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70대 보디빌더의 하루 섭취 단백질 양! 단백질은 얼마나 섭취해야 할까?
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- čas přidán 12. 05. 2023
- 20대부터 시작한 운동에서 70대가 된 지금까지
꾸준히 보디빌더로 활동하고 있는 시니어 보디빌더!😊
근육량을 늘리기 위해 하루 먹는 단백질 양을 확인해보았는데...😮
✔ 70대까지 꾸준한 자기관리
✔ 운동과 단백질을 섭취하면 건강하다?
✔ 하루 단백질 권장 섭취량⚠️
MBN 230512 방송
여러분의 평생건강을 책임질 '바른건강'
: / 바른건강
#단백질 #단백질양 #닭가슴살 #근육 #보디빌더 #천기누설 #MBN
![[열린마당] 근육부자! 어렵지 않아요. -시니어 보디빌더들과 함께-｜KBS 220617 방송](http://i.ytimg.com/vi/3TTAGQU1zJw/mqdefault.jpg)
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삼겹살에 소주 즐겨드시는 분들보다 훨씬 나으실겁니다~^^
71세 대단하다🎉마른몸보다 70대에 저렇게 힘있는사람이 낫음
저나이까지 운동하는게 진짜 승자다. 대부분은 고기조차 먹기 부담스러워하는 나이고 로이더들은 본인의지와 무관하게 은퇴해야하만하는나이.
로이더랑은 상관도없음 ㅋㅋ
로이더였던 톰플란츠 아놀드도 잘만 산다 ㅋㅋㅋ
맞습니다. 요즘 저도 나이를 먹으니 느끼는건 소화력이 20대 때보다 못하는게 확 느껴지더라구요.
@@user-lw5ji3hb4l 우리동네에 담배 피는 할머니도 90세 까지 잘만 산다 ㅋㅋ
그러니까 넌 평생 담배피면서 살아 ㅋㅋ
@@justine5804 담배는 안피는데 니애미는 금방이다 ㅋ
혈당 정상, 콜레스트롤 정상,
혈압은 유전이신듯요
70대이신데 건강하신겁니다.
혈압은 그냥 몸이 커지면 자연스럽게 올라가는듯합니다.키가크고 덩치가 크면 저절로 혈압이 올라가더라고요...지방을 좀빼면 자연스럽게또내려갑니다.
이게 맞음..2030도 체내 분비 콜레스테롤이 많으면 200나옴 ... 혈압은 높긴 한 것 같은데...
공복혈당 119는 정상수치는 아니지요
@@user-yl2uc4oz6m 나이 생각하면 괜찮다고 봅니다
@@user-yl2uc4oz6m
단백질을 과다 섭취한다고 다 근육이 되는 것은 아님. 체중이 80키로면 80그램이상 섭취하면 무용지물. 근육운동 그만하고 유산소 운동해야 할듯.
더 중요한건 유산소 운동을 하셔야할거애요. 유산소하면 혈압은 내려갑니다
단백질량운 적당히 먹고 있는것 같습니다.
단백질량을 줄일게 아니라
식물성이나 생선으로 단백질 종류를 바꿔야 할 것 같습니다.
계산해봤는데 닭가슴살 두덩이에 단백질 45g 소고기 부위에 따라 다르지만 등심 기준 500g쯤 먹었으면 단백질 100g 보충제 농도에 따라 달라도 시중 단백질음료 기준 300ml면 단백질30g 단백질바 저거 단백질은 한 20g
총합 195g이네요. 소소한 식물성 단백질까지하면 200g. 저 분 체중이 한 90kg되시면 체중의 2.2배 섭취중.
