كم المدة اللي تحتاجها في الشمس لفيتامين د؟ VITAMIN D

ما هي المدة المثالية حسب لون بشرتك و سنك و الموقع و غيرها من أسرار فيتامين د
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. ‏يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
vitamindwiki.com/No+%E2%80%93...

[@CoOA380]

هذا الرجل عظيم يحتاج منا كل الإحترام والحب والتقدير

[@ahmedeldardery2984]

حضرتك جبت اهم النقاط حوالين فيتامين د
من جميع النواحي
شكرا عالمجهود الرائع والشرح المبسط ده
ربنا يوفقك يا كوتش

[@hanamohammed7927]

والله كلامك صح موضوع مهم جدا يعطيك الصحة والعافية استفدنا منك كثير شكرا لك

[@abdrazzakbm488]

📛أفضل قناة عندي،أستمر يا أحمد محتواك رائع تستحق دعم إكثر .

[@amdanm7954]

شكرا على الفيديو، رهيب كالعاده

[@yassinthamorthlahrar4994]

بارك الله فيك اخي العزيز على الفيديو و المعلومات الجيدة...تحياتي لك و كل الإخوان من الجزائر✌✌

[@obi5014]

فيديو جميل جدا ومفيد ومختصر بالفوائد العلميه والقياسات . كل الشكر والتحية لمقدم الفيديو 🌼🌹

[@user-FBI2000]

الله يجزااااك خير يا كبتن ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-uf5ge6fv4c]

افضل شخص يحكي في مجال الرياضة .ما شاء الله

[@abdelhalimghebrid8700]

يعطيك العافية على هذا المحتوى المفيد

[@faycellu7034]

صراحة من أحسن اليوتوبر العرب واصل يا كابتن ⁦❣️⁩⁦❣️⁩⁦❣️⁩ تحياتي لك من الجزائر ⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩

[@user-eg3nl2re4d]

انت مدرسة يا احمد، شكراً لك

[@mikio489]

كالعادة،،،متميز واكتر من رائع وادلة علمية وكلام علمي منطقي مبني علي اسس صحيحه،،،،تشارلس قلاس العرب.

[@abdo9325]

بارك الله فيك، أقوي تيبس

[@abaaskrem]

تستحق الف لايك جزاك الله خيرا

[@shadyhany2936]

Keep Up the Good work Mate !!

[@MohamedElsayed-zb7go]

جزاك الله خيرا ❤️❤️

[@user-sh9dx2qe5v]

شكرا يا معلم انت بطل اريد فيديوا على كل ما يتعلق عن قفز حبل يا مدرب شكرا خاص لك لي انني استفيد كثيرا من فيديوهاتك وشكرا يا معلم 💪💪💪💪

[@abomahfouz-8535]

اخويا الجامد❤

[@propertyegypt2243]

احسنت النشرمعلومات رائعة شكرا جزيلاا لك

[@alcaptainhesham1973]

ما شاء الله جميل جدا الله يوفقك

[@hytmbosam9517]

ربي يحفظك ، خوك متابع نهم ليك من ليبيا
ربي ايبارك على حسن الالقاء و الذكاء في اختيار المواضيع ، نسأل الله العظيم ان يوفقك لكل خير

[@moktaralferjani4535]

حتا انا

[@user-qd9xi6vv7d]

موضوع جميل ومفيد اشكرك

[@umdima1245]

ينطيك العافيه علشرح اشكد شفت فيدوات مافتهمت بس انته موضح

[@slifimohamed5347]

مشكور واصل 💪💪

[@tarazan766]

شكرا على قناتك وشكرا لك وشكرا لانك تنزل فديوهات👍🏽♥️♥️

[@amineriad8048]

مبدع كاتبن كعادتك 🇩🇿❤️

[@RI-AM-rg8dh]

تحية شكر لبرامجك المفيدة للغاية، سؤال كم المدة الي بستعملها في تناول الاشواقندا ، وهل اقدر استعملها لمدة طويلة نظرا لفوائدها وشكرا

[@eiadalkurdi4759]

انا اتمرن صرلي حوالي ٤ سنين متواصل و ١٥ سنة متقطع و محب للثقافة الرياضية بصراحة انت و الكابتن محمد قاعود اراهم مرجع مضمون بالنسبة لي لاني اعرف انهم دارسين بشكل علمي و تعبانين على أنفسهم

[@aasayrhmalasayrhm7061]

كابتن انت تقراء افكار الاعضاء كم شغله افكر فيها القاك مسوي لها حلقة
كل الشكر لك

[@user-ny8uq8rz5v]

احلى كووتش💥
أستمر✌

[@hodaselim3769]

بارك الله فيك ده كان سؤالي دائما كم من الوقت أقعد في الشمس وأنت جاوبت علي هذا السؤال اللي الكل بيتكلم عن فائده الشمس وبس بدون توضيح الوقت شكراً علي هذا الفيديو المفيد.

