不花錢 不吃藥 不運動 不斷食 兩個月減12-14公斤(下集) 321減肥吃法示範 25天實測 健康減重｜乾杯與小菜的日常
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- čas přidán 6. 06. 2019
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除了拍七天吃法示範, 還要成果給大家看,因記錄天數較多,同時間也有許多主題影片要拍攝, 理片剪輯的時間,花了比較久,讓大家久等了!😅
321減肥法上集連結： • 2個月瘦12公斤 最簡單的減肥法 不花錢 不... (找不到上集的朋友點這裡)
減肥法321法則
1.早餐吃全飽(不限制食物隨你吃)
2.午餐：吃三分之二飽(不限制食物隨你吃)
3.晚餐：吃三分之二飽。(只能吃蔬菜類為主)
其他注意：
1. 不喝含糖飲料
2. 不可吃甜點、零食
3. 少鹽、少油
4. 不可吃宵夜
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毫無意外…很多粉絲都記得“乾杯減重（乾杯不肥）餐”這件事
乾杯“減重”，其實辛苦的是小菜，因為都是小菜在用心準備餐食…
首先要有一位神老婆 準備三餐的菜單.....
第一次看youtuber實測超過1個禮拜的減肥實驗欸，
真心佩服你們👍🏻👍🏻👍🏻💯
光是每天想菜色搭配和煮菜就挺麻煩的了，太厲害了👍🏻
乾杯上輩子燒好香娶到好妻，小菜真是賢妻良母。
蘋果 我也覺得，而且覺得小菜好可愛喔⋯⋯我就不太會煮
超可愛美麗，又賢慧的老婆
真的
沒錯
·
、:.一:→'、一/·'
-__I....:_一起….
我缺的是減肥餐嗎？
我缺的是小菜啊！
按照這樣的方式我表弟20歲，來我家才9天，按照這個方式他瘦了三公斤多，所以我想男生真的比較容易減重。我本人28歲，偶爾有幾次偷吃（極少量點心）還有一次喜酒，29天來，瘦了四公斤多，體脂肪也下降很多！大家加油💪🏻
抹茶雪糕 其實就是按照乾杯小菜料理方式，我中午都煮牛肉炒玉米筍、然後可能蔥花蛋或者洋蔥蛋，燙青菜（看個人喜好，如：皇宮菜、乾煎杏鮑菇、燙金針菇～～）還是有吃飯，淋上小菜教的無油沙拉醬，晚上就是很容易跟中午重複～～哈哈因為燙來燙去就是那些菜
飲料不加糖，晚餐只要青菜蔬果，真的很有效，再加上只吃7分飽，少鹽油，一定瘦，加油💪🏻
你們一家真的很溫馨幸福，減肥之間有家人鼓勵支持是最大的動力！加油。
看完上集就開始等 終於等到了👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
想看小菜分享晚上的菜色與做法~~
尤其是水蓮, 皎白筍, 金針花 的料理方法, 感覺比較有變化也比較可以持久 ：)
真喜歡小菜欸。很想成為這樣的人
小菜真的是好溫柔好賢慧，乾杯很幸福 ☺️
除了拍七天吃法示範, 還要成果給大家看,因記錄天數較多,同時間也有許多主題影片要拍攝, 理片剪輯的時間,花了比較久,讓大家久等了!😅
321減肥法上集連結：czcams.com/video/p_yt4JoRci8/video.html (找不到上集的朋友點這裡)
※減肥不用花錢!!! 不用花錢!!! 不用花錢!!! 也不要亂買藥吃!!! 只要一個人飲食逐步減量就好^.^
減肥321吃法小整理
1.早餐：吃全飽(不限制食物隨你吃)
2.午餐：吃三分之二飽(不限制食物隨你吃)
3.晚餐：吃三分之二飽(只能吃蔬菜類為主)
其他注意：
1. 平常不喝含糖飲料
2. 不可吃甜點、零食
3. 少鹽、少油
4. 不可吃宵夜
@@user-fr3cp4mu8k 早午餐可以喝有糖的隨便吃ok，無糖飲品的是指正餐外平常的飲品，不能喝有糖的。
很感謝你們，我試了這套方法，從54瘦到49。而且真的不會餓到
👍👍👍請問花了多少時間？我打算明天開始!
