Ich lebe seit ca. 2 Jahren im 16:8 Rythmus. Mir geht es damit sehr gut. Wenn ich es aus welchen Gründen auch immer unterbrechen muss, dann geht es mir definitiv schlechter. Bin dann müde und nicht so leistungsfähig. In den 8 Stunden esse ich 2 Mahlzeiten. Mein Mann lebt übrigens genauso und auch er fühlt sich ebenfalls nicht so gut, wenn wir es unterbrechen müssen, weil wir z.B. eingeladen sind.
Ich vermute mal, dass liegt eher an der Gewohnheit als dem Zeitraum an sich. Beim Schlafen ist es das gleiche. Also man schläft besser bzw. ist erholter bei weniger Schlaf, wenn man immer zur gleichen Zeit schläft. Wenn man zwischenzeitlich davon abweicht, merkt man das direkt.
Es ist absolut positiv, wenn man bereit ist seine Aussagen öffentlich zu revidieren wenn man merkt dass man falsch liegt. Allerdings würde ich, wenn man sich schon auf die Wissenschaft bezieht, ganz gerne Quellen für die neuen Aussagen sehen.
Ich habe vor vielen Jahren 16:8 gemacht als ich exakt 100 Kilo hatte. 4 Monate später 85 Kilo. Aktuell 6. Mai 2024 mache ich wieder 16:8 seit nun 1 Woche. Anfangsgewicht 95.5, heute 93.5. Ich brauche immer 2 bis 3 Tage bis ich mich an die Umstellung gewöhne und dann wird das ein absoluter Selbstläufer....esse sogar Schokolade, Kekse und Joghurt.
Kannst du ja auch, aber wie gesagt: der Effekt kommt nicht vom kleineren Essenfenster sondern von der geringeren Kcal Aufnahme. Und dein Beispiel zeigt ja auch, dass du das 16/8 kaum durchhalten kannst. Es macht keinen Sinn ständig seine Ernährung anzupassen, auch lieber nach einer langfristig gesunden Alternative 🙏
Ist leider Click Baiting. In Titel und Vorspann ein Anti, dem zu Schluss ein Pro folgt. Mache 16/8 schon jahrelang (ohne auf die Uhr zu schauen) und fühle mich gut dabei. Der Körper gewöhnt sich daran und ich habe auch keine Hungergefühle wenn ich das Frühstück auslasse.
Ich mach, angelehnt an 16/8 mein eigenes Ding. Und zwar so : Nur 2 Mahlzeiten am Tag In der Früh schwarzer Kaffee Absolut nichts außer Wasser zwischen den Mahlzeiten Öfters mal nur einmal Kohlenhydrate am Tag Ich steh um 2.00 auf, trinke Schwarzen Kaffee, esse ca. um 8.00 und um 14.00. Manchmal auch um 4.00 und um 17.00 oder um 10.00 und 13.00. Hauptsache wie oben beschrieben. Es geht mir gut. 16/8 finde ich super und man macht sicher nix falsch.....nur passt es nicht immer in meinen Alltag.
Das ist wirklich so eine Frage, ob Menschen und Mäuse 1:1 vergleichbar sind. Mir tut das Intervallfasten gut, deshalb werde ich dabei bleiben. Aber wenn sich jemand dazu zwingt und sich damit schlecht fühlt, dann ist für ihn was anderes sicher besser.
Sehr interessantes Video. Der Titel und das Thumbnail wirken nur etwas am Thema vorbei. Ich habe mir aus deinem Video mitgenommen, auf was es zu achten gilt und das Autophagie nach einem so kurzen Zeitraum nicht so intensiv eintritt wie bei Mäusen, aber wieso ich jetzt direkt "damit aufhören" soll erschließt sich mir nicht ganz. Solange die Kalorienaufnahme gewährleistet ist, man genug Wasser trinkt, strukturiert isst und seinem Körper Zeit zum verdauen gibt scheint es ja keine Rolle zu spielen, ob 12:12, 14:10 oder 16:8, oder übersehe ich da etwas?
