تمرين واحد فقط لزيادة حجم وكثافة العظام | زيادة عرض العظم | دكتور كريم رضوان
Vložit
- čas přidán 20. 12. 2021
- تمرين واحد فقط لزيادة حجم وكثافة العظام | زيادة عرض العظم | دكتور كريم رضوان
في هذه الحلقة اقوم بشرح طريقة التغذية السليمة لزيادة حجم العظام " سمك وكثافة العظام " وأفضل تمرين لزيادة كثافة العظام
في العظم هي صفحة أعرض بها بعض المواضيع الطبية بالأبحاث للأشتراك والأنضمام للعائلة : goo.gl/zPqlBh
Business Email : feal3dm@gmail.com
لحجز استشارة ووضع برنامج غذائي مع الدكتور كريم رضوان
feal3dm.com/consultations/
حساب الانستجرام : / drkarimradwan
للتواصل على الفيس بوك : / drkarimradwan
_________________________________________________________________
أفضل جدول للمسلم في اليوم : _ سنة الفجر _ صلاة الصبح _ أذكار الصباح _ صلاة الضحى " بعد طلوع الشمس " _ صلاة الظهر _ 4 نوافل قبلية _ نافلتين بعدية _ صلاة العصر _ أذكار المساء _ صلاة المغرب _ نافلتين بعدية _ صلاة العشاء _ نافلتين بعدية _ في الثلث الأخير من الليل لك أجر عظيم " صلاة التهجد + الشفع و الوتر " . _ قبل أن تنام توضأ فإن الله يبعث إليك ملك في تلك الليلة فأنت نائم و هو يستغفر لك . _ السورة المنجية من عذاب القبر (سورة الملك ). _ إقرا آية الكرسي و المعوذتين و آخر آيتين من سورة البقرة قبل النوم و قل ( بسم الله وضعت جنبي اللهم إغفر لي ذنبي و أخسأ شيطاني و فك رهاني و إرزقني الندي الأعلى يا رب ).
اللهم إننا نسألك في هذا اليوم .
النور في أبصارنا والبصيرة في عقولنا واليقين في قلوبنا والإخلاص في أعمالنا والنقاء في أنفسنا والسعة في رزقنا والصحة في أبداننا والشكر لك على ما أنعمت به علينا.اللهُم ثبتنا على الصلاة حباً.وليس فرضاً ، واجعلها أحبُّ إلينا من أمور الدُنيا وما فيها
🌹اللهم امييين يارب العالمين🌹,,,.
آمين يارب العالمين ،بارك الله فيك
اللهم امين
اكثر عدو للعضام هي عادة السرية
كيف ذلك
لاتهبد مالها علاقه
@@RickkevinLich-ph2bz
بل لها أضرار على جميع الجسم وليس العظم فقط ، ابحث
@@redadone5744يسطا انت بتسأل ليه ليكون إلي في دماغي💀
قَالَ رَسُولُ اللهِ -صلى الله عليه وسلم-: "قِيلُوا؛ فَإِنَّ الشَّيَاطِينَ لَا تَقِيلُ"❤️
قَالَ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم:((لَقَدْ قُلْتُ بَعْدَكِ أَرْبَعَ كَلِمَاتٍ، ثَلَاثَ مَرَّاتٍ، لَوْ وُزِنَتْ بِمَا قُلْتِ مُنْذُ الْيَوْمِ لَوَزَنَتْهُنَّ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ، وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ، وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ))❤❤❤
قال رسولُ الله ﷺ: دعوة ذي النون إذ دعا وهو في بطن الحوت: (( لا إله إلا أنت سبحانك إني كنتُ من الظَّالمين ))، فإنَّه لم يدع بها رجلٌ مسلمٌ في شيءٍ قطّ إلا استجاب اللهُ له ❤
((اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجَلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي))❤️ اغسل احزانك...بهذا الدعاء ❤️
حديث ابن مسعود ،أن النبي ﷺ كان يقول: ((اللهم إني أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى))❤️❤️❤️❤️
❤️قيل لرسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليْهِ وسلَّمَ أيُّ الناسِ أفضلُ قال كلُّ مخمومِ القلبِ صدوقِ اللسانِ قالوا صدوقُ اللسانِ نعرفُه فما مخمومُ القلبِ قال هو التقيُّ النقيُّ لا إثمَ فيه ولا بغيَ ولا غِلَّ ولا حسدَ
الراوي : عبدالله بن عمرو | المحدث : الألباني | المصدر : صحيح ابن ماجه
الصفحة أو الرقم: 3416 | خلاصة حكم المحدث : صحيح
التخريج : أخرجه ابن ماجه (4216) واللفظ له، والطبراني في ((مسند الشاميين)) (1218)، والبيهقي في ((شعب الإيمان)) (4800) مطولاً باختلاف يسير
سلامةُ القلبِ وصِدقُ اللِّسانِ من أجلِّ الصِّفاتِ التي ينبغي أن يَتحلَّى بها المسلمُ، وهي مِن الصِّفاتِ التي يَتفاضَلُ فيها الناسُ، وهي مِن أعظمِ أسبابِ دخولِ الجَنَّةِ.