엄청 많은건 아니네요
@@user-jk8et9pl2t쇠질 하나고 안 하는 삼겹살에 소주만 조지는.애들 눈에는.과하다고 샌각함
닭가슴살 작은게 아니라서 생각보다 단백질 많아요. 못해도 28그램싣은 계산해서 56그램. 소고기 1인분당 작게잡아 150그램씩 5인분 단백질 187그램 + 50그램 해도
대략 250그램은 넘게 드셧죠
@@user-jk8et9pl2t엄청많은거 맞습니다. 저나이에 저렇게 섭취하면 막말로 제대로 흡수나 될지 의문이네요. 아무리 운동오래했어도 나이들면 운동강도 떨어진 것도 맞아서 2시간운동한다쳐도 젊었을때만큼 파워풀하게 못하죠. 근데 먹는양은 젊을때만큼 먹고있으니 제대로 소화흡수가 될 리가 없습니다. 지금까진 운이좋으신건지, 타고난 장기내구가 탁월한건진 모르겠지만 반절은 줄여야맞고, 그래도 몸 크게안달라집니다. 지금대 반이상은 그대로 비싼똥으로 내려갈 가능성 높아보이네요
@@_ChrisEvans 제가 알기로는 소화흡수가 잘 안되기 때문에 나이 들면 단백질 섭취를 조금 더 늘려야한다고 알고 있는데 제가 잘못 알고 있었나봅니다..
치팅 ㄷㄷㄷ
신장 기능이 좋으신듯
적색육 대신 백색육 더 먹으면 될 것 같습니다 닭찌찌는 이미 드시고 계시니 소고기 대신 생선으로~
안녕하세요 .
오랫만에 뵙네요 .
운동 많이 하시네요 .
건강하게 지내세요 .
와.. 70세이신데 건강해보인다는게 이런거구나싶네요.
웨이트를 좀 줄이더라도 유산소성 운동을 넣고 식단도 조절해서 살을 좀 빼셔야 할듯
전문가 나오셨네
혈압은 유전인건같고 저정도면 몸관리 진짜 잘하시는거다
다만 견과류랑 채소 좀 드세요
혈압은 유전이 맞음 물론 노력하면 조절 가능하지만 대학병원 교수님도 유전이라는 단어를 쓰셨음
대단하시다고 잘.. 보고있었는데 .. 혈압에서 신뢰가 확..
이건 딱히 고기의 문제라기보단 과잉칼로리에의한 영향이다. 그러니까 딱 봐도 지방이 높은거고 지방세포가 염증을유발하고, 심혈관이망가지고, 그렇게되면 혈압이 망가지고. 또한편으로는 과도한 칼로리자체가 혈당을 높여 심혈관경화를 유발하고 이또한 혈압을 악화시키지.
물론 빨간고기 특유의 염증물질이 있다고는 하지만 이건 비교적 작은 요소이고, 채식위주로만 했다하더라고 과잉칼로리가되면 앞서얘기한 심혈관에대한 타격은 동일/비슷할것.
주로 고기먹고 사는데 당이나 혈압 문제 전혀 없습니다.
영상보면 요리할 때 쓰는 식물성 기름, 단백질바에 들어가는 탄수화물, 우유도 문제가 있지만
무엇보다 보디빌더라고 해도 칼로리 섭취가 과한 게 맞아 보입니다.
@@aastar9779 나이먹을수록 기초대사가 떨어져 운동을 똑같이하더라고 예전만큼 칼로리소모할수가 없는데 들어가는 칼로리는 똑같으니 (오히려 이분은 집착을해서 더 드실수도) 당연히 과잉칼로리가 됬을겁니다
@@aastar9779그건 나이.체질.유전.운동량.몸상태 사람마다 천차만별인데 밑도끝도없이 본인 괜찮으니까 모두가 괜찮다는건 궤변에 가깝습니다
@@mcohammer 아 근거요. 당뇨 전단계 105에서 식단하고 공복혈당 90 당화혈색소 5.4로 정상으로 돌아왔습니다.
다큐에서는 단백질 섭취에 초점을 두고 있으니 그건 아닌 것 같다라고 하는 얘긴데
"내가 괜찮으니 모두가 괜찮다" 라고 한 적도 없습니다. 님의 의견이 비약이 심하군요.
개인 경험을 적는데 나이체질 천차만별 운운하면서 너는 다를 수 있다 이런 것까지 알려드려야 하나요.
운동도중요하지만 먹는게 더중요하죠 식단짜서 그대로 먹기도 힘들고
녹색채소만 좀 더 드시고 그러면 금방 좋아질겁니다.