Ich bin 61 Jahre alt, ich praktiziere die 16/8 Methode seit drei Jahren, ich habe bei mir sehr positive Veränderungen beobachtet, in meiner Arbeit kann ich mit Menschen "mithalten " die viel jünger sind als ich, meine erste Mahlzeit nehme ich zur mir um 12 Uhr mittags, natürlich auch Sport und leichte Krafttraining stehen auf meinem "Programm "
In Sachen Fettverbrennung gibt es in Verbindung mit Ketose meiner Erfahrung nach nichts besseres, als jeden Tag 16 Stunden zu fasten und kurz vor dem Essen noch Sport zu machen. Viele Yogis essen übrigens 1-2 x am Tag. Morgens zu essen nimmt mir einfach ein Fenster von 3-4 Stunden in denen ich effektiv Fett verbrennen kann. Aber es gibt bestimmt Menschen/Situationen für die/in denen ein Frühstück sinnvoll ist.
Wundervoll wenn jemand bereit ist, heute schlauer zu sein als gestern. Auch sehr schön zu sehen, wie angepisst hier einige kommentieren, obwohl er ja gesagt hat, dass 16:8 funktioniert... nur halt nicht so wie gedacht und nicht in den Bereichen wie gedacht...
Ich habe jetzt seit kurzem angefangen mit den 16 zu 8 und was soll ich sagen mir geht es super damit für mich ist es super easy umzusetzen ich bin fitter als vorher keine Heißhunger Attacken und meine Verdauung ist deutlich aktiver ich esse nicht so viel weniger als vorher ich mache den gleichen Sport wie davor auch aber trotzdem nehme ich jetzt ab was ich 4 Jahre lang mit alle möglichen probiert habe funktioniert jetzt ganz simpel durch Intervall fasten in Gegensatz zu früher denke ich gar nicht mehr so viel ans Essen ich kann mich besser auf meine Hobbys konzentrieren ohne ans Essen zu denken und automatisch trinkt man viel mehr Egal warum es jetzt funktioniert Ich kann nur so sagen für mich läuft es momentan gut und ich werde es erst mal weiter machen
Gut erklärt. Ein wichtiger Punkt ist dazu noch die Insulinsensivität, denn diese wird auch durch das Fasten stark gefördert. Was gegen Diabetes und generelle Gewichtszunahme helfen kann.
Hab ich nicht in den Post geschrieben, weil die Wenigsten im Stande sind sich komplexe Pudmed Artikel in Englisch durchzulesen. Daher bereite ich die Infos ja auf ^^
@@MyBodyMind Hab Mut und mehr Vertrauen in die geistigen Fähigkeiten deiner Viewer. Ich würde mich nach wie vor über die Links freuen. Videos und Artikel ohne Quellenangaben machen sicherlich nicht nur mich misstrauisch.
Hallo Dominik, ich mache das Intervallfasten seit 3-4 Jahren und habe mich daran gewöhnt. Es ist gut zum Gewicht halten , wobei man trotzdem viel essen kann. Aber bezüglich Verbesserung von Chron. Schmerzen oder anderer gesundheitlicher Probleme bin ich eher enttäuscht. Könntest du mal die Quellen für deine Erkenntnisse angeben, damit es mehr Verbreitung findet. Es wird ja immer noch behauptet, das es bei Menschen auch zu Autophagie kommt usw.. Ein längeres Fasten schreckt mich eher ab, da ich nicht noch mehr abnehmen will und während der Zeit wohl auch nicht so sehr "alltägsfähig" wäre, wohingegen das Intervallfasten sich sehr gut in den normalen Alltag einbauen lässt....danke sehr !!
Ich praktiziere 16 8 Methode seit ungefähr 4 Wochen. Die erste Mahlzeit zwischen 11.00 und 12 Uhr. Abends die letzte gegen 18.00. Ich habe leider nichts abgenommen, sogar 1 kg zugenommen. Ich verstehe es einfach nicht. Ich Snacke nicht, nur Obst, ein Apfel 🍎 oder Apfelsine. Das einzige was ich mir vorstellen könnte, habe nie viel gegessen. Bin 64 Jahre wiege 69 kg bei einer Größe von 170. Was mache ich falsch.
