ПОЛЕЗНАЯ корзина с продуктами на ВСЮ семью за 3000 рублей на НЕДЕЛЮ!
Vložit
- čas přidán 15. 06. 2024
- Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-lite.ru/form-health👈 🎁 Скачивайте чек-лист из видео: «5 главных анализов при проблемах с пищеварением».
Список самых необходимых лабораторных анализов, очевидно сигнализирующих о нарушениях в работе кишечника - bit.ly/3pLlhQA
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория здоровья. Как навсегда избавиться от проблем ЖКТ, убрать дискомфорт и тяжесть в кишечнике - online.prozdorovie-lite.com/m...
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨 Подписывайтесь на наш телеграмм-канал с полезными и вкусными рецептами от нутрициологов Академии «Pro-Здоровье» t.me/pro_zdorovie_telegram
Всем привет! С вами Ксения Черная! Добро пожаловать на канал "PRO Здоровье"!
Сегодня мы поговорим про полезное питание. Какие продукты выбрать? Во сколько это обойдется? Досмотрите до конца и узнайте, как составить полезный рацион питания на всю семью!
А чем питаетесь вы? Напишите в комментариях!
#здоровье #питание #полезноепитание #правильноепитание #пп #нутрициология #нутрициолог #проздоровье #ксениячерная #завтрак #продукты
СТРУКТУРА ВИДЕО:
0:00 - Вступление
0:42 - Завтрак
1:52 - Овощи и фрукты
3:51 - Мясо, злаки и рыба
6:14 - Как разбираться в выборе еды?
9:14 - Чек и рекомендации
10:07 - Заключение
🍏 Подписывайтесь на наш CZcams-канал "Pro-Здоровье": www.youtube.com/@PRO_Zdorovie...
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
Не забудь посмотреть эти видео:
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🎦 Продвижение Ютуб каналов "CZcams студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr - Zábava
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория здоровья. Как навсегда избавиться от проблем ЖКТ, убрать дискомфорт и тяжесть в кишечнике - online.prozdorovie-lite.com/met_av/?G1klRoRksHM&
Вот сегодня у вас видео вообще не годное!!!! Как у вас язык повернулся озвучивать такие цены??? Дизлайк вам жирный
Нормальные цены.
@@lilyasolnceva2653название видео о ценах, или о пользе продуктовой корзины.
@@lilyasolnceva2653 как у вас язык поворачивается писать такую токсичную чушь?
Сейчас какой-нибудь депутат увидит что семья может питаться на 3000₽ в неделю и начнется 😂
А вообще я бы назвала видео не «Продуктовая корзина на семью на неделю», а просто: « Что купить полезного на 3000₽»
Полностью согласна.
Я живу один, на питание мне нужно менее 3000 рублей в полгода.
Главное - капуста, свекла, тыква, растительное масло (2 ст.л в день), полноценное зерно или горох и семечки подсолнечника (это можно покупать у фермеров, в комбикормах), два финика в день или одно яблоко (для восполнения суточной потребности в сахаре). Уксус яблочный (хорошо научиться готовить самостоятельно).
Специи (молотая гвоздика, перцы горошками), обязательно куркума как комплекс, и будет нужда в ароматизаторах (эфирные). Горчицу - в виде сидерата дешевле, её можно проращивать, она есть в Ашане и в дачно-садово-строительных магазинах, 140р/кг (для нейтрализации/деароматизации остроты в особом её ферменте её нужно проваривать 2-4 минуты).
Грибы, - тоже не очень много можно потреблять.
@@abc369 ты кузнечик? какие 3к/полгода?
@@MaxSpo542
Менее 3к рублей за полгода. Всё возможно. Просто надо готовить правильную еду, так называемую живую, не мёртвую. Мы же - едим маложизненную, поэтому её требуется очень много.
@@MaxSpo542если есть капусту с горохом и зажевывать варёной горчицей, то возможно.
Жалко не узнаем, правда, чем кончится - подопытный кукухой поедет через три дня
Теперь нужно видео как Ксения из этих продуктов сделает блюда на неделю. Тогда будет понятно хватит этого или нет. Ну или вообще снимите видео где готовится меню на неделю. Многим интересно будет.
Согласна, это бы все прояснило
Да, честно говоря, не вериться что из этого набора можно приготовить на неделю.
@@irarhine да что уж там, этих продуктов однозначно не хватит на неделю для всей семьи, одна курица и филе трески? Этих яблок моему одному ребёнку только на неделю, фрукты никто не любит больше?! А апельсины мандарины, грейп. А картофель, лук? Или одной гречей питаться😂 На меня муж косо посмотрит если я на всех (сын подросток и муж голодный с работы) на ужин одну рыбку скумбрии подам, 😂 у нас в стране зимы холодные и ломтик рыбки с тушёный капусточкой взрослому мужчине пригедшему с работы мало
@@xxl576ест в семье только мужчина?
@@xxl576Я только за баранину отдала 4 тысячи:)).
Буквально несколько часов назад ходил в магазин, затаривался на 10 дней:
Филе куриное 1.8кг, Горбуша 1.5кг, Яйца 3дес, Творог 2кг, Молоко 3л, крупы рис, гречка, геркулес(все по пачке), остальное овощи фрукты по не многу(бананы, яблоки, огурцы, помидоры, капуста, морковь, свекла, перец, лук, чеснок) ну и плюс финики, изюм, орехи по чуть-чуть на гранолу. И все это вышло на 4700. Это мне одному на 10 дней. Но я набираю массу. Так что делаем поправку на обычный рацион и 7 дней, а не 10. В общем +/- 3000 тысячи на ОДНОГО человека, но никак не на троих.
