どっちが正しい！？踵着地(現代ウォーキング)VSつま先着地(丹田ウォーキング)
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- ご視聴ありがとうございます！
【おすすめ動画】
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• 正しいシューズの選び方①【理論編】
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✅関口正彦著「100歳まで元気でいるための正しい歩き方」
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#丹田の鍛え方・覚醒方法はこちらをご覧ください
僕は陸上部なんですけど、前々から踵からの着地で歩くことに違和感を感じてつま先からの着地で歩いていました。その理由がこの動画を見て明らかになったので、これからも恥ずかしがらずにこの歩き方を続けていこうと思いました
冬の北海道では歩道もつるつるに凍るので、踵から着地するとずっこけます。前かがみになって、つま先で小刻みに歩くよう教えられました。
銭湯ですべらないように歩こうとすると、自然とつま先から歩いています。踵から着地するとツルッといきますね。
良いアイディアですね
明日から銭湯に行って練習するようにしてみます！！
ジムのプールサイドでもそうです！
確かに…やばいと思うと無意識にそうしてましたね。
↑雪道とか歩くいてもわかりますよ！
バランスが全然違います。
最近歩きの練習で下駄を買おうとAmazonで下駄を見たら、二本歯が何故か踵よりに付いてる下駄ばかりで、機能を靴に寄せてどうすんだよと思いました。
今までの歩き方間違えてた事が分かりました。
何度も膝、腰を痛めてたのです。
感謝です。
ありがとうございます！
まったく同意見です。私はベアフットランニングをきっかけに、人間の本来の歩き方について10年以上考え続けてきました。高齢化社会の今、このことの重要性はさらに高まっていると感じています。
登山を始めた頃、踵着地になりがちで、下山時は良く転んでいたことを思い出しました。
登山時の歩行は基本的に重心移動なので、自ずからつま先歩行若しくは足裏全体での着地になります。
これ等の経験からも、丹田ウォーキングが理に適っていると思いました。
ありがとうございます！
自分の体で体験すること以上に確信をもてることはありませんよね。素晴らしいご報告ありがとうございます😌
最近暑いから外でウォーキングするのやめて家の中で足踏みにしていたのですか、なんか外で歩くより調子いいな足疲れないな姿勢良くなったなと感じていたら自然とつま先着地が出来ていたからなんだと気づきました
この動画にたまたま出会えてよかったなと思ってます
川や山、自然のなかで、よく遊び、よく裸足で遊んでいたころは、思い返せば自然と、丹田ウォーキングでした。
そのころは、ケガ知らずで、本当に体や心の調子が良かったです。
ただ、記憶が定かではないですが、中学生ぐらいのとき、ソフトテニスか何かで、かかとから踏み込む みたいな感じで意識して、かかと着地に少し苦労して修正したのですが、
それ以降、体のバランスも次第に崩れていき、これはかかと着地になって大分あとですが、ヒザなどにもはじめて不調が出ていました。
この動画との出会いをきっかけに、また丹田ウォーキング（本来の歩き方）に戻し、全身のエネルギーがみなぎるようにしたいと思います。🙏
動画配信ありがとうございます。
外反母趾のため足裏全体着地を心がけていましたが、この動画を見て改めて、この着地が理想的な歩き方なのだと納得しました。親指に負荷がかかり過ぎると良くないとも聞いたことがあるのですが、外反母趾と歩き方についても解説動画もあれば大変ありがたいです🙇♀️
