer noch denke, dass ja da zumindest auch ne ordentliche Portion diverser Gemüse bei ist.
Die Saucen & das Brot sind das Problem. Gar keine oder wenig Soße, gutes Stake-Fleisch, Vollkorn-Brot und schon hat man eine relativ "gute" Mahlzeit.
Ich ernähre mich seit Jahren in der Hauptsache ketogen und erlaube mir ab und an nach einem ausgedehnten Training dann mal einen Dürüm vom Türken meines Vertrauens. Mein Stoffwechsel hat mir den Wechsel auf keto schon oft gedankt und ich bin fit, gesund und habe mit Mitte fünfzig Jahren mehr Energie als damals mit dreißig, als ich noch Zucker und Kohlehydrate außerhalb von Gemüse zu mir nahm. Daher wurde es für mich zur Philosophie mir meine LEBENSMITTEL selbst zuzubereiten. Danke fürs video
23 hier und ich ernähre mich auch größtenteils Keto. Man verspürt einfach endlose Energie und man ist nicht mehr Sklave von fast food.
Was ist Keto?
@@Dispensationalism eine Form von low carb Ernährung in der die Kohlehydrate stark reduziert sind.
Sehr gute Inhalte, aber eine Anmerkung: Weshalb sollte Dinkelmehl besser als Weizenmehl sein? Das ist ja nicht automatisch Vollkorn-Mehl. Und Gluten enthält es sogar mehr als Weizen. Ich als Ernährungsberaterin verstehe nicht, wo da der Vorteil liegen sollte (außer Abwechslung in die Ernährung zu bringen).
Also was ich mal gehört habe: Der weizen ist so von der Ursprungsform umgezüchtet, dass viele Probleme haben ihn richtig zu verstoffwechseln. Dinkel hingegen ist eine urkorn Form welche noch immer genauso unverändert ist wie früher. Damit haben scheibar weniger Leute ein Problem. Was genau jetzt aber der Inhaltliche Unterschied ist, weiß ich auch nicht
Sehr gut erläutert und zusammen gestetzt. Hab mitgeschrieben
Sie sind spitze!! Vielen Dank für ihre Videos!! ❤️👍👏👌
Wieder ein sehr interessantes Video, vielen Dank Herr Dr. Weigl!
Welche Ernährung empfehlen Sie bei Lipödem/Lymphödem?
Vielen Dank im Voraus!
Liebe Grüße
Sabrina
Einer der Faktoren sind ja die sozialen Faktoren -> Familie, Geldprobleme, mehr Stress ausgesetzt, Umgebung..etc.
Daher können viele nicht anders als sich so zu Ernähren. Die Angebote im Supermarkt tun ihr übriges. Und wenn man sich erstmal an so etwas gewöhnt hat, ist es mit zunehmenden Alter immer schwerer seine Ernährung umzustellen (Disziplin, Zeit für die Umgewöhnung, Budget..etc).
Ist natürlich auch eine Frage des Wollens. Habe auch erst mit 50 das Selbstkochen während einer Diät für mich entdeckt und möchte es nicht mehr missen, auch wenn trotzdem noch meistens meine Frau kocht. Und eine Frage des Geldes ist es nicht, da ich mir meistens 2 Portionen koche, und 2x Fertiggericht ist auch nicht billiger.
Fertiggerichte sind fast immer teurer als selbst kochen. Ein Fehler, den man beim Preisvergleich oft macht ist, dass man den Preis für einmal kochen mit dem Preis für eine Portion Fertiggericht vergleicht. Beim Kochen hat man aber in der Regel direkt 2-4 Portionen. Außerdem bleiben von den Zutaten meist Reste übrig, die man beim nächsten mal weiter verwenden kann. Außerdem vergleicht man oft die falschen Gerichte - natürlich ist ein Steak teurer als eine TK-Pizza. Eine Gemüsesuppe wäre allerdings billiger.