У вас на 7 дней 3290 выходит, и это далеко не обычный рацион, мне с парнем это за неделю не съесть
Так что получается ок
У вас заложен дефицит белков и избыток углеводов. Вы набираете жировую массу за счет избытка углеводов. Оно вам надо? А для набора за счет мышц нужны белки + физические упражнения. Тогда и вес сильно не наберете, а мышц будет больше, причем крепких. Организм может усвоить определенное количество питательных веществ. Избыток уходит в жир за счет образования новых жировых клеток. Которые никуда потом не исчезнут, в лучшем случае будут "худеть". Но при первом же срыве - будут "толстеть". Да здравствуют животики и жирные бляшки! Да, про инсулинорезистентность с исходом в сахарный диабет 2 типа забыла
Ничего себе столько жрать, простите, это по другому не назовешь.
@@user-mw5tt1pw6t Так я и указал сразу, что у меня процесс набора массы, причем, прошу заметить сухой мышечной, а не жировой)
Расход калорий у всех разный, он зависит от вашего образа жизни, элементарно один работает в офисе и до работы добирается на авто, а другой пашет на заводе и до работы добирается пешком. Для эксперимента зайдите в любой калькулятор расхода калорий, и введите сначала "сидячая работа и отсутствие тренировок", а потом попробуйте "тяжелый труд и спорт 2-3 раза в неделю", вы удивитесь, но расход изменится очень существенно. К примеру на мои весо ростовые параметры эта разница составляет 1000 калорий)
@@user-iy4le3kg5k Я и написал что +/- 3000 выходит на неделю) Ну а кому сколько съесть, это уже вопрос энергозатрат) Как я уже писал выше, кто-то работает в офисе, а кто-то на заводе, кто-то передвигается на машине, а кто-то пешком, вот и выходит, что один пол дня на попе сидит, а другой физически работает и передвигается на своих двоих, естесственно расход будет у всех разный. Мой рацион, это мой рацион)
Того, что купила Ксения НЕ ХВАТИТ на неделю! 5 бананов на троих на 7 дней?😂
1 замороженная рыба съедается за 1 ужин семьей из 3-х человек, а рыбу нужно есть 3 раза в неделю!
Это наверное семья лилипутов😂
Рассмеялась в голос)))) Правда Ваша!!!
Если есть по чуть чуть то да если есть большими глубокими блюдами тт не хватит
@@mariagungor9995есть до сытости, не клевать* имелось в виду
Если вначале приема пищи сьедать большую порцию салата, то рыбы, мяса, нужно всего 100гр, утром яйца, жаренные вареные.😊 рыбу можно всю приготовить, но съесть ее за два дня, а не сразу всю.😊
Семья из трёх человек: мы с мужем и дочь( студентка 20 лет). Меню на неделю
- 3 дес яиц
- курица или индейка
- рыба
- субпродукты
- молоко, сыр, творог
- масло сливочное, растительное
- мясо ( свинина или говядина)
- сало ( на несколько недель)
- овощи/ фрукты по сезону
- листовая зелень, салат
- семечки, орехи
И это я только полезное записала. Я на ПП, а семья - нет. Значит ещё чего нибудь не очень полезного.
Не знаю как у вас, я в десятку в неделю иногда не вкладываюсь. Хотя всё дома готовлю сама. Вся семья ходит на фитнес, кушать надо хорошо. Г. Иваново
Уважаю Ксению, Николая и в целом сколько пользы они приносят нам, зрителям, но тут и правда рацион на очень я бы сказал маленьких людей)) Занимаюсь в зале, ем примерно по 2500-3000ккал, готовлю почти всегда сам, выходит в неделю +-3000руб только на одного) Примерно 500р на творог, 250р на молоко, 500р на овощи, 900руб на курицу (иногда селёдка, тогда подешевле), бананы + яблоки 350р. Добавим сюда крупы на 1.5 недели: геркулес + гречка + рис (если белый, то подешевле. Бурый подороже) 250р, яйца 140р. И это уже 2890р с учётом того, что готовлю всегда сам. Если вместо курицы разочек взять печень, то подешевле выходит, но опять же это +- 3к в неделю.
В любом случае быть на ПП иногда дешевле финансово и сколько плюсов (здоровье, самочувствие, рост мышц и т.д.). Ксения этим видео показала, что на самом деле ПП не дорого, но всё-таки рацион на неделю не на всю семью, либо же на очень маленькую, где папа ест как мама, а мама как ребёнок :))
Если семья не на ПП, вот здесь и кроются затраты, на всякую дребедень в больших количествах и уходят деньги, а от базовых продуктов никуда не денешься, без них не обойтись
@@novagkx порой ребенок ест больше чем мама
Ну конечно 3000 на троих в неделю это мало. Тут нет кокосового йогурта...😂, например. Вообще три раза есть тыкву в неделю я не смогу. Поэтому хочется что то добавить вкусненькое, но полезненькое. А комбо вкусно и полезно стоит дорого.
Недавно покупала говяжий язык -900 р кг. Вышел на 1000. Это вместо кг неполезной колбасы за 300 р.
так она и ест 2 раза в день и порция у неё с 2 кулочка))@@novagkx
Дня на 3 как раз хватит. На двоих. И, кстати, обратила внимание, что многие позиции были по акции! Согласна с комментариями выше - теперь было бы интересно посмотреть процесс готовки из этого набора продуктов 21 блюда (3 раза в день на 7 дней) для троих человек 😅 Очень бы помогло оценить объём блюд.
В экстремальных обстоятельмтвах, на еду можно затрачивать 3000 рублей в полгода. Если с налогами и платежами всё решено, то вот так - вполне можно жить. Без излишеств.
Так многие работают, откуда 3 приема пищи? Утром кофе с "таком", а основной прием пищи - вечером, после работы, тогда уже и аппетит хороший, организм потрудился за день😊
@@user-hf8rf6te2qмногие, но не все, у нас из троих двое питаются полностью дома
@@abc369 идиотизм не пишите, какие 3000 на пол года? если одной картошки купить на 3000 на пол года растянете?