動画UPありがとうございます😊1年程前から拝見してます。以前は腰痛や足裏のタコに悩まされてましたが、つま先側で着地をするようにしてから両方改善されました😊
踵着地なんかしたら腰に響くので二度としたくないです😂
踵着地が当たり前だと思われている世の中ですが、実際は腰痛や膝痛の人で溢れかえってますよね。それが答えではないでしょうか。
年齢的に、周りはほぼ膝痛を抱え、整形や整体などに通ってますが誰も完治してません。そういう所は対症療法するだけで、完治するような事は教えてくれません。
今まで刷り込まれた事を盲信するのではなく、自分の体で試してみれば、どちらが体に負担がかからないかわかると思います。
次の動画も楽しみにしてます😊
そんなに前からご視聴いただきありがとうございます！
常識を盲信せず、自分の身体で答えを導き出していくことが大事ですね😌
素晴らしい情報ありがとうございます！
私の経験談ですが このチャンネル様のご意見に賛同です！
”靴”を履き始める前の人間としての歩き方に 歩行の悩みに対するヒントがあると 私も思います。
同じような悩みを持つ方に届けばいいなと思い長文ですが記載させていただきます。
私は一年前に5ｍの高さからコンクリートに落下し、骨盤骨折をしました。
軌跡としか言いようがないのですが、何とか一命はとりとめたものの
以前のように歩くことはできなくなりました。
仕事は現状お休みをとっていて、ようやく日常生活が一人で送れるようなレベルになってきました。
＊かかと着地について➡
大股で颯爽と歩く姿は見ている分には本当にかっこよくて、ガテン系の仕事をしていた私もそんなふうに歩いていました＊
しかし骨盤骨折を経験した私がそんなふうに歩けるわけもなく リハビリの先生の指導の下どうにか歩いていたものの ひょこ、ひょこ…
って感じで
足が悪い人というのが丸見えの歩行でした。
私は周りから、足が悪いと思われるのが嫌で、なおかつ歩く度にしんどい思いをし、長距離を歩けないというのも仕事上問題なので
色々調べて見たら、「古来よりの日本人の歩行」にヒントを見出すことが出来ました。
（色々調べた結果、下駄による歩行がものすごくこれに近い…というか同じように感じました）
趣味で着物を着ていた私は
早速 下駄箱から下駄を取り出し、屋内でのみ二枚歯の下駄を履くようにしたところ
二週間ほどでリハビリの先生に
「ひょこ、ひょこと傾く歩き方、階段の上り下りの精度が上がった！筋トレを頑張りましたか？」と言われました。
休職中といえど私の生活は多忙を極め、朝起きてから朝方までずっとデスクワークで副業しているという生活です。
筋トレなんてする余裕はありません。
変えたことといえば「二枚歯の下駄を履いた」だけです。
それはつまり、この丹田チャンネル様がいうように
「つま先または足裏全体着地」という歩行を練習しただけです。
＊下駄を履くと半強制的にういう歩き方になります＊
丹田チャンネル様の動画ではわかりやすく知りたいと思っていた知識を頂け、とても感動したので
書かせていただきました。
若くて健康ならかかと着地でいい（今は）ですが
少しでも足が不自由だったり、歩きにくさを感じている視聴者様の参考になればと思います。
駄文・長文失礼いたしました。
ランニングシューズ、厚底が流行ったので、しばらく厚底にしてみなしたが、私には向かない、丹田歩き、飛脚さんみたいに筋肉使わない走りには、地面を感じられる薄底の方がいいなと思い、薄底に戻りました。快適。
「爪先から」の説明は今までしっくりきませんでした。
「丹田ウォーキング」のお話、腑に落ちました。
実践して行きます。✨💕
江戸時代の飛脚がそういう感じで歩くと馬鹿にされていたけど、最近、日本古来のものが見直されてきている流れがきていますね。
冬の氷だらけの道を歩く時は踵重心は転びやすいから避けますが理にかなっていたんですね
これまで無理して「歩こう」としてたことに気づいた。
丹田歩きは、自然と歩みが進むし、なにより力がみなぎり疲れない。じぶんにとって革新的な歩き方だ。