وفي هذا الحديثِ يقولُ عبدُ اللهِ بنُ عَمرٍو رَضي اللهُ عنهما: "قيل لرَسولِ اللهِ صلَّى اللهُ تعالى علَيه وسلَّم: أيُّ النَّاسِ أفضَلُ؟"، فقال النَّبيُّ صلَّى اللهُ علَيه وسلَّم: "كلُّ مَخْمومِ القلبِ"، أي: سَليمِ القَلبِ نَظيفِه، وهو مِن تَخميمِ البَيتِ، أي: كَنْسِه وتَنظيفِه، والمعنى: أن يكونَ قلبُه نَظيفًا خاليًا مِن سيِّئِ الأخلاقِ، "صَدُوقِ اللِّسانِ"، أي: لسانُه مُبالِغٌ في الصِّدقِ، فيَحصُلُ بذلك المطابقَةُ بين تَحسين اللِّسانِ وطهارةِ القَلبِ، فيَخرُجُ عن كوْنِه مُرائيًا.
فقال الصَّحابةُ رَضي اللهُ عنهم: "صَدوقُ اللِّسانِ نَعرِفُه، فما مَخمومُ القلبِ؟"، فقال النَّبيُّ صلَّى اللهُ علَيه وسلَّم: "هو التَّقيُّ"، أي: الخائفُ مِن اللهِ في سرِّه وعلَنِه، والمُراقِب له في كلِّ أعمالِه، "النَّقيُّ"، أي: نقيُّ القلبِ، وطاهِرُ الباطِنِ، "لا إثْمَ فيه"، وفي روايةٍ: "لا إثْمَ عليه"، أي: لا يوجَدُ به سوءٌ مِن الحِقدِ والغِلِّ، فإنَّه مَحفوظٌ بحِفظِ اللهِ وعِنايتِه، وقولُه: "ولا بغْيَ" أي: لا ظُلمَ فيه ولا مَيلَ عن الحقِّ، "لا غِلَّ" أي: لا حِقدَ، "ولا حسَدَ"، أي: ولا يتمنَّى زوالَ نِعمةِ الغيرِ.
وفي الحديثِ: الحَثُّ على سَلامةِ الصُّدورِ والقلوبِ مِن الصِّفاتِ الخبيثةِ؛ كالغِلِّ والحِقدِ والحسَدِ، وغيرِ ذلك.
وفيه: أنَّ اللهَ سبحانه يَنظرُ إلى القلوبِ والأعمالِ، فيُجازي على ما يَطَّلِعُ عليه في قلبِ عبده مِن الإحسانِ أو غيرِه.
ربنا يكترمن اللى زيك يا دكتور جزاك الله خير
بشكرك اوي علي الفديو الراءع دكتور كريم بس محتاجين منك فديوهات عن ليونه العظام بدا من سن 12والتغذيه لكل عمر ايه المناسب وتمارين لتقويه المفاصل والاربطه عند المراقين وتغذيه المراهقين والتحليل ال لازمه ليهم لو مجهوده قوليل
طرح جميل استفدت منك شكرا🤙🏻
اَللّـهُمَّ صَلِِّ عَلى مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ وَأَهْلِكْ عَدُوَّهُمْ مِنَ الْجِنِّ وَالاِنْسِ مِنَ الاَْوَّلينَ وَالاخِرينَ.
جزاك الله خيراً
مواضيعك دائما مفيدة
شكراً دكتور 🌹
استمر يا دكتور ربنا يحفظك
المصدر الوحيد اللي استفيد منه بجد والله
أخوك من اليمن
ولك الشكر الجزيل للمعلومات القيمة ...
