Pilates με ασκήσεις για ορθοσωμία - Ορθοσωμική γυμναστική
Vložit
- čas přidán 6. 05. 2020
- Ένα πρόγραμμα για γυμναστική στο σπίτι για να βελτιώσουμε τη στάση του σώματος μας. Σε αυτό το μάθημα Pilates εστιάζουμε στις ασκήσεις ορθοσωμίας που θα μας βοηθήσουν να μειώσουμε τον πόνο στην πλάτη, την μέση και τον αυχένα.
Είναι ένα πρόγραμμα pilates για το σπίτι για αρχάριους που όλοι μπορούν αν το κάνουν. Ιδανικά εκτελούμε 3-4 φορές την εβδομάδα.
Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε να γυμνάζουμε όλο το σώμα μας. Στο συγκεκριμένο βίντεο γυμνάζουμε μόνο τους μυς που είναι συνήθως ατροφικοί/αδύναμοι και δεν μπορούν να μας κρατήσουν στην σωστή θέση. Δεν είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για όλο το σώμα.
Το Pilates Contrology: • Contrology - Οι βασικέ...
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
________________________________________________________________________________________________
Ονομάζομαι Έρικα Ναυπλιώτη, είμαι καθηγήτρια φυσικής αγωγής και τα τελευταία χρόνια ασχολούμαι με το personal training. Αποφάσισα να ιδρύσω το fitnessproject ώστε να μπορέσω να προσφέρω τις υπηρεσίες μου και να βοηθήσω κόσμο να βελτιώσει την ποιότητα ζωής τους μέσω της άσκησης.
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________ - Sport
Από τα καλύτερα προγράμματα ορθοσωμικης. Χωρίς καθυστερήσεις. Άριστη!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Συγχαρητήρια !!!! Αυτό που σε κάνει να σε εμπιστευτεί και να σε ακολουθήσει ο κόσμος είναι η πλήρης επεξήγηση τόσο της σωστής κίνησης της άακησης όσο και ο ρυθμός της εισπνοής - εκπνοής !!!!! Αυτό θα πει σωστός γυμναστής !!! Είσαι τρομερή !!!!!
Τέλεια
Σκολίωση και Οσφυαλγία και τελευταίες μέρες πολύ πόνο στη μεση...λόγω δουλειάς καθιστικής πολλές ώρες υπάρχει πολύ επιβάρυνση...μόλις έκανα το πρόγραμμα και ήδη ηρέμησε ο πόνος!σε ευχαριστώ πάρα πολύ!είσαι φοβερή :-)
Συγχαρητήρια! πολύ καλό μάθημα! βοηθάει πολύ!
Είσαι εξαιρετική και πολύ επεξηγηματική. Ξεκίνησα με ημικρανία και τώρα νιώθω αλλος άνθρωπος. 😘😘
Εκτός από το ότι είσαι υπέροχη γυμνάστρια κ με τις ασκήσεις σου με βοηθάς να ασκούμαι και να διατηρώ τη σιλουέτα μου και την ευεξία μου, είσαι κ ένα γλυκύτατο κορίτσι. Σ ευχαριστώ από καρδιάς και σου εύχομαι ολόψυχα να έχεις μια καλή κι ευτυχισμένη χρονιά με υγεία κι ό τι άλλο ονειρεύεσαι ❤🙏
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε πάντα καλά και σε εσάς εύχομαι τα καλύτερα! 😊
@@FitnessProjectGr 💕
@@FitnessProjectGr αά1
Μπράβο σας! Σας ανακάλυψα πριν τρεις μέρες και έκανα τρία προγράμματα. Όλα εξαιρετικά και εσύ είσαι υπέροχη! Σ ευχαριστώ!
Εξαιρετική δασκάλα!!❤️Σας ευχαριστώ πολύ!!!
Τέλειες ασκήσεις!!! ευχαριστώ πολύ!είσαι φοβερή!
Εξαιρετική δουλειά! Ευχαριστώ.