三分之二飽是什麼感覺？
陳小姐 就是平常吃的份量的三分之二
真的瘦了!! 看完秒心動回放上集
哇塞好厲害，2個人互相督促、持之以恒很重要
你們夫妻好可愛 這種日常影片都能讓人默默看完
乾杯真的很幸福，小菜的煮飯手藝好好，每天晚餐都變出不一樣的青菜，而且青菜看起來都好好吃，完全不覺得減肥不能吃美食
小菜的廚藝好厲害👍
你們夫妻好用心喔～棒棒🤗
才剛剛看完上集，結果意外的發現下集剛好今天出。蠻幸運的~
好幸福的影片❤️
第一次看，很好很利害，不錯喔！
好用心的影片紀錄，謝謝分享！
哇。 好力害～持之以恆～
這樣營養又瘦好多好棒👍👍
因為平常下班都很累不過其實自己也是屬於比較懶惰的那一型不喜歡運動,所以看了這影片後覺得這個減肥法超適合我的,謝謝乾杯和小菜,也分享了一些菜色讓我參考💟
小菜好會做菜喔~很會變花樣♥這樣減肥完全不會膩耶♥真好~
小菜好厲害天天變化菜色
我這幾天才發現這频道
看了2~3集後越來越喜歡看
昨晚看了脆皮豬肉做法
改天也來試試看
今天看了上下集也要試試這方法讓自已減重
三位公子真的是長得相當俊秀啊!! 這年紀會願意學習料理真的很棒欸~
有菜色參考真棒 ~ 謝謝小菜
乾杯真的消很多!
謝謝！我也要來試試😍😍😍
小菜煮得都看起來很好吃 感覺減肥也能接受
敲碗自己煮紅茶~~~ 謝謝乾杯小菜
321減肥法很好呀！感謝分享 要去試一下
敲碗！自己煮的紅茶 敲敲敲😊
好厲害歐，我也要試試看
超讚的！我好喜歡看你們的影片❤️
好強喔！
感覺這樣照做不困難耶！可以來試試！謝謝乾杯與小菜❤️
好有毅力哦！
👏👏👏👏👏
乾杯有變年輕，讚！
首先要先準備一個像小菜一樣的好老婆
感覺小菜姊姊很會做菜耶～
效果好好哦！
謝謝乾杯和小菜的分享，看完想請問餐跟餐之間會空多少小時
超讚! 我也要效法
那請問水果晚餐可以吃嗎還是留在早午餐吃呢？謝謝
小菜好厲害
好賢慧❤️
請問我是做晚班的下午4點到凌晨3點，白天都在睡覺，這個321減肥法適合我這樣的時間嗎？感謝😉
每天都拍，真用心👍
小孩這麼大啦，乾杯真有福氣取到小菜這麼賢惠的老婆
重點還三隻~~ 而且看起來年齡沒差多少!!
