4 ERRORI CHE MI SONO STUFATO DI CORREGGERE SULLA LAT MACHINE
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- čas přidán 27. 07. 2024
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#allenamento #palestra - Sport
Ultimamente in palestra sto assistendo alla “versione 5”… la LETTO machine… praticamente andare quasi parallelo con la schiena rispetto al pavimento mentre si avvicina la sbarra al petto 😂😅
È semplicemente un pulley ma fatto alla lat machine😂
😂😂😂😂 grande 😂😂 mi ha incuriosito molto la Letto machine, proverò anch'io questo esercizio 😉💪
@@arulaarimbarumba1636 verissimo ahahahhhah un pulley disteso
Io la chiamo versione "lat to the floor" e purtroppo se ne vedono molti che la fanno!!
Ahahah grande!
Bravissimo, quello che hai messo per ultimo, è il più importante per una esecuzione corretta. Senza movimento scapolare si tira di braccia, non di schiena. Ma vai e fallo capire a certe persone.
Hai fatto benissimo a specificarlo, la prima esecuzione che hai fatto vedere, se fatto con consapevolezza, alleni e dai focus ad altre fasce. Il secondo è dettato spesso, perchè lo vedo, da istruttori troppo accademici che si fissano che la sbarra debba toccare per forza il petto, dimenticandosi della fisiologia e del rom attivo individuale.
grande Gian, uno dei migliori che spiega bene a 360 gradi il mondo della palestra, il n3 in tantissimi lo fanno.. sembra che devono fare a gara di chi alza di più e non invece preoccuparsi di fare correttamente l’esercizio con anche pur avendo un carico inferiore
Sei molto bravo e preciso nelle spiegazioni per me che ho iniziato da 4 mesi sei super utile perché mi permetti di assorbire e tuoi consigli e migliorare le esecuzioni degli esercizi grazie mille
Grande coach, grazie dei sempre ottimi consigli gratuiti
Gran bei video i tuoi, ho riiniziato la palestra dopo tantissimo tempo e devo perdere tanti chili però i tuoi video sono interessantissimi soprattutto per correggere la posizione per fare gli esercizi GRAZIE MILLE
Gianz sei grande ! Diventa quasi impossibile staccarsi dai tuoi video ! Mi piacerebbe vedere il pulley da parte tua , perché li ne vedo delle belle in palestra !
come sempre spiegazioni chiare e con un po' di allegria..grazie Coach
Grazie mille per le tue spiegazioni, per chi come me ,che ha iniziato da pochi mesi, i tuoi video sono un grande aiuto 💪
Grazie per il video, 10 anni che la eseguo, ho appena provato a farla come hai spiegato tu.
Ero molto scettico ma non ho mai sentito un'attivazione così precisa sul gran dorsale, complimenti per la chiarezza nello spiegare l'esecuzione e i possibili errori. Io eseguivo nella modalità "errore 1".
Bravo!
Il migliore Coach, mai sentito qualcuno che spiega meglio di te, grande💪💪💪
Bravo Gian...arrivi molto...per come spieghi e comunichi bene...grazie per tutti i consigli.
Grande Gianz spiegazione super dettagliata! grazie davvero! 🔥
Bel video.
Tante cose interessanti, segreti come focalizzare il lavoro.
Complimenti
Grazie degli ottimi consigli gratuiti!!
I video quelli veramente interessanti grande Gian
Video spettacololare!!
Grazie dei consigli! 💪🏻
Ci vuole uno come te in ogni palestra caxxo 👏👏👏👏👏👏👏🥇🥇🥇🥇🥇🥇
Grazie Gian, io fino a prima del video mi mettevo molto avanti. Grazie di nuovo della “dritta” delle scapole, domani ci provo subito
Finalmente un istruttore che spiega veramente bene come si debba fare la lat machine per far lavorare bene i dorsali! Bravo!
Sempre al top! 👍
NUMERO 1!!GRAZIEE!!!! VERAMENTE
Grazie ai tuoi consigli riesco a sentire finalmente i muscoli della schiena in questo esercizio, la cosa fondamentale per la corretta esecuzione e’ riuscire a spostare il peso abbassando le scapole
Grandi consigli grazie ❤
Tutto molto chiaro e vero
Solo ultimo punto diciamo che per sentire il gran dorsale le scapole nn dovrebbero penso proprio muoversi troppo se no attiviamo troppo cmq upper back e togliamo lavoro al latissimus dorsi esattamente come hai fatto vedere con i gomiti più avanti. Cmq sempre chiaro e conciso un abbraccione big 💪
Sei un grande mi stai aiutando tantissimo in questo nuovo percorso 💪🏻 (ti saluta mio cugino)
Gianz ministro dello sport, ssssubito!!!!!!!