운동하면서 느끼는게 식물성 단백질도 같이 먹어줘야 콜레스테롤 수치가 낮아지드라고요..그리고 뭐든 적정량을 먹으면 괜찮은데 과잉이믄 탈나는거같아요
70대에 대단하시네 ㅋㅋ
70대...... 50중반 같아 보이십니다 70대에 저런 왕근육이 대박
근육에 목숨거는데 그거 다 부질없슴 나이들면 일단 얼굴이 삭아버려서 보잘껏 없는 몸이됨 어디 보여주기도 민망하고..
운동은 나이들어도 생활하는데 활력이 돌고 옷 입었을때 핏이 살면 그거로 만족하면됨..다들 풍선근육 보디빌더가 될 필요는 없슴
원래 인간은 진화론적으로 굶는게 많아 근육을 버려야 생존에 유리하기에 근육을 녹이는데 특화된 동물임 고로 근손실에 일희일비할 필요가 없슴.. 있다가도 없고 없다가도 있는게 근육임..
그리고 먹는것도 인생의 낙인데 닭가슴살만 먹는다는게..
무슨 수행도 아니고 일반인들은 그냥 드시고 싶은거 드시고 운동 거르지말고 꾸준히 하시는게 제일임
요즘은 워낙들 잘듸셔서 따로 단백질 안챙겨드셔도 충분함.. 대부분 단백질양보다 운동이 부족한 수준임
사소한거에 목숨걸지말고 즐겁게 사십시다
크고 우람한 근육을 보면 몸 좋다고 표현하는것도 웃김....
내 친구가 평소 말하는 말투랑 비슷해서 놀랐습니다. 친구 별명은 멸치입니다.
ㅋㅋ 꼭 이런사람들이 운동안해봄
요약: 본인이 운동하긴 싫고 남들도 발전 하는건 꼴뵈기 싫으니 그럴듯하게 포장해서 운동하는 사람들 깎아내리자
방구석 멸치일 확률 99.9%
안녕하십니까 보디빌더 이용승 입니다
세상엔 우리가 모르는 대단하신분 많습니다. 제 주변에도 68세신데 벤치 100키로 거뜬하게 하시고 사라레 12키로 뎀벨로 반동없이 천천히 하시는분 계세요
보디빌딩도 아는만큼 건강하면서 몸이 좋아진다..
한미일의사체널의 LDL콜레스테롤편 보시길... 건강한 식습관입니다.
아주 건강해보입니다! 근데 본인을 소개할 때 보디빌더라고 하면 쪼끔 애매합니다..그냥 운동좋아하는 뚱 인것같아서 안타까워요..본인을 보디빌더라고 소개하면서 온몸이 지방인데.. 근육관리가 하나도 안됐네요.. 운동방법도 재래식 그대로이고..해머컬을 삼두운동으로 하고있고 ㅋ
0:58 ㅋㅋㅋ 이러니 케이블 방송을 안보는거다...
단백질이 없으면 노쇠의 지름길이랜다 ㅋㅋㅋ
근육이 없으면 또는 근육보다 더 중요한게 지방인데
단백질 삽취한다고 그럼 근육이 생기냐?
단백질 섭취를 안하면 노쇠의 지름길 에휴.......
단백질 섭취 많이 하고 나중에 신장이식 받지나 마라 ㅋㅋ
유산소 운동도 적당히 하시면 건강에 도움이 될것 같습니다.
과욕은 한순간에 무너집니다 단백질은 반듯이 역습해옵니다
대단하십니다
연세가 방송기준으로 71세면 흔히 73세로 봐도 될거 같은데. 저분 연세에 몸에 아무 위험증상 없는분이 얼마나 계실까요.
무슨 합리화를 그렇게 ㅋㅋㅋ ㅉㅉ 저분 고기 좀 줄이면 훨씬 건강할텐데
이젠 70대도 형이라 불러야 하겠네요
와 제가 봐서는 염증수치나 건강 검진 받아봐야할것 같습니다.. 단백질 섭취도 중요하지만 아무래도 저렇게 섭취하시면 간손상.이 오지않을까 싶습니다.. 오히려 건강에 무리가 오지 않을까 싶습니다..병원 검사 추천 드립니다..