感谢干杯和小菜希望你们能多分享这一类的影片
乾杯減重好厲害喔！
晚上不吃澱粉真的有差
以前我也是這瘦的
讚喔！
真好啊，夫妻倆一起減，我覺得減肥真的很難啊在吃的方面，因為我先生是個瘦體，吃什麼都不胖還太瘦了，而且還怕寂寞一個人吃飯，所以真的很難區分開來做菜
想問一下 用這種方式瘦了之後容易復胖嗎 因為我也是易胖體質😂 然後沒辦法吃蔬菜可以改吃水果嗎😂😂 謝謝回覆辛苦了🥺
靠譜；，決定儘量做做看，感恩！
聽乾杯講是有減過肥的經驗才能說得那麼仔細
好幸福哦
天呀，羨慕，我也想來試試看
我訂閱了~~~~ 謝謝你們用心
我們這裡沒有水蓮....或是新鮮的竹筍.....或是台灣的名產蔬菜
只能吃普通一般超市有賣的
小菜煮的中晚餐看起來也太好吃了吧
小菜的廚藝真好，娶到這種老婆好幸福
*記錄tag*
實行前體重62
第一天3/1
中餐池上招牌便當
晚餐 大量青菜 配一些雞肉
第二天3/2。 61
午餐 四菜配一隻蜜汁雞腿
晚餐。青花椰菜,蘋果和一些 雞肉
第三天3/3
59.8
中餐餛飩麵半顆蘋果
晚餐 高麗菜 花椰菜 雞肉半顆蘋果
3/4
59.8
中餐80 招牌雞腿菜
晚餐 125滷雞腿青醬雞 菜
3/5
59.4
中餐
紐澳良烤雞腿 +菜
晚餐 滷雞腿+菜+蘋果
想問問晚上的菜可以炒嗎？還是一要灼菜呢？
會拍10萬QA嗎？謝謝
喜歡你們的影片
可以問一下 晚餐大約都是幾點吃比較好嗎?
小菜很賢慧😊很會想要煮什麼菜～像我就不行了😂
請問 你們晚餐的菜 都是水煮嗎 ？
正確的減肥菜單
很厲害很有自制力
求25天菜谱😃
我也要試試看~
好羨慕有這樣的爸媽耶！生活好豐富
啊 我超超超❤️紅茶的耶 可是紅茶沒糖澀澀的 請問你們紅茶菜單怎麼煮 一天沒紅茶覺得一整天沒打開
瘦好多喔👍
挖 原來你們有三個小孩喔 厲害!
我正嘗試你這個方法謝謝分享😊😊
我想問…..如果上班的關係會上比較晚呢？ 15～24這樣 還是要看時間吃嗎？
我想請問雞胸肉帕尼尼的作法與食材，看起來很棒！
感覺蛋白質有些太少了如果晚餐不想吃的話建議早午餐補個水煮蛋什麼的
有一个问题，想请问干杯，晚上肚子饿，可是还没有到睡觉的时间，真的是很饿，该怎么办啊？能不能吃东西？能吃什么？
想知道小菜瘦了多少～（女生比較好參考QQ)
我想問一下，醋的話，水果醋那些可以嗎？
現在在看一年前的影片，因為要減8 kg 希望2 個月內完成，看乾杯吃什麼減重。
好厲害!
太賢慧了
小菜，好會煮唷
請問三餐都是吃外面的可以用這方法嗎？
小菜真的很會煮耶😁
讚賞
小菜很會變化青菜的菜色耶
看到晚餐的綠色青菜，是油蔥酥拌的嗎？
應是哦! 小菜常做油蔥酥、蒜酥,灑在青菜上, 真香~😁
老婆太温柔了 好棒哦！
我的方法是
每餐都吃
量是 三份蔬果 兩份肉 ㄧ份 澱粉 （321）加上運動
可以是3口2口1口
很喜歡吃的 只吃一口
參考
想問一下你們喝的抹茶拿鐵是買哪個牌子的 感覺很不錯ˊˇˋ
很棒
夫妻倆一起減肥比較有動力，老婆煮飯也比較方便，不用煮兩份
减肥 早上可以吃面包蛋糕好幸福哦 很轻松的感觉
請問這期間Denis的食物都是另外準備嗎？我們家夫妻也在嘗試這個方式，可是晚餐常常因為小孩破功😅
DENNIS 吃的跟我們不一樣,他大魚大肉! 我們要避開看見他的食物...XDDDD
好會煮
想知道紅茶跟青汁
請問一下要是晚餐都吃水果可以嗎？