Συγχαρητήρια καταπληκτικό και αυτό το πρόγραμμα!! Να είσαι πάντα καλά!!!
Καταπληκτικό πρόγραμμα.. Συγχαρητηρια!!!
ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΙ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΙΣΑΙ ΠΑΝΤΑ ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΜΟΥ!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Τέλειο πρόγραμμα! Με ανακούφισε πολύ! Σε ευχαριστώ!
Ευχαριστώ πολύ. Μεγάλη βοήθεια στο πρόβλημά μου οι ασκήσεις σου!!!
Καταπληκτικό πρόγραμμα!!σε ευχαριστούμε πολύ!!!!
Εξαιρετική ! Ευχαριστούμε ! Ευχές !
Κάθε μέρα κάνω ασκήσεις με βαράκια και λάστιχα. Έρρικα, είσαι υπέροχη! Με βοηθάς πολύ! Μπράβο!!!!!
Μετα απο κάταγμα στον αυχένα και ακινησία 2 μηνών, επανέρχομαι με πολλή προσοχή σ' αυτό το ευεργετικό προγραμμα, σ'ευχαριστώ και παλι Ερρικα!
Πολύ ωραίες ασκήσεις, κατανοητές με σωστή καθοδήγηση!Θα συνεχίσω!
Συγχαρητήρια, κορίτσι μου! Καταπληκτικό πρόγραμμα! Ο Θεός να σε έχει καλά.
Μπράβο σας !!!Είστε αξιόλογη μας έχετε βοηθήσει σε αυχένα μέση υπέροχες ασκήσεις.
Χίλια μπράβο στην γυμνάστρια για το ολοκληρωμένο πρόγραμμα!!! Έχουν μειωθεί στο ελάχιστο οι πόνοι από τη λάθος στάση του σώματος πραγματικά!!! Ευχαριστούμε πολύ!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοήθησε! 😊
Ευχαριστώ πάρα πολύ για την τόσο σωστή καθοδήγηση ευχαριστούμε..
Υπέροχη! Μπράβο 👏🏼
Εξαιρετικό πρόγραμμα. Νιώθεις άμεσα την ανακούφιση. Ευχαριστούμε πολύ.
Ευχαριστώ πολύ για τις όμορφες ασκήσεις, με βοήθησαν πολύ στο πρόβλημα της μέσης!
Ευχαριστουμε πολύ, εξαιρετικές ασκησεις
Σε ευχαριστούμε πολύ!!!! Τόσο βοηθητικό πρόγραμμα κι αυτό όπως όλα !!!! ♥️
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Πολύ ωραίο πρόγραμμα. Σταματησαν οι πόνοι στην πλάτη και στη μεση. Εδώ και μία εβδομάδα το κανω κάθε μέρα!
Σε ευχαριστώ! Με βοηθάς πολυ!
Πόσο ωραία περνώ μαζί σου!! Σ'ευχαριστώ!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Έρικα συγχαρητήρια σε ευχαριστώ.
Τέλειο βίντεο! Σε ευχαριστούμε πολύ
Είσαι φοβερή! Είχα από το πρωί πόνο στον αυχένα και έκανα τις ασκήσεις για τον αυχένα και λίγα λεπτά από αυτό το πρόγραμμα και αμέσως ένιωσα ανακούφιση... Θα προσπαθήσω να τις κάνω συστηματικά!
Πολύ καλό πρόγραμμα ακόμα και για εμένα που είμαι αρχάρια. Με βοηθάει να αντιμετωπίσω τους πόνους της πλάτης!!! Ευχαριστώ!!!
Είναι πάρα πολύ καλό, ειδικά μετά από γυμνασμένο εγκέφαλο. Σε ευχαριστώ!
Ευχαριστούμε πολύ, χαλάρωσα πολύ, να είσαι καλά!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Καλα Χριστουγεννα και ευχαριστουμε για ολα τα βιντεο! Με εχουν βοηθησει πολυ!
