대부분 모르는 러닝 머신과 야외 달리기의 놀라운 차이

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여러분, 유산소 운동 하실 때
야외 달리기랑 실내 러닝 머신 어떤걸 더 선호하시나요?
전 혹한기 혹서기는 실내, 그 외에는 야외를 선호합니다.
- 문의 : [e-mail]

[@hmad]

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[@user-mb2qw8cq9p]

난 밖에서 뛰는게 더 쉬운데

[@user-tm5zg8xx7q]

진짜 트레드밀과 야외러닝의 차이점에서 트레드밀은 지루하다와 야외러닝은 환경이 딱 맞아 떨어지는 곳을 찾기 힘들다라는 거 공감합니다. 트레드밀의 경우에는 환경은 갖춰졌지만 너무 지루하다보니 경사도도 바꾸고 인터벌식으로 뛰어도 그냥 재미가 없어서 4km 이상은 달리기 힘든데 야외러닝은 환경만 맞아 떨어지면 10km 이상을 뛰어도 지루하지 않다는 개인적 경험 때문에 공감이 더욱 가고 말입니다.

[@ih4437]

음악 들으면서하면 카타르시스 오지는데

[@KingLOTTERIA]

야외러닝은 물체,인간,벌레 피하느라 스텝꼬이면 개주옥같음

[@Ri-ram]

잠깐 시골에 살때 코스짜서 런닝할때 재밌었는데 지금은 너무 지루함

[@goaaes]

@@KingLOTTERIA ㄹㅇ 이 악물고 달리다가 한번 스텝 꼬이면 몸에 힘 빠져서 달리기 싫어짐

[@raykim9760]

@@goaaes 기능성을 위해서 잔발 스텝연습도 중요함 장애물이 나오면 스텝을 꼬이게 하지 말고 잔발로 일부러 리듬을 달리해서 가야함

[@user-gc1it1qt5w]

달릴때 무릎 통증 있어서 무릎보호대 착용합니다 투어게인 니슬리브 괜찮은듯요

[@jintonic]

어릴 땐 트레드밀 사용했고 나중에는 야외러닝했습니다. 제가 느낀 차이점은, 트레드밀은 스트레스를 주고, 야외러닝은 스트레스를 풀어주는 정도입니다.

[@user-kz4ek6xe4k]

good

[@user-kr7nm6iz8v]

스트레스를 준다는게 다리에 무리를 준다는건가요 근육을 만들어준다는 건가요?

[@J_2nan2]

@@user-kr7nm6iz8v 있는 그대로 받아들이시면 될것같아요 근육에 대한 집착을 좀 버리셔야할듯 ㅎ...몸이 아니라 마음의 스트레스 말씀하시는거같아요

[@5_7555]

실내는 지루함 언제끝나냐 정신적인 스트레스 야외는 상쾌 새로움 안질림

[@yon3666]

그냥 야외런닝은 기분이 마니좋음

[@user-fi4yf9wd1x]

마니마니 조앙

[@vfnfhnwfnz]

@@user-fi4yf9wd1x 귀엽ㅋㅋㅋ

[@bearded-Kongsoon]

밖에서 뛸때의 바람 냄새 공기 그리고 시시각각 변화는 환경때문에 밖에서 뛰는거 포기 못하지

[@user-ge9cs5dw1t]

트레드밀은 비오거나 눈이 오는날에나 모를까..
아 진짜 못하겠음.
밖에서는 걷든 뛰든 기분도 전환되고 좋은데
트레드밀은 지겨움의 끝판왕이라 못하겠음.

[@user-ru8dc3jx9r]

비맞으면서 뛰는것도 낭만

[@manganji4409]

야외러닝 중독성은 해봐야지만 느낄 수 있죠

[@user-rk7zi6jq5l]

트레드밀 장점은 날씨의 영향을 안받는다

[@user-vw2lk6cz9n]

미세먼지의 위험성을 간과하는 사람들이 많던데...연구소 자료에따르면..
미세먼지 나쁨에서 1시간 야외에있는것= 3평 흡연실에서 1시간30분동안 담배 피는것과 같다네요...

[@leejason9316]

대부분 사람들이 잘 모르죠. 찾아보면 쉽게 찾을 수 있음에도. 이런 영상들은 엄청 찾아보면서. 환경에 이리 관심이 없는건지. 길담배는 싫어하면서 초미세먼지에는 관심이 이리 없다는게 참 역설적이라는.

[@llllll0000]

헐....

