Video není dostupné.
Omlouváme se.
Как расслабить диафрагму самостоятельно. Рекомендации остеопата
Vložit
- čas přidán 19. 08. 2024
- Друзья, в этом видео Лиза Астахова, основатель и ведущий остеопат Центра, показывает, как самостоятельно расслабить диафрагму.
Зачем?
Диафрагма первая в теле реагирует на стресс сильным напряжением.
Когда диафрагма напряжена, человеку сложно сделать глубокий вдох и выдохнуть до конца, в ситуации сильного волнения он начинает задыхаться.
К сожалению, мы все сейчас пребываем в состоянии перманентного стресса.
Так что техника расслабления диафрагмы может оказаться полезной многим из нас.
В результате расслабления диафрагмы:
1) мы глубже дышим, это успокаивает ум и тело.
2) расслабленная диафрагма способствует эффективному кровоснабжению организма, поскольку через диафрагму проходят крупные сосуды тела.
3) качественное кровоснабжение улучшает иммунную систему организма, укрепляет его защитные силы.
4) улучшается пищеварение.
5) расслабленная диафрагма снимает боль в пояснице и улучшает осанку.
ВАЖНО!
У техники есть противопоказания. Нельзя выполнять при
1) заполненном желудке 2) острых фазах болезней жкт (например, холецистит, панкреатит)
3) при ситуативных скачках давления, выполнение техники может увеличивать давление
Берегите себя, будьте здоровы!
Ваш Остеопатический центр
Osteopatic Centre in Tbilisi, Georgia
Our osteopathic center is the only one in Georgia practicing with a holistic approach: our specialists address the human body as a system as opposed to dealing with certain problems and illnesses separately.
Our specialists: osteopath, exercise therapist, massage therapist.
We are open every day from 9.00 to 21.00.
Our address: Mikeladze st.3 (former Abuladze 34), Tbilisi.
Phones: +995 32 2 904 605 , +995 555 109 606
Центр остеопатии и здоровья в Тбилиси, Грузия.
В нашем центре работают остеопат, массажист, специалист по двигательной терапии.
Запись на приём +995 32 2 904 605 , +995 555 109 606
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00.
Адрес: Л.Микеладзе 3 (бывшая Т. Абуладзе 34) , Ваке, Тбилиси, Грузия
osteo.ge/
/ osteopathiccentertbilisi
Вы не представляете, как помогли мне этим видео!!! Я уже столько анализов сдала, стольких врачей обошла, и только один врач из всех сказал мне, что нужно расслабить диафрагму. Я нашла ваше видео, и нашла ответы на вопросы, что меня тревожили. Как появилась проблема с дыханием, так начала невыносимо болеть поясница. Я думала у меня грыжи, но эта теория не подтвердилась, а тут вы все так прекрасно объясняете!))) спасибо вам огромное! 🥰
Екатерина, а как выражались ваши проблемы с дыханием? Я не могу сделать до конца вздох
@@yanikashanty7436 Вмешаюсь. Диафрагма это то, о чем почему- то никогда не упоминают доктора.
Я вынуждена была искать ответы сама.
Но в любом случае нужно всё же исключить физические изменения сердца, легких и нет ли у вас грыжи диафрагмального отверстия ( там где пищевод проходит через нее к желудку). Но такую грыжу только на КТ.
Ну и весь разговор к тому, что расслаблять диафрагму и диафрагмальное дыхание делать. Удачи вам.
Екатерина, вы убрали спазм диафрагмы? Если да, то что вам помогло?
@@yanikashanty7436 я тоже не могла сделать вдох полноценный, было ощущение, что мне не хватает воздуха, и это ощущалось почему-то именно в утренние часы, из-за этого начались проблемы со сном.
@@Katarina9985 спасибо за ответ, а как у Вас сейчас и что помогло?
Спасибо, стало легче , сижу плачу от того что стало легче , буду заниматься в этом направлении.
Как я вас понимаю...не могу даже кашлять...
Ужас ужасный с этой диафрагмой. Упражнение очень хорошее !!! 👍🏻 я его видела как-то раньше. Огромное Вам спасибо !!! Остепатия это наше ВСЁ. Многие недооценивают. Настоящий остеопат -это настоящий целитель!!! Вы - чудо !!! Благодарю .
Мне кажется, что расслабленная диафрагма ещё очень здорово влияет на хорошее психоэмоциональное состояние. Я так это ощущаю. Спасибо!)
