Снизить вес, убрать отеки и уменьшить видимый целлюлит | Natinfitness
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- Длительность упражнения 30 сек, затем 30 сек шаг на месте или бег, если хотите сжечь больше калорий. В отдельном окошке показан упрощенный вариант для некоторых упражнений. Поэтому тренировка подойдет даже для тех, кому противопоказаны активные прыжки. Тренировка поможет снизить вес, убрать отеки и уменьшить видимый целлюлит
Перед тренировкой обязательно выполните суставную разминку. Например, эту:
• Простая разминка/заряд...
🔔ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ без инвентаря (более 30 тренировок) в записи с объяснением техники упражнений по 30-40 мин здесь: boosty.to/nati...
🔔ТЕЛЕГРАМ:
t.me/natinfitness
🔔ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ПЕРЕВОДОМ:
boosty.to/nati...
Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Канал Natinfitness не несет ответственности за травмы и плохое самочувствие, полученные во время выполнения данной тренировки.
#natinfitness #жиросжигающаятренировка #целлюлит #отеки
🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку!
Для гр. России:
2204120102507908
(карта Мир)
4100117933035802
(номер кошелька юмани)
Для гр. Европы, PayPal:
Sarifulinaleksej@gmail.com
Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️
boosty.to/natinfitness/donate
🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал :
t.me/natinfitness
Уровень милоты зашкаливает: на втором круге Прутик принял мертвую тягу за приглашение на ручки)) Ната, благодарю за отличную тренировку, просто кайфую от нее! Сейчас она одна из любимых, хотя я так про каждую вашу тренировку говорю) Они все замечательные, чередую и наслаждаюсь. Спасибо большое, что вы здесь и с нами!)
Спасибо ❤️ Мне, кстати, эта тренировка самой очень понравилась. Люблю, когда сочетаются и силовые упражнения и кардио💪😅
С наступающими праздниками 🎄❤️
Наташа, не устаю писать Вам комментарии с благодарностью, почему-то при всём многообразии похожих занятий тянет только к Вам, всё так просто, после тренировки кайфую!!!❤❤
Спасибо большое! Это так приятно, что мои тренировки приносят и удовольствие и пользу ❤️
С наступающим Новым Годом 🎄
Самая лучшая Вы ❤❤❤
Худею с вашими роликами , занимаюсь каждый вечер ❤ помню , как начинала с 30 мин еле еле , вчера уже сделала часовую тренировку , гордость 😎😎😎 мой вес 99, начинала 4ноября с веса 107кг .
Круто! Очень мощный результат за такой короткий срок 🔥 Вы молодец, что не забросили, когда было тяжело. Именно это и привело вас к такому рещультату🏆
Желаю вам мотивации, энергии для достижения поставленной цели 💪
Тоже недавно бог послал эту чудо женщину.
Начала с веса 105,8.
Занимаюсь ежедневно пока по 30 минут.
Питание скорректировала, но результата нет.
Пока.
Мне много лет и я понимаю,что организм просто так своё не отдаст😊.
Поэтому не отчаиваюсь.
С наступающим вас🎉
@@user-xi5ju1ws1e значит надо добавлять больше движения - пешие прогулки. Удачи вам , с Новым годом ❄️🌲
@@user-xi5ju1ws1e вы молодец, что начали заниматься и следить за питанием 👏 Попробуйте ещё сделать замеры и видео(фото) фиксацию. Возможно, что вес стоит, но объёмы уходят. Возможно вы не уходите в дефицит калорий, поэтому и вес не снижается. В таком случае ещё урезаем калории, но при этом питаемся сбалансированно (белки, жиры, углеводы). Попробуйте на ужин убрать углеводы. Вам нужно "нащупать" ваше питание с которым вес уходит и при этом вы не чувствуете себя голодной. Питайтесь разнообразно, но уменьшите порции. В норме вес снижается на 0,5- 1 кг в неделю. Быстрее не надо. Следите за питанием, высыпайтесь, тренируйтесь! Все получится❤️