[@highereven8592]

1:33 이거 감옥에 도입해서 죄수들이 돌리게 하고 전기생산하면 좋을것 같네요

[@MRHan-dt9uz]

ㅇㅇ 전기끊어질라하면 채찍 졸라 후드리고

[@user-li6zi7ec2f]

집에서 당신이 하면 살빼고 전기 생산하고 1석 2조

[@user-dn4os4wp8p]

트레이드밀이 왜 지루해요?모니터 보며 뛰면 시간가는줄 모르는데..야외런닝이 더 지루하지 않나요?야외는 어쨋든 집근처를 매일.뛰는건데..그게무슨재미인가요??거기다 코스가 한정적이라 앞에 신호걸리면 서야하고 사람이나 잔거오면 피하거나 서야하고..리듬 다 깨지고

[@sanghoonlee8517]

비 오고 , 눈 오고 , 덥고, 춥고 => 트레드 밀. 그 외엔 밖에서 RUN!

[@user-lm9ll1ew5v]

둘다 계속 해본결과 결국 야외러닝만 계속 하게 되네요
그 상쾌함이 너무 좋아서 ㅠㅋ

[@kayjim-fv4wp]

일단 밖에서 달리는게 훨 힘듬

[@eys1406]

크로스핏 1년째 하고있습니다! 채력이 좋다고 자신했는데 회원분들이랑 주말 6km러닝 하고 참교육 당했네요ㅠㅠ 주말마다 야외러닝 꾸준히 뛰기로 해서 뛰고있는데 끝나니 상쾌하고 정말 좋습니다!

[@user-qc3ex6fw3v]

우리나라 크로스핏의 약점이 러닝임

[@booomoh9225]

@@user-qc3ex6fw3v 인정~ 대부분 박스가 지하랑 시내에 있어서 뛸만한 곳이 없음..ㅜ

[@user-qc3ex6fw3v]

@@booomoh9225 크로스핏 체력은 박스 안에서만 좋은거지 런닝뛰러가면 다들 무겁고 런닝 자세도 안나옴

[@cu0013]

런닝은 흡흡허허만 생각하면 됩니다.
아무생각하지말고 흡흡허허만 하세요.

[@cu0013]

@@user-eb5pq2hq6i 생각하지말고 습습허허만 하세요. 생각하시면 안됩니다

[@user-yr3rt2oo4g]

동네 조그만한 헬스장 관장이그러던데 ㅋㅋ 잘생기면 야외러닝 못생기면 실내에서 ㅋㅋ

[@Korean_Confederation]

에이씨...별 수없이 트레드밀이다ㅠ

[@music.and.bluesky]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂

[@user-cm6ye7ht7v]

트레드밀은 단점보다 장점이 훨씬 많으니 야외달리기 여의치 않을때 그냥 하면 된다고 봅니다.
하다못해 프로선수들도 이용하는데 그리 까다롭게 볼거 없습니다.

[@thdvy1]

프로는 그게 직업이잖아여 ..

[@user-cf1jj5kg8j]

지루해서오래못하겠음

[@user-xb2fp3nq9j]

그 단점이 너무 명확해서ㅠ

[@jaewoojung1309]

다 의지없는 인간들이 밑밥깔고 자기합리화 하려고 단점 찾는거임...
진심으로 유산소 하고 싶은데 상황이 마땅치 않은 사람들은 아파트 계단이라도 올라갔다 내려감.

[@user-ub4uw1qg3v]

지루해서 오래 못 한다는 사람은 분명 밖에서도 오래 못함 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-ri4zd8pu5o]

런닝머신이 고문도구로부터 나온장비라니..어쩐지 고통스럽더라

[@Djxiwb9]

그래도 요즘은 사람들이 스마트폰에 블루투스 이어폰 안갖고 있는 사람들이 없다보니까 덜지루 하죠

[@user-sl3tn6vf6r]

그래서 헬스장은 듀렉스처럼 스마트폰 화면 연동 되는 개비싼 트레드밀 있는 곳을 찾아야함
가정용으로 살 땐 기능이 뭐가 있고 없고 떠나서 의외로 스마트폰 거치대 있냐 없냐 디자인이 젤 중요

[@rewrite4618]

발목, 무릎이 그렇게 유연하지도 않고 내구성이 좋지 않아 런닝머신을 선호합니다.
특히 문제없는 포장도로를 찾아가려면 시간소모도 심하고 야외 나가면 방해되는 차량, 사람이 많더군요.

