Διατάσεις για όλο το σώμα - Προπόνηση ευλυγισίας
Vložit
- čas přidán 17. 06. 2020
- Στο σημερινό πρόγραμμα δουλεύουμε την ευλυγισία των μυών μας. Κάνουμε διατάσεις με σκοπό να αυξήσουμε το μήκος των μυών, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού.
Η προπόνηση διατάσεων καλό είναι να γίνεται 1-2 φορές την εβδομάδα δίνοντας έμφαση στις περιοχές όπου έχουμε μυς σε βράχυνση. Φυσικά διατάσεις για αυτές τις περιοχές εντάσσουμε και στην καθημερινή μας προπόνηση ώστε να αποκαταστήσουμε την ελαστικότητα τους.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________ - Sport
Υπέροχο όπως πάντα! Δεν φαντάζεσαι πόσο χαίρομαι που ανακάλυψα το κανάλι σου! Αξίζεις πολλούς subs!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Και εγώ χαίρομαι πολύ! Μπορείτε να κοινοποιήσετε τα αγαπημένα σας βίντεο ώστε να βοηθήσουμε και μαζί περισσότερα άτομα που έχουν ανάγκη από τέτοια προγράμματα! 😊
@@FitnessProjectGr Ναι! Εννοείται ότι το κάνω! 😉
Μου ταίριαξε πολύ ο τρόπος των ασκήσεων. Μπράβο σου για αυτό που κάνεις!
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!!!🌹🌹Εδω και 3 εβδομάδες κάνω τα προγράμματα σου και αρχίζω να λυγίζω όλο και πιο πολύ.Σε ευχαριστώ!!!!
Εξαιρετικά ανακουφιστικό πρόγραμμα! Σε ευχαριστούμε!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Τέλειο 😍😍😍 πραγματικά με έχει σώσει μετά απο έντονη γυνμαστική και σε συνδυασμό με καθιστική δουλειά είναι σωτήριο... Σε ευχαριστώ πολύ. Είσαι πραγματικά γνώστης του αντικειμένου.
Όλα τα προγράμματά σας είναι καταπληκτικά. Έχουσα πολλαπλή σκλήρυνση με πολλά ελλείμματα με βοηθούν να ανταποκριθώ. Ευχαριστούμε που τα μοιράζεστε μαζί μας.
Σας ευχαριστώ θερμά!!! Κάνετε πολύ ωραία δουλειά!!!!! Γυμνάζομαι μαζί σας!!!Και Νιώθω ακόμα καλύτερα!!!🌹🌹🌹
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που νιώθετε καλύτερα! 😊
Τελειος συνδυασμος διατασεων και μουσικης με αποτελεσμα υπεροχη χαλαρωση!!!!!Ευχαριστουμε πολυ!!!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Η καλύτερη παρέα στο lockdown! Σε ευχαριστώ!!!
Εγώ σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Και εσείς όλοι μου κρατάτε την καλύτερη παρέα! 😊
Πολύ ωραίο πρόγραμμα σαςευχαριστω τέλειο
Πολύ ωραίο το πρόγραμμα! Όταν τελειώνει αισθάνεσαι ανανεωμένη και ξεπιασμένη σαν να έχεις κάνει μασάζ. Ευχαριστούμε!
Εγώ σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Ευχαριστω για τον ωραιο τροπο παρουσιασης του προγραματος!!!
Εγώ ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
Τι ωραία προγράμματα.χαιρομαι πολύ που σε βρήκα!!!πόσο με βοηθάς..ευχαριστώ πολύ!!😄
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Το καλύτερο πρόγραμμα διατάσεων, με έχει σώσει από τους πόνους που είχα μετά από άσκηση. Δεν λυπάμαι να αφιερώσω όλο τον χρόνο που χρειάζεται γιατί πραγματικά έχω δει μεγάλη διαφορά. Μου αρέσει πολύ η μουσική που βάζετε στο συγκεκριμένο βίντεο και που δεν μιλάτε συνέχεια όπως άλλοι trainers. Λέτε αυτά που χρειάζονται για να κάνουμε καλύτερα τις ασκήσεις. Μπράβο σας!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε πάντα καλά! 😊
Καλησπέρα κοριτσάκι μου γλυκο.μολις έκανα τις διατάσεις κ ενοιωσα άλλος άνθρωπος.ΣΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ.ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ ΟΤΙ ΠΡΟΒΑΛΛΕΙΣ.
