Non sono un esperto ma da poco che mi alleno e ho visto che il miglior esercizio per la forza per un runner sono purtroppo le ripetute in salita....purtroppo perché sono maledettamente faticose
E se invece le salite lunghe da 800 mt per esempio con una pendenza che va dal 8 a 10 per cento, fatte ad una velocità moderata con importante impegno cardiaco Z4 con recupero sullo stesso percorso in discesa in Z1e Z2 cosa vado a migliorare
purtroppo non riesco mai a seguirvi in diretta su IG, che bello trovare di nuovo questa rubrica su YT! Grazie per i fantastici contenuti! :)
grazie
Non sono un esperto ma da poco che mi alleno e ho visto che il miglior esercizio per la forza per un runner sono purtroppo le ripetute in salita....purtroppo perché sono maledettamente faticose
Assolutamente si. Migliorano di molto il vo2 max. Puoi unirle ad un 1500m corso a soglia.
Grazie per le pillole del maestro, allora hai fatto lo speker a Sinalunga non ero sicuro fossi te, complimenti un saluto
E se invece le salite lunghe da 800 mt per esempio con una pendenza che va dal 8 a 10 per cento, fatte ad una velocità moderata con importante impegno cardiaco Z4 con recupero sullo stesso percorso in discesa in Z1e Z2 cosa vado a migliorare