教えていただいて感謝。
踵着地しか知らず、先日踵の疲労骨折と診断されました😅
そんな時にこのような動画はありがたいです🙏
夏の時期になるとハーフパンツふくらはぎの筋肉を強調させながら歩くので
夏のみ自然と丹田歩きになってました。
良い歩き方だったんですね。
これからはずっとやります。
私はエア縄跳びをしています。靴の構造で現代の人はつま先立ちができない人が多いみたいです。相撲のソンキョも体に良さそうですね。ジュンさんの動画を観て
つま先立ちが大事かがわかりました。
エア縄跳び、素晴らしいです！
つま先立ちをすると踵がちゃんと上がらない人が多いですね…。
蹲踞ができるかどうかも、身体が整っているかの指標になりますね😌
最初の仕事が陸上自衛隊でしたので歩きが自動的に矯正されて、演習場や自然場を歩いてまるでナンバ歩きの様な感じです。いつも足首の柔らかさに注意してます。膝も固定せずに柔軟さを図りたいたいですね。所謂行軍足を意識して歩きたいです。
とてもわかりやすい動画ありがとうございます😊足袋靴を履いているのでつま先着地を日々体感しています👍
またまたわかりやすいです！根本的な考え方のところで大納得と共に、要点ごとのご説明で自分の身体づかいをしっかりチェックできます。「現代人かかと着地ウォーク」とサッカー選手の画像を並べて見たときの衝撃がガーンとくる衝撃。腰が入っている・いない、ハラが育ってるか否かの違いが強烈です。「プロのアスリートだから、スーパーアスリートだから」といって終わらせてしまうのが通例ですが、そういうことじゃなく、全く文化が、根本的な考え方、身体ということや、自分と身体との関係というか、ひいては地球と自分との関係とか、身体づかいとかについて、そうしたことの考え方が、大事な点が、日常生活から失われてしまっている、そのことの衝撃ですね。何を失ったらアカンか、ということの一番が失われていることに改めて愕然とします。それにしてもダイスさんの表情豊さがいい！耳と尻尾の動きが、またたまらん！
やはりつま先着地ですよね。この動画を見て久々に踵から着地の歩き方をしましたが…違和感でしかありません。丹田歩き！やはりこれですよね。因みに歯磨き中はつま先立ちしてます（笑）
感覚的なあやふやな理解がしっかり腹落ちしました！素晴らしい説明です！ありがとう！🙏✨
剣道やっています。
今私が知りたかった情報をわかりやすくありがとうございました！！
送り足実践します！！
ご視聴と実践、ありがとうございます！
今の職場に入ってから、足裏を疲労骨折し、膝を痛め、病院通いしてましたが、治らず困ってます。
丹田を意識してつま先から歩くようにしてみます。
ありがとうございます。
凄く納得しました。丹田ウオーキングだと膝を上げる感じになるので腸腰筋も活性化しますね。
ありがとうございます！
足に良さそうな(？)靴程、良さそうなインソールが入っていて、「これは歩くのに楽？」と思っていたところ…数ヶ月経って踵が痛くなり始めました。😂いろいろ調べて、土踏まずの部分が盛り上がっているインソールは、土踏まずのクッションの役割を阻害してしまうらしく…？。すぐ元々入っていたインソールを外し、百均の平らなインソールに入れ替えて、また数ヶ月経ったら随分痛みが改善されました。😊靴にしてもインソールにしても過度な機能は返って足の持つ元々の役割を衰えさせてしまう？…と身をもって感じました。ウォーキング用の靴などは特にインソールの形が良さそうに見える物が多いですよね？もちろん全部が良くない…とはいえませんが…。😅
陸上競技 短距離やってたら自然とこの歩き方になった。まじで疲れ方が違う。これが本来の歩き方。
先日登山に行って急登でたまたま丹田歩行になってました。たまたまいまこの動画が上がってきたので拝見してちょっと驚いてコメントさせていただきました。
秦氏統理の土御門さんが少し前の某動画で、