20대 30대보다 3배 4배이상노력해도 힘든게 고령에 몸을 만들고 유지하는것임 70세면 남성호르몬 분비가 잘안될텐데 외부 호르몬 보충없이 현재몸을 유지한다면 정말 대단한분인듯
밀가루 음식이나 떡 밥 이런 종류 많이 먹는 노인들보다는 훨씬 건강하실겁니다. 보기에도 건강하시잖아요.
카디오만 살짝 넣어주면 되겠네요. 자식들 고생시키게 비리비리 90세까지 사는거 보다는 건강하게 80세까지
사는게 행복할거 같습니다. 고기 많이 먹고 무겁게 드는 운동하고 저분처럼 머찌게 나이 들고 싶네요.
단백질양 섭취량이 어마무시 하시네 ㄷㄷ
저러다 큰일난다.
저혈압에 견디는 신장이 놀랍네
@@user-tt3gj3dd1b ㅋㅋㅋ 어이없네
너무 많긴함 저거 반만 먹어도 운동 계속 할수잇음
동물성 단백질 1/4로 줄이고 두부,견과류, 콩 등을 늘리면 충분 할듯 한데.
어차피 젊을때 만큼 무게 못 치실텐데...
몸은 부럽네요. ㅋ
딱봐도 체지방은 많으셔서
유산소랑 다이어트 식단좀 하셔야할듯
대단하시다
어르신, 드셔도 됩니다.
장담하는데. 동나이대 다른 어른들보다 더 오래 건강하게 사실겁니다
건강하시네 대단하다
제일 중요한 돈은 벌어놓고 운동 하시네..식비도 장난 아니겠네 돈도 안 벌고 운동중독인들. 넘 많음
사모님 바깥양반입니까
식단만 채식 위주로 바꾸면 좋을듯
닭가슴살 우유는 진짜.. 대단하네 어케먹노
신장얘기는 없으시네요.단백질 많이드시면 사구체여과율이 낮아질텔데.다른기관은 약이나 노력으로 되돌릴수도 있지만 신장은 결국 투석뿐.
식후 10분 걷기 운동하고 야채도 드세요. 단백질은 WPI 드시고요.
고혈압약 먹으면서 단백질 많이 섭취하면 신장에 부담을 줘서 관절통증 및 기타 여러가지 병이 발생할 수도 있습니다.
술 밀가루 먹는사람보다 훨씬 건강하시네
고기는 찌거나 삶아서 먹어야 당독소가 줄어듭니다. 요즘 젊은이들 운동한다고 닭가슴살등 단백질 지나치게 섭취하다가 통풍 오는걸 봅니다. 과유불급
저 40대인데 운동하고 풍이 와서 믿기힘들었는데 단백질섭취가 많아서 그렇다네요...
고단백섭취로 인한 통풍의발병은 잘못된정보입니다
실제 단백질섭취로인한 통풍에대한 논문은어디에도없으며 잘못된정보입니다
@@user-ug4tq9ht6y 같은 직장 동료중에 나이가 20대인데 몸키운다고 헬쓰가고 닭가슴살만 먹더니 겉보기에 몸은 좋아졌는데 통풍왔습니다. 병원 가니 맨날 닭가슴살 단백질 쉐이크, 맥주 마시니 그렇다고 자제하라고 하던데요.
@@kalmarion2461 19년째 헬스하며 단백질쉐이크 먹고 (19년전엔 쉐이크가없어서 닭가슴살 우유 갈아서먹음) 단백질쉐이크먹기시작한건 대략 12년전쯤 무튼 하루식단에 단백질이 섭취가 160그람정도였음. 닭가슴살200그람씩 총4끼 삶은달걀4개
19년을 그렇게 빠짐없이먹었는데 전통풍걸려야정상아닌가요?
아물론 전맥주는먹지않았습니다
그렇게따지면 전세계에 님직장동료보다
더많이 단백질섭취를 하고있는 올림피아선수들 보디빌더등 모든 헬스인들 50프로이상이 통풍을 겪어야정상아닌가요?