@@user-xi5ju1ws1e Прошу прощения, если хотите, то дам совет из своего опыта. Я тоже занимаюсь с Наташей . Очень хороший тренер . Мне нравятся все её комплексы упражнений. Много раз начинала заниматься с другими тренерами, комплексы упражнений мне у них нравились, но не могла долго выдерживать занятия с ними. А причина: после перенесенного Ковида набрала вес и приобрела заболевание суставов всего тела, плюс диабет. Так вот, после занятий с другими тренерами у меня начинались адские боли суставов во всем теле. И тут уже было не до занятий , и не до снижения веса. И я бросала это дело, пока суставы более менее не успокоятся. И я опять возвращалась к занятиям с Наташенькой. Начинала с самых простых ее комплексов, и с 10 минут, чтобы не давать сильную нагрузку на суставы. И постепенно прибавляла через каждые 3-4 дня по 5 минут. Сейчас я свободно могу выполнять Натины комплексы упражнений целый час. Теперь по поводу питания. Сидеть на диетах я не могу вообще, так как с молоду испортила себе желудок ими, а результаты были нулевые. Я начиталась много литературы по этому поводу, и сейчас на современном этапе даже диетологи пришли к выводу, что диеты не эффективны. Уменьшать колории- но в наше время это тоже не реально по той причине, что если ты живешь одна, то ещё можно постараться это делать, но все равно начинаются срывы. А когда семья, то это делать вообще очень трудно. Так вот, по какому пути пошла я ? Чтобы избавиться от диабета, я исключила сахар и все, что связано с сахаром. Да, признаюсь честно, мне было и это очень трудно. Поначалу грешила сладким - дня два-три не ела сладости, потом соблазнюсь, и попью чай или кофе с сахаром, или конфеткой, и опять уходила в дни без сладкого. И в конце концов сегодня меня к сладкому теперь не тянет вообще. Вместе со сладким потихоньку начала уменьшать мучные изделия и хлеб. И теперь я могу не есть хлеб и неделю. Ну если иногда уж сильно захочется хлеба, то съем 1-2 кусочка и на этом всё. Ну и результат на сегодня: Диабет куда-то исчез, более 5,5 не поднимается, а был 8-9. И самый главный бонус ко всему этому: сегодня те вещи, которые я одевала еще 4 месяца назад, то они на мне просто болтаются, а в теле чувствуется легкость. Двигаюсь к намеченной цели дальше. Знала б я это всё в молодости, так раньше отказалась бы от сладкого и мучного, а то истязала себя этими диетами, подсчетами калорий. А сейчас мне 72 года. Вот так! Так что удачи и Вам!
Подсела конкретно на ваши тренировки! 😊Нравится всё - и ваша улыбка, и ваша фигурка, и ваша прелестная собачка, и музыка, и интерьер и вообще всё! Благодарю ❤😘🥰👍
Спасибо! Очень приятно 🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️
Как всегда - отлично! Спасибо.❤
Основное упражнение и упражнение-модификация - очень здОрово придумано. Кому-то полегче, кому-то посложнее. И есть куда стремиться: от простого к сложному
Спасибо, что заценили новый формат показа упражнений в этом видео🤗 Хочется, чтобы тренировки были максимально полезны для всех и каждый мог заниматься ❤️
Наталья, благодарю! и спасибо Ютубчику, что порекомендовал ваш канал! именно то, что я и хотела: аэробную тренировку. Такт упражнений подходит под мою музычку, прям отличное настроение! Дофамин, серотонин на высоте)) Хорошего вам дня!)
Здорово! Сурер! Рада, что вы нашли то, что вам подходит 💪 Занимайтесь на здоровье ❤️
Еще отличная тренировка от отеков и лишнего веса! С удовольствием чередую ваши ролики и уже вижу положительный результат!
Большое спасибо и наилучшие пожелания вам! 🐕!
Супер! Желаю вам достижения желанного результата 🔥
Чудесная тренировка! Спасибо вам большое , за ваше время и заботу о наших фигурах ❤
И вам спасибо, что со мной и всегда на связи ❤️
Натусинька спасибо бальшое за новую суперскую тренировку , только что одзанималась с большим удовольствием ! ❤️🤗🤩👍🔥🔥💥
Здорово! 👏💪😘
Огромное спасибо за доставленное удовольствие!❤
А вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘
Наташенька, огромное спасибо за Ваш труд, за помощь в достижении поставленных нами целей быть здоровыми. Мне теперь даже страшно подумать, что Вы можете нас бросить. Благодаря Вашим тренировкам у меня много чего изменилось во мне, чему я безмерна рада. Я потихоньку двигаюсь к намеченной мною цели. Да, если б я была моложе, то это получалось бы намного быстрей. Но и в мои 72 всё, как говорится, идёт по плану. Я уже и своих подруг постепенно подсаживаю на Ваши тренировки. Благодарю Вас ещё раз.!!!!