Grazie Gianz, per fortuna che ci sei 😉💪💪
Utilissimi consigli! Si vede troppa gente in palestra fare come quelli esempi sbagliati che sembrano dei comici nati, mi è capitato vedere dei ragazzi africani allenarsi con metodi tutti loro e per me veramente assurdi al limite, che non c'entrano quasi niente col body building poi beh io sono solo un atleta qualunque e resto umile.
Grande come sempre coach!!!
bravo, bravo,bravo. io sono del pare che una persona che si allena prima dovrebbe imparare come si eseguono gli esercizi correttamente, essendo seguito da una persona competente come te che ti faccia capire come si fanno gli esercizi e quello che succede durante l'esecuzione, e poi mettere i pesi adeguati all'individuo. allora si che un atleta riuscita' a capire a divertirsi e vedere i risultati. ma fin quando ci sarà' sempre la stessa cultura delle palestre che vai ti scrivi l'istruttore ti dice siediti tira e ciaoo allora rimarrà' tutto vano.
Utilissimo grazie mille 🙏
Grazie per la spiegazione, adesso so come devo fare.
Bravissimo!! Ho 48 anni, ho iniziato ad allenarmi e da verginello, mi diverte moltissimo seguirti e capire gli esercizi. Seguivo la scheda, però commettevo una marea di errori. Semplicemente, grazie a te, sto imparando a individuare i muscoli stimolati con l’esercizio per riuscire a “sentirli” lavorare. Tipicamente con la lat mi facevano “male” più le braccia che i dorsali 😂😂😂😂. Un abbraccio e grazie
anch'io seguo le sue spiegazioni e ho corretto una marea di errori che facevo. oggi finalmente riesco a sentire i muscoli lavorare.
@@mariocantarella6642 grande!!! Buon pomeriggio
25min gia 1.2 mila visualizazzioni! GRANDE COACH!!!
Mi hai aperto un mondo...mai fatte così bene
ottimo video
Ti dobbiamo chiamare tutti papà perché spieghi bene come fare gli esercizi per non farsi male è come sentire bene il muscolo
Grazie coach
Grandeeee.....😊
In 3 mesi ho sempre fatto il primo errore e nessuno me lo ha mai corretto. Pazzesco 😅. Menomale che ho scoperto Gian ❤.
Un video sul rematore o sul pulley? In palestra vedo cose strane e a volte mi fanno sentire sbagliato 😂
Ricordati c'è sempre una esecuzione diversa rispetto a ciò che vuoi fare l'importante è contestualizzare
Se vedi gente oscillare leggermente durante il pulley semplicemente fanno un altro muscolo della schiena
@@Angel-ts4kt non è vero
@@4mster9 si la leggera oscillazione cambia il target dei muscoli adesso non ricordo bene,ma si ovviamente non il cheating totale cioè l'esagerazione una leggera oscillazione all'indietro al posto di stare eretti
@@Angel-ts4kt no non è così
Perfetto nella palestra dove vado mi hanno insegnato malissimo...mi hanno detto proprio "devi inclinarti un po e portarlo al petto.." ci credo che non mi sviluppa una cazzo. Grazie coach.
Facci un gym tour coach!!
Io o 55 anni,a 3 mesi che faccio sala e ti seguo...
Vedo dei miglioramenti assurdi nel mio corpo a natural solamente facendo buona alimentazione...sono un apneista subacquea e un running
Mi alleno 3/ 4 volte a settimana, più 1 giorno di running e mi sento un leone grazie ai tuoi consigli con l'alimentazione.
Sono uno che amo scolpire il mio corpo asciutto.
Vedo in palestra gente che tira e anno fisico da cagare io tiro con i miei pesi graduati e nella mia rutin amo fare tante gambe e trazioni.
Grazie per i tuoi consigli ❤
Grazie ✌🏻💪🏻👋🏻
Grandissimo io son 26 anni che mi alleno ma mi piacerebbe farmi seguire da te , anche per uno stimolo in più per migliorare , fai conto che ho 43 anni 😅
Una volta entrai in una palestra e vidi questi due ragazzi che si allenavano. Non riuscivo a capire se stessero facendo French press o Pull Over con bilanciere Ez, o un ibrido tra i due. Decisi di chiedere al proprietario della palestra e mi rispose che era evidente che i ragazzi stessero facendo French Press. Ovviamente mi cercai un'altra palestra.
grazie maestro. In palestra queste cose non te le dicono
Grazie coach non sapevo nemmeno di usare i gomiti indietro
Grazie Gian. Io purtroppo ho scarsa coordinazione sulle scapole, e mentre torno su mi rimane indietro quella debole (lato destro) e devo correggere con quella di sinistra sporcando quel "pezzettino" di esercizio a cui fai riferimento
L’ho fatta proprio questa mattina, contento di non commettere nessuno di questi errori ;)
Bel video semplice ed efficace, sai essere simpatico senza mai esagerare con lo show
ciao gianz, grazie per il video, consiglieresti una presa neutra o la sbarra classica per il gran dorsale?