Also, ich habe das von Anfang an mit 14:10 oder 15:9 gehandhabt, manchmal auch 16:8. Dabei habe ich in erster Linie darauf geachtet, dass ich abends weniger spät esse (so bis 18 Uhr), um dann am nächsten Morgen in meinem Rhythmus gegen 8 - 8.30 Uhr zu frühstücken. Das bekommt mir gut, es hat auch bei der gewichtsabnahme einiges gebracht (12 Kilo in 4 Monaten). Und bitte nicht vergessen: es kommt mindestens genau so stark darauf an, was man isst! Was ich allerdings speziell aus gesundheitlichen Gründen seit einiger Zeit mache: Ich faste 2 - 3 mal pro Jahr mindestens 6 Tage konsequent, mit Entlastungstag sowie einem vorsichtigen Aufbau danach. Hier finde ich es immer wieder überraschend, wie lange auch nach dem eigentlichen Fasten der Entschlackungsprozess weitergeht. Und dieses Vorgehen bekommt mir persönlich am besten und die gepurzelten Pfunde (noch am wenigsten beim Fasten) sprechen eine klare Sprache. Danke, dass man dieses 16:8-Dogma jetzt auflösen konnte . . .
Interessant - Gerade noch Petra Bracht zu diesem Thema gehört. Ich denke, jeder Körper ist unterschiedlich, da jeder Stoffwechsel anders ist. Ich war noch nie übergewichtig, habe aber andere Baustellen (Lipödem z. B.I. Dabei ist u. a. Fastenzeiten sehr hilfreich. Ich brauche schon relativ viele Kalorien (wie gesagt, sehr guter Stoffwechsel ;-)), die lassen sich besser auf 12-12 aufteilen.
Top! Ich stimme dem Vortrag völlig zu. Das ist auch meine Erfahrung. Ernährung kann man nur individuell erfahren. Was einem gut tut und was nicht. Viel Erfolg weiterhin!
Ich denke, wenn man hunger hat, soll man essen, wenn nicht ,dann nicht. Wichtig ist nur, auch bei wenig- keinem hungergefühl, trotzdem so viel zu essen, dass es dem körper gut geht. Sonst fällt man vom stängel.
Hab da mal ne Frage. Unzwar habe ich seit Januar 16:8 gefastet und wollte auf 14:10 wechseln. Gibt es da was zu beachten oder kann ich das einfach von einem Tag zum anderen wechseln?
Ein sehr gutes Video! Natürlich gibts viele Leute die mit 16/8 abgenommen haben,sicher auch deshalb,weil man sich viel intensiver mit dem Thema Ernährung beschäftigt wenn man bewusst Pausen einlegt.Aber Gewicht reduzieren kann man auch mit anderen Methoden der Kalorienrestriktion- zum Glück! Trotz festem Vorsatz konnte ich die Ernährungsform 16/8 nicht in meinen Alltag integrieren.Aber ich habe mein Gewicht trotzdem reduziert-bei mir waren die kurzzeitigen Kohlenhydrate das Problem und seitdem ich diese radikal „eingehegt“habe,nehme ich langsam aber sicher ab.
ich mache überwiegend 16:8 manchmal 18:6! ich schaffe es nicht anderes! Wechselschicht, Sport, Freizeit. Das ist bei mir keine bewusste Endscheidung. Aber komme gut damit klar.
Ich kann in der diät durch das Fasten mich wenigstens einmal satt essen, da ich die selben Kalorien in einer großen Mahlzeit esse und dadurch bin ich viel zufriedener
Ich war auch mal ganz überzeugt davon. Nachdem ich es selber ausprobieren, ist mein Bauch total gewachsen. Das kam wahrscheinlich vom Cortisol, was , das ist soviel ich in Erfahrung gebracht hab unterschiedlich, bei mir jedenfalls führt das dazu , dass mein Körper viel Cortisol ausschüttet. Dann hörte ich auf
Ich war auf arbeit immer so müde 😫 😫 weil ich mich voll gefressen habe.....intervallfasten ist gut weil man ein beswustsein für das essen !!! Und fasten ist schon seit über 1000 jahren gang und gebe !!!