Да вы самая настоящая умница! 🏆С таким настроем и настроением у вас точно все получится 👌
@@natinfitness86 🌹🌹🌹
Спасибо вам огромное. Тренировка огонь, такая динамичная... Все ваши тренировки очень классные. 👍Спасибо вам, что делаете нас красивыми... Теперь жду убойную треню на нижнюю часть тела..🙏
Спасибо вам за такую приятную оценку этой тренировки! ❤️Я и правда стараюсь, чтобы тренировки были и полезные, и эффективные, и не супер сложные 👌
Будет и на низ тела убойная 🔥👍
Спасибо вам за новую тренировку ,это супер ,только по вашему каналу занимаюсь побольше вам лайков ,процветание вашему каналу❤
Спасибо большое за пожелания и что занимаетесь вместе со мной 💪😘
Спасибо огромное за эту тренировку! Сделала уже несколько раз!
Класс! Умничка 💪😉
Наталья, спасибо огромное за тренировку!Вы лучшая! ❤
Спасибо большое 🥰 И вам спасибо за обратную связь ❤️
Благодарна вам от души за такие тренировки. Результат сумасшедший , я всем рекомендую вас. За неделю похудеть на 5 кг это невероятно, но факт. Ушли бока, складки на спине, живот уменьшила . Это фантастика. Я довольна что нашла ваши занятия. 🎉🎉🎉
Супер результат 🏆 Вы - умничка Надеюсь вы не на голодовке? 😉 Старайтесь не спешить. Идеальным и здоровым снижением веса считается 0,5 - 1 кг в неделю. Чем медленнее уходит вес, тем стабильнее будет результат. Конечно, в самом начале вес может легко уходить, даже при лёгкой корректировке питания. Поэтому идите в том же темпе, можно даже чуть добавить калорий, чтобы вес быстро не снижался👌
Как удачно мне попался ваш канал😍 так здорово всё нет болтовни,музыка заряжает,вы такая классная, спасибо вам за ваши ведео 💐💐💐
Добро пожаловать на канал 🤗 Занимайтесь на здоровье ❤️
Наталья, спасибо Вам ) Вы очаровательны 🌹
Спасибо 🥰 А вам спасибо за обратную связь ❤️
Наталья, спасибо большое за тренировку и музыкальное сопровождение. Бодрая музыка не позволяла свалиться, когда очень хотелось))
На здоровье ❤️ В такие моменты всегда помните, что вы можете выполнить тренировку до конца, это просто ваш мозг вас пытается обмануть и посылает организму сигнал, что пора прекращать, но на это поддаваться нельзя 💪😉
Конечно, еще стоит слушать свой организм, если появилась отдышка, головокружение, сильное сердцебиение, то здесь уже стоит остановиться, восстановить дыхание, а после можно продолжить 👌
Ещё раз спасибо, спасибо и спасибо Вам за классные тренировки!!!
И вам спасибо, что занимаетесь вместе со мной 💪😘
Супер! Спасибо❤ За модификацию особый респект!
На здоровье! ❤️
Спасибо за тренировки. Больше нравятся без повторов. И малышка рыжая ваша красотулька.
И вам спасибо за обратную связь ❤️
Это просто мега тренировка!Здорово!Спасибо!❤
Рада, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо огромное за ваш труд. Тренировка супер.❤
Наталья вы самая лучшая женщина на земле❤ Ваши тренировки просто супер. Люблю вас всей душой и всем своим худеющим телом😁 Занимаюсь только с вами, результат замечательный, теперь минус 9.7. До нового года до цели осталось 2 с половиной. Ну потом ещë 5 до весны. Спасибо огромное за ваш труд❤❤❤ Маленький хвостик прелесть☺пришел к маме на тренировку 🤗
Вау! Отличный результат 👏🔥 Не сбивайтесь с режима и дойдёте до своей цели 💯
@@natinfitness86 11.6🎉🎉🎉 Цель до нг достигнута. Сейчас занимаюсь по этой тренировке и с вашей тренировкой на Всë тела 7 минут. Как же хорошо, что я вас нашла. Вы лучшая ❤😊
@@KaterinaSs567 ураааа👏 Поздравляю с достижением цели 🎯💯🎊Работаем дальше 💪😘
Спасибо большое! Попрыгала с вами! Всё как обычно круто!