[@user-sf9rb5ex4p]

솔직히 야외달리기가 런닝머신보다 월등히 좋은건 사실인데,
그놈의 미세먼지 때문에 꾸준히 할 수 없다는게 가장큰 단점임....
따라서 실내에 달리기 트랙이 조성된 체육관을 찾아야하는데
이런건 대도시의 시립체육관 같은데 밖에 없으니....
결국은 꾸준히 해야한다는 점에서 런닝머신을 울며겨자먹기로 선택할 수 밖에없음

[@왕키파파]

실외에서 뛸 장소만 있다면 무조건 실외에서 뛰는게 백배/천배 좋습니다
1. 마스크를 쓴 채로 러닝을 하는것은 미세플라스틱을 그냥 폐에 집어 넣는 것입니다. 무슨 어떤 마스크를 쓰더라도 똑같습니다- 차라리 매연이나 먼지가 나음.
2. 아무리 깨끗하게 관리되는 헬스장도 야외보다 실내 공기가 깨끗할수 없습니다. 백번 양보해서 실내가 실외보다 매연이나 먼지는 적어도 타인들 타액이나 땀은 그대로 공기중에 남아있습니다.

[@moot6911]

러닝머신 싫은게 운동화 밑창 갈리고 있다는게 보임 고무가루가 계속 나오니

[@mrlee8745]

밖에서 달리는 달리기가 더 힘듬. 맨땅에 오로지 두발로 달리는게 더 어려움. 기계 도움 말고 오로지 자기 몸으로 달리는게 더 힘듬.
살 이나 체지방 빼고 싶으면 밖에서 달리길 비와도 달리고 눈 와도 달리고 그냥 달리면 됨

[@q.sun3702]

집 5분거리, 400m 우레탄 트렉이 마련되어 있습니다. 만세!

[@user-zf3wx3pt7f]

다 의미없고 일단 뭐라도 해라

[@pianoking8878]

런닝머신은 무릎에 안좋음 내가 자발적으로 능동적으로 걷는 것과 다가오는 것을 넘는 것은 무릎에 주는 자극강도가 다름 런닝머신 신발이나 양말 없이 하는 것이 안 좋은 이유 뛰는 것은 더더욱

[@user-cho225]

오 고문기구였구낰ㅋㅋ 재믹메여

[@hjs5455]

비오고 눈 오면 실내 그 외에는 바깥 ㅋㅋㅋ

[@redcliff6664]

러닝머신의 장점은 춥고 덥고 비와도 가능하고 꽃가루 황사도 피할수 있고 화장실도 자주갈 수 있어서 좋아요 사람들과 부딛칠일도 없고

[@user-wl6hz1uw8z]

그냥 순수하게 달리기 좋아하는 사람인데요. 마라톤 3회 완주(4시간 30분) 하고 느낀 점은 런닝머신 속도와 실제 야외 달리기 속도 차이도 그렇고 런닝머신 속도보다 야외 달리기 속도가 훨씬 빠르고 힘들지 않았습니다. 이상하게 러닝머신이 훨씬 힘들었어요. 체력적으로도 그렇고. 그래서 간혹 야외가 더 힘들다고 하시는 분들 이해가 안가서요...

[@yangisgood]

트레드밀 야외러닝과 비교해 운동효과 심하게 차이남... 무릎보호? 정자세로 뛰면 아무리 과체중이라도 안전하게 뛸수있고 오히려 무릎건강에 좋음 무릎 아프다는 사람은 자세교정해야함 정자세는 아플수가 없거든

[@hso2922]

야외달리기가 훨씬 힘든데...

[@hanjin018]

(오늘기준)일단 너무 춥고 눈이많이왔으니 ~ 헬스장 고고

[@4h03min]

한국에서 야외러닝하면 미세먼지 다먹고 그냥 수명 깎는짓임 절대하면안된다ㄹㅇ 영상에서는 호흡기 기관지만 얘기하고 넘어가는데 뇌졸증 와서 죽는거임 그냥. 다른나라에서는 재해취급임

[@user-fu3pi8eq7q]

미세먼지 100 이하에서는 괜찮죠?

[@minjae92]

@@user-fu3pi8eq7q 그냥 마스크 쓰면 되는거 아님?

[@user-fu3pi8eq7q]

@@minjae92 kf94 끼고 어떻게 뜀... 그리고 런닝하면 평소보다 호흡량 늘어나서 그만큼 미세먼지도 많이 먹음

[@user-di5dz7wm7o]

개소리하네 진짜 ㅋㅋㅋㅋ

[@QuokkaWaFriends]

아싸인 나에게는 런닝머신이구만

[@user-lx2ni1sp2w]

두달간 트레드밀 30분씩 러닝(속도 10~14)하다가 야외(우레탄트랙)을 달렸을때 느낌은 야외가 훨씬 빡세다는거.