так и есть!) правильно ощущаете 😉
Конечно
Диафрагма это центр души
Диафрагма при опускании ложится на почки печень селезенку тормозит их работу и поэтому нарушаются обменные процессы , к тому жк это ведет к неправильному дыханию ,она основная дыхательная мышца !
Благодарю, наконец-то кто-то кто просто и ясно дал простое упражнение для расслабления диафрагмы!❤️
Спасибо !
@dream team мягкий знак в конце забыл ((((
@dream team положишь.... извините, не в обиду, просто люблю русский язык,.... хорошего времени суток 😊👍
Не понял, зачем диафрагму расслаблять?
Описывают психосоматику , и данное состояние лечат сильно не так
Спасибо вам! Я задышала! Я потеплела и засмеялась, почувствовав себя такой живой, когда диафрагма расслабилась. Дыхание - жизнь)
Год задыхалась никто не помог, сама нашла ответ
@@lubaklimenko9142 один раз сделали и эффект сколько длился?
Я тоже 2 года не могла дышать полной грудью, после ковида, сегодня задышала. Попробую позже сдать тесты на дыхание в инете, надо еще тренироваться конечно
@@azgard.limitedу меня возвращается спазм почему то день два и опять так же грошь цена нашей медецине что нам приходится самим искать ответы
Не один год маялся с дыханием не мог понять почему так.Вчера нашёлся ваш ролик.Легче стало сразу же)) Я прям не нарадуюсь)) Спасибо вам большое!)) Будьте здоровы,будьте счастливы!!!🙏
Как вы себя сейчас чувствует ,нормализовали дыхание?
@@Meri-Mari Здравствуйте! В общем нормализовалось дыхание, но делаю упражнение периодически для профилактики)
@@The_Old_Owl_а че она ваще с концами не убирается ? Я делаю Максиму на неделю хватает это че храническое
Спасибо тебе деточка, умница, помогая людям, отдавая частичку души и свои знания, ты, делаешь большое добро, счастья тебе и твоей семье
Аминь. ❤
Мне вас сам Бог послал, вчера посмотрела ваше видео, сегодня сделала упражнения и восторг. Я столько лет мучаюсь.
Господи дай вам бог здоровья!
Не мог вдохнуть до конца. После упражнения всё прошло. Пасибо огромное👍👍👍
Спасибо, первый раз сделала, и сразу очень легко задышала. Мне уже из -за слабого дыхания поставили диагноз бронхиальной астмы. А я чувствую, что это не так. Нашла выход , благодаря этому ролику.
Альвина, рады слышать! Рекомендуем делать регулярно.
@@OsteopathicCenterTbilisi1 Будьте добры, были ли такие случаи в вашей практике:
После дыхания диафрагмой по 1 часу в день(2 месяца) появились сильные удары в грудь,прерывистое дыхание, сбивание ритма сердца, по 20 таких ударов в день.
Все анализы сердца показали что оно здорово,кардиолог скзала что это желудочковая экстрасистолия,непонятно чем вызвана. Что может так на сердце влиять?
У меня то же самое, поставили диагноз астма и сама врач сомневается
Добрый вечер,мне тоже поставили бронхиальную астму,один раз даже был приступ,полечилась иглоукалыванием,стало намного лучше
Если вам не трудно,напишите мне пожалуйста
Спасибо, какое счастье научиться помогать себе. Вы очень компетентный специалист в остеопатии. Спасибо большое
Не знаю как описать ощущение после упражнения, как буд то успокоился и вообще какой то кайф что-ли?
освобождение ) ушло глубокое внутреннее напряжение, вам легче глубоко дышать, от этого, психика успокаивается.
Привет из Германии. Спасибо вам за ваше желание помочь...очень компететно, доступно, кратко...особенная благодарность за показ/ демонстрацию...лучше 1 раз увидеть, чем насколько раз услышать... сразу же повторила за вами это " упражнение ", после, через короткое время , заурчало в животе...и дышать легче стало.
Буду делать регулярно.. . Не могу сказать, что у меня много стресса ...сама по натуре очень восприимчивый , переживающий за всех человек...иными словами стресс создаю себе сама...поэтому и диафрагму тоже лечить/ расслаблять самой придётся 😊
Благодарю Вас от всей души!!! В наше время это буквально чудо, вот так просто, ясно и доступно получить помощь, неоценимую причем!!!