[@glbgg3151]

ياخي انت كنز معلومات صحيحه

[@zanbaaa8491]

شكرا وجزاك الله خيرا

[@HaNa-ih8zd]

بارك الله فيك أخي

[@user-xu5xp1jm7r]

جزاك الله خير يا دكتور
هل نقص فيتامين د يسبب مشاكل نفسية
مع خالص الشكر والتقدير

[@tarekhouda8045]

يا ريت لو ترجع تصور في الطبيعه كان المحتوى ابسط و اجمل

[@user-qx3vc9fo6d]

بصراحه الاستاذ احمد وكل شغله ممتاز ومفيد ومؤثر جدا وهو الان اصبح مثل اعلى فى المجال ده ومرجع وخبرةة كبيره بجد الف شكر وجزاك الله الف خير

[@emmosport929]

استاذ ايه هو بيدي درس عربي
اسمه كابتن

[@hammadkaram8439]

مغيد وشرح رائع الله يعطيك العافية

[@ameer-dheyaa7531]

بارك الله فيك حبيبي

[@saiedkhoule8123]

بارك الله فيك

[@Brucelee-pv6uf]

10:47 توقعتك مارح تحكي عن هذا ايضا
شكرا جزيلا كل شي نريد معرته بغيديو واحد وليش طويل شكرا
مشترك جديد 😁😜❤

[@benalexender3046]

Thanks from USA 🇺🇸

[@user-iv6jc6bp3w]

مبدع ❤

[@HaNa-ih8zd]

اللَّهُمَّ أجعَل المَحبّہ فِي نفُوسِنَا ,
والابتِسَامَہ فِي وجُوهِنَا ,
والسّعَادهہ فِي بِيوتِنَا 💜

[@user-cr4kv8lq6w]

شكرا على هذه معلومات بس هسه شتاء من ساعه ١١ صباحنا الى ١٢ طهر يكفي بس لباس الداخلي يكفي ١ ساعه

[@user-kp4ms3tm6w]

الف شكر ياعالمي

[@alaaabbass]

الله يجزيك الخير كابتن احمد

[@user-rw4ch8mt2l]

موضوع مهم كنت ابحث عن هذي المعلومات لانه عندي نقص فيتامين دال استخذم ابر واتعرض للشمس ... جزاك الله خيرا

[@basmakurdi100]

راااائع ..شكرا جزيلا

[@user-jw6fy2gv1w]

صدقت فعلا في واحد كان جاي من الغيط حران وعطشان وشرب ميه كثير جدا دفعة واحدة ومات

[@kamalalshakhshir3952]

احسنت استمر !!

[@kadiruobenamar1981]

شكرا جزيلا استاذ استاذ

[@khaledmohamed745]

عظمة اقسم بالله انت top وربنا جبت الناهية

[@abdulmalikomar3226]

بصراحه ماقصرت ع الشرح الجميل
سؤال بسيط
هل الشمس او فيتامين له دور في خفض الكروسترول؟

[@mohamedgamal-fl1lb]

انت راجل محترم جدا

[@user-qn4tk5xu2c]

الله يكرمك بالجنة و أعز ما تتمنى
في دراسة سمعتها في الاذاعة لم أعرف
الطبيب و لا الاذاعة . ذكر دراسة جديدة
تفيد بأن الوجبة و الكفين كفاية
لمدة 7 دقائق من الساعة 1٠ صباحا إلي 3 ظهرا

[@user-qn4tk5xu2c]

10 صباحا إلي 2 أو 3 ظهرا

[@HaNa-ih8zd]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا 🌼

[@asdasd-vk1hf]

مبدع

[@mohammadal-qudah7080]

