[ejercicios de abdomen] crunches en polea alta con cuerda o soga
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
- Te revelo mi ejercicio favorito de abdominales:
Crunch abdominal en polea alta con cuerda o soga!!
Para hacer un crunch abdominal con soga y polea, es muy importante que sigas estos pasos (lo explico todo en el video):
1. Ajusta la soga en la polea a la altura deseada.
2. Agárrate de las dos puntas de la soga con ambas manos y las palmas hacia adentro.
3. Manteniendo los codos semiflexionados, acerca los hombros hacia las rodillas, manteniendo el torso recto.
4. Pausa en la parte superior del movimiento, contrae bien fuerte tu abdomine y luego regresa a la posición inicial.
5. Repite este movimiento para completar una serie.
Recuerda mantener la espalda recta y los abdominales apretados durante todo el ejercicio para asegurarse de trabajar los músculos adecuados y evitar lesiones.
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Justo lo que buscaba , hoy precisamente lo recomendé 👌🏼 ✅
Me cuesta caleta ese movimiento 🥲 gracia x el tips
Q bien explicas , gracias
Hola María José, Muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido! Saludos!! 💪🔥
Graciassss
Hola, al contrario Muchísimas Gracias a ti por comentar y seguir mi contenido!! Saludos!! 🔥💪
Brutal
Que parte trabaja del abdomen? Bajo o alto?
Me duelen mucho los codos cuando lo hago sujetando así la cuerda, alguna recomendación? Gracias por el video
Este ejercicio lo puedo hacer parada teniendo control de la cadera?
Yo no logro hacerlo sin doblar la cadera y cuando trato de no moverla siento q me.voy de cara
¿ Será q le.falta más peso a la polea ?
Por un momento pensé que era el canal de Detección Metálica
Cuánto cargas de peso?
No me sale así tan bien 😢pero estoy trabajando y aprendiendo 😊
I love 💕
Ese chico eras tu. 😍 me encanto del gato 🐈 miau uuuuuuu
Mortal para el lumbago
Y en caso no vaya yo al gym?
Cual seria el generico para hacerlo en casa?
el crunch normal xd
es como el crunch normal pero con peso, podes usar unas mancuernas en vez de la polea
Doblas totalmente la cadera.
Aww estabas muy bonito 😊
Y desde cuándo te gusta?
Algo complicado para mi
y si se suelta el resorte? :(
Esto no afecta el nervio ciático?
Ningun ejercicio bien ejecutado te jode un nervio
Pero estas flexionando la cadera y trabajando innecesariamente psoas y demás..
Y trabajaste la lumbar en vez del abdominal 🤣💯
Es bueno para nalgas????
NO
yo en modo gato cabreao'
Lo haria pero en esa parte son puros hombred haciendo brazos sjdjsjs
Diga glúteos,se oye mejor🙄