Шпагат для начинающих [Workout | Будь в форме]
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- Наш комплекс упражнений займет у вас не более 10-15 минут. Выполняя их 2 раза в день не менее 4-5 раз в неделю, вы сможете сесть на шпагат уже через месяц, даже если раньше никогда не занимались гимнастикой!
Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме!
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstr...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: ...
Инстаграм TOPSTRETCHING: ...
Инстаграм Анны: ...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING
![Как сесть на шпагат [Workout | Будь в форме]](/img/n.gif)
Конечно хорошо выполнять эти упражнения,когда у тебя уже имеется приличная растяжка и ты можешь садиться на шпагат,но уж точно не для НАЧИНАЮЩИХ.
+Аня Любимова Ты не правельно поняла.Эти упражнения формируют твою растяжку.Когда они будут получаться идеально,то ты сможешь сесть на шпагат.
+Катя Кравченко да
+Аня Любимова Я не могу садиться на шпагат, но такие упражнения выполняю почти также как она
Нужно делать это каждый день на протяжении месяца как минимум. Первые раз 5 будет сложновато...
Masha Khmelnitskaya я гибкая мне легко но всегда что бы сесть на шпагат нужно терпение и много тренировок
Я в 5-6 лет умела, не ходя на танцы. (Сестра научила). За 5 лет я всё забыла. Хотя я сразу садилась, без разминки.
Арина Кузнецова это нормально. маленькие дети очень гибкие, им легче садиться на шпагат.
Косточки мягинькие были
Я тоже в 5 без всего взяла и села а сейчас не умею
++++Я в 10 тоже умела а сейчас постарела😅ну на 2 года
Молодец
Огромное спасибо села..!!!До сих пор радуюсь..Мне 13 в ходила на гимнастику год с 5 до 6 потом забросила,а тут две недельки и села....Спасибо..
Молодчинка)
очень хорошая тренировочка,если каждый день делать, можно научиться,просто всем людям нужно разное время..
+Tanya Mel все верно)
да
Tanya Mel, да!
Tanya Mel согласна!я делала пол месяца и так хорошо растянулась!
Для начинающих, серьёзно?
Staysy Dans ну,вообще то да)
А как вы хотели? Если для начинающих,то это не значит,что будет легко.Это ж все-таки растяжка.
чтобы сесть на шпагат нужно сесть на шпагат. шикарно)
Staysy Dans да,мы на гимнастике тоже с этого начинали
да
Staysy Dans ну я тоже это на гимнастике в самом начале делала
У девушки такое лицо как будто она снимается в видео доя взрослых
Так она сниматся.
Почему?
Она же растягивается
у меня такое же лицо, когда я срать хожу.
@@user-gn6dy2zh5i 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
У меня подколенные деревянные!
Пожалуйста помогите кто нибуть сесть на шпагат ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!!!!!!!! Меня зовут Ульяна я живу в Красной поляне улица Защитников Кавказа дом 51 поможити пожалуйста!!!!!!!!!?
Ульяна Щербакова
Ульяна Щербакова город?
.+++++
Ульяна Щербакова ага жди ща к тебе приеду
Это не для начинающих, а для бывалых как минимум.
Жмых Апелсинеа этт точно
Жмых Апелсинеа это для начинающих просто у нее есть растяжка а нам нужно её тянуть тянуть и все получится!( у меня получилось))
У меня получается уже чуть-чуть чем раньше и я некогда не ходила на гимнастику
вот по её вырожению лица
она думает что нам будет очень очень легко.
тут точно не для начинающих!
Яна Кондратович упражнения для начинающих, тебе же не обязательно с самого начала их так же выполнять, а по чуть чуть у тебя со временем все будет так же. просто у неё уже есть эта растяжка, не может же она показывать как человек бы выполнял эти упражнения который ещё так не растянулся)) я когда чирлидингом занималась у меня по началу тоже не получалось выполнять все упражнения так как их выполняет она. всему свое время.
Прекрасная девушка! такая пластика, грация, приятная музыка. Спасибо!
Спасибо за такой комментарий!
Дня четыре как занялась упражнениями на шпагат. Сразу скажу, что показанное выше видео - это для тех, кто уже давно умеет выполнять это действо. Мне 30. И я пока только растягиваю мышцы. Дальше не идет, поскольку больно и есть определенные ощущения дискомфорта в подколенной области. Для тех, у кого неэластичны именно эти связки - труба, девочки! Хотя постепенно идет растяжение, хоть с болью и соплями, но на четвертый день значительно легче выполнять сложные упражнения, чем в первый. Занимайтесь каждый день сквозь боль и "у меня не получится, я -бревно" и все будет, как мне думается. Главное, начать! Всем удачи и шпагатов!