بارك الله فيك أخي العزيز. مشكور
اللهم صلِ على محمدٍ وآلِ محمدٍ وعجل فرجهم
بارك الله فيك
الله يبارك لك يا دكتور ..
رائع جزاك الله خيرا
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس أسماؤه ✋🏻😇🌹❤️💪👍🫶
﷽: {إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا} صدق الله العلي العظيم
اللهم صلِ على محمدٍ وآلِ محمدٍ وعجل فرجهم
مقطع مفيد و بأذن الله اجرب 🌹
الله يعطيك العافيه يا دكتور.
طبعا استفدنا من الفيديو الجميل ❤
شكراً يا دكتور الله يجزيك الخير إنك عم تنشر معلومات حلوة وتوعوية، عم تابعك من سوريا.
جزاك الله خير المعلومات جميله ومفيده والشرح جميل❤❤❤❤❤
ياريت يا دكتور ..... تعلمنا لو سمحت .... تمارين لتقوية عضلات البطن والظهر .... لمريض زحزحة فقرات وخشونة وانزلاق وعرق النسا
ياريت يا دكتور تتكلم عند اضرار و فوائد الإقلاع عن التدخين
ربنا يجازيك خير
شكرا جزيلا
فديو كويس جدا ومفيد
شكرا يا دكتور
يا ريت حلقة عن الفيبروميالجيا يا دكتور و كيفية التعايش معها
وهذا قالوه في المثل "الضربة التي لا تكسر الضهر تقويه"
استغفرلله 🤎.
أحسنت يا دكتور
ياريت لو حضرتك عندك معلومات عن الحمض الاميني دي اسبارتك أسد تعمل عنه فيديو.....
تحياتي🙏
سبحان الله، والحمد لله، ولا اله الا الله، والله اكبر، سبحان ربي العظيم، سبحان الله وبحمده، صلو على النبي، اللهم صلِ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الحمدلله على كل حال
دكتور الله يحفظك متى يتوقف نمو العظام بالعرض وشكر على الرد
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
نريد فيديو الفرق بين الرياضه في المنزل والرياضه في النادي
بليز كيف تقف بقوة وما تكون خفيف أو واقف وكأنك نائم فهمت ❤️❤️❤️❤️
شكرن حبيب
شكرا لك يا دكتور
حضرتك دكتور محترم والله وتسلم ع اللي انت بتقولو دا .مفيش فيديو شفتو ليك كان هبد او في نوع من الخرافة .كامل الاحترام ليك واستمر ف نشر الخير للناس
اشكرك دكتور لا انسى فضلك
سبحان الله الخالق سبحانه وتعالى
رائع دكتور الف شكر 🌹
لو عندك نقص في فيتامين D , K2 والكالسيوم والماغنسيوم والمنجنيز والزنك والبورون والسيليكا فاي تمرين بتعمله عشان تقوي أو تزود من كثافة العظام هايبقي مالوش اي تأثير عليك 👍
هذا ما تحدث عنه في بداية الفيديو،وقال أنه لا بد من تغذية منتظمة بتواز مع التمرينات
طيب في مالتي فيتامين ناخده يساعد شوية يكون فيه كل دول مع بعض
@@emyemy5400 +معادن
ممكن تقولنا عن مكملات لكل من هذه الأشياء و تكون متاحه بمصر و بتركيز عالى وغير مضر بالصحه
شلون اعرف اذا عندي نقص من هل فيتامينات ، اتمنى احد يرد
كففوووو والله أرجل حداا
يالله يارب ونعم بالله العلي العظيم دخيلك وسترك ورضاك ربي ياحي ياقيوم برحمتك الواسعة نستغيث دائما وابدا وصلى الله وسلم وبارك عليهم جميعا استغفرالله ربي العظيم واتوب اليك كثيرا دائما وابدا
دكتر متا اتوقف عن تناول حبوب الفيتامينات
صلوات الله وصلوات
ملائكته وأنبيائه ورسله
وجميع خلقه على
محمد وآل محمد ،
والسلام عليه وعليهم
ورحمة الله وبركاته
اللهم عجل لوليك الفرج
والعافية والنصر
اللهم صلِ على محمدٍ وآلِ محمدٍ وعجل فرجهم
