Кофеин не энергетик. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы.Энергии уже нет для работы но организм не получает об этом сигнал. Чем закидываться кофеином лучше дать организму энергию.
Есть разные форматы бега. Но надо понимать, что каждая из областей развивается. В том числе и спортивное питание, которое помогает пищеварению и восстановлению бегуна. Да, раньше как-то и в кедах бегали, и без специальных подошв. Но что-то подсказывает нам, что если вы возьмёте "кроссовки" образца 1920 года и пробежите в них марафон, то вам не очень понравится :)
За неделю до марафона вообще то отдыхают, какие интенсивные тренировки ? 🙈🙈🙈🙈 С понедельника по среду едят овощи, клетчатку проще говоря. И исключают их за 3-4 дня до марафона. Это индивидуально.
я никак понять не могу что с пронацией у тренеров по бегу с большим стажем, в кадре спикер стоит с разведенными в стороны стопами, уж за 20 то лет тренировок стопы должны выйти в нейтральную пронацию.
Ваш бег пустая трата времени, лучше бы к родителям съездили, да домашними делами занялись, больше проку. А от бесполезного бега увеличение сердца и нагрузка на ОДА, которой нет в жизни. Ввели моду на бег, хорошо хоть триатлон не прижился. Физкультура! Вот что нужно! А не ваши нагрузки похожие на эксплуатацию.
В среднем бег занимает от 3 до 7 часов в неделю, что не мешает также помогать родителям, читать книги, выполнять работу и домашние дела. Бег куда меньше забирает времени, чем сидение на диване перед телевизором :)
Спасибо большое за лекции! 🙏👏👏
Спасибо за лекцию. Грамотно и на понятном языке.
Спасибо за комментарий! Очень приятно :)
Спасибо за лекцию, в общем и целом всё понятно рассказано!
очень интересная лекция. надеюсь применить полученные знания на своём первом марафоне.
Лёгких ног на марафоне!
Кофеин не энергетик. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы.Энергии уже нет для работы но организм не получает об этом сигнал. Чем закидываться кофеином лучше дать организму энергию.
Спасибо! Очень полезно!
Спасибо огромное очень информативно
Всегда пожалуйста)
Спасибо, отличная лекция. Как-раз собираю инфо (год регулярного плаванья 3р в неделю, прогресс стоит из-за недостаточного восстановления)
Электролиты. Можно думаю мин воду( Ессентуки типо)
Интересен опыт марафона без гелей конечно, раньше как то же бегали или всегда на дистанции был общепит?
Есть разные форматы бега. Но надо понимать, что каждая из областей развивается. В том числе и спортивное питание, которое помогает пищеварению и восстановлению бегуна. Да, раньше как-то и в кедах бегали, и без специальных подошв. Но что-то подсказывает нам, что если вы возьмёте "кроссовки" образца 1920 года и пробежите в них марафон, то вам не очень понравится :)
Какие легкие напитки после тренировки? У меня вода. И сон как у младенца.
Кофеин не энергетик и не даёт энергии. Он просто выключает рецепторы усталости
Такое утверждение, что кофеин не энергетик, может разбить сердце многих любителей утреннего кофе
@@sport_marafon я сам кофезависим)
Женьшень,аралия и ТД природные стимуляторы
Кофеин берет энергию из запасов организма, у которых есть предел, и этот долг пот нужно возвращать
@@sport_marafonи что ? Вообще проблемы не вижу.
Послушал, полезно, спасибо. Николаю рекомендую поработать над речью. Немного напрягают паразиты: то есть, соответственно, то что…
а еще : покушать, покушал, надо кушать, овсяная кашка и тд.... невозможно слушать
@@_G_D_N_ это уже профессиональное. У тренеров по боксу: ручки, ножки.
Белково-углеводное окно это миф, его не существует. Нет ни одного исследования доказывающего его. Как по мне просто реклама бренда SiS
Интересно
Мой ближайший марафон в 21ч..я не думаю что все эти рекомендации могут быть применены
Водный баланс напрямую имеет связь с употреблением кофе. Он вымывает всё что нужно, и сушит.
А питание вместо марафона существует?
Симпатяга ✴️И контент полезный📌
Ссылку на лекцию Николая пожалуйста ;)
Уточните, пожалуйста, фамилию Николая, чтобы мы могли помочь найти вам ссылку)
Отличная реклама, целый час. Спасибо что есть перемотка. Ничего нового.
А в чём вы увидели рекламу?
Реклама сбалансированного питания🤣
Реклама sis😄
Не угадали) Но продукт они делают хороший
За неделю до марафона вообще то отдыхают, какие интенсивные тренировки ? 🙈🙈🙈🙈 С понедельника по среду едят овощи, клетчатку проще говоря. И исключают их за 3-4 дня до марафона. Это индивидуально.
Самый важный источник энергии - это жиры , а не углеводы !
я никак понять не могу что с пронацией у тренеров по бегу с большим стажем, в кадре спикер стоит с разведенными в стороны стопами, уж за 20 то лет тренировок стопы должны выйти в нейтральную пронацию.
На чём строятся ваши предположения?
@@sport_marafon Кадлубинский же не просто так приходил в лекторий.
Ну он же не к этому спикеру приходил. Тем более всё является очень индивидуальным
Осанка спикера смущает, перекос в плечах, вроде подросткового сколиоза или возможно давние травмы, и хирурго процедуры.
Очень нервная речь...тревожность прямо зашкаливает. Очень сложно воспринимать такое дёрганое повествование.
Много мелких ошибок, вроде не существенно, но как бы намекает, что тема не его. Всем читать «Соревновательный вес» Фицджеральда.
Спасибо за рекомендацию книги! А какие мелкие ошибки вы отметили? И что рекомендовали в замен?
@@sport_marafon например, про расщепление белков на аминокислоты в печени.
Соглашусь но все же для простого понимания пойдет . по количеству белка на 1кг тела до сих пор споры идут
Однако денатурированный, то есть термообработанный белок яиц не усваивается
Кофеин это натуральный инсектицид, а не энергетик, убивающий любой ЖКТ.
Всё - яд и всё- лекарство, самое бестолковое и ложное утверждение !
Ваш бег пустая трата времени, лучше бы к родителям съездили, да домашними делами занялись, больше проку. А от бесполезного бега увеличение сердца и нагрузка на ОДА, которой нет в жизни. Ввели моду на бег, хорошо хоть триатлон не прижился. Физкультура! Вот что нужно! А не ваши нагрузки похожие на эксплуатацию.
В среднем бег занимает от 3 до 7 часов в неделю, что не мешает также помогать родителям, читать книги, выполнять работу и домашние дела. Бег куда меньше забирает времени, чем сидение на диване перед телевизором :)