坂道を楽に登るのに、丹田で（坂に平行に）移動して膝を振ってるだけ（なので、小股になる）というように仰ってたのを思い出してやってみました。
丹田に重心を置いて腰から上を一直線にして前傾になり、腰を上下させずに勝手に出る脚を振るだけ、のイメージで歩いてみると脚が軽くなり、
舗装された長い急登を坦々と、それまでに抜かれた何人かを追い越して登りきれました。
それを思い出すと同じ原理かなと思いました。
また、踵で歩くのは人間だけで、動物は皆（ペンギン以外）つま先で歩くようにできているとTVで聞き、それから意識しています。ただ、ずっと立ちっぱなしで疲れてくるとどうしても踵で立ってしまい、足腰に変な負担がかかっている氣がします。まだ足指を常には使えてないので筋力が足りないんだなと思います。
つま先で丹田歩行、これからも意識してみます。
歩行法の大切さを改めて学ばせていただきました。ありがとうございました。
ありがとうございます！
最近スポーツ関係の動画で仙骨から動くのが大事だという話が多く出ますが、まさにこの動画の内容でした。感覚が掴めました。ありがとうございます。
このチャンネルで歩き方を学びました。最近では腹圧を利用しての運足を趣味で研究しています。脱力の意味を日々体感しています。
ありがとうございます！
無茶苦茶勉強になりました。
これまで常識と思っていた事が覆されました。
今日から実践していきます！
もっと知りたいです☺︎
ありがとうございます！
丹田歩行を広め 日本人本来の歩行改善にベストのチャンネルです‼️
縄跳びやってたらつま先重心になりました
つま先と言っても母指球あたりですけどね
まぁバックステップが早くなった気がします
一瞬難しいのかな、と思ったけど、マンションであまり音を立てずに歩きたいため、自然とつま先着地で歩いてることに気付きました。
外を歩くときは大股かかと着地で歩いてしまいますが、家の中では自然とつま先着地で歩いてます。これからは外でもやってみようと思います。
趣味でランニングしてますが、このチャンネルに知り合えて良かった。これから走りだけではなく普段の歩行にもつま先着地取り入れてみます
ベアフットランニングでもこの理論を意識してやると、ふくらはぎに優しくなりますね。為になる動画ありがとうございます。
山を歩くとわかりやすいですね。
つま先もしくは足裏全体着地で後ろに送るようにあるくと疲労度が全然違います。
走るのが自分より全然速い人と山に行ったときに自分はバテてないのにその人は完全にバテてましたから。
浮き指、開張足、内反小趾と、私はひどい足ですが、つま先着地歩行を曲がりなりにも実行しました。座ったときに、すべての足指が浮いてしまうのですが、なんと小指が床に着いています。小指だけですが浮いてないのです。まだつま先着地を実行して2日なのに。
次の腕の振り方も楽しみです。
ありがとうございます。
嬉しいご報告ありがとうございます😊
歩き方が悪いのは、わかっていましたが、どうしたら良いのかわからずに悩んでいました。とても参考になりました。
初めてこちらのチャンネルを拝見しました。
丹田歩行の動画で一番わかりやすかったです！
チャンネル登録して他の動画も参考にさせて頂きます！
確かに滑りやすいところとか平坦ではないところではベタ足で歩く気がする。暇な時に意識してみよう。
以前、読売新聞の日曜版に「宮本武蔵の丹田歩行」が掲載されており興味を抱きました。しかし、それだけでは“擦り歩き”のようになり、「何かが違う筈だが本質が分からない」と終わりました。
Instagramでグリップを手前に傾斜させたポールを使い“足踏み”を練習する事で酷い猫背になられた高齢者が身体を起こし歩行がスムーズになる投稿を見ましたが、始まりは足踏みなのに、歩けるようになると“踵から着く”に変わってしまい違和感を覚えました。