Καλά Χριστούγεννα και σε εσάς! Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ
Υπεροχη!
Θα ηταν ωραιο και ενα βίντεο εστιασμένο στα ισχία
Εξαιρετική άσκηση. Ευχαριστώ πολύ.
Εγώ ευχαριστώ! 😊
Πολυ ωραιο το προγραμμα.Ευχαριστω
Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊
Ευχαριστώ πολύ καλές άσκηση ασκήσεις
Ευχαριστώ! Χίλια μπράβο για το υπέροχο πρόγραμμα!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά!
Σε ευχαριστω για το ωραίο πρόγραμμα. Ηρεμο, στοχοποιημένο, με καλή καθοδήγηση!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Σε ευχαριστούμε πολύ Ερρικα. Όλα τα προγράμματα σου ένα και ένα.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
είσαι καταπληκτική!
σε ευχαριστώ, το πρόγραμμα αυτό έψαχνα!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Ευχαριστώ πάρα πολύ για το πρόγραμμα ,νοιωθω πολύ όμορφα με τις ασκήσεις ήταν υπερωχες ,καλό βράδυ !!!¡!🌹🌹
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Τέλειες ασκήσεις. Απλα οταν κανεις την εξήγηση να μας το λές κ ουαν ξεκινας να μας το λες 💙
Παρά πολύ ωραίο πρόγραμμα.Σευχαριστουμε παρά πολύ...
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Εξαιρετικό πρόγραμμα!!! Μπράβο!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Ολοκλρωμένο πρόγραμμα, το ευχαριστήθηκα και χαιρομαι που σε εχω παρεα για να γυμνάζομαι αυτες τις μέρες του εγκλεισμου μας. Ευχαριστώ πολύ!
Και εγώ σας ευχαριστώ πάρα πολύ και για την εμπιστοσύνη που μου δείχνετε και για την παρέα που μου κάνετε μέσα από τα σχόλια! Να είστε καλά! 😊
Μπράβο πολυ καλη γυμναστική
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Πολυ καλο προγραμμα!!Σ ευχαριστουμε πολυ!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Από τα πιο καλά προγράμματα. Ευχαριστούμε
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Τι γλυκό κορίτσι που είσαι! Σ'ευχαριστούμε για τα ωραία προγράμματα! Ήταν ότι χρειαζόμουν!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Να είστε καλά! 😊
Εξαιρετικό πρόγραμμα!!Ευχαριστούμε πολύ πολύ !!❤️💯💯💯💯‼️‼️‼️‼️‼️
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΌ ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ!! ΜΠΡΆΒΟ ΣΑΣ! ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΠΟΛΎ!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Με βοήθησες πολύ,αν καί ο αυχένας μου έχει θέμα.Ευχαριστω σε παρακολουθώ με χαρά.
Εξαιρετικό πρόγραμμα. Ευχαριστώ πολύ.
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Μπράβο Ερρικα!!Εξαιρετικές οι ασκησεις σου!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Σε ευχαριστούμε! Φανταστική!
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
είμαι σούπερ μετά το μάθημα και εσύ είσαι τέλεια!!!
Να είσαι πάντα καλά μπράβο σου
Σας ευχαριστώ πολύ! Και εσείς το ίδιο! 😊
Ευχαριστούμε πολύ είστε πολύ αναλυτική και ευχάριστη
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
τωρα βρηκα το καναλι σου εισαι υπεροχη κ ηρεμη καθε μερα θα σε ακολοθθω
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Υπέροχο!!ευχαριστώ!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Ευχαριστούμε. για την ωραία γυμναστικη που μασ προσφέρει διαδικτυακά ❤
Τέλεια κ σήμερα!!!
Εξαιρετικό πρόγραμμα μπραβο που μας το εξηγείςτόσο αναλυτικά!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Εξαιρετικό, μπράβο
Ευχαριστω!!!! Υπέροχο προγραμμα!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Τέλειο 🙏 έχω ξεκινήσει τα προγράμματα σας και πραγματικά νιώθω άλλος άνθρωπος
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Ευχαριστούμε για το υπέροχο βίντεο.