[@mongk1234]

사람들때매 밤 11시쯤 나가서 했는데ㅠ 사람많은 시간대엔 제대로 뛰기 힘듦

[@mie4248]

둘다 하자 ㄹㅇㅋㅋ

[@user-gc6nm1wb6v]

야외러닝은 잘못하면 무릎 나갑니다. 차라리 러닝머신을 권해드립니다.

[@joo5155]

0:13 안 무겁나ㄷㄷ

[@user-qw6js6fl4y]

우리에 갇혀서 챗바퀴만 도는 다람쥐랑 산에서 뛰어노는 다람쥐랑 누가 더 다리근육이 세부적으로 발달하고 심폐지구력이 좋을까요.
야외달리기는 커브길, 경사길, 계단길, 미끄러운지형, 사람많은곳에서 좌우로 피해다녀야하는 길, 정반대의 다리근육을 써야만하는 급감속이 필요한 길 등등 여러상황에서 다양한 각도의 다리근육들을 다 사용하게됩니다. 런닝머신은 그냥 헬스장에나 있을법한 편의성 위주의 기구이지요. 달리기 운동자체로 놓고보면 비교대상조차도 안됩니다
세계적인 복서들이 귀찮아죽겠는데 눈이오나 비가오나 뭐하러 야외구보를 매일아침 10km씩 하겠습니까. 집에서 편하게 런닝뛰어서는 절대 얻을 수 없는 체력,세부근력이 있기 때문입니다.

[@hmad]

제가 영상에 못 담은 내용을 설명해주셨네여 정확하십니다 형님

[@user-qw6js6fl4y]

@윤도현 산 뛰어다니지 않고 일반적인 동네 런닝해도 경사길 커브길 다 나오는걸요..
제가 주5회 뛰고있는 강변 런닝코스에 모두 있는 내용입니다.
산악구보정도의 경사는 아니지만 10도이상의 경사 코스도 포함되어 있구요
사람들이나 자전거를 피하며 뛰다보면 자연스레 지그재그로 다리 좌우 근육. 무릎 좌우 잡아주는 인대들이 단련됩니다.
커브코스도 트랙정도로 빈번한 커브는 아니지만 꽤 나오기때문에 살짝 속도를 높여가며 커브를 돌적에 하체관절과 관성간의 저항을 느끼며 뛸때가 많죠.
내리막길인데 약간 미끄러움이 느껴지는듯한 길에서는 정강이 앞부분 근육에 아주 긴장감도 들구요.
오바라고 표현하시는걸 봐서는...
경험을 못해보신건지..

[@CarnariTV]

코스는 내가 짜기나름이니 모든걸 담을 수 있죠. 그리고 뛰다가 횡단보도라도 만나면 신호에 따라 속도 조절도 해야하고 방향전환, 강약조절 등 야외 러닝은 좋은 점이 너무 많은듯 ㅋ

[@user-ic1gy7xb3g]

천천히 달리기도 너무 좋습니다 동네공원에서 달립니다 전 나이가 있어서 가볍게 한시간 정도 뛰구요 계단오르기도 합니다 꾸준히
달리는데 너무 좋습니다 다리에 근육이 붙는건 물론이구요 흙도 밟고 낙엽도 밟고 다람쥐도 보고 공원을 몇바퀴 그렇게 돌고나면 세상스트레스 다 날라갑니다 전 앞으로도 20년은 달릴겁니다 달리기 이거 중독성 강합니다 한번 달려보세요

[@coachshaminem5937]

이런 논리면 헬스장오면 다양한 머신으로 하체 근력 키울 수 있어서 단점 다 카바 가능함. 10km 뛰고와서 헬스장 다시 갈거임? 런닝+근력운동 조합이 훨씬좋지

[@daeyoon9518]

왜 난 반대지? 런닝머신은 1시간도 뛰는데 야외에서 뛰면 20분도 힘들까요 ?

[@user-eh7xt4zz7z]

호흡이 안되시는듯. 러닝머신은 발판이 움직여주지만 야외운동은 내가 직접 딛고 밀어내는거기 때문에 호흡을 더 신경써야 하는거 같음

[@sunnykim9827]

그래서 제목의 놀라운 차이가 뭐인지...