спасибо села за День супер *прозьба читать до конца*советую у кого не получается попробуйте те упражнения которые для вас не тяжолые и занимайтесь мне сейчас лет 10 и мне легко и я не хожу на гимнастику но очень хочу ходить но школа и дел много поэтому занимаюсь дома саветую
Блин, как же я люблю филе!)
shadow warrior Куриное?
И куриное тоже.))
shadow warrior ага у неё филе, а у нас сало :-)
Александра Козуб Ой-ой!
Ууууурррраааааа!!!
Я ни на гимнастику ни на бальные танцы не ходила и на шпагат только мичтала сесть.
И благадаря етому каналу я таки села и на поперечный и на правый и на левый.
класс я 3 дня по тренировалась
и села на 4 день
+Арина Стрелкова поздравляем !
невозможно
+Sonya Matasova Возможно
+Sonya Matasova це не можливо
помоги и мне ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!!!!!?
Вот этот канал самый лучший в ютюбе!!!Спасибо сразу села но осталось 8 см,без этого канала я бы не села!
Я чуть инвалидкой не осталась😅
Почему? Я не поняла
+Kat Gerl потому что сложно, это сарказм) больно же это)
BEAUTIFUL K POP да марк?))
+Diana Zahra оо Бро👊Марк форева
BEAUTIFUL K POP о йееееее!!
я почти села на продольный шпагат!!!!!!!!!Вы супер!!!У вас самый классный спортивный канал!!!!!!!!СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!УДАЧИ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ КАНАЛА!!!!!!!!!!!!!
Спасибо огромное!
очень круто
😄😺😸😀😁😂😃😊😉
На вас так приятно смотреть вы вдохновляете остальных . БлагоДарю .
Сейчас будет странный вопрос, но нормально ли то, что я растягивалась на шпагат, после растяжки не было 1,5-2 месяца, а после возобновления тренировок села в течение недели без проблем?
Нормально
Просто Лиззи, думаю да, т.к. у меня было точно так же))
скучно жить да это абсолютно нормально.Если ты смогла сесть то у тебя хорошая растяжка.
ну и фигурка , вот это мотивация для пацанов !!!!!!!!
респект Вам !
спасибо! Мне очень помогло! =)
Принцесса Селестия MLP а я с пяти лет занимаюсь мнеиможно подложить твердую подушку и я сяду я не хвастаюсь нет нет и нет и ещерос нет
Если вы сомневаетесь в работе этого комплекса, я могу вам помочь советом - просто выполняете поочерёдные) (Не за один день конечно. Составляйте план)
2 года назад, благодаря этому каналу, я села на шпагат) Села примерно за полтора месяца. Сейчас продолжаю совершенствоваться. У вас все обязательно получится! Не сдавайтесь! Да, сейчас сложно. Да, сейчас больно. Но представьте, что совсем скоро будете с шикарной растяжкой ))
Как-то маловато упражнений, должно быть еще хотя бы 2 на внутреннюю поверхность бедра. А так очень полезное и позитивное видео:)
Это правда работает! Я делала эти упражнения, не смотря на то что связки не позволяли,(было трудно) я растянулась! Прогресс есть! Спасибо вам большое!!!
За какое время вы научились сесть на шпагат?
Нужно не качаться верх вниз как на качелях, а наклонится и остаться на максимуме, так мне тренер говорит.
правильно. покачаться и в максимальной поле побыть. Боли не должно быть. просто щекочущее теплое расслабление. чуть еще поглубже и снова закрепить позу.
Вы это нашему тренеру скажите))
5шпппп.
Какая девушка гибкая!!!Классно!!!😊😊
А можно,ли научиться шпагату в 11 лет?
+Mary Way да!
+Workout - Будь в форме! а в 9...?
+Виктория Иванова Конечно я на шпагат в 5 лет села
я в 5 тоже села
+Mary Way чем моложе тем легче и быстрее научишься
У меня за пять мин получилось ахиреть я повторяла 2 раза разминку по 40 секунт и у меня получилось спасибо этаму каналу:))))
Села-села, али-луя, спасибо
Всё отлично работает, год назад я выполняла эту технику 1-2 месяца, и как не ожиданно я сижу на правом шпагате, на следующий день пытаюсь сесть на поперечный и вооля я села, а щас я востанавливаю свой шпагат
вы хотите нас научить , а на разминке сами делаете шпагат а как это???^ _^
Большое спасибо за шикарный вариант тренировки! Те люди которые пишут что это не для НОВИЧКОВ вы что думали что нужно прыгнуть 5 раз и шпагат готов!?