@@ilyakho9259
Почему вы называете ОЧЕВИДНУЮ, фактически научную вещь-явление идиотизмом? Оскорбления заберите себе и попросите прощение.
Я сказал, что в деньгах я потратил столько.
За последний месяц я потратил 15 рублей на пачку овса - и приготовил 2,5 литра питьевого йогурта.
Принесите всем присутствующим людям извинение за называние нечто вами непонятое (не-достижимое пока что к пониманию и опыту) "идиотическим".
Можно прожить неделю на 3000 рубл на трех разовом питании понедельник,среда,суббота.😂
Сигма
Буду дополнять свой комментарий по ходу просмотра, поэтому он может быть изменен. Чтобы доказать, что в 3000 вы не уложитесь. Во-первых, яйцо. Вы сами говорите - 2-3 яйца в день на человека. Семья из 3х человек. - это как минимум 4 десятка на неделю. Так что около 430 рублей. И это еще без дополнительных блюд. Молоко у вас там сколько в упаковке? по 500-600 мл? Этого очень мало на неделю. Нужно еще упаковок 4. Это почти 700 р. Далее 350 р тыква, кг моркови минимум 50 р, столько сколько вы рассчитываете в блюда - нужно кг полтора. Это 75 р. Пяти помидоров на семью из 3х человек не хватит на неделю. Нужна еще как минимум одна упаковка. Это 350 р. Огурцов тоже рублей на 150 нужно брать. Итак - это плюс минус 2000 рублей. Остается 1000. Ну это на немного мяса или на оооочень немного рыбы. На раз поесть. И это мы наелись ну дня на 2 с половиной. Я даже не знаю вы своих зрителей обманываете больше или сами себя.
Вот это похоже на правду
3000₽ на троих, на неделю!? Ксения хочет в политику?!
норм)
Сигма крипер
Очень полезный контент. Я стараюсь покупать только полезные продукты. И я даже в 5000 в неделю не укладываюсь😂
Я тоже люблю хороший коньяк! 😂
@@user-lu7bz3de2y коньяк это моча микробов 🤣
@@user-lu7bz3de2yору 🤣🤣🤣👍а я люблю хорошее вино 🤣
@@user-lu7bz3de2y Причем тут коньяк? Я не ем замороженную рыбу, например, не ем рыбу, выращенную искусственно. Это вредно. Магазинные яйца - это тоже так себе выбор. В них ничего нет. Яйца нужны органические, а они в гипермаркетах не продаются. Масла, изготовленные в деревянных бочках тоже стоят по 3000 за бутылку. А то, о чем говорит Ксения, не самая полезная еда. Она состав этого "миндального" молока вообще видела??? Там состав бомба просто 🙈🙈🙈.
@@user-lu7bz3de2y😅
Дня на 3 хватит если считать по мясу/рыбе. Остальные дни капусты есть и каши?
Пенсионеры в Москве живут на хлебе и воде.Но недолго.Время дожития 2 года.
Святым духом питаться
Спасибо за видео! Кардинально поменялась корзина за 2 года. Сейчас денег уходит меньше, а пользы больше. Вредности, как оказалось, дорогое удовольствие)
Уважаю Ксению,ну тут явно рацион не на 3х человек..овощей очень скудно,практически на пару дней,а огурцы нынче не дешёвые..и то если есть салат чисто из помидор и огурцов,но как же салат,или зелень..мясо..смешно..одну курицу семья ну растянет на 3 дня а рыба вообще на один прием пищи,ужин съесть и все и печень так же...Или расчет на то что кушаем 2 раза в день(завтрак и ужин) 6 дней,а на 7-ой день семья голодает?)))
овощи у них в запасе дома лежали
Ксения, огромное спасибо за такие видео! Хотя под ними всегда куча недовольных, благодарна вам, что продолжаете выпускать эту рубрику.
@@user-fv6bz4dt9z, просто не воспринимайте так буквально. Добавьте еще белка, зелени и вполне жить можно, цена может на 1-2 тысячи больше, чем в заголовке видео. Главное еще найти орехи по адекватной цене.
но можно выжить )))@@user-fv6bz4dt9z
У "кучи недовольных" видимо проблема с желчным🤷♂️)))
Завтракаю гранолой по рецепту Ксении, смотрю видео и понимаю, что действительно все реально, просто нужно научиться готовить вкусно из дешевых элементарных продуктов, а еще в месяц, как я заметила, независимо на подорожание продуктов, на еду стало уходить на 3000 меньше, лайфхак простой: расписывать меню, анализируя то, что в холодильнике, и тогда лишнее не покупается вообще. И только своя выпечка, и никаких лишних кофе по дороге, с собой маленький термос с вкусным травяным чаем, либо шиповником.
Вот вот, хотя если честно, трудно бывает😅
Ох, мне бы такой выдержки..
Что за гранола, я тоже хочу)))?
Мы за два дня все это сьедим втроем 😂😂
😂😂😂
точно, если учесть, что советуют в каждый прием белок и полчашки салата и это каждый день 3 человека? 4 огурца и 6 помидор съедят за 1 день и все остальное тоже. А еще фрукты, масло, орехи.......
@@user-ps1yr8de3kполностью согласна, может Ксении передадут комментарии, люди смотрящие не дурачки всему этому верить.))
бедный ваш унитаз
Ксения о правильном питании говорит.Порции нормальными должны быть, потом удивляются откуда болезни.Ешьте меньше.
Если честно, то кажется, что мяса/рыбы на семью на неделю маловато было куплено)
Кажется. Там куриная тушка была, целая👌
Она говорит что мясо нужно есть два раза в неделю.
Мясо не рекомендуют есть каждый день.
