Zapytaj Jacka #1 - Cardio, Dieta na masę, Makroskładniki przy odchudzaniu - [ Jacek Bilczyński ]
Vložit
- čas přidán 4. 11. 2014
- Subskrybuj mój kanał: bit.ly/1iknw2Y
Jestem na facebooku: on. 1lEd6O7
Sprawdź moją stronę: www.jacekbilczynski.pl
W pierwsze części Zapytaj Jacka odpowiadam na pytania dotyczące aerobów, diety na masę, rozkładu makroskładnikowego podczas odchudzania, budowaniu siły klatki piersiowej oraz budowania formy bez suplementów diety.
TOP 20
Trening brzucha - Najlepsze ćwiczenia - [ Jacek Bilczyński ]
• Trening brzucha - Najl...
FIT KUCHNIA - Zdrowa "Nutella" - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT KUCHNIA - Zdrowa "...
I CAN - Fit&Lifestyle Motivation - [ Jacek Bilczyński ]
• I CAN - Fit&Lifestyle ...
Domowy trening interwałowy - [ Jacek Bilczyński ]
• Domowy trening interwa...
Jak trenować na bieżni? - [ Jacek Bilczyński ]
• Video
Domowy napój izotoniczny - [ Jacek Bilczyński ]
• Domowy napój izotonicz...
Szybki trening siłowy - [ Jacek Bilczyński ]
• Szybki trening siłowy ...
FIT JEST SEXY! - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT JEST SEXY! - [ Jac...
FIT OD KUCHNI 2. książka Jacka Bilczyńskiego - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT OD KUCHNI 2. książ...
Ile to 200 kcal? - Porównanie produktów spożywczych - [ Jacek Bilczyński ]
• Ile to 200 kcal? - Por...
Problemy z przybieraniem na wadze - [ Jacek Bilczyński ]
• Problemy z przybierani...
Raw Training with JB - [ Jacek Bilczyński ]
• Raw Training with JB -...
FIT KUCHNIA - Dietetyczne tortille - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT KUCHNIA - Dietetyc...
Shape your future! - Fit&Lifestyle Motivation - [ Jacek Bilczyński ]
• Shape your future! - F...
Czekoladowy pudding - Smacznie i zdrowo #1 - [ Jacek Bilczyński ]
• Czekoladowy pudding - ...
Bóle pleców i kręgosłupa - [ Jacek Bilczyński ]
• Bóle pleców i kręgosłu...
Drobiowe Burgery - Smacznie i zdrowo #2 - [ Jacek Bilczyński ]
• Drobiowe Burgery - Sma...
Dietetyczna pizza - jak ją przygotować? - [ Jacek Bilczyński ]
• Dietetyczna pizza - ja...
Biceps Drop-Down - Trening bicepsów - [ Jacek Bilczyński ]
• Biceps Drop-Down - Tre...
Training Reel - [ Jacek Bilczyński ]
• Training Reel - [ Jace...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Pozostałe filmy (playlisty):
Zdrowy Styl Życia
bit.ly/1dhX6zs
Motywacja
bit.ly/1dyvUaC
Trening
bit.ly/1iWm3Tk
Kuchnia i Dieta
bit.ly/1iWm7SX
Media
bit.ly/1hyTrzc - Jak na to + styl
![Czy liczba i częstotliwość posiłków ma znaczenie? - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/75CMtv9OM6Q/mqdefault.jpg)
![Czy liczba i częstotliwość posiłków ma znaczenie? - [ Jacek Bilczyński ]](/img/tr.png)
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/_hpexokUpec/mqdefault.jpg)
![Zapytaj Jacka #11 - Jednoczesne budowanie mięśni i spalanie tłuszczu - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/KZduV2jOSfI/mqdefault.jpg)
![Kreatyna - Fakty i Mity - Kompendium wiedzy - [ Jacek Bilczyński ]](/img/n.gif)
Podoba mi się Twoje podejście ... tak trzymać!
Mówisz z pasja, ciekawie i konkretnie mimo, iż znam większość tych porad to świetnie się Ciebie słucha leci łapka :D
Ja się pochwalę..W 2 lata zeszlam na 14 procent tłuszczu, waga 60, 166 wzrost
Trening: Kolarka jeszcze amatorka 18 lat =)
Dieta makro :17_30_53
1. Jakie są naturalne sposoby zwiększenia poziomu testosteronu?
2. Jak często można wykonywać ćwiczenia na przyrost masy, czy można codziennie wykonywać podciągania na drążku, martwe ciągi, przysiady?