Meine Küche ist immer warm 👍
Fett ist nicht gleich fett. Das stimmt. Aber auch eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie. Fruktose (oft im verarbeiteten Nahrungsmitteln) wird ganz anders verstoffwechselt als zB Glukose. Es kann nur über die Leber verarbeitet werden, fast wie bei Alkokol und endet wenn in großen Mengen konsumiert als Fettleber, Bauchfett oder noch schlimmer im Herzinfarkt. Sollte reguliert werden wie auch Alkohol- ist nix für Kinder aber leider viel in Kindernahrung. Danke Lebensmittelhersteller....
@Maximilian Da stimme ich dir zu. An der physikalischen Einheit gibts nichts zu rütteln. Mein Punkt ist, dass es für den Körper (und dessen Gesundheit) einen Unterschied macht, wie sich die tägliche Kaloriensumme zusammensetzt. Da der Quell der Kalorie determiniert, wie sie metabolisch umgesetzt wird. Und ich denke es ist auch relativ unstrittig, dass eine häufige signifikante Hormonreaktion (Insulin) zur Stabilisierung des Blutzuckers aufgrund von Nahrung mit hohem Kalorienanteil aus Kohlenhydraten nicht nur über die Zeit zu einer Insulinresistenz und damit einhergehenden Folgeerkrankungen aus dem Formenkreis des metabolischen Syndroms führen kann (auch bei Sportlern übrigens), sondern gerade auch regelmässige hohe Einzeldosen an zuckerhaltigen Speisen oder Getränken (primär Zucker der ausschließlich in der Leber verstoffwechselt werden kann; d.h. Fruktose, da Glukose über andere Stoffwechselwege nutzbar gemacht werden kann) zu einem metabolischem "Overload" und damit zur Lipogenese führen. Dabei muss man bei so einer einseitigen Diät nicht mal viel Gewicht zulegen um z.B. eine Fettleber zu bekommen (Stichwort: Skinny Fat) und damit einhergehend allerlei Folgeprobleme. Bei gesunden Menschen mit abwechslungsreicher Diät ist das alles sicher weniger relevant und mit Kalorienzufuhr unter dem Level des Energiebedarfs wird man auch Gewicht verlieren, keine Frage.
Leider aber entwickeln Kinder heutzutage oft schon frühzeitig durch die zuckerhaltigen Diäten der oft nicht sonderlich gesunden Kinderprodukte früher Insulinresistenzen wodurch auch die Leptinregulation beinflusst wird, was wiederum den Energiehaushalt und Hunger reguliert und damit zu erhöhter Kalorienaufnahme und mehr Fett Storage führt. Ich finde genau das sollte strenger reguliert werden, da unsere kleinen sich da nicht gegen wehren können und Verbraucher oft nicht gut genug informiert sind.
Dankeschön, sehr gute Vidio.
Ein Video über gute und schlechte Öle wäre Interessant
Super Video 👍👍 Danke dafür
Sehr interessantes Video, vielen Dank dafür 😊. Herr Dr. Weigl, warum fühlt man sich am Abend immer so aufgebläht? Und was kann man dagegen tun?
Hä was meinst du damit? Wegen dem essen? Was isst du? Wie fühlt es sich an? Erzähl mal
wahrscheinlich hast du eine Unverträglichkeit
Essen testen und schauen ob es von zu viel Zucker ist usw. Früchte sind Gesund aber in Maßen. Wenn ich Zuviel des guten esse dann hab ich auch negative Folgen. Einfach mal etwas weglassen und schauen was es auslöst wie z.b. Intoleranz von Milch , nachtschatten uvm
Ehrlich gesagt würde ich Döner nicht so schnell zum übrigen fast food in die selbe Schublade stecken.
Zwar ist das Fleisch nicht gerade mager und das Fladenbrot praktisch ohne Ballaststoffanteil,
Trotzdem ist, je nach Lieferant, noch recht viel Gemüse enthalten und er sättigt besser als manch ein selbst gekochtes Gericht😎.