Кому-то вообще ни рыбу, ни мяса не надо. Все же разные. Можно и за день это съесть, если постараться
что за бред...мы все состоим из белка и должны его получать каждый день,а так как творог она не купила,да и мяса маловато,то по белкам явный недобор@@neprikayanaya
Теперь мой поход по магазинам выглядит так же, благодаря вам❤ выношу половину овощного киоска, открыла для себя гарошницу и киноа, перестала брать печенье и булки!!!! И о чудо у меня пропала изжога! Спасибо за мотивацию❤
Подскажите, что такое гарошница? Спасибо
Не гарошница, а гОрошница. От слова горох. Каша из гороха.
@@yliaaamurr4904 "каша из гороха" всегда называлась гороховым пюре. каши варятся из злаков, а не из бобовых. ну и выдумают же люди словечки ))
Просто более менее полезное и правильное питание и ты уже будешь здоровее намного !
@@yliaaamurr4904 поэтому и задала свой вопрос, думая,что это что-то новое в кулинарии.
Офигеть, мне одному 3000 на неделю мало, хотя вообще без излишеств.
а что вы едите на 3000 в неделю?
Пенсионеры в Москве живут на хлебе и воде.Но недолго.Время дожития 2 года.
@@user-xw8ux9sh8k лечи голову.
поешь гона какел@@user-xw8ux9sh8k
Добрый день, совершенно оторванное от реальности видео, впервые за все время. Одной пачки помидоров и одной пачки огурцов хватает максимум на 2 салата, одной пачки печени ровно на один ужин, даже пусть для троих. Одной пачки гречи также не достаточно для гарнира на всю семью на всю неделю, да и потом, нельзя же каждый день одну гречу на ужин.
Всей корзины совершенно недостотчно.
Для той же гранолы нужно еще продуктов на тысячу - орехи, кокосовый йогурт и т.д.
Очень не свойственное Ксении видео, при всем уважении, обычно такое продуманное и грамотное, а тут совершенно оторванное от реальности.
Салат будет состоять -основа квашеная капуста , помидор и пологурца , зелень в морозилке , лук , масло тоже в запасах с той недели . 😊
А еще по- живому- 2 десятка яиц- это около 400 рублей!
Полностью с вами согласна.
Такой набор действителен с условием, если дома еще куча всего есть.
Согласна.Для людей чушь несут.Кашу едят по три дня .Не смешите сами себя.Работаете чтобы лайки набирать.Теперь готовьте а мы понаблюдаем как ваша семья все это съест за два дня и не больше !
Согласна на все 100.Семья Ксении наверно голодает.😂
Не знаю,не знаю,как это на неделю семья из трех человек может при покупке продуктов уложиться в 3000 руб.
Ксения, вот и попробуйте прожить на 3000р из 3х человек.
Здоровая пища стоит не дёшево. Сейчас все дорого стоит.
То что вы сложили в корзину будет около 5000р.
Вам большое спасибо, на ваших видео я отказался от быстрых углеводов почти совсем. Кроме яблок.
Я не покупаю сахар, конферы, полностью все мучное, картофель, рис, соусы.
Покупаю индейку ( 500р кг), скумбрия ( 280р), яйца 125р десят, зелень ( 120р на 3 дня), капуста белокач 28р кг, блюсел капуста 280р кг
Сыр 790р кг.
На одного за 3 дня уходит около 3000р
@@bonusagСогласна с Вами!
Рис полезен, если его после готовки на сутки в холодильник положить.
Очень даже обычно можно неделю кушать на 3000 тыс в неделю семье из 3х человек
На 3х человек не хватит точно, я такую скумбрию пол рыбки съедаю почти, хотя я не толстый, то есть на семью 1 рыба на 1 приём пищи, и то это не одна рыбина будет, а с гарниром и овощами,
В одной неделе 7 дней))
Спасибо за видео! Интересная тематика, побольше бы подобных видео и желательно с меню из купленных продуктов.
По белкам - закрыто, по углеводам - добавил бы гороховую кашу, клетчатка - убрал бы бестолковые огурцы с помидорами. Квашеная капуста, морковь, свекла рулит. Миндальное молоко заменил на орехи и тыквенные семечки. Красный лук и чеснок. Двухразовое питание. И моё правило - шесть дней кушаем, один день голодаем на воде. Так и живу. Пресс проглядывает... а у вас? 😊
А я думаю,что не так в ролике-спасибо объяснили по какой схеме Ксения семью из 3х человек этими продуктами собирается кормить))) 2 раза в день кушаем 6 дней а 7-ой голодаем))))))))))))))
Гороховую кашу долго варить.
@@Gliml1да, она в каком-то ролике говорила, что ест 2 раза в день, мои едят 4 раза и никак не получается переучить их есть реже, вечером их вообще как прорывает после работы и школы, мне этим набором не удастся прокормить семью в течении недели 😅
Да я бы уже сбежала от такого мужчины. А если серьёзно, то ребёнок даже плачет, если нет йогурта или печенья.
@@oksananikolaeva7247 Сильно сомневаюсь, что сбежали бы. Просто приходит время когда начинаешь задумываться о своём здоровье. Если бы мне лет десять назад сказали что я буду бегать по 15км, 20 раз подтягиваться, следить за питанием и куплю лыжи - я бы упал со смеха. Оглянитесь вокруг и вы увидите подавляющее количество больных людей и это понятно без врачей коим мы совсем не нужны.
Вот по таким роликам потом и считают прожиточный минимум.
Еды на 3-4 дня и то корзина спорна, только если семья ну очень любит каши
точно точно,типа с голоду не помрете,но и хорошо))
из того, что она взяла мы едим только яйца, гречку и морковь ))) уж сельдь запеченую мои точно не будут есть.
Пенсионеры в Москве живут на хлебе и воде.Но недолго.Время дожития 2 года.