La forza del coach è talmente grande che se cheatta nei macchinari gli rompe
Che bello quando traduce range in raggio per tutti napoletani da solo perché non riescono a farlo da soli soli 😂 è molto inclusivo
Bravo
Per quanto riguarda il primo errore sono d'accordo, ossia io spesso lo faccio appositamente e non chiudo perché voglio lavorare sui deltoidi posteriori.
Poi vario l'esecuzione anche perché se abbasso di qualche grado il busto lavoro sulla parte bassa del dorso.
Vario anche la presa che quindi non con i tricipiti ma con i bicipiti per internderci.
Secondo me nelle palestre la lat machine e un macchinario poco considerato, poche volte vedo qualcuno usufruirne nelle sue molte funzionalità.
Mi piace e mi è sempre piaciuto sperimentare varianti ecc., sfruttare un macchinario in modo "Alternativo" in modo corretto sapendo ciò che sto facendo e cosa sto allenando.
Tendenzialmente a mio parere nelle palestre il personale molte volte non è così preparato dato che io mi ricordo che quest'estate ad un pt che avrà avuto 20/22 anni ho dovuto spiegare io cosa stessi facendo, forse proprio per alla lat machine io facevo il primo "Errore" che appunto era voluto.
Ultimamente sto seguendo un canale CZcams, mi pare si chiami Blood and Guts e ieri guardavo questo tizio ben messo fare spalle e tricipiti e alcuni esercizi, soprattutto per i tricipiti non li avevo mai visti prima d'ora, tutta vecchia scuola.
Stamattina ho pensato a te coach e subito ne hai fatto un video. In palestra c'era uno alla lat che sembrava avesse braccia di lunghezza diversa, tanto era storta la sbarra. Poi si muoveva tutto con la schiena e il busto, sembrava un boa conscrictor. Io ero dietro di lui alla butterfly e non riuscivo a chiudere perché mi veniva da ridere🤣
coach se ho imparato ad eseguire la lat machine in una maniera per lo meno decente devo ringraziere te e danny lazzarin in particolare
Mi fa piacere 😄
Bravo Gianz, in italiano ❤ 2:30
L'anglosassone non ce lo farà diventar più duro.
Ciao Gian, ottima spiegazione, però forse avrei sottolineato maggiormente l importanza della gestione dei gomiti......
Grazie il 4 errore non lo avevo mai considerato
Se sono iscritto al tuo canale un motivo c'è. Grazie di tutto.
Grande coach pur di farci capire sei disposto a rompere gli attrezzi
😂😂😂😂
Gian ma ci fai un bel video dedicato alla mobilità? Penso sia molto importante, mi piacerebbe vedere come la organizzi te
grande
Ciao Coach, grazie! Questi principi valgono tutti anche per la lat a presa neutra?
Ciao gian, potresti per piacere fare un video con un allenamento indicato per una donna? o comunque qualcosa rivolto al sesso femminile che si approccia alla palestra? Io ho iniziato da un mesetto e grazie ai tuoi video ho apportato già delle migliorie, mi piacerebbe fare ancora meglio 💪
Segui la sua ragazza miriamssfit, fa contenuti maggiormente rivolti a un pubblico femminile
@@andreamigliarese5124 ah va bene grazie mille, non la conoscevo
Il primo non è un errore.. Come hai detto tu stesso è un'esecuzione volta ad allenare la parte alta della schiena. Personalmente è il motivo per cui faccio la lat con presa larga. Per il dorsale preferisco la presa supina o neutra con gomiti aderenti al busto.
Il terzo è un grande classico di chi si fa seguire da ammiocugino
Ottima dimostrazione ,niente da aggiungere
Vero non riuscivo a capire il movimento cn la schiena in palestra 😂😂
Cool einfach genial Trainire in Deutschland und schaue diesen Geilen Kontent
Imparare a gestire l’assetto scapolare è fondamentale anche per evitare infortuni alle spalle. Deve essere una condizione fondamentale prima di procedere con l’aumento del carico.
"Ammiocuggino" non piace questo video
Per chi soffre di capsulite potrebbe essere un bene o no fare questo esercizio?
Grazie Gian che non mi fai sentire un nabbo totale se calo un po' i pesi per eseguire al meglio gli esercizi 😂
Ciao Coach…il mio personal trainer in questo esercizio mi dice di chiudere bene con le scapole, andare leggermente indietro e tirare la barra fino al petto…quindi sarebbe sbagliato??