Σε ανακάλυψα εντελώς τυχαία, όταν έψαχνα ασκήσεις για το αυχενικό που με παιδεύει... και τους ώμους που είναι σε κακή κατάσταση... και έγινε σιγά-σιγά ένα μικρό θαύμα! Συμφωνώ με όλους όσοι γράφουν τόσα υπέροχα σχόλια! Πλήρες πρόγραμμα, ηρεμία, μια αίσθηση ασφάλειας παρόλο που δεν είσαι μαζί μας στην "τάξη"! Αγαπώ την καλή φυσική κατάσταση, την έχασα και, χάρη σε σένα, τη βρίσκω πάλι, λίγο, λίγο! Σ' ευχαριστώ για την εξαιρετική δουλειά!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε πάντα καλά! 😊
Συγχαρητήρια Ερικα!Είσαι φοβερή.Μεσα στην καραντίνα μας δίνεις χαρά και ευεξία.Ολα τα προγραμματα σου εξαιρετικά.Ευχαριστούμε πολύ κοριτσι μου.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά!😊
Το πρόγραμμα φανταστικό!!! Ότι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή!!! Ευχαριστώ, Έρικα, είσαι υπέροχη 💕
Να είστε καλά! Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Το έκανα πρώτη φορά και μου άρεσε πολύ!! Μπράβο σου! Είναι ακριβώς οι διατάσεις που έκανα στο γυμναστήριο μετά απο πρόγραμμα!!! Ευχαριστώ!!!
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Παρά πολύ ωραία πρόγραμμα, το σώμα ανοίγει και νιώθεις ανακούφιση!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πρώτη φορά το έκανα και ένιωσα ήδη ανακούφιση στα πόδια μου τέλειο πρόγραμμα μπράβο σου!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας ανακούφισε! 😊
Πολύ καλό και αυτό το πρόγραμμα αρκετά αναζωογονητικό! Με βοηθάνε πολύ τα πράγματα σου μπράβο !!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοηθάνε! Να είστε πάντα καλά! 😊
Νοιώθω την ανάγκη παλι να σ ευχαριστησω. Τέλειο πρόγραμμα. Υπέροχη ανακούφιση.
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Τελειο προγραμμα!!! ακομη ενα προγραμμα στρετσινγκ παραρακαλω πολυ!!
Σας ευχαριστώ πολύ! Φυσικά! Θα μπει στο πρόγραμμα! 😊
Επιτέλους σχεδόν σταμάτησα να πονάω μεςα στη μέρα, σε συνδυασμό με τις ασκήσεις του αυχένα, ευχαριστώ!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι υτο ακούω! Να είστε καλά! 😊
Υπέροχο προγραμμα !!!Εκανα τις ασκήσεις και με βοήθησαν πολύ!!!❤❤❤
Καταπληκτικό πρόγραμμα, άκρως χαλαρωτικό! Γενικά, δεν είμαι καθόλου ευλυγιστη.. κάθε φορά ομως που κάνω το πρόγραμμα βλεπω και μια μικρή βελτίωση σε σχέση με την προηγούμενη ! Σε ευχαριστούμε πολυ 🥰
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοηθάει! 😊
Πάρα πολύ ωραίες διατάσεις!!! Είχα καιρό να κάνω και θεωρώ εξαιρετικό που έχεις εισάγει την μουσική στα δευτερόλεπτα που πρέπει να κρατάμε την διάταση γιατί έτσι δεν κοιτάμε διαρκώς την οθόνη και χάνουμε την σωστή στάση του σώματος. Θα σε παρακολουθώ καθημερινά και μπράβο σου !!!❤
Τέλειο πρόγραμμα!! Ευχαριστούμε :)
Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊
Υπέροχα όλα τα προγράμματα σου! ❤️
Πολυ ωραιο προγραμμα...ευχαριστουμε!!!!