Благодарю за Ваше видео. Недавно появилась такая проблема. Хотя я думала, что умею справляться со стрессом. . Ваше упражнение , думаю, мне поможет. С любовью и признательностью! 😍 💖 💝 💜 💜
Боже!Храни Вас Бог!! как вовремя!!у меня вся в спазме она,омтрахи, тревоги, какие-то подпрыгивания после еды.
Задыхалась после стрессов, отдышка сильная- как рыба на суше- вот так дышала. Боли в пояснице, варикоз обострился- боли в ногах начались, боли в крестцовом отделе. Спасалась только этими упражнениями. Спасибо ! Врачи в Николаеве( Украина) у нас - пустое место.
Это упражнение было опубликовано 29 декабря 2012 года на канале AlexanderESmirnov.
У меня тоже самое, не могу уже, задыхаюсь, что вам помогло?
@@dobrevich Мне очень помогает - как это ни странно: наступление жары. При повышении температуры- вот уже второе лето - почему то легче дышать, хотя я не могу спать при температуре выше , чем +27 в комнате- приходится включать кондиционер. думаю- что у тех - у кого ВСД( дистония)- сосуды не во время сокращаются, и конечно - при жаре- они расширяются. Поэтому то и в сухой сауне- мне легко дышать было( при +60 ). Но нельзя , чтобы стресс снова появлялся в жизни, иначе уже с октября- всё возвращается на "круги свои". Глубокая подавленность и печаль - это тоже стресс. Вот такая ситуация...Таблетки мне в этом случае никогда не помогали, но я - верующая- поэтому мне помогает Храм, и постоянное пребывание в слушании проповедей Святых Отцов Православия, и других проповедей ( даже- протестантских, но они тоже- по Отцам -аскетам) , слушание толкования Нового Завета и всего Евангелия , и по своей собственной молитве ко Господу- особенно - если со слезами. Но если ВЕРЫ у вас нет, если памяти о Божьей помощи( и этого опыта личного) у вас- нет- то это вам , наверное - не поможет....Хотя, люди писали в комментах- что их это даже спасло после смерти их маленькой 5 летней девочки. Тогда можете недельку ( НЕ больше)- попить гидазепам - 2 раза в день по дозе 0,05 гр - на 1 приём), и после этого- вообще не нервничать. Но - если работу греховных страстей в нас - вы не знаете- то нервничать будете. Наша гордыня- реагирует на провокации- либо гневом и раздражением, либо страстью печали- в слёзы и нежелание жить . Толчок этому даёт обида, задетое самолюбие, какая т несправедливость - она же и исходит из страсти гордыни. Мы то забыли - что наши души как и у окружающих-- полны эгоизма и чёрствости ( после падения человечества в грех). Нам всем грозит ад...- это пострашнее , чем задыхаться тут - временно. Желаю вам - хорошего сна и здоровья души- прежде всего!
Год задыхалась, чувствовала узел в солнечном сплетении, теперь всё поняла
Так вам надо к психологу, у вас психосоматика.
Какая прекрасная речь, голос, внешность и нет этой странной жестикуляции, которой грешат многие блогеры) спасибо Вам огромное, выдержала только минуту, но уже и после нее есть расслабление и приятное тепло)
это лучшее объяснение самомассажа диафрагмы что я нашел - спасибо!
В диафрагме вагусный нерв проходит. Он и запускает сердцебиение и ад. Детка, спасибо за показ упражнения. Только сегодня узнала про это.
И что для этого делать?
😊
Вагус наоборот- тормозит ритм сердца!
Очень классное ощущение после упражнения! Благодарю вас!
Благодарю за интересную технику!!! 🙏🙏🙏👍👍👍
какая молодец! спокойно, не рисовалась собственной значимостью..! спасибо! молодец!
Спасибо огромное!!!🙏 Какие вы молодцы!!!👍👍👍 Если бы все были такие врачи, то нужно за них молиться каждый день. Но к сожалению таких врачей ооочень мало.
Слова Благодарности❤, задыхалась много лет, да был стресс, теперь поняла, что к чему, откуда проблемы.
Вау ) я реально почувствовала вот это ощущение таявшего масла, сначала посмотрела видео подумала как я это почувствую, посидела, подержала руки пять минут и расслабился живот !!
Надеюсь мне поможет это упражнение в долгосрочной перспективе если я буду его делать. Спасибо !!
Спасибо за то, что Вы единственная, которая озвучили время, в течение которого держали руки.
Благодарю.Просто и эффективно!Пока Вы показывали,я повторял.Уши чуть не загорелись!!)) Так были сосуды передать,что чуток расслабив диафрагму,шею и уши обдало "кипятком" свежей горячей крови.