長年“踵歩行伝説”を信じて来ました。育児生活や加齢で猫背になり、「先ずは歩きなさい」と胸を張り背筋を伸ばして歩いているうちに踵を着く度針が刺さるような痛みが始まり歩行を止めました。足裏底筋の問題だったようです。
その原因が「足指」が繋がり、自分の小指が「寝指」になっていた事、「中敷き伝説」を信じるも、ちゃんと立てていなかった身体は外側に体重移動し、土踏まずが上がり、外側アーチが潰れ、真ん中アーチなど存在さえ知らず、そこから「立ち方、歩き方」を模索し出しました。足指を開き、甲の中の骨をズラし、距骨や立方骨の存在を知るうちに、幅広/甲高だった足は変わり、靴を履いた塩梅も変わりましたが、「歩き方」に迷いがありました。
時々通った整体の先生は「施術後歩きなさい」と言われましたが、私は「歩き方がおかしければ本末転倒なのでは？」と感じ出しました。
そんな独学で研究を続けるも、「好いと言われる事をしても痩せないのは何故か？」と思うようになり、それは「どんなに真っ直ぐ立てているつもりでも、骨格がズレ、頭が前に出て身体の真上になく、足は治っても歩き方が直っていないから身体は変われなかった」事に行き付き、そのタイミングで今回の投稿に出会い、長年のモヤモヤが払拭した思いです✨
知り合いに91のお爺さんがいますが、耳も順調、食欲は普通、毎日株を見られ、家庭菜園や庭の剪定をされている凄い方の健康の秘訣は「丹田歩行」がなされているのでは？と想像しました。あまり見た事がない歩行だったと振り返ります。
姿勢を自分で改善して行ける希望が湧く素晴らしい動画をありがとうございました！
※モデルの歩行が真似できなかったのも、動画の中にヒントを見ました。是非、彼等の歩行と丹田歩行についても投稿をお待ちしております✨
ブラジル人モデル/ジゼル・ブンチェンの歩き方を見ていると丹田ウォーキングに不在すると感じており、素晴らしくセクシーで美しいです🇧🇷
ありがとうございます！
@@tanden-ch先生！腕の振り方動画をお待ちしていますが、いつ頃投稿されますか😢
違うかも知れませんが、健康診断の事前に自分で書く問診票で歩くのは速いか遅いかの質問が有ります。大股で速く歩くと指導されているのはそのせいも有るかもしれませんね。このチャンネルは勉強になります
健康の指標を「筋力」にしている時点で間違っていますからね。身体を正しく使えなければ早く歩いても、筋トレしても逆効果です💦
変形性股関節症で歩き方には苦労しています
姿勢 歩き方 痛みが少なく移動できる術を模索中です
手術はしないと決めているので後半も楽しみにしています🎵
ありがとうございます！
かかと着地は良くないとは言われても、じゃあどうやったら足裏全体で着地できるようになるのかわからなかったので、すごくわかりやすい動画助かります！あと膝の過伸展での痛みもなくなりました。全身に力を入れないとなかなか上体が起きなかったのも、自然とお腹に力も入り体が立つ感覚もわかります。すごいです。
ありがとうございます。やっぱりですね。解り易くて腑に落ちました😊
いや～、最高です！とても論理的で大納得です！
やって見たけどよくわかる！
ただじゃなんで踵着地が基本になってるかというと革靴は踵着地のほうが見栄えも音もいいからだと思う
一方でスポーツ選手はつま先重心なのが常識
それはボクシングとかでも真っ先に教わる
誕生日の朝神社へ感謝の気持ちを伝えて 帰宅して最初に先生の動画に巡り合いました 長年の走り過ぎでひざを手術し先週退院しました 長年歩き方勉強してきましたが しっくり来る歩き方か出来ませんでした この動画出会えて感謝です 毎日練習頑張ります。
ウォーキングシューズなどはかかとが高くつま先が低くなっていて、つま先から降りようとするとかかとをずってしまいます
厚底でも違うし下駄や草履でも違うし、床の素材や状態でも違ってくるような気がします 難しいですね
西洋靴は踵から着地するための作りになっているので、どうしても踵から着いてしまいます。
しかし、本質的には踵着地であっても足裏アーチを損ねていなければいいわけです。