고단백섭취로인한 통풍의 연구결과는 어디에도없습니다 그냥 의사들이 통풍환자들에게서
공통점으로 찾아내는게 고단백식사였던건데 이건 틀린거에요 단백질과다섭취로인한 통풍의 논문은 어디에도없으머 오히려 단백질과다섭취로인한 부작용이없다는 미국에 논문이존재합니다
팁하나드리면 모든의사들의말을 100프로 믿고살면 병걸려죽습니다
의사들이 미쳤다고 병을 낫게하기위해 일하면
돈을 벌수가있을까요?
티비에나오는 쇼닥터들 그리고 의학프로그램등
전부다 자극적인내용으로 국민들 공포감조성하여
의료약품사게하고 실제론 효능거의없음
암튼 말이길어졌는데 생각해보세요
고단백섭취로인한 통풍이 원인이면
우리나라에만 헬스인이몇명인데 ㅋㅋㅋ
고단백섭취중요합니다 우리나라특히 탄수화물식사로만이루어져있는 문화라 특히더중요하죠 근데 고단백식사위주를하면
건강해집니다 그럼 누구한테안좋죠? 생각해보세요
70대 몸좋은사람들은 다 혈색좋고 동안임. 피부과고 나발이고 근력운동이 최고
와... 진짜 미치겠다ㅋㅋㅋㅋ
유산소 꼭 넣어주세요
ㅂㅂ출신들이 유산소를 잘 안함
중요한건 돈이다 젊을때 많이 안벌어 놓으면 잣도없음 그리고 탄수좀 줄이면 혈압 콜레스테롤 내려감 단백질 지방이랑은 관계없음
소고기 포화지방 높은데 그걸 5인분씩 한끼에 자주먹으니 콜레스테롤이 높을수밖에요...
혈당이나 혈압은 다른 습관을 안봐서 모르겠고
단백질 과다섭취하시는거보니 신장도'안좋으실듯
주워들은 지식으로 평가를 하다니 ㅋㅋ 단백질과다섭취가 신장에 영향을 않미친다는 연구결과가 나왔어요. 몇십년전 지식으로 업데이트않된 의사들이 말하는거말고 업데이트된 의사들말도들어요. 주워들은걸로 아는척하지말고
혈당은 70대치고 양호한편이고 이는 운동을 꾸준히해서 그런걸로 보여짐. 단 혈압이 높은건 단백질과다일수도있지만 채소를 충분히먹어주지않은게더크다고보여짐...
@@근육돌이밥이 단백질 과다섭취는 신장에 무리를 주는게 맞습니다. 님도 마찬가지로 주워들은 것 같은데요... 단백질은 신장에 어떠한 결과를 주는지는 정확하지 않지만 단백질이 지방으로 전환되어 신장에 무리를 줄수있습니다.,
@@근육돌이밥이어떤 글을 까려면 더 많은 정보를 찾아보시길 바랍니다. 말도 좀 기분좋게 하세요
무슨 혈당이 양호해?장난하나? 방구석 ㅎㅎ@@근육돌이밥이
운동을 한참 안하셨읍니다 몸상태가
밥 줄이시고 유산소 하시면 문제 없을거 같은데 고기도 백색육이나 식물단백으로 좀 대체하고
헐.. 혈압이 195.. 너무 높으시네. 괴기를 넘 잡숫다보니 그런가. 허리 사이즈도 굉장히 굵어 보이시고.
괴기 ㅋㅋㅋ
195는 첨보는 수치다 진짜 ㄷㄷㄷ
저게 진짜 내츄럴..