Aber sie haben recht, die Ausgewogenheit macht die Bilanz!
Du hast die Soßen vergessen, die sind mit das schlimmste. Aber im Grunde genommen hast du Recht, es ist verhältnismäßig weniger schädlich als der McD-Müll etc. Trotzdem noch weit entfernt um es als gesund abzustempeln
Also ich 1 - 2 burger, 1 - 2 Pizzen und vielleicht noch einen Döner oder Gyros im Monat, ich denke daran ist nichts auszusetzen, bei Pizza würd ich sogar sagen, es kommt drauf an was drauf ist, ob die Pizza gesundheitsschädlich ist oder eher Gesund. Auf meiner Pizza die ich gestern hat war Thunfisch und ein bisschen Gemüse (kein plan was genau und wieviel sah eher wenig aus) ich hab dann noch ne Dose Thunfisch und ein bisschen Gouda oben drauf gepackt, so bin ich wenigstens lange satt davon :-) - na gut ein paar Stunden vorher hatte ich 200 Gramm Harzer Käse und 100g Mett (ich esse nur alle paar Monate mal Mett, man soll es ja mit rohem Fleisch nicht übertreiben :-)) was ja schon zusammen dicke meinen Tagesbedarf an Proteinen deckt, allerdings versuche ich immer auf ca.120g Proteine am tag zu kommen (bei 110kg Körpergewicht), wobei ich wohl manchmal mehr manchmal weniger habe und manche Tage esse ich fast nichts. Ich denke so gleicht sich das ganz gut aus.
Hab ihren Kanal abonniert 👍🏼😉
Die Einleitungsmusik ist zu laut im Vergleich zur Sprache.... ansonsten top informativ, super, wie immer!
Danke für die Rückmeldung...werde ich mal draufachten. 👍
Es hat mir gefallen !
Danke, Herr Doktor! :)
Im Video ging es fast nur um Kalorien. Solange ich meinen Kalorienbedarf nicht überschreite und jeden Tag bspw. ein Glas O-Saft, Obst, Gemüse und Nüsse zwischendurch esse, was spricht dann gegen tägliches Fast-Food? Was hat es mit den gesättigten Fetten auf sich? Die wurden kurz erwähnt ohne weitere Erklärung. Die Eingangsfrage wurde leider zu sehr im Hinblick auf Übergewichtigkeit und damit allgemein unzureichend beantwortet.
Den einzigen Salar den viele essen ist der im Döner Hamburger oder in wraps. Meine Kinder lieben das mit Gurke Tomaten und Blattsalat und Zwiebeln. Also wenn sie das jetzt auch noch verteufeln schätze ich das viele dann gar kein Gemüse mehr essen 🤣
Ich habe ein Schlauchmagen op gehabt vor 6 Monaten. Junk Food Kommt nie Wieder auf mein Teller oder Glas ich esse am Tag 110 g Eiweiß und so gestalltet sich mein essens Verhalten
Ich muss Sagen Gesund Essen ist echt ein Luxus.
Das Spüre ich 🤭
Danke
Es gibt noch kein Video zu einem Pilzbefall mit Hefepilz im Organismus auf diesem Kanal? Das war mein Problem, und ich hätte nicht gedacht, was die Ursache war, und wie leicht zu beheben ist.
Das schlimme ist zu viel raffinierten Zucker,und mononatriumglutamat sowie aspatham...einfach selber kochen dann weiß man was man ißt.
Super Video vielen Dank
Hallo Herr Dr. Weigl! Ich mache recht viel Sport in Form von ca 70% Krafttraining und 30%Cardio.(mind. 4-5 mal in der Woche) Mich würde sehr interessieren wie hoch mein Durchschnitt der Kilokalorien in einer Woche ist. Meine Garmin Sportuhr sagt ~2400. Da diese Geräte ja "nur" den Puls messen frage ich mich wie genau das sein kann. Vielleicht haben sie selbst so ein Gerät und haben hier einen gewissen Erfahrungswert. Danke! lg und toller Kanal!