本動画の12:30〜
もしくはこちらの動画の
czcams.com/video/uJpCwnfqNQc/video.htmlsi=AeaA_m6zd_a7n4JI?t=8:30
このあたりから説明してますのでご参考にしてください。
ただし、そもそも靴の形状や足裏フィット型のインソールが入っている場合はどのような着地でも足底アーチは機能しません。靴の選び方の動画も過去にアップしてますので、ご参考になれば幸いです。
ゼロシューズ、ビボもしくは地下足袋いろいろ商品あります
つま先着地の丹田ウォーキングは
自然な身体の使い方と思いました😊
ありがとうございます！
こちらに出会えて本当に幸せです！配信ありがとうございます🙏
ありがとうございます！
ポロポロ ウロコが目からおちました
ヒザ 足首の痛みの原因が わかりました
カンシャ カンシャです
大河ドラマの光る君へで使用人役の矢部さんは演技指導で、平安時代は腕を振って脚を振り出す歩き方をしていないので、歩き方を直されたそうです。昔からの歩き方だったんでしょうか。
歩き始めの一歩めを 後ろ に 歩く しぐさ を して 次に出す足を 足裏全体で 歩き出す事が出来る様になりました
膝痛が治ったように思います😃
素晴らしいです！ありがとうございます😊
あー分かる分かる。
鳩尾から臍にかけて引っ張られる感覚で歩くとなるよね。
足指を広げて地面を掴むとかマンガの様にクルクル足を回す様に歩けるから。
顎を引き、腰から足裏中心に軸をおろして歩く。の理解で歩いています。
私は自然に歩くとべた足着地になります。踵着地をウォーキング指導ではされますが、どうしても不自然に感じ、べた足着地のまま歩いてました。それでよかったんだと安心しました。
素晴らしいです！
靴だと足指の意識がしにくいので鳥足のイメージでつま先を少し下に曲げるようにして歩いてます。以前はほぼなかった小指側の力も少ししっかりしてきました。
歩き方も丹田も健康には欠かせないと思います、他にもたくさんの丹田による相乗効果がありそうで。
前回の鳳凰の呼吸も気持ちよく続けてます。いつもありがとうございます！
ありがとうございます😊
メッシの動画で良く判る。常に臨戦態勢だ。
なっとくです 理論が良くわかりました
数年前からなんば歩きをしています。といっても少し自己流になっているかもしれません。この丹田歩きも似たような歩き方だと思いました。こちらのチャンネルの靴選びの動画を参考にして新しい靴を買ってみたりしています。これまでの歩き方に丹田歩行の要素を加えつつ新しい靴での歩行はなかなかしっくりして、長い時間早めに歩いても疲れにくい歩行になっているように感じています。
今日からつま先歩行で後ろに蹴る感じ良かった！早速やります！
めっちゃ踵から着いてた
膝も捻れてるし、着地する時に膝カックンされたように膝がストンと抜ける事あるし、これから改善していきます
この丹田ウォーキングって雪国の凍った道の歩き方に似てるw
素晴らしいですね✨
学びたい🎉
道民は雪道で滑らない様に摺り足で歩くんですが、自然とつま先から着地してる様に思います
摺り足だから何もない所でも躓く事もあったりしますが
スニーカーで冬道を歩いたり走ったりすると突然のブラックアイスバーンなどに対応することが求められます。そういう時は足裏を面で着地するように意識すると簡単になります。たぶんそういう感じかな？
私の変形膝と扁平足は、このかかと着地かぁ😢
上階の人の 踵着地が大迷惑、大股ではなく小股速歩きの踵歩きでドタドタドスドスドスすごく響き夜中 深夜 早朝 からまいります。ランニングの時上体角度前だし つま先が先出ますよね🎉抜き足差し足時もつま先だしの感じ。フットが軽く感じます。
歩き方は、動作の基本だなと思うようになって色々調べていましたが、ようやくたどり着きました！
やっぱり歩き方って重要ですよね。
丹田ウォーキング実践していこうと思います！