Πολυ καλες διατασεις μου ταιριάζουν ακριβως !!! Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ!!!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Τέλειο το πρόγραμμα. Είχα καιρό να κάνω και με "ξεκλείδωσες" !!!!!! Καλές γιορτές.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι! Καλές γιορτές και σε εσάς! 😊
Καλημέρα Έρικα! Σήμερα με βοήθησες πολύ. Έκανα τις ασκήσεις οσφυαλγίας, το πρόγραμμα πιλάτες για όλο το σώμα και τελείωσα με τις διατάσεις και νιώθω το σώμα μου να έχει ανοίξει. Συμπληρώνω μήνα που σε παρακολουθώ και με την ευκαιρία αυτή θα ήθελα να σ' ευχαριστήσω γι' αυτό που προσφέρεις. Σε έχω εντάξει στο καθημερινό πρωινό μου πρόγραμμα. Ευγνώμων!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Τέλειο πρόγραμμα διατάσεων! Ευχαριστώ πολύ ξεκουράστηκα!
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Ερικα, Σήμερα 7.11.02 έκανα για πρώτη φορά αυτό το πρόγραμμα και είναι καταπληκτικό.
Ευχαριστώ ιδιαίτερα.
Πολυ καλο.Ευχαριστουμε!!!
Μπράβο πολύ ανακουφιστικό Ευχαριστούμε
Εγώ σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Παρά πολύ καλό, όπως όλα τα προγράμματα σου.
Συγχαρητήρια!! Καταπληκτική η επεξήγηση και η ηρεμία της φωνής σας! Μισώ τις διατάσεις και με πείσατε να τις κάνω μέρος της καθημερινότητας μου!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καταλαβαίνω ότι ίσως είναι λίγο βαρετές αλλά είναι εξίσου σημαντικές! 😊
Εκπληκτικό πρόγραμμα!!!Σε ευχαριστούμε πολύ!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Να σαι καλά!!!
ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ!ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΘΕΡΜΑ!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Υπεροχη ευχαριστουμε.
Σ ευχαριστουμε κοριτσι μου εισαι καταπληκτηκη👋
Εκπληκτικό! Έκλαψα λίγο, αλλά έκατσα🤣 Σε ευχαριστούμε!
Τελειες διατασεις ευχαριστουμε 😊
Είναι λίγο πιο δύσκολο από ότι φαίνεται, αλλά άκρως αναζωογονητικό! Ευχαριστούμε πολύ Έρικα!
Εγώ ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που το βρήκες αναζωογονητικό! 😊
Μπράβο εξαιρετική ❤
το πληρέστερο πρόγραμμα διατάσεων που έχω συναντήσει στο youtube.
Πολύ καλή! Καθόλου φιγουρατζίδικο με άριστες οδηγίες.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Πολύ ωραίο το πρόγραμμα! Να είστε καλά! Συνέχισα με λίγους κοιλιακους... ραχιαίους κ την σανίδα!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Μπράβο σας πολύ ωραίο πρόγραμμα σαςευχαριστω
Εγώ ευχαριστώ! 😊
Εξαιρετικο κοριτσι μου!η ηρεμια κ ο ηχος της μουσικης μαζι με την φωνουλα σου καταφερνω κ κανω τις ασκησεις κ τις ευχαριστιεμαι!σ'ευχαριστω πολυ🥰
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Μου χρησίμευσε απίστευτα στο μισάωρο διαστάσεων π μ έβαλε ο προπονητής μ.! Και πάλι ευχαριστώ:))
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Εξαιρετική όπως πάντα!
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Τέλεια!!!!! Σε ευχαριστώ πολύ!!!!!
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Για άλλη μια φορά μπράβο!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Τέλεια ευχαριστώ πολυ
Εγώ ευχαριστώ! 😊
πολυ ωραιο ξεπιανεσαι και ανοιγει το σωμα!
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Τέντωμα, αχ, ανακούφιση.Με αυτή τη σειρά. Τέλειο.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Εμείς σε ευχαριστουμε 😊για τη βοήθεια που μας προσφερεις.