3. Czy ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała można wykonywać codziennie jeśli chcemy zwiększyć masę ciała?
Jacku ile gram spożywasz białek/węglowodanów/tłuszczów codziennie?
2800 to ja na redukcji miałem :P
Co bardziej polecasz na budowanie masy mięśniowej dla ektomorfika, biały ryż albo makaron z piersią z kurczaka czy postawić na złożonę węgle w postaci brązowego ryżu bądz kaszy gryczanej z piersią ? Czy ma to jakieś istotne znaczenie ?
Jak zacząć ćwiczyć?
Czym są makroskładniki?
Czym są mikroskładniki?
Jacku robisz ćwiczenia izolowane na bicepsy czy ograniczasz się do ćwiczeń wielostawowych ? :)
zakochałam sie:D
+Karolina Lola tez
WITAM JAK BEZPIECZNIE I BEZ OBAW PRZEJŚĆ Z REDUKCJI NA BUDOWĘ MASY MIĘŚNIOWEJ I W JAKI SPOSÓB MIERZYĆ TKANKĘ TŁUSZCZOWA
Jak ćwiczyć jeśli w planie treningowym jest rozpisane cwiczenie i np "rampa otwarta 10"? O co chodzi?
Witam- zakupiłem ten olej bezkaloryczny który prezentował Pan w jednym z odcinków -BERKLEY JENSEN COOKING SPRAY PAM. Pytanie jest następujące, mianowicie czy u Pana też ten olej jak się coś smaży po pewnym czasie czarnieje na patelni?- nie to żeby śmierdział czy coś- tylko zmienia barwę na brązowa a później na czarną podczas smażenia.
Pozdrawiam
czy to chodzi o masę ciała całościową czyli w moim przypadku 103kg x 1,8g czy masa ciała bez tłuszczu?
[PYTANIE] Czy są jakieś przyprawy, które wzmagają apetyt ? Nie potrafię zjeść tyle ile mam w planie... Ewentualnie jakbyś też doradził coś co łatwiej zjeść (np makaron zamiast ryżu) lub jakieś kaloryczne dodatki/sosy/ przekąski ? I jakimi produktami podbić tłuszcze w diecie ?
Maria
pierscien rotatorow 23 miesnie ale odplynales sa to 4 miesnie
Skoro testosteron odpowiada za to ile możemy utrzymać mięśni to jak można w NATURALNY sposób podwyższyć poziom testosteronu?
do 30% tłuszczu ? Chyba od 30% w górę. chyba że nie zależy nam na prawidłowej pracy hormonów -,-
Da się wyrzeźbić ciało bez sprzętu?
Ja w rok 4pack z samych pompek zrobiłem.
każda wychudzona pizda ma 4pak ponieważ mięśnie brzucha odsłaniają się tylko przy niskim poziomie tłuszczu pozdro
Co zrobić gdy mam problem z odkładaniem się tłuszczu na klatce piersiowej? Da się to jakoś wyrobić? Dodatkowo mam nieco skrzywione żebra i z lewego profilu wygląda jak bym miał cyca. Z prawej już lepiej to wygląda.
to może być lipomastia musisz o tym poczytać a najlepiej odwiedzić lekarza
Lekarz mówi, że to problem z odkładaniem się tłuszczu w okolicy klatki piersiowej. Powiedziało mi to trzech lekarzy (w tym jeden, który sam trenuje na siłowni od około 30 lat). Problem w tym, że zawsze miałem BF na poziomie 6% (zawsze miałem niedowagę). W tym momencie łapię deprechę. :/
Adam Majewski
Może masz zaburzenia hormonalne? Żaden lekarz tego nie zdiagnozował?
Właśnie o to chodzi, że to nie jest na tle hormonalnym. Mogę w prywatnej wiadomości wysłać zdjęcie ale teraz po około pół roku robienia pompeczek już w miarę to się wyrównało. Są jednak dni, że wygląda gorzej i są dni, że wygląda lepiej (przynajmniej tak powiedziała mi dziewczyna).
Elegancko :) W porównaniu do innych internetowych "fit-vlogerów" widać, że masz pojecie o czym mówisz i wiedza jest rzetelna i tak samo przekazywana (z tego powodu subskrybuję i będę dalej śledził twoją działalność). Formę masz świetną i do takiej sylwetki dążę.
Z góry dzięki za zainteresowanie się tematem (myślę, że sporo młodych osób ma przez to kompleksy-sam się nie chcę w nie wpędzić). Pozdrawiam.