Ich habe mich wochenlang durch 16/8 durchgeplagt. Es gab bessere und schlechtere Tage, aber so eine richtige Routine und ein Wohlgefühl wollten sich nicht einstellen. Seit ich in einem Podcast gehört habe, dass Intervallfasten für Migräniker nicht geeignet ist, sehe ich es wieder entspannter und höre mehr auf mein Bauchgefühl.
Ich bemühe mich um Langsamkeit beim Essen.. bin bemüht auf mein Körpergefühl zu achten.. Stichwort.. Intuitives Essen. Essen, was ich wirklich essen möchte ungeachtet dessen, was der Kopf sagt.. das ist jetzt aber ungesund. Wenn ich mir gestatte das zu essen, was mein Hungergefühl sagt. Weg vom emotionalen Essen.
Freundschaften mit 16/8 zu führen, ist schwierig. Alle wollen immer mittags essen. Dann lasse ich das Frühstück weg, wenn ich die Verabredung vorher weiß.❤
Ich mach, angelehnt an 16/8 mein eigenes Ding. Und zwar so : Nur 2 Mahlzeiten am Tag In der Früh schwarzer Kaffee Absolut nichts außer Wasser zwischen den Mahlzeiten Öfters mal nur einmal Kohlenhydrate am Tag Ich steh um 2.00 auf, trinke Schwarzen Kaffee, esse ca. um 8.00 und um 14.00. Manchmal auch um 4.00 und um 17.00 oder um 10.00 und 13.00. Hauptsache wie oben beschrieben. Es geht mir gut. 16/8 finde ich super und man macht sicher nix falsch.....nur passt es nicht immer in meinen Alltag.
Ich lebe seit ca. 2 Jahren im 16:8 Rythmus. Mir geht es damit sehr gut. Wenn ich es aus welchen Gründen auch immer unterbrechen muss, dann geht es mir definitiv schlechter. Bin dann müde und nicht so leistungsfähig. In den 8 Stunden esse ich 2 Mahlzeiten. Mein Mann lebt übrigens genauso und auch er fühlt sich ebenfalls nicht so gut, wenn wir es unterbrechen müssen, weil wir z.B. eingeladen sind.
Okay, da ist natürlich auch jeder Körper verschieden!
Armes Würstchen
Ich vermute mal, dass liegt eher an der Gewohnheit als dem Zeitraum an sich.
Beim Schlafen ist es das gleiche. Also man schläft besser bzw. ist erholter bei weniger Schlaf, wenn man immer zur gleichen Zeit schläft. Wenn man zwischenzeitlich davon abweicht, merkt man das direkt.
Alles Gute!❤
Es ist absolut positiv, wenn man bereit ist seine Aussagen öffentlich zu revidieren wenn man merkt dass man falsch liegt. Allerdings würde ich, wenn man sich schon auf die Wissenschaft bezieht, ganz gerne Quellen für die neuen Aussagen sehen.
Ich habe vor vielen Jahren 16:8 gemacht als ich exakt 100 Kilo hatte. 4 Monate später 85 Kilo. Aktuell 6. Mai 2024 mache ich wieder 16:8 seit nun 1 Woche. Anfangsgewicht 95.5, heute 93.5. Ich brauche immer 2 bis 3 Tage bis ich mich an die Umstellung gewöhne und dann wird das ein absoluter Selbstläufer....esse sogar Schokolade, Kekse und Joghurt.
Kannst du ja auch, aber wie gesagt: der Effekt kommt nicht vom kleineren Essenfenster sondern von der geringeren Kcal Aufnahme. Und dein Beispiel zeigt ja auch, dass du das 16/8 kaum durchhalten kannst. Es macht keinen Sinn ständig seine Ernährung anzupassen, auch lieber nach einer langfristig gesunden Alternative 🙏
Für mich ist 16/8 ideal. Ich hab‘s ausprobiert und es hat sich bewährt. Das gilt sicher nicht für jede/n.