Благодарю,прекрасно!💖💞
Спасибо, очень хорошее упражнение!!! Действительно помогает, особенно действенно перед сном, иногда дышится трудно. Супер всё так легко и доступно.
Огромная Вам благодарность! Сделала и даже спина сразу выпрямилась, боль в желудке прошла, которая мучила 2 недели. Всех Вам благ♥
Храни вас Господь ❤
Большое спасибо Вам за такую необходимую сейчас практику для здоровья, для улучшения дыхания!
🙏🏻♥️🙏🏻♥️🙏🏻♥️🙏🏻
Здоровья Вам!
Храни Вас Бог!
♥️🙏🏻🌹🤗🕊️🌈☀️😘
Благодарю, очень хорошо после упражнения. Все понятно и доступно
Инна, спасибо! Рады, что было полезно.
Спасибо большое. Вы чудо и очень красивая к тому же, радуете глаз! Только это помогло снимать страх. Теперь будет рабочий инструмент побороть страх, ато все коучи и даже психологи вокруг кричат что нельзя уменьшить или убрать страх, кроме как идти в него
Спасибо
Вообще никак не связано
связано.@@MrKerchis69 Чувство страха нередко запускается от нехватки кислорода. А кислорода не хватает, потому что дыхание слабое
Вы, умница! Очень доступно разъяснили, как самостоятельно расслабить диафрагму! Искренне благодарю Вас! 🙏❤👏
Супер, приятные ощущения после упражнения! Спасибо за видео.
И у меня
счастья и богатств таким экспертам за их ценную информацию! За здоровье они и так знают.
Большое спасибо! Почувствовала облегчение. Даже не ожидала такого эффекта.
Прекрасно! Делайте регулярно и почувствуете долговременный эффект и улучшение самочувствия.
Благодарю! Расслабилась всё тело!♥️❤️💕💞❣️👍🌹🌹🌹
Огромное спасибо Лиза! Очень полезное видео, не могла полностью вдохнуть, после упражнения лучше стало.
Вот почему-то глядя на эту докторшу моя диафрагма отказывается расслабляться.... 🙂
А если серьёзно, то всё по делу она сказала. Единственное, она не сказала за массаж центральной зоны (чуть ниже мечевидного отростка) Как раз там находится кладовая наших стрессов и стрессиков, начиная с детского сада.
Что за массаж, не подскажете?
Как же это круто... Прям будто что-то поменялось, мне хорошо. Спасибо
Спасибо, попробую. Усталость уже надоела. Насколько понял, это как раз возможно диафрагма виновата)
Огромное спасибо Вам за это нужное и важное видео !!! Крепкого здоровья Вам и успехов в работе ! 👍🙏🥰
Огородное спасибо за видео, расслабление диафрагмы, это то, чего нам так не хватает в современном мире
Спасибо за ценнейшую методику, каждый день дышу с удовольствием.
Огромное спасибо Мудрым Людям! Благодаря Вам Человек движется к новым неизведанным высотам своей жизни, вселенского Осознания! 💞
Это гениально! Спасибо вам и мира в душе 💛🙏
Благодарю. Нашли рефлюс,потом нашла что нужно расслабитб зиафрагму . И вот нашла вас.
У меня с нейвообще большие вопросы
Искренно благодарю! Всё по доброму и очень понятно.
Прекрасное упражнение!
Обязательно буду делать!
Благодарю!
Спасибо огромное! Классный прием🙏
Какая умница эта милая девушка! Благодарю за ценную информацию!💕
Спасибо уважаемая. Самое доступное объяснение упражнения. Смотрела много, только вы показали, что надо накатиться на руки, именно ьакое обьяснение понятно. Подписываюсь.
Как замечательно вы объясняете! Спасибо! Вы прекрасны ❤
Спасибо! Приятная девушка, понятно объясняет. Дышать стало легче!
Спасибо большое. Думала одышка у меня. Вроде помогло задышала свободно🙏
Да, свободная от напряжения диафрагма решает вопрос одышки.
Хороший человек !
Благодарю вас 👏😊
Коротко, по делу и с пояснениями для чего это нужно
Супер разъяснения и ощущения. Спасибо Вам огромное.
Спасибо большое!!! Очень приятно вас слушать. Я не знала, что диафрагма связана даже с пояснице, теперь понимаю почему мне тяжело глубоко вдохнуть и поясница болит.
Вот откуда ты взялась такая милая красивая женщина
Спасибо, Вы очень понятно об'ясняете.