Спасибо и вам, что провели эту тренировку вместе со мной 💪😅
Наташ привет ,очень очень рада тебя видеть ,я болею чихаю но завтра с утра обязательно с тобой пойду . Привет с Алматы. 😊
Давно не было от вас комментариев 😉 Болезнь прочь! Вам крепкого здоровья и ждём вас снова в наших рядах шагающих 💪😅
@@natinfitness86 🥰
Эта тренировка стала моей любимой ❤ Спасибо, Наташенька ❤
Я тоже эту тренировку люблю и сама иногда под неё занимаюсь 😅
Чудесная тренировка! Спасибо❤
На здоровье ❤️
Спасииибо❤ просто вставай и делай.
Да, так и есть👍! Лишь бы было желание заниматься 💪😀
отлично, спасибо. сто потов с себя согнала👍
Отлично! Занимайтесь на здоровье 💪😘
Фууух, классная тренировка👍 язык через плечо) спасибо Вам)))
Здорово, что такая усталость после тренировки вызывает позитивные эмоции 💪😅
Браво! Браво! Браво!
Спасибо ❤️
Отличный комплекс! Реально ушли отёки, нагрузка на сердце в норме, давление не беспокоит как начала заниматься. Девочки рекомендую, результат постепенный, но он есть!
Очень рада, что тренировка оказалась для вас полезной и эффективной! Занимайтесь на здоровье 💪😘
❤❤❤❤❤благодарю! Дожила до конца😂😂
Супер! Вы - молодец 👏🥇💪😅
Какой кайф, что нет балаболской супродиловки🎉❤
Просто кайф😊
Рада, что вам нравится такой формат тренировок 😘 Занимайтесь на здоровье ❤️
Наташа, благодарю за труд который для нас делаете , эту тренировку тоже сохранила , тут вы дали всем у кого проблемы с коленями и нет . Супер молодец ❤. Когда дровосек делаете спиной не крутить , иначе можете очень навредить себе. ❤
Спасибо 😘 Занимайтесь на здоровье ❤️
Супер
Спасибо ❤️
Второй день, спасибо🙏💕
Супер! Так держать 💪😘
Это супер!!!
Спасибо💪😘
Завтра я с Вами в путь ❤
Класс! Хорошей тренировки 💪😘
Тренеруюсь с вами. Но к сожалению прыгать и наклоняться не могу. Хорошая идея несколько вариантов. Пожалуйста сделайте комплекс для тех кому нельзя прыгать наклоняться. Увы с возрастом проблемы с позвоночником.
Хорошо! Запрос приняла 👌😉
А вы в меру все делаете , по вашему самочувствию , тут же самое главное двигаться 👍👌
@@Tatu25 все верно 👍
Крутая тренировка ❤
Спасибо ❤️
капец, я чуть не умерла с это трени😆😵💫
Надо было иногда модификацию выполнять, где очень тяжело😅
За тренировку часы показали 289 калорий, просто супер занятие! На вашем канале самые классные кардио❤
Отличный результат 🔥 Занимайтесь на здоровье ❤️
Очень понравилась тренировка. Сыну тоже, постоянно просит , чтобы включила. Каждый день худею на 1-1.2кг
Здорово! 👏Желаю достичь поставленной цели 💯
Огеннная тренировка, спасибо вам, только не пойму у меня вес большой 96 кг до этого поясница не болела сейчас не то что болит как то не приятное ащущение это нормально!? Продолжаю дальше с вами, обьемы заметно тают 💥❤
Возможно это мышцы болят. Тогда это нормально. А если точно понимаете, что это не мышцы, то сделайте паузу на некоторое время, пусть боль пройдёт и начинайте снова тренировки. Или пока выбирайте такие, чтобы не было нагрузки на поясницу, чтобы не прерывать тренировочный процесс👌
Здравствуйте, начала заниматься под ваше видео и появилось желание к спорту. Спасибо вам большое.
Подкажите пожалуйста сколько раз в день лучше выполнять программу?
1 раз в день 30-40 мин вполне достаточно 👌Занимайтесь на здоровье ❤️
Спосибо ❤❤❤
На здоровье ❤️
Наташа скажите как часто нужно выполнять такие тренировки и нужна ли еще дополнительная нагрузка чтобы похудеть? Вешу 70кг хочу 60 😢
Для начала скорректируйте питание. Потому что если вы будете съедать больше калорий, чем вы расходуете за день, то вес снижаться не будет, даже если вы каждый день будете заниматься. Тренировками вы помогаете организму сжечь дополнительные калории, укрепить мышцы, сделать тело подтянутым. Добавьте силовые тренировки или в зале, или дома с собственным. С силовыми тренировками процесс снижения веса ускорится, потому что мышцы будут брать энергию из жировых запасов для восстановления и роста.