Сигма крипер ты
Ксюша снимайте такие роолики почаще в разных магазинах на разную сумму
Да, это правда) Когда я начала питаться по рекомендациям Ксении, денег на еду стало уходить в разы!!! меньше. Особенно, если киноа, масло оливы и авокадо, нутовую муку и прочую экзотику заказывать на озоне)). Зелень рукуолы, авокадо и орехи на неделю на одного взрослого - 900 рублей! И это самое дорогое. Мясо индейки , курицы, минтай, скумбрия, сельдь, 15-20 креветок, икра щуки, баночка печени трески (76 ГОСТ в фикс-прайсе), печень индейки, курицы, желудочки. На одного взрослого - 1100 на неделю.
Сладкое - коробочка фиников (509 гр 200 рублей)
Мед - 500 руб 350 грамм - мне этого на два месяца)))
Можно добавить неактивированные дрожжи - 250 руб на месяц
Если захотелось шоколада? Столовая ложка масла кокоса (359 мл. 250 руб н рафинированное, ароматное), ложка- две какао, немного меда. Нагреть, перемешать, дать застыть. Выбирать хорошее какао! Кинуть туда же орехи, изюм, курагу - супер)))
Пакет муки нутовнй - 110 рублей. Блинчики из нее - закачаешься))). Мне пачки хватает на пару месяцев.
Так что да, правильно питаться - это не всегда запредельно дорого)))
Да, и много много чистой воды с лимоном)))
Забыла. Яблочный уксус нефильтрованный - бутылка 325. На два месяца)))
Бон аппетит!!!
Яблочный уксус делайте сами, в магазине дрянь химическая продается, на ютубе полно роликов!😊
Вы молодец, я тоже так долго питалась, потом забросила, захотелось вредной еды, но похоже пора опять возвращаться к нормальному питанию. Вы прям меня замотивировали!
У меня два пакета гречневой муки, отсутствует клейковина, не знаю прям что из нее сделать .. как нутовая, клейковина есть? Блинчики не ломаются?
Подскажите, пожалуйста, рецепт нутовых блинчиков😮
@@neprikayanayaя из гречневой муки отличный хлеб сделала на днях с яйцом, разрыхлителем, немного масла и орехи
Благодарю от всей души за такой ролик! Снимайте пожалуйста такие ролики ещё, так намного нагляднее как формировать здоровую корзину питания. Мне очень понравился Ваш подход и лично мне это видео очень облегчило и помогло в составлении своего меню ❤
Из интереса почитала коменты - думаю, может мы одни такие прожорливые, но нет))) нам этой корзинки на двоих на неделю не хватит. Одних яиц 3 десятка съедаем, печень если берем - килограмм, не меньше, это на паштет на несколько дней, и рыбу, и курицу (мы в магазине не покупаем, на рынке 350р/кг) - короче в 5000 в неделю редко укладываемся. А ведь ещё фрукты/ягоды, орешки/урбечи, я зелени только на 300р в неделю беру, молоко домашнее козье дорогое.... Видео неплохое для ориентира на двоих, моё мнение. И это конечно дешевле чем заказывать фастфуд))))
Если я буду так питаться, как все прожорливые - у меня будут запоры. Без овощей и клетчатки никак. Куда там столько яиц поместится? Они же крепят.
@@user-uy3fe4ry3y насчёт яиц - не замечала))) мы едим очень много овощей и зелени, те же омлеты всегда с овощами по утрам.. салаты всегда, и зимой и летом, и это не оливье))) но это всё не дёшево конечно... Три раза в неделю тренировки, плюс ходим много, у нас 2 собаки, прогулки и т.п
Зачем столько яиц? 5-6 в неделю норма.
А вы работаете?
Пенсионеры в Москве живут на хлебе и воде.Но недолго.Время дожития 2 года.
Спасибо, за видео. Ксения, было бы не плохо снять видео про новогодний стол 😊 очень сейчас актуально
поддерживаю))) особенно как избежать мешанины из всего вкусного и полезного, но того, что мешает друг другу усваиваться, чтобы не нагружать организм... как грамотно составить стол...
Поддерживаю! Пожалуйста, про новогодний стол!!! Спасибо🙏💕❤
Вы серьезно набрали это на семью из 3 человек?)) Нет, я понимаю что гречки хватит, но рыбы там на один вечер, курицы на второй, а остальные 5 дней без мяса? 5 бананов на 3 человек на неделю? Нет, понятно что мы покупаем кости, варим бульон, и живем на 100 рублей на неделю(это плюс гречка), но...
p.s. в общем интересный набор, но было очень смешно
Огонь! ))) Ксюша и и команда, обожаю вас!!!!!!!!!! Спасибо! Всем здоровья и осознанности! )))
Коммент и лайк в поддержку канала))
Спасибо большое за интересное видео! И за обсуждение в комментариях этой темы отдельное спасибо!❤
Вот за это спасибо большое, Ксения ! Показываете, как в обычном магазине можно купить полезные продукты и составить полезный рацион на неделю. Хотя, в качестве самих продуктов и их происхождении, конечно, сомнений много.
Забавно когда девушка в свитере Prada покупает продукты на неделю за 3000 руб. 😂😂😂
😂😂😂😂😂
Теперь надо ролик, как обычная семья на эти продукты живет)) в реальности 5000 на троих ещё нормально, но не 3000)
@@user-fv6bz4dt9zЭто точно ,наверное еще везде цены разные .
Не, надо ролик как семья Ксении этими продуктами неделю питается)
Спасибо, Ксения! Очень интересные и полезные у Вас ролики!
Спасибо, Вам, огромное! Вы о нашем здоровье беспокоитесь больше,чем мы сами,к сожалению
Безотносительно цены-это мало для 3х человек, особенно, если в доме мужчины. Одна такая курица съедается за 1 день 3мя людьми, потому что придерживаясь принципов здорового питания в котлеты нельзя класть белый хлеб, а только лук и морковь, ну можно тефтели с рисом сделать, останется два крыла и два бедра. Рыба съедается очень быстро, после размораживания и запекания там останется треть от веса в лучшем случае. Кароче, думаю, что Ксения не кормит троих человек, а готовит только себе, поэтому немного не рассчитала. Про гранолу на 2-3 недели из одной пачки геркулеса было смешно:)
В день 1 курица?
