برنامج بروسلي التدريبي لزيادة الحجم والكتلة العضلية | تصميم بروس لي
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- في هذا الفيديو الحصري سوف نستعرض برامج بروسلي التدريبي لزيادة الحجم والكتلة العضلية وايضا القوة العضلية
هذا البرنامج صممه بروسلي بنفسه و استطاع ان يزيد من ززنه 15 كيلو من العضلات الصافية في مدة 5 سنوات
هذا الفيديو مهم لكل مهتم بالفنون القتالية و بروسلي او بروس لي وايضا لمحبي الكونغ فو والجيت كون دو , الكاراتيه التايكواندو , الملاكمة , المواي تاي , الجودو والدفاع عن النفس ,والفتنس , كمال الاجسام وبناء العضلات و اللياقة البدنية و الرياضة بصفة عامة
تعجبني.الفيديوات.ديلك.عند.روح.رياضية.ومحب.رياضة..دفاع.على.النفس😊.اللهم.بارك
علمنا البرنامج الثاني في الاثقال لي بروس لي تقويت العضلات 1:35
علمنا البرنامج الثاني اللذي يركز على قوة العضلات ليس التضغيم🌹
ممكن اسم برنامج
وين اكدر احصل هذا البرنامح؟
زمان ي فن والله لك وحشه سينسي
ما ادري اذا تذكرني او لا بس كنت من أوائل الناس الي يتابعونك حرفياً واستفدت منك خبره جدآ كبيره وما راح انساها طول العمر يعطيك العافيه والله يزيدك قوة ونجاح موفق كابتن ♥️
اشكرك اخي العزيز وانا ايضا قد تذكرت اسمك عندما شاهدته
اتمنى لك دوام التوفيق وانا سعيد جدا جدا لاني قدمت لك بعض الفائدة
تحياتي لك
@@shinsamurai8674 ارجوك قل لنا اسم البرنامج الثانى لزيادة القوة المتفجرة فأنا احتاجه حقا
بحبك والله 😍❤ شكراً على الفيديو
متابعك من مصر 🇪🇬 🇪🇬🇪🇬
الجزء الثاني
جزاك الله خيرا
معلومات جيدة ومفيدة بارك الله فيك
ياكبتن ارجو ان تضع فيديو عن برنامج تدريب للأيكيدو و شكرا
الفديو رائع 🥋👊🏼🥊 اوس 🥊👊🏼🥋
بارك الله بيك تبقى مبدع
شكرا أخي
من فضلك قم بفيديو أيضا عن النضام الآخر
جزاك الله خير
ليتك تقوم بتنزيل برنامجه الثاني رجاءا يا كابتن
شكرا جزيلا لك أستاذ....
استمر
فن التعبير عن الجسد البشري
يا استاذ شن نبي حلقه عن أفضل تمارين وبرنامج لئنقاص الوزن الزائد
كابتن سوي فديو عن دمج اللكمات
شكرا على الفيديو استاذ 💝💝👍
THE ART OF EXPRESSING THE HUMAN BODY
كيف تحول ماتعلمته في نادي رياضي الى قتال حقيقي او قتال شارع ماهيا طرق لي فعل ذالك فئنا اجد صعوبة فتطبيق ماتعلمته في شارع
كابتن ارجوك تمارين لتقويى الرئة
عايزين البرنامج التاني اللي بروسلي بدء يتمرنه علشان يزود القوه دون الحجم يا كوتش
كوتش نبغا البرنامج ثاني
يا كوتش نبغا برنامج الثاني ضروري
يا قائد. -. ذا كوله تدريب بروسلي العضلي بما فيه الضهر والصدر
كابتن قم بعمل فيديوا عن كيف تتخلص من ترهلات الجسم كالبطن والذراعين والمؤخرة وتضع فيه عضوا مترهل تمرين نمارسه ثلاث مرات في الاسبوع مثلا تمرين لازالة ترهلات الذراعين نمارسه ثلاث مرات في الاسبوع وهكذا
تحدث عن تدريب بروسلي لرف القوه المفرطه
الحمد لله لأنو صاحبي صرع راسي و يقولي بروس لي لم يتمرن حديد أبدا
شكرا 🙏
البرنامج الثاني يا كابتن
أخي وزن بروسلي60 كيلو غراما
لذا بروسلي الكثير من البرامج حسب خبرتك يا استاد أعطينا أقوى وأفضل برنامج لبروسلي الذي يركز على الفن ن القتالية وزيادة القوة والسرعة