[@groundcontroltomajortom2471]

트레드밀의 최악의 단점은 운동하면서 알게 모르게 스트레스를 받는다는 거. 정신건강면에서는 야외러닝이 최고일듯.

[@user-wi3mm3fb8k]

앵 먼?

[@appl665]

코로나 시국 백신 부작용으로 2차 접종을 못하여 헬스장을 못가 야외 달리기 5km씩 달렸습니다. 개인적으로 느낀 효과는 체력이 훨씬 늘어났고 체지방이 많이 줄어들었습니다. 달리기가 유산소 운동이라고 생각했는데 전신운동이구나라고 느꼈습니다.

[@kai-havertz9505]

정보 : 유산소운동과 전신운동은 서로 각각 독립개념이므로 각각 독립하여 존속할 수 있다. 따라서 유산소운동이며 전신운동인것이 가능할 수 있다

[@user-nf4uc8zi2q]

@@kai-havertz9505 굿

[@user-fp2pj4ph5l]

@@abell1689
??

[@user-fc5ne5tx8f]

@@abell1689 커피와 우유가 있다. 이 둘은 독립된 개념이다. 그러나 커피우유처럼 동시에 존재할 수 있다. 이 소리인데요

[@user-fp2pj4ph5l]

@@abell1689
배움이 부족하네 어쩌네 하지 말고 그냥 알려주면 되지 왜 비꼬고 그래요 님이 배움이 많고 적고는 모르겠으나 인성 교육은 제대로 못 받은 게 티가 나네요

[@user-di5dz7wm7o]

그냥 댓글들 지운동하는거 합리화하려고 사실 확인도 안 된 정보 기정사실화하기 바쁘네

[@ZINC07]

차이를 알려주려면 과학적인 분석이나 논문을 보여주셔야죠..이건 운동하는 사람들은 다 아는 사실인데

[@namhonoh3810]

오늘 날씨 좋다: 야외 러닝
오늘 비(눈 등)온다: 러닝 머신

[@jinwookim5825]

일단은 허구헌날 미세먼지가 있어 야외달리기를 해도 몸은 더 나빠질거 같네요

[@hmad]

ㅋㅋ 맞습니다

[@user-jb5mg9py8b]

보디빌더는 자기 체육관이 있고 육상선수는 자기 체육관이 없자나요

[@djdjxjud7]

중국이 밖에서 뛰면 감기걸린다고 미세먼지 보내주네요

[@user-nc9ge3qb7f]

조선시대에도 트레드밀이 마을마다 있었죠
물레방아

[@redginseng12]

결론 : 방구석에 처박혀있는거보단 야외달리시던 트레드밀이던 뭐든 하는게 낫다 !

[@user-zj8ph4sh9x]

헬스장에서 러닝머신 안 타고 청바지에 슬리퍼 질질 끌고 와서 무산소만 깔짝 하는 애들 너무 많음. 운동능력 키우는데 뛰는거보다 좋은건 없음.

[@parksung-hyuk6540]

인간공기청정기도 아니고 중국황사미세먼지 마시면서 야외에서 달리는게 정녕 건강을 위한 거임?

[@sanchoz1218]

가장 중요한 점이 빠졌네요
런닝은 지면을 다리로 버티고 힘을 모았다가 박차고 나가는 반면, 트레드밀은 움직이는 지면에 내 다리를 맞춰줄뿐이죠. 이 차이가 실제 운동능력에 큰차이를 만들어냅니다.

[@hmad]

해당 부분 언급하려다가 말았는데 운동학적으로 생각보다 차이가 그리 크진 않습니다. 트레드밀이 뒤로 가는 힘에 반대되는 반작용의 힘으로 제자리에서 맞춰 뛸 수 있게 되는 거죠. 트레드밀 위에서 제자리뛰기하면 뒤로 넘어가겠죠? 다만 차이는 있으니 밖에서 뛰는 효과를 내기 위해 무동력 트레드밀을 활용하기도 합니다.

[@user-zm3rw1yi8i]

운동학적으로 큰 차이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-or8vn7gf7c]

흠..

