Пружні сідниці за 14 днів: попа-горіх без навантаження на коліна |
Vložit
- čas přidán 10. 08. 2022
- Секретні вправи для ідеальних сідниць! Підписуйся на мій канал та залишай коментар.
*Эта тренировка на русском языке: • Упругие ягодицы: попа-...
Давай разом зробимо сідниці пружними. Ви просили зробити тренування без навантаження на коліна, у цьому комплексі немає присідань, випадів та стрибків - це саме те, що потрібно. У мене дуже ефективне тренування, ви можете виконувати його через день, перший результат побачите вже за два тижні. Якщо є зайвий жир, обов'язково правильно підключіть харчування! Що буде? Це ви мені розкажіть у коментарях.
Тривалість тренування на сідниці: 10 хвилин +
Мій додаток для схуднення WOWBODY
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
Коли не можна робити це тренування:
* вагітним;
* під час критичних днів, якщо тобі погано;
* протягом 6-8 тижнів після пологів;
* при хворобах опорно-рухового апарату;
* при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
* Перед початком проконсультуйся зі своїм лікарем.
➞ Instagram Анити Луценко: / anitasporty
24 лютого в Україні почалась війна, я зробила вимушену перерву на своєму каналі youtube, бо який фітнес….та потім я отримала багато повідомлень від українських жінок, що вони готові дбати про себе - у будь-якому куточку світу. Навіть, в Україні, яка зараз знаходиться під обстрілами. Українки, ви - неймовірні! Обіймаю кожну!
У ці, буремні для нашої держави часи, я хочу приносити користь українцям, тож відновлюю роботу каналу.
[На потреби ЗСУ (зі звітами) ви можете донатити на приват: 5168 7456 1363 9456
Ми вже зібрали 700 тис грн і були дуже корисними (звіт в інстаграм), але ми продовжуємо! Час бути активними і допомагати нашим! Ми вже змогли зберегти життя і закупити амуніцію, рації, шоломи, спальники, дрони, атомобілі...]
Рекомендую мої улюблені тренування:
Зарядка: • Утренняя зарядка Аниты...
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
#аніталуценко #спорт #схуднути #сідниці #пружнісідниці - Sport
Щиро дякую за те що озвучуєте українською!!! В тисячу разів приємніше тренуватися і чути рідну мову!!! Займаюся з вами все частіше, чекаю на інші відео українською!!
Дивитися, як сиплеться росня від україномовного контенту - як медком на душу. А відео як було інформативним, таким і залишається після озвучки :) цьомки :*
Дякую, що Українською❤️❤️❤️❤️ навіть з перекладом, але Ви молодці!!!!!
Аніта❤️дякую, що є тренування українською мовою. Займаюсь зранку разом з вами.
Дякую за тренування! Постійно вас дивлюсь після того як ви перейшли на українську
Анита, почти год с Вашими тренировками - похудела на 10 кг! Начинала для тех у кого больше 80 кг! Потом пресс, руки, утренняя зарядка …питание подключила. Спасибо огромное, за заряд бодрости, энергии, позитива, который исходит от Вас! Большое спасибо 🙏
Желаю Мира и добра! ❤
Чтоб все удавалось и получалось 💪
Аніта, я вам дуже вдячна, бо всі ваші вправи надзвичайно ефективні. Так захопилась, що виконую кожного дня різні вправи. Мені подобається, що вони не довготривалі. Головне є результат і прекрасне самопочуття. Це не передати.
Аніточка, ви самий найкращий тренер. !!!!! 💙💛
Аніта, ваші вправи надихають, мої рідні передають респект і я від себе 🇺🇦🔥😍
Дякую вам, хочеться працювати ще і ще над собою! І окремо дякую за прекрасну українську 💓✨
Підписалася на вас саме тому, що шукала тренування українською. Дякую за корисні відео! 👍
Лайк та підтримка каналу.
Чудові вправи, гарна мова та красуня Аніта.👍🤗🧚♀️
Дуже вчасно одержала нове тренування. Це просто фантастика! Починаю працювати. Дякую дуже!
Дуже дякую за це тренування!🙏Як раз шукала вправи для сідниць де коліна не задіяні😃
Пішла виконувати😁💪
Дякую за тренування.
Дякую ❤️
Аніта, щиро дякую за тренування! ❤ Займаюсь з Вами вже місяць.Завдяки вправам і Вашій сонячній енергетиці я треную не лише м'язи, я вивожу себе з депресивних думок
Дуже дякую!!! Прекрасні вправи! Велике вподобання каналу!!!
Чудове тренування, щиро дякую.
Дуже дякую, завтра обов'язково почну заняття ☺️💙
Клас, дуже круте тренування, якраз шукала саме вправи на сідниці. Дякую вам 🤗🥰🔥
Це було супер! Я вже третій місяць тренуюсь по вашим відео, дякую ! Ви неймовірна!!!