متى الجزاء الثاني عن زيادة القوه
السلام عليكم
عندي سؤال هو هل ينفع تقسيم إطالة الجسم مثلاً يوم إطالة علوي ويوم سفلي أو كل يوم جزء من العضلة؟
أيوة ينفع تعمل كدة
وعليكم السلام
الطريقتين جيدة , يمكن الاختيار بينهما ما تراه مناسب لك اكثر
السلام عليكم يا كابتن هذا غياب طويل لم نراك منذ مدة
خير إن شاء الله ؟؟
طيب و عضلات الظهر دي يا كابتن كان بيتمرن إي عشان يبقي مجنح كده و لا كيس اللكم كان يكفي و كمان عضلات الكتف
نريد برنامجه الثاني من فضلك ؟
نريد البرنتمج الثاني لبروسلي
كابتن يعطيك العافية ..سؤال لو سمحت انا بلعب حديد بس بدي طريقة تدريب اقسم عضلات جسمي بس بدون مااضخم لاني ..العب وزن ثقيل ولا خفيف ..اتمنى تجاوبني وشكرا الك 🌹
الفرق بين تقسيم العضلات وتضخيمها يعتمد على البرنامج الغذائي اكثر من تغيير طريقة التدريب ، أي يمكنك اتباع أي برنامج تدريبي خاص بتقوية العضلات او كمال الاجسام لكن لا تتبع نظام غذائي دين واتبع نظام غذائي منخفض السعرات وسوف تحصل على جيم مقسم دون ضخامة
@@shinsamurai8674 مشكور كابتن👍
@@shinsamurai8674 أحسنت الرد هذا يبين أنك تقرأ الكثير
أثناء التنشيف أو التضخيم إلعب بوزن ثقيل أو متوسط لكن بحركة سريعة
والباقي كله في المطبخ والنوم
كابتن مرحبا هل ممكن اعرف لرفع لياقه هل يمكن ركض صباحا وممارسة الجدول التدريبي مدته ٥ ايام بالاسبوع ٣ ايام تمارين مقاومه و٣ ايام مماريه فنون قتاليه لكن اريد رفع اللياقه ام تكفي اللياقه بالحصه واحده بالتدريب؟
انصحك بتجربة الطريقتين و بعد ذلك تقرر ايهما اكثر ملائمة لك لاننا نختلف من ناحية احتياجاتنا وايضا اوقات فراغنا
جرب كل طريقة مدة شهر على الاقل ثم احكم ايهما افضل لك
طيب لو سمحت انا محتاج الجدول الثاني
سينسي هل اللكمات السريعة و القوية تستطيع ان تأثر على رجل عملاق ضخم؟
أي لكمة تتميز بالقوة والسرعة تؤثر في أي خصم خاصة لو تم توجيهها لنقاط الضعف مثل الوجه ، لكن ضع دائما في الحسبان ان مقاتلت شخص ضخم ليس بالأمر الهين
@@shinsamurai8674 اتفق مع كلامك يا سينسي
ولكن هل يوجد اشخاص مع التمارين يستطيعون التغلب على شخص ضخم، و خاصة الاعبين المحترفين من الكيوكوشن؟
@@shinsamurai8674 كابتن هل توجد تمارين تقوي العظام و المسكة؟
@@khalilasaad948 نعم اخي ممكن مع أن الأمر صعب جدا لكن ليس مستحيل ، كينجي ميدوري فاز ببطولة العالم المفتوحة والتي لا يوجد بها تحديد وزن في الكيوكوشن و وزنه فقط 70 كيلو وطوله 165 ، كذلك ليتشي كوربناوف البطل الشيشاني تمكن من اسقاط خصم ضخم جدا جدا بالركلة الفنية القاضية في تحدي بين ابطال الكيوكوشن وال K1
عندي سؤال هل تقوم أنت بإتباع نظام غذائي أم لا ؟
لا ...لكن احاول ان يكون غذائي صحي قدر الإمكان
@@shinsamurai8674 أنا مثلك احاول ان يكون غذائي سليم و فيه المغذيات التي احتاجها
هي أفضل لو تتبع نظام غذائي
ماهو رايكم في سبب موت بروسلي اتمنى صاحب القناة ان يجيبني فانا من الاشخاص الذين يعتقدون انه مات بسبب الادوية والبرنامج القاسي.