Hallo Herr Doktor Weigl, mich würde das Thema Kreatin und eaa`s interessieren in Bezug auf die Einnahme bei bereits Nierengeschädigten Atlethen.
Vielen Dank
Lass dir nicht das Geld aus der Tasche ziehen. Solchen Quatsch braucht kein Mensch/Athlet. Auf das Training in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung kommt es an.
@@erzkonservativerKapitalist bist du da sicher mein Freund?
Hardgainer werden das aber nicht gerne freuen. und ich bin einer.
.Kreatin kann extrem hilfreich sein. Da hilft manchmal nur eine "ausgewogene Ernährung" nicht.
Und ja ich habe mit sehr vielen im Bodybuilding Fitness Bereich gesprochen.
Ich denke auch die Pandemie hat ein großen Anteil daran. 8 KG zugelegt wegen mangelnder Gewöhnung :D
Super Video! Hab Sie neu entdeckt und hab schon die hälfte ihrer Videos angeschaut
*bewegung
Die Pandemie ist nur nen vorgeschobener Grund. Wer will kann joggen gehen. Und wer Krafttraining machen will, kann für nicht mal 300€ ein Lang und Kurzhantel set mit Bank und Halterung kaufen und gesunde Ernährung funktioniert unabhängig von der Pandemie
Ich bin ständig zu Hause, nix zu gelegt! Koche jeden Tag frisch und Vegetarisch/ Vegan 🌱
@@michaeldetzel35 genau!
@@michaeldetzel35 300?? ich bin Azubi und wohne alleine also tut mir leid, wenn ich nicht die Privilegien habe, ich sag auch nicht dass es ausschließlich an der Pandemie liegt natürlich bin ich selbst schuld aber denk nicht jeder Mensch kann sich so ein Luxus leisten, lächerlich:D
deshalb kocht Rainer Winkler immer selbst: Pommes in der Fritöse, Pfannkuchen in der Pfanne, Bratwürste auf dem Grill!
Eine Sache verstehe ich nicht hier wird gesagt wenn ich mehr Energie nehme nehme ich zu aber ich fühle mich als ob ich weniger Energie hätte und nicht mehr wenn ich weniger zu mir und abnehme fühl ich oft besser und vitaler
Ein Freund von mir macht eine ketogene Ernährung. Er ist nur fettreiches Essen und nimmt nicht zu im Gegenteil er nimmt ab. Durch die schlechten Fette (gesättigte Fettsäuren) kann das doch gar nicht Gesund sein oder?
Doch, es geht darum dass man die ketogenic Diät balanciert. Also auch viel frisches und zB grünen Salat, gute Fette etc. Fett ist insgesamt viel energiedichter als Protein oder Kohlenhydrate daher braucht man insgesamt auch weniger zu essen. Zudem nimmt man quasi keinen Zucker zu sich, hat damit weniger Schwankungen im Insulinspiegel und viel weniger Heißhunger. Mache es seit 4 Monaten konsequent und hab mich nie energetischer und fitter gefühlt. Es gibt viele Studien auch zum Thema Ketose uns Krankheiten. Viel deutet darauf hin dass es zb Diabetes und Herzkrankheiten vermeiden hilft. Auch zur Behandlung von Krebs wird es erforscht. Ketose als alternativer Stoffwechselweg zur Verbrennung von Zucker bietet viele Vorteile, die erst langsam in der breiteren Masse Fuß fassen. Kannst dir mal die Video von Dr Paul Mason dazu ansehen.
Hey Master P. Ich mache Keto auch und es ist sehr Gesund. Dr eric berg und st kens haben viele Videos darüber. Als Pescetarier der eier und Käseprodukte isst,ist es auf Steroide denn man kann auf Fleisch verzichten aber dennoch high fat bleiben. Versuch es doch mal!