Ja, das ist wohl sehr individuell ;)
Ist leider Click Baiting. In Titel und Vorspann ein Anti, dem zu Schluss ein Pro folgt. Mache 16/8 schon jahrelang (ohne auf die Uhr zu schauen) und fühle mich gut dabei. Der Körper gewöhnt sich daran und ich habe auch keine Hungergefühle wenn ich das Frühstück auslasse.
Supi, das darf für dich ja auch passen. Aber die Hintergründe zu verstehen schadet ja nicht, oder? :) Liebe Grüße
Ich mach, angelehnt an 16/8 mein eigenes Ding. Und zwar so :
Nur 2 Mahlzeiten am Tag
In der Früh schwarzer Kaffee
Absolut nichts außer Wasser zwischen den Mahlzeiten
Öfters mal nur einmal Kohlenhydrate am Tag
Ich steh um 2.00 auf, trinke Schwarzen Kaffee, esse ca. um 8.00 und um 14.00.
Manchmal auch um 4.00 und um 17.00 oder um 10.00 und 13.00.
Hauptsache wie oben beschrieben. Es geht mir gut.
16/8 finde ich super und man macht sicher nix falsch.....nur passt es nicht immer in meinen Alltag.
@@gustlhermann8836 Um 2.00 Uhr aufstehen ist schon ziemlich speziell. Bist du Bäcker?
Ich bitte ebenfalls um die Angabe der Studien, die dich zu dieser Erkenntnis gebracht haben. Vielen Dank im Voraus
Tom
Ich habe mit 16/8 in 6 Monaten ganz entspannt 12 Kilo abgenommen ohne das ich Leiden musste.
Jeder Körper ist ja auch verschieden 🙏🏻
Das ist wirklich so eine Frage, ob Menschen und Mäuse 1:1 vergleichbar sind. Mir tut das Intervallfasten gut, deshalb werde ich dabei bleiben. Aber wenn sich jemand dazu zwingt und sich damit schlecht fühlt, dann ist für ihn was anderes sicher besser.
Sehr interessantes Video. Der Titel und das Thumbnail wirken nur etwas am Thema vorbei. Ich habe mir aus deinem Video mitgenommen, auf was es zu achten gilt und das Autophagie nach einem so kurzen Zeitraum nicht so intensiv eintritt wie bei Mäusen, aber wieso ich jetzt direkt "damit aufhören" soll erschließt sich mir nicht ganz. Solange die Kalorienaufnahme gewährleistet ist, man genug Wasser trinkt, strukturiert isst und seinem Körper Zeit zum verdauen gibt scheint es ja keine Rolle zu spielen, ob 12:12, 14:10 oder 16:8, oder übersehe ich da etwas?
Ich bin 61 Jahre alt, ich praktiziere die 16/8 Methode seit drei Jahren, ich habe bei mir sehr positive Veränderungen beobachtet, in meiner Arbeit kann ich mit Menschen "mithalten " die viel jünger sind als ich, meine erste Mahlzeit nehme ich zur mir um 12 Uhr mittags, natürlich auch Sport und leichte Krafttraining stehen auf meinem "Programm "
🙂
Hut ab dafür 🙏😎
Ich bin eher bei 20:4, also nur eine ausgedehnte Mahlzeit am Tag. Funktioniert wunderbar.
Schön!❤Alles Gute!😂
Wenn es klappt, dann mach es gerne weiter
So bewährt es sich bei mir auch.
Vor allem beim Sport merke ich mehr Leistungsfähigkeit auf nüchternen Magen
In Sachen Fettverbrennung gibt es in Verbindung mit Ketose meiner Erfahrung nach nichts besseres, als jeden Tag 16 Stunden zu fasten und kurz vor dem Essen noch Sport zu machen. Viele Yogis essen übrigens 1-2 x am Tag. Morgens zu essen nimmt mir einfach ein Fenster von 3-4 Stunden in denen ich effektiv Fett verbrennen kann. Aber es gibt bestimmt Menschen/Situationen für die/in denen ein Frühstück sinnvoll ist.