운동도 쉬어보고 해야 저강박증에서 벗어날텐데. 평생 저러고 살았으니 그걸 모르는듯. 마치 운동첨시작하고 열정넘칠때 나를 보는듯한데. 지금도 단백질량이너무 많으심.. 반에 반으로 줄여도 아무일이 일어나지 않습니다ㅋㅋ
이분 잘살아 있으신가요? 궁금 궁금
아니 저분은 오래 하신분입니딘ㅋ ㅜㅜ 갑자기가 아니라
저 연세에 대단하십니다👍그러나 운동량에비해 단백질 섭취량이 과하시네..운동 시간의 문제가 아니라 밀도있고 강도있게 열심히가 아니라 잘했냐가 문제지.. 한끼에 단백질섭취 총량을 줄이시고 더 쪼개고 나눠드시면서 탄수를 늘리며 이렇게 두 조건만 맞추면 유산소를 안하셔도 충분히 체지방은 빠지게되어있죠 음..지금 체지방은..좀 많이 빼셔야 할듯합니다 건강을 위해서라두요 ㅎㅎ
저나이에는 이제 배울려고 잘 안하죠 니가감히 나를..! ㅋㅋ이렇게되버려요
한국은 고기 포함해서 모든 식재료가 비싸니 잘 못 먹는것도 있지만 저 할아버지는 그냥 건강한 유전자 때문에 운동도 하고 저 나이에 고기도 먹을 수 있는거 아님? 원래 저 나이되면 소화 기능이 약화되는데 그건 운동으로 예방 가능한게 아니잖아
저나이대에 저걸다먹고 소화시키는게 더 대단하다..
역류성 식도염 환자올림
잘사네
매일 술마시는 사람들보다는. 백배
좋다. 고기를 저리. 안먹어서 그런가
근성장이 멈추었다
혈당만 높게 나왔는데 우유랑 저 닥터유 단백질바를 끊으셔야할듯. 우유는 유당이 높고 닥터유단백질바는 그냥 설탕 개많음. 아몬드브리즈언스위트로 바꾸세여 형님
단백질과다가 문제가 아님.Time limited feeding 또는 간헐적 단식으로 체내 인슐린과다 분비만 막으면 문제가 개선됨.
진정한 Carnivour Diet 는 최고의 식단임.😊
단백질 문제임
운동량에 비해 단백질 너무 많이 드심 소고기 많이 먹어도 운동량 따라주면 저 상태가 될수가 없음
간,신장 안좋아질 수밖에 없고 따라서 혈압도 높아짐
식단에 나트륨도 높음
옛날얘기죠
건강은해보입니다. 보디빌러라곤하지마시길 45년운동을 해도.........우찌...간고말이 딱 맞
나이가있어서그런거같은데...단백질과다섭취는아닌ㄷㅇㅅ
캬 생긴 것부터 진짜 강력하게 생기셨네
적색육 줄이고 채소 많이 드세요
유산소 운동은 안하면서 계속 단백질만 보충하니 몸이 배겨나나? 근력운동은 30프로 유산소70. 정도가 딱좋습니다!
그러다 죽어요 어르신.. 단백질 너무과합니다
곧 뇌출혈와도 이상하지않을 혈압!
낼 당장 죽어도 할말없음 195 ㄷㄷㄷ
운동량에 비해 단백질 너무 드셔서..
꾸준히 운동하신 그 끈기, 꼭 배우고 싶습니다
병적이네.. 헬창들 치고 저런 강박관념 없는 사람 못봤다. 먹는 단백질양에 비해서 근육량도 별로고..단백질 덜 먹으면 큰일나는줄 ㅋㅋ
통풍조심해야할듯하고 운동적당히 ㅠ 관절이랑 신장이 살려달라 소리지를듯 ㅠ
이와중에 헬창들 어떻게 하든 좋게 얘기할려고 ㅋㅋㅋ 나도 운동해서 같은 맘이다
운동이 확실히 나이보다 젊게 살게 해준다 근육은 나이무관 중요하다 가볍게 하면된다 선수처럼 으악 거리면서 안해도 된다.
그거는 힘드니까 하기싫어서 합리화 하는거 아닐까요..
@@BBang_Lee 다 해봣다
@@skajjang007 상기씨 말이짧네요
@@BBang_Lee ㅂㅛㅇ신이니?
@@skajjang007 됐네요 딸피랑 뭔얘기를한다고
나이들수록 소식해야 건강할텐데 아직 장기들이 버티시나봄
혈압이나 콜레스테롤수치 높은데 저나이껏 멀쩡한거 보면 단순 수치는 별 의미 없는거같네요. 저정도 혈압이 꽤 오래 지속되셨을텐데, 멀쩡하신거보면 장기내구는 타고나신듯 하네요. 결국 단순수치보다는 운동을 꾸준히 한다는게 중요한 것 같네요. 다만 단백질은 좀 줄이는게 맞아보이고, 혈관건강 관련된 식품 꾸준히 먹어주심 좋을듯
70대 까지 저렇게 먹고도 건강한거 보면 그냥 적당히 조절만 하면 90대까지도 하실듯
나는 헬스 식단으로 고기나 생선또는 계란 후라이도 좋지만... 두부. 멸치. 오징어가 먹고싶음.