Was zuviel Nahrung führt zur Gewichtszunahme ?😨
Ernähre mich vegan , alles in Maßen.🪴
Was halten sie vom Energy Drinks. Und wie viel darf man trinken am Tag ?
Ich würde mal sagen, meistens süße Plörre 😂🤷♂️
@@DoktorWeigl1 Wie viel darf man trinken als Erwachsener.
Ohne negative folgen zu spüren`?
@@TheRealKasTrioT würde sagen 1mal die Woche da ist eine schwelle
Jou also die häufigsten probleme die ich gehört habe sind magenbeschwerden bei einem langfristigen konsum von 2 dosen am tag. Ich würde slso mal behaupten du merkst es gegebenenfalls selbst wenn es dir nicht gut tut
Einfach die Plörre weglassen. Macht fett und raubt dir grob gesagt den Schlaf. Langfristig eine sehr schlechte Kombi
Besonders schlimm: den Mitarbeitern dieser großen Fastfoodketten steht ein Verzehrbetrag für die Pause zu, der meines Wissens nie ausgezahlt wird, sondern nur für die eigenen Speisen eingelöst werden kann. Folge: jeden Tag Fast Food, dass einen krank und dick macht und aufgrund der niedrigen Löhne hat man auch wenig Budget für eine individuelle Versorgung- dieses „Pausengeld“ verfällt dann.
Kennt sich jemand näher damit aus? Kann man irgendwie dagegen vorgehen?
Mittlerweile bieten die auch alle Salat an. Nur Salat wäre mir persönlich zwar auch zu wenig für eine Mittagspause - aber kombiniert mit einem kleinen Hamburger und dazu Wasser, dann ist das zumindest auf dem Papier nicht mehr ungesund. Ich habe da persönlich aber immer Angst, dass der Salat vielleicht nicht ganz in Ordnung sein könnte, weil er beispielsweise schon ein paar Tage älter ist und umettiketiert wird. Es ist jedenfalls interessant wie so ein Salat aussieht, wenn man ihn mal ein paar Tage zu Hause stehen lässt. Aber wie lang der Salat da schon steht haben die Mitarbeiter bestimmt im Blick und können dann entscheiden, ob sie ihn noch essen wollen oder nicht.
Würde mich über ein Video über Generalisierte Angststörung und die Behandlung mit Medikamenten wie Pregabalin freuen
Döner beste
Gönnt euch
Ich hör mir das an während ich gerade beim Burger King in der Schlange bin
Aber Döner ist doch vollgepackt mit Salat oder nicht?
Die Kombination aus Brot, Fleisch und Soße ist das Problem. Bestell einen Dönerteller ohne Brot und ohne Soße. Dann hast du einen gesunden Döner 🤪
@@wedemeyerr Klingt nach nem Plan :D
@@markusdresden6640 naja ... alles in Maaßen genießen. 1x im Monat kann man schon Döner essen, dann aber auch einen richtig guten 🤪
@@wedemeyerr 1 Mal in der woche *
@@wedemeyerr das mache ich öfters mit dem Dönerteller.
Wenn man jetzt aber eine hohe die Energie zufuhr benötigt, weil man hart arbeitet, sich viel bewegt oder sonst viel Sport treibt, kann man sich auch leicht schnelle Energie durch fast food holen und den nährstoff Defizit durch sehr nährstoff reiche Lebensmittel wieder ausgleichen z.b. wenn man sich danach einen gute Gemüse Saft gönnt.
Ach, wenn die Gemüse so lecker gewesen wären! 😩
was muss man essen, dass man unreine Gesichthaut verlieren kann? meine Gesichtshaut sieht schrecklich aus.. Wie ein pupertierendes Mädchen.. Ich bin aber 35 ig!! An was könnte das liegen?? voller Mitesser, Pickel
Ich als Busfahrer habe keine Zeit um zuhause zu Koch ich essen leider viel fast Food leider aber ich versuche mich sehr abwechslungsreich mich zu ernähren
Ausrede. Vorkochen, mitnehmen, fertig.