[@user-nu4vf6wj2x]

확실하게 근육통 오는게 엄청다르던데 ㄷㄷ

[@ahnssni-you-real]

박차고 나가는 힘은 땅이나 트레드밀이나 물리학적으로 똑같습니다.. 트레드밀이 뒤로 밀리는 힘만큼 내가 박차고 가야 제자리에 있을수 있으니까요

[@sungkukpark6838]

나이들어서는 트레드밀이 좋을듯함,,,야외는 온몸에 무리가 많이 가서 장기간 못합니다
야외를 하고 싶다면 트레드밀에서 어느정도 체력을 만든 다음에 야외로 가는게 좋을듯 하네요
그리고 트레드밀에 큰 화면도 있어서 그렇게 지루하지는 않고
오히려 단조로운 야외가 더 지루하더군요
야외 환경이 경치가 아주 아름다운곳이면 모르겠지만,,,트레드밀은 지루하고 야외달리기는 덜 지루하다는 것은 일종의 선입견이자 고정관념인듯함

[@ememe1239]

오 공감합니다,, 집 앞에 하천이 있어 거기서 자주 뛰었는데 결국엔 맨날 똑같은 배경이라 지루해지더라구요,, 하수구 냄새도 나고 날씨영향도 많이 받고 특히나 한국은 미세먼지 때문에 오히려 건강을 악화시킬 우려도 있다는거..

[@user-xn5wt6gh6s]

감사하빈다

[@mfd9391]

그뭐냐 메타버스 라이딩? 인가 광고하는 즈위프트에서 런닝 하는 사람 극소수 본 것 같은데.

[@soheekim74]

발전기 달아서 생산량 보여주면 게임마냥 할텐데

[@firebird827]

10키로 45분대 런린이 입니다. 복싱 헬스 크롯핏 mma 주짓수 여러가지 많이 했는데 결국 원초적으로 돌아가게 되었습니다. 달리기가 그냥 최고입니다. . .

[@sebastianalex6832]

저런거 다무시하는 마스크 필수 착용 여부

[@user-cl6of5vr9e]

인간이 인간에게 직접적으로
가해를 행한자에대한 죄인에게는
인권이 필요없다 생각됨.

[@ahnyk72]

러닝 머신의 가장 큰 장점은 달리다가 신체 이상시(각종 통증)에 바로 멈추고 후속 조치를 취하기 좋다고 생각합니다.
10키로 야외 러닝시 중간 가다가 어디 통증이 오면 되돌아 오기 난감하더라구요.

[@fuckingyakisoba]

나는 심리적인 요인때문인지 러닝머신이 훨 힘듬 졸라 답답함...

[@user-ne1je6fp2h]

야외에서 뛰니 무릎 깨질거 같음 아스팔트서 뛰니

[@DIRCHr]

트레드밀 무릎건강에 안좋다고 얘기나온거 같은데

[@jae52]

살도 야외가 더 잘빠짐
제자리 뛰는거랑
지면을 밟고 뛰는거랑 근육도 더 예쁘게 생성됨
건강을 위해선 야외

[@sebastianalex6832]

건강은... 관절 생각하면 실내임

[@GEN.Gchovy]

@@sebastianalex6832 니 논리대로면 애초에 안뛰어야지 ㅋㅋ 덜 관절에 무리가 간다는거지 안간다는게 아닌데 ㅋㅋ

[@sebastianalex6832]

@@GEN.Gchovy 응 비만일땐 오히려 뛰는게 더 안좋아서 차라리 실내에서 걷거나하면 되지

[@user-eh9oc7km3t]

감정기복이 심하고 육아로 너무 지쳤을 때 신랑의 나가서 좀 걸어봐.. 라는 말 한마디에 시작한 러닝이..
매일 10km 이상을 뛸 수 있게 되었어요.
매일 똑같은 코스를 뛰어도 그날의 날씨나 분위기 기분에 따라 다르고, 진짜 볕이라도 좋은 날엔 기분 좋아서 더 달리게 되더라구요.
근데.. 하 러닝머신은 20분 뛰기가 너무 힘들어요. 그래서 주말에는 러닝(10km) 평일에는 웨이트 하고 있습니다.
결론은 운동은 다 너무 재미있고 좋아요!

[@hdjjdsjensn]

어머니는 위대합니다 👍

[@gdseoo]

페이스를 낮추면 더 오래 뛸 수 있어요.
간단하쥬?