Ого, как е у вас крутые руки. А есть комплекс по рукам?
А то у меня, как крылья ангела😊
Попробуйте вот эту тренировку. Здесь гантели можно брать потяжелее и не бояться czcams.com/video/9MerPceb6dI/video.htmlsi=BFWwbY_X7zf8_5Jq
Можно вот эту тренировку czcams.com/video/j0ir9E5ZQKc/video.htmlsi=80ux2HEN62FTt9hY
Кроме того, у меня более 30 домашних тренировок без инвентаря. Подходит как для снижения веса, так и для укрепления мышечного каркаса. Объясняю технику выполнения упражнений, а так же упрощённый вариант, если есть ограничения в физической подготовке. Тренировки в записи, можно заниматься в любое удобное время. Стоимость 1 месяца 800 руб.(другие валюты по текущему курсу)
Если интересно, переходите по ссылке
boosty.to/natinfitness/purchase/2366994?ssource=DIRECT&share=subscription_link
Добрый день Наталья, вы не подскажете сколько надо раз в неделю заниматься, увидела ваши тренеровки и сыном вдвоём занимаемся, только работа до позна не даёт делать это каждый день, как вы считаете три, четыре раза в неделю занятий, будет эффект для похудения и подтянутость мышц?
Здравствуйте! 3-4 раза в неделю вполне достаточно для укрепления мышц, а чтобы объёмы уходили обязательно скорректируйте питание. И не ориентируйтесь на вес. Потому что вес может стоять на месте, а объёмы будут уходить. Сделайте основные замеры тела утром до завтрака (грудь, талия, бедра) и через месяц снова повторите замеры.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😍
Трени нормальная, спасибо, но не плохо бы обговаривать на какой возврат она предназначена
Вообще здесь сложно точно сказать на какой возраст подходит тренировка. Ведь можно в 30 быть развалиной и в 60 быть активным.
По моим тренировкам занимаются и дети с мамами, и дамы за 60+ Тренировки идут на основе ЛФК (лечебная - физическая культура), поэтому подходят абсолютно всем. Исключение составляют только индивидуальные противопоказания.
Огромное спасибочки, Наташа,за комплексы.Выполняем в группе ЛФК.Здорово,что показаны различные варианты выполнения( занимаются разновозрастные от 30 до 70 лет) ,модификация помогает определиться с выбором облегчённого выполнения.Спасибо и ждём новеньких комплексов.
@@user-rn6dh2sx3r здорово! Занимайтесь на здоровье ❤️
Здравствуйте. Наташа скажите в какое время нужно делать тренировку??? Мое свободное время до обеда
Здравствуйте! Делайте в любое удобное время. Если после еды, то спустя 1- 1,5 часа, чтобы не чувствовать дискомфорт и тошноту.
Некоторые упражнения не смогла ,,но я делала замену или бежала 😅😅
Вот и отлично! 👏Тем более после болезни не надо сразу сильно нагружать организм 👌
🎉
😘
Мне неудобно нажимать на кнопку пропустить рекламу. Поэтому не буду смотреть ваш канал .Найду занятия без рекламы. Таких много. Спасибо за понимание
Все хорошего. Прощайте 🙋🏼♀️
@@natinfitness86 прощаю🤣
Очень интенсивно, все печеньки и вафельки отработались!
Класс👏😀
Вопрос. Если на первых же прыжках заболели колени, надо исключать? Или с регулярной нагрузкой пройдет? 40 лет, рост 168, вес 73, сами по себе колени не беспокоят, диагнозов никаких нет
Я бы порекомендовала пока исключить те упражнения, которые вызывают дискомфорт в коленях. Со временем попробовать эти упражнения и посмотреть на результат. И перед тренировкой обязательно делать суставную разминку 👌
@@natinfitness86 благодарю! Разминка, бро 🤦🏻♀️, где была моя голова?! 😁
Сколько надо делать в День ?
1 раз в день достаточно 👌
В 19-00 начну 😅😅😅
Хорошей тренировки 💪😅🔥
❤ всё хорошо, СДЕЛАЛА 😅😅😅
@@user-lt9zg9hd7t ура 🏆👏😘
Ходилька отличная но очень много реклами
Спасибо ❤️ Количество рекламы от меня не зависит🙏