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Πολύ ωραίο πρόγραμμα!! Μπράβο σου!! Ένιωσα πολύ ωραία!!! Και χαλάρωσα πολύ!! Ευχαριστώ!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πραγματικα ενα ολοκληρωμενο προγραμμα μπραβο
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Τέλειο τώρα το έκανα και αμέσως κατάλαβα την πλάτη να με ανακουφίζει!! Ευχαριστώ πολύ πολύ να είσαι καλά!!
Ευχαριστώ για την.βοήθεια
Μπραβο!!!!...πολυ καλο προγραμμα!!!!...κ απαραιτητο 😉..σ ευχαριστω..😊😊😊😍
Εγώ σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Καταπληκτικό πρόγραμμα,ευχάριστο και με αποτέλεσμα από τα πρώτα λεπτά της εκτέλεσης του.Kepp going!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Μου αρέσει πολύ! Με βοηθάει πάρα πολύ! Έχουν μειωθεί αισθητά οι πόνοι που είχα στην πλάτη, στην μέση στο ισχύο, αλλά και στο χέρι!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι για εσάς! 😊
πρωτη φορα .ευχαριστω πολυ
Γειά σας ευχαριστώ πολύ για τις πολύ ωραίες ασκήσεις καθώς και τις παρατηρήσεις για την σωστή εκτέλεση.
Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
Έρικα Καλημέρα....Πολυ καλο το πρόγραμμα σου και με βοήθησε αρκετά στην στάση του σώματος. Με λίγη προσπάθεια όλα γίνονται.Σε ευχαριστώ πολύ.😙😙😙😙😙
Καλημέρα σας! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ που σας βοήθησε! Όπως ακριβώς τα λέτε είναι! Με υπομονή και επιμονή όλα γίνονται! 😊
Πολύ προσεγμένο πρόγραμμα και πολύ ήρεμη η γυμνάστρια.Ευχαριστουμε!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Τέλειο το πρόγραμμα κουκλίτσα μου!!!! Σε ευχαριστούμε!!!
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
κοριτσι μου ομορφο και γλυκο σ ευχαριστω πολυ πολυ!! με βοηθησες απειρα για αλλη μια φορα!!!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Υπέροχα!ευχαριστώ.
είσαι υπέροχη κάθε μέρα μαθαίνω καινούργιες ασκήσεις τέλειο 💗💗
Ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Παρά πολύ ωραία προγράμματα κ για όλα τα επίπεδα!! Εισαι η καθημερινή απογευματινή συντροφιά μου! Σ’ευχαριστω πολύ!!🥰🥰🥰
Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
Πάρα πολύ καλό και εξηγείτε πάρα πολύ καλά τις ασκήσεις!!!🙂
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΚΑΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΙΣ ΚΑΝΩ ΗΔΗ ΚΑΙ ΝΙΩΘΩ ΒΕΛΤΙΩΣΗ
Μπράβο σας! Με βοήθησαν πολύ οι ασκησεις μέσης! Πονούσα στο ισχύο και τωρα ανακουφίστηκα!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοήθησε! 😊
Οι εντολές σου είναι απόλυτα κατανοητές. Το ευχαριστήθηκα!
Χαίρομαι πολύ! Σας ευχαριστώ! 😊
Τέλειο προγραμμα😊
Είσαι πολύ καλή! Περιγράφεις πολύ ωραία και ήρεμα τις ασκήσεις!
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
τι όμορφο πρόγραμμα .... μπράβο
Ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Ευχαριστώ με βοηθάς πολύ είσαι φοβερή
Εγώ ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
Πολύ καλό πρόγραμμα, ευχαριστούμε!
Εγώ ευχαριστώ πολύ! 😊
Μπράβο ´Ερικα ! Το χρειαζόμουνα αυτό το πρόγραμμα.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Είναι απαραίτητο αυτές ιδικά τις μέρες! 😊