Εξαιρετική!! Μπραααααβο!!!
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
ωραιο φαινεται..θα το δοκιμάσω
Ευχαριστώ πολύ! Όταν το δοκιμάσετε πείτε μου πως σας φάνηκε! 😊
super cool!!!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ!!!!!!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Τελειο
Τέλεια
Μπράβο σου. Μακάρι να κερδίσεις κάτι από αυτή την προσπάθεια που καταβάλλεις...
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Έχω ήδη κερδίσει! Την καλύτερη παρέα και μια ασχολία για να κρατήσω τα λογικά μου αυτές τις μέρες τις καραντίνας! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για την παρέα σας! 😊
❤
Σας εχω πει ευχαριστώ. Και πάλι ευχαριστώ.μετα το προγραμα νιώθεις 3 cm πιώ ψιλι😍
Καλημέρα υπέροχο το πρόγραμμα νομίζω ότι ψήλωσα.οταν θα μπορέσεις να κάνουμε και κάποιες διατάσεις με βέργα .πολλά φιλιά ευχαριστώ
πολύ ωραίο! Σε όλες τις διατάσεις πρέπει η κοιλιά να είναι ενεργοποιημένη και σφιχτή?
Καλησπέρα σας,
Σας ευχαριστώ για την πολύτιμη βοήθειά σας! Με εμπνέετε ώστε να αρχίσω να φροντίζω το σώμα μου!
Θα ήθελα να σας ζητήσω, αν σας είναι εύκολο, κάποιες ασκήσεις και διατάσεις για ενδυνάμωση ισχιου.
Σας ευχαριστώ και πάλι 🌹
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Πολύ χαίρομαι με αυτό που μου λέτε γιατί αυτός ακριβώς είναι ο σκοπός μου! Φυσικά ένα βίντεο για το ισχίο είναι στο πρόγραμμα και θα ανέβει τον Δεκέμβρη! Μέχρι τότε μπορείτε να δείτε αυτό το πρόγραμμα ευλυγισιας: czcams.com/video/kSU47qW7llc/video.html και ευκινησίας: czcams.com/video/nsLoAeaMCHQ/video.html Ελπίζω να σας αρέσουν! 😊
@@FitnessProjectGr Χριστουγεννιάτικο δωράκι; Σας ευχαριστώ πολυ😊
Να ρωτήσω το συγκεκριμένο πρόγραμμα βοηθάει και για την ενδυνάμωση των μυών του σώματος και για τις αρθρώσεις; Γιατί πολλά κρατς ακούω τελευταία και θέλω σίγουρα διατάσεις αλλά θέλω και να ενδυναμωθω συγχρόνως 😊
Όχι το συγκεκριμένο πρόγραμμα περιλαμβάνει μόνο διατάσεις! 😊
Εξαιρετικο προγραμμα διατασεων! Ευχαριστουμε πολυ. Πριν κανουμε τις διατασεις χρειαζεται καποια προθερμανση;
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Εξαρτάται από το πόσο έντονα κάνετε τις διατάσεις σας! Αν δηλαδή θέλετε να κάνετε αρκετά έντονα τότε ναι καλό θα ήταν να κάνετε ένα σύντομο ζέσταμα για την καλύτερη αιμάτωση, αλλιώς μπορείτε απλά να κάνετε σιγά σιγά τη διάταση να μένετε λίγο παραπάνω χρόνο. 😊
Γεια σου, Ερικα! Αν θέλω να κάνω και κάποιες ασκήσεις π.χ. για κοιλιακούς, γλουτούς κλπ. σε ποια φάση μπορώ να τις κάνω; Αφού κάνω το πρόγραμμα διατάσεων του βίντεο; Θα χρειαστώ και μια μικρή προθέρμανση; (Κάνω πάντα το βίντεο γενικής προθέρμανσης που έχεις). Και θα τελειώσω με το βίντεο αποθεραπείας; Έχω μπερδευτεί λίγο με την σειρά.
