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No más ❌ DOLOR de ESPALDA: Aprende y Actúa ✅
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- čas přidán 14. 08. 2024
- ¿DOLOR de ESPALDA? ¿Te preocupa tu postura? Descubre cómo mejorarla y evitar dolores de espalda con nuestra guía completa. Vamos, exploramos los ejercicios y consejos necesarios para mantener una buena postura y una columna vertebral saludable. Desde entender la biomecánica de la columna hasta liberar las cadenas musculares, aquí encontrarás todo lo que necesitas saber para una postura óptima. ¡Sigue leyendo y comienza tu viaje hacia una espalda fuerte y sin dolor! 💪
La Importancia de la Buena Postura:
Una postura adecuada no solo es estética, sino esencial para la salud de la columna vertebral. Descubre por qué mantener las curvaturas naturales de la columna es crucial para prevenir problemas como la escoliosis y la cifosis. Conoce cómo los desequilibrios musculares y las influencias psicoemocionales pueden afectar tu postura y tu bienestar general. 😌
Biomecánica de la Columna:
Entiende la biomecánica detrás de una buena postura. Aprende sobre las curvaturas naturales de la columna y cómo cualquier desviación lateral puede ser patológica. Descubre por qué la lordosis cervical y lumbar, junto con la cifosis dorsal y sacra, son fundamentales para una postura saludable. 📐
Cadenas Musculares y Postura:
Descubre cómo las cadenas musculares afectan tu postura y cómo liberarlas puede mejorarla significativamente 💆♂️. Explora la importancia de la cadena anterior respiratoria y cómo la retracción de esta cadena puede llevar a una postura encorvada. Aprende sobre la RPG y la osteopatía visceral como herramientas para alinear las estructuras y fortalecer todo el cuerpo.
Influencia Psicoemocional:
¿Sabías que las emociones pueden influir en tu postura? Explora cómo la autoimagen y la gestión del estrés pueden afectar la forma en que te sientas y te muevas. Descubre cómo trabajar en la confianza y la autoaceptación puede ayudarte a mantener una postura más erguida y saludable. 💭
Tratamientos y Ejercicios:
Sumérgete en los tratamientos y ejercicios específicos diseñados para mejorar la postura. Desde la liberación de las cadenas musculares hasta el fortalecimiento de la columna, descubre cómo puedes trabajar en tu postura día a día. Explora la importancia de fortalecer todo el cuerpo de manera equilibrada para evitar descompensaciones musculares. 🏋
Prevención y Mantenimiento:
Aprende cómo prevenir problemas de postura y mantener una columna vertebral saludable a lo largo del tiempo. Descubre la importancia de una buena alimentación, el ejercicio regular y la gestión del estrés en la salud de tu espalda. Obtén consejos prácticos para incorporar hábitos saludables en tu vida diaria. 🥗🚶♂️
00:00 ¿Estás encorvado?
01:13 Así se debe ver la columna saludable
01:36 Estos son algunos tipos de malas posturas...
03:00 ¿Tienes Giba de Bisonte?
03:27 ¿Te recomiendo el corrector de postura?
04:00 Los hombros para atrás como tratamiento para mejorar la postura
05:00 El orden de las cosas
06:38 Pasos para mejorar la postura
08:39 Relación psicoemocional
10:34 Aprende a anticiparse
10:56 Ejercicios para mejorar la postura
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/ @javierfurman
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⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻🔬
Gracias doctor, yo dejé de caminar por indicaciones de mi ortopedista.
Y viendo sus videos he aprendido un montón., hoy con dolor y todo me muevo. Y sigo aprendiendo.
Dios le bendiga siempre.
Por favor doctor hable de escoliosis. La padezco desde mis 12 y usé un Milwaukee brace. Ahora tengo 56 y muchos espasmos y dolores limitantes. Gracias! Bendiciones 🙏🏻
Puedes hacer algún día un video hablando el tema de que no existe posturas malas ni posturas buenas si no posturas prolongadas. Saludos
Saludos desde California.. gracias Dr Javier me callo del cielo su video tengo 48 años de Eda estoy pasando por dolor de espalda casi ni me puedo agachar 🥺🥺🥺
en una barra cuelgate relajando poco a poco la columna para descomprimila y liberar los nervios afectados ese ejercicio me lo recomendó un fisioterapeuta y logro aliviar un dolor de espalda que me me afectaba desde ha e meses si no es que años !