はじめまして。私のふくらはぎタルタルです😅パリコレのモデルさんたちが上半身ぶれずキレイな歩き方をするのが不思議だったのですが、体重移動が丹田歩行に似てると気付きました。自然と脚の筋肉が美しくなりますね。歩いてみると太ももの後ろが締まる感じです。
全くそのとうりです。
実践してます😊
おれ丹田歩き知らなかったのになぜか丹田歩きしてる。なんでだろう。歩き方変だと言われていたけどこっちが正解なのか
言われてみれば、スポーツ選手で颯爽とした感じで歩いてる人いないような気がするな。競歩もひょこひょこ歩きに見えるもんな
硬い地面を裸足で長時間、歩くと自然とつま先着地になる。階段を降りる時も自然とつま先着地になる。
人間は器用だからどちらもできるけど、多分人体はつま先着地用にできているんだろうな。
初めて知りました。
お話しを聞き納得しました
これ格闘技のステップの抜重移動と同じなのかな
久しぶりに拝見しました。今回、すごく納得しました。実践します。
オススメの靴などあれば状況別に教えて頂きたいです！それと反対にこういう靴は履かない方がいいなどあれば知りたいです。
ありがとうございます！靴選びについて、ブラッシュアップして動画を作成しようと思います😌
昨日から丹田ウォーキングを日常に取り入れました！
とても魅力的な話が聞けて、出会えたことに感謝です✨
次回は腕の振り方とのことなので、そちらも期待しております！
むちゃくちゃわかりやすいです。
ありがとうございます。
このチャンネルを見て、普段からつま先着地で歩くようになりました。そこからいろんな動画を見るようになったのですが、
スロージョギング・・・ランニング、ジョギングに関する動画で解説されていますが、丹田チャンネル的な解説も聞きたいです。
上手く歩けたら出た前足の上にすでに丹田、上半身が真上に来ていて、常に前足と一直線になりますね。
丹田ウォーキングとはいわゆるナンバ歩きと同様のモノでしょうか？
私は最近ナンバ歩きを訓練していますが、慣れない動きのためにコツを掴めず逆に腰を痛めたりしています
こちらの動画を視聴して、ナンバ歩きと似た体の使い方を感じました
丹田ウォーキングもナンバ歩きも自然な、楽な動作と聞いていたので
逆に体を痛めてる現状はやり方を間違っているのかと疑問に感じていました
なんばと思っていただいてもいいです。同側手足の動きを合わせればよりわかりやすいです。なんばは次回の動画で取り上げる予定なので楽しみにお待ちください。
また、今までになかった新しい動きをはじめる時は、脳の領域を広く使うのでエネルギーを消耗しやすく、筋肉も緊張しやすいので疲労感や痛みを伴うことがあるかもしれません。やり方を間違っている可能性もあります。
皆さん赤ちゃんの頃はやっていた動きなので、頭で考えずカラダに委ねられれば、案外すぐにカラダが思い出してくれるかもしれません😌
歩いていると左膝がガクガクで痛む時があります。
丹田歩行を試したら楽になりました。
爪先着地は絶対身に付けます。
私は恐らく丹田歩行になっています．脚を膝から出すというのではなく，大腿骨の付け根から出すという意識で歩いています．この意識で膝を傷めることが全くなくなりました．走るときもその方が良いみたいですね．
階段を降りるときに踵から降りないよね。
丹田ウィーキングが、やっと体に馴染んできたこの頃です。ヒザ痛も言わなくなりました。
ヒザ痛の人 とても多く 大切な人に伝えていきたいです
ありがとうございます！
こちらの動画でつま先から歩く事を実践していますが、旅先で毎日一万歩以上歩いたためか？足底筋膜炎になったようで、毎日袋はぎを揉んでいます。
歩きすぎると痛くなるので以前の様に早く歩けないもどかしさがありますが徐々に踵の靱帯の腫れも引いている様です。
若い頃からテニスで良く捻挫したので年と共に古傷が痛んでくる様で〜
何か良きお知恵拝借を願い所です。よろしくお願いします。