[@user-eh9oc7km3t]

@@gdseoo 맞아요 ㅎㅎ 사실 알면서 헬스장 러닝머신 뛰기 지루하고 싫어서 힘들더라구요 ^^;;;;;

[@user-ve1hx9pt2n]

10km가 개인적으로 초보티를 아주 조금 벗어내는 단계라고 생각하는데 대단하시네요 ㅎㅎ 전 7km로 굳어서 10km가 잘 안뛰어지던데 ㅠㅠ

[@user-tu5dd6ye2o]

@@user-ve1hx9pt2n 어케 10키로가 초보티를 벗는수준이지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그것도 매일하는데.. 꾸준히 매일 10키로뛰는거 일반멘탈로 불가능한듯

[@user-kc2le6bf1w]

어차피 유산소는 지루하다. 그냥 아무 생각없이 하는게 최고

[@bystander3289]

둘중하나라도 하는게어디냐 ㅋㅋ

[@user-ex9po6bg6u]

트레드밀은 잘못된 자세로 해도 앞으로 나가기 때문에 야외달리기랑 많이 다르죠. 야외 달리기가 최고임

[@handleit505]

아 이거 맞아요 내 자세가 잘못된거같은데도 얘는 계속 날 밀어냄 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Fkvkgvc]

달리기가 얼마나 좋은 유산소 운동인데...
다른 유산소 운동이랑 다르게
제일 근육에 무리가 가지 않는 운동임.....
심폐 기능만 단련하는 운동

[@jaeseonsong6605]

신이 내린 운동 달리기~~^^

[@user-pj7id6tt5u]

무릎 허락 받아야함

[@user-ug8nf1vl5o]

적정체중만 가능함 ㅋㅋ

[@user-qh6iw2wy3r]

야외가 더 힘듬? 트레드밀로 하면 ㄹㅇ 3키로도 힘든데 야외에서 뛰다보면 어느새 6키로 뛰고있던데

[@user-ww4xq2ez9k]

2개 중에 한개라도 합시다.

[@Bob_0029]

반려견키운다면 같이 산책하면서 유산소해서 좋음. 일반 러닝보단 효율은 떨어지겠지만 산책해야한다는 의무감 덕분에 꾸준히 하게됨. 개들이 체력도 좋아서 한시간 뛰다보면 사람이 먼저 지쳐서 집들어감 😂

[@wetaekyoung7161]

ㅜㅜㅡㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅜ콩아.. . 하늘에서 잘지내고있지?..

[@wonjang4424]

반려견.. 이 잘 안따라옴 ㅠㅠ 평소에 축구도하고 러닝도 10키로 정도씩해서 보더콜리 데리고 살면서 매일 산책시키는 체력은 자신있었는데.. 사람 달리는 것처럼 꾸준히 달려주지 않음.. 운동 되는것도 아니고 안 하는것도 아닌 상태..

[@user-wm5dt8zh4p]

@@wonjang4424 인간만큼 지구력있는 동물들이 많이 없더라구요ㅋㅋ

[@user-qx8tc1uh6c]

@@wonjang4424 얘넨 또 빨리 늙어서 걷기 이상 시키기도 걱정되더라구요
어느순간 못따라오기도 하고..

[@user-hx3rf5uo7e]

가끔 기분이 안좋은 날에 아무것도 안하고 싶은 날에도 산책하러 나가야해서 저도 기분 다시 좋아집니다. ㅎㅎ

[@user-yn7pd5df6o]

가장중요한건 운동을 시작하는겁니다😂

[@mtree5985]

걍 누구나 생각할 수 있는 정도인듯

[@user-ug8nf1vl5o]

야외가면 껄떡고개 만나는순간 후회마렵다 ㄹㅇㅋ

[@dracula1897]

난 전력질주 할 땐 트레드밀 이용하고, 5km이상 뛸 땐 야외

[@korea161]

저는 코로나 덕분에 트레드밀 사서 달리네요.

[@venus1649]

아파트면 층간소음 쩌니까 하지마세요

[@user-vk8kr1uo7f]

@@venus1649 남 피해 안주도록 알아서 하겠지 님이 뭔데 하지말라함?

[@tachyon9381]

일산 호수공원 죽임
한바퀴 5키로
환경좋고 분위기좋고

[@user-bw9cu9dy5d]

여름에는 벌레...ㅠ

[@user-wb4ts1cl4z]

2:25 이거 진짜 공감인게 공원은 쭉쭉 달려지는데 트레드밀은 왠지 항상 지쳐요 ㅋㅋㅋ 이유가 있었군요 오..

[@user-gu4gp9uq6u]

시속 10km로 러닝머신 5분타면 발바닥 아프고 지치고 안하고 싶은데 야외는 마라톤 뛰듯이 심장뛰는것부터 다름

[@user-tw6qn6nu1l]

야외런닝 주로하는데 코스만 바꿔줘도 새로 배운 운동하는 느낌처럼 다른 자극을 줘서 좋은거 같습니다. 매일 뛰는 코스면 아 이쯤이면 몇km다 페이스가 이쯤되는구나 느껴지더라고요.