Ich habe viel mehr Energie, wenn ich am Vormittag nichts esse, möchte das nicht mehr missen. Für mich funktioniert Intervallfasten super.
🙂
Wundervoll wenn jemand bereit ist, heute schlauer zu sein als gestern. Auch sehr schön zu sehen, wie angepisst hier einige kommentieren, obwohl er ja gesagt hat, dass 16:8 funktioniert... nur halt nicht so wie gedacht und nicht in den Bereichen wie gedacht...
🙏🏻
Was bedeutet das für die ketose die beim Intervall fasten ausgelöst wird ?
Ich habe jetzt seit kurzem angefangen mit den 16 zu 8 und was soll ich sagen mir geht es super damit für mich ist es super easy umzusetzen ich bin fitter als vorher keine Heißhunger Attacken und meine Verdauung ist deutlich aktiver ich esse nicht so viel weniger als vorher ich mache den gleichen Sport wie davor auch aber trotzdem nehme ich jetzt ab was ich 4 Jahre lang mit alle möglichen probiert habe funktioniert jetzt ganz simpel durch Intervall fasten in Gegensatz zu früher denke ich gar nicht mehr so viel ans Essen ich kann mich besser auf meine Hobbys konzentrieren ohne ans Essen zu denken und automatisch trinkt man viel mehr
Egal warum es jetzt funktioniert
Ich kann nur so sagen für mich läuft es momentan gut und ich werde es erst mal weiter machen
Wenn es dir und deinem Körper dadurch gut geht, spricht natürlich nichts dagegen ;)
Gut erklärt. Ein wichtiger Punkt ist dazu noch die Insulinsensivität, denn diese wird auch durch das Fasten stark gefördert. Was gegen Diabetes und generelle Gewichtszunahme helfen kann.
🙂
Wo finde ich die Links zu diesen neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen?
Hab ich nicht in den Post geschrieben, weil die Wenigsten im Stande sind sich komplexe Pudmed Artikel in Englisch durchzulesen. Daher bereite ich die Infos ja auf ^^
@@MyBodyMind Hab Mut und mehr Vertrauen in die geistigen Fähigkeiten deiner Viewer. Ich würde mich nach wie vor über die Links freuen. Videos und Artikel ohne Quellenangaben machen sicherlich nicht nur mich misstrauisch.
Und? Was isn nu?
Wow mich nervt es einfach das immer alles erst gut und dann schlecht ist. Man weiß gar nicht was noch richtig ist.
Hallo Dominik, ich mache das Intervallfasten seit 3-4 Jahren und habe mich daran gewöhnt. Es ist gut zum Gewicht halten , wobei man trotzdem viel essen kann. Aber bezüglich Verbesserung von Chron. Schmerzen oder anderer gesundheitlicher Probleme bin ich eher enttäuscht.
Könntest du mal die Quellen für deine Erkenntnisse angeben, damit es mehr Verbreitung findet. Es wird ja immer noch behauptet, das es bei Menschen auch zu Autophagie kommt usw.. Ein längeres Fasten schreckt mich eher ab, da ich nicht noch mehr abnehmen will und während der Zeit wohl auch nicht so sehr "alltägsfähig" wäre, wohingegen das Intervallfasten sich sehr gut in den normalen Alltag einbauen lässt....danke sehr !!
Ich praktiziere 16 8 Methode seit ungefähr 4 Wochen. Die erste Mahlzeit zwischen 11.00 und 12 Uhr. Abends die letzte gegen 18.00. Ich habe leider nichts abgenommen, sogar 1 kg zugenommen. Ich verstehe es einfach nicht. Ich Snacke nicht, nur Obst, ein Apfel 🍎 oder Apfelsine.
Das einzige was ich mir vorstellen könnte, habe nie viel gegessen. Bin 64 Jahre wiege 69 kg bei einer Größe von 170. Was mache ich falsch.
Was willst du abnehmen. Du machst Alles richtig. Du hälst dein Gewicht und ich kann mir vorstellen das du auch fit bist.