@@daniel-avendanoharé tu recomendación que le hiciste a ésta persona , ando con mucho dolor de espalda , muchas gracias 🙏🏼
Dr. Ud me cambió la vida con todos sus videos, hablé de Ud con toda mi familia y ahora lo siguen. Este video me cayó como anillo al dedo. Cuánto daría por tener un Dr. como Ud. Aquí en los Estados Unidos
Dios le bendiga dr. Gracias por tanto amor al projimo..cumple bien con ese mandamientos ❤Dios lo cuide
Gracias por tu video sufro de dolor de espalda por artrosis Dorsal
Mil gracias doctor FURMAN ... ❤❤❤❤❤ Excelente información ... Dios lo colme de.mil bendiciones a usted y los suyos....❤❤❤❤❤❤
Excelente gracias
Saludos desde Sevilla España.. doctor cada video suyo da con algunos de mí problemas q padezco.mil gracias 🫂 y también se los comparto a mis allegados ,estoy suscrita y le sigo..
. y le digo olé 💃💃
Mil gracias mi estimado Dr. Javier! 🤗🙏
No puedo parar de escuchar todos sus vídeos. Ayudan muchísimo. Gracias 🫂. Bendiciones. Rosario Argentina 🇦🇷
¡Me alegro! Saludos.
gracias!🖐
en primer lugar qué generosidad para compartir con sabiduría integrada. en segundo lugar que bella accion la de AGRADECER siempre y en especial el cariño. Hay mucha pasion y creo mucho CARIÑO en lo que compartís. GRACIAS, GRACIAS Y MAS GRACIAS
Tus opiniones son muy valiosas.
😊
Saludos desde Valencia (España).
Gracias
Muchas gracias ❤
Hola desde provincia de buenos aires Argentina 🇦🇷 gracias dr Javierr!!!😊
Gracias por sus buenas informaciones sobre salud de forma integral. Lo mejor de todo es que es dirigido a todo público, es decir, todos podemos comprender la info aún cuando no sea un médico. Adelante con fuerza. Bendiciones.
Gracias por cada información Doc!!!
Al fin pude saber lo que me pasa
!!. Los médicos sólo me.dicen que haga gimnasia sin ninguna explicación. Muchas gracias. Un saludo desde.uruguay
Saludos afectuosos Dr. Javier es un agasajo de conocimiento sus enriquecedores videos , le mando un fuerte abrazo desde Queretaro Mexico aca esta su casa cuando guste , muchas gracias por la informacion.😊😊👍👍👍👍👍
Muchas gracias querido Dr. Javier Furman.
Dios lo bendiga grandemente ❤️
Muchísimas gracias Doctor. Sus informes me ayudan muchísimo. Gracias, por tanto! Saludos cordiales
Doc tengo toda la columna maltrecha u una escoliosis muy marcada ,pero cuando empezó a describir los porque ahí me vi yo tengo 71 años y a los 11 ya tenia el cuerpo de señorita y una vergüenza terrible ,siempre encorvada o con carpetas para taparme .
Gracias mi querido Javier espero estar a tiempo ,comienzo ya con lo recomendado.
Un abrazo ❤
Gracias por tanto !!! DOC ME ENCANTA ESCUCHARLO Y APRENDER PARA PODER CUIDARME!!! 😊❤
Hola doc marabilloso que usted nos allude con nuestra salud, porfavor usted podria alludar con información de como mejorar la Fibromialgia ,si pudiera seria genial ! Desde ya le agradezco ! Desde Chile muchos saludos y muy muy agradecida 👏👏👏👌 Dios lo Bendiga Grandemente! 🙏🙏🙏🙏
Genial Doctor la tenscion tambien juega a contra
soy de panamá saludos
Gracias dr x sus videos xa no perderlos comparto con mis amigas 🤭
Gracias Dr por toda su sabiduría, información, todo lo q nos comparte, gracias! Me encanta saber de nstro cuerpo, como funciona nstros sistemas y como deberíamos cuidarlo. Tengo escoliosis y hernias de discos. Escucho muy atenta sus videos!! Saludos doc desde Mosconi- Salta 🇦🇷
Dr. El cariño lo recibe...porque UD. Piensa en nosotros de la misma forma... Gracias!
Gracias por el comentario 🥰
Gracias esta muy esplicado que bien doc es usted muy hermoso de corazon le agradesco ❤❤
Saludos desde México, me encantan sus videos doctor Javier, me han sido de mucha ayuda. Gracias por compartir.
Muchas gracias Doc . !! 😊
Excelente explicación no me lo pierdo desde Hudson Fl. USA tengo 66 años y tengo años padeciendo de dolor de espalda, siento que todo mi espalda me titila, quisiera aquí un Dr como usted.
Buenas tardes doctor yo padecco de desviación columna estoy como encorvada y mucho dolor su ayuda es muy buena mil gracias ojalá fuera mi doctor estaría mucho mejor sus vídeos son todos buenísimos no me pierdo ninguna un saludo
Hola gran dr.pregunto con hernias de disco es posible hacer estos ejercicios gracias totales❤
Necesito que hables de la escoliosis en la columna xfa... muchas gracias doc.