Так гарно, спробую і я 💪. Щиро дякую, Аніто ❤
Аніта -ви СУПЕР!!!! Дуже дякую! Я так скучила за вашими фітнес-уроками! Обов'язково йду тренуватись! Гарне роз'яснення! 💯💯💯🇺🇦❤ Дякую за українську мову 😉
дякую ♥️ чудове тренування ♥️♥️♥️ найкращий тренер
Дякую, Аніто, вправи супер!
Дякую за тренування!💛💙
Дякую, останній місяць займаюсь тільки з вами, відчуваю як повертається легкість у тілі і сила. Всім миру ❤ і любові.
Не могла выбрать тренировку, а потом подумала: "у кого идеальное тело моей мечты?" . У Аниты!)
Все упражнения сделала вместе с вами. Ощущение - СУПЕР! СПАСИБО ВАМ! 👍👍👍❤❤❤
Обязательно буду тренироваться, замечательные упражнения!
Вже декілька днів шукаю вправи щоб позбутися горбика на шиї. Дуже рада що натрапила на ваш канал та знайшла для себе багато корисного Дякую за українську Підписуюсь.
Ви неймовірна! Захоплююсь вами ❤
Ваші тренування просто супер!❤️🔥Займаюся тільки по Вашим відео!!!!😊😊😊
Анита, огромное спасибо Вам за Ваши тренировки! 😉
Так как знаю белорусский и польский , то прекрасно понимаю украинский 😊
А что тут понимать выполняй упражнения и все
@@AlenaCher що хотіли те й написали, вашої поради не просили
Дуже дякую за переклад на українську, було любо слухати 💓
💐👏👏👏УВАЖАЕМАЯ АНИТА РАДЫ ВАС УСЛЫШАТЬ, ВЫ С НАМИ И МЫ С ВАМИ👍👍👍👍👍🌈🌈🌈🌈😇💐💐💐💐💐💐
Красуня, дуже корисні вправи, дякую
Те, що треба! Уже роблю)
Аніто, у вас прекрасна українська, хотілось би почути саме у вашій озвучці, з вашим голосом 🙏🏻❤️
Із-за війни в Україні, у мене зараз 0 варіантів, як записати звук та відео. Є дуже багато обставин. Дякую ❤️
Виконуєш вправи,чи прителіпалася сюди щоб вказувати кому на якій мові розмовляти? Окрім української ще яку мову знаєш?
@@user-gp1bc9mi8j Шановна, я звернулась не до вас. Може це ви прителіпалися, а я виразила свою думку. Підбирайте будь ласка слова, чи вас не вчили як спілкуватись з людьми? Мої знання ще трьох мов, крім укр, вас не повинні хвилювати
@@nanka_fly ГЕТЬ пішла шовіністка,в Україні кожен має право розмовляти як йому зручно
@@user-gp1bc9mi8j у вас все добре з головою)? Я десь зазначила як хто має говорити ?? Я сказала, що мені приємно чути Аніту українською. До чого тут шовінізм? Йдіть лікуйтеся
Анита, благодарю!! Тренеровка супер!!!
Дякую
Благодарю вас Анита!
Дякую, люба Аніто❤️ обожнюю ваші тренування 👍💪👍
Спасибо за тренировку!
Українська мова❤ Дякую за коротке, але дієве тренування)))
Дякую за коментар 🇺🇦
Дякую, за тренування!
Дуже дякую, гарне тренування, навантаження в міру а не як завжди 🥵😂
Дякую!!!! Сподобалося!!!
Отличная тренировка, зарядилась положительной энергией ) Спасибо Анита ) Вы вдохновляете )))
Дякую, що повернулись до України🤗
Анита, спасибо за эффективные упражнения.
😊 Дякую!
Анита,голос не ваш,но мы прекрасно его понимаем!
Крым любит украинскую мову 🥰
Так любит, что аж НИ ОДНОЙ украинской школы, в связи отсутствия спроса.
Дякую ❤️
Ще раз зробила із задоволенням!!
Дуже дякую ❤
💙💛
Не перестаєте дивувати. Яку б ділянку не взяла, скрізь незаюзані неординарні вправи. Величезне дякую!!!
кайф, дякую))
Понятно все!спасибо!
Дякую 💙💛
Топчик👌🏻
Українська!!!!!❤❤❤❤❤
Доброго дня,де взяти додаток на вправи та харчування і скільки коштує?
Дякую за українську озвучку!
У мене на каналі 100 відео українською.
Дякую!❤
Дякую! Що ще зняти для Ютуб?
@@Anitasporty Мені поки вправ з Вашого каналу цілком вистачає!
Як би ще живіт після других пологів у форму привести… вже два роки дитині, прес качаю, але все одно животик звисає 🥺
Дякую за українську!
Через скільки місяців можна буде побачити результат?
Super❤
❤ спасибо
3:55 якщо відчуваєш, що надто сильно скорочуються литки…. а якщо у мене у цій вправі напружується передня поверхня стегна, а сідниці майже не відчуваю, що я роблю не так?
Ух ты, красивая озвучка. Интересно, чей это голос ?