@@user-xw8ux9sh8k2кг с костями и кожей. Три человека.
ну мы с мужем на двоих когда курицу-гриль берем, она вся за раз уходит, да... ))) Иногда попадается прям крупненькая, тогда на следующий день я в обед доедаю (обычно 1 ножка, пара ломтиков от грудки), так что чему удивляться?? При том, что мы с мужем оба не крупные, он вести 70кг, я 50кг... образ жизни средней активности @@user-xw8ux9sh8k Но конечно мы так редко кушаем, но наверное у кого то это и на повседневку норма.
@@user-xw8ux9sh8kа что там есть , тем более если в доме мужчины ? Там съедобное и основное -это грудка , можно растянуть на 3 дня миксуя с рисом , гречкой с овощами , но тогда будет недобор белка о котором вещает Ксения , а рыба вто де смешно на несколько недель пачка филе , да там после южарки стольткат выдо выйдет и есть нечего будет .
Да, 1 курица! На неделю её точно не хватит.
Супер, спасибо за видео❤
Домашние.. 🥚.. скорее всего еще и дешевле😂🤷 Ксения, откуда Вы... Чтобы домашние продукты были еще и дешевле ну я такого ещё не видела и это точно. Вообще в своих эфирах в т. ч. и закрытых вы часто говорите что для здорового питания только нужны домашние, хорошие, качественные продукты. Как же так Ксения противоречите. Да и еще тыкву не всё люди любят, некоторые даже запах не переносят. ТакаЯ КОРЗИНА ДЛЯ ОДНОГО ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ГОТОВ ЕСТЬ НЕ ОЧЕНЬ РАЗНООБРАЗно.
Такое количество на одного человека? Не лопните?
Пенсионеры в Москве живут на хлебе и воде.Но недолго.Время дожития 2 года.
Согласна. У нас в семье все ненавидят тыкву, капусту и геркулес. Рыбу едим только красную, остальная не вкусно. В корзине нет хлеба или хлебцев совсем, нет ничего сладкого, нет сыра, творога. Короче очень сомнительно, наша семья так не сможет(
@@user-dj4sz8cl3iТак нутрициолог вредные продукты и не стала бы покупать, это ее работа, а а данном видео пример хороших продуктов для приготовления блюд
Спасибо, Ксения!!! Очень полезная рубрика!
Спасибо большое! Очень полезно! Огонь!
Огромное, человеческое спасибо❤🎉
Теперь хорошо бы выпустить видео как это готовить прям с рецептами и порциями. Честно сомневаюсь, что хватит на неделю на 3 чел. 5 бананов за раз могу съесть, 5 яиц на один завтрак
Постарайтесь ограничиться двумя бананами за раз хотя бы, пять-это перебор, они очень калорийны.
Нужно меньше есть, тогда будет дешевле. Никто же не говорил, что нужно ведрами есть? Желудок имеет свойство растягиваться, вот из за этого вы не наедаетесь. А человеку много не нужно. Нужно кушать для того чтобы ЖИТЬ, а не жить для того чтобы кушать.
Меньше жрите,уважаемые,аппетиты у всех разные
А не надо переедать..
Вы, автор, норму свою по количеству и насыщению должны узнать самостоятельно. Это не сложно, по весу собственному.
Обожаю такой формат ❤спасибо огромное! С удовольствием посмотрела бы ещё новые видео с рецептами 🫀
На 3000р в неделю нереально полноценно покушать, во первых это минимум прожиточный показывают, что очень прискорбно.
Это выживание, а не жизнь.
Мне 40 лет, Мужчина, я много работаю массажистом и занимаюсь спортом. Люблю стейки из мяса и рыбы (сёмга, палтус, осетрина),а это дорого 3 тыс за кг отличного аргентинского мяса, сёмга 1300р за готовые стейки.
Возьмём элементарно фрукты и овощи, сейчас вкусные яблоки стоят 150-200р за кг, бананы 140, гранаты 200, фейхоа, груши конференц 300р, бывает хочется арбуза или дыньки, зелень шпинат, петрушка, укроп, руккола, помидоры, огурцы, болгарский перец, цветная капуста. На рынке и в магазинах на овощи, фрукты и орехи в неделю тратишь минимум 6 тыс руб на 3х человек.
А ещё продукты мясо, рыба, икра, печень трески, морепродукты (вкусные, полезные и дорогие гребешки 2000р за кг, икра красная 500гр 2800, щучья 3500 за кг, черная икра 8500р за 250гр) крупы, соевый соус, специи.
У меня на семью в месяц траты только на еду от 60 до 80 тыс в месяц. Вот так примерно должны питаться люди и это я написал про домашнюю еду.....
Спасибо за грамотный и действительно правильный подбор продуктов🎉,снимайте побольше таких видео🎉
Ксения, вы мотиватор! Именно такую овсянку я обычно и беру😊
Очень интересно и полезно, спасибо большое за такое видео 😊
Ксения, спасибо огромное за видео, за рецепты. Гранола очень вкусная получилась, с кокосовым молоком, просто бомбическая. И, главное, готовишь сам, точно знаешь, что потребляешь... Спасибо за ваш труд, за пользу, несите ее во благо людям и дальше. Я никогда так вкусно и разнообразно не питалась.
Очень полезная рубрика, спасибо.
Спасибо за полезную информацию ❤
Классно, попробую. Как раз мой набор продуктов. Спасибо, Ксения😊
Молодец, учит людей правильно кушать чтоб быть здоровыми! Радость безграничная!
А чем отличается зелень на рынке от зелени в маркете? Зимой же там бабушки у себя на огороде не выращивают, на рынке из тех же теплиц везут. Про свою заморозку согласна! Очень хочется ролик про заморозку, как полезнее заготавливать свой урожай )) Спасибо!