Вот так нужно садиться на шпагат,а не как некоторые ,на кулинарных шоу.
спасибо вам большое ваши видео научили меня многому теперь я могу много разных трюков спасибо!!!
Это капец как больно
агааа так больно
Терпи, если хочешь добиться результата!
Да но я очень сильно терпеливая так что больно не для меня
Dwarro ws вообще
Согласна
Благодаою . Вы выглядите великолепно . Браво .
Если я так зделаю, я инвалидом останусь
+Margarita Verik Не бойся, не останешься
а я сделать не смогу
хватит жаловатся вам потренеруетесь каждый день всё получится
ну да точна ты прав
Надо постепенно с 1 раза не чего не получится
Здравствуйте! Ставлю Лайк!!!
А что если болят ноги
стоит обратиться к врачу!
+Workout - Будь в форме! Спасибо очень хорошие упражнения)))))👍👍👍Я в течении недели села на шпагат)))))Ещё раз спасибо))))Лайк))))))
Если болят ноги после упражнений,значит надо подождать 3 дня и боль утихнет.Просто мышцы не привыкли к такой нагрузке.И не стоит идти к врачу!
значит мышцы цянутся , это хорошо
Тренироваться и всё
Спасибо большое. Вы мне помогли теперь я умею садиться на шпагат. И Хотя я днноногая
я вот почти сижу а бедро не могу вывернуть например или когда в поперечном сижу под коленкой как будто кость впилась
😘😘😘😘😄😄😄😗😍😍😋😆😉😚
Ага таже самая проблема
Ого!
Для начинающих, ага!
Это какие должны быть начинающие!
🐨♨️💮✳️↔️◾️◻️♠️♥️♣️
Кто же это ставит дизлайки? Упражнения же супер!
Отличная мотивашка !!! Пойду растягиваться
если можно было бы то я поставила б 500000000000000000000000000000 лайков
сппасибо огромное. я занималась гимнастикой гдето 2 года и бросила бросила я в 6 ет щас мне 9 уже я разучилась и спосибо за 15 минут я села на шпагат обезательно буду следить за новыми видео подпишусь и поставлю лайк
Та блин у нее ноги не длинные (Она наклоннв может легче делать😢
Apple Pineapple ага
++++
+
Apple Pineapple эм . ты серьёзно? у нее и руки соответственно короче. логика у тебя где?
Apple Pineapple кому лень тот и не добьётся своей цели придумывая разные минусы а кому не лень тот добьется придумывая плюсы
Очень полезный канал есть тренировки похудения и даже гимнастики спасибо я поднималась хоть я гимнастка но делаю упражнения. Спасибо с меня подписка. (подписалась)
+miss kitti я знаю, но это не так уж и больно
Джамиля Нурахмедова
Всё гениальное - просто!
Отличные рекомендации, классное видео, девчонка бесподобная.
Почему когда вы садитесь на шпагат, не разворачивание бедро? Ведь так может каждый,а с вывернутым бедром сложнее.
ну для начинающих же.
НАПИСАНО ЖЕ - ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!!!
IrenaKat
kuzntsvaa дак это для начинающих!!!
kuzntsvaa я могу правильно сесть на шпагат
Очень полезное видео! Раньше у меня не получалось, а теперь на все шпагаты сажусь!
Спасибо!!!
А если я никуда не ходила, и растяжка не очень, как шпагату научиться? Мне 11 лет, возьмут ли меня на гимнастику?
Я думаю что возьмут. Ведь ты не обязана сразу все уметь. Тебя там постепенно всему научат. Удачи! :)
EDINOROG ALINA смотря какое у тебя телосложение..
EDINOROG ALINA если ты не умеешь делать шпагат то выгонят(со мной такое было)
EDINOROG ALINA конечно
Даша Меньшикова а меня не взяли
Всё детство и молодость занимался танцами, было здорово потянутся и снова сесть :)
В начале, всех твоих видио я вижу рекламу о спорте.
класс Спасибо благодаря вашим видео я научилась садиться на продольный и поперечный шпагат Вы супер
а за какое время?
примерно
Месяцами надо тренироваться.
Я только сейчас это понялп, лежа на полу со слезами.
Luiza Di я за 2 месяца села на шпагат)
Cry Baby Я в детстве ходила на гимнастику,бросила,прошло очень много лет,решила сесть на шпагат,сделала эти упражнения и села за один день.