ربنا يرزقني روقانك... اروق من كده ايه يا كوتش
معلومات رائعة يا كوتش بس يا ريت لو تحاول تقصر من وقت الفيديو ما يتعدى ال ٥ دقايق.. ملاحظه لو حابب تاخدها .. تحياتي

[@ibrahim_tv8742]

والله انته كنز تابع تستاهل دعم ❤❤❤

[@derert8576]

سوي فيديو عن النمش الي بيطلع بالوجه ( الاسباب - العلاج - الفوائد - الاضرار )

[@kacedalidz4921]

شكرا لك تحياتى من الجزائر

[@MostafaEzzat]

اول تعليق ❤️

[@justtry3914]

The best channel😎

[@Omar-wk9qi]

اول يا كابتن

[@Haider17338]

احمد اول شي شكر على المعلومات و المحتوى الرائع
الشمس 🌞عندنا بالعراق 🇮🇶حاره كلش 🔥
الاشعه فوق البنفسجيه ٨💜
وضعيه الجسم : مستلقي
الجسم كله متعرض للشمس
شكم دقيقه احتاج باليوم
وكم يوم بالاسبوع
اتمنى تشوف تعليقي و تقراه 😁

[@AsrarNaji]

الله يعطيك العافية
فصلت الموضوع بشكل كويس 😊

[@asmaagalalgalal1309]

أنا نويت اجيب كشكول واكتب حلقاتك واخليها مرجع ليا . يا قدوتي

[@MohamedSalah-pk6tg]

شكرا يا احمد

[@nadiamustafa4869]

اللهم صل وسلم وزد وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@Rabih_hasan]

شكراً لك لكن عندي تساقط شعر رهيب وقربت صلع من فيتامين D. لكن هل يرجع بعد رفع الفيتامين؟؟

[@wafaaismail139]

شكرا جزيلا

[@adolftittler74]

عاوزين فيديو عن فتح الحوض يا كوتش

[@zizoben2530]

يا كابتن أنا عندي مشكلة وزن زائد حوالي ٦ كيلو... و مشكلة أصعب... إدماني على فيديوهاتك 🤗🤗🤗😘

[@yosefgomma6978]

عاش أقوى تيبس

[@user-mk7lf4kr5v]

سبحان الله
الحمدلله
لا اله الا الله
الله اكبر
لاحول ولا قوة الا بالله

[@user-sw9re7ff2k]

تسلم على المعلومه طيب فيه حاجه ثانيه علاج مع التعرض للاشعه الشمس ليزيد فيتامين د

[@skandarskandar7936]

من الجزائر لك ألف تحية وسلام
لكي نأخذ فيتامين د من الشمس . نستفيد من الشمس . من الساعة 10 صباحا الى الساعة 3 مساء . هذا هو الوقت اللي تكون فيه الشمس في أحسن حالتها . أما بالنسبة للوقت الذي يجب ان تجلس فيه تحت الشمس . من 10 د الى 30 د .

[@faisalessa6081]

الله يعطيك العافية كابتن معلومات قيمة وممتازة، طيب كيف الواحد يحافظ على فيتامين D طول السنة بالرينج المناسب هل اهذ كل يوم فيتامين D او كل ثلاث شهور؟

[@faisalessa6081]

modi elnoras شكرا لك 🌹

[@samardahi5885]

انا من سوريا وشمسنا كتير حلوة ...انا كل يوم بتشمس وصارت عندي عادة يومية و بضل حوالي ساعة ...ما بقدر اوصفلك شعوري وقت بخلص حمام الشمس ...رهيب

[@saharezat9440]

وبتعملي ايه عشان ما تسمري

[@samardahi5885]

Sahar Ezat انا بتشمس كمان لغاية اتسمر ...انت بحب التان كنييير بالصيف ...مو حلو لون الابيض بالصيف ابدا

[@salkahsaina7612]

@@saharezat9440 حبكم للبياض هو اللي خلاكم مرضى بنقص فيتامين د..