Coach ma se pur muovendo le scapole tengo il dorso in tensione ? va bene uguale? mi sembra di attivarlo di più così, sbaglio?
Purtroppo molti imitano i cosiddetti professionisti ...un buon numero di loro si allena malissimo...ovvio usando grammature di farmaci anche se durante un esercizio nn si lavoro solo il muscolo interessato si cresce comunque...il gran dorsale va allenato in verticale e nn contano un caxxo le varie prese...c'è chi crede che più larga è la presa più si lavora in ampiezza ...nn è così un grandissimo come Yates uno che curava l esecuzione nonostante i carichi ..il suo esercizio x l ampiezza era lat machine presa stretta inversa... parliamo della schiena più spessa e ampia di sempre...
domanda: meglio veloce in trazione e lento in negativa oppure meglio tutto lento?
Stesso discorso vale per le trazioni alla sbarra? Grazie
Coach stessa cosa vale anche per le spinte con i manubri ? Intendo il rom
👌👌👌
da neofita ma se la posizione delle mani e al contrario tipo bilanciere i gomiti scendono in avanti , chiedo se è sbagliato?
Ciao Gianzcoach, vorrei chiederti se per le spalle posso fare le alzate laterali da 5 kg per braccio, 4 serie da 8 ripetizioni ogni giorno, oppure a giorni alterni? Grazie
Ogni giorno non va bene, ideale sarebbe fare ogni gruppo 2 volte a settimana,senza recupero e riposo, avrai i primi 2 mesi che hai iniziato, qualche progresso, poi se vuoi che crescono devi dare di più ogni volta che le alleni, quindi il giorno dopo devono riposare perché le fibre danneggiate ricrescono più grandi e forti con riposo e cibo,per affrontare un lavoro più duro la volta dopo, io ogni volta che mi alleno,il giorno dopo, anche per 2 sento dolore alle fibre, come fosse la prima volta che mi alleno,se non le facessi riposare e rimettersi, mangiando bene,il giorno dopo non renderei nulla e non crescerei più,se tu ogni giorno hai energia per farle e non senti nulla nei muscoli che usi,ti fermerai li perché ti sei abituato al carico e volume,i progressi finiscono li,farai solo resistenza..Per avere seri progressi,devi dare il massimo e poi recuperare . Quando badilavo tutto il giorno, essendo il peso sempre uguale, anche se le ripetizioni erano migliaia al giorno,dopo essere diventate dure e svenate le dimensioni delle braccia per anni sono restate identiche, anche se tutti i giorni le usavo.Fai solo resistenza come i maratoneti che hanno gambe meno sviluppate di uno che fa 6 mesi di palestra seriamente
@@marcogozziniturelli9722 grazie mille Marco
Dove vado io in palestra,mentre ti stai allenando e ti allontani 1minuto c andare al bagno o la trovi occupata così dal nulla ,o si fottono L asta,x usarla da altri parti ,sottolineiamo se no sa che sembra 😂😂😂 e rimani cosi😂😂,questi sono i problemi della palestra dove vado io
Ciao coach mio cugino dice che se riesco a tirare il corrispettivo del mio peso alla lat machine poi le tirate alla sbarra sono una passeggiata è vero? Ciao
Io ti amo
Coach buonasera, ma quando la sbarra la spingi giu, deve toccare il petto?
ho solo una domanda, come mai sei in felpa e pantaloni lunghi? (chiedo solo se il video è stato registrato in estate... direi che se è inverno è più che un buon motivo 🤣
Ragazzi i bicipiti mi si attivano perché è normale? Ogni tanto li sento ogni tanto no. Poi una seconda cosa, con tipo 40kg riesco a fare un'esecuzione lenta e controllata ed effettivamente sentire ogni fibra del dorsale attivarsi, però con 60kg e un'esecuzione più sporca (non mi slancio o cose, credo che la forma sia buona ) non sento questa grande attivazione mente/muscolo come quando faccio meno. Cosa mi consigliate? Vado con i 60 o magari mi concentro sullo squizzare il muscolo con 40? Con 60 ho 4 serie da 8, con 40 credo di poter andare avanti almeno 12 colpi estremamente controllati
Quando andavo in palestra anni fa, c'éra chi diceva che la lat machine dietro si doveva fare e chi invece diceva che era un movimento innaturale farla in quel modo. All'epoca mi chiedevo, ok a chi devo credere? 😅
Non so quante volte li ho corretti i signori frequentatori,ma è dura ,delle volte sembrano di pietra .
Ma è necessario integrare quando ci si allena in palestra?
Se distendo completamente le scapole perdo tensione va bene lo stesso?
Un saluto a mio cugino😂😂😂😂😂grande
Il rom di trafalgar law