[@user-or8vn7gf7c]

godd

[@user-kv7pj8og8g]

ㅋㅋㅋ맞죠 저는 매일 같은 음악 들으면서 뛰는데 어 이 음악 나올때쯤이면 여기까지 뛰었는데 생각하면서 뛰니까 페이스 어느정도 맞춰짐

[@user-ve1hx9pt2n]

1km지점 명확하게 캐치가 되죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ컨디션 좋은날엔 1km지점에서 몸이 날아다니는데 어떤날은 벌써 힘들고...러닝이 기량차이가 컨디션마다 확확 나는거 같아요

[@minpark4058]

@@user-ve1hx9pt2n 인정합니다 ㅋㅋ 런닝 100m만 달려도 그날 컨디션 알게되더라구요

[@user-rs1ww9hy5w]

이지점이면 몇km 예상되는거 ㄹㅇ 킹정 ㅋㅋㅋ

[@user-vg7ic3ob9v]

야외는 자외선때문에 빨리 늙는대요

[@user-rg5ym3fh7o]

그냥 달리자. 어디든.

[@AJ-yo3oo]

트레드밀고문기구 우리나라 교도소 도입해서 본인먹을쌀은 본인이 직접 트레드밀에서 뛰어서 개고생해서 쌀도정해서 먹게 했으면 좋겟다

[@user-xh2cj1ke1g]

자신의 집 주위에 런닝 코스에 적합한 곳이 있다면 야외가 좋고 그게 아니면 그냥 런닝머신 달리는게 좋음
괜히 코스도 안좋은곳에서 달리다가 다치거나 사고 당하면 그거만한 손해가 없음

[@sjy6343]

정답

[@hskim6098]

야외가 훨씬 낫지.... 기계위에서 뛰어봐야 운동효과없다.

[@user-ri1xw9hc4s]

그래도 콘크리트위에서 뛰면 무릎아픈데 런닝머신에서 뛰면 안아프다. 그게 나한텐 팩트다.

[@user-dl3sv2tr2t]

전 런닝머신 너무 지루해서 야외런만 합니다.. 천변이 바로 집 앞이라 접근성도 좋아요 또 천변을 구성하는 풀이나 나무 보는 게 너무나도 좋아서 자주 뜁니다:) 물론 겨울은 너무 춥고 여름은 너무 덥고 미세먼지 많으면 매우 찝찝해요 그래도 모든 단점을 다 엎을만큼 야외런닝이 너무나 좋습니다~😄

[@hmad]

러닝의 참맛을 아시는군요!

[@user-tl1lj7mi8o]

진짜 저도 더위 추위 참을 정도로 야외러닝 좋아하는데 벌레는 못참겠더라구요 ㅠㅠ

[@user-or8vn7gf7c]

바깥보면서 뛰는게 참 좋아요

[@user-jm8km6zl4d]

팩트 런닝머신 위에서는 잘못된 자세로 속도를 높여 뛰어도 무리가 오지 않는다... 여기에 익숙해 져서 이걸 똑같이 아스팔트 위에서 뛰면 무릎 발바닥 아작남....

[@user-jm8km6zl4d]

동내 핼창들 여자들 줄줄이 달고오는 단축마라톤에서 흔하게 보임.. 딱봐도 몸좋은대 뛰는거 보면 병신인게 확실한대 꾹참고 잘달리내 ㅋㅋㅋ 아니 저렇게 뛰면 안될껀대.. 이게 보임.

[@user-fi8hm5fu1c]

머신꿀팁. 달릴때 아무생각하지말보 앞에 한곳만 보면서 멍때리면서 호흡만 하는 식물인간이다 최면 넣으면 안지루합니다

[@hmad]

ㅋㅋ

[@user-yp5vf8pn9f]

옆사람이랑경쟁하면재밌음

[@thurbdy1542]

땀냄새 VS 담배냄새

[@bookgame]

집앞에 800m코스 공원이 있어서 다행입니다

[@hgg35]

그래여.... 실내든 실외든 얼릉 나가서 걷든 뛰든 운동하러 가야겠네여..

[@Sunflower-qw3ww]

문세먼지때매 힘듬

[@user-zz2pb3cb6t]

너 짜장면

[@sonhuengmin1]

@@user-zz2pb3cb6t 안먹으면 우에 됩니까

[@navieA]

대본을 다듬을 필요가 있겠음

[@hmad]

ㅈㅅ..ㅠ 의견 감사합니다!