[@TheTearTuff]

​@@salkahsaina7612 صح حصل والله وبقي شعري مش حلو ووشي ابيض بس كئيب

[@user-xd3iy8tt8d]

يسلم لسانك أنا بقالي سنين طويله لا أتعرض للشمس أبدا حبي للون الأبيض وأكيد عندي نقص فيتامين رهيب 😢​@@salkahsaina7612

[@amalomar3179]

من فضلك انا محتاجة اخد مكمل ماغنسيوم و بوتاسيوم لأني كيتو سمعت ان ماغنسيوم سترات أفضل نوع هل دا صحيح و بالنسبة للبوتاسيوم اة أفضل نوع اتمني ان حضرتك تشوف سؤالي

[@user-rh3yb1ve3t]

عاااالمى والله ,,, ويا ريت من فضلك تعمل حلقة عن الملح اجيبو منين وايه افضل نوع علشان سمعت كلام كتير بيقول ان ملح الهيملايا اللى موجود ده زيه زى الملح العادى ومفهوش معادن وسعره غالى عالفاضى ف عايزين نعرف نجيب منين مضمون

[@saharezat9440]

الملح البحري الخشن طبيعي ورخيص وتلاقيه عند العطار

[@user-rh3yb1ve3t]

@@saharezat9440 شكرا لحضرتك

[@user-cf4gv6et1r]

czcams.com/video/2MivwAQAUw4/video.html

[@mohamedelmateny2800]

السلام عليكم يا كابتن
بعد اذنك بروتين ايزو ١٠٠ ايزوليت بيتعارض مع الكيتو ولا ممكن معاه

[@hussainnajaf332]

ممكن تنطين تمرينات تزيل وجع الظهر

[@katiakatia9595]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@mahamahmoud405]

معلومة يارب تفيدكم ، بديل كريم الحماية من الشمس ، ندهن بالليل زيت جوز هند من نوع جيد وعند التعرض تاني يوم بيعمل حماية جيدة جداً

[@waytodream1822]

افضل اطعمة تحتوى على دهون مشبعه؟

[@chiddo11]

نزل تطبيق dminder فيه كل التفاصيل المدة والكمية حسب مكانك

[@user-mk7lf4kr5v]

اشهد ان لا اله الا الله
واشهد ان محمد رسول الله

[@mohammaddauod364]

كبتن في معلومه مهمه متى انسب وقت للتعرض للشمس شمس الصبح خاليه من الاشعه فوق البنفسجيه فيفضل التعرض للشمس قبل العاشره صباحا

[@salimlarbi6035]

I hope to get an answer about my question coach :
What about solarium?
I live in Germany, we don’t have enough/hot sunshine here. Can I use the solarium, how often a week and how long?

[@akwatips]

I dnt know about it to be honest)
Will try to research it 👍

[@user-bb9br7iq7y]

ايوه بقا خش عليا بالمفيد

[@abdelazeezhashemi1598]

أول تعليق على الفيديو 😂😂😂

[@user-mk7lf4kr5v]

سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

[@user-gz5wo8kq9p]

في ناس بتقول ان افضل وقت للشمس من وقت الشروق للعاشرة صباحا فقط وقبل الغروب بساعة وما بين ذلك مضر..راي حضرتك ايه

[@user-xj4zr8nw3d]

كابتن أنا بطلت أدرب بس لحمد الله جسمي لسا كويس بس بطل عندي حافز يا ريت تعطيني طريقه والله يعطيك العافيه 💖

[@user-cj8pz2gp2m]

تعقيباً لما ذكرت ان فيتامين دال وهرمون التوتر ( الكورتيزول ) متضادان ولا يجب جمعهما لان لهما نفس المستقبل في الخليه ، مثل مكمل الزنك والنحاس يجب عدم تناولهما معاً لان واحد فقط سيمتص دون الاخر

[@zeyadtamer808]

عايزين فيديو نعمل اية لو زهقنا من التمرين ؟!! وشكرا ❤❤❤

[@sabahhadi1588]

مرحبا. السؤال/ مثلا في شخص المخزون VD في جسمه ٥٠ نانوگرام ولم يتعرض للشمس ولاتأ خذ سبلمينت منذ شهر فكم يبقى المخزون بعد الشهر ؟؟ شكراً

[@eayd7026]

بس في San Diego تصل درجة الحرارة في الصيف 70 فهرنهايت كحد اقصى وفي الظهر لكن عندنا بالسعودية توصل 95 فهرنهايت و في الربيع وعلى وقت المغرب يعني لو اطلع في الصيف كم احتاج من الوقت علشان اخذ كفايتي