Спасибо за очень полезное видео!!! Мало где такой контент найдёшь!
Классное видео, спасибо 👍🏻
У нас в Великом Новгороде в магните все гораздо дороже стало, 3 т на 2 дня на 4-х, с учетом что готовлю сама😅 может это если обедает семья не дома, то можно продержаться)) И не сказать что много едим, все стройные😂Варю борщ на костях, винегрет, салаты из морковки, свеклы, капусты, пюре+селедка, котлетки с курицей и овощами, блинчики с творогом, лапшу, гречку с мясом, яйца на завтрак, хлеб, выходит намного дороже такая простая еда
Простая еда?Пенсионеры в Москве живут на хлебе и воде.
Согласна с Вами, хотя в Сибири, а цены те же. Всё готовлю сама, включая выпечку. Меньше 1тыс в день не получается.
Где то мед докупить, сухофрукты, специи, орехи, даже в небольшом количестве, а деньги не малые.
@@user-xw8ux9sh8k ох уж не надо про бедных московских пенсионеров рассказывать. А как в регионах пенсионеры живут? При тех же ценах, но в разы более низких пенсиях
Еще не посмотрел, но название не внушает доверия, хотя интересно). На моё питание уходит 5000 в неделю на одного.
При этом я худею))
Я мужчина 195 см рост, 78 кг.
А в прошлом году тратил 6 - 6,5 тыс. р в неделю и удавалось поддерживать 82 кг.
Ксения, спасибо за видео
Привет любимый канал, всю команду и Вас Ксения с наступающими праздниками
В видео вы упоминали продукты, масла специи и т.д., которые уже лежат дома на полках. Сделайте пожалуйста на них обзор. Думаю это хорошая идея для следующего ролика. Лю вас❤
ну эта корзина точно не на троих человек, даже одному взрослому мужчине этого рациона будет не достаточно на неделю, будет недобор белка и углеводов уж точно. Если он не весит 60 кг конечно и не занимается в тренажерном зале.
Мне интересно по поводу огурцов и помидоров. В них же зимой нет никаких витаминов и ничего полезного. Смысл их покупать. Лучше заменить на сезонные овощи и дешевле
Спасибо, очень полезное видео! Хочется побольше каких-то рецептов еще от вас)
Это на два дня, а не на неделю.
Правильное планирование еды это не думать в магазине, у кого какие анализы в семье, а написать полное меню на неделю и уже исходя из этого меню составить список продуктов и покупать строго по списку
Красивый свитерPrada😎 хватит на год покушать😂
Не смешите мои тапки - одна курица и одна рыба на неделю))
Ну почему нет? Просто спите 20 часов в сутки и есть некогда будет.
Ну не знаю, у нас как раз 3 человека в семье, туша курицы, рыба и печень на неделю в полне хватит
Спасибо за такое видео,побольше бы таких,ооооочень нужная информация
Спасибо за полезный ролик❤
Ксения, снимите рецепт пшенной тыквенной каши) интересно на каком молоке и какие подсластители 👌
Скажу как варю я. Ребёнку варю без молока, получается вкусно. Никаких подсластителей, потому что тыква и так сладкая. Молоко можно взять то, которое пьёте
@@tatjanaobozhabro1752 я тоже без молока варю. Сладости достаточно.
А я варю с добавлением кокосового и стевии, оч вкусно получается👍
Мы варим на воде: тыква + пшено + вода, затем все давим, перемешиваем. Уже в порцию добавляем масло гхи, больше ничего. Вкуснее с тыквой баттернат - она слаще
спасибо за рецепт@@user-gw5gj3nw7y
Я слежу за питанием, готовлю сама и у нас в рационе много относительно недорогих овощей, типа морковки и свеклы. При самых скромных подсчётах на 2х человек у нас уходит 25 тысяч в месяц.
Вот это видео!!! Как мне его не хватало! Спасибо огромное. У других всё не то было
большое спасибо за видео! Правда очень полезное, потому что каждый раз заходя в магазин не знаю что взять, а если решаюсь думаю что как-то дороговато выходит. Вы такая потрясающая, вам очень идёт новая стрижка💖
Ксения, сделайте выпуск про протеиновые батончики, пожалуйста! Думаю, что многим будет интересно
Зачем? Она же говорила, что они откровенно вредные
Лайк сразу за Вашу красоту
У нас на семью из 4 человек уходит по 3 тыс каждый день, при том, что дети только завтракают и ужинают, а мы на интервальном питание, о каких 3 тыс на неделю идет речь.
Нравится такой формат видео, что брать в магазине🥰
Ксюша, а у тебя неделя питания семьи в сколько обходится? В 30-ку точно, я уверен))
Думаю больше )
Не ребята, не убедили. Согласна, что кое что можно купить. Но вопрос, а где мясо то? Качественный белок из сорокодневного бройлера...вы о чём?😅 Да и можно ли вообще этим бройлером на всю неделю наесться? 😂Лучше уж тогда купить зелень в супермаркете, а мясо прискать на рынке у частников или фермеров. И это будут уже совсем другие денюжки.😉 Кости за 20 р.?🙃 Живу всю жизнь в Краснодарском крае и таких цен на кости отродясь не было, только если это опять не с того же сорокодневного бройлера. 😁Итак, говяжьи кости на полезный бульон стоят у нас от 120-150 р. и это в сельской местности, понятно что в городах дороже. ))И вот по свежим огурцам и помидорам маловато на неделю на всю семью... А как быть, например, с сыром? Выходит его нельзя, он ведь дорогой. А масло сливочное, либо творог? Только молоко из молочки это ни о чём. С большим уважением к каналу и лично к вам, Ксения, но эта корзина настолько приблизительная...
Плюсую.
Это все должно быть дома у каждого человека.