Also, ich habe das von Anfang an mit 14:10 oder 15:9 gehandhabt, manchmal auch 16:8. Dabei habe ich in erster Linie darauf geachtet, dass ich abends weniger spät esse (so bis 18 Uhr), um dann am nächsten Morgen in meinem Rhythmus gegen 8 - 8.30 Uhr zu frühstücken. Das bekommt mir gut, es hat auch bei der gewichtsabnahme einiges gebracht (12 Kilo in 4 Monaten). Und bitte nicht vergessen: es kommt mindestens genau so stark darauf an, was man isst! Was ich allerdings speziell aus gesundheitlichen Gründen seit einiger Zeit mache: Ich faste 2 - 3 mal pro Jahr mindestens 6 Tage konsequent, mit Entlastungstag sowie einem vorsichtigen Aufbau danach. Hier finde ich es immer wieder überraschend, wie lange auch nach dem eigentlichen Fasten der Entschlackungsprozess weitergeht. Und dieses Vorgehen bekommt mir persönlich am besten und die gepurzelten Pfunde (noch am wenigsten beim Fasten) sprechen eine klare Sprache. Danke, dass man dieses 16:8-Dogma jetzt auflösen konnte . . .
Stimme ich dir zu :)
Interessant - Gerade noch Petra Bracht zu diesem Thema gehört. Ich denke, jeder Körper ist unterschiedlich, da jeder Stoffwechsel anders ist. Ich war noch nie übergewichtig, habe aber andere Baustellen (Lipödem z. B.I. Dabei ist u. a. Fastenzeiten sehr hilfreich. Ich brauche schon relativ viele Kalorien (wie gesagt, sehr guter Stoffwechsel ;-)), die lassen sich besser auf 12-12 aufteilen.
🙂
Top! Ich stimme dem Vortrag völlig zu. Das ist auch meine Erfahrung. Ernährung kann man nur individuell erfahren. Was einem gut tut und was nicht. Viel Erfolg weiterhin!
Danke🙏🏻
Ich denke, wenn man hunger hat, soll man essen, wenn nicht ,dann nicht. Wichtig ist nur, auch bei wenig- keinem hungergefühl, trotzdem so viel zu essen, dass es dem körper gut geht. Sonst fällt man vom stängel.
Ja kann man so machen aber dann wird man wohl eher nicht abnehmen oder noch mehr zumehmen. Ist zumindest bei mir so
Danke, ein sehr gutes Video :) Endlich mal eine andere Sichtweiße :)
Danke! 🙏🏻
Hab da mal ne Frage. Unzwar habe ich seit Januar 16:8 gefastet und wollte auf 14:10 wechseln. Gibt es da was zu beachten oder kann ich das einfach von einem Tag zum anderen wechseln?
Da kannst du einfach umstellen
Ein sehr gutes Video! Natürlich gibts viele Leute die mit 16/8 abgenommen haben,sicher auch deshalb,weil man sich viel intensiver mit dem Thema Ernährung beschäftigt wenn man bewusst Pausen einlegt.Aber Gewicht reduzieren kann man auch mit anderen Methoden der Kalorienrestriktion- zum Glück!
Trotz festem Vorsatz konnte ich die Ernährungsform 16/8 nicht in meinen Alltag integrieren.Aber ich habe mein Gewicht trotzdem reduziert-bei mir waren die kurzzeitigen Kohlenhydrate das Problem und seitdem ich diese radikal
„eingehegt“habe,nehme ich langsam aber sicher ab.
🙏🏻
ich mache überwiegend 16:8 manchmal 18:6! ich schaffe es nicht anderes! Wechselschicht, Sport, Freizeit. Das ist bei mir keine bewusste Endscheidung. Aber komme gut damit klar.
🙏🏻
Ich kann in der diät durch das Fasten mich wenigstens einmal satt essen, da ich die selben Kalorien in einer großen Mahlzeit esse und dadurch bin ich viel zufriedener
🙂
Danke für die Info!
🙏🏻
Wird man größer durch Intervallfasten?