Γεια σας! Μπορείτε να κάνετε το βίντεο με το ζέσταμα, στη συνέχεια τις ασκήσεις που θέλετε να κάνετε και μετά τις ασκησεις το πρόγραμμα των διατάσεων το οποίο μπορεί να λειτουργήσει και ως αποθεραπεία, οπότε δεν χρειάζεται να κάνετε εξτρά και το πρόγραμμα της αποθεραπείας! 😊
@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ πάρα πολύ!!! 💕
❤❤❤❤️🥰🥰🥰🥰
Σ'ευχαριστώ για ακόμη μια φορά!! Τέλειες οι διατάσεις!! Μπορώ να συνεχίσω με πιλάτες;
Εγώ σας ευχαριστώ! Ναι μπορείτε, αν και θα πρότεινα πρωτα το πιλάτες και μετά τις διατάσεις, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι και το ανάποδο είναι λάθος! Εξαρτάται πάντα από το άτομο και τις ανάγκες του! 😊
Ολα πηγαν καλα για πρωτη φορα. Καποιες ασκησεις δεν βγαιναν με τιποτα γιατι διαθετω πολυ δυνατο κοιλιακο (μπυροκοιλια) αλλα σε λιγο θα σε περασω ...... θα με κοιτας με κυαλια χαχαχαχ. Σ' ευχαριστω. Ηδη ξεκλειδωσα λιγο 😀
Χαχα σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλή αρχή σας εύχομαι! 😊
Πολύ ωραίο πρόγραμμα και μου αρέσει πολύ που μπορούμε να κάνουμε συγχρόνως τις ασκήσεις μαζί σου. Μόνο αν θέλεις μπορείς να μου πεις αν διορθώνει έστω λίγο την κύφωση.
Για να βελτιωθεί η κύφωση θα πρέπει να υπάρχει ένας συνδιασμός διατάσεων αλλά και ενδυνάμωσης! Μπορείτε να δείτε ένα κατάλληλο πρόγραμμα εδώ: czcams.com/video/LSfiIpvTMIs/video.html και εδώ: czcams.com/video/FdtgQn2T5GU/video.html 😊
Είμαι 57 χρόνων παίζω τέννις αλλά για αυτές τις ασκήσεις δεν έχω την ευλυγισία.υπαρχει κάποιο βίντεο πιο στα μέτρα μου;ίσως με μπαλόνι..ευχαριστώ,γενικά προτιμώ και ακολουθώ τα βίντεο σας.
Μπορούμε να το κάνουμε τις μέρες που δεν κάνουμε κάποιο πρόγραμμα;
Ναι φυσικά μπορείτε! Ή αλλιώς μπορείτε να το κάνετε και μια μέρα μετά τα προγράμματα για μια καλύτερη αποθεραπεία! Όπως προτιμάτε! 😊
Καλη σου μερα Ερρικα.
Σου μιλαω στον ενικο γιατι απο τοτε που ξεκινησαμε να σε ακολουθαμε εγω και ο γιος μου ...εχεις γινει μελος της οικογενειας.!!!!!!!!!
Μια ερωτηση σε παρακαλω!!!!!