Живу в Краснодаре. Из-за большого количества приезжих из Питера, Москвы, Севера и т.д. цены как в Москве с Питером, только зарплаты и пенсии не их, а гораздо ниже. Кости на рынке покупала за 50 руб. По сезону ушла от огурцов и помидоров и перешла на свеклу, морковь, квашеную капусту (сама квашу, на ярмарке и в супермаркетах выходит по 150-170 руб. за кг). Масло сливочное только 82,5% на рынке или ярмарке. Там же творог и сметана. Но последние полгода без молочки и хлеба, ну и выпечки. Сладкого не хочется, как только добавила белка и жиров в питание
@@user-mw5tt1pw6t Пенсионеры в Москве живут на хлебе и воде.Но недолго.Время дожития 2 года.
@@user-mw5tt1pw6t понимаю вас прекрасно! Тоже год как убрала почти все углеводы из рациона.🤝😉 Мы от Краснодара в 120 км, а сын в Краснодаре с 2008 г. Разницу, как говорится, чувствуем🙌 нам везёт - всю жизнь впахиваем на своём огороде. 😁
При всем уважении это ну очень скудный рацион. Моя бы семья меня не поняла (муж +дочь 20 лет). Кроме того нужно учитывать, что цены на продукты в разных регионах (городах) разные. За такой же набор продуктов у меня выйдет около 5000 руб.
Спасибо Ксения за полезное видео супер
Спасибо за видео!!!!
С математикой у Ксении не очень 2 яйца в день на человека это на двоих 28 яиц - 3 упаковки. молоко берем фермерское 300р 2 литра. В магазине кокосовое и миндальное только с сахаром. Мясо тоже у частников берем, в неделю на двоих выходит 5-6 тыс.
Хорошо живете, если можете себе фермерское позволить
@@user-mw5tt1pw6t разница в цене 20-30 рублей, но зато на таблетки не тратимся, в доме аспирин и парацетамол только..
На неделю 3тыс рублей??? Интересненько, мы( 2 взрослых+ 6 летний ребёнок), покупаем и пьем литров 5-6 молока😂 в неделю. 4 огурца на неделю?, не помереть бы с голода от вашей корзины на нелелю.
Доброго времени суток. Огромное спасибо за ролик.
Очень полезное видео!!!❤❤❤
Спасибо огромное, Ксения!❤
Да, так и есть - полезная еда по факту в разы дешевле, чем неполезная (печеньки, конфетки, алкоголь и т.д.)!🎯👍🔥
лосось, говядина, огурцы, помидоры, брокрлли дешевле печенек ?? хорошо есть это дорогое удоврльствие.
@@svetilnik123 А что же Вы одни печеньки выхватили из списка?))
А всё остальное? Алкоголь/пивко, конфетки/шоколадки/выпечки, колбаска/сосиски/сардельки, кетчупы/майонезы и т.д. и т.п. - это ведь плюсом рублей идёт к печенькам!)
И плюс лекарства, чтобы избавиться от многочисленных симптомов после всего этого съеденного!))
Ксения много раз на вебинарах сравнивала стандартную потребительскую корзину НЕздорового и здорового питания - в разы здоровая дешевле!👛
Ну не знаю... Как разделить 4 огурца на троих на неделю?)))) Столько мяса и рыбы мне одной может быть и хватило бы на 6-7 дней (но это не точно), но на троих точно нет.А по овощам и фруктам я одна в день больше ем)))))
Верно, в других видео говорит по "миске" овощей съедать с каждым приемом пищи, этих огурцов на 1 день для одного. С другой стороны, хоть частично правильно питаться уже хорошо😢
Полезное видео, благодарю!
На столько люблю Ксению как хотелось бы что она была моей сестрой что бы вела меня за руки ❤❤❤очень уважаю удачи и счастья тебе. И всей команде кто её поддерживает.
Красиво с,,,рать не запретишь
Ну да..5 помидоров на семью из 3х человек это на 2 дня,так же как и 4 огурца выйдет салат на 2 дня...далее 1 рыба,это обед или ужин на 1 день,то же самое и про печень,на семью из 3 х человек,потушить печень и вот вам 1 ужин..и что же есть еще 5 дней,а ну да-наварим суп из курицы и 5 дней будем есть на обед и ужин)))))))))
вы забыли про тыкву!!!!!!😁
ой точно,половина тыквы на кашу и еще половина грызть в конце недели когда ничего не останется@@elenakamardina6201
Ещё хотелось бы разнообразные продукты. Теперь хотелось бы узнать, какие продукты будут на следующей неделе и ещё через неделю. Если постоянно есть яйца и гранолу на завтрак уже поперек горла станет от однообразия. Какие виды обедов, ужинов? Хотелось бы вариации бы услышать.
Благодарю за прекрасное видео ❤️
Ксения спасибо вам за полезные видео!🌺❤️
Это явно не на неделю. Или она предполагает микро порции? У нас десяток яиц стоит сегодня 140 рублей.
Она взяла 2 десятка яиц. Этого на неделю не хватит? 😲
@@D_Kr_ семье из трёх человек? А вы то сами как думаете?
@@user-zl2ph3vb3q ну если у вас яйца на завтрак,обед и ужин, то сочувствую
@@D_Kr_ хамите своим родным и близким
@@D_Kr_ ну так вы сами посчитайте. Ксения рекомендует есть по 2 яйца в день (на завтрак). Это 6 яиц в день в семье из 3 человек. 6×7=42. Вот и думайте
Нашей семье такого количества мяса и рыбы хватило бы на неделю. Но круп нет, если хлеб не покупаем то хотя бы муку нужно взять хоть рисовую или цельнозерновую. Масло если не сливочное то растительное, картошку. Пол пачки геркулеса на неделю на 3их это смешно
А мне понравился ролик 👍🏻👍🏻👍🏻Есть к чему прислушаться!!! Спасибо, Ксения!!!
Отличный формат!
5:45 Ксения скумбрию хоть раз видела? 😀 Это же явно горбуша.