МашаАллах❤Лиза Вы умница. Успехов Вам и процветания!
Мне стало легче с первых минут
Спасибо большое.я столько мучился с нехваткой воздуха и давкой под ребра.прошел всех врачей думал уже психосоматика.вчера попалось ваше видео вовремя приступа,не поверите сразу наступило оьлегчение😊
Немного повторила за вами и сразу стало легче,магия🔥🥰 спасибо большое
Именно так, я себе и представлял массаж диафрагмы, спасибо!
Будьте здоровы и счастливы всю жизнь
Здравствуйте, благодарю за понятное объяснение без воды !!!
Огромное спасибо, бегаю по пересеченной местности в лесу и приходя домой, ощущение, что в верху живота завязали узел, попробовал вашу рекомендацию и понемногу стало отпускать.
У меня от физ упражнений (даже от степпера) так же, как будто в поддых дали. И дыхание поверхностное.
@@tatyana688 у Вас наверное спазмирована диафрагма, попробуйте диафрагмальное дыхание и думаю, что всё наладится и меньше стрессовых ситуаций.
@@user-cr2oz1rz8l спасибо, хочу сказать, что после данного упражнения мне стало легче. Значит дело точно в диафрагме! Буду делать.
Супер!!!!!!!!!!!!! Аш задышалось лучше! Спасибо вам!!!
Спасибо за помощ,совет работает,здоровья Вам!
БРАВО !!!
пальцы поначалу устают но эффект есть) действительно вдох стал глубже и более расслабленное что ли дыхание.
Доктор, я вас обожаю! Сделала сегодня один раз и задышала полной грудью, но еще работать и работать , боль слева. Спасибо родителям, что у них такой замечательный и обаятельный сын, помогающий нам, простым людям с замечательными знаниями.Спасибо вам большое!❤❤❤
Сын?
Подписка сразу! Грамотно, понятно и чётко! Смотрела аналогичные советы, все было не то.
Благодарю за ясность изложения....удивило только, что столько просмотров и нет отметки нравится...за что вас не любит ютуб
Спасибо, работает, довольно приятные ощущения
Благодарю вас! Появилось новое ощущение лёгкости!❤
Спасибо огромное. Эффект сразу же) и правда легче дышится
Умница! Дай Бог тебе здоровья. Спасибо.
Сердечно благодарю! Счастья вам, доктор!🙏🏻❤🌹🌹🌹
24 год. Это именно то,что мне сейчас нужно
Отлично! Искал для дыхания по методу Бутейко, там всё просто, на вдохе давим в район солнечного сплетения и на выдохе резко бросаем руки на колени ладонями вверх, и типа диафрагма расслаблена, но не то ощущение как после вашей методики расслабления! Спасибо)
Умничка! Спасибо большое, то что надо!👍
Огромное Вам Спасибо.. .
Мне это очень помогло.. .
Одесса.. .
Столько благодарных комментариев и ни одного лайка...
Как же все взаимосвязано. Рассоабляла диафрагму, а прошел спазм в грудном отделе спины. Благодарю!
Спасибо! ⚘Никогда бы не догадалась, что причиной болей в пояснице и гиперлордоза может быть спазмированая диафрагма. Попробую поработать в этом направлении!
Как вы себя сейчас чувствуете?
@@user-ci8gr7db8hПохоже ,что хорошего мало.
Спасибо за полезное упражнение, здоровья вам, и процветания каналу❤
Спасибо ,я избавилась от боли Сделала всего два приёма
На себе испытала ,работает
Супер!!!! Спасибо.
Спасибо! Да, ощущение масла
Большое спасибо. Замечательное и дружелюбное объяснение.
Благодарю за технику - использую это в дыхательных практиках!!!!!)))))
Замечательное упражнение. Приятная остеопат. Настолько красивая, что сделала большое тату, чтобы не волновались пациенты? Спасибо за совет и отзывчивость в комментах
Спасибо, для меня как раз эта тема сейчас стала актуальной👍👍👍Никакого дискомфорта не ощутила, хотя я мнительная😁могу сознание потерять, если врач мне органы мнёт 🤭Буду завтра делать дольше, сейчас уже ночь. 👍
@dream team ???
Огромное спасибо!дышать теперь легко
Огромное Вам Спасибо.. .
Одесса.. .
После операции,началась паническая атака,со спазмом диафрагмы.Удалось расслабить, только уколом реланиума. Но ваш метод обязательно попробую)