근육량이 대단하십니다 !!
저분은 어릴때부터 운동해서 그리고 요즘빌더처럼 약물로 키운몸도아니고 거기에맞게 몸 이적응하는듯
저나이대분들은 저분따라하다가는 큰일남
뭐가 문제인지 전혀 모르겠는 수치인데..... 장담하는데 조언하는 의사들보다 훨씬 더 오래 사실 것으로 본다.
이건 단백질 섭취량이 아니라 살이 많고 유산소를 안해서 그럼
저 사람 악덕 사장으로 유명한데 부천에 아들이랑 같이 헬스장 운영하는데 ...부천에서 유명한 악덕이라고 성실하게 직원들 한테 잘 하세요 나이가 있다고 다 품위가 있고 어른이 아닙니다 저런 사람도 방송에 나온다 참..
70대 나이에 근육에 대한 열망이 대단하십니다. 하지만 진정한 건강을 위하여 검진수치를 보면서 관리를 하셔야합니다. 과유불급
근데 평소에 건강검진 안 받으시나?
당연하지 그럴줄 알았다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아저씨 운동하다 한방에 갑니다 적당히 드세요
고기양은몸무게몇프로
운동을40년넘게하셨는데 식단은잘모르셨나보네요ㅠㅠ 몸을만드는데있어 운동도중요하지만
식이요법 즉 먹는게70프로라생각합니다
식습관70프로운동20프로휴식10프로
몸좋으시다ᆢ근데 단백질을줄이셔야
머리 숱 장난 아니네요 ㄷㄷ 70대로 안보여요
부인이 더 대단...저걸 다 받아주네
안받아주면 어짤낀데
@@user-oo7lv5nq2c ㅋㅋㅋㅋㅋ
남편이 동나이대 골아빠진 할아버지들보다 젊어보이고 크고 근육질인데 나쁠건 없죠. 여자는 본능적으로 자신의 남자가 다른 남자들보다 육체적으로 뛰어난것을 원합니다. 그러니 키가 큰 남자를 선호하죠.
무슨 섭취량을 아놀드 클래식 나갈만큼 드심;;
운동량이 못따라가니까 배에 지방끼시는데;;
유산소도 안타시면서 저러니 지방은 끼고 근육량도 안늘고
20대도 저렇게 안먹어요;;
이런거보고 고기 안좋다 할까봐 개답답함;
근육 크기 자체도 형편 없고
지방도 많이 끼셨는데
근육이라고 착긱하신듯
예전 사진봐도 지금 근력운동 디시배우셔야할듯함
맞는말씀이긴 하나. 저시대에 저나이에 지식이 부족할수도 잇죠. 어른들은 정보가 부족합니다
나이가 71세다 븅신아 ㅋㅋ
니 주변 70대들 봐봐 ㅋㅋ
유산소를 어떻게 타요? 유산소 운동은 자전거만 타는게 아니고 수영이나 달리기도 유산소 운동입니다.
3대 유산소 운동- 달리기, 수영, 자전거
70대에 저정도 크기의 근육량이면 상위0.1%고요 나이에 따라 당연히 근비대가 일어나기 힘든거고요. 유산소를 하셔야하는건 맞는데 달리기하시다가 오히려 관절 다 망가 지실거 같네요.. 먹는양을 줄이는게 맞는듯
70대
대단하세요
응원합니다
이분들은 운동으로 칼로리를 소모하므로 고기를 많이 먹어도 괜찮다
아이고 관장님 20년전보다 많이 빠지셨네요~~ㅜ ㅜ
아직도 상동에서 클럽 운영하시는지
이사가고나서 한번도 못가봤네요
청춘의 한페이지를 장식했던 체육관이 그립습니다
사모님도 건강하신지 동생분들도~~~