Muchas gracias a usted por traspasarnos sus conocimientos 🤗✨ bendiciones 🫂✨🇨🇱
Con mucho gusto
MIL GRACIAS!!! PORFA VIDEO PARA LA DIETA EN EMBARAZADAS, TIPS PARA LOS MALESTARES TÍPICOS, ETC...! YO SUBÍ MUCHO DE PESO POR ACIDEZ QUE ME LLEVABA A COMER DEMASIADO PARA CALMAR LA QUEMAZÓN DE ESTOMAGO, HAMBRE CONTINÚA, VÉRTIGO, MAREO Y NÁUSEAS... AYUDA!
Es medico por naturaleza Este hombre desde su primera palabra hipnotiza Es un impulso a la vibra d Dios para sanar Saludos Javier desde Cuba Gracias por compartir tu saberes por nuestra salud dsde el ❤❤❤
Soy algo alta y mi complejo es del cole me llamaban jirafa y me coibia mucho trabaje esto para corregirlo mil grasias le agradesco todo lo que nos da es oro en libros millllbmillones de grasias por su dedicacion y el amor a la humanidad que hace falta mucha gente como usted mil grasias❤😊
Vendiciones doctor....
Gracias por compartir sus conocimientos, desde Cuba moron
Buenas noches Dr. A mí me duele mucho la espalda, me operaron de la columna y aún así padezco de dolor lumbar, también quiero reiterarle qué le hecho preguntas sin obtener ninguna respuesta!! Muchas gracias saludos y bendiciones desde Nayarit
Graciasssssssss- llore jiji
Buenas noches Doctor desde Buenos Aires una fan ....
Gracias por sus videos
Gracias por ver mi video.
A mi me operaron en abril de hernia discal C5-C6 C6-C7, en diciembre me salió trabajo y tuve recaída, espero que pueda recuperarme. Gracias por sus consejos Dr.Javier, gracias a usted he mejorado en mi dieta alimentaria 🙏🏼👌🏼🇪🇸👍🏼
Me da gusto saber que mi consejo lo pudo ayudar. 😊
Excelente Doctor Javier ,Dios lo bendiga
Dios te bendiga buenas tardes cómo?
Gracias mi corazón bello. Bendiciones 😘 😘
Gracias por compartir su conocimiento y ayudar a mejorar nuestra calidad de vida
🎉 Excelente información Dr., un saludo desde Republica Dominicana.
Doctor que Dios le bendiga gracias me disfruto sus videos ❤
Dios le bendiga desde New Jersey
Gracias Dr. Javier por tu aporte, un saludo muy especial desde Bogotá Colombia . Quisiera que vieras la foto de una tomografía de mi hijo de 18 años y nos dieras un consejo del procedimiento a seguir. Infinitas gracias de antemano
Buenas tardes Dr . Furman saludo desde CDMX
Muchas gracia doctor x compartir la informacion saludos de Ecuador bendiciones
Me voy a esforzar mas por tener una mejor alimentación y buscar mas el sol😊
Que bueno , eres genial ,que claro y cuánta información tan buena , gracias, gracias, gracias 🫂🫂🫂
Muy importante he interesante su explicación
Gracias. Por exisistir y enseñar como tratar nuestro cuerpo
Que Dios lo bendiga
Gracias Dr. Furman desde Kissimmee Fl
Gracias doc x todos sus concejos y excelentes explicaciones q nos da .q Dios los bendiga 🙏 desde Argentina chubut Gaiman Mary
Saludos de Ecuador, gracias mi querido doctor Javier por el vídeo que está chevere, Dios lo bendiga
Buen día Dr. Javier gracias por compartir los dones e sabiduria que Dios le a regalado a usted 🙏😊🤗
Gracias por sus buenas informaciones como siempre 🙏🙏🙏
Le saludo desde Neuquén Argentina. Una bendición su video, sufro mucho del dolor de espalda. Voy a poner en practica lo que nos explico. Muchas gracias.
Saludos, dr. Forman, gracias por tan buena información que nos brinda😊. Yo tengo 72 años y me desaparecieron los dolores de espalda desde que empecé a hacer ejercicios de fuerza, en el gimnasio o en mi casa con mancuernas. Un 👋
Feliz de poder ayudar! gracias por el cariño
Que Bueno me podra decir cuales ejercicios me gustaria tener menos dolor.
@@mariajara6329 Los ejercicios de fuerza más comunes que se practican con mancuernas en los gimnasios: bíceps, tríceps, pectorales, sentadillas para piernas, planchas para abdomen.. Hay muchos tutoriales en Internet. La clave está en un esfuerzo continuado y progresivo, dependiendo de la condición física de cada persona. Intensidad, esfuerzo y progreso en la carga que se levanta o el tiempo que dura el ejercicio (por ejemplo, la plancha abdominal apoyado en los antebrazos) Le recomiendo que vaya viendo vídeos de ejercicios, probando y eligiendo los que mejores le parezcan en su caso. Un saludo 👋
Geniooo ❤❤❤Gracias Gracias Gracias!!!