за неделю или 2
я за неделю села каждый день тренировалась хи хи хи хи
Здравствуйте, меня зовут Аня. Мне 9 лет. Я научилась дома сама садиться на обычный шпагат. Было очень больно, но я терпела. Потом, я привыкла к боли. И я научилась сидеть на шпагат. Теперь перешла на эту шпагат. Да, опять я сама научилась делать эту шпагат. Тоже было очень больно, я терпела. И всё получилось!) Спасибо вам, мучилась этим каждый день. А тут вы мне помогли) Я почти стала гимнасткой. Огромное спасибо!
Я не могу я некогда не сяду на шпагат😭😭😭😭
я хожу на гимнастику, и шпагат мне дался очень сложно! Я на него садилась 5 месяцев, когда моя подруга которое вообще дерево в растяжке села за месяц и ходим мы с ней вместе. Теперь мой педагог боится ставить мне танцы. Но я даказала что я могу и села в минус 😊
помогите пжалуйста🙏🙏🙏
когда я садилась на шпагат я потянула мышцу и она адски болела,но прошел месяц я не садилась на шпагат не тревожила мышцу и не давно попробовала сесть и она у меня так заболела😁что делать?я больше не смогу сесть на шпагат?пожалуйста помагите🙏🙏🙏🙏
+boom Zaam Не растягивайтесь резко. Выполняйте лучше каждый день по чуть-чуть. А перед началом занятий обязательно хорошенько разогрейте мышцы!
+boom zam ты тренируйся каждый день и все
+Workout - Будь в форме! помогите пожалуйста я могу сесть но боюсь
+Ayazhan Imanova если можешь,, что бояться то?
Ты очень сильно тянешся, ты должна садится на шпагат, но не до боли и все, каждый раз чуть сильнее надавливая. Мыщцы привыкнут и не будут болеть, удачи!!!
спасибо вам за совет это точное зарядки
я не какда не сяду😭😭😭😫😫😩😩😩😩😩😞😞😤 нашпагат
Ренатка Лемко сядишь если будешь каждый день заниматься
Я тоже но это моя мечта!!!
((((
сядиш верь в себя яв тебя верю ч то ты сядмш на шпогат👐😏😊😄
Ренатка Лемко
Вау! Супперский канал! У меня получилось сесть на шпагат за 5 дней:))), а еще я похудела благодаря этому каналу на 8 кг!!))))))
Отлично
Мне 9 и мне очень страшно
Не бойся. Возраст здесь не зависит(ну естественно пенсионеры не смогут:D)
Ещё как смогут, если захотят😂
KoTe KoT у меня училка вот она толстая и может локтями до пола дотянуться
Мне тоже я тоже боюсь но дома лутше делать чем на гимнастике на гимнастике ужас как больно
Alien Creature мне тож но скоро с Таней 10 в 2018
Уже месяц пользуюсь вашими упражнениями, я спокойно села на шпагат)
Причём у меня подколенные были деревянные)
Спасибо за такие упражнения💜
она не то, чтобы не правильно сидит, она вообще не сидит! Там всё ужасно криво, да и к тому-же бедро не прижато. Мда.
Привет
Это точно, ей нужно сначала самой научиться, прежде чем кого-то учить
друзья я веру вам у вас все получиться вот у меня получилось хотя я никогда не ходила на гимнастику и не занималась а сейчас мне 10лет и у меня получилось проста нужна верить в себя и тренироваться с первого раза не у всех получиться но потом после нескольких тренировок у вас все получится главное верить в себя👆❤❤❤😘😘😘
Когда я училась у меня нога болела и шечась болит и не могу заниматься
Alien Creature запомни если ты делаешь упражнение на растяжку и у тебя не чего не болит это может означать одно из двух ты делаешь упражнение неправильно или ты не делаешьто что нужно и твоё время проходит просто так
Alien Creature у меня тоже,,, она не знает что она делает^_^
Биляна Bilana ротьжлдл
Села на шпагат с первого раза.Спасибо!
Это точно не шпагат для начинающих. Начинающие останутся инвалидами попытаясь сделать такое. хе хе.
+Алексей Седов Новички выполняют упражнения с меньшей амплитудой
Ты лжешь и сама это знаешь только до потери пульса начнешь здесь доказывать что это не так.
Еслиновечки ничего не будут пытатся лучше делать, то у них нихера не выйдет, я то знаю, я все еще не могу сесть на шпагат, хотя гимнастика у меня с 6 лет( Конечно это больно, вы что думали!
