Sattelposition richtig einstellen by Mathias Nothegger NOM Training
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- čas přidán 5. 11. 2023
- "Herzlich willkommen, liebe Radsportfreunde! Wenn es um Radfahren geht, denken viele sofort an die neuesten Fahrradmodelle, ultraleichte Rahmen oder die schicksten Trikots.
Aber heute widmen wir uns einem oft unterschätzten, aber essentiellen Thema: Der Sattelposition und wie sie Ihre Haltung und Technik maßgeblich beeinflusst. Bleiben Sie dran, wenn Sie erfahren wollen, wie Sie nicht nur komfortabler, sondern auch effizienter und gesünder in den Pedalen stehen!"
In der Sattelposition: Wie Sie Haltung und Technik auf dem Rad verbessern
Ein optimaler Sattel und die richtige Position darauf sind entscheidend, um maximale Leistung auf dem Fahrrad zu bringen und Beschwerden zu vermeiden. Doch wie erkennt man die richtige Sattelposition? Und wie kann man die Technik und Haltung auf dem Rad verbessern? Dieser Beitrag gibt Aufschluss.
Warum ist die Sattelposition so wichtig?
Die Sattelposition beeinflusst maßgeblich, wie effizient Ihre Kraft auf die Pedale übertragen wird und wie wohl Sie sich auf langen Fahrten fühlen. Eine falsche Position kann zu Schmerzen in Knie, Hüfte oder Rücken führen. Über die Zeit können sogar langfristige Schäden entstehen.
Sattelhöhe
Beginnen wir mit der Sattelhöhe. Eine zu niedrige oder zu hohe Position kann die Leistung beeinträchtigen und zu körperlichen Beschwerden führen.
1. Zu niedrig: Ein zu tief eingestellter Sattel führt dazu, dass die Knie stärker gebeugt werden, was zu Kniebeschwerden führen kann.
2. Zu hoch: Ein zu hoher Sattel kann dazu führen, dass Sie auf den Pedalen „herumrutschen“, was wiederum zu Hüft- und Rückenproblemen führen kann.
Richtige Einstellung: Ein einfacher Test ist, sich auf das Fahrrad zu setzen und einen Fuß auf das unterste Pedal zu stellen. Das Bein sollte fast durchgestreckt sein, mit einer leichten Beugung im Knie.
Sattelneigung
Ein leicht nach vorne oder hinten geneigter Sattel kann helfen, den Druck auf bestimmte Bereiche zu verlagern.
1. Nach vorne geneigt: Dies kann helfen, den Druck von den Weichteilen abzuleiten, kann aber auch dazu führen, dass man zu sehr auf den Lenker drückt.
2. Nach hinten geneigt: Kann den Druck auf den Gesäßknochen erhöhen und für manche bequemer sein.
Richtige Einstellung: Experimentieren Sie mit leichten Anpassungen, bis Sie eine Position finden, die für Sie angenehm ist.
Vor- und Rückposition
Wie weit vor oder zurück Sie auf dem Sattel sitzen, beeinflusst, wie Ihre Kraft auf die Pedale übertragen wird.
Richtige Einstellung: Wenn das Pedal in der horizontalen Position (3 Uhr) ist, sollte eine gedachte Linie von der Kniescheibe direkt über dem Pedalachsen-Mittelpunkt liegen. - Sport
Das a und o die sattel Höhen Einstellung
und was ist mit der Sattelneigung, ist doch auch sehr wichtig, oder
-1grad hab ich das vergessen ?
Hat er am Ende des Videos was dazu gesagt
Ich habe gedacht das grundgelenk mindestens 1cm über pedalachse sein muß.
Servus Mathias,
Als ich mir meinen Rennradrahmen hab bauen lassen, wurde meine Schrittlänge ohne Schuhe gemessen,
was ist denn jetzt die wirklich richtige Methode,.. mit Radschuhe vom Boden aus bis hoch in den Schritt,..
oder nur mit Socken messen,..? dann wird auch bei der Multiplizierung oft geschrieben ( x 0,885 ),
was ist jetzt die echte Messung von beiden Parametern,...
"Danke Dir im Voraus".
Radsport Grüße. Stefan
Hi stefan
Also aus meiner Sicht hast du (jeder) Schuhe an also mit Schuhen die tragen ja mit dem pedal und der platte auf
Darum mess ich es auch am liebsten am rad ein dann hast alles mit dabei
Lg mathias
Servus Mathias,
Hab vielen Dank für Deine schnelle und freundliche Rückmeldung (Info ),..
dann werde ich das jetzt auch so machen.
Radsport Grüße. Stefan
@@MathiasNotheggerNOMTRAINING1
Ich kenne das eigentlich nur mit Innenbeinlänge ohne Schuhe zu messen 🤔
Bei lemond immer mit schuh und platte