Аніта, чи можна качати сідниці без тренувань на все тіло? Тобто 14 днів робити тільки сідниці. Бо інколи кажуть, що треба качати все тіло, щоб був результат
За українську окремо👌👌👌 Але , на жаль, тренування не підійдуть з запаленим меніском😒 Відчуваю його при виконанні.
Анита ти лутша
🔥🔥🔥
Нє нє нє, так не піде))) поверніть справжній рідненький нам голос Аніти - бо ну зовсім не сприймається чужа озвучка, не розумію який сенс в цьому?)) Будь ласка поверніть наш рідний наполегливий мотивуючий голосочок нашої Аніти 🙏💞
Сенс тільки у тому щоб ви зробили вправи ❤️
Помагає тринування ?
Лайк і підписка за українську❤ дякую🌸
💙💛
Скажіть кросівки ніякі не підходять особливості стопи
Можна без взуття займатися?
Можна
Скільки разів потрібно робити на тиждень?
10:08 через день
Анита, я прошу прощения не знаю украинского языка, может возможно субтитр на русском языке,я сама из Кишинёва Молдова, и так получается что русский язык является языком общения между нами ...
под видео есть ссылка на оригинал с русским языком :^
@@vivipawss спасибо
Добре, що наклали переклад, але Аніта могла б мову і вивчити
Володію мовою в ідеалі. Ведуча на ТБ українською багато років. Технічно студії звукозапису немає , тому для розповсюдження україномовного контенту обрала такий варіант. Дякую за розуміння.
💙💛
Дякую
почала вчора,відпишусь через 2 тижні і скажу результат
И как?
@@Deidei11реально помагає, дуже класні тренування
Вау
Есть результат от тренировки,мне кажется сильно легкой для ягодиц
!!!
чекаю українські відео😊
Хочу харчування 😢
Дякую, чекаю вас не тренуваннях...
👍🇨🇿🇺🇦
Дякую
Анита, очень жалею, что теперь тренировки не на русском языке, но это Ваше право, все равно буду с Вами заниматься, хотя и совсем не понимаю украинского:) Спасибо Вам за Ваши ролики!))
Под описанием есть ссылка на тренировки на русском языке. Посмотрите.
@@mozartvenera так может сначала отзывы нужно оставлять без грубостей?? :р
@@mozartveneraкак мило, убийци требуют милого обращения.
Не підходить голос! Вибачте.
Я уважаю украинский язык,но кто не знает его трудно воспринимать,пожалуйста е ли можно пустите титры перевода
Ніт.
Нащо вам , у вас є купа російськомовних тренерів. Тренуйтесь в них
😊Як ви вже остогидли з своїм скигленням про українську мову вслід за рос.кораблем,до своїх где все понятно.Звикли нав'язувати всім свою мову і культуру.
Анита можно по русскому пожалуйста.
Это не ваш голос 😏
🤪🍑🔥
Алиночка а у вас есть на русском языке видео, я совсем не понимаю украинский и догадываюсь немного по картинке
Счастливого пути!
@@mozartvenera 😅😅😅😅 тебя и не спрашивали
Посмотрите, пожалуйста, в описание.
Вам привет от украинки!
До побачення!!!
Это ее что переводит кто-то на украинский язык, голос не ее да и губы не совпадают при произношении
Слава Украине, Путлеру Капут! Армения
Теряете подписчиков, успехов всем и здоровья..
Счастливого пути!
@@Anitasporty БРАВО 🔥❤️
@@Anitasporty Супер !!!!
Ті кому подобаються тренування Аніти не втечуть через мову. Якщо Вам не подобається, то щасливої дороги. Дякую, Аніточка, що знайшли як додати до тренувань українську мову. Вашого голосу і запалу бракує, але приємно слухати українську. 🥰🥰🥰
Кто-то уходит, а кто-то приходит. Я подписались именно потому, что на украинском языке.
А что, по-русски запретили говорить ?
А вы не знали?
Нет, не запретили. Просто не хочется говорить на языке оккупанта.
@@Lina-sl5vz а ты чего пишешь на языке оккупанта ?
@@user-dv6xd4nm1t чтобы тебе понятно было.
@@Lina-sl5vz смешно )
Счастливо оставаться со своей мовой 😘 Отписка! Много прекрасных тренеров русскоговорящих👍
Ваше мнение очень важно (на самом деле нет), держите в курсе 😊😏😊
@@arevikavetisyan так пройдите мимо🙂 мне тоже не интересно ваше😉
Счастливого пути🫶🏻
@@Anitasporty правильный ответ 👍👍👍💛💙❤🙏
Так і пиздуйте на російськомовні канали і попутного вітру в сраку.
Бл, только подпишешься , опять на непонятном языке говорит. Отписка. Зачем это в реках????
А вы подписываетесь, как и голосуете на выборах, не глядя? Счастливого пути!
@@Anitasporty 👍🌼❤️
@@Anitasporty ❤ 💙💛
Тяжело быть особоодаренным. Бывает.
В рашке у себя найди тренера 💩!