دكتور حاجه لتقويه الاعصاب عصبي ضعيف اوي
بحتاجه كثثثييييير اجا بوقتو
ااقدر اخد الڤيتامينات دي من برا زي مثلا مالتي ڤيتامين هيكون احسن ولا لا
اخد الفيتامين غن طريق الابر افضل ام الاقراص
عندي الديسك غير هشاشة فى مفصل الرسغ الأيمن و بدايات للرسغ الايسر . ايه التمارين البسيطة اللى اقدر اعملها بجانب السباحة؟
تكلم عند تاكل الغظروف في الظهر والكتف من فظلك
السلام عليكم مساء الخير. دكتور اقدر ازيد حجم قبضه اليد ؟
الله هم صلي على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد
يعطيكم العافيه نريد تمرين لزياده حجم الركبه
العاده السريه 😂
سؤال يااخي
هل التوقف عن التمارين او التغذية الملاءمة تؤدي الى هشاشة وتقلص سمك العظم مثل العضلات؟ ونبغى فيديو عن تعريض الاكتاف
السلام عليكم عندي نقص العظم في منطقة عصبة الرجل مع اني امارس الرياضة هل من حل ؟
سلام عليكم شباب ابي احد يفيدني ما هي النسب المناسبه للفيتامينات الي قالها دكتور
فديو هادف كعادتك تعرضت لحادث نفسي سببلي قلق شديد عملي أعراض جسدية زي شد عضلي في عضلات الجسم والوجه
المشكلة اني بقت كل مفاصل جسمي الكبري والصغير بتطقطق كلها بلا استثناء حتي مفصل الفك عملت أشعة وكل التحاليل وروحت الدكاترة مخ وأعصاب و عظام وجراحة وجة وفكين وكلهم الدولي أن المفاصل مفيهاش مشكلة خاصة أن الطقطقة بدون ألم وسببها الضغط النفسي والشد العضلي وبعد ما لقيت على عشرات الدكاترة ف تخصصات مختلفة ونفس الكلام السؤال بارك الله فيك هل التشخيص دة مظبوط وهل في تمارين تقدر تساعدني ٠مب العلاج النفسي وانا ايضا أمارس رياضة كمال الأجسام وعمري ٤٢ ونسبة فيتامين دال عندي ٣٠ و الكالسيوم ١٠.٥ عالي شوية بسبب شربي للحليب واكلي الأجبان بكثرة وجميع المعادن والفيتامينات صوديوم ومغنسيوم وبوتاسيم وحديد وعدة درقية وجار درقية مظبوطة والحمدلله وانزيمات كبد وكلي الحمدلله مظبوطة
السلام إسمي إلياس من المغرب عندي نقص في الفيتامين D ماهم أشياء لتي يجب عليا عملها ليزيادت الفيتامين D
هل شرب الحليب يزيد من هشاشة العظام؟
شكرا
2- هل يستطيع مرضي دوالي الساقين تناول فيتمين K2؟
شكرا جزيلاً
عفوا
😂
نعم
حليب فيه الكالسيوم مفيد للعظام
انا سمعت زمان ان الكالسيوم ممكن يجيب حصوات الكلى ما اتذكر الموضوع بالضبط لكن كان حول الكالسيوم والحصوات
صح هناك احتمال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يادكتور انا عندي طفلة عمرها الان سنة و٣ شهور وبدات تمشي من شهر فقط .... لاحظت ان رجلها اليمين اقصر بنسبة بسيطة جدا عن الشمال لدرجة انها غير ملاحظة للاخرين ... عايزة اعرف ماذا اعمل وهل هناك تمارين او فيتامينات معينة لحل المشكلة
شكرا جزيلا ❤️🌹
انا قبل سنه لما كان عمري 14 سويت تمرين لزياده الطول لمدة 3 اسابيع كل يوم مره و طولت 3 س متر و صار طولي 162 الحمدلله. كان التمرين بيستهدف بس الرجلين الحمدلله صار طول رجلاي جداً رائع 🤩جربو ما رح تندمو
ايش كان التمرين و فين القى المقطع ؟؟
السلام عليكم
بنتى عندها ضعف فى الغضريف عندها ١٣ سنه
ما هى طريقه تمرين والغذاء ارجو الرد
راجعوا دكتور غدد
دكتور أريد معرفة فاعلية منتوج سارمز أندرين