ماهي التدريبات التي تنصحني بها لتحسين مستوايا القتالي
تدرب على القتال نفسه كثيرا مع عدة خصوم ان أمكنك ذلك
بارك الله فيك كابتن ..من فضلك ما اسم كتب بروسلي
((طريقة بروسلي بالقتال))
السلام عليكم اخي انا صارلي سنه تارك الرياضة اريد ان ارجع لها هل اتمرن كمبتدأ وهل بشهر او بشهرين سترجع لياقتي كما كانت
وعليكم السلام اخي
لا احد يستطيع تحديد المدة التي قد تتطلبها للعودة الى مستواك لكن ربما من شهر الى شهرين وربما اكثر من ذلك
اتمنى لك التوفيق
تدريب بروس لي الرسمي
او تدريب مؤقت ذا
كابتن أن اردت زيادة القوة العضلية دون الحجم العضلي فهل سيفيدني تغيير برنامجي كل فترة
في حالة توقف تطورك من ناحية زيادة المقاومة نعم يفيدك تغيير البرنامج
اما لو انك دائما تحرز نتائج افضل فأستمر على نفس البرنامج
السلام عليكم كابتن عندي سؤال هل يمكن ممارسة الكارديو بعد التدريب مباشرة أو في يوم اخر وهل الجري وضرب الكيس كارديو جيد
نعم كارديو جيد لكن لا تهمل النط على الحبل وتمارين الأطالة
كابتن يعطيك العافيه. حابب اسئلك سؤال. أنا بدرب ملاكمة صرلي شهرين وقت اضرب كيس الملاكمة بحس ضغطي نزل طبعا في تمرين سويدي وركض قبل . هل عندي ضيق نفس ولازم شوف دكتور ولا عادي لسا مبتدئ
الله يعافيك اخي الكريم
اذا لم يتحسن النفس عندك بعد شهر اخر من التمارين فمن الافضل مراجعة طبيب , لن تخسر شيئا
بالتوفيق
اتمنا الرد
اخي السلام عليكم كم كان يتدرب ساعه باليوم
أنا أمارس رياضة الملاكمة ٣ مرات في الاسبوع و أخصص يوم لتمارين التقوية هل يوم واحد كافي أتمنى أن تجيب
بالنسبة للملاكمة أنصح بتمارين الكارديو ثم ثلاث مرات فالأسبوع تمارين مقاومة
كابتن قلت في فيديوا قواعد بناء العضلات أن مدة الراحة للحصول على قوة عضلية دون الحجم العضلي هي من دقيقتين الى خمس دقائق فهل يجوز تقليل هذه المدة الى اقل من دقيقتين
نعم يمكنك ذلك , لكن سوف تستفيد اكثر في زيادة قوة التحمل العضلي من زيادة القوة العضلية
كابتن لماذا قلت اني سأستفاد اكثر اذا زدت من قوة التحمل العضلي وليس القوة العضلية
كم كان يرفع من وزن
لو اعمل التمارين راح ابني نفس جسم بروسلي ؟؟؟
كل واحد وجيناتو
وهل بروسلي كان يتبع هاي التمارين بس ؟ على الرغم من انو تدريبات الشاولين أو المعهد في الصين والمدربين التدريبات بتكون اقوة من هيك بكتير وعندهم قوى عضلية خارقة وانو ما في فرق بين تدريبات بروسلي هي شبه صعبة وشبه عادي وما تميز الفرق تتدريبات الشاولين اقوى ' هل الأمر بالوقت أو بقوى جسمك وانت عم تدرب ؟
لا مو فقط ذي تدريبات اكثر بكثير
كابتين منذ مدة طويلة وأنا لاأتجاوز وزن 60كيلو لله الحمد أستطيع المشي لمسافة طويلة جدا جدا دون تعب والركض أيضا مرتين في الأسبوع الأن وصل وزني 57أريد الوصول على الأقل 66أو70طولي متر و75قيل لي بأنني لاينبغي أن أتجاوز 72
بروس لي ياخذ منشطات وتحديدا corticosteroids
ذاك الوقت مافي منشطات 🤣
خف علينا ياتكموري
على كيفك هي موجوده من 1930 انت الي لا تسوي نفسك فاهم
بالله عليك واحد مثله كيف يكون طبيعي
والله نسيت شايفه قبل كم شهر دور بنفسك او اكتب باليوتيوب هل هو طبيعي او لا واصلا لو تعرف انت عن المنشطات راح تقول عنه مو طبيعي
كابتن كيف اتخلص من العادة السرية ارجوك رد
مارس الرياضة و صل في المسجد و إقرأ القرآن و إبتعد عن كل المحفزات و الأشياء التي تقودك إلى ممارسة هذا الفعل
@@nadirtouil991 حفظك الله
تابع قناة واعي
اهم حاجة اشغل وقتك بارياضه والصلاه والزكاه
النحافة ليست جيدة وكذالك السمنة وزن 72ممتاز أليس كذالك
استمر