Οταν λεs δυναμικες διατασεις τι εννοεις? Γιατι εμεις κανουμε τις διατασεις που μας διχνεις ΧΩΡΙΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ
Με εκτιμηση
Γιωργος - Βιργινια
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Δυναμικές διατάσεις είναι αυτές που έχουν κίνηση σε αντίθεση με τις στατιστικές! Για παράδειγμα στο συγκεκριμένο βίντεο όταν ξεκινάμε με πλάγια κάμψη της κεφαλής και μένουμε σε αυτή τη θέση κάνουμε μια στατική διάταση. Η αντίστοιχη δυναμική διάταση είναι να κουνάμε το κεφάλι μας μια από τη μια μεριά και μια από την άλλη όπως βλέπετε στην αρχή του ζεσταματος σε αυτό το βίντεο: czcams.com/video/GWac7ulkROs/video.html
Στο συγκεκριμένο πρόγραμμα με τις διατάσεις δεν χρειάζεται να κάνετε έξτρα ζέσταμα! 😊
Βασικα εχω θέματα με κηλες σε αυχενα και ιερα μοιρα και με σκλήρυνση κατά πλάκας! Και ηθελα να ξεκινησω μια ηπια γυμναστικη οποτε εκανα 10 λεπτα διαδρομο για ζεσταμα και μετα τις διατασεις! Η αληθεια ειναι οτι αθσθανομαι πολυ αναλαφρη σαν να μου εφυγαν 100 τονοι απο πανω μου! Αλλα τώρα που διαβασα για τον καθηγητη Φυσικής ασκησης προβληματίστηκα! Που μπορουμε να τον βρουμε? Στην εγκυμοσύνη επαθα ρηξη μεσοσπονδυλιου δισκου και τωρα ενα χρόνο μετά ειπα τελος θελω να γυμνασω ολους τους μυς μου! Εαν μπορεις σε παρακαλω να με κατευθυνεις θα ειμαι υποχρεη! Σε ευχαριστω για το βαρος που μου πηρες!!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοήθησε τόσο! Καθηγητές φυσικής αγωγής είμαστε όλοι όσοι έχουμε σπουδάσει την επιστήμη της άσκησης, απόφοιτοι δηλαδή του τμήματος φυσικής αγωγής και αθλητισμού (ΤΕΦΑΑ). Με αυτά που περιγράφετε σας συστήνω να είναι εξειδικευμένος σε κλινικούς πληθυσμού ώστε να γνωρίσει για τη σκλήρυνση κατά πλάκας και μυοσκελετικούς τραυματισμούς. Αν θέλετε μπορούμε να μιλήσουμε με mail για τις επιλογές που έχετε στο info@fitnessproject.gr 😊
Πόσοι ώρα ζέσταμα χρειάζετε πριν από τις διατασεις αυτές ασπουμε 5 λεπτά είναι καλά?
Στο συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν χρειάζεται επιπλέον ζέσταμα! 😊
Ευχαριστώ πολύ 😊
kalo!!
Ευχαριστώ! 😊
Δυσκολευομαι να καθίσω
Οκλαδον....
Μπορώ να κάθομαι ίσως σένα μαξιλάρι?
Ευχαριστώ
Ναι φυσικά! Μπορείτε επίσης να κάτσετε με τα πόδια μπροστά (με προσοχή να μένει ίσια η πλάτη) ή ακόμα και να καθίσετε σε μια καρέκλα! 😊
Ευχαριστώ!
Είναι ένα είδος γυμναστικής για μυώση πόντων στο σώμα;;;
Αυτό είναι ένα πρόγραμμα διατάσεων, δεν βοηθάει στην απωλεια πόντων! Θα πρέπει να επιλέξετε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και αερόβια! 😊
Τί διατάσεις κάνουμε , μετά από έντονο περπάτημα 3-4 χιλομέτρων;
Κυρίως γλουτούς, οπίσθιους μηριαίους, τετρακέφαλους και γάμπες! 😊
Eξαιρετικό πρόγραμμα,οσο πρέπει,για όλα τα επίπεδα!Θερμές ευχαριστίες στην Ερικα,είναι απίθανη!
@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ πολύ!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Με πονάνε τα πόδια μου όση ώρα κάθομαι ο κλάδον γιατί;
Αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Ο κατάλληλος για να σας πει τον λόγο και ν κάνει τη διάγνωση είναι ένας γιατρός. Όσον αφορά την άσκηση εφόσον η θέση αυτή σας προκαλεί πόνο τότε καλύτερα μέχρι να βρείτε τον λόγο να την αποφεύγετε! Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε τις ασκήσεις σε καρέκλα είτε στο πάτωμα με τα πόδια μπροστά! 😊
10 λεπτά χαλαρή ποδηλασία είναι αρκετά ως προθέρμανση;
Ναι είναι μια χαρά! 😊
@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ!
Γεια
Γεια! 😊
Απίστευτες διατασεις οποίος νομίζει ότι είναι εύκολες ας δοκιμάσει😂
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Πολυ ωραιο προγραμμα ευχαριστουμε!!!!