أستاذ من فضلك أعمللنا حلقة عن كيف أجعل حجم حوضي أكبر لأن حوضي ليس عريض و أنا بنت
مفيش اللي تكلم عن الموضوع
Growth,plate
شو هيي الاغذية المطلوبة والمتاحة لهل شي
وكم المدة اللي لازم نلتزم فيها وسطيا حتى نحقق الغاية
طيب تفرج عالفيديو
ممكن تقولنا عن مكمل لفيتامين د بشكل حقن ، انا اخذت ديفارول فيتامين د امبول بس لاقيت تحذير أنه لاتاخذها غير كل ثلاث شهور 🤔
شكرا دكتور بحبك اوي من الجزائر
سلام شکرا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وأصحبه أجمعين 😇🌹🫶✋🏻👍❤️
ممكن اسم علاج
2:30 قشعر جسمي من المنضر
سلام عليكم يادكتور اخوك من العراق لو لعبت بقبضة اليد اسمها hand grip هم تسمك العضم رجاء الرد باسرع وقت وشكرا تحياتي الك من العراق 🇮🇶
يالله الحين نتوصل مع القوات الخاصه
طيب انا مريضه روماتويظ وجالي هشاشه ايه المناسب ليا
يعني بإختصار لازم الواحد يوكل الاخضر واليابس 😅😅
حاجه لطقطقه المفاصل 🙂♥️
تمام
يا دكتورنا العزيز... انا مصاب بـ بوكسينج فركشر العضمة امتداد الخنصر للرسغ هيا المكسورة وبعد 45 يوم لسة فيه ورم ووجع لدرجة ان معلقة الاكل بحسها تقيلة علي ايدي مع الاكل...
ارجوا الرد
اللي بيتضارب يحط لايك 😂
هو انا كنت. عمليه شرايح ومسمير وشيلته فإن. شيلت. من العظام شويه فا الكلام اللي حضرتك قولتله. ده. هيزود من. نمو العظام تاني
طيب ينفع مكمل فيتامين عام
دكتور انا عندى تسمم فيتامين د و داخلة على هشاشة في الضهر و الفخذ لانو عاملا كيماوي وباخذ هورموني اعاني من الام ممكن يتكثف العضم من فضلك
للرجال بيعطو علاج توستسترون يزيد حجم و كثافة العظام النساء ممكن نفس بس بجرعة منخفضة
هل الترامبولين يساعد ؟؟
🎂🥳🥳
كيف تكبر العضم
يادكتور انا انكسرت يدي اليسار وسويت جبس عليها وصارت يدي اليمين اكبر من اليسار بالف مره
الله يعينك
اخويا اذا كان عندك ديدان وتريد وزنك يزيد وعضمك يصير قوي لو تاخذ اشياء تقوي العضم بس الديادان تمتص الاكل يعني ما في فايده لتقويه العظام
لو شفيت من الديدان هل سيعرض العظم
طيب الان مثلا لو زاد حجم العظام بالتمارين والغذاء .. وبعد مازاد الحجم ووقفت تمارين ..هل يرجع يصغر حجم العظم زي العضلات ولا لا .؟؟
على ما ضن لا
ولدي عمره عشر سنوات والدكتور يقول مقاس العظم عنده عظم طفل عمره 6سنوات وش تنصحني فيه ي دكتور ؟؟؟؟
مارس تمرين الضغط وتمرين البلانك
مارس تمرين الضغط والبلانك
ولد
مارس تمرين الضغط والبلانك
يا دكتور انا المعصم بتاعي فيه طقطقة والاوتار خفيفة الحل اي
👍
ازيك حضرتك يا دكتور
انا مولوده ب مشكله ف ايدي أن ايدي يمين مش بتلف يعني رست ايدي مش بيلف بسبب أن عضمه مش متركبه صح
انا اكتشفت موضوع ف سن متأخر اكتشفته وانا عندي سبع سنين ف عملت اشعه وقالي عادي مولوده ب ايد شغاله وكل حاجه بس متركبه ك شكل غلط بس باكل ويشرب بيها بعد كده لما بقيت في سني دلوقتي ١٤ سنه بقت ايدي توجعني كتير اوي واعصاب ايدي ف رحت لدكتور وقالي ممكن يكون عندي التهاب اعصاب عشان كده ايدي بتوجعني بسبب أن عضمه متركبه غلط ضغطه علي العصب
هل انا ايدي معرضه اني أفقدها ساعات بحس ب كده ديما اتمني حضرتك ترد عليا
والي عظمه عريض زياده وعاوز يقلل من حجمه
اي الحل؟
طيب هو سمين
انته متعافي يبني ؟
انتي بنيه