Muchas gracias doctor. Por tan valiosa información. Lo agradezco enormemente. Un saludo cariñoso 🎉🎉. Desde California 🎉🎉
Hola doctor quiero felicitarlo por todo lo que hace, tengo osteopenia y artrosis hace más de una semana que no puedo dormir me compré un colchón nuevo y es igual no puedo encontrar la manera de dormir y que no me duela la columna ,me duele hasta el nervio ciático cuando es mucho el dolor
Hola gracias por comentar, para darte un diagnostico necesitamos conocer tu caso en particular para poder ofrecerte una evaluación precisa y segura. Saludos
Hola! Excelente su explicación. ❤
Genial doctor la tranquilidad tiene mucho que ver la sobre carga de responsavbilidad tambien notamo esto hoy increible ese cambio la tranquilidad un cambio totalmente genial ❤y gracias por tantos conocimiento
Gracias Gracias Gracias y felicitaciones mi Dr favorito.
Muchas gracias a usted querido doctor ❤
Un cordial saludo desde VENEZUELA DR. FURMAN. Excelente 👍🏾🙋 video 👌🏻
Gracias doctor Javier por transmitir con esa claridad y facilidad de expresión que Dios lo proteja siempre
Gracias. Saludos
Gracias doctor por su información justo estoy con dolor de espalda me bino bien su información Gracias y saludos de mendoza Argentina
Mil gracias Dr. Me ayudo y confirmo mucho este tema. Siempre he tendido a tener mala postura y me incluno hacia adelante. Asi que me cayo de maravilla esta explicación!! He estado haciendo 20 min de natación y me siento super bien de la espalda y he mejorado mucho mi postura. También estoy haciendo pesas y pilates en cama. Definitivamente para sentirse mejor es el ejercicio.
Gracias por ser tan claro en sus remas.
Hola hola doc muchas bendiciones
Hola doctor, qué opinas sobre la corrección que se hace en el Atlas? Gracias un desde la Ciudad de México
🪽🩺🪽 ! Gracias Dr excelente ♡¡
Sos excelente doc,,ejemplo, y explicar tan bien todo q t admiro soy d CABA Belgrano
Hola, muchas gracias
Doctor muy importante e interesant el tema, ya que es un caso en algunos familiares
¡Gracias por tu mensaje! esperamos que te guste y sea de gran ayuda
Hola sus videos son muy buenos ,un gran saludo desde chile🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Genio Doc .❤
Tengo 50 y últimamente hago estiramientos d brazos piernas lados_ uso un palo d escoba 20 minutos y al terminar puedo respirar mucho mejor, lo recomiendo.
Gracias Javier por tu gran información que nos das en cada uno de tus videos sos un grande abrazos gigantes ❤❤❤❤❤❤
Gracias y saludos
Sus videos son de tremenda ayuda Dr. Furman, no se imagina cuánto ayudan!Muchas gracias!
¡Gracias por tu mensaje! esperamos que te guste y sea de gran ayuda
Buenas noches doctor, desde República Dominicana
Saludos República Dominicana!!
🤦♀️ lo siento tenia activada una velocidad aumentada ya solucione. 💪🇺🇾
Mi hija tiene 13 años,y camina media torcida cabeza y cola hacia delante.nuchas gracias
Bendiciones Dr Javier , mi pregunta es como mejorar o aliviar la ANEMIA HEMOLITICA? Mi madre de 66 años de edad fue diagnosticada hace 2 años y le extirparon el bazo. Muchas gracias por toda la información que nos comparte.
Buenísima información un genio ❤
SOS un capo !! De enserio sos un capo gracias doy a Dios por tu vida!! Tenes una forma de explicar las cosas que verdaderamente ayudan en muchas de mis afecciones en mi cervical!! Tengo una rectificación
Un abrazo desde Uruguay gracias, gracias gracias !!
Tus esfuerzos y estudios valen mucho para nosotros, nuevamente gracias
Estoy feliz de poder ayudarle. Gracias.
Hola, saludos y gracias por tan importante información , desde california
Muchas gracias! Espero te haya ayudado
Hola 👋 Doctor, Cuándo una Persona tiene osteoporosis puede hacer Ejercicio de Fuerza 💪 ?
Gracias por su Respuesta Doctor Javier 🙏
Hola Dr Javier, empecé a escucharte te cuento que yo tengo artrosis en el cuello y me provoca mareos que puedo hacer para estar bien
Que buen video, buena información.
¡Me alegro! Saludos