ありがとうございます！その場合で考えられる原因はいくつかあります。
・つま先着地を優先しようとしてつま先重心になってしまっている
・地面を蹴る力が強い
・靴の形状→足裏にフィットするタイプ
・靴のアッパー(甲側)が硬い
・靴紐をしっかり結んでしまい、足指を動かす余裕がない
足底腱膜炎は裸足で歩いている限りは起こることがかく、ほとんどの原因が靴による足底アーチ崩れと
歩き方の問題です。
以下の動画でそれぞれの問題を改善する方法を解説してますので、ご参考にどうぞ😌
・つま先重心の歩き方を改善する
つま先着地で歩いたら足がとんでもないことになった
czcams.com/video/B3Or1hMyViU/video.html
・靴の選び方と靴紐の結び方について
正しいシューズの選び方①【理論編】
czcams.com/video/vtjWvZovsKI/video.html
正しいシューズの選び方②【実践編】
czcams.com/video/YOCg5Aqq8DE/video.html
お忙しい中ご返信の程ありがとうございました。確かに靴の原因だと痛感します。
意識しすぎてつま先に力が入り過ぎている様です。試してみます。
歩くたびにふくらはぎがプルルンとふるえている様子をみると残念に感じます。
私は、踵着地になるのは歩くときの重心が踵寄りになっていて脚を前に大きく振り出されることが原因と考えているので、次のように意識して歩いています。
足を揃えて身体の重心の位置が母指球あたりにして立った姿勢から少し前に身体を傾けると勝手に脚が前に出るます。その脚で傾いた身体を軽く支え、重心が前足をすぎたあたりから後ろの足裏全体で軽く後ろに押して身体を前に進める。重心はできるだけ高く保ち、身体の移動はできるだけ勢いを保ってスムーズに、上下動もできるだけ小さく、または下がって上がるリズムにするのが一番エネルギーの消費が少なくて速く楽に歩けます。踵は勝手に地面から離れるだけで蹴ることはない。前への脚の振り出しが小さくなって後ろへの脚の送り出しが大きくなり、ふくらはぎもピシッとしてきます。このときの重心が丹田だと思っています。
滑りやすい雪道や凍結路を歩く時に、重心が後ろ寄りではてきめんにスリップしますが、この歩き方は有効だと思っています。
ありがとうございます！
たしかに猫など観察していてもよくわかりますが、自分は足の親指先を痛めやすいので、いい対処法があれば教えてください😂
確実なことは言えませんが、母趾球に体重が乗りやすいのかなとおもいます。小趾球が母趾球よりも若干早めになるくらいで接地すると良いかもしれません😌
質問です。最近、日本古来の歩き方といわれる「なんば歩き」をよく耳にます。丹田ウオーキングとつま先歩行になる点は似てます。一方、体を前傾してその重力で進む、足と手を同じ動きにする、という点は大きく異なります。共通点、相違点など教えていただければ幸いです。
共通点は脚を前に移動させるのではなく、重心(下丹田の位置)から前方移動させることですね。
今回の丹田ウォーキングも、手の動きを同側で合わせれば自然となんば歩きになります。
次回の腕の振り方をテーマにした動画では、なんばも取り上げる予定です。楽しみにお待ちください😌
走るときのフォームについても教えて頂きたいです。
横アーチが崩れ反ってる位な感じです。
丹田歩行をやってみようという気持ちになりました。そんな歩き方があるんですね。出来るかな～？後ろに蹴る事を意識しながら足裏全体が着くように！やってみよう🎉
オードリー・ヘップバーンがつま先から歩いていたと動画で見たような？そのほうが美しいとあった。
分かりやすい動画ありがとうございます。
丹田を使った走り方についても教えて欲しいです！
メッシさん、凄いですね♪ほかのサッカー選手にいないのかなぁ？
素晴らしい動画ありがとうございます😊ジョギングの時も丹田意識ですととても楽なのは理屈合っていますでしょうか？