Спасибо вам большое с первой растяжки почти села!
Хотя я занимаюсь танцами и нас там не растягивают,а тут почти получилось!
Раньше растягивалась на старых танцах и ничего за 8 лет не получалось,а сейчас уже осталось 20 см!
Отлично! Рады вашим успехам )
а так делает упражнения,как будто хочет кого-то соблазнить
Отличная тренировка!!!Я села на левый и правый шпагат без проблем!!!Продолжай в том же духе!!!
У меня очень сильно болят ноги. И у меня нечего неполучилось((
не ждите быстрых результатов: кто-то садится за день, кому-то мало и месяца для первых результатов! Все мы разные все-таки) Продолжайте и все выйдет!
+Workout - Будь в форме! Хорошо))
у меня тоже
У меня тоже болели ноги
Катюшка Печенюшка
Не понимаю, почему многие в комментариях пишут, что это совсем упражнения не для начинающих. Суть видеролика, если вы будете делать эту тренировку каждый день, может быть на двадцатый или на десятый день вы сядите, а упражнение будут получаться только лучше и лучше с каждым днём.
Она не совсем правильно сидит
+Маша Теплинская Почему?)
+Workout - Будь в форме!
наверное, выглядело бы более правильно, если бы она довернула заднюю ногу
Бедро немного в бок ушло!
А так все хорошо))
+Маша Теплинская
Согласен, очень даже хорошо)))
Она правильно сидить
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! я давно хотела сесть на продольный шпагат и у меня ПОЛУЧИЛОСЬ
вот мне 10 см.осталось чтобы полностью сесть
+Миlашка LPS Старайтесь и все получится! Обязательно расскажите нам потом, как получится)
Workout - Будь в форме! Я думаю что когда сяду столько радости будет,и ещё быстрее я сяду потомучто на танцы хожу а там на нас давят и делаем всякие растяжки и учитель говорит что у меня отличная растяжка:)))))
и мне тоже
+Миlашка LPS , и мне только мне 5 см. осталось и я сяду
Мне сантиметров 20 ещё 😿 Пытаюсь.
Большое спасибо!!!) Занимаюсь неделю, так у меня уже очень большой результат, растяжка теперь мне саму просто удивляет! Я в восторге, думаю, что через недельку сяду)))
Девушка, то четкая. Но это не урок.... так не все сгибаться могут.....) а она ухххх какая гибкая
Djasur Usubakhmedov, я с вами согласна.
с помощью этого видео я смогла и у меня все получилось.БЛАГОДАРЮ!!)
я очень стараюсь у меня не получаеться
Я первый день и то не гимнастка и почти села завтра сяду точно!!! Спасибо!!!
Вы научите сначала показывать нормально позу \/, не все нормально могут делать
Мне очень помогли ваши видео! Спасибо вам большое! я наткнулась на ваш канал 3 дня назад а до шпагата остаётся сантиметров 20! Спасибо большое за такой прекрасный канал!
На здоровье!)
а можно сесть на шпагат в 9 лет
можно! Причем как и в 9, и в 99! :)
+Workout - Будь в форме! спасибо за совет буду делать
Workout - Будь в форме! а нам на танцах говорят что в 18 уже всё . поэтому нас там гоняют! :-)
Larisa Belous и
мне 11 я уже научилась
Спасибо за видео, очень нравится комплекс, музыка тоже очень приятная
если я не гнусь как сесть
Посторатся сгибаться
Все упражнения для меня легкие ) Хоть я и не умею садится на шпагат,но это моя давняя мечта и я надеюсь она скоро исполнится)
0:35 это уже шпагат как мне садится?!
Да нет,просто раздвинь ноги широко как можешь:)Каждый день результат будет все лучше,главное не сдавайся:)
Просто раздвинь ноги до своего придела)
Masha MT спасибо за совет
Eva Stepanyan дааамм короче только разорваться!
Eva Stepanyan
спасибо большое что есть видео села на шпагат за 15 мин
Мда .. Я сел сам за один день
класс
Да да если я сесть не смогла сразу ( в танцах 6 лет ) ... А ты у нас прям талант самоучка
EovanHeroes X до сих пор сидишь?
Дмитрий Юрьевич 😂😂😂😂
отличная связка упражнений)) то что нужно для начала. упражнения легкие и эффективные. спасибо))
Вы совсем , что - ли ? Это не для начинающих уж точно !
Большое спасибо на самом деле я почти Сажусь я уже почти почти ещё один раз и всё спасибо вам большое подписалась на тебя
очень тупые советы с первого раза да
Спасибо большое