🤓
Größer nicht! Aber intelligenter!😂
16 : 8 habe ich aus persönlichen Gründen aufgegeben und praktiziere jetzt 14:10. Ich komme damit besser klar und fühle mich genauso gut.
🙂
Ich war auch mal ganz überzeugt davon. Nachdem ich es selber ausprobieren, ist mein Bauch total gewachsen. Das kam wahrscheinlich vom Cortisol, was , das ist soviel ich in Erfahrung gebracht hab unterschiedlich, bei mir jedenfalls führt das dazu , dass mein Körper viel Cortisol ausschüttet. Dann hörte ich auf
Beim 16 8 geht es doch darum Ketone im Körper zu bilder!? Also ist das Video leider unvollständig!
🤓
Tolles Video, vielen lieben Dank 💕.
Sehr gerne 🤗
Ich mache die Wolfgang-Diät.
Mir geht es gut.❤
🙂
In den ersten drei Monaten 2024 nahm ich fünf Kilos ab.❤Gut? - Klar!😂 Weiter geht es!🎉
Bei dieser Diät faste ich nicht.❤ Ich esse seltener, geniesse das.😂 Und ich lasse Ausnahmen zu!🎉
Ich war auf arbeit immer so müde 😫 😫 weil ich mich voll gefressen habe.....intervallfasten ist gut weil man ein beswustsein für das essen !!! Und fasten ist schon seit über 1000 jahren gang und gebe !!!
🙂
Ich habe mich wochenlang durch 16/8 durchgeplagt. Es gab bessere und schlechtere Tage, aber so eine richtige Routine und ein Wohlgefühl wollten sich nicht einstellen. Seit ich in einem Podcast gehört habe, dass Intervallfasten für Migräniker nicht geeignet ist, sehe ich es wieder entspannter und höre mehr auf mein Bauchgefühl.
Hört sich gut an, intuitiv ist auch gut!
Das stimmt nicht, was du schreibst.
0@@MyBodyMind
Ich bemühe mich um Langsamkeit beim Essen.. bin bemüht auf mein Körpergefühl zu achten.. Stichwort.. Intuitives Essen. Essen, was ich wirklich essen möchte ungeachtet dessen, was der Kopf sagt.. das ist jetzt aber ungesund. Wenn ich mir gestatte das zu essen, was mein Hungergefühl sagt. Weg vom emotionalen Essen.
🙂
Kann ich allem nicht zustimmen !
🤓
Bin nicht dieser Meinung. 16/8 ist für mich super.
Jeder Körper ist natürlich verschieden ;)
Freundschaften mit 16/8 zu führen, ist schwierig. Alle wollen immer mittags essen. Dann lasse ich das Frühstück weg, wenn ich die Verabredung vorher weiß.❤
🙂
Bei Ernährung und Fitness gibt es immer Studien und Gegenstudien. 😂 Kein Bereich sonst im Leben in dem das Wort "Studie" so oft vorkommt. 😂
😅
Also wenn mir jmd. Was von wissenschaftlichen Fakten erzählt, bin ich seid COVID skeptisch
Schade ✌️
Dann wäre es besser, wenn du überhaupt nichts mehr erzählst, kann ja sein, dass du wieder falsch liegst.
🤓
Äpfel mit Birnen vergleichen die Fitness und Ernährungsexperten 😂😂😂😂
Ganz genau 👍
Ich mach, angelehnt an 16/8 mein eigenes Ding. Und zwar so :
Nur 2 Mahlzeiten am Tag
In der Früh schwarzer Kaffee
Absolut nichts außer Wasser zwischen den Mahlzeiten
Öfters mal nur einmal Kohlenhydrate am Tag
Ich steh um 2.00 auf, trinke Schwarzen Kaffee, esse ca. um 8.00 und um 14.00.
Manchmal auch um 4.00 und um 17.00 oder um 10.00 und 13.00.
Hauptsache wie oben beschrieben. Es geht mir gut.
16/8 finde ich super und man macht sicher nix falsch.....nur passt es nicht immer in meinen Alltag.
Wenn es für dich so passt, ist doch alles super! 🙏🏻