Hast du keine Pause? Wie der vorposter geschrieben hat, vorkochen, mitnehmen und futtern. Dabei schön die Mahlzeit in der frischen Luft genießen , z.b bei einem spaziergang
Du als Busfahrer hast genausoviel Zeit zum kochen, wie jeder andere Vollzeit-Berufstätige.
ich esse weiter mein DÖNER
Einfach Sport treiben.. Dann kann man auch essen was man will.. Aber das ist natürlich für den Ottonormalverbraucher undenkbar... In Amerika gab es ein typ der ein Jahr lang nur von Pizza gelebt hat.. Er hat gleichzeitig Sport getrieben. Seine Blutwerte haben sich verbessert, er konnte sogar fett abbauen und Muskeln aufbauen.. Bei einer einseitigen Ernährung kann man heutzutage ohne Probleme durch diverse supplemente seinen Defizit ausgleichen.. Jeder der sich mit Erährung auskennt weis dass die heutigen Lebensmittel alle gestreckt sind.. Haben also viel weniger mikro und makro Nährstoffe als früher.. Die Aussage von manchem Ärzten, dass man alles durch eine ausgewogene Ernährung abdecken kann ist schlichtweg falsch. Erstens haben 90 % der Menschen überhaupt nicht die Disziplin dafür und zweitens ist oftmals nicht das enthalten was drauf steht..
Wow einer der wenigen der es verstanden hat.
Deswegen hab ich zugenommen 😱
Erstmal einen 🍔
Naja Döner ist aber Gesund das haben Experten bestätigt -.- Mit fast 1000 Kilokalorien stellt der Döner eine recht große Mahlzeit dar. Das ist aber nicht unbedingt schlecht, denn die Kalorien sind in einer relativ guten Makronährstoffverteilung aufgeteilt. Der Döner liefert satte 65 Gramm Eiweiß, viel mehr als eine durchschnittliche Mahlzeit in diversen Fastfood-Restaurants.
Eins weiß ich jetzt aber: DR. WEIGL ist zuviel Döner 🥙 weil er anderes nichts kennt 😄
Jaja! Bei medizinischen Angelegenheiten frage ich entweder meinen Paps - oder schaue mir ein Video vom guten alten Dr. Weigl an!
Es kommt meiner Meinung nach nur auf die Kalorien an, ich kann jeden Tag einen Döner essen, solange mein Kalorienbedarf nicht überschritten wird ist da nichts ungesundes dran.
Sorry, aber ABSOLUT FALSCH:
1. Kalorie ist nicht gleich Kalorie
2. Es gibt auch noch sowas wie Vitamine, Nährstoffe, Ballaststoffe etc
3. Fett ist nicht gleich Fett.
🤷♂️
Jeden Tag die gleichen Nährwerte zu sich zu nehmen ist nicht gesund. Abwechslung ist hier das a und o :)
Du kannst jeden Tag einen Döner essen . Die Folgen kommen erst 10-20 Jahre später . KHK, Herzinfrakt , Bluthochdruck etc. Vertrau mir das wirst du kriegen wenn du soweit macht’s
@@DoktorWeigl1 Es gab mal bei Galileo ein Experiment und zwar hat man einen Monat lang eine Gruppe ganz normale Mischkost essen lassen und die andere Gruppe aß nur bei Mc Donald‘s. Man hat ihnen vorher und nachher Blut abgenommen und die Blutwerte verglichen. Man hat keinen Unterschied feststellen können. Das ist zwar nicht repräsentativ, aber doch ein Hinweis dass angeblich schlechte Lebensmittel einen garnicht so großen Einfluß auf unser Blutbild haben.
@@nicoq.3848 Ein Monat ist viel zu kurz ... ein solches "Experiment" ist sinnlos und spricht nicht für die Macher von Galileo.
Die Folgen einer ungesunden Ernährung merkst Du erst